Šta je ajurveda?

Ayurveda, također poznata kao ajurvedska medicina, je drevna indijska terapija koja nastoji uravnotežiti fizičko tijelo, um (manas), dušu (atman) i vitalnu energiju (pranu) pojedinca. To se dešava kroz upotrebu različitih frontova rada kao što su hrana, joga, lekovito bilje, masaža, pročišćavanje, između ostalog.

Za ajurvedsku medicinu postoje tri principa ili energije, nazvane doše, koje čine sve ljude, to su: Vata, Pitta i Kapha, koje su kombinacije elemenata Voda (Jala), Zemlja (Prithvi), Vatra (Agni), Vazduh (Vayu) i Eter (Akasha). Generalno, jedan od njih se manifestuje intenzivnije, tako da, da bi postigla ravnotežu, osoba mora uzeti u obzir tu došu.

Prema Ayurvedi, neravnoteža ovih energija koju može imati svoje porijeklo od emocionalnih problema, fizičke traume ili loše prehrane, što uzrokuje nakupljanje toksina u tijelu koji dovode do bolesti. Dakle, sistem nastoji da rebalansira doše kroz svoje tehnike.

Saznajte više o istoriji, osnovama i prednostima Ayurvede, kao i o svojstvima svake doše, glavnim tehnikama koje se koriste i kako se ishrana i ko mogu koristiti ovaj drevni indijski lijek.

Razumijevanje Ayurvede

Ayurveda je još uvijek lijekzdravija prehrana.

Šta jesti

Uobičajena stvar je da se hrana bazira na svježoj i prirodnoj hrani – to jest, bez pesticida i konzervansa, i po mogućnosti iz tekuće sezone. Primjer za to su voće, povrće i mahunarke, mlijeko i njegovi derivati, riba, piletina, maslinovo ulje, kesteni, orasi.

Osim toga, prirodni začini i začini koji olakšavaju probavu, a najpogodniji su: karanfilić , cimet, muškatni oraščić, kurkuma, đumbir, ružmarin, šafran, anis, bosiljak i peršun.

Oni su antioksidansi i pomažu probavi, pomažu tijelu u smanjenju upale, sprječavanju bolesti, jačanju imunološkog sistema i poboljšavanju krvi cirkulaciju.

Šta ne jesti

Među namirnicama koje se smatraju štetnim za sve su stimulativna pića kao što su kafa i energetski napici, rafinisani šećer i so, belo brašno, crveno meso, kao i slatkiši , bezalkoholna pića, pržena hrana, životinjska mast, alkoholna pića i proizvodi sa hemijskim aditivima. Osim toga, prejedanje i pušenje su također na listi onoga što bi svi trebali izbjegavati.

Ko može raditi ajurvedu?

Ayurveda nema ograničenja u pogledu toga ko smije ili ne može koristiti njen lijek, bilo da se radi o razlikama u dobi, spolu ili nivou zdravstvenog stanja.

Međutim, mora biti ako zadržite u imajte na umu da radi sa receptima iz biljakalijekove i ulja koji imaju indikacije, kontraindikacije, terapijske doze i moguće štetne efekte, pa ih prije početka terapije mora analizirati od slučaja do slučaja pojedinačno od strane stručnog lica.

Može i koristiti kao komplementarni tretman tradicionalnoj zapadnoj medicini (alopatija) postojećeg stanja, što poboljšava kvalitetu života osobe s tim stanjem. Osim toga, može se koristiti i kao prevencija, jer nije potrebno čekati da bolest stigne da biste se dobro brinuli o sebi.

Etimologija

Izraz Ayurveda potiče iz drevnog indijskog jezika zvanog sanskrit, jer je spoj riječi “Ayus”, što znači život, i “Veda” znači znanje ili mudrost. Riječ Ayurveda, stoga, može se prevesti kao “nauka o životu”, znanje ili mudrost koja traži zdrav život u skladu sa zakonima prirode.

Istorija

Ayurvedska medicina ima približno 5 hiljada godina istorije i njeno poreklo je između teritorija Indije i Pakistana. Tokom prvih godina ere poznate kao hrišćanska era, pojavile su se tri rasprave koje sažimaju ajurvedsku medicinu, nazvane Brihat Trayi, Veliki trio.

To su: “Caraka Samhita”, “Susruta Samhita” i “Astanga Hridayam”, ovaj je nastao mnogo vekova kasnije od ostalih.

Rasprava “Charaka Samhita” je kompendijum Charake, interne medicine ili interne medicine,

”Susruta Samhita”, koji je zbir Susrute, ajurvedske hirurgije i “Ashtanga Hridaya”, koja je srce 8 grana ajurvede Vagbhata.

Međutim, na Zapadu, a preciznije u Brazilu, Ayurvedapostala je poznata tek sredinom 80-ih, kada je Vasant Lad, indijski liječnik i profesor, osnovao Ayurvedski institut u Sjedinjenim Državama.

Od tada pa nadalje, tehnika se širila još većom brzinom i snagom kroz pisce i istraživači poput Deepak Chopra, između ostalih.

Osnove

Ayurveda kao svoju glavnu osnovu ima potragu za ravnotežom između fizičkog tijela, uma i duše, kako bi pojedinac u ravnoteži sa samim sobom mogao ući u harmoniju sa ljudima oko sebe. oko sebe, kao i sa prirodom.

Ovo uspostavljanje ravnoteže promovira kroz metode koje miješaju pravu hranu za svaku osobu, različite terapije, ljekovito bilje, masažu, jogu i pročišćavanja.

Prednosti

Ayurveda donosi mnoge fizičke, emocionalne i mentalne koristi onima koji je traže. Među njima su: ishrana organizma, poboljšanje cirkulacije krvi, limfe i energije, što dovodi do korekcije energetskog disbalansa. Također pomaže u povećanju otpornosti imunološkog sistema, poboljšavajući opuštanje mišića i hidrataciju kože.

Tehnike usmjerene na emocionalno i mentalno povećavaju energiju i dobrobit, te promovišu više mira za osobu koja ovo koristi lijek. Stoga, ajurvedska medicina pomaže u prevenciji i liječenju fizičkih bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska,hronični bol, rak, alergije i emocionalne bolesti kao što su depresija i anksioznost.

Budući da ajurvedska dijeta obraća pažnju na prirodnu hranu i kontrolu obroka, ona također dovodi do kontrole težine i posljedičnog gubitka težine, iako ovo nije njegov fokus.

Razumijevanje doša

Za one koji nemaju mnogo dodira s mudrošću istočnjačkih terapija, ideja o doši možda čak zvuči nešto kao astrološki znak, ali ne baš tu. Ayurveda se zasniva na elementima planete Zemlje, a ne na zvijezdama, kako bi se promatralo i razumjelo šta je unutar ljudskih bića.

Na kraju krajeva, ljudi su dio prirode i sličniji su joj više nego što bi htjeli priznati. U nastavku pročitajte šta svaka doša predstavlja i kako utiče na ljude koji je imaju.

Šta su doše?

U Ayurvedi, doše su biološki principi, sile ili humori koji predstavljaju kombinaciju prirodnih elemenata zraka, vatre, zemlje, vode i etra. One utječu na tip tijela svake osobe, metabolizam, ličnost i emocionalne obrasce.

Moglo bi se pomisliti da svaka osoba ima samo jednu od ovih vrsta doše u sebi, ali svako nosi mješavinu ta tri, u kojoj je samo jedan Dosha se ističe. Kaže se da postoji doša koja se proteže duboko u čovekovom sopstvu, i ona koja je na površini, a potonja jepotrebno ju je ponovo izbalansirati nekoliko puta tokom života.

Ove doše moraju biti u harmoniji kako bi fizički, mentalni i duhovni život pojedinca bio potpun, ali neravnoteža je vrlo česta, posebno u modernom životu .

Vata doša

Vata došom upravljaju elementi „prostor“ i „vazduh“, a ljudi kojima upravljaju uglavnom su mršavi, visoki i osjetljivi na hladnoću. Po karakteru, oni imaju tendenciju da budu okretni, entuzijastični, neodlučni i komunikativni. Kvalitete koje ova doša nosi u čoveku su suve, lagane, suptilne, hladne, pokretne, grube i jasne.

Vata se nalazi u debelom crevu i upravlja pokretima tela. Ljudi mogu biti veoma uznemireni i uznemireni, mnogo pričaju i nesuvislo. Pošto ima prevlast vazduha, kada je van ravnoteže, ova doša izaziva anksioznost, nesanicu, oticanje, pa čak i zatvor. Osim toga, česti su problemi sa leđima i artroza.

Okusi koje traže ljudi kojima vlada ova Doša su slatki, kiseli i slani. Treba izbjegavati gorko, ljuto i trpko. Laku i suvu hranu posebno treba izbegavati, jer ona pogoršava neravnotežu ovog principa, koji je već tako pun vazduha.

Pitta Dosha

Pitta je Dosha kojom upravljaju elementi "vatra" i "voda" i, općenito, ljudi sa ovim izraženim utjecajem imaju veličinusrednji i ubrzani metabolizam, koji je praćen stalnom žeđom.

Takođe su aktivni i kritični i nose kvalitete ljutog, oštrog, tekućeg, kiselog, ljutog, tečnog i uljastog. Ova doša se nalazi u tankom crijevu i upravlja probavom.

Vjeruje se da većina ljudi ima ovu dominantnu došu, koja se uglavnom može vidjeti kod autoritarnih ličnosti. Kada nisu u ravnoteži, ove osobe imaju crijevne probleme, koje može pogoršati začinjena hrana. Kako im je najjači element vatra, oni se iritiraju, apetit se jako povećava, pojavljuju se akne i crvenilo kože.

U hrani je najbolje tražiti slatke, gorke i trpke okuse (koji izazivaju osjećaj zatezanja u ustima, kao indijski orah i zelena banana). Treba izbjegavati kisele, slane i začinjene okuse.

Dosha Kapha

Elementi "zemlja" i "voda" upravljaju Dosha Kaphom, koja sačinjava ljude snažnog i širokog tijela, sa velikom tendencijom da dobijete na težini. Stabilni su, spori, strpljivi i skloni lijenosti. Svojstva koje nose su mekana, teška, spora, stabilna, lagana, gusta, mekana, viskozna, masna i slatka.

Kapha se nalazi u stomaku i povezana je sa emocijama. Ljudi sa ovom neuravnoteženom došom imaju poteškoća s varenjem materija, što uzrokuje blokade u njihovim međuljudskim odnosima, što je uobičajeno,kao rezultat, razvijaju depresiju ili postaju gojazni tražeći utjehu u hrani. Mogu postojati i problemi sa prekomjernom proizvodnjom sluzi, posesivnim ponašanjem i problemima s disanjem.

Što se tiče hrane, okusi koje bi ljudi s izraženom Kapha trebali izbjegavati su slatki, slani i kiseli. Okusi koje treba tražiti, budući da su korisni, su ljuti, gorki i trpki.

Praksa

Ayurvedska medicina se sastoji od nekoliko frontova djelovanja koji, kada se radi u na integriran način, dovode do ponovnog balansiranja tijela, uma i duha.

Neke od glavnih praksi Ayurvede su: hrana, ljekovito bilje, masaža, pročišćavanje i joga. U nastavku pročitajte kako se svaka tehnika koristi u potrazi za ravnotežom pojedinca.

Hrana

Jedan od glavnih stubova Ayurvede je hrana. Koristi se za balansiranje osobe na osnovu njene dominantne doše. Na primjer, trebali biste se fokusirati na slatku ili gorku, trpku ili blagu hranu, ovisno o vašem principu, jer to ukazuje na to koji su višak i nedostaci vašeg tijela.

Također se preporučuje da je dijeta baziran na svježoj hrani koja je lako svarljiva, po mogućnosti iz tekućeg godišnjeg doba. Nešto što se vrlo primjećuje u tom pogledu je da se čin jela mora izvršiti akopažljiv način, bez žurbe, s punom pažnjom na hranu i žvakanje.

Fitoterapija

Upotreba ljekovitog bilja jedan je od velikih saveznika ajurvedske medicine, kao i kineske medicine i drugih lijekova poznate na Zapadu kao alternative.

U Ayurvedi se koriste biljke i korijenje koje imaju ljekovita i preventivna svojstva za različite vrste stanja, a indiciraju se pacijentima u obliku čajeva, sirupa, kapsula ili korijena i sjemenke .

Masaža

Masaža je tehnika koja se koristi za manipulaciju i promicanje cirkulacije vitalnih tekućina, ili energija tijela osobe, na način koji ih odvodi do određenih tačaka ili ih uklanja sa njih . Iz tjelesnih pokreta i manevara, uz pomoć esencijalnih ulja, biljnog praha ili vulkanskog kamenja koji se biraju prema potrebama svakog pojedinca, uklanjaju se toksini, a tkivo tijela se hrani.

Također je i vrsta masaže varira u zavisnosti od doše osobe. Na primjer, Vata poziva na spore i pažljive pokrete, Pitta treba brze duboke geste, dok Kapha koristi pritisak i gnječenje. Za prva dva su potrebna eterična ulja, dok je za posljednju potreban biljni prah.

Pročišćavanje

Pročišćavanje nastoji uravnotežiti doše i održati dobro zdravlje eliminacijom svega što nije probavljeno i što može postatiizazvati bolest. Obavlja se uglavnom čišćenjem crijeva i disajnih puteva, hranom i tekućinom.

Joga

Joga je vrlo indicirana kada se traži ajurvedska medicina zbog činjenice da se sastoji od sjedinjenja fizičkih vježbe i kontemplacija kroz meditaciju. Praksom ove aktivnosti pojedinac može postići ravnotežu i mentalni i emocionalni mir, koji su među glavnim ciljevima ovog lijeka.

Ayurveda dijeta

Dijeta koju koristi ajurvedska medicina ima za cilj vitalnost, fizičko zdravlje, kao i mentalno i emocionalno zdravlje, na koje također može utjecati hrana.

Ona radi na prevenciji i liječenju raznih stanja kako bi poboljšala ove aspekte, tako da je potrebno unaprijed znati kakva je situacija sa došama pojedinca, kako bi se onda odlučilo u kojem smjeru ići i kojoj dijeti pribjeći.

Korisna ili štetna hrana nije fiksna i unaprijed definirana konstanta, već varira prema došama svake od njih. Međutim, postoje neke indikacije koje se mogu pridržavati svi.

Među njima su: izbjegavanje zamjene obroka za užinu, smireno jedenje, vrednovanje kvalitete u odnosu na količinu hrane, pijenje vode između obroka i nastojanje da imaju redovnost u svom puta. U nastavku pročitajte više o tome šta ajurveda ukazuje na a