Ayurveda ni nini?

Ayurveda, pia inajulikana kama Ayurvedic Medicine, ni tiba ya kale ya Kihindi ambayo inalenga kusawazisha mwili halisi, akili (manas), roho (atman) na nishati muhimu (prana) ya mtu binafsi. Hii hutokea kupitia matumizi ya nyanja tofauti za kazi kama vile chakula, yoga, mimea ya dawa, masaji, utakaso, miongoni mwa mengine.

Kwa Tiba ya Ayurvedic, kuna kanuni au nguvu tatu, zinazoitwa Doshas, ​​ambazo zinajumuisha watu wote, nazo ni: Vata, Pitta na Kapha, ambazo ni mchanganyiko wa vipengele Maji (Jala), Dunia (Prithvi), Moto (Agni), Air (Vayu) na Etheri (Akasha). Kwa ujumla, mmoja wao hujidhihirisha kwa ukali zaidi, ili, ili kufikia usawa, mtu lazima azingatie dosha hiyo.

Kwa mujibu wa Ayurveda, usawa wa nishati hizi, ambazo wanaweza kuwa nazo. asili ya maswala ya kihisia, kiwewe cha mwili au lishe duni, ambayo ndio husababisha mlundikano wa sumu mwilini ambayo husababisha magonjwa. Kwa hivyo, mfumo unatafuta kusawazisha dosha kupitia mbinu zake.

Pata maelezo zaidi kuhusu historia, misingi na manufaa ya Ayurveda, pamoja na sifa za kila dosha, mbinu kuu zinazotumiwa na jinsi mlo na nani. inaweza kutumia dawa hii ya kale ya Kihindi.

Kuelewa Ayurveda

Ayurveda bado ni dawakula afya.

Cha Kula

Jambo la kawaida ni kwamba chakula kinatokana na chakula kibichi na asilia - yaani, hakina viuatilifu na vihifadhi, na ikiwezekana kutoka kwa msimu wa sasa. Mfano wa haya ni matunda, mboga mboga na kunde, maziwa na derivatives yake, samaki, kuku, mafuta ya zeituni, chestnuts, karanga.

Aidha, viungo vya asili na vitoweo vinavyowezesha usagaji chakula, kinachofaa zaidi ni: karafuu. , mdalasini, kokwa, manjano, tangawizi, rosemary, zafarani, anise, basil na iliki.

Ni antioxidants na husaidia usagaji chakula, hufaidi mwili kupunguza uvimbe, kuzuia magonjwa, kuimarisha kinga na pia kuboresha damu. mzunguko wa damu.

Vyakula visivyotakiwa kula

Miongoni mwa vyakula vinavyoonekana kuwa hatari kwa kila mtu ni vinywaji vya kusisimua kama vile kahawa na vinywaji vya kuongeza nguvu, sukari iliyosafishwa na chumvi, unga mweupe, nyama nyekundu, pamoja na peremende. , vinywaji baridi, vyakula vya kukaanga, mafuta ya wanyama, vileo na bidhaa zenye viambata vya kemikali. Kwa kuongeza, kula kupita kiasi na kuvuta sigara pia hufanya orodha ya kile kinachopaswa kuepukwa na kila mtu.

Nani anaweza kufanya Ayurveda?

Ayurveda haina vikwazo kwa nani anaweza au hawezi kutumia dawa yake, iwe kwa kutofautisha umri, jinsia au kiwango cha hali ya afya.

Hata hivyo, ni lazima iwe kama utaendelea kutumia dawa hiyo. kumbuka kuwa anafanya kazi na mapishi kutoka kwa mimeabidhaa za dawa na mafuta ambayo yana dalili, vikwazo, vipimo vya matibabu na uwezekano wa athari mbaya, kwa hiyo ni lazima ichanganuliwe kwa kila kesi mmoja mmoja na mtaalamu katika uwanja kabla ya kuanza tiba.

Inaweza pia kutumika kama matibabu ya ziada kwa dawa za jadi za Magharibi (allopathy) ya hali iliyopo, ambayo inaboresha ubora wa maisha ya mtu aliye na hali hiyo. Kwa kuongeza, inaweza pia kutumika kama kuzuia, kwani si lazima kusubiri ugonjwa huo ufike ili kujitunza vizuri.

Etymology

Neno Ayurveda linatokana na lugha ya Kihindi ya kale iitwayo Sanskrit, ikiwa ni makutano ya maneno "Ayus", ambayo ina maana ya maisha, na "Veda" inamaanisha ujuzi au hekima. Neno Ayurveda, kwa hiyo, linaweza kutafsiriwa kama "Sayansi ya Maisha", ujuzi au hekima ambayo hutafuta maisha yenye afya kwa kupatana na sheria za asili.

Historia

Tiba ya Ayurvedic ina takriban miaka elfu 5 ya historia na asili yake ni kati ya maeneo ya India na Pakistani. Katika miaka ya kwanza ya enzi inayojulikana kama Enzi ya Kikristo, risala tatu zinazofupisha Tiba ya Ayurvedic, inayoitwa Brihat Trayi, The Great Trio, zilionekana.

Nazo ni: "Caraka Samhita", "Susruta Samhita" na. "Astanga Hridayam", hii ilitokeza karne nyingi baadaye kuliko nyingine. ambayo ni muunganisho wa Susruta, upasuaji wa Ayurvedic, na “Ashtanga Hridaya”, ambayo ni moyo wa matawi 8 ya Ayurveda ya Vagbhata.

Nchi za Magharibi, na hasa zaidi katika Brazili, hata hivyo, Ayurvedailijulikana tu katikati ya miaka ya 80, wakati Vasant Lad, daktari na profesa wa Kihindi, alipoanzisha Taasisi ya Ayurvedic nchini Marekani.

Kuanzia wakati huo, mbinu hiyo ilienea kwa kasi na nguvu zaidi kupitia waandishi. na watafiti kama Deepak Chopra, miongoni mwa wengine.

Misingi

Ayurveda kama msingi wake mkuu ni utafutaji wa uwiano kati ya mwili wa kimwili, akili na roho, ili mtu binafsi katika usawa na yeye mwenyewe aweze kuingia katika maelewano na watu wanaomzunguka. karibu naye, pamoja na maumbile.

Anakuza kusawazisha huku kupitia njia zinazochanganya chakula kinachofaa kwa kila mtu, matibabu tofauti, mimea ya dawa, masaji, yoga na utakaso.

Faida

Ayurveda huleta manufaa mengi ya kimwili, kihisia na kiakili kwa wale wanaoitafuta. Miongoni mwao ni: lishe ya mwili, uboreshaji wa damu, lymphatic na mzunguko wa nishati, ambayo inaongoza kwa marekebisho ya usawa wa nishati. Pia husaidia katika kuongeza upinzani wa mfumo wa kinga, kuboresha utulivu wa misuli na unyevu wa ngozi.

Mbinu zinazolenga kihisia na kiakili huongeza nishati na ustawi, na kukuza utulivu zaidi kwa mtu anayetumia hii. dawa. Kwa hivyo, Dawa ya Ayurvedic husaidia katika kuzuia na kuponya magonjwa ya mwili kama vile kisukari, shinikizo la damu,maumivu ya muda mrefu, saratani, mizio, na magonjwa ya kihisia kama vile mfadhaiko na wasiwasi.

Kwa sababu lishe ya Ayurvedic huzingatia vyakula asilia na udhibiti wa mlo, pia husababisha kudhibiti uzito na matokeo yake kupunguza uzito, ingawa sio lengo lake.

Kuelewa Doshas

Kwa wale ambao hawana mawasiliano mengi na hekima ya matibabu ya Mashariki, wazo la Dosha linaweza hata kusikika kama kitu. ishara ya unajimu, lakini haipo kabisa. Ayurveda inategemea vipengele vya sayari ya Dunia, si nyota, kuchunguza na kuelewa kilicho ndani ya wanadamu.

Baada ya yote, wanadamu ni sehemu ya asili na wanafanana nayo zaidi kuliko wangependa kukubali. Soma hapa chini kila Dosha inawakilisha nini na jinsi inavyoathiri watu walio nayo.

Dosha ni nini?

Katika Ayurveda, Doshas ni kanuni za kibiolojia, nguvu au vicheshi vinavyowakilisha mchanganyiko wa vipengele asili vya Hewa, Moto, Dunia, Maji na Etha. Wanaathiri aina ya mwili wa kila mtu, kimetaboliki, utu na mifumo ya kihisia.

Mtu anaweza kufikiri kwamba kila mtu ana aina moja tu ya aina hizi za Dosha ndani yao, lakini kila mtu hubeba mchanganyiko wa hizi tatu, ambapo moja tu. Dosha anasimama nje. Inasemekana kwamba kuna Dosha ambayo inapita ndani kabisa ya nafsi ya mtu, na ambayo iko juu ya uso, na ni ya mwisho ambayoinahitaji kusawazishwa upya mara chache wakati wa maisha.

Dosha hizi zinatakiwa ziwe na maelewano ili maisha ya mtu binafsi ya kimwili, kiakili na kiroho yawe kamili, lakini usawa ni wa kawaida sana, hasa katika maisha ya kisasa. .

Vata Dosha

Vata Dosha inatawaliwa na vipengele vya "nafasi" na "hewa", na watu wanaotawaliwa nayo kwa ujumla ni wembamba, warefu na wanaoguswa na baridi. Katika utu, wao huwa ni wepesi, wenye shauku, wasio na maamuzi na wanaweza kuwasiliana. Sifa ambazo Dosha hii hubeba ndani ya mtu ni zile kavu, nyepesi, nyembamba, baridi, inayotembea, mbaya na safi.

Vata iko kwenye utumbo mpana na inatawala mienendo ya mwili. Watu wanaweza kufadhaika sana na kuwa na wasiwasi, kuongea sana na kwa usawa. Kwa sababu ina predominance ya hewa, wakati ni nje ya uwiano, Dosha hii husababisha wasiwasi, usingizi, uvimbe na hata kuvimbiwa. Kwa kuongeza, matatizo ya mgongo na arthrosis ni ya kawaida.

Ladha zinazopaswa kutafutwa na watu wanaotawaliwa na Dosha hii ni tamu, siki na chumvi. Uchungu, ukali na ukali unapaswa kuepukwa. Vyakula vya mwanga na kavu vinapaswa kuepukwa, kwani vinazidisha usawa wa kanuni hii, ambayo tayari imejaa hewa.

Pitta Dosha

Pitta ni Dosha inayosimamiwa na vipengele "moto" na "maji" na, kwa ujumla, watu walio na ushawishi huu wa kutamka wana ukubwa.kimetaboliki ya kati na ya kasi, ambayo huambatana na kiu ya mara kwa mara.

Pia ni hai na nyeti na hubeba sifa za joto, kali, kioevu, siki, viungo, umajimaji na mafuta. Dosha hii iko kwenye utumbo mwembamba na inatawala usagaji wa chakula.

Inaaminika kuwa watu wengi wana Dosha hii kuu, ambayo inaweza kuonekana hasa katika haiba ya kimabavu. Wakati wa kutokuwepo kwa usawa, watu hawa wana matatizo ya matumbo, ambayo yanaweza kuwa mbaya zaidi na vyakula vya spicy. Kwa vile kipengele chao chenye nguvu zaidi ni moto, pia huwashwa, hamu ya kula huongezeka sana, chunusi na ngozi kuwa nyekundu huonekana.

Katika chakula, ni bora kutafuta ladha tamu, chungu na kutuliza nafsi (ambayo husababisha hisia ya kubana. mdomoni, kama korosho na ndizi ya kijani). Ladha zenye tindikali, chumvi na viungo zinapaswa kuepukwa.

Dosha Kapha

Vipengele vya "ardhi" na "maji" vinatawala Dosha Kapha, ambayo inajumuisha watu wenye miili yenye nguvu na pana, kwa mwelekeo mkubwa. kupata uzito. Wao ni imara, polepole, subira na wanakabiliwa na uvivu. Sifa walizobeba ni laini, nzito, polepole, thabiti, nyepesi, nene, laini, mnato, mafuta na tamu.

Kapha iko tumboni na inahusiana na hisia. Watu walio na Dosha hii isiyo na usawa wana ugumu wa kuyeyusha mambo, ambayo husababisha vikwazo katika uhusiano wao wa kibinafsi, kuwa kawaida,kwa sababu hiyo, wanakuwa na mfadhaiko, au kuwa wanene kwa kutafuta faraja katika chakula. Huenda pia kukawa na matatizo ya utokwaji mwingi wa kamasi, tabia ya kumiliki, na matatizo ya kupumua.

Kwa upande wa chakula, vionjo ambavyo watu wanaotamkwa Kapha wanapaswa kuepuka ni tamu, chumvi na tindikali. Ladha zinazofaa kutafutwa, kwa vile zina manufaa, ni spicy, chungu na kutuliza nafsi.

Mazoezi

Dawa ya Ayurvedic ina vipengele kadhaa vya utendaji ambavyo, vinapofanyiwa kazi njia jumuishi, hupelekea kusawazisha mwili, akili na roho.

Baadhi ya desturi kuu za Ayurveda ni: chakula, mimea ya dawa, masaji, utakaso na Yoga. Soma hapa chini jinsi kila mbinu inatumiwa katika kutafuta usawa wa mtu binafsi.

Chakula

Moja ya nguzo kuu za Ayurveda ni chakula. Inatumika kusawazisha mtu kulingana na Dosha yao kuu. Kwa mfano, unapaswa kuzingatia vyakula vitamu au vichungu zaidi, vya kutuliza nafsi au laini, kulingana na aina yako ya kanuni, kwani inaonyesha nini ziada na upungufu wa mwili wako ni.

Inapendekezwa pia , kwamba chakula ni kulingana na vyakula vipya ambavyo ni rahisi kuchimba, ikiwezekana kutoka kwa msimu wa sasa wa mwaka. Kitu kilichozingatiwa sana katika suala hili ni kwamba kitendo cha kula lazima kifanyike ikiwanjia ya uangalifu, bila kukimbilia, kwa uangalifu kamili wa chakula na kutafuna.

Phytotherapy

Matumizi ya mimea ya dawa ni mojawapo ya washirika wakubwa wa Dawa ya Ayurvedic, pamoja na dawa za Kichina na madawa mengine. inayojulikana Magharibi kama njia mbadala.

Katika Ayurveda, mitishamba na mizizi hutumiwa ambayo ina sifa ya uponyaji na kinga kwa aina tofauti za hali, na huonyeshwa kwa wagonjwa kwa njia ya chai, syrups, capsules au mizizi na. mbegu .

Massage

Masaji ni mbinu inayotumika kudhibiti na kukuza mzunguko wa viowevu muhimu, au nishati ya mwili wa mtu, kwa njia ambayo huwapeleka au kuwaondoa kutoka kwa sehemu fulani. . Kutoka kwa harakati za mwili na ujanja, kwa msaada wa mafuta muhimu, unga wa mitishamba au mawe ya volkano ambayo huchaguliwa kulingana na mahitaji ya kila mtu, sumu huondolewa, wakati tishu za mwili zinalishwa.

Aina ya masaji pia inatofautiana kulingana na Dosha ya mtu. Kwa mfano, Vata hutaka harakati za polepole na za uangalifu, Pitta anahitaji ishara za haraka za kina, huku Kapha akitumia shinikizo na kukanda. Mbili za kwanza zinahitaji mafuta muhimu, wakati ya mwisho inahitaji poda ya mitishamba.

Utakaso

Utakaso unalenga kusawazisha Dosha na kudumisha afya njema kwa kuondoa kila kitu ambacho hakijameng'enywa na ambacho kinaweza kuwa.kusababisha ugonjwa. Inafanywa hasa kwa kusafisha matumbo na njia za hewa, kwa chakula na maji.

Yoga

Yoga inaonyeshwa sana wakati wa kutafuta Dawa ya Ayurvedic kutokana na ukweli kwamba inaundwa na muungano wa kimwili. mazoezi na kutafakari kwa njia ya kutafakari. Kwa mazoezi ya shughuli hii, mtu binafsi anaweza kufikia usawa na amani ya akili na kihisia, ambayo ni kati ya malengo makuu ya dawa hii.

Diet ya Ayurveda

Mlo unaotumiwa na Dawa ya Ayurveda hulenga uhai, afya ya kimwili, pamoja na afya ya akili na kihisia, ambayo inaweza pia kuathiriwa na chakula.

Anafanya kazi ya kuzuia na kuponya hali mbalimbali ili kuboresha vipengele hivi, kwa hiyo ni muhimu kujua mapema hali ya Dosha ya mtu binafsi ni nini, ili kuamua ni mwelekeo gani wa kuchukua na chakula gani cha kuzingatia.

Vyakula vya manufaa au vyenye madhara si chakula kisichobadilika na kilichobainishwa awali, lakini hutofautiana kulingana na Dosha za kila moja. Hata hivyo, kuna baadhi ya dalili zinazoweza kufuatwa na kila mtu.

Miongoni mwazo ni: kuepuka kubadilisha milo kwa vitafunwa, kula kwa utulivu, kuthamini ubora juu ya wingi wa chakula, kunywa maji kati ya milo na kutafuta kuwa na utaratibu katika chakula. nyakati. Soma hapa chini zaidi kuhusu kile Ayurveda inaonyesha kwa a