Voiko eteerinen öljyhoito vähentää ahdistusta?

Eteerisillä öljyillä on erilaisia lääkinnällisiä ominaisuuksia, jotka on tunnettu ja joita on käytetty jo vuosituhansien ajan. Eteeriset öljyt vapauttavat aromaattisissa kasveissa olevia hiukkasia ja torjuvat siten tehokkaasti ahdistuksen vaikutusten lisäksi myös sen syitä.

Nykyään ahdistuneisuudesta kärsivien ihmisten määrä kasvaa räjähdysmäisesti, ja sitä pidetään vuosisadan suurena pahana. Monissa tapauksissa ahdistuneisuudesta tulee patologia, joka edellyttää valvottua lääkitystä.

Eteeristen öljyjen käyttö on vaihtoehtoinen tapa torjua ahdistusta, ja sen suuri etu on se, että se on täysin luonnollista ja ilman sivuvaikutuksia.

Tässä artikkelissa saat tietoa aromaterapian periaatteista ja eteeristen öljyjen perusteista sekä lisätietoja 17 erityyppisestä erityisestä öljystä ahdistuksen torjumiseksi ja niiden eri käyttötavoista. Käsittelemme myös yleisimpiä kysymyksiä tästä terapiasta ja siitä, toimiiko se todella ahdistusta vastaan.

Aromaterapian periaatteet

Ymmärtääksemme, miten tämä vaihtoehtoisena lääkkeenä pidetty tekniikka toimii, meidän on muistettava, että se perustuu periaatteeseen, jonka mukaan kasveilla on lääkkeellinen voima.

On kiistatonta, että tuoksut, olivatpa ne peräisin eteerisistä öljyistä tai eivät, aiheuttavat ihmisille fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Olemme aistivia olentoja, ja haju liittyy läheisesti tunteisiin ja muistoihin.

Katso alta, mitä aromaterapia on ja mitä hyötyä siitä on, ja selvitämme myös yksityiskohtaisesti aromaterapian ja ahdistuksen suhdetta.

Mitä on aromaterapia?

Tämä on tekniikka, jossa käytetään erityisiä aromeja hoitoihin erilaisia ihmisiin vaikuttavia vaivoja vastaan. Aromaterapian tulisi olla ammattilaisen suorittamaa, joka tuntee erilaiset eteeriset öljytyypit, sillä väärin käytettynä se voi aiheuttaa allergioita ja ihoärsytystä.

On arveltu, että aromaterapia sai alkunsa puun ja aromaattisten kasvien lehtien polttamisesta, ja sen vanhimmat merkinnät ovat peräisin Sumerin alueelta (nykyisestä Irakista) yli 3 000 vuotta sitten.

Sen alkuperän uskotaan olevan paljon vanhempi kuin sen ensimmäiset merkinnät, sillä heimot käyttivät sitä jo esihistoriallisella ajalla.

Mitä hyötyä aromaterapiasta on?

Aromaterapian hyödyt ovat suoraan verrannollisia olemassa olevien kasvien ja aromaattisten yrttien määrään, toisin sanoen niitä on paljon. Sen käyttö auttaa esimerkiksi lievittämään kipua, vähentämään stressiä ja lievittämään lihasjännityksiä.

Mitä tulee aromaterapian aivoille tuomiin hyötyihin, eteeriset öljyt kykenevät hajun kautta stimuloimaan limbistä järjestelmää, josta löytyvät tärkeät rakenteet, kuten hypotalamus ja hippokampus, jotka liittyvät tunteisiimme ja sosiaaliseen käyttäytymiseen.

Tämän lisäksi aromaterapia on tärkeä keino parantaa mielialaa ja vähentää tai jopa poistaa ahdistusta. Tutkimukset osoittavat myös joidenkin eteeristen öljyjen tehokkuuden virusten, bakteerien ja sienten torjunnassa.

Aromaterapia ja ahdistus

Ahdistus itsessään johtuu useista tekijöistä, jotka yhdessä johtavat tähän pahaan. Aromaterapia vastaa näiden tekijöiden pehmentämiseen, mikä johtaa ahdistuksen vähenemiseen.

Lisäksi tiettyjen kasvien luonnolliset kemialliset ominaisuudet toimivat stressiin ja hermostuneisuuteen liittyvien hormonien säätelijöinä ja torjuvat siten erilaisten ahdistuneisuusoireiden juuria.

Aromaterapia tarjoaa monipuolisimmissa muodoissaan fyysistä ja henkistä rentoutumista, vähentää jännitystä ja ahdistusta aiheuttavia negatiivisia tunteita ilman sivuvaikutuksia, joita joillakin valvotusti käytettävillä lääkkeillä on.

Eteeristen öljyjen perusteet

Jotta eteerisiä öljyjä voidaan käyttää oikein ja hyödyntää kaikki niiden hyödyt, on ymmärrettävä ne oikein. Seuraavassa kerrotaan, mitä eteeriset öljyt todella ovat ja miten niitä käytetään.

Toinen tärkeä näkökohta, jota tarkastelemme tässä artikkelissa, on näiden öljyjen laadun merkitys ja se, mistä niitä voi ostaa.

Mitä ovat eteeriset öljyt?

Eteeriset öljyt, joita esiintyy kukissa, kuoressa, varsissa, juurissa, hedelmissä ja muissa kasvin osissa, ovat kemiallisia ja aromaattisia koostumuksia, joita esiintyy luonnostaan kasveissa.

Niillä on voimakkaat ja miellyttävät aromit, jotka antavat kullekin kasvityypille omat erityispiirteensä. Aromaterapian lisäksi niitä käytetään myös elintarvikkeiden ja ihonhoitotuotteiden valmistuksessa. Niillä on myös tärkeä rooli kasvikunnassa pölytyksen kannalta.

Eteerisen öljyn uuttamistapa on erittäin tärkeä, samoin kuin se, mihin vuodenaikaan ja missä ilmastossa tiettyä lajia viljellään. Nämä tekijät vaikuttavat kunkin eteerisen öljyn laatuun ja näin ollen myös sen tehokkuuteen.

Miten eteerisiä öljyjä käytetään?

Ensimmäinen askel eteeristen öljyjen käytössä on ymmärtää niiden käytön syy ja valita yksi tai useampi öljytyyppi. Jokaisen kasvin eteerisellä öljyllä on tiettyjä ominaisuuksia, jotka on suunnattu tiettyihin tarkoituksiin, ja valinta ja käyttö on tehtävä huolellisesti ja ammattilaisen avustuksella.

Aromaterapiassa eteerisiä öljyjä käytetään yleisimmin suoraan hengittämällä tai diffuusoreiden ja huonetuoksujen muodossa.

Aromaterapian lisäksi niitä voidaan käyttää myös hieronnassa, yleensä laimennettuna johonkin toiseen neutraaliin hyvälaatuiseen öljyyn, sekä kompressissa tai jopa kylvyssä. Suora käyttö on myös mahdollista, mutta varovasti ja oikein annosteltuna, sillä öljyt ovat yleensä melko voimakkaita.

Toinen käyttömuoto on öljyjen sisällyttäminen saippuoihin ja muihin kauneudenhoitotuotteisiin tai jopa näiden öljyjen nauttiminen. Korostamme, että kaikki käyttömuodot tulisi tehdä ammattilaisen johdolla, joka ymmärtää öljyjä syvällisesti ja ottaa huomioon kunkin erityistapauksen, esimerkiksi allergioiden osalta.

Mistä ostaa eteerisiä öljyjä?

Jos haluat ostaa laadukkaita eteerisiä öljyjä, joiden uuttamisprosessi on oikea, kysy neuvoa aromaterapian ammattilaiselta.

On olemassa sivustoja, joista voit ostaa erittäin korkealaatuisia öljyjä ulkomailta. Muista, että näiden tuotteiden hinnat eivät välttämättä ole houkuttelevia, koska uuttoprosessit ovat monimutkaisia ja usein aikaa vieviä. Käytät niitä kuitenkin luultavasti pieniä määriä, mikä lisää öljyjen kestävyyttä, mikä kompensoi hintaa.

17 eteeriset öljyt ahdistukseen

Tuhansien erilaisten eteeristen öljyjen joukossa on sellaisia, jotka soveltuvat erityisesti ahdistuksen hoitoon, sen syistä sen vaikutuksiin.

Olemme listanneet 17 eteeristä öljyä ahdistuneisuuteen, suosituimmista, kuten laventeli-, ylang ylang-, patchouli- ja kamomillaöljystä, vähemmän tunnettuihin, kuten vetiverin eteeriseen öljyyn. Katso, miten jokaisella on erilaisia kemiallisia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat eri tavoin ahdistuksen torjuntaan.

Laventeli

Laventelin eteeristä öljyä käytetään laajalti sekä aromaterapiassa että monien erityyppisten kosmetiikka- ja hygieniatuotteiden valmistuksessa.

Sen koostumuksessa on kemiallisia aineita, kuten limoneenia, asetaattia, myrseeniä, linaloolia ja linalyyliä, jotka vähentävät tehokkaasti unettomuutta ja ahdistusta ja joilla on rauhoittavia ja rauhoittavia ominaisuuksia.

Vetiver

Vetiver on sitruunaruohon ja sitruunamelissan kanssa samaan heimoon kuuluva kasvi, jonka juuresta uutetaan eteeristä öljyä, joka tuoksuu maanläheisesti ja jota käytetään maskuliinisten hajuvesien koostumuksessa.

Vetiverin eteerinen öljy on tarkoitettu ja sitä käytetään lievittämään henkistä väsymystä, joka on yksi ahdistuksen tärkeimmistä syistä. Sen ominaisuudet auttavat keskittymään ja parantavat henkistä keskittymistä.

Bergamotti tai mandariini

Bergamotin tai mandariinin eteerinen öljy tunnetaan energisoivista ja virkistävistä ominaisuuksistaan, jotka ovat erittäin tärkeitä masennuksen torjunnassa. Se toimii hormonitoimintaa stimuloivana (aineenvaihduntaan liittyvänä) aineena, joka parantaa hormonituotantoa.

Tämä seikka liittyy suoraan ahdistuksen torjuntaan, sillä hormonaalinen epätasapaino on usein syynä tämän häiriön oireisiin.

Ylang Ylang

Eteeristä öljyä käytetään laajalti hajuvesiteollisuudessa, ja sen makea ja voimakas tuoksu on yksi kuuluisan Channel No. 5 -hajuveden pääkomponenteista.

Tämän aasialaista alkuperää olevan kasvin eteerinen öljy vaikuttaa suoraan mielialan parantamiseen, mikä on tärkeä näkökohta ahdistuneisuuden hoidossa.

Ylang Ylangin eteerinen öljy alentaa myös verenpainetta, säätelee sydämen sykettä ja stimuloi öljytuotantoa päänahassa ja ihossa.

Roomalainen kamomilla

Sen tuoksu muistuttaa hyvin paljon omenaa, ja sitä käytetään laajalti hiusten valkaisuun sekä hajuvesissä ja shampoissa.

Eteerisellä roomalaisella kamomillaöljyllä on voimakkaita rauhoittavia ja rauhoittavia vaikutuksia, jotka auttavat lievittämään unettomuutta, hermostuneisuutta ja ahdistusta. Sillä on myös tulehdusta lievittäviä ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, ja sitä käytetään myös haavojen hoitoon ja kirurgisessa toipumisprosessissa.

Oliban

Olibanumia, Boswellia-suvun kasvia, käytettiin alun perin suitsukkeena, ja sen eteerinen öljy uutetaan puun pihkasta.

Olibanumin eteerinen öljy aktivoi myös aivojen limbisiä alueita ja vaikuttaa kipua, masennusta ja ahdistusta vastaan. Sitä käytetään usein hiljentämään mieli meditaatioharjoitusten aikana, sillä sen tuoksu on lämmin ja lohdullinen.

Rosa

Ahdistuneisuuden torjunnassa ruusun eteerinen öljy auttaa parantamaan mielialaa, mikä on jo itsessään myönteinen tekijä yleisen hyvinvoinnin kannalta.

Tällä eteerisellä öljyllä on rentouttava voima, ja se jopa vähentää tehokkaasti raskaana olevien naisten ahdistusta synnytyksen aikana.

Laventeli

Laventeli on laventelityyppi, joka eroaa toisistaan voimakkaamman kamferimaisen tuoksunsa ansiosta. Eteerinen öljy liittyy ahdistuksen torjuntaan, ja sen on osoitettu vähentävän todistetusti tehokkaasti stressiin liittyvää kortisolihormonia.

Se lievittää tehokkaasti paniikkioireita ja ärsytystä, joten se on tärkeä liittolainen ahdistuksen torjunnassa.

Nardo

Nardin eteeristä öljyä käytetään aromaterapiassa mielialan vaihteluiden torjuntaan ja masennuslääkkeenä. Se edistää rauhallisuutta ja saa aikaan syvän mielenrauhan.

Nardin eteerisen öljyn markkina-arvo on korkea, koska sitä uutetaan Himalajan vuoriston syrjäisillä alueilla.

Patchouli

Patchouli eteerinen öljy toimii mielialan säätelijänä ja masennuslääkkeenä stimuloimalla mielihyvähormonien serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa.

Jasmine

Jasmiinin eteerinen öljy toimii voimakkaana tunnetasapainottajana, rauhoittavana ja masennuslääkkeenä ja sitä voidaan käyttää myös stimuloivana aineena, sillä se lisää optimismia ja positiivisia tunteita yleensä.

Sillä on myös aphrodisiac-ominaisuuksia, jotka korreloivat myös ahdistuksen vaikutusten torjunnan kanssa.

Pyhä basilika

Pyhän basilikan eteerinen öljy toimii lisämunuaisten, munuaisten yläpuolella sijaitsevien pienten rauhasten, säätelijänä, jotka ovat suoraan yhteydessä stressiin liittyvien hormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, tuotantoon.

Näin pyhän basilikan käyttö vähentää stressiä, hermostuneisuutta ja ärtyneisyyttä ja edistää henkistä keskittymistä ja yleistä hyvinvointia. Tämän kasvin käyttö aromaterapiassa lisää myös keskittymiskykyä ja aivojen keskittymistä.

Makea basilika

Makea basilika on hyvin yleinen Brasiliassa, ja sitä käytetään laajalti mausteena Santa Catarinan osavaltion keittiössä. Sitä pidetään voimakkaana tulehduskipulääkkeenä, ja sitä käytetään myös kouristusten torjuntaan sekä suolisto- ja kuukautiskramppeihin.

Ahdistuneisuuden torjunnassa basilikan eteerinen öljy toimii hermostoa vahvistavana aineena, joka lisää keskittymistä ja ajattelun selkeyttä.

Salvia

Se on tunnettu jo antiikin ajoista lähtien, ja kreikkalaiset ja egyptiläiset käyttivät sitä lääkinnällisesti, sillä he löysivät tästä kasvista hedelmällisyyttä parantavan lääkkeen.

Salvia Salvia eteerisen öljyn myrkyllisyys on alhainen verrattuna tavalliseen salviaan, ja siksi sitä käytetään laajalti aromaterapiassa. Sillä katsotaan olevan masennuslääkkeellinen vaikutus, ja se sopii hyvin unen parantamiseen, koska se rentouttaa kehoa ja mieltä.

Geranium

Geranium on Etelä-Afrikasta kotoisin oleva kasvi, jolla on antiseptisiä, bakteereja tuhoavia, supistavia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.

Sitä käytetään aromaterapiassa eteerisenä öljynä ahdistuksen torjuntaan, ja sillä on rauhoittava ja masennusta vähentävä vaikutus. Lisäksi Geraniumin eteerinen öljy toimii stressin vähentäjänä, joka on yksi ahdistuksen tärkeimmistä syistä.

Sitruunaruoho

Sitruunamelissa on rauhoittava vaikutus, joka auttaa parantamaan mielialaa, vähentämään stressiä ja lisäämään fyysistä ja henkistä hyvinvointia.

Tämän kasvin eteerisellä öljyllä on tehokas antibakteerinen vaikutus keuhkokuumetta ja ihotulehduksia vastaan. Se auttaa myös hallitsemaan korkeaa verenpainetta, joka on yleinen stressin ja ahdistuksen seuraus.

Makea appelsiini

Mitä tulee sen käyttöön ahdistuksen ja sen oireiden torjunnassa, appelsiinin eteerinen öljy toimii stressiin liittyvien hormonien säätelijänä ja aivojen elvyttäjänä. Toinen mielenkiintoinen näkökohta on sen tehokkuus traumaperäisestä stressihäiriöstä kärsivillä potilailla.

Eri tapoja käyttää eteerisiä öljyjä ahdistukseen

Koska eteeristen öljyjen hyötyjen määrä on yleisesti ottaen suuri, on olemassa erilaisia käyttömuotoja, jotka liittyvät näiden öljyjen käyttötarkoitukseen sekä kehon ja mielen vaivoihin, joita niiden on tarkoitus parantaa tai lievittää, tai tietyn käyttömuodon tarjoamaan helppouteen.

Katso, miten eteerisiä öljyjä käytetään kylvyssä, diffuusoreissa tai huonetuoksuissa, henkilökohtaisissa diffuusoreissa, vuodevaatteissa ja vartalovoiteena.

Kylpyamme

Eteeristen öljyjen käyttö kylvyn aikana on yleinen käytäntö, joka mahdollistaa paitsi hengittämisen myös eteeristen öljyjen imeytymisen ihoon, jolloin hyödynnetään niiden kosmeettisia etuja ja muita ominaisuuksia, joita öljyillä on suhteessa ihoon.

Jos kylpyamme on kylpyamme tai ofuro, on suositeltavaa käyttää 15-20 tippaa öljyä ja lisäksi lusikallinen kantajaöljyä (kasviöljy, jota käytetään eteerisen öljyn laimentamiseen ja ihoärsytyksen välttämiseen) ja maito- tai hunajajauhetta, jotta se sekoittuu tasaisesti veteen.

Jos käyt suihkussa, on suositeltavaa käyttää sieniä, johon on lisätty muutama tippa öljyä, ja hieroa sitä sitten ympäri kehoa, jotta se imeytyy helpommin verenkiertoon. Huuhtele tämän jälkeen vedellä, jonka lämpötila on alhaisempi.

Diffuusori, huonetuoksu

Yksinkertaiset ja helppokäyttöiset diffuusorit ovat suosituin tapa käyttää eteerisiä öljyjä aromaterapiassa. Jos käytät kynttilää, sekoita vettä ja 10 tippaa eteeristä öljyä diffuusorin yläosaan.

Veden ja öljyn seoksen lämmittäminen kynttilänliekillä vapauttaa aromin vähitellen koko huoneeseen, mutta sitä ei suositella käytettäväksi unen aikana.

On olemassa myös sähköisiä diffuusoreita, joiden käyttö on vielä helpompaa, koska ne ovat riskittömämpiä (eivät sytytä tulta) ja ne määrittävät jo valmiiksi käytettävien öljypisaroiden määrän.

Henkilökohtainen diffuusori

Tämä on toinen yksinkertainen ja nopea tapa käyttää aromaterapiaa. Henkilökohtaisia diffuusoreita löytyy yleensä riipusten, rannekorujen tai rannekkeiden muodossa, joiden sisällä on puuvillaa tai huopaa.

Eteerinen öljy levitetään sitten tämän lokeron sisälle huovalla tai vanulla, ja tuoksu vapautuu hitaasti suuren osan päivästä.

Vuodevaatteissa

Eteeristen öljyjen käyttö vuodevaatteissa on erinomainen tapa käyttää esimerkiksi unta edistäviä öljyjä.

Voit laimentaa vettä ja eteeristä öljyä suihkepullossa ja levittää sitä lakanaan ja tyynyliinaan muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa. Voit myös levittää veden ja eteerisen öljyn seosta, kun kuivatat vaatteita kuivausrummussa.

Koska eteerinen öljy on voimakasta ja silmiinpistävää, tuoksu voi säilyä päiväkausia vuodevaatteissa. Toinen tapa käyttää sitä on säilyttää vuodevaatteet pussukoissa tai puuvillassa, joihin on lisätty tippoja eteeristä öljyä.

Vartalovoide

Jos tarkoituksena on käyttää öljyjä iholla, on syytä huomauttaa, että ne ovat voimakkaita ja voivat siksi aiheuttaa voimakkaita ihoärsytyksiä. On suositeltavaa sekoittaa ne johonkin muuhun neutraaliin voiteeseen tai kantajaöljyyn ja levittää ne sitten koko iholle hieroen sitä, jotta ne imeytyisivät paremmin.

Niitä voidaan käyttää voiteina koko vartalolle ja myös kasvonaamioina kosmeettisissa hoidoissa. On tärkeää tietää tarkalleen, minkälainen eteerinen öljy sopii parhaiten kullekin kehon alueelle ennen käyttöä.

Usein kysyttyjä kysymyksiä eteeristen öljyjen käytöstä ahdistuneisuuden hoitoon

Koska eteerisiä öljyjä ja niiden käyttötarkoituksia on monenlaisia, on tavallista, että kysymyksiä herää. Ahdistuksen torjunnan suhteen on oltava varovainen eikä koskaan keskeytettävä lääketieteellistä hoitoa, jos olet parhaillaan hoidossa.

Alla kerrotaan, voiko kukaan käyttää aromaterapiaa ahdistuksen vähentämiseen ja kuinka usein eteerisiä öljyjä tulisi käyttää.

Voiko kukaan käyttää aromaterapiaa ahdistuksen vähentämiseen?

Aromaterapeutti kertoo, minkä tyyppinen eteerinen öljy on sopivin ja miten sitä tulisi käyttää.

On erittäin tärkeää huomata, että allergioiden suhteen on noudatettava suurta varovaisuutta, sillä nämä öljyt ovat voimakkaita kasvitiivisteitä, jotka voivat aiheuttaa voimakkaita allergisia reaktioita, vaikka ne ovatkin hyödyllisiä.

Toinen huomioon otettava seikka on se, käyttääkö henkilö anksiolyyttistä lääkitystä ja onko sillä yhteisvaikutuksia eteerisen öljyn käytön kanssa.

Kuinka usein minun pitäisi käyttää eteerisiä öljyjä ahdistukseen?

Eteeristen öljyjen käyttötaajuus ahdistuneisuuteen voi vaihdella sen mukaan, millaisia ahdistusoireita henkilöllä on.

Vaikka nämä öljyt ovatkin luonnollista alkuperää, ne ovat kasveissa esiintyviä kemiallisia komponentteja, ja siksi niiden käyttömuodon ja -tiheyden suhteen on noudatettava varovaisuutta.

Esimerkiksi unta haittaavien ahdistuneisuusongelmien hoidossa suositellaan päivittäistä käyttöä diffuusorien muodossa tai vuodevaatteissa.

Jos sinulla on ahdistuneisuuteen liittyviä ongelmia, parasta on hakea neuvoa aromaterapian ammattilaiselta, joka kertoo paitsi eteeristen öljyjen käyttötiheyden myös sen, mitkä esanssit ovat sopivimpia ja miten niitä käytetään.

Toimivatko eteeriset öljyt ahdistukseen todella?

Aromaterapia on luonnollinen ja erittäin turvallinen tapa hyödyntää kasvien lääkinnällisiä ominaisuuksia.

Käytöstä riippumatta eteerisiä öljyjä on käytetty muinaisissa käytännöissä eri kulttuureissa, ja niiden hyödyt on tunnustettu jopa nykyaikaisessa perinteisessä tieteessä.

Ahdistuneisuuden hoidossa se on erittäin tehokas, koska näissä eteerisissä öljyissä olevat hiukkaset aktivoivat aivojen alueita, jotka liittyvät suoraan mielihyvän ja onnellisuuden tunteisiin.

Näiden vihannesten sisältämät aineet vaikuttavat myönteisesti stressiin liittyvien hormonien tuotannosta vastaaviin rauhasiin, ja jo pelkkä luonnollisen, miellyttävän tuoksun haistaminen on myönteinen tekijä fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin edistämisessä.

Eteeristen öljyjen käytössä on noudatettava varovaisuutta erityisesti mahdollisten allergisten reaktioiden suhteen, mutta itse asiassa ne todella toimivat ahdistusta vastaan ja ovat tärkeitä liittolaisia taistelussa tätä suurta pahaa vastaan, joka vaikuttaa ihmiskuntaan.