Çfarë është Ayurveda?

Ayurveda, e njohur edhe si Mjekësia Ayurvedic, është një terapi e lashtë indiane që kërkon të balancojë trupin fizik, mendjen (manas), shpirtin (atman) dhe energjinë jetike (prana) të individit. Kjo ndodh nëpërmjet përdorimit të fronteve të ndryshme të punës si ushqimi, joga, bimët mjekësore, masazhi, pastrimi, ndër të tjera.

Për Mjekësinë Ayurvedike, ekzistojnë tre parime ose energji, të quajtura Doshas, ​​të cilat përbëjnë të gjithë njerëzit. ato janë: Vata, Pitta dhe Kapha, të cilat janë kombinime të elementeve Uji (Jala), Toka (Prithvi), Zjarri (Agni), Ajri (Vayu) dhe Eter (Akasha). Në përgjithësi, njëri prej tyre manifestohet më intensivisht, kështu që, për të arritur ekuilibrin, personi duhet të marrë parasysh atë dosha.

Sipas Ayurveda, çekuilibri i këtyre energjive, që ata mund të kenë origjinën në çështjet emocionale, traumat fizike ose ushqimin e dobët, që është ajo që shkakton grumbullimin e toksinave në trup që çojnë në sëmundje. Kështu, sistemi kërkon të ribalancojë doshat përmes teknikave të tij.

Mësoni më shumë rreth historisë, bazave dhe përfitimeve të Ayurveda, si dhe vetitë e secilës dosha, teknikat kryesore të përdorura dhe mënyrën se si dieta dhe kush mund të përdorë këtë ilaç të lashtë indian.

Kuptimi i Ayurveda

Ayurveda është ende një ilaçtë ushqyerit më të shëndetshëm.

Çfarë duhet të hani

Një pikë e zakonshme është se ushqimi bazohet në ushqime të freskëta dhe natyrale - pra, pa pesticide dhe konservues, dhe mundësisht nga sezoni aktual. Një shembull i kësaj janë frutat, perimet dhe bishtajore, qumështi dhe derivatet e tij, peshku, pula, vaji i ullirit, gështenjat, arrat.

Përveç kësaj, erëza dhe erëza natyrale që lehtësojnë tretjen, më të përshtatshmet janë: karafili. , kanellë, arrëmyshk, shafran i Indisë, xhenxhefil, rozmarina, shafran, anise, borziloku dhe majdanozi.

Ato janë antioksidantë dhe ndihmojnë tretjen, duke i sjellë dobi trupit për të reduktuar inflamacionin, për të parandaluar sëmundjet, për të forcuar sistemin imunitar dhe për të përmirësuar gjakun. qarkullimi.

Çfarë nuk duhet ngrënë

Ndër ushqimet që konsiderohen të dëmshme për të gjithë janë pijet stimuluese si kafeja dhe pijet energjike, sheqeri dhe kripa e rafinuar, mielli i bardhë, mishi i kuq, si dhe ëmbëlsirat. , pije joalkoolike, ushqime të skuqura, yndyrë shtazore, pije alkoolike dhe produkte me aditivë kimikë. Përveç kësaj, ushqimi i tepërt dhe pirja e duhanit bëjnë gjithashtu listën e asaj që duhet të shmanget nga të gjithë.

Kush mund të bëjë Ayurveda?

Ayurveda nuk ka kufizime se kush mund ose nuk mund ta përdorë ilaçin e saj, pavarësisht nga mosha, gjinia ose niveli i gjendjes shëndetësore.

Megjithatë, duhet të jetë nëse qëndroni në ki parasysh se ai punon me receta nga bimëtprodukte medicinale dhe vajra që kanë indikacione, kundërindikacione, doza terapeutike dhe efekte anësore të mundshme, prandaj ato duhet të analizohen rast pas rasti individualisht nga një profesionist i fushës përpara fillimit të terapisë.

Po ashtu mund të të përdoret si një trajtim plotësues ndaj mjekësisë tradicionale perëndimore (alopati) të një gjendjeje ekzistuese, e cila përmirëson cilësinë e jetës së personit me gjendjen. Përveç kësaj, mund të përdoret edhe si parandalim, pasi nuk është e nevojshme të prisni që sëmundja të arrijë për t'u kujdesur mirë për veten.

Etimologjia

Termi Ayurveda e ka origjinën nga gjuha e lashtë indiane e quajtur sanskritisht, duke qenë kryqëzimi i fjalëve "Ayus", që do të thotë jetë, dhe "Veda" do të thotë njohuri ose mençuri. Fjala Ayurveda, pra, mund të përkthehet si "Shkencë e Jetës", njohuri ose mençuri që kërkon një jetë të shëndetshme në harmoni me ligjet e natyrës.

Historia

Mjekësia Ayurvedike ka afërsisht 5 mijë vjet histori dhe origjina e saj është midis territoreve të Indisë dhe Pakistanit. Gjatë viteve të para të epokës së njohur si epoka e krishterë, u shfaqën tre traktatet që përmbledhin Mjekësinë Ayurvedike, të quajtur Brihat Trayi, Trio e Madhe.

Ato janë: "Caraka Samhita", "Susruta Samhita" dhe "Astanga Hridayam", kjo e prodhuar shumë shekuj më vonë se të tjerët.

Traktati "Charaka Samhita" është një përmbledhje e Charaka, mjekësi e brendshme ose mjekësi e brendshme,

"Susruta Samhita", e cila është një përmbledhje e Susruta, kirurgji Ayurvedic dhe "Ashtanga Hridaya", e cila është zemra e 8 degëve të Ayurveda të Vagbhata.

Në Perëndim, dhe më konkretisht në Brazil, megjithatë, Ayurvedaajo u bë e njohur vetëm në mesin e viteve 80, kur Vasant Lad, një mjek dhe profesor indian, themeloi Institutin Ayurvedic në Shtetet e Bashkuara.

Që atëherë e tutje, teknika u përhap me më shumë shpejtësi dhe forcë përmes shkrimtarëve dhe studiues si Deepak Chopra, ndër të tjera.

Bazat

Ayurveda ka si themelin e saj kryesor kërkimin e ekuilibrit midis trupit fizik, mendjes dhe shpirtit, në mënyrë që individi në ekuilibër me veten të hyjë në harmoni me njerëzit që e rrethojnë. rreth tij, si dhe me natyrën.

Ai e promovon këtë ribalancim nëpërmjet metodave që përziejnë ushqimin e duhur për çdo person, terapive të ndryshme, bimëve mjekësore, masazhit, jogës dhe pastrimeve.

Përfitimet

Ayurveda sjell shumë përfitime fizike, emocionale dhe mendore për ata që e kërkojnë atë. Ndër to janë: ushqyerja e trupit, përmirësimi i qarkullimit të gjakut, limfatik dhe energjitik, gjë që çon në korrigjimin e disbalancave të energjisë. Ndihmon gjithashtu në rritjen e rezistencës së sistemit imunitar, duke përmirësuar relaksimin e muskujve dhe hidratimin e lëkurës.

Teknikat që synojnë emocionalisht dhe mendorin rrisin energjinë dhe mirëqenien dhe nxisin më shumë qetësi për personin që e përdor këtë. bar. Prandaj, Mjekësia Ayurvedic ndihmon në parandalimin dhe kurimin e sëmundjeve fizike si diabeti, presioni i lartë i gjakut,dhimbje kronike, kanceri, alergjitë dhe sëmundjet emocionale si depresioni dhe ankthi.

Për shkak se dieta Ayurvedike i kushton vëmendje ushqimeve natyrale dhe kontrollit të vakteve, ajo gjithashtu çon në kontrollin e peshës dhe në humbjen e peshës si pasojë, edhe pse kjo nuk është fokusi i tij.

Kuptimi i Doshas

Për ata që nuk kanë shumë kontakt me mençurinë e terapive lindore, ideja e Dosha mund të tingëllojë diçka si një shenjë astrologjike, por jo fare aty. Ayurveda bazohet në elementet e planetit Tokë, jo në yjet, për të vëzhguar dhe kuptuar se çfarë është brenda qenieve njerëzore.

Në fund të fundit, burrat janë pjesë e natyrës dhe i ngjajnë më shumë sesa do të donin të pranonin. Lexoni më poshtë se çfarë përfaqëson çdo Dosha dhe si ndikon te njerëzit që e kanë atë.

Çfarë janë Dosha?

Në Ayurveda, Doshas janë parimet biologjike, forcat ose humoret që përfaqësojnë kombinimin e elementeve natyrore të ajrit, zjarrit, tokës, ujit dhe eterit. Ato ndikojnë në llojin e trupit të secilit person, metabolizmin, personalitetin dhe modelet emocionale.

Dikush mund të mendojë se çdo person ka vetëm një nga këto lloje Dosha brenda tyre, por të gjithë mbartin një përzierje të të treve, në të cilat vetëm një Bie në sy Dosha. Thuhet se ekziston një Dosha që shkon thellë brenda vetes së një personi, dhe atë që është në sipërfaqe, dhe është kjo e fundit qëduhet të ribalancohet disa herë gjatë jetës.

Këto Dosha duhet të jenë në harmoni në mënyrë që jeta fizike, mendore dhe shpirtërore e individit të jetë e plotë, por çekuilibri është shumë i zakonshëm, veçanërisht në jetën moderne. .

Vata Dosha

Vata Dosha drejtohet nga elementet "hapësirë" dhe "ajër", dhe njerëzit e qeverisur prej saj janë përgjithësisht të hollë, të gjatë dhe të ndjeshëm ndaj të ftohtit. Në personalitet, ata priren të jenë të shkathët, entuziastë, të pavendosur dhe komunikues. Cilësitë që mbart kjo Dosha brenda një personi janë ato të thata, të lehta, delikate, të ftohta, të lëvizshme, të vrazhda dhe të qarta.

Vata është në zorrën e trashë dhe drejton lëvizjet e trupit. Njerëzit mund të jenë shumë të shqetësuar dhe të shqetësuar, të flasin shumë dhe në mënyrë jokoherente. Për shkak se ka mbizotërim të ajrit, kur është jashtë ekuilibrit, kjo Dosha shkakton ankth, pagjumësi, ënjtje dhe madje edhe kapsllëk. Përveç kësaj, problemet me shpinën dhe artrozat janë të zakonshme.

Aromat që duhen kërkuar nga njerëzit e sunduar nga kjo Dosha janë të ëmbla, të tharta dhe të kripura. Duhet të shmanget e hidhura, pikante dhe astringent. Ushqimet e lehta dhe të thata duhet të shmangen veçanërisht, pasi ato përkeqësojnë çekuilibrin e këtij parimi, i cili tashmë është kaq i mbushur me ajër.

Pitta Dosha

Pitta është një Dosha e qeverisur nga elementet "zjarr" dhe "ujë" dhe, në përgjithësi, njerëzit me këtë ndikim të theksuar kanë madhësimetabolizëm mesatar dhe i përshpejtuar, i cili shoqërohet me etje të vazhdueshme.

Janë gjithashtu aktive dhe kritike dhe mbartin cilësitë e të nxehtit, të mprehtë, të lëngshëm, të thartë, pikant, të lëngshëm dhe të yndyrshëm. Kjo Dosha është në zorrën e hollë dhe drejton tretjen.

Besohet se shumica e njerëzve e kanë këtë Dosha dominuese, e cila mund të shihet kryesisht te personalitetet autoritare. Kur janë jashtë ekuilibrit, këta individë kanë probleme me zorrët, të cilat mund të përkeqësohen nga ushqimet pikante. Duke qenë se elementi i tyre më i fortë është zjarri, ata gjithashtu irritohen, oreksi rritet shumë, shfaqen puçrra dhe lëkura e skuqur.

Në ushqim është mirë të kërkoni shije të ëmbla, të hidhura dhe astringente (të cilat shkaktojnë një ndjesi shtrëngimi në gojë, si shqeme dhe banane jeshile). Duhet të shmangen shijet acidike, të kripura dhe pikante.

Dosha Kapha

Elementet "tokë" dhe "uji" qeverisin Dosha Kapha, e cila përbëhet nga njerëz me trup të fortë dhe të gjerë, me prirje të madhe. për të fituar peshë. Ata janë të qëndrueshëm, të ngadaltë, të durueshëm dhe të prirur ndaj dembelizmit. Cilësitë që ato mbartin janë të buta, të rënda, të ngadalta, të qëndrueshme, të lehta, të trasha, të buta, viskoze, të yndyrshme dhe të ëmbla.

Kapha ndodhet në stomak dhe lidhet me emocionet. Njerëzit me këtë Dosha të çekuilibruar kanë vështirësi në tretjen e çështjeve, gjë që shkakton bllokime në marrëdhëniet e tyre ndërpersonale, duke qenë e zakonshme,si rezultat, ata zhvillojnë depresion, ose bëhen obezë duke kërkuar ngushëllim në ushqim. Mund të ketë gjithashtu probleme me prodhimin e tepërt të mukusit, sjelljen poseduese dhe problemet e frymëmarrjes.

Për sa i përket ushqimit, shijet që njerëzit me Kapha të theksuar duhet të shmangin janë të ëmbla, të kripura dhe acide. Shijet që duhen kërkuar, pasi janë të dobishme, janë pikante, të hidhura dhe astringente.

Praktikat

Mjekësia Ayurvedike përbëhet nga disa fronte veprimi që, kur punohet në në mënyrë të integruar, ato çojnë në ribalancimin e trupit, mendjes dhe shpirtit.

Disa nga praktikat kryesore të Ayurveda janë: ushqimi, bimët mjekësore, masazhi, pastrimi dhe joga. Lexoni më poshtë se si përdoret secila teknikë në kërkim të ekuilibrit të individit.

Ushqimi

Një nga shtyllat kryesore të Ayurveda është ushqimi. Përdoret për të balancuar një person bazuar në Dosha mbizotëruese. Për shembull, duhet të përqendroheni në ushqime më të ëmbla ose më të hidhura, astringente ose të buta, në varësi të llojit të parimit tuaj, pasi tregon se cilat janë tepricat dhe mangësitë e trupit tuaj.

Rekomandohet gjithashtu që dieta të jetë bazuar në ushqime të freskëta që treten lehtë, mundësisht nga stina aktuale e vitit. Diçka shumë e vërejtur në këtë drejtim është se akti i të ngrënit duhet kryer nësemënyrë e vëmendshme, pa nxitim, me vëmendje të plotë ndaj ushqimit dhe përtypjes.

Fitoterapia

Përdorimi i bimëve mjekësore është një nga aleatët më të mëdhenj të mjekësisë Ayurvedike, si dhe mjekësisë kineze dhe ilaçeve të tjera të njohura në Perëndim si alternativa.

Në Ayurveda, bimët dhe rrënjët përdoren që kanë veti shëruese dhe parandaluese për lloje të ndryshme gjendjesh dhe u tregohen pacientëve në formën e çajrave, shurupeve, kapsulave ose rrënjëve dhe farat .

Masazhi

Masazhi është një teknikë që përdoret për të manipuluar dhe nxitur qarkullimin e lëngjeve jetike, ose energjive të trupit të personit, në një mënyrë që i çon ose i largon nga pika të caktuara. . Nga lëvizjet dhe manovrat e trupit, me ndihmën e vajrave esencialë, pluhurit bimor apo gurëve vullkanikë që zgjidhen sipas nevojave të çdo individi, largohen toksinat, ndërsa indet e trupit ushqehen.

Lloji i masazhit gjithashtu ndryshon sipas Dosha-s së personit. Për shembull, Vata bën thirrje për lëvizje të ngadalta dhe të vëmendshme, Pitta ka nevojë për gjeste të shpejta të thella, ndërsa Kapha përdor presion dhe brumosje. Dy të parat kërkojnë vajra esencialë, ndërsa i fundit kërkon pluhur bimor.

Pastrimi

Pastrimi kërkon të ribalancojë dosha-të dhe të mbajë shëndet të mirë duke eliminuar gjithçka që nuk është tretur dhe që mund të bëhetshkaktojnë sëmundje. Ajo kryhet kryesisht duke pastruar zorrët dhe rrugët e frymëmarrjes, me ushqim dhe lëngje.

Yoga

Yoga është shumë e theksuar kur kërkoni mjekësi Ayurvedike për faktin se ajo përbëhet nga bashkimi fizik ushtrime dhe soditje përmes meditimit. Me ushtrimin e këtij aktiviteti, individi mund të arrijë ekuilibrin dhe paqen mendore dhe emocionale, të cilat janë ndër objektivat kryesore të këtij mjekimi.

Dieta Ayurveda

Dieta e përdorur nga Mjekësia Ayurvedic synon vitalitetin, shëndetin fizik, si dhe shëndetin mendor dhe emocional, i cili gjithashtu mund të ndikohet nga ushqimi.

Ajo punon për parandalimin dhe kurimin e kushteve të ndryshme për përmirësimin e këtyre aspekteve, ndaj është e nevojshme të dihet paraprakisht se si është gjendja e Doshave të individit, në mënyrë që më pas të vendoset se në cilin drejtim të marrë dhe cilës dietë t'i drejtohet.

Ushqimet e dobishme ose të dëmshme nuk janë një konstante fikse dhe e paracaktuar, por ndryshojnë sipas Doshave të secilit. Megjithatë, ka disa indikacione që mund të ndiqen nga të gjithë.

Midis tyre janë: shmangia e ndërrimit të vakteve për snack, të ngrënit me qetësi, vlerësimi i cilësisë mbi sasinë e ushqimit, pirja e ujit ndërmjet vakteve dhe kërkimi për të pasur rregullsi në herë. Lexoni më poshtë më shumë se çfarë tregon Ayurveda për a