Vad är ayurveda?

Ayurveda, även känd som ayurvedisk medicin, är en gammal indisk terapi som syftar till att balansera den fysiska kroppen, sinnet (manas), själen (atman) och den vitala energin (prana) hos individen. Detta görs genom att använda sig av olika arbetssätt som kost, yoga, medicinalväxter, massage, rening, med mera.

För ayurvedisk medicin finns det tre principer eller energier, kallade doshas, som utgör alla människor, de är: Vata, Pitta och Kapha, som är kombinationer av elementen vatten (Jala), jord (Prithvi), eld (Agni), luft (Vayu) och eter (Akasha). I allmänhet manifesterar sig en av dem på ett mer intensivt sätt, så för att uppnå balans måste personen ta denna dosha.med i beräkningen.

Enligt ayurveda är det obalansen mellan dessa energier, som kan bero på känslomässiga problem, fysiska trauman eller dålig kost, som orsakar ansamlingen av gifter i kroppen som leder till sjukdom. Systemet försöker därför återställa balansen mellan doshas genom sina tekniker.

Lär dig mer om Ayurvedas historia, grunder och fördelar, samt vilka egenskaper varje dosha har, vilka tekniker som används, hur kosten ser ut och vem som kan använda sig av denna tusenåriga indiska medicin.

Förståelse för ayurveda

Ayurveda är fortfarande en okänd medicin för många brasilianare, trots att den är så gammal. Om du vill börja lära dig mer om den kan du nedan läsa om vilka pelare den har, namnets etymologi, dess ursprung och historia, grunderna och de viktigaste fördelarna med den indiska medicinen.

Etymologi

Termen Ayurveda kommer från det gamla indiska språket sanskrit och är en sammansättning av orden "Ayus", som betyder liv, och "Veda", som betyder kunskap eller visdom. Ordet Ayurveda kan därför översättas med "Livets vetenskap", den kunskap eller visdom som syftar till ett hälsosamt liv i harmoni med naturens lagar.

Historia

Den ayurvediska medicinen har en cirka 5 000-årig historia och dess ursprung ligger mellan Indien och Pakistan. Under de första åren av den kristna eran publicerades de tre avhandlingar som sammanfattar den ayurvediska medicinen, Brihat Trayi, den stora trion.

De är "Caraka Samhita", "Susruta Samhita" och "Astanga Hridayam", varav den sistnämnda producerades många århundraden efter de andra.

Avhandlingen "Charaka Samhita" är ett kompendium om Charaka, intern medicin eller medicinsk praxis,

"Susruta Samhita", som är ett kompendium av Susruta, ayurvedisk kirurgi, och "Ashtanga Hridaya", som är hjärtat av Vagbhatas åtta grenar av ayurveda.

I västvärlden, och särskilt i Brasilien, blev ayurveda dock känd först i mitten av 1980-talet, när Vasant Lad, en indisk läkare och lärare, grundade Ayurvedic Institute i USA.

Sedan dess har tekniken spridits ännu snabbare och kraftfullare genom författare och forskare som Deepak Chopra och andra.

Grunderna

Ayurvedas viktigaste grund är sökandet efter balans mellan den fysiska kroppen, sinnet och själen, så att individen i balans med sig själv kan komma i harmoni med människorna runt omkring honom och med naturen.

Han främjar denna balansering genom metoder som kombinerar rätt kost för varje person, olika terapier, medicinalväxter, massage, yoga och rening.

Fördelar

Ayurveda ger många fysiska, känslomässiga och mentala fördelar för dem som söker den, bland annat genom att ge kroppen näring, förbättra blod-, lymf- och energicirkulationen, vilket leder till att energibalanser korrigeras, öka immunförsvarets motståndskraft, förbättra muskelavslappningen och återfukta huden.

De tekniker som är inriktade på det emotionella och mentala ökar energin och välbefinnandet och främjar mer lugn för den som använder denna medicin. Ayurvedisk medicin hjälper därför till att förebygga och bota fysiska sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, kronisk smärta, cancer, allergier och känslomässiga sjukdomar som depression och ångest.

Eftersom den ayurvediska kosten är inriktad på naturliga livsmedel och på att kontrollera mängden måltider leder den också till viktkontroll och därmed till viktminskning, även om detta inte är dess fokus.

Förstå Doshas

För dem som inte har så mycket kontakt med de orientaliska terapiernas visdom kan tanken på Dosha till och med låta som ett astrologiskt tecken, men det är inte riktigt så. Ayurveda bygger på jordens element, och inte på stjärnorna, för att observera och förstå vad som finns inom människan.

Människor är trots allt en del av naturen och är mer lika den än de vill erkänna. Läs nedan vad varje Dosha representerar och hur den påverkar de människor som har den.

Vad är Doshas?

I ayurveda är doshas de biologiska principer, krafter eller humör som representerar kombinationen av de naturliga elementen luft, eld, jord, vatten och eter och som påverkar varje människas kroppstyp, ämnesomsättning, personlighet och känslomönster.

Man skulle kunna tro att varje person bara har en av dessa typer av Dosha inom sig, men alla bär på en blandning av alla tre, där bara en Dosha sticker ut. Det sägs att det finns en Dosha som ligger djupt inom en person, och en som ligger på ytan, och det är den senare som behöver balanseras om ibland under livet.

Dessa Doshas måste vara i harmoni för att individens fysiska, mentala och andliga liv ska vara fullvärdigt, men obalans är mycket vanligt, särskilt i det moderna livet.

Dosha Vata

Dosha Vata styrs av elementen "rymd" och "luft", och personer som styrs av den är vanligtvis kroppsligt smala, långa och känsliga för kyla. Som personlighet tenderar de att vara rörliga, entusiastiska, obeslutsamma och kommunikativa. De egenskaper som denna Dosha bär inom personen är de som är torra, lätta, subtila, kalla, rörliga, grova och klara.

Vata finns i tjocktarmen och styr kroppens rörelser. Människor kan vara mycket upprörda och oroliga, prata mycket och osammanhängande. Eftersom den har en dominans av luft orsakar denna dosha, när den är obalanserad, ångest, sömnlöshet, svullnad och till och med förstoppning. Dessutom är ryggproblem och artros vanliga.

De smaker som bör eftersträvas av personer som styrs av denna dosha är sött, surt och salt. Bittert, kryddigt och sammandragande bör undvikas. Lätt och torr mat bör särskilt undvikas, eftersom de förvärrar obalansen i denna princip, som redan är så full av luft.

Dosha Pitta

Pitta är en Dosha som styrs av elementen "eld" och "vatten" och i allmänhet har personer med detta uttalade inflytande en genomsnittlig storlek och en accelererande ämnesomsättning, vilket kommer med konstant törst.

De är också aktiva och kritiska och har egenskaperna het, skarp, flytande, sur, kryddig, flytande och oljig. Denna Dosha finns i tunntarmen och styr matsmältningen.

Man tror att de flesta människor har denna dominerande Dosha, som främst syns hos auktoritära personligheter. När de är i obalans har de här personerna tarmproblem, som kan förvärras av kryddig mat. Eftersom deras starkaste element är eld blir de också irriterade, deras aptit ökar kraftigt, akne dyker upp och deras hud är röd.

När man äter rekommenderas söta, bittra och sammandragande smaker (som ger en känsla av täthet i munnen, t.ex. cashew och grön banan). Sura, salta och kryddiga smaker bör undvikas.

Dosha Kapha

Elementen "jord" och "vatten" styr Dosha Kapha, som består av människor med starka och breda kroppar, med en stor tendens att gå upp i vikt. De är stabila, långsamma, tålmodiga och med en tendens till lathet. De egenskaper som de bär med sig är mjuka, tunga, långsamma, lätta stabila, tjocka, mjuka, trögflytande, oljiga och söta.

Kapha ligger i magen och är relaterad till känslor. Personer med denna obalanserade Dosha har svårt att smälta problem, vilket orsakar blockeringar i deras mellanmänskliga relationer, och det är vanligt att de utvecklar depressioner eller blir överviktiga genom att söka tröst i mat. Det kan också förekomma problem med överdriven produktion av slem, possessivt beteende ochandningsproblem.

När det gäller mat är de smaker som personer med uttalad Kapha bör undvika söta, salta och sura, medan de smaker som de bör söka efter eftersom de är nyttiga är kryddiga, bittra och sammandragande.

Praktiker

Ayurvedisk medicin består av olika handlingslinjer som, när de bearbetas på ett integrerat sätt, leder till att kropp, själ och ande återställs i balans.

Några av de viktigaste ayurvediska metoderna är: mat, medicinska växter, massage, rening och yoga. Läs nedan hur varje teknik används för att uppnå balans hos individen.

Livsmedel

En av de viktigaste pelarna i ayurveda är maten. Den används för att balansera en person utifrån dennes dominerande Dosha. Man bör till exempel fokusera på sötare eller bitterare, sammandragande eller mildare mat, beroende på vilken typ av princip man har, eftersom det visar vilka över- och underskott som finns i kroppen.

Det rekommenderas också att kosten baseras på färsk, lättsmält mat, helst från den aktuella årstiden. Något som är mycket viktigt i detta sammanhang är att ätandet ska ske med uppmärksamhet, utan brådska, med full uppmärksamhet på maten och tuggning.

Fytoterapi

Användningen av medicinalväxter är en av den ayurvediska medicinens stora allierade, liksom den kinesiska medicinen och andra mediciner som i västvärlden är kända som alternativ.

I ayurveda används örter och rötter som har helande och förebyggande egenskaper för olika typer av sjukdomar och som ges till patienterna i form av te, sirap, kapslar eller rötter och frön.

Massage

Massage är en teknik som används för att manipulera och främja cirkulationen av vitala vätskor eller energier i en människas kropp för att föra dem till eller ta bort dem från vissa punkter. Genom kroppsrörelser och manövrer, med hjälp av eteriska oljor, örtpulver eller vulkanstenar som väljs efter varje individs behov, avlägsnas gifter, medankroppens vävnader får näring.

Massagetypen varierar också beroende på personens Dosha. Vata kräver till exempel långsamma och uppmärksamma rörelser, Pitta djupa och snabba rörelser och Kapha tryck och knådning. För de två förstnämnda krävs eteriska oljor, medan det senare kräver örtpulver.

Rening

Rening syftar till att återställa balansen mellan doshas och upprätthålla en god hälsa genom att eliminera allt som inte har smälts och som kan orsaka sjukdom. Det görs huvudsakligen genom att rensa tarmarna och andningsvägarna med mat och vätska.

Yoga

Yoga rekommenderas starkt när man söker ayurvedisk medicin eftersom den består av en förening av fysiska övningar och kontemplation genom meditation. Genom att utöva denna aktivitet kan individen uppnå balans och mental och känslomässig frid, vilket är ett av huvudmålen med denna medicin.

Ayurvedisk kost

Den ayurvediska medicinen syftar till vitalitet, fysisk hälsa samt mental och emotionell hälsa, som också kan påverkas av kosten.

Den arbetar med att förebygga och bota olika tillstånd för att förbättra dessa aspekter, så det är nödvändigt att i förväg veta hur det ser ut med Doshas hos individen, för att sedan bestämma vilken riktning man ska ta och vilken diet man ska använda.

De nyttiga eller skadliga livsmedlen är inte en fast och fördefinierad konstant, utan varierar beroende på varje persons Doshas. Det finns dock vissa indikationer som kan följas av alla.

Några av dem är: undvik att byta ut måltider mot mellanmål, ät lugnt, värdera matens kvalitet mer än kvantitet, drick vatten mellan måltiderna och försök att ha regelbundna mattider. Läs mer om vad Ayurveda föreslår för en hälsosammare kost.

Vad du ska äta

En gemensam punkt är att kosten bör baseras på färska och naturliga livsmedel - med andra ord fria från agrotoxiska ämnen och konserveringsmedel, och helst i säsong. Exempel är frukt, grönsaker, mjölk och dess derivat, fisk, kyckling, olivolja, nötter, valnötter.

Dessutom naturliga kryddor och kryddor som underlättar matsmältningen, varav de lämpligaste är: kryddnejlika, kanel, muskotnöt, gurkmeja, ingefära, rosmarin, saffran, anis, basilika och persilja.

De är antioxidanter och underlättar matsmältningen, vilket gynnar kroppen att deflatera, förebygga sjukdomar, stärka immunförsvaret och även förbättra blodcirkulationen.

Vad du inte ska äta

Bland de livsmedel som anses skadliga för alla finns stimulerande drycker som kaffe och energidrycker, raffinerat socker och salt, vitt mjöl, rött kött samt godis, läsk, stekt mat, animaliskt fett, alkoholhaltiga drycker och produkter med kemiska tillsatser. Dessutom finns överätning och rökning med på listan över vad som bör undvikas av alla.

Vem kan göra ayurveda?

Ayurveda har inga begränsningar för vem som kan eller inte kan använda sig av dess medicin, vare sig det handlar om ålder, kön eller hälsotillstånd.

Man bör dock komma ihåg att den arbetar med medicinska växter och oljor som har indikationer, kontraindikationer, terapeutiska doser och möjliga biverkningar, så att de bör analyseras individuellt av en professionell person innan behandlingen inleds.

Den kan också användas som en kompletterande behandling till traditionell västerländsk medicin (allopati) för en befintlig sjukdom, vilket förbättrar livskvaliteten för den som lider av sjukdomen. Dessutom kan den också användas som förebyggande, eftersom det inte är nödvändigt att vänta på att sjukdomen ska komma för att ta hand om den.