Kas yra ajurveda?

Ajurveda, dar vadinama ajurvedine medicina, yra senovės indų terapija, kuria siekiama subalansuoti fizinį kūną, protą (manas), sielą (atman) ir gyvybinę žmogaus energiją (prana). Tai daroma pasitelkiant įvairias darbo priemones, pavyzdžiui, mitybą, jogą, vaistinius augalus, masažą, valymą ir kt.

Ajurvedos medicinoje yra trys principai arba energijos, vadinamos došomis, kurios sudaro visus žmones, tai: Vata, Pitta ir Kapha, kurios yra elementų Vanduo (Jala), Žemė (Prithvi), Ugnis (Agni), Oras (Vayu) ir Eteris (Akasha) deriniai. Paprastai viena iš jų pasireiškia intensyviau, todėl, norėdamas pasiekti pusiausvyrą, žmogus turi vartoti šią došą.į tai atsižvelgti.

Pagal Ajurvedą dėl šių energijų disbalanso, kuris gali atsirasti dėl emocinių problemų, fizinių traumų ar netinkamos mitybos, organizme kaupiasi toksinai, kurie sukelia ligas. Todėl ši sistema savo metodais siekia atkurti došų pusiausvyrą.

Sužinokite daugiau apie Ajurvedos istoriją, pagrindus ir naudą, taip pat apie kiekvienos došos savybes, pagrindinius naudojamus metodus, mitybą ir tai, kas gali naudotis šia tūkstantmečius skaičiuojančia Indijos medicina.

Ajurvedos supratimas

Ajurveda daugeliui brazilų vis dar nežinoma medicina, nors ji tokia sena. Norėdami pradėti apie ją sužinoti, toliau skaitykite, kokie yra jos ramsčiai, pavadinimo etimologija, kilmė ir istorija, indų medicinos pagrindai ir pagrindinė nauda.

Etimologija

Terminas "ajurveda" kilęs iš senovės indų sanskrito kalbos, kuri yra žodžių "ajus", reiškiančio gyvenimą, ir "veda", reiškiančio žinias arba išmintį, junginys. Todėl žodį "ajurveda" galima versti kaip "gyvenimo mokslas", žinios arba išmintis, kuria siekiama sveiko gyvenimo pagal gamtos dėsnius.

Istorija

Ajurvedos medicina turi maždaug 5 000 metų istoriją, o jos ištakos glūdi tarp Indijos ir Pakistano teritorijų. Pirmaisiais krikščionybės eros metais pasirodė trys ajurvedos mediciną apibendrinantys traktatai, vadinami Brihat Trayi, Didysis trejetas.

Tai "Caraka Samhita", "Susruta Samhita" ir "Astanga Hridayam", pastaroji sukurta praėjus daugeliui šimtmečių po kitų.

Traktatas "Charaka Samhita" yra Charaka, vidaus medicinos arba medicinos praktikos kompendiumas,

"Susruta Samhita", kuri yra Susrutos, Ajurvedos chirurgijos kompendiumas, ir "Aštanga Hridaya", kuri yra Vagbhatos 8 Ajurvedos šakų šerdis.

Tačiau Vakaruose, o tiksliau - Brazilijoje, ajurveda tapo žinoma tik aštuntojo dešimtmečio viduryje, kai indų gydytojas ir mokytojas Vasantas Ladas (Vasant Lad) įkūrė Ajurvedos institutą Jungtinėse Amerikos Valstijose.

Nuo to laiko ši technika dar sparčiau ir stipriau plinta per tokius rašytojus ir mokslininkus kaip Deepakas Chopra ir kitus.

Pagrindai

Pagrindinis Ajurvedos pagrindas - fizinio kūno, proto ir sielos pusiausvyros ieškojimas, kad žmogus, pasiekęs pusiausvyrą su savimi, galėtų darniai bendrauti su aplinkiniais žmonėmis ir gamta.

Jis skatina atkurti pusiausvyrą, taikydamas metodus, kuriuose derinama kiekvienam žmogui tinkama mityba, įvairios terapijos, vaistiniai augalai, masažas, joga ir apsivalymai.

Privalumai

Ajurveda suteikia daug fizinės, emocinės ir psichinės naudos tiems, kurie jos siekia. Tai: organizmo mityba, kraujo, limfos ir energijos apytakos gerinimas, dėl kurio ištaisomas energetinis disbalansas. Ji taip pat padeda padidinti imuninės sistemos atsparumą, pagerinti raumenų atsipalaidavimą ir sudrėkinti odą.

Į emocinę ir protinę sritį orientuoti metodai didina energiją ir gerovę, skatina ramybę ir ramybę žmogui, kuris vartoja šią mediciną. Todėl Ajurvedos medicina padeda užkirsti kelią fizinėms ligoms, tokioms kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, lėtinis skausmas, vėžys, alergijos, ir emocinėms ligoms, tokioms kaip depresija ir nerimas, bei jas gydyti.

Kadangi ajurvedinė dieta orientuota į natūralų maistą ir valgymo kiekio kontrolę, ji taip pat padeda kontroliuoti svorį ir dėl to numesti svorio, nors tai nėra pagrindinis jos tikslas.

Došų supratimas

Tiems, kurie nėra daug susidūrę su Rytų terapijos išmintimi, došos sąvoka gali skambėti net kažkuo panašiu į astrologinį ženklą, tačiau tai ne visai taip. Ajurveda remiasi Žemės planetos elementais, o ne žvaigždėmis, kad galėtų stebėti ir suprasti, kas slypi žmogaus viduje.

Juk vyrai yra gamtos dalis ir yra į ją panašesni, nei norėtų pripažinti. Toliau skaitykite, ką kiekviena doša simbolizuoja ir kokią įtaką ji daro ją turintiems žmonėms.

Kas yra došos?

Ajurvedoje došos - tai biologiniai principai, jėgos arba humusai, kurie atspindi natūralių oro, ugnies, žemės, vandens ir eterio elementų derinį. Jos daro įtaką kiekvieno žmogaus kūno tipui, medžiagų apykaitai, asmenybei ir emociniams modeliams.

Galima manyti, kad kiekvienas žmogus savyje turi tik vieną iš šių Došos rūšių, tačiau kiekvienas žmogus turi visų trijų Došų mišinį, kuriame išsiskiria tik viena Doša. Teigiama, kad yra Doša, kuri glūdi giliai žmogaus viduje, ir Doša, kuri yra paviršiuje, ir būtent pastarąją kartais gyvenime reikia subalansuoti.

Kad žmogaus fizinis, protinis ir dvasinis gyvenimas būtų visavertis, šios došos turi būti harmoningos, tačiau jų pusiausvyra labai paplitusi, ypač šiuolaikiniame gyvenime.

Dosa Vata

Došą Vata valdo elementai "erdvė" ir "oras", o jos valdomi žmonės paprastai yra kūniškai ploni, aukšti ir jautrūs šalčiui. Pagal asmenybę jie paprastai būna judrūs, entuziastingi, neryžtingi ir komunikabilūs. Šios došos nešamos savybės yra sausos, lengvos, subtilios, šaltos, judrios, šiurkščios ir aiškios.

Vata yra storojoje žarnoje ir valdo kūno judesius. Žmonės gali būti labai susijaudinę ir neramūs, daug ir nenuosekliai kalbėti. Kadangi joje vyrauja oras, išbalansuota ši doša sukelia nerimą, nemigą, patinimus ir net vidurių užkietėjimą. Be to, dažnai pasitaiko nugaros problemų ir artrozės.

Šios došos valdomi žmonės turi ieškoti saldžių, rūgščių ir sūrių skonių. Reikėtų vengti kartaus, aštraus ir sutraukiančio. Ypač reikėtų vengti lengvo ir sauso maisto, nes jis dar labiau sustiprina šio principo, kuris ir taip pilnas oro, pusiausvyros sutrikimą.

Dosa Pitta

Pitta yra doša, kurią valdo ugnies ir vandens stichijos, ir paprastai žmonės, kuriems ši įtaka yra labai ryški, yra vidutinio dydžio ir pasižymi pagreitėjusia medžiagų apykaita, kurią lydi nuolatinis troškulys.

Jos taip pat yra aktyvios ir kritiškos, pasižymi karštomis, aštriomis, skystomis, rūgščiomis, aštriomis, skystomis ir riebiomis savybėmis. Ši doša yra plonojoje žarnoje ir valdo virškinimą.

Manoma, kad dauguma žmonių turi šią dominuojančią došą, kurią daugiausia galima pastebėti autoritarinėse asmenybėse. Sutrikus pusiausvyrai, šie asmenys turi žarnyno problemų, kurios gali paūmėti vartojant aštrų maistą. Kadangi jų stipriausias elementas yra ugnis, jie taip pat tampa dirglūs, labai padidėja apetitas, atsiranda spuogų, o oda būna raudona.

Valgant rekomenduojama ieškoti saldžių, karčių ir sutraukiančių skonių (sukeliančių tempimo pojūtį burnoje, pvz., anakardžių riešutų ir žaliųjų bananų). Reikėtų vengti rūgščių, sūrių ir aštrių skonių.

Dosa Kapha

Elementai "žemė" ir "vanduo" valdo došą Kapha, kurią sudaro žmonės, turintys stiprų ir platų kūną, labai linkę priaugti svorio. Jie yra stabilūs, lėti, kantrūs ir linkę į tinginystę. Jiems būdingos šios savybės: minkštas, sunkus, lėtas, stabilus lengvas, tirštas, minkštas, klampus, riebus ir saldus.

Kapha yra skrandyje ir yra susijusi su emocijomis. Žmonės, kurių ši doša nesubalansuota, sunkiai virškina maistą, todėl jų tarpasmeniniuose santykiuose atsiranda kliūčių, dėl to jie dažnai suserga depresija arba turi antsvorio, paguodos ieško maiste.kvėpavimo takų problemos.

Kalbant apie maistą, žmonės, kurių kapha yra ryškiai išreikšta, turėtų vengti saldžių, sūrių ir rūgščių skonių, o tie, kurie yra naudingi, yra aštrūs, kartūs ir sutraukiantys.

Praktika

Ajurvedos mediciną sudaro įvairios veiklos kryptys, kurios, veikiant kompleksiškai, padeda atkurti kūno, proto ir dvasios pusiausvyrą.

Keletas pagrindinių ajurvedos praktikų: maistas, vaistiniai augalai, masažas, valymai ir joga. Toliau skaitykite, kaip kiekviena technika naudojama ieškant individualios pusiausvyros.

Maistas

Vienas iš pagrindinių Ajurvedos ramsčių yra maistas. Jis naudojamas siekiant subalansuoti žmogų pagal jo vyraujančią došą. Pavyzdžiui, priklausomai nuo jūsų principo tipo, reikėtų orientuotis į saldesnį ar kartesnį, aštresnį ar švelnesnį maistą, nes jis parodo, ko jūsų organizme yra perteklius ir ko trūksta.

Taip pat rekomenduojama, kad mitybos pagrindą sudarytų šviežias, lengvai virškinamas maistas, pageidautina - esamo metų laiko. Šiuo aspektu labai svarbu laikytis to, kad valgymo veiksmas būtų atliekamas atidžiai, neskubant, visą dėmesį skiriant maistui ir kramtymui.

Fitoterapija

Vaistinių augalų naudojimas yra vienas iš didžiųjų ajurvedinės medicinos, taip pat kinų medicinos ir kitų Vakaruose žinomų alternatyvių vaistų sąjungininkų.

Ajurvedoje naudojamos žolės ir šaknys, kurios turi gydomųjų ir profilaktinių savybių įvairioms ligoms gydyti, ir pacientams duodamos arbatų, sirupų, kapsulių arba šaknų ir sėklų pavidalu.

Masažas

Masažas - tai technika, naudojama manipuliuoti ir skatinti gyvybinių skysčių arba energijų cirkuliaciją žmogaus kūne, kad jos patektų į tam tikrus taškus arba būtų pašalintos iš jų. Kūno judesiais ir manevrais, naudojant eterinius aliejus, žolelių miltelius arba vulkaninius akmenis, kurie parenkami pagal kiekvieno žmogaus poreikius, pašalinami toksinai, omaitinami kūno audiniai.

Masažo tipas taip pat priklauso nuo žmogaus došos. Pavyzdžiui, Vata reikalauja lėtų, atidžių judesių, Pitta - gilių greitų judesių, o Kapha - spaudimo ir minkymo. Pirmiesiems dviem masažo tipams reikia eterinių aliejų, o antriesiems - žolelių miltelių.

Valymas

Valymu siekiama atkurti došų pusiausvyrą ir palaikyti gerą sveikatą pašalinant viską, kas nesuvirškinta ir gali sukelti ligas. Tai daugiausia daroma valant žarnyną ir kvėpavimo takus maistu ir skysčiais.

Joga

Ieškantiems ajurvedos medicinos labai rekomenduojama joga, nes ją sudaro fizinių pratimų ir kontempliacijos per meditaciją sąjunga. Praktikuodamas šią veiklą žmogus gali pasiekti pusiausvyrą ir psichinę bei emocinę ramybę, o tai yra vieni iš pagrindinių šios medicinos tikslų.

Ajurvedinė dieta

Ajurvedos medicinoje taikoma mityba siekiama užtikrinti gyvybingumą, fizinę sveikatą, taip pat psichinę ir emocinę sveikatą, kuriai mityba taip pat gali turėti įtakos.

Ji veikia įvairių būklių prevencijos ir gydymo tikslais, kad pagerintų šiuos aspektus, todėl būtina iš anksto žinoti, kokia yra asmens došų situacija, kad būtų galima nuspręsti, kuria kryptimi eiti ir kokios dietos laikytis.

Naudingi ar žalingi maisto produktai nėra pastovūs ir iš anksto apibrėžti, jie skiriasi priklausomai nuo kiekvieno žmogaus došų. Tačiau yra keletas nuorodų, kurių gali laikytis kiekvienas.

Tarp jų yra šie: vengti keisti maistą užkandžiais, valgyti ramiai, labiau vertinti maisto kokybę nei kiekį, gerti vandens tarp valgymų ir stengtis valgyti reguliariai. Skaitykite daugiau apie tai, ką ajurveda siūlo sveikesnei mitybai.

Ką valgyti

Bendra nuostata yra ta, kad mitybos pagrindą turėtų sudaryti švieži ir natūralūs maisto produktai, kitaip tariant, be agrotoksinių medžiagų ir konservantų, pageidautina - sezono metu. Pavyzdžiai: vaisiai, daržovės, pienas ir jo produktai, žuvis, vištiena, alyvuogių aliejus, riešutai, graikiniai riešutai.

Be to, virškinimą palengvinantys natūralūs prieskoniai ir prieskoniai, iš kurių tinkamiausi yra šie: gvazdikėliai, cinamonas, muskato riešutas, ciberžolė, imbieras, rozmarinas, šafranas, anyžius, bazilikas ir petražolės.

Jie yra antioksidantai ir padeda virškinti, naudingi organizmui, padeda išvengti ligų, stiprina imuninę sistemą ir gerina kraujotaką.

Ko nevalgyti

Tarp maisto produktų, kurie laikomi kenksmingais kiekvienam, yra stimuliuojantys gėrimai, pavyzdžiui, kava ir energiniai gėrimai, rafinuotas cukrus ir druska, balti miltai, raudona mėsa, taip pat saldumynai, gaivieji gėrimai, keptas maistas, gyvuliniai riebalai, alkoholiniai gėrimai ir produktai su cheminiais priedais. Be to, persivalgymas ir rūkymas taip pat patenka į sąrašą to, ko turėtų vengti kiekvienas.

Kas gali užsiimti ajurveda?

Ajurvedoje nėra jokių apribojimų, kas gali ar negali naudotis jos vaistais, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar sveikatos būklės.

Tačiau reikėtų nepamiršti, kad jis veikia su vaistiniais augalais ir aliejais, kurie turi indikacijų, kontraindikacijų, terapinių dozių ir galimo nepageidaujamo poveikio, todėl, prieš pradedant gydymą, juos turėtų individualiai išanalizuoti specialistas.

Ji taip pat gali būti naudojama kaip tradicinę Vakarų mediciną (alopatiją) papildantis esamos būklės gydymas, kuris pagerina sergančiojo gyvenimo kokybę. Be to, ji gali būti naudojama ir kaip prevencija, nes norint tinkamai ja pasirūpinti, nebūtina laukti, kol liga pasireikš.