Mi az Ayurveda?

Az ájurvéda, más néven ájurvédikus gyógyászat egy ősi indiai terápia, amely a fizikai test, az elme (manasz), a lélek (atman) és az egyén életenergiájának (prána) kiegyensúlyozására törekszik. Ezt különböző munkafrontok alkalmazásával éri el, mint például a táplálkozás, jóga, gyógynövények, masszázs, tisztítás, többek között.

Az ayurvédikus orvoslás számára három princípium vagy energia, úgynevezett Dosha létezik, amelyek minden embert alkotnak, ezek a következők: Vata, Pitta és Kapha, amelyek a Víz (Jala), Föld (Prithvi), Tűz (Agni), Levegő (Vayu) és Éter (Akasha) elemek kombinációi. Általában az egyikük intenzívebb módon nyilvánul meg, így az egyensúly elérése érdekében az embernek ezt a doshát kell vennie.figyelembe.

Az ájurvéda szerint ezeknek az energiáknak az egyensúlyhiánya, amely származhat érzelmi problémákból, fizikai traumákból vagy helytelen táplálkozásból, okozza a méreganyagok felhalmozódását a szervezetben, amelyek betegségekhez vezetnek. Ezért a rendszer a dósák egyensúlyának helyreállítására törekszik a technikáin keresztül.

Tudjon meg többet az Ayurveda történetéről, alapjairól és előnyeiről, valamint arról, hogy melyek az egyes doshák tulajdonságai, az alkalmazott fő technikák, az étrend és az évezredes indiai gyógymódok hogyan működnek, és ki használhatja ezt az évezredes indiai gyógymódot.

Az Ayurveda megértése

Az Ayurveda sok brazil számára még mindig ismeretlen gyógymód, annak ellenére, hogy olyan régi. Hogy elkezdje megismerni, olvassa el az alábbiakban, melyek az alappillérei, a nevének etimológiája, eredete és története, az indiai gyógyászat alapjai és főbb előnyei.

Etimológia

Az Ayurveda kifejezés a szanszkrit nevű ősi indiai nyelvből származik, az "Ayus", ami életet jelent, és a "Veda", ami tudást vagy bölcsességet jelent, szavak találkozásából. Az Ayurveda szót tehát úgy fordíthatjuk, hogy "Az élet tudománya", a tudás vagy bölcsesség, amely a természet törvényeivel összhangban lévő egészséges életre törekszik.

Történelem

Az ájurvédikus orvoslás története körülbelül 5000 éves, és eredete India és Pakisztán területe között húzódik. A keresztény korszaknak nevezett korszak első éveiben jelent meg az ájurvédikus orvoslást összefoglaló három értekezés, amelyet Brihat Trayinak, azaz a Nagy Hármasnak neveznek.

Ezek a "Caraka Samhita", a "Susruta Samhita" és az "Astanga Hridayam", ez utóbbi évszázadokkal a többi után keletkezett.

A "Charaka Samhita" című értekezés a Charaka, a belgyógyászat vagy az orvosi gyakorlat kompendiuma,

"Susruta Samhita", amely Susruta kompendiuma, az ayurvédikus sebészet, és az "Ashtanga Hridaya", amely Vagbhata 8 ayurvédikus ágának szíve.

Nyugaton, pontosabban Brazíliában azonban az Ayurveda csak az 1980-as évek közepén vált ismertté, amikor Vasant Lad, egy indiai orvos és tanár megalapította az Ayurveda Intézetet az Egyesült Államokban.

Azóta a technika még nagyobb sebességgel és erővel terjedt el olyan írók és kutatók révén, mint többek között Deepak Chopra.

Alapelvek

Az Ayurveda fő alapja a fizikai test, az elme és a lélek közötti egyensúly keresése, hogy az önmagával egyensúlyban lévő egyén harmóniába kerülhessen a körülötte élő emberekkel és a természettel.

Ezt az egyensúly helyreállítását olyan módszerekkel segíti elő, amelyek az egyes embereknek megfelelő étrendet, különböző terápiákat, gyógynövényeket, masszázst, jógát és tisztításokat ötvözik.

Előnyök

Az ájurvéda számos fizikai, érzelmi és mentális előnnyel jár azok számára, akik keresik. Ezek közé tartozik: a szervezet táplálása, a vér-, nyirok- és energiakeringés javítása, ami az energetikai egyensúlytalanságok korrekciójához vezet. Segít továbbá az immunrendszer ellenálló képességének növelésében, az izmok ellazításának javításában és a bőr hidratálásában.

Az érzelmi és mentális területre irányuló technikák növelik az energiát és a jó közérzetet, és elősegítik, hogy az ezt a gyógyszert használó személy nyugodtabb legyen. Ezért az ájurvédikus gyógyászat segít a fizikai betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a krónikus fájdalom, a rák, az allergia, valamint az érzelmi betegségek, például a depresszió és a szorongás megelőzésében és gyógyításában.

Mivel az ájurvédikus diéta figyelmet fordít a természetes élelmiszerekre és az étkezések mennyiségének szabályozására, a súlykontrollt és az ebből következő fogyást is eredményezi, bár nem ez áll a középpontjában.

A Doshas megértése

Azok számára, akik nem sokat érintkeznek a keleti terápiák bölcsességével, a Dosha gondolata akár úgy is hangozhat, mint egy asztrológiai jegy, de ez nem egészen így van. Az Ayurveda a Föld bolygó elemeire, és nem a csillagokra épül, hogy megfigyelje és megértse, mi van az emberben.

Végül is az emberek a természet részei, és jobban hasonlítanak rá, mint azt beismerni szeretnék. Olvassa el az alábbiakban, hogy az egyes Dosha-k mit képviselnek, és hogyan hatnak azokra az emberekre, akik rendelkeznek velük.

Mik azok a Doshas?

Az ájurvédában a doshák a biológiai elvek, erők vagy humorok, amelyek a levegő, a tűz, a föld, a víz és az éter természetes elemeinek kombinációját képviselik. Ezek befolyásolják az egyes emberek testtípusát, anyagcseréjét, személyiségét és érzelmi mintáit.

Azt gondolhatnánk, hogy minden emberben csak egy ilyen típusú Dosha van, azonban mindenki mindhárom keverékét hordozza, ahol csak egy Dosha emelkedik ki. Azt mondják, hogy van egy Dosha, amely mélyen az emberben lakozik, és egy, amely a felszínen van, és ez utóbbi az, amelyet az élet során néha újra egyensúlyba kell hozni.

Ezeknek a Dosháknak harmóniában kell lenniük ahhoz, hogy az egyén testi, szellemi és lelki élete teljes legyen, de az egyensúlyhiány nagyon gyakori, különösen a modern életben.

Dosha Vata

A Vata Dosha-t a "tér" és a "levegő" elemek uralják, és az általa uralt emberek általában testileg vékonyak, magasak és hidegre érzékenyek. Személyiségükben általában mozgékonyak, lelkesek, határozatlanok és kommunikatívak. A tulajdonságok, amelyeket ez a Dosha hordoz az emberben, a száraz, könnyű, finom, hideg, mozgékony, durva és tiszta tulajdonságok.

A Vata a vastagbélben található, és a testmozgásokat uralja. Az emberek nagyon izgatottak és szorongóak lehetnek, sokat és összefüggéstelenül beszélnek. Mivel a levegő túlsúlya van benne, ha nincs egyensúlyban, ez a Dosha szorongást, álmatlanságot, duzzanatokat és akár székrekedést is okozhat. Továbbá gyakoriak a hátproblémák és az ízületi problémák.

Az e Dosha által irányított emberek által keresendő ízek az édes, a savanyú és a sós. Kerülni kell a keserű, a fűszeres és a fanyar ízeket. Különösen kerülni kell a könnyű és száraz ételeket, mivel ezek súlyosbítják ennek az eleve levegővel teli elvnek az egyensúlyhiányát.

Dosha Pitta

A Pitta egy Dosha, amelyet a "tűz" és a "víz" elemek uralnak, és általában az ilyen hangsúlyos befolyással rendelkező emberek átlagos méretűek és felgyorsult anyagcserével rendelkeznek, ami állandó szomjúsággal jár.

Aktívak és kritikusak is, és a forró, csípős, folyékony, savanyú, fűszeres, folyékony és olajos tulajdonságokat hordozzák. Ez a Dosha a vékonybélben található, és az emésztést irányítja.

Úgy tartják, hogy a legtöbb embernek ez a domináns Dosha, ami főleg tekintélyelvű személyiségeknél figyelhető meg. Ha egyensúlyban vannak, ezeknek az embereknek bélproblémáik vannak, amit a fűszeres ételek súlyosbíthatnak. Mivel a legerősebb elemük a tűz, ezért ingerlékenyek is lesznek, étvágyuk nagymértékben megnő, pattanások jelennek meg és bőrük kipirosodik.

Étkezéskor ajánlott az édes, keserű és összehúzó ízeket keresni (amelyek szorító érzést okoznak a szájban, mint például a kesudió és a zöld banán). A savas, sós és fűszeres ízeket kerülni kell.

Dosha Kapha

A "föld" és a "víz" elemek irányítják a Dosha Kapha-t, amely az erős és széles testű, nagy hízásra hajlamos embereket alkotja. Stabilak, lassúak, türelmesek és lustaságra hajlamosak. Az általuk hordozott tulajdonságok a puha, nehéz, lassú, könnyű stabil, vastag, lágy, viszkózus, olajos és édes.

A Kapha a gyomorban található, és az érzelmekhez kapcsolódik. Az ezzel a kiegyensúlyozatlan Doshával rendelkező emberek nehezen emésztik meg a problémákat, ami blokkokat okoz az interperszonális kapcsolataikban, és ennek következtében gyakori, hogy depresszió alakul ki náluk, vagy túlsúlyossá válnak, mert az ételekben keresik a vigaszt. Problémák lehetnek a túlzott nyálkatermeléssel, a birtokló viselkedéssel és alégzőszervi problémák.

Ha ételekről van szó, a kifejezett Kapha-val rendelkező embereknek kerülniük kell az édes, sós és savas ízeket, míg a fűszeres, keserű és fanyar ízeket keresniük kell, mert azok jótékony hatásúak.

Gyakorlatok

Az ájurvédikus gyógyászat különböző cselekvési frontokból áll, amelyek integrált módon dolgozva a test, az elme és a lélek egyensúlyának helyreállításához vezetnek.

Néhány a főbb ayurvédikus gyakorlatok közül: táplálkozás, gyógynövények, masszázs, tisztítások és jóga. Olvassa el az alábbiakban, hogyan használják az egyes technikákat az egyén egyensúlyának keresésében.

Élelmiszer

Az ájurvéda egyik fő pillére az ételek. Az uralkodó Dosha alapján egyensúlyba hozzák az embert. Például az embernek az édesebb vagy keserűbb, összehúzó vagy enyhébb ételekre kell összpontosítania, attól függően, hogy milyen típusú elvet követ, mivel ez jelzi, hogy mik a testének a feleslegei és a hibái.

Ajánlatos továbbá, hogy az étrend alapja friss, könnyen emészthető ételek legyenek, lehetőleg az év aktuális évszakából. Valami nagyon fontos szempont, hogy az étkezés aktusát figyelmesen, kapkodás nélkül, az ételre és a rágásra teljes figyelemmel kell végezni.

Fitoterápia

A gyógynövények használata az ayurvédikus orvoslás, valamint a kínai orvoslás és más, nyugaton alternatívaként ismert gyógyszerek egyik nagy szövetségese.

Az ájurvédában olyan gyógynövényeket és gyökereket használnak, amelyek gyógyító és megelőző tulajdonságokkal rendelkeznek különböző típusú állapotok esetén, és amelyeket teák, szirupok, kapszulák vagy gyökerek és magvak formájában adnak a betegeknek.

Masszázs

A masszázs egy olyan technika, amelyet a testben lévő létfontosságú folyadékok vagy energiák manipulálására és keringésének elősegítésére használnak, hogy azokat bizonyos pontokra juttassák, illetve onnan eltávolítsák. A testmozgások és manőverek segítségével, illóolajok, gyógynövényporok vagy vulkanikus kövek segítségével, amelyeket az egyén igényei szerint választanak ki, a méreganyagok eltávolításra kerülnek, miközbena testszövetek tápláltak.

A masszázs típusa is változik a személy Dosha-ja szerint. A Vata például lassú és figyelmes mozdulatokat igényel, míg a Pitta mély, gyors mozdulatokat, a Kapha pedig nyomást és gyúrást. Az első kettőhöz illóolajokra, míg az utóbbihoz gyógynövényporokra van szükség.

Tisztítás

A tisztítás a Doshák egyensúlyának helyreállítására és az egészség fenntartására törekszik azáltal, hogy eltávolít mindent, ami nem emésztődött meg, és ami betegséget okozhat. Ez főként a belek és a légutak tisztításával történik, étellel és folyadékkal.

Jóga

A jóga erősen ajánlott, ha ayurvédikus gyógymódot keresünk, mivel a fizikai gyakorlatok és a meditáción keresztüli elmélkedés egyesítéséből áll. E tevékenység gyakorlásával az egyén egyensúlyt, valamint mentális és érzelmi békét érhet el, amelyek e gyógymód fő célkitűzései közé tartoznak.

Ayurvédikus étrend

Az ájurvédikus orvoslásban alkalmazott étrend célja a vitalitás, a fizikai egészség, valamint a mentális és érzelmi egészség, amelyet szintén befolyásolhat az étrend.

A különböző állapotok megelőzésén és gyógyításán dolgozik, hogy javítsa ezeket a szempontokat, ezért előzetesen tudni kell, hogy mi az egyén Doshas helyzete, hogy aztán eldönthessük, milyen irányba induljunk el, és milyen diétához folyamodjunk.

A jótékony vagy káros ételek nem egy fix és előre meghatározott állandó, hanem az egyes emberek Dosháinak megfelelően változnak. Vannak azonban olyan útmutatások, amelyeket mindenki követhet.

Ezek közé tartozik: kerülje az étkezések nassolnivalókra cserélését, egyen nyugodtan, értékelje az ételek minőségét a mennyiségnél többre, igyon vizet az étkezések között, és próbáljon meg rendszeres étkezési időpontokat tartani. Olvasson többet arról, hogy mit javasol az Ayurveda az egészségesebb táplálkozáshoz.

Mit együnk

Közös pont, hogy az étrendnek friss és természetes élelmiszereken kell alapulnia - más szóval agrártoxikumoktól és tartósítószerektől mentes, lehetőleg szezonális élelmiszereken. Ilyenek például a gyümölcsök, zöldségek, tej és származékai, hal, csirke, olívaolaj, diófélék, diófélék.

Ezen kívül természetes fűszerek és fűszerek, amelyek megkönnyítik az emésztést, a legmegfelelőbbek: szegfűszeg, fahéj, szerecsendió, kurkuma, gyömbér, rozmaring, sáfrány, ánizs, bazsalikom és petrezselyem.

Antioxidánsok és segítik az emésztést, jótékonyan hatnak a szervezetre a légzéscsillapításban, megelőzik a betegségeket, erősítik az immunrendszert és javítják a vérkeringést is.

Mit ne együnk

A mindenki számára károsnak tartott élelmiszerek között szerepelnek az élénkítő italok, mint a kávé és az energiaitalok, a finomított cukor és só, a fehér liszt, a vörös húsok, valamint az édességek, az üdítőitalok, a sült ételek, az állati zsírok, az alkoholos italok és a kémiai adalékanyagokat tartalmazó termékek. Ezen kívül a túlfogyasztás és a dohányzás is szerepel azon a listán, amit mindenkinek kerülnie kellene.

Ki végezhet Ayurvédát?

Az ájurvéda nem korlátozza, hogy ki használhatja és ki nem használhatja a gyógyszereit, akár életkor, akár nem, akár az egészségi állapot szintje alapján.

Nem szabad azonban elfelejteni, hogy olyan gyógynövényekkel és olajokkal dolgozik, amelyeknek vannak javallatai, ellenjavallatai, terápiás dózisai és lehetséges mellékhatásai, így a terápia megkezdése előtt szakembernek kell azokat egyedileg elemeznie.

A hagyományos nyugati orvoslást (allopátia) kiegészítő kezelésként is alkalmazható egy meglévő betegség esetén, ami javítja az érintett személy életminőségét. Emellett megelőzésként is alkalmazható, hiszen nem kell megvárni a betegség kialakulását ahhoz, hogy jól gondoskodjunk róla.