Mis on Ayurveda?

Ayurveda, tuntud ka kui Ayurveda meditsiin, on iidne India ravi, mis püüab tasakaalustada inimese füüsilist keha, meelt (manas), hinge (atman) ja eluenergiat (prana). Seda tehakse erinevate töövormide, nagu toitumine, jooga, ravimtaimed, massaaž, puhastamine jm. abil.

Ayurveda meditsiinis on kolm printsiipi või energiat, mida nimetatakse Doshas, mis moodustavad kõik inimesed, need on: Vata, Pitta ja Kapha, mis on elementide Vesi (Jala), Maa (Prithvi), Tuli (Agni), Õhk (Vayu) ja Eeter (Akasha) kombinatsioonid. Üldiselt avaldub üks neist intensiivsemalt, nii et tasakaalu saavutamiseks peab inimene võtma selle doshaarvesse võtta.

Ayurveda kohaselt põhjustab nende energiate tasakaalustamatus, mis võib tuleneda emotsionaalsetest probleemidest, füüsilistest traumadest või kehvast toitumisest, toksiinide kogunemist kehas, mis viib haigusteni. Seega püüab süsteem oma tehnikate abil doshasid uuesti tasakaalustada.

Saate rohkem teada Ayurveda ajaloost, alustest ja kasulikkusest, samuti sellest, millised on iga doša omadused, millised on peamised kasutatavad tehnikad ja kuidas on toitumine ning kes saab seda aastatuhandetepikkust India meditsiini kasutada.

Ayurveda mõistmine

Ayurveda on paljudele brasiillastele ikka veel tundmatu ravim, kuigi see on nii vana. Et alustada selle tundmaõppimist, lugege allpool, millised on selle sambad, selle nime etümoloogia, selle päritolu ja ajalugu, India meditsiini alused ja peamised eelised.

Etümoloogia

Mõiste Ayurveda pärineb iidsest India keelest, mida nimetatakse sanskriti keeleks, olles sõnade "Ayus", mis tähendab elu, ja "Veda", mis tähendab teadmisi või tarkust. Sõna Ayurveda võib seega tõlkida kui "eluteadus", teadmised või tarkus, mis taotleb tervislikku elu kooskõlas loodusseadustega.

Ajalugu

Ayurveda meditsiinil on umbes 5000-aastane ajalugu ja selle päritolu jääb India ja Pakistani territooriumide vahele. Kristliku ajastu esimeste aastate jooksul ilmusid kolm traktaati, mis koondavad ayurveda meditsiini, mida nimetatakse Brihat Trayi, suureks kolmikuks.

Need on "Caraka Samhita", "Susruta Samhita" ja "Astanga Hridayam", millest viimane on koostatud mitu sajandit pärast teisi.

Traktaat "Charaka Samhita" on Charaka kogumik, sisemine meditsiin või meditsiiniline praktika,

"Susruta Samhita", mis on Susruta kogumik, Ayurveda kirurgia ja "Ashtanga Hridaya", mis on Vagbhata 8 Ayurveda haru süda.

Läänes, täpsemalt Brasiilias, sai Ayurveda aga tuntuks alles 1980ndate keskel, kui Vasant Lad, India arst ja õpetaja, asutas Ameerika Ühendriikides Ayurveda Instituudi.

Sellest ajast alates on see tehnika veelgi kiiremini ja jõulisemalt levinud selliste kirjanike ja teadlaste kaudu nagu Deepak Chopra jt.

Põhitõed

Ayurveda peamine alus on tasakaalu otsimine füüsilise keha, meele ja hinge vahel, nii et inimene, kes on iseendaga tasakaalus, saaks siseneda harmooniasse nii ümbritsevate inimeste kui ka loodusega.

Ta edendab seda tasakaalustamist meetoditega, mis ühendavad iga inimese jaoks sobiva toitumise, erinevad teraapiad, ravimtaimed, massaaž, jooga ja puhastused.

Eelised

Ayurveda toob neile, kes seda otsivad, palju füüsilist, emotsionaalset ja vaimset kasu. Nende hulka kuuluvad: keha toitmine, vere-, lümfi- ja energiaringluse parandamine, mis viib energeetilise tasakaalustamatuse korrigeerimiseni. Samuti aitab see suurendada immuunsüsteemi vastupanuvõimet, parandada lihaste lõdvestumist ja niisutada nahka.

Emotsionaalsele ja vaimsele keskendunud tehnikad suurendavad energiat ja heaolu ning soodustavad selle ravimi kasutajale suuremat rahulikkust. Seetõttu aitab ayurveda meditsiin ennetada ja ravida füüsilisi haigusi, nagu diabeet, kõrge vererõhk, krooniline valu, vähk, allergiad, ja emotsionaalseid haigusi, nagu depressioon ja ärevus.

Kuna Ayurveda dieet pöörab tähelepanu looduslikele toiduainetele ja söögikoguse kontrollimisele, viib see ka kehakaalu kontrollimisele ja sellest tulenevale kehakaalu langusele, kuigi see ei ole selle keskmes.

Dosha'de mõistmine

Neile, kes ei puutu idamaiste teraapiate tarkusega eriti kokku, võib Dosha idee isegi kõlada midagi astroloogilise märgi sarnast, kuid see ei ole päris nii. Ayurveda põhineb planeedi Maa elementidel, mitte tähtedel, et jälgida ja mõista, mis on inimese sees.

Lõppude lõpuks on inimesed osa loodusest ja sarnanevad sellega rohkem, kui nad tahaksid tunnistada. Loe allpool, mida iga Dosha esindab ja kuidas see mõjutab inimesi, kes seda omavad.

Mis on Doshas?

Ayurvedas on došad bioloogilised printsiibid, jõud või huumorid, mis esindavad looduslike elementide - õhu, tule, maa, vee ja eetri - kombinatsiooni. Need mõjutavad iga inimese kehatüüpi, ainevahetust, isiksust ja emotsionaalseid mustreid.

Võib arvata, et iga inimene kannab endas ainult ühte neist Dosha-tüüpidest, kuid igaüks kannab endas segu kõigist kolmest, kus ainult üks Dosha paistab silma. On öeldud, et on olemas Dosha, mis jookseb sügaval inimese sees, ja see, mis on pinnal, ja just viimane on see, mida tuleb elu jooksul mõnikord uuesti tasakaalustada.

Need došad peavad olema harmoonias, et inimese füüsiline, vaimne ja vaimne elu oleks täisväärtuslik, kuid tasakaalustamatus on väga levinud, eriti tänapäeva elus.

Dosha Vata

Dosha Vata valitseb elemente "ruum" ja "õhk" ning inimesed, keda see Dosha valitseb, on tavaliselt kehaliselt õhukesed, pikad ja külma suhtes tundlikud. Isiksuselt on nad pigem agiilsed, entusiastlikud, otsustusvõimetud ja suhtlemisvõimelised. Omadused, mida see Dosha inimeses kannab, on kuiv, kerge, peen, külm, liikuv, karge ja selge.

Vata asub jämesooles ja valitseb keha liikumist. Inimesed võivad olla väga rahutud ja ärevil, rääkida palju ja seosetult. Kuna selles domineerib õhk, siis kui see Dosha on tasakaalust väljas, siis põhjustab see Dosha ärevust, unetust, turseid ja isegi kõhukinnisust. Lisaks on tavalised seljaprobleemid ja artroosid.

Maitsed, mida selle Dosha poolt valitsetavad inimesed peaksid otsima, on magus, hapu ja soolane. Vältida tuleks kibedat, vürtsikat ja kokkutõmbavat. Eriti tuleks vältida kerget ja kuiva toitu, kuna need süvendavad selle niigi õhku täis printsiibi tasakaalustamatust.

Dosha Pitta

Pitta on Dosha, mida valitsevad elemendid "tuli" ja "vesi" ning üldiselt on selle tugeva mõjuga inimesed keskmise suurusega ja kiirendatud ainevahetusega, millega kaasneb pidev janu.

Nad on samuti aktiivsed ja kriitilised ning kannavad kuuma, terava, vedela, hapu, vürtsika, vedeliku ja õlise omadusi. See Dosha asub peensooles ja reguleerib seedimist.

Arvatakse, et enamikul inimestest on see domineeriv Dosha, mida võib näha peamiselt autoritaarsete isiksuste puhul. Kui see on tasakaalust väljas, on neil inimestel soolestikuprobleemid, mida võivad süvendada vürtsikad toidud. Kuna nende tugevaim element on tuli, muutuvad nad ka ärritunuks, nende söögiisu suureneb oluliselt, tekib akne ja nahk on punane.

Söömisel on soovitatav otsida magusaid, mõruid ja kokkutõmbavaid maitseid (mis tekitavad suus tardumustunnet, nagu näiteks kašu ja roheline banaan). Vältida tuleks happelisi, soolaseid ja vürtsikaid maitseid.

Dosha Kapha

Elemendid "maa" ja "vesi" valitsevad Dosha Kapha, mis moodustab tugeva ja laia kehaga inimesed, kellel on suur kalduvus kaalutõusule. Nad on stabiilsed, aeglased, kannatlikud ja laiskusele kalduvad. Nende omadused on pehmed, rasked, aeglased, kerged stabiilsed, paksud, pehmed, viskoossed, õlised ja magusad.

Kapha asub maos ja on seotud emotsioonidega. Selle tasakaalustamata Dosha'ga inimestel on raskusi seedimisega, mis põhjustab blokeeringuid nende inimestevahelistes suhetes, mistõttu on tavaline, et neil tekib depressioon või nad muutuvad ülekaaluliseks, otsides lohutust toidust. Samuti võib esineda probleeme liigse lima tootmise, omastava käitumise jahingamisteede probleemid.

Kui tegemist on toiduga, siis maitsed, mida väljendunud Kapha-ga inimesed peaksid vältima, on magusad, soolased ja happelised, samas kui maitsed, mida nad peaksid otsima, sest need on kasulikud, on vürtsikad, kibedad ja kokkutõmbavad.

Praktika

Ayurveda meditsiin koosneb erinevatest tegevussuundadest, mis terviklikult töötades viivad keha, meele ja vaimu tasakaalustumiseni.

Mõned peamised ayurveda praktikad on: toit, ravimtaimed, massaaž, puhastused ja jooga. Loe allpool, kuidas iga tehnikat kasutatakse inimese tasakaalu otsimiseks.

Toiduained

Üks Ayurveda põhisammastest on toit. Seda kasutatakse inimese tasakaalustamiseks tema valdava Dosha alusel. Näiteks tuleks keskenduda magusamale või kibedamale, pinguldavale või mahedamale toidule, sõltuvalt teie põhimõttelisest tüübist, sest see näitab, millised on teie keha ülekaalud ja vead.

Samuti on soovitatav, et toitumine põhineks värskel, kergesti seeditaval toidul, eelistatavalt jooksva aastaajal. Midagi, mida selles aspektis väga palju jälgitakse, on see, et söömine peaks toimuma tähelepanelikult, kiirustamata, täie tähelepanuga toidule ja närimisele.

Fütoteraapia

Ravimtaimede kasutamine on üks Ayurveda meditsiini, samuti Hiina meditsiini ja teiste läänes tuntud alternatiivsete ravimite suurtest liitlastest.

Ayurvedas kasutatakse ravimtaimi ja juurikaid, millel on tervendavad ja ennetavad omadused erinevate haiguste puhul ning mida antakse patsientidele teede, siirupite, kapslite või juurikate ja seemnete kujul.

Massaaž

Massaaž on tehnika, mida kasutatakse elutähtsate vedelike või energiate manipuleerimiseks ja ringluse edendamiseks inimese kehas, et tuua neid teatud punktidesse või eemaldada neid teatud punktidest. Keha liigutuste ja manöövrite abil, eeterlike õlide, taimepulbrite või vulkaaniliste kivide abil, mis valitakse vastavalt iga inimese vajadustele, eemaldatakse toksiine, samal ajal kuikeha kudesid toidetakse.

Massaaži tüüp varieerub ka vastavalt inimese Dosha'le. Näiteks Vata nõuab aeglasi ja tähelepanelikke liigutusi, Pitta vajab sügavaid kiireid liigutusi, Kapha aga survet ja sõtkumist. Kaks esimest vajavad eeterlikke õlisid, viimane aga taimseid pulbreid.

Puhastamine

Puhastamise eesmärk on taastada Dosha'de tasakaal ja säilitada hea tervis, kõrvaldades kõik, mis ei ole seeditud ja mis võib põhjustada haigusi. Seda tehakse peamiselt soolestiku ja hingamisteede puhastamise teel koos toidu ja vedelikega.

Jooga

Jooga on väga soovitatav Ayurveda meditsiini otsimisel, sest see koosneb füüsiliste harjutuste ja meditatsiooni kaudu toimuva kontemplatsiooni ühendamisest. Selle tegevuse harrastamisega saab inimene saavutada tasakaalu ning vaimse ja emotsionaalse rahu, mis on selle meditsiini peamiste eesmärkide hulgas.

Ayurveda toitumine

Ayurveda meditsiinis kasutatav toitumine on suunatud elujõulisusele, füüsilisele tervisele, aga ka vaimsele ja emotsionaalsele tervisele, mida võib samuti mõjutada toitumine.

See töötab erinevate seisundite ennetamise ja ravimisega, et parandada neid aspekte, seega on vaja eelnevalt teada, milline on inimese Doshas olukord, et siis otsustada, millises suunas ja millise dieedi poole pöörduda.

Kasulikud või kahjulikud toidud ei ole fikseeritud ja eelnevalt määratletud konstant, vaid varieeruvad vastavalt iga inimese Doshas. Siiski on mõned viited, mida igaüks võib järgida.

Nende hulgas on: väldi söögikordade vahetamist vahepalade vastu, söö aeglaselt, hinda toidu kvaliteeti rohkem kui kogust, joo söögikordade vahel vett ja püüa hoida söömise aeg korrapärane. Loe lähemalt, mida soovitab Ayurveda tervislikumaks toitumiseks.

Mida süüa

Ühine punkt on see, et toitumine peaks põhinema värsketel ja looduslikel toiduainetel - st ilma agrotoksiinide ja säilitusaineteta ning eelistatavalt hooajal, nagu puuviljad, köögiviljad, piim ja selle derivaadid, kala, kana, oliiviõli, pähklid, kreeka pähklid.

Lisaks looduslikud vürtsid ja maitseained, mis hõlbustavad seedimist, kõige sobivamad on: nelk, kaneel, muskaatpähkel, kurkum, ingver, rosmariin, safran, aniis, basiilik ja petersell.

Nad on antioksüdandid ja aitavad seedimist, on kasulikud kehale, et lasta end tühjaks teha, ennetada haigusi, tugevdada immuunsüsteemi ja parandada ka vereringet.

Mida mitte süüa

Kõigile kahjulikuks peetavate toiduainete hulgas on stimuleerivad joogid, nagu kohv ja energiajoogid, rafineeritud suhkur ja sool, valge jahu, punane liha, aga ka maiustused, karastusjoogid, praetud toit, loomsed rasvad, alkohoolsed joogid ja keemiliste lisanditega tooted. Lisaks sellele kuuluvad nimekirja, mida igaüks peaks vältima, ka liigne söömine ja suitsetamine.

Kes võib teha Ayurveda?

Ayurveda ei sea mingeid piiranguid selle kohta, kes võib või ei saa selle ravimeid kasutada, olenemata vanusest, soost või tervislikust seisundist.

Siiski tuleb meeles pidada, et see töötab ravimtaimede ja -õlidega, millel on näidustused, vastunäidustused, terapeutilised annused ja võimalikud kõrvaltoimed, nii et enne ravi alustamist peaks spetsialist neid individuaalselt analüüsima.

Seda võib kasutada ka olemasoleva haiguse puhul traditsioonilise lääne meditsiini (allopaatia) täiendava ravina, mis parandab haigusega inimese elukvaliteeti. Lisaks saab seda kasutada ka ennetusena, sest ei ole vaja oodata haiguse saabumist, et selle eest hästi hoolitseda.