के तपाईंलाई योगका फाइदाहरू थाहा छ?

वर्षौंदेखि, ब्राजिललगायत धेरै पश्चिमी देशहरूमा योग लोकप्रिय भएको छ। तसर्थ, यो गतिविधि शारीरिक व्यायाम, स्ट्रेचिङ र आराम को रूप मा खोजिएको छ।

यद्यपि, धेरै मानिसहरू अझै पनि थाहा छैन कि यो एक धेरै पुरानो विज्ञान हो जसको सिद्धान्त शरीर, दिमाग बीचको मिलन प्रवर्द्धन गर्ने हो। र आत्मा। यी तीनहरू बीचको यस अन्तरक्रियाद्वारा, योगले अभ्यासकर्ताहरूलाई यसको सारको बारेमा थप ज्ञान प्रदान गर्ने लक्ष्य राख्छ।

त्यसोभए, यदि तपाईंले अभ्यासको बारेमा सुन्नुभएको छ, तर अझै यसको बारेमा धेरै थाहा छैन भने, हाम्रो लेखले मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले योगको इतिहास र फाइदाहरूको बारेमा थप पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। यस विज्ञानको बारेमा थप जान्नको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्!

योगको बारेमा थप बुझ्ने

योग भारतमा लगभग 5 हजार वर्ष पहिले देखा पर्‍यो र नर्तकहरूको राजा शिव वा नटराजद्वारा सिर्जना गरिएको थियो। । यो अभ्यास हालै पश्चिम मा धेरै फैलिएको छ र आजकल यो केहि बिभिन्न प्रकारहरु छन्, केहि विकास को माध्यम बाट गएको अतिरिक्त। यी र अन्य पक्षहरूमा थप विवरणहरू तल छलफल गरिनेछ। पढ्नुहोस्।

उत्पत्ति र इतिहास

इतिहासको सन्दर्भमा, यो भन्न सकिन्छ कि योगको उदय भारतमा 5 हजार भन्दा बढी वर्ष पहिले शिव वा नटराज द्वारा बनाईएको जीवन दर्शनको रूपमा भएको थियो। नर्तकहरू। यो अनायास र केहि मार्फत उत्पन्न भयोमानसिक रोगहरु जस्तै चिन्ता विकार र अवसाद को। यो हुन्छ किनभने यसले सेरोटोनिनको स्तर बढाउन सक्षम हुन्छ र यसले तनावसँग सम्बन्धित हार्मोन कोर्टिसोललाई घटाउँछ।

विस्कन्सिन विश्वविद्यालयका प्राध्यापक रिचर्ड डेभिडसनका अनुसार योगले मानिसको गतिविधि बढाउँछ। प्रीफ्रन्टल कोर्टेक्स, जुन प्रत्यक्ष रूपमा खुशीको भावनासँग जोडिएको छ। तसर्थ, शरीरको स्वास्थ्यको लागि यसको फाइदाहरूको लागि सिफारिस गर्नुको अतिरिक्त, योगलाई मानसिक स्वास्थ्यमा मद्दत गर्न संकेत गरिएको छ।

आत्म-सम्मान सुधार गर्दछ

आत्म-सम्मान समस्याहरू बढ्दो सामान्य भएको छ। विश्व वर्तमान संसारमा र सामना गर्न धेरै गाह्रो छ। यद्यपि केही मानिसहरूले तिनीहरूलाई सानो मान्न सक्छन्, वास्तवमा, तिनीहरूलाई ध्यानपूर्वक हेर्नु आवश्यक छ किनभने तिनीहरूले मानिसहरूलाई उनीहरूको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई हानि गर्ने व्यवहारको ढाँचाहरूको श्रृंखलामा लैजान सक्छन्।

त्यसैले, योगले भावनामा कार्य गर्दछ। पेशाकर्ताहरूले वर्तमानमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रस्ताव गरेर आत्म-सम्मान सुधार गर्ने, जसले उनीहरूलाई यो समस्या र यसको कारणहरूको व्यापक दृष्टिकोण राख्न अनुमति दिन्छ। यसले यी अवरोधहरूको समाधान खोज्न सजिलो बनाउँछ।

आत्म-स्वीकृति र आत्म-ज्ञानलाई बढावा दिन्छ

योग यस्तो चीज हो जसले आत्म-ज्ञान र आत्म-स्वीकृति प्रदान गर्दछ किनकि यसले दिमाग र शरीरको बीचमा पङ्क्तिबद्धता प्रस्ताव गर्दछ। यसरी, यसका चिकित्सकहरूले अधिक शरीर जागरूकता प्राप्त गर्छन्अभ्यासको भौतिक लाभका कारण उनीहरूले आफूलाई अझ राम्ररी चिन्न सक्छन्।

यस प्रकारले, यो उल्लेखनीय छ कि योगले जीवनलाई हेर्ने दृष्टिकोणमा परिवर्तनको ग्यारेन्टी दिन्छ। चाँडै, मानिसहरू महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू गर्न सक्षम हुन्छन् किनभने तिनीहरू आफ्नो सीमा र तिनीहरूको क्षमताहरूको बारेमा बढी जान्दछन्।

कल्याणलाई बढावा दिन्छ

योगले ल्याएको सबै शारीरिक र मानसिक फाइदाहरूको कारणले, यो सुरक्षित छ कि यसले सामान्य कल्याणलाई बढावा दिन्छ। शरीरको ज्ञान र एक व्यक्तिको दिमागले लिने बाटोहरू पहिले धेरै गम्भीर देखिने समस्याहरू समाधान गर्न सम्भावनाहरू खोल्छ।

यसका अतिरिक्त, योगले नकारात्मक भावनाहरूलाई मानिसहरूबाट टाढा रहन समर्थन गर्दछ, जसले प्रोत्साहन दिन्छ। सकारात्मकता र आत्म-करुणाको लागि मानिसहरूको क्षमता बढाउँछ, ताकि तिनीहरू आफैंमा कम कठोर बन्छन्।

योग बारे अन्य जानकारी

धेरै मानिसहरूलाई अझै पनि सावधानीहरू के हो भनेर शंका छ। योगको अभ्यासको साथ लिइएको छ, साथै एक दक्ष बन्नको लागि पर्याप्त प्रोफाइल के हो। तसर्थ, यी र योगसँग सम्बन्धित अन्य पक्षहरूलाई लेखको अर्को खण्डमा स्पष्ट गरिनेछ जसले सुरु गर्ने सोचिरहेका छन्। तल हेर।

योग र अन्य शारीरिक क्रियाकलापहरू बीचको मुख्य भिन्नता

योग र अन्य शारीरिक क्रियाकलापहरू बीचको मुख्य भिन्नता यो हो कि यसले गर्दैन।शरीर मात्र काम गर्ने लक्ष्य छ। यद्यपि यो अभ्यासमा संलग्न आन्दोलनहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ, किनभने यसको उत्पत्ति योगले आन्तरिक र बाह्य बीचको अन्तरक्रियाको उद्देश्य राखेको छ। अर्को शब्दमा, शरीर र दिमागको बीचमा।

यसैले, अभ्यासकर्ताहरूको आन्तरिक समस्याहरूको एक श्रृंखलामा काम गरिन्छ, किनभने ध्यानमा योगको ध्यान र जीवनमा बस्ने विचारको कारण तिनीहरूको इच्छाहरूसँग उनीहरूको बढी सम्पर्क हुन्छ। समय उपहार। तसर्थ, आत्म-ज्ञान खोज्नेहरूको लागि यो एक महान अभ्यास हो।

के कसैले योग अभ्यास गर्न सक्छ?

वर्तमानमा, वृद्ध र गर्भवती महिलाहरूलाई लक्षित गरी विशेष प्रकारका योगहरू छन्। यसले एक सङ्केतको रूपमा कार्य गर्दछ कि जो कोही पनि एक व्यवसायी बन्न सक्छन् जुनसुकै कठिनाइहरू र शारीरिक सीमितताहरू उनीहरूले विश्वास गर्छन्। तपाईं केवल अनुशासित हुनु आवश्यक छ र आफ्नै सीमाहरू बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्।

त्यसैले, प्रगति केही अवस्थामा ढिलो हुन सक्छ, तर महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो समयको सम्मान गर्नु हो र आफूलाई ठ्याक्कै जस्तै अगाडि बढ्न जबरजस्ती प्रयास नगर्नु हो। मानिसहरु जसको अवस्था तपाईको भन्दा फरक छ।

योगका सावधानी र हानिहरू

जबसम्म अभ्यासकर्ताले आफ्नो समयको सम्मान गर्छ र आफ्नो शरीरको सीमालाई बलपूर्वक आसनहरू छिटो गर्न सक्षम बनाउन प्रयास गर्दैन, त्यहाँ छैन र त्यहाँ योग अभ्यास संग सम्बन्धित हानि हो। यद्यपि, यो उल्लेख गर्न लायक छ कि केहि सावधानीहरू अपनाउनु पर्छ।

तिनीहरू मध्ये पहिलो भनेको तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्ने विधि छनोट गर्नु हो।अपेक्षाहरू। थप रूपमा, तपाईंले अभ्यासको लागि उपयुक्त समय र स्थान स्थापना गर्नुपर्छ र आरामदायक लुगाहरू लगाउनु पर्छ जसले तपाईंलाई आफ्नो शरीर सार्न अनुमति दिन्छ। अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु भनेको आहार हो, जुन सन्तुलित हुनुपर्छ, जहिले पनि प्राकृतिक खानेकुराहरू छनौट गर्नुहोस्।

योगा कसरी सुरु गर्ने

यदि तपाईं घरमै योग गर्न सुरु गर्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, अभ्यासमा सफल हुनको लागि केही महत्त्वपूर्ण सुझावहरू पालना गर्न आवश्यक छ। यद्यपि त्यहाँ ठाउँ वा उपकरणको लागि कुनै ठूलो आवश्यकताहरू छैनन्, यो घरमा एक ठाउँ छनोट गर्न आवश्यक छ जसले आन्दोलनहरू गर्न अनुमति दिन्छ।

अतिरिक्त, यो सिफारिस गरिन्छ कि तपाईं समयमा एक्लै हुनुहुन्छ, जसरी योगले ध्यान र एकाग्रताको माग गर्दछ। अर्को धेरै महत्त्वपूर्ण पक्ष भनेको सुरु गर्न सजिलो आसनहरू छनोट गर्नु र कठिनाइको स्तर बढाउनु हो किनभने तपाईंले यी आसनहरूमा महारत हासिल गर्नुभएको महसुस गर्नुहुन्छ।

योगका सबै फाइदाहरूको आनन्द लिनुहोस्!

योग एक अभ्यास हो जुन 5,000 वर्ष भन्दा पुरानो छ र यसले शरीर र दिमागलाई जोड्ने लक्ष्य राख्छ, दुबैलाई धेरै फाइदाहरू ल्याउँछ। तसर्थ, मांसपेशी र सास फेर्न मद्दत गर्नुको अलावा, यसले एकाग्रता र आत्म-ज्ञान जस्ता मुद्दाहरूलाई पनि समर्थन गर्दछ।

अभ्यासको लागि कुनै उमेर प्रतिबन्ध वा अन्य कुनै प्रतिबन्धहरू छैनन्, जबसम्म शरीरको सीमाहरू छन्। सम्मानित। सम्मानित। त्यसोभए, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि अरू मानिसहरूको प्रगतिबाट निर्देशित नहुनुहोस् र आफ्नै विचार गर्नुहोस्योगका फाइदाहरू प्राप्त गर्नको लागि आफ्नै समय।

यो पनि उल्लेख गर्न लायक छ कि, अन्य कुनै पनि शारीरिक गतिविधि जस्तै, तिनीहरू लामो समयसम्म महसुस हुनेछन् र तपाईं जस्तोसुकै भए पनि राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न निरन्तरता आवश्यक छ। खोज्दै। त्यसैले, योगबाट लाभ लिन सक्षम हुन धैर्य गर्नुहोस् र ध्यान दिनुहोस्।

पछि, शिवले योगलाई चिरस्थायी बनाउन केही शिष्यहरू तयार गरे, जुन आजको दिनसम्म पुस्तादेखि अर्को पुस्तासम्म फैलिएको थियो, जसमा यो आफ्नो उत्पत्तिको देशभन्दा बाहिर पनि लोकप्रिय भयो केही विकासहरू, जसले अन्य प्रकारहरूको उदयलाई अनुमति दियो।

यो केका लागि हो र यसले कसरी काम गर्छ

योग शब्दको उत्पत्ति संस्कृत छ, यो भाषा भारतमा अवस्थित छ र हिन्दू धर्मसँग जोडिएको छ। यो एक दार्शनिक अवधारणा हो जसको अर्थ नियन्त्रण र एकता हो, अर्थात्, यसले शरीर र दिमागलाई एकैसाथ काम गर्ने अभ्यासलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ।

यसको उत्पत्तिदेखि नै, योगलाई आराम र शान्तताको विचारसँग जोडिएको छ। यसैले, यसले यसको चिकित्सकहरूको लागि अधिक स्पष्टता प्रदान गर्दछ, सुनिश्चित गर्दै कि तिनीहरू तिनीहरूको भित्रीसँग सम्पर्कमा छन्। यद्यपि, एकै समयमा, अभ्यासले तपाईंको भौतिक शरीरमा सुधार ल्याउन योगदान पुर्‍याउँछ, थप लचिलोपन र जोस सुनिश्चित गर्दै।

योग र चक्रहरू बीचको सम्बन्ध

योग चक्रहरूसँग सम्बन्धित छ किनकि यसले तिनीहरूको सक्रियता र पङ्क्तिबद्धतालाई अनुमति दिन्छ। तिनीहरू मानव शरीरभरि वितरित ऊर्जा केन्द्रहरू हुन् र शारीरिक र भावनात्मक दुवै दृष्टिकोणबाट स्थिरताको रखरखावको ग्यारेन्टी गर्छन्।

योग आसन र यसका सास फेर्ने अभ्यासहरू मार्फत, जसलाई परायामा भनिन्छ, यो प्राप्त गर्न सम्भव छ। पङ्क्तिबद्धता, ताकि चिकित्सकहरूशान्ति महसुस गर्न र राम्रो शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्न सक्षम छन्। योगा मार्फत पङ्क्तिबद्धता जहिले पनि आवश्यकता महसुस गर्नुपर्दछ।

योगका प्रकारहरू

वर्तमानमा, त्यहाँ धेरै प्रकारका योगहरू छन्। कोही मन र आत्मालाई बलियो बनाउने उद्देश्यका साथ थप आरामदायी अभ्यासहरू तिर लागेका छन्, र अरूहरू भौतिक शरीर तिर बढी तयार छन्। तसर्थ, सबैभन्दा उपयुक्तको छनोट व्यक्तिगत हो र त्यहाँ अर्को भन्दा राम्रो योग छैन, तर प्रत्येकको आवश्यकता अनुसार उपयुक्त हुने योग छैन।

अवस्थित प्रकारहरू मध्ये, यो हाइलाइट गर्न सम्भव छ। अष्टाङ्ग योग, जुन सबैभन्दा परम्परागत रेखाहरू मध्ये एक हो। यो यसको तीव्रताको लागि परिचित छ, किनकि यसले चिकित्सकहरूको शरीरलाई धेरै चुनौती दिन्छ। यद्यपि, त्यहाँ बेबीयोग, हठ योग, आयंगार योग, कुण्डलिनी योग, विन्यास योग र पुनर्स्थापना योग जस्ता प्रकारहरू छन् जसले अन्य पक्षहरूलाई सम्बोधन गर्दछ।

पोजिसनहरू

योग स्थितिहरू अपनाएको शैलीमा र एक्लै वा जोडीमा अभ्यास गर्ने छनौटमा पनि निर्भर हुनेछ। यद्यपि, त्यहाँ स्टुडियो खोज्नु अघि यसरी योग सुरु गर्ने सोच्नेहरूका लागि घरमा सुरक्षित रूपमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।

यिनीहरूमध्ये, पद्मासनलाई हाइलाइट गर्न सम्भव छ, जसलाई कमल पनि भनिन्छ। स्थिति। व्यक्ति बसिरहन्छ र खुट्टाहरू पार गरी खुट्टाहरू तिघ्राको विरोधमा हुन्छन्। यो अभ्यास अभ्यस्त छध्यान।

यसलाई चतुस्पादसन, वा उल्टो कुकुर पनि उल्लेख गर्न लायक छ, जसमा आफ्नो हातलाई भुइँमा राखेर आफ्नो शरीरको तौललाई समान रूपमा बाँड्छ; र सर्वांगासन, जसमा हातहरू कम्मरको छेउमा राखिन्छन् र खुट्टा उठाउँछन्।

व्यवहारमा विकास

योग एक अभ्यास हो जसमा कुनै सही वा गलत छैन, तर धेरै भाषाहरू छन्। यद्यपि, त्यहाँ चिकित्सकहरूको विकास मापन गर्ने केही तरिकाहरू छन्। ती मध्ये पहिलो भनेको आसनहरू संरचना गर्ने प्रयास गर्नु हो, सँधै स्थितिहरू ठीकसँग बनाउन आधारहरूको ख्याल राख्दै।

अतिरिक्त, पङ्क्तिबद्धता ध्यानको बिन्दु हुनुपर्छ, किनकि यसले दुबै स्थितिलाई अनुकूलन गर्न मद्दत गर्दछ। सास फेर्नको लागि, अभ्यासमा ध्यान राख्न सक्षम हुन शरीरको लागि एक आधारभूत टुक्रा हो।

योगका शारीरिक लाभहरू

योगले शरीर र दिमागलाई एकैसाथ काम गर्दछ, यसले केही शारीरिक लाभहरू, जस्तै मांसपेशिहरु बलियो बनाउन र लचिलोपन सुधार। थप रूपमा, तिनीहरूको स्थिति मुद्रा सुधार गर्न र निद्राको गुणस्तर जस्ता मुद्दाहरूको श्रृंखलालाई समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्षम छन्। यस बारे थप विवरणहरूको लागि तल हेर्नुहोस्।

तौल घटाउन मद्दत गर्दछ

योगले शरीरमा गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो योगदान तौल घटाउन मद्दत गर्नु हो। यो चयापचय को गति को अभ्यास को क्षमता को कारण हो। यद्यपि, योगको रूपमा पनियसले मानसिक पक्षहरूमा काम गर्छ, यसले चिन्ता विरुद्धको लडाईमा काम गर्छ, जुन धेरै खानेकुराका केही केसहरूसँग जोडिएको छ।

यसका अतिरिक्त, यो उल्लेखनीय छ कि योगले रक्त शर्कराको स्तरलाई नियन्त्रणमा बढाउँछ। हाल, योगका कारण धेरै तौल गुमाउने व्यक्तिहरूका दस्तावेज गरिएका घटनाहरू छन्, जस्तै जारेड मोलेन्कोप, जसले अभ्यासका कारण १३३ किलो तौल घटाए।

मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ

मांसपेशी बलियो बनाउन योग अभ्यासकर्ताहरूले भर पर्न सक्ने कुरा हो। यो लचिलोपन सुधारहरूको साथमा हुन्छ र त्यसैले यो एक-अफ प्रक्रिया होइन। तसर्थ, आफ्नो मांसपेशी बलियो बनाउन योगलाई रोज्नेहरूले यो कुरालाई ध्यानमा राख्नुपर्छ।

मांशपेशीहरू सुधार्नु सबैका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा हो, किनकि यो ढाड दुख्ने र गठिया जस्ता रोगहरूसँग सम्बन्धित छ। । तसर्थ, योगले वरिष्ठहरूलाई पतन रोक्न मद्दत गर्न सक्छ किनकि तिनीहरू बलियो हुनेछन्।

लचिलोपन सुधार गर्दछ

लचकता सुधार गर्नु योगको मुख्य फाइदाहरू मध्ये एक हो। जे होस्, यो ध्यान दिनुपर्छ कि यो लामो अवधिमा हुन्छ र शुरुवातकर्ताहरूले स्थिति बनाउन कठिनाइहरू अनुभव गर्नु स्वाभाविक हो। यद्यपि, अन्ततः तिनीहरू सजिलो हुनेछन्।

जब चिकित्सकहरू यस चरणमा पुग्छन्, उनीहरूले थाहा पाउन थाल्छन् कि केही शारीरिक पीडाहरू गायब हुनेछन्। यो सुधारिएको लचिलोपन र जडानको कारण हुन्छजुन योगले दिमाग र शरीरको बीचमा स्थापित गर्दछ, जसले सम्पूर्ण जीवलाई समन्वयात्मक रूपमा काम गर्दछ।

अभ्यासबाट फाइदा हुने शरीरका केही भागहरू सामान्यतया घुँडा, तिघ्रा र लिगामेन्टहरू हुन्।

आसन समस्याहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ

शरीर जागरूकतामा योगको कामको कारण, यसले दैनिक जीवनमा मुद्रा सुधारहरूमा प्रतिबिम्बित गर्दछ। यस तरिकाले, यसले मांसपेशीहरूमा तनावसँग लड्न मद्दत गर्दछ, जसले केही दुखाइ र थकानको भावना उत्पन्न गर्न सक्छ।

त्यसैले, आसन समस्याहरू सुधार गर्नाले चिकित्सकहरूलाई अझ बढी इच्छुक महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आखिर, तिनीहरूको शरीर अधिक आराम हुनेछ किनभने मांसपेशिहरु गलत मुद्रा को कारण तनाव हुनेछैन, जस्तै स्थिति टाउको र मेरुदण्ड बीच पङ्क्तिबद्ध संग मद्दत गर्दछ।

जीवलाई डिटोक्सिफाई गर्न मद्दत गर्दछ

योगले विभिन्न तरिकामा जीवलाई डिटोक्सिफाई गर्न मद्दत गर्दछ। एक असामान्य परिदृश्य जसमा अभ्यासले सबै फरक पार्न सक्छ एक ह्याङ्गओभर हो। प्रोफेसर लिन्डा म्याकग्राका अनुसार, योगले मेटाबोलिज्म बढाएर शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न मद्दत गर्छ।

यसैले, थाइरोइडको काम र रक्तसञ्चारमा सुधार हुन्छ र सामान्यभन्दा छिटो ह्याङ्गओभर निको पार्न मद्दत गर्छ। केवल हाइड्रेट र आराम गर्नुहोस्। त्यसकारण, म्याकग्राले औंल्याए कि शारीरिक व्यायाम कसैको दिमागमा अन्तिम कुरा होह्याङ्गओभर, योग ठ्याक्कै के गर्नुपर्छ।

रक्तचाप र मुटुको धड्कन नियन्त्रण गर्छ

उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूलाई योग अभ्यास गर्न सिफारिस गरिन्छ किनभने यसले यो स्वास्थ्य अवस्थालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। द ल्यान्सेटमा प्रकाशित अध्ययनका अनुसार, सवासन पोजिसन गर्ने उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूले डायस्टोलिक र सिस्टोलिक प्रेसर समूहमा कमी देखाए।

यसका अतिरिक्त, योगाको कारण मुटुको धड्कन पनि बढी नियन्त्रित हुन्छ, किनभने अभ्यासले मुटुलाई फाइदा पुर्‍याउँछ। र स्नायु प्रणालीलाई विनियमित गर्ने र रक्तसञ्चार सुधार गर्ने क्षमताको कारणले फोक्सोलाई स्वरको रूपमा।

यी सबैले एड्रेनालाईन र कोर्टिसोल जस्ता तनावसँग सम्बन्धित हर्मोनको स्तर नियन्त्रणमा रहेको सुनिश्चित गर्छ।

यौन गतिविधिलाई समर्थन गर्दछ

यौन गतिविधि मानव जीवनको अर्को पक्ष हो जुन योग अभ्यास पछि सुधार हुन्छ। यो हुन्छ किनभने यस प्रकारको सम्पर्कको बेला दम्पतीहरू आफ्नो शरीर र संवेदनशीलताको बारेमा बढी सचेत हुन्छन्। थप रूपमा, तपाइँको आराम गर्ने र तपाइँको पार्टनरसँग जोडिने क्षमता पनि बढ्छ।

योगका अन्य पक्षहरू जसले यौन गतिविधिमा सुधार गर्न योगदान पुर्‍याउँछ, ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता र चिन्ता कम गर्ने क्षमता हो, कारकहरू जुन प्राय: नकारात्मक अनुभवहरूसँग सम्बन्धित हुन्छन्। यो प्रकृति।

श्वासप्रश्वास प्रणालीमा सुधार गर्दछ

अष्टाङ्गसासलाई आन्दोलनसँग जोड्ने आवश्यकताको कारण योग सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण रेखाहरू मध्ये एक हो। तसर्थ, यसलाई यसको अभ्यासकर्ताहरूबाट धेरै एकाग्रता चाहिन्छ, किनभने ताल सजिलैसँग फोकसको अलिकति विचलनमा हराउन सकिन्छ। यद्यपि, यसले श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई धेरै फाइदा पुर्‍याउँछ।

यसो हुन्छ किनभने योगले नाकबाट प्रेरणा लिन प्रोत्साहित गर्छ, त्यसैले यसले फोक्सोमा पठाइने हावाको गुणस्तर सुधार्छ, किनकि यो फिल्टर र तताउँछ। , तपाईंले आफ्नो मुखबाट सास फेर्ने बेलामा नहुने कुरा।

निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ

सुधारिएको निद्राको गुणस्तर प्रायः हठ योगसँग सम्बन्धित छ, जसलाई शास्त्रीय योग भनिन्छ। यस शैलीका कक्षाहरू सास फेर्ने प्रविधिहरू र सफा गर्ने अभ्यासहरूबाट बनेको हुनाले, तिनीहरूले शरीरमा रहेको ऊर्जालाई उत्तेजित गर्छन्। थप रूपमा, आसनहरूको मर्मतले एकाग्रता र शरीर जागरूकतामा मद्दत गर्दछ।

त्यसैले, हठ योगले चिन्ता कम गर्न कार्य गर्न पनि सक्षम छ र, फलस्वरूप, श्वास नियन्त्रणद्वारा प्रदान गरिएको आरामको लागि धन्यवाद निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ। विज्ञहरुका अनुसार शास्त्रीय योग सबैले गर्न सक्छन् ।

योगका मानसिक र भावनात्मक फाइदाहरू

शारीरिक लाभका अतिरिक्त, योगले अभ्यास गर्नेहरूलाई धेरै मानसिक र भावनात्मक फाइदाहरू ल्याउन सक्छ। यसले संकुचन सुधार गर्दछ, विश्राम संग मद्दत गर्दछ र सक्षम छचिन्ता लड्न मद्दत गर्न। हाइलाइट गरिएका कारकहरू र आत्म-ज्ञानमा यसको फोकसको कारण, योगले अझै पनि आत्म-सम्मान सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तलको बारेमा थप हेर्नुहोस्।

एकाग्रता सुधार गर्दछ

योगको एक परिसर वर्तमानमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। यसैले, त्यहाँ केहि अध्ययनहरू छन् जुन संकेत गर्दछ कि अभ्यासले मेमोरीमा मद्दत गर्न सक्षम छ, उत्तेजनाको प्रतिक्रिया र IQ मा वृद्धिको कारण पनि। यो योगको समयमा गरिएको ध्यानसँग बढी जोडिएको छ।

उनले तपाईंलाई एकाग्रता समस्या भएका मानिसहरूका लागि उत्कृष्ट समाधान देखाइन्। अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि योगले जानकारी अवधारणमा सुधार गर्न सक्छ, मानिसहरूलाई उनीहरूको महत्त्वपूर्ण कार्यहरूबाट सजिलै विचलित हुनबाट रोक्न सक्छ।

तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ

योगमा सास फेर्दा तपाईंलाई आराम महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, अभ्यासले वर्तमानमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रस्ताव गर्दछ र प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणालीलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, यसले शान्तिको भावना सुनिश्चित गर्दछ।

त्यसैले, चिकित्सक हर्बर्ट बेन्सनका अनुसार, शरीरबाट यो प्रतिक्रिया पत्ता लगाउन जिम्मेवार छ। योग, यो हुन्छ किनभने यसले उच्च रक्तचाप कम गर्छ र आन्द्रा र मानव शरीरका अन्य अंगहरूमा रक्तसञ्चार सुधार गर्छ, यसका परिश्रमी चिकित्सकहरूलाई आरामको ग्यारेन्टी दिन्छ।

चिन्ता र तनाव कम गर्छ

योगको अभ्यासलाई राम्रो उपचार नतिजासँग जोड्ने धेरै अध्ययनहरू छन्।