Czym jest ajurweda?

Ajurweda, znana również jako Medycyna Ajurwedyjska, jest starożytną indyjską terapią, która dąży do zrównoważenia ciała fizycznego, umysłu (manas), duszy (atman) i energii życiowej (prana) jednostki. Odbywa się to poprzez wykorzystanie różnych frontów pracy, takich jak odżywianie, joga, rośliny lecznicze, masaż, oczyszczanie, między innymi.

W medycynie ajurwedyjskiej istnieją trzy zasady lub energie, zwane Doshas, które tworzą wszystkich ludzi, są to: Vata, Pitta i Kapha, które są kombinacją elementów Wody (Jala), Ziemi (Prithvi), Ognia (Agni), Powietrza (Vayu) i Eteru (Akasha). Ogólnie rzecz biorąc, jedna z nich przejawia się w bardziej intensywny sposób, tak, że aby osiągnąć równowagę, osoba musi wziąć tę doshado rozważenia.

Według Ajurwedy, brak równowagi tych energii, które mogą pochodzić z problemów emocjonalnych, urazów fizycznych lub złej diety, jest to, co powoduje nagromadzenie toksyn w organizmie, które prowadzą do choroby. Tak więc system stara się przywrócić równowagę doshas poprzez swoje techniki.

Dowiedz się więcej o historii, podstawach i korzyściach płynących z Ajurwedy, a także jakie są właściwości każdej dosha, główne techniki stosowane i jak wygląda dieta oraz kto może skorzystać z tej tysiącletniej medycyny indyjskiej.

Zrozumieć Ajurwedę

Ajurweda, mimo że tak stara, jest wciąż nieznaną medycyną dla wielu Brazylijczyków. Aby rozpocząć jej poznawanie, przeczytaj poniżej, jakie są jej filary, etymologia nazwy, pochodzenie i historia, podstawy i główne zalety indyjskiej medycyny.

Etymologia

Termin Ayurveda wywodzi się ze starożytnego języka indyjskiego zwanego sanskrytem, będącego połączeniem słów "Ayus", które oznacza życie, i "Veda" - wiedza lub mądrość. Słowo Ayurveda można zatem przetłumaczyć jako "Nauka o życiu", wiedza lub mądrość, która dąży do zdrowego życia w harmonii z prawami natury.

Historia

Medycyna ajurwedyjska ma historię około 5000 lat, a jej początki leżą pomiędzy terytoriami Indii i Pakistanu. W pierwszych latach ery zwanej erą chrześcijańską pojawiły się trzy traktaty kondensujące medycynę ajurwedyjską, zwane Brihat Trayi, czyli Wielkie Trio.

Są to "Caraka Samhita", "Susruta Samhita" i "Astanga Hridayam", ta ostatnia powstała wiele wieków po pozostałych.

Traktat "Charaka Samhita" jest kompendium Charaki, medycyny wewnętrznej lub praktyki medycznej,

"Susruta Samhita", która jest kompendium Susruty, chirurgii ajurwedyjskiej, oraz "Ashtanga Hridaya", która jest sercem 8 gałęzi ajurwedy Vagbhata.

Na Zachodzie, a dokładniej w Brazylii, ajurweda stała się jednak znana dopiero w połowie lat 80. ubiegłego wieku, kiedy to Vasant Lad, hinduski lekarz i nauczyciel, założył w Stanach Zjednoczonych Instytut Ajurwedy.

Od tego czasu technika ta rozprzestrzeniła się z jeszcze większą szybkością i siłą za sprawą pisarzy i badaczy takich jak między innymi Deepak Chopra.

Podstawy

Głównym fundamentem Ajurwedy jest poszukiwanie równowagi pomiędzy ciałem fizycznym, umysłem i duszą, tak aby jednostka w równowadze z samą sobą mogła wejść w harmonię z otaczającymi ją ludźmi, a także z naturą.

Promuje on to przywrócenie równowagi poprzez metody, które łączą właściwą dietę dla każdej osoby, różne terapie, rośliny lecznicze, masaż, jogę i oczyszczanie.

Korzyści

Ajurweda przynosi wiele fizycznych, emocjonalnych i mentalnych korzyści tym, którzy jej poszukują. Należą do nich: odżywianie organizmu, poprawa krążenia krwi, limfy i energii, co prowadzi do korekty nierównowagi energetycznej. Pomaga również zwiększyć odporność układu odpornościowego, poprawić rozluźnienie mięśni i nawilżyć skórę.

Techniki skoncentrowane na tym, co emocjonalne i umysłowe, zwiększają energię i dobre samopoczucie, a także promują większy spokój u osoby, która stosuje tę medycynę. Dlatego Medycyna Ajurwedyjska pomaga w zapobieganiu i leczeniu chorób fizycznych, takich jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, przewlekły ból, rak, alergie, a także chorób emocjonalnych, takich jak depresja i lęk.

Ponieważ dieta ajurwedyjska zwraca uwagę na naturalne pokarmy i kontrolowanie ilości posiłków, prowadzi również do kontroli wagi i w konsekwencji do utraty wagi, choć nie jest to jej głównym celem.

Zrozumienie Doshas

Dla tych, którzy nie mają zbyt wiele kontaktu z mądrością orientalnych terapii, idea Dosha może nawet brzmieć coś w rodzaju znaku astrologicznego, ale nie do końca tak jest. Ajurweda opiera się na elementach planety Ziemia, a nie na gwiazdach, aby obserwować i zrozumieć, co jest wewnątrz człowieka.

W końcu mężczyźni są częścią natury i są bardziej podobni do niej niż chcieliby przyznać. Przeczytaj poniżej co każda Dosha reprezentuje i jak wpływa na ludzi, którzy ją posiadają.

Czym są Doshas?

W Ajurwedzie Doshas to biologiczne zasady, siły lub humory, które reprezentują kombinację naturalnych elementów Powietrza, Ognia, Ziemi, Wody i Eteru. Wpływają one na typ ciała każdej osoby, metabolizm, osobowość i wzorce emocjonalne.

Można by pomyśleć, że każda osoba ma w sobie tylko jeden z tych rodzajów Dosha, jednak każdy nosi w sobie mieszankę wszystkich trzech, gdzie tylko jedna Dosha się wyróżnia. Stwierdza się, że istnieje Dosha, która biegnie głęboko w jaźni danej osoby, oraz ta, która jest na powierzchni, i to właśnie ta druga musi być czasami równoważona w trakcie życia.

Te Doshas muszą być w harmonii, aby fizyczne, psychiczne i duchowe życie jednostki było pełne, ale brak równowagi jest bardzo powszechny, zwłaszcza w nowoczesnym życiu.

Dosha Vata

Dosha Vata rządzona jest przez żywioły "przestrzeń" i "powietrze", a ludzie nią rządzeni są zazwyczaj cieleśnie szczupli, wysocy i wrażliwi na zimno. W osobowości mają tendencję do bycia zwinnymi, entuzjastycznymi, niezdecydowanymi i komunikatywnymi. Cechy, które ta Dosha nosi w sobie w osobie to cechy suche, lekkie, subtelne, zimne, ruchliwe, szorstkie i jasne.

Vata znajduje się w jelicie grubym i rządzi ruchami ciała.Ludzie mogą być bardzo niespokojni i niespokojni, mówią dużo i niespójnie.Ponieważ ma przewagę powietrza, gdy jest niezrównoważona, ta Dosha powoduje niepokój, bezsenność, obrzęki, a nawet zaparcia.Ponadto problemy z plecami i artroza są powszechne.

Smaki, których powinni poszukiwać ludzie rządzeni przez tę Doshę to słodki, kwaśny i słony. Należy unikać gorzkiego, ostrego i cierpkiego. Szczególnie należy unikać lekkich i suchych pokarmów, ponieważ pogłębiają one brak równowagi tej zasady, która jest już tak pełna powietrza.

Dosha Pitta

Pitta to Dosha rządzona przez elementy "ogień" i "woda" i generalnie osoby z tym wyraźnym wpływem mają przeciętne rozmiary i przyspieszony metabolizm, co idzie w parze z ciągłym pragnieniem.

Są one również aktywne i krytyczne oraz niosą cechy gorące, ostre, płynne, kwaśne, ostre, płynne i oleiste. Dosha ta znajduje się w jelicie cienkim i rządzi trawieniem.

Uważa się, że większość ludzi ma tę dominującą Doshę, co widać głównie u osobowości autorytarnych. W przypadku braku równowagi osoby te mają problemy z jelitami, które mogą się pogorszyć przy ostrych potrawach. Ponieważ ich najsilniejszym elementem jest ogień, stają się również rozdrażnione, ich apetyt znacznie wzrasta, pojawia się trądzik, a ich skóra jest czerwona.

Podczas jedzenia zaleca się poszukiwanie smaków słodkich, gorzkich i ściągających (powodujących uczucie ciasnoty w ustach, np. nerkowca i zielonego banana). Należy unikać smaków kwaśnych, słonych i ostrych.

Dosha Kapha

Żywioły "ziemia" i "woda" rządzą Dosha Kapha, która tworzy ludzi o silnych i szerokich ciałach, z dużą tendencją do przybierania na wadze. Są stabilni, powolni, cierpliwi i ze skłonnością do lenistwa. Cechy, które noszą to miękkie, ciężkie, powolne, lekkie stabilne, gęste, miękkie, lepkie, oleiste i słodkie.

Kapha znajduje się w żołądku i jest związana z emocjami. Osoby z tą niezrównoważoną Doshą mają problemy z trawieniem, co powoduje blokady w ich relacjach międzyludzkich, a w rezultacie często dochodzi do depresji lub nadwagi poprzez szukanie pocieszenia w jedzeniu. Mogą również wystąpić problemy z nadmierną produkcją śluzu, zaborczym zachowaniem iproblemy z oddychaniem.

Jeśli chodzi o jedzenie, smaki, których osoby z wyraźną kaphą powinny unikać, to słodki, słony i kwaśny, natomiast smaki, których powinny szukać, ponieważ są korzystne, to ostry, gorzki i cierpki.

Praktyki

Medycyna ajurwedyjska składa się z różnych frontów działania, które, gdy pracują w sposób zintegrowany, prowadzą do przywrócenia równowagi ciała, umysłu i ducha.

Niektóre z głównych praktyk ajurwedyjskich to: jedzenie, rośliny lecznicze, masaż, oczyszczanie i Joga. Przeczytaj poniżej, jak każda z technik jest wykorzystywana w poszukiwaniu indywidualnej równowagi.

Żywność

Jednym z głównych filarów Ajurwedy jest jedzenie. Służy ono do zrównoważenia osoby w oparciu o jej dominującą Dosha. Na przykład, należy skupić się na słodszych lub gorzkich, cierpkich lub łagodniejszych pokarmach, w zależności od typu zasady, ponieważ wskazuje to, jakie nadmiary i braki są w organizmie.

Zaleca się również, aby dieta opierała się na świeżym, lekkostrawnym jedzeniu, najlepiej z aktualnej pory roku. Czymś bardzo przestrzeganym w tym aspekcie jest to, że akt jedzenia powinien być przeprowadzony uważnie, bez pośpiechu, z pełną uwagą na jedzenie i przeżuwanie.

Fitoterapia

Stosowanie roślin leczniczych jest jednym z wielkich sprzymierzeńców medycyny ajurwedyjskiej, a także medycyny chińskiej i innych leków znanych na Zachodzie jako alternatywne.

W Ajurwedzie stosuje się zioła i korzenie, które mają właściwości lecznicze i zapobiegawcze przy różnego rodzaju schorzeniach i są podawane pacjentom w postaci herbat, syropów, kapsułek lub korzeni i nasion.

Masaż

Masaż jest techniką stosowaną do manipulacji i wspierania obiegu płynów życiowych lub energii w ciele człowieka, aby doprowadzić je do określonych punktów lub usunąć je z nich. Poprzez ruchy i manewry ciała, z pomocą olejków eterycznych, proszków ziołowych lub kamieni wulkanicznych, które są wybierane zgodnie z potrzebami każdej osoby, usuwane są toksyny, podczas gdytkanki ciała są odżywione.

Rodzaj masażu różni się również w zależności od Dosha danej osoby. Na przykład Vata wymaga powolnych i uważnych ruchów, podczas gdy Pitta potrzebuje głębokich szybkich gestów, a Kapha używa nacisku i ugniatania. Pierwsze dwa potrzebują olejków eterycznych, podczas gdy ostatnie wymagają proszków ziołowych.

Oczyszczanie

Oczyszczanie ma na celu przywrócenie równowagi Doshas i utrzymanie dobrego zdrowia poprzez eliminację wszystkiego, co nie zostało strawione i co mogłoby spowodować chorobę. Odbywa się to głównie poprzez oczyszczanie jelit i dróg oddechowych, za pomocą jedzenia i płynów.

Joga

Joga jest wysoce zalecana przy poszukiwaniu medycyny ajurwedyjskiej ze względu na fakt, że składa się z unii ćwiczeń fizycznych i kontemplacji poprzez medytację. Dzięki praktyce tego działania, osoba może osiągnąć równowagę oraz spokój psychiczny i emocjonalny, które są jednymi z głównych celów tej medycyny.

Dieta ajurwedyjska

Dieta stosowana w medycynie ajurwedyjskiej ma na celu witalność, zdrowie fizyczne, a także zdrowie psychiczne i emocjonalne, na które dieta również może mieć wpływ.

Pracuje nad zapobieganiem i leczeniem różnych schorzeń w celu poprawy tych aspektów, dlatego należy wcześniej wiedzieć, jaka jest sytuacja Doshas danej osoby, aby następnie zdecydować, jaki kierunek obrać i do jakiej diety się uciec.

Korzystne lub szkodliwe pokarmy nie są stałą i z góry określoną stałą, lecz zmieniają się w zależności od Doshas każdej osoby. Istnieją jednak pewne wskazówki, którymi może kierować się każdy.

Wśród nich znajdują się: unikanie zamiany posiłków na przekąski, powolne jedzenie, docenianie jakości jedzenia bardziej niż jego ilości, picie wody między posiłkami i staranie się o regularne pory spożywania posiłków. Przeczytaj więcej o tym, co ajurweda sugeruje dla zdrowszej diety.

Co jeść

Wspólną kwestią jest to, że dieta powinna być oparta na świeżych i naturalnych produktach - innymi słowy, wolnych od agrotoksykantów i konserwantów, a najlepiej sezonowych. Przykładem mogą być owoce, warzywa, mleko i jego pochodne, ryby, kurczak, oliwa z oliwek, orzechy, orzechy włoskie.

Do tego naturalne przyprawy i przyprawy ułatwiające trawienie, z których najbardziej odpowiednie są: goździki, cynamon, gałka muszkatołowa, kurkuma, imbir, rozmaryn, szafran, anyż, bazylia i pietruszka.

Są przeciwutleniaczami i wspomagają trawienie, przynosząc korzyści organizmowi w postaci odtłuszczenia, zapobiegania chorobom, wzmocnienia układu odpornościowego, a także poprawy krążenia krwi.

Czego nie należy jeść

Wśród pokarmów uznanych za szkodliwe dla każdego znajdują się napoje pobudzające, takie jak kawa i napoje energetyczne, rafinowany cukier i sól, biała mąka, czerwone mięso, a także słodycze, napoje bezalkoholowe, smażone potrawy, tłuszcz zwierzęcy, napoje alkoholowe i produkty z dodatkami chemicznymi. Ponadto przejadanie się i palenie papierosów również tworzą listę tego, czego każdy powinien unikać.

Kto może uprawiać ajurwedę?

Ajurweda nie ma żadnych ograniczeń co do tego, kto może, a kto nie może korzystać z jej medycyny, czy to przez rozróżnienie wieku, płci czy poziomu stanu zdrowia.

Należy jednak pamiętać, że pracuje z roślinami leczniczymi i olejkami, które mają wskazania, przeciwwskazania, dawki terapeutyczne i możliwe działania niepożądane, dlatego przed rozpoczęciem terapii powinny być analizowane indywidualnie przez specjalistę.

Może być również stosowana jako leczenie uzupełniające tradycyjną medycynę zachodnią (alopatię) w przypadku istniejącego schorzenia, co poprawia jakość życia osoby z tym schorzeniem. Ponadto może być stosowana jako profilaktyka, gdyż nie trzeba czekać na nadejście choroby, aby odpowiednio o nią zadbać.