केटोजेनिक आहारको बारेमा सामान्य विचारहरू

केटोजेनिक आहार तौल घटाउने रणनीतिहरू मध्ये एक हो र यसले क्यान्सर, मधुमेह, मोटोपना जस्ता विभिन्न रोगहरूको उपचारमा पनि मद्दत गर्न सक्छ। र मिरगी। यो कार्बोहाइड्रेटको लगभग पूर्ण उन्मूलन र प्राकृतिक खानाबाट राम्रो फ्याटको साथ प्रतिस्थापनमा आधारित छ।

यो आहार सुरु गर्न, चिकित्सा पर्यवेक्षण आवश्यक छ, किनकि यो एक धेरै प्रतिबन्धित आहार हो। तर यस लेखमा तपाईले केटोजेनिक आहारले कसरी काम गर्दछ, कुन खानाहरू अनुमति र निषेधित छन् र धेरै कुरा बुझ्नुहुनेछ। साथ दिनुहोस्!

केटोजेनिक आहार, केटोसिस, आधारभूत सिद्धान्तहरू र यसलाई कसरी गर्ने

केटोजेनिक आहारले यसको नाम केटोसिसको प्रक्रियाबाट लिन्छ। यस खण्डमा तपाईंले यो प्रक्रिया के हो, हामी तपाईंलाई केटोजेनिक आहार मार्फत कसरी मद्दत गर्न सक्छौं र यसलाई कसरी ठीकसँग गर्ने भन्ने कुरा बुझ्नुहुनेछ। पढ्नुहोस् र बुझ्नुहोस्!

केटोजेनिक आहार के हो

केटोजेनिक आहार मूलतया फ्याट, मध्यम प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट कम गर्न प्राथमिकता दिने आहार नियम हो। यसले शरीरको ऊर्जा स्रोतलाई परिवर्तन गर्ने लक्ष्य राख्छ, जसले मुख्य रूपमा ग्लुकोज प्राप्त गर्न कार्बोहाइड्रेटहरू प्रयोग गर्दछ।

केटोजेनिक आहारको अवस्थामा, ऊर्जाको स्रोतलाई बोसोले प्रतिस्थापन गर्छ, किटोन निकायहरूमा कलेजोद्वारा गरिएको प्रक्रियामा। । यो आहार 1920 को दशक मा विकसित भएको थियो र तब देखि सिद्ध भएको छ।ऊर्जा, जब तिनीहरूलाई लिपिडको खपतले प्रतिस्थापन गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरमा क्यालोरीहरूको अचानक कमी हुनेछ। जसले गर्दा तौल घट्नु स्वाभाविकै हो । थप रूपमा, शरीरले यसको बोसो भण्डारहरू उपभोग गर्न थाल्छ, तौल घटाउने प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ।

यद्यपि, यी प्रभावहरू अस्थायी हुन् भनेर ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। कार्बोहाइड्रेटको अचानक प्रतिबन्धले भोक स्पाइकहरू ट्रिगर गर्न सक्छ जसले तपाईंको शरीरमा फ्याट स्टोरहरू जलाउने प्रक्रियालाई बाधा पुर्‍याउँछ। खाने विकारहरूको विकासको पक्षमा हुनुको साथै, त्यसैले सावधान रहनुहोस्!

केटोजेनिक आहार यसको लायक छ?

केटोजेनिक आहार मोटोपना विरुद्ध लड्न धेरै प्रभावकारी छ, जबसम्म यो चिकित्सा पर्यवेक्षण र एक पोषण विशेषज्ञ संग गरिन्छ। यस आहारको अधिकतम अवधि लगभग 6 महिना हो र यसको परिणामहरू तुरुन्तै आउँछन्।

यस प्रक्रियामा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा पोस्ट-डाइट हो। ठीक छ, मानिसहरू प्रायः नियमित आहार कायम गर्न असफल हुन्छन्, यसरी तौलमा कमी आउँछ। तसर्थ, प्रतिबन्धको अवधि समाप्त हुँदा तपाईंले सावधानी अपनाउनु पर्छ, ताकि तपाईंले यो जोखिम नचलाउनु होस्।

शारीरिक गतिविधिहरूमा ध्यान दिनुहोस्

तपाईंले प्रदर्शन गरिरहँदा शारीरिक गतिविधिहरू बन्द गर्नु आवश्यक छैन। आहार। तर, तपाईंले आफ्नो गतिविधिहरू सञ्चालन गर्दा सावधान रहनु पर्छ। तपाईंको शरीरले प्राप्त नगरेकोलेकार्बोहाइड्रेटको उपभोग गर्नु अघि क्यालोरीको मात्रा, तपाईंले कमजोरी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

यस अवस्थासँग सम्झौता गर्न, यो प्रशिक्षणको तीव्रता कम गर्न सिफारिस गरिन्छ। ठिक छ, तपाईंले आफ्नो ऊर्जा वा आफ्नो शरीरको लागि आवश्यक खनिज लवणहरू पुनःपूर्ति गरिरहनुभएन किनभने तपाईंले क्र्याम्प र कमजोरी अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

केटोजेनिक आहारले क्यान्सर विरुद्ध लड्न कसरी मद्दत गर्छ?

क्यान्सर कोशिकाहरूले गुणन गर्न ऊर्जा स्रोतको रूपमा ग्लुकोज प्रयोग गर्छन्। केटोजेनिक आहारको पालना गर्दा, तपाईंको रगतमा ग्लुकोजको यी स्तरहरू धेरै कम हुन्छन्, जसले क्यान्सरको फैलावट र ट्युमरको वृद्धिलाई रोक्न सक्छ।

तथापि, केमोथेरापी उपचारहरूद्वारा तपाईंको शरीर अस्थिर भएकोले, रेडियोथेरापी, अन्य बीच। तपाईंले आफ्नो चयापचय कार्यलाई सक्रिय राख्न आवश्यक भिटामिन र खनिज लवणहरू प्रतिस्थापन गर्नुपर्नेछ, ताकि तपाईंले आफ्नो शरीरलाई ओभरलोड गर्नुहुन्न।

केटोजेनिक आहार सुरु गर्नु अघि, के तपाईंले एक पेशेवरसँग परामर्श गर्नुपर्छ?

यो कुनै पनि प्रकारको आहारको लागि पालना गर्नुपर्ने नियम हो, तपाईंले पोषण विशेषज्ञ वा तपाईंको लागि जिम्मेवार डाक्टरसँग पूर्व परामर्श बिना केटोजेनिक आहारको पालना गर्नु हुँदैन।

याद गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो शरीरमा कार्बोहाइड्रेटको सेवनमा बाधा पुऱ्याउनुहुन्छ। पहिलो हप्तामा तपाईंले साइड इफेक्टहरूको श्रृंखला महसुस गर्नुहुनेछ र यदि तपाईंले उचित सिफारिसहरू पालना गर्नुभएन भने तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यलाई हानि गर्न सक्नुहुन्छ।तपाईंको शरीरको स्वास्थ्य।

पेशेवरको अनुगमनले तपाईंलाई आफ्नो दैनिक जीवनमा सेवन गर्ने पोषक तत्व र क्यालोरीहरूको मात्रा राम्रोसँग मापन गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंको उपचारको लागि राम्रो प्रतिक्रियाको पक्षमा हुनुको साथै, यसरी आवश्यक सुरक्षाको साथ तपाईंको शरीरको वजन कम गर्ने प्रबन्ध गर्नुहोस्।

यसको मुख्य प्रयोग उपचारात्मक हो, जसको उद्देश्य दौरा र मिरगी नियन्त्रण गर्ने र क्यान्सरको उपचारमा मद्दत गर्ने हो। यद्यपि, छिटो तौल घटाउन खोज्ने मानिसहरूले यो आहार प्रयोग गरेका छन्।

यदि यो तपाइँको मामला हो भने, यसको साइड इफेक्टहरू भन्दा बढी हुनसक्ने हुनाले मेडिकल फलो-अप हुनु आवश्यक छ। तौल घटाउने।

केटोसिस

केटोसिस भनेको जीवको एक अवस्था हो जब मेटाबोलिज्मले कार्बोहाइड्रेटको सट्टा ऊर्जाको स्रोतको रूपमा बोसो प्रयोग गर्न थाल्छ। कार्बोहाइड्रेट खपत प्रति दिन लगभग 50 ग्राम मा सीमित गरेर, कलेजोले कोशिकाहरु लाई ऊर्जा प्रदान गर्न को लागी बोसो को उपयोग गर्दछ।

केटोसिस प्राप्त गर्न को लागी, यो प्रोटिन खपत को नियन्त्रण गर्न को लागी पनि महत्वपूर्ण छ, किनकि शरीर को रूप मा प्रयोग गर्न सक्छ। ऊर्जाको स्रोत, जुन उद्देश्य होइन। केटोसिसमा पुग्ने अर्को रणनीति अन्तरिम उपवासको माध्यमबाट हो, जुन चिकित्सकीय पर्यवेक्षणमा पनि गर्नुपर्छ।

केटोजेनिक आहारका आधारभूत सिद्धान्तहरू

उक्त गरिएअनुसार, केटोजेनिक आहारको आधारभूत सिद्धान्त कठोर हो। कार्बोहाइड्रेट मा कमी। यसरी, सिमी, चामल, पीठो र कार्बोहाइड्रेट युक्त तरकारीहरू जस्ता खानाहरू आहारबाट हटाइन्छ।

यसबाहेक, यी खानेकुराहरू अन्य बोसोहरू, जस्तै तिलहन, तेल र मासुले प्रतिस्थापित हुन्छन्। प्रोटिनलाई मध्यम उपभोगबाट मात्रै होइन, नियमन गर्नुपर्छमासु, तर अण्डा।

यसको केन्द्रीय उद्देश्य भनेको शरीरले शरीरको बोसो र कोशिकाहरूको लागि आवश्यक ऊर्जा उत्पादन गर्न उपभोग गरिएको खाना प्रयोग गर्छ। जब यो हुन्छ, रगतमा चिनीको मात्रा धेरै कम हुन्छ।

केटोजेनिक आहार कसरी पालना गर्ने

केटोजेनिक आहार पालना गर्ने पहिलो चरण भनेको पोषण विशेषज्ञ र सामान्य चिकित्सकसँग परामर्श लिनु हो। । कलेजोले ठीकसँग काम गरिरहेको छ र केटोसिस प्रक्रियालाई सक्रिय रूपमा पूरा गर्न तयार छ भनी सुनिश्चित गर्न अघिल्लो परीक्षाहरू गर्न आवश्यक छ।

पोषण विशेषज्ञले तपाईंलाई खानामा आवश्यक परिवर्तनहरू गर्न र दिनचर्या समायोजन गर्न मद्दत गर्नेछ। यो आहार कायम राख्न, रिबाउन्ड प्रभावबाट बच्न र ब्रेकआउटको समयमा सिफारिस नगरिएको खानाको उपभोग गर्नको लागि आधारभूत छ।

पोषणविद्ले व्यक्तिले खानु पर्ने कार्बोहाइड्रेट, फ्याट र प्रोटिनको मात्रा मूल्याङ्कन र परिभाषित गर्नेछ, आफ्नो राज्य र आफ्नो लक्ष्य अनुसार। प्रति दिन 20 र 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेटको बीचमा अनुपात कायम राख्ने चलन छ, जबकि प्रोटिन दैनिक आहारको लगभग 20% हो। राम्रो र प्राकृतिक बोसोको उपभोग, प्रोटिन र तेलको अतिरिक्त, आहारमा मुख्य खानेकुराहरू हुन्:

- तिलहनहरू जस्तै चेस्टनट, ओखर, हेजलनट, बदाम, साथै पेस्ट र अन्य डेरिभेटिभहरू;<4

- मासु, अण्डा,फ्याटी माछा (साल्मन, ट्राउट, सार्डिन);

- जैतूनको तेल, तेल र बटर;

- तरकारी दूध;

- फ्याट युक्त फलफूलहरू, जस्तै एभोकाडो, नरिवल, स्ट्रबेरी, ब्ल्याकबेरी, रास्पबेरी, ब्लुबेरी, चेरी;

- खट्टा क्रीम, प्राकृतिक र नमिठो दही;

- चीजहरू;

- तरकारीहरू जस्तै पालक, सलाद, ब्रोकाउली, प्याज, काकडी, जुचीनी, फूलगोभी, शतावरी, रातो चिकोरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केल, सेलेरी र पेपरिका।

केटोजेनिक आहारमा ध्यान दिनुपर्ने अर्को बिन्दु प्रशोधित खानाहरूमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा हो। यो पोषण तालिकाको विश्लेषण गरेर गर्नुपर्छ।

निषेधित खानाहरू

केटोजेनिक आहार पालना गर्न, तपाईंले कार्बोहाइड्रेट युक्त खानेकुराहरूबाट जोगिनै पर्छ, जस्तै:

- पीठो, मुख्यतया गहुँ;

- चामल, पास्ता, रोटी, केक, बिस्कुट;

- मकै;

- अनाज;

- फलफूल जस्तै सिमी, मटर, दाल, चना;

- चिनी;

- औद्योगिक उत्पादनहरू।

केटोजेनिक आहारका प्रकारहरू

ए केटोजेनिक आहार सुरु भयो। 1920 मा विकसित भएको थियो, तर धेरै सुधारहरू पार गरेको छ। शाखाहरू पनि सिर्जना गरिएको छ ताकि आहारले विभिन्न प्रोफाइलहरूमा अनुकूलन गर्न सक्छ। पढिरहनुहोस् र पत्ता लगाउनुहोस् कुन केटोजेनिक आहारले तपाईलाई राम्रोसँग फिट गर्छ!

क्लासिक केटोजेनिक

क्लासिक केटोजेनिक आहार कार्बोहाइड्रेटको कमीलाई आदर्श बनाउन र तिनीहरूलाई प्रतिस्थापन गर्ने पहिलो थियो।यो बोसोको लागि। यसमा, अनुपात सामान्यतया दैनिक आहारमा 10% कार्बोहाइड्रेट, 20% प्रोटिन र 70% फ्याट हुन्छ।

पोषणविद्ले प्रत्येक व्यक्ति अनुसार क्यालोरीको मात्रालाई अनुकूलन गर्नेछ, तर क्लासिक केटोजेनिक आहारमा यो सामान्यतया एक दिनमा १००० र १४०० बीच रहन्छ।

चक्रीय र केन्द्रित केटोजेनिक

चक्रीय केटोजेनिक आहार, नाम जस्तै, केटोजेनिक खाना र अन्य कार्बोहाइड्रेट खानाको चक्र प्रयोग गर्दछ। केटोजेनिक आहार ४ दिन र हप्ताको अन्य २ दिन कार्बोहाइड्रेटयुक्त खानेकुरा खाने चलन छ।

उपभोग गरिएको कार्बोहाइड्रेट औद्योगिक मूलको हुनुहुँदैन, सन्तुलित आहार कायम गर्नुपर्छ। तर चक्रीय केटोजेनिक आहारको उद्देश्य व्यायामको अभ्यासको लागि कार्बोहाइड्रेटको भण्डार सिर्जना गर्नु हो, साथै लामो समयसम्म आहारको मर्मतसम्भार गर्न अनुमति दिनु हो, किनकि त्यहाँ पूर्ण प्रतिबन्ध हुनेछैन।

फोकस गरिएको केटोजेनिक आहार समान छ - चक्रीय, तर कार्बोहाइड्रेटहरू विशेष रूपमा प्रयोग गरिन्छ शारीरिक व्यायाम र मांसपेशिहरु रिकभरी को लागी ऊर्जा प्रदान गर्न को लागी पूर्व र पोस्ट-वर्कआउट।

उच्च प्रोटीन केटोजेनिक

आहार उच्च प्रोटीन केटोजेनिक अनुपात थप प्रोटीन प्रदान गर्न परिवर्तन गरिन्छ। लगभग 35% प्रोटिन, 60% फ्याट र 5% कार्बोहाइड्रेट उपभोग गर्ने चलन छ।

यस आहार भिन्नताको उद्देश्य जोगिनु हो।मांसपेशीको मासको कमी, मुख्यतया तौल घटाउन खोज्ने र कुनै उपचारात्मक उपचार नखोज्नेहरू पछि।

परिमार्जित एट्किन्स

परिमार्जित एटकिन्स आहारको मुख्य उद्देश्य एपिलेप्टिक दौरा नियन्त्रण गर्नु हो। । यो 1972 मा डिजाइन गरिएको एटकिन्स आहारको भिन्नता हो र जसको सौन्दर्य उद्देश्य थियो। परिमार्जित एटकिन्सले केही प्रोटिनलाई फ्याटले प्रतिस्थापन गर्छ, लगभग ६०% फ्याट, ३०% प्रोटिन र १०% कार्बोहाइड्रेटको अनुपात कायम राख्छ।

यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि परिमार्जित एटकिन्स आहार सामान्यतया सिफारिस गरिन्छ। बिरामीहरू जसलाई मिरगीको दौरा तुरुन्तै नियन्त्रणको आवश्यकता पर्दैन। तत्काल नियन्त्रण आवश्यक भएको अवस्थामा, क्लासिक केटोजेनिक आहार सिफारिस गरिन्छ।

MCT आहार

MCTS वा MCTs मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइडहरू हुन्। MCT आहारले यी ट्राइग्लिसराइडहरूलाई केटोजेनिक आहारमा बोसोको मुख्य स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्दछ, किनकि तिनीहरूले धेरै किटोन बडीहरू उत्पन्न गर्छन्।

यस तरिकाले, बोसोको खपत जति तीव्र हुनु आवश्यक छैन, बोसोले MCT कसरी थप प्रभावकारी हुनेछ, प्रस्तावित परिणाम ल्याउनेछ।

कसले गर्नु हुँदैन, केटोजेनिक आहारको हेरचाह र विरोधाभासहरू

धेरै फाइदाहरू ल्याउने र प्रभावकारी हुनुको बावजूद। तौल घटाउनको लागि, केटोजेनिक आहारले धेरै सावधानीहरू चाहिन्छ। यो एक प्रतिबन्धित आहार हो, यो समाप्त हुन सक्छकेही जीवहरूलाई नकारात्मक असर गर्छ।

त्यसैले, यसको प्रयोग सधैं चिकित्सकीय निरीक्षणमा गर्नुपर्छ। केटोजेनिक आहारको लागि प्रतिबन्धहरू पत्ता लगाउन, यो खण्ड पढ्नुहोस्!

केटोजेनिक आहार कसले पालना गर्नु हुँदैन

केटोजेनिक आहारको लागि मुख्य प्रतिबन्धहरू गर्भवती र स्तनपान गराउने महिला, बालबालिका, वृद्ध र किशोरहरू। मधुमेह भएका मानिसहरूले मात्र चिकित्सा पर्यवेक्षणमा जानुपर्छ।

यसबाहेक, कलेजो, मृगौला वा हृदय रोग भएका व्यक्तिहरूले केटोजेनिक आहारको पालना गर्नु हुँदैन। यी अवस्थामा, नयाँ आहार सिफारिसहरू प्राप्त गर्न पोषण विशेषज्ञसँग भेटघाट गर्न आवश्यक छ।

केटोजेनिक आहारको हेरचाह र विरोधाभासहरू

केटोजेनिक आहार एकदमै प्रतिबन्धात्मक छ, किनभने पहिलोमा पोषण अनुकूलनको अवधिले तपाईंको शरीरको तौल र मांसपेशी जन हानि अनुभव गर्न सक्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई केमोथेरापी र रेडियोथेरापी जस्ता चिकित्सा उपचारहरूमा प्रतिक्रिया दिन गाह्रो बनाउन सक्छ।

यदि तपाईं कुनै अन्य उपचार पछ्याउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले पेशेवर सुपरिवेक्षणको साथ आहार पालना गर्न आवश्यक छ। किनभने शरीरको लागि यस आहारको नतिजाहरूले साइड इफेक्टहरूको सम्भावित उपस्थितिको अतिरिक्त, तपाईंको स्वास्थ्यको अवस्थालाई बिगार्न सक्छ।

साइड इफेक्टहरू र तिनीहरूलाई कसरी कम गर्ने

केही साइड इफेक्टहरू सामान्य छन्साइड इफेक्टहरू जब शरीर केटोजेनिक आहारमा अनुकूलन गर्ने प्रारम्भिक चरणमा जान्छ। यस चरणलाई केटो फ्लू पनि भनिन्छ, आहार पालन गर्ने व्यक्तिहरूको अनुभवको आधारमा, यो रिपोर्ट गरिएको छ कि यी प्रभावहरू केही दिन पछि समाप्त हुन्छन्।

यो प्रारम्भिक चरणमा देखा पर्ने सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू कब्जियत हुन्। , उल्टी र पखाला। थप रूपमा, जीवको आधारमा, निम्न पनि देखा पर्न सक्छ:

- ऊर्जाको कमी;

- भोक बढेको;

- अनिद्रा;

- वाकवाकी;

- आन्द्राको असुविधा;

तपाईंले पहिलो हप्तामा क्रमशः कार्बोहाइड्रेटहरू हटाएर यी लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ, ताकि तपाईंको शरीरले यस ऊर्जा स्रोतको अचानक अभाव महसुस नगरोस्। केटोजेनिक आहारले तपाईंको पानी र खनिज सन्तुलनलाई पनि असर गर्न सक्छ। त्यसकारण, यी पदार्थहरूलाई आफ्नो खानामा प्रतिस्थापन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

केटोजेनिक आहारको बारेमा सामान्य प्रश्नहरू

केटोजेनिक आहार प्रभावकारी तौल घटाउने रणनीतिको रूपमा देखा पर्‍यो, तर यसको विधिले सबैलाई चकित तुल्यायो। । तपाईंको आहारबाट कार्बोहाइड्रेट सेवनको पूर्ण उन्मूलनमा आश्चर्य छ। चाँडै उनले आफ्नो विधिको बारेमा केही शङ्काहरू खडा गरे, तल सबैभन्दा सामान्य शङ्काहरू के हुन् पत्ता लगाउनुहोस्।

केटोजेनिक आहार सुरक्षित छ?

हो, तर आफ्नो आहार सुरु गर्नु अघि तपाईंले केही सिफारिसहरू पालना गर्न आवश्यक छ। पहिलो हो कि उनी गर्दैनन्लामो समयसम्म गर्न सकिन्छ। किनभने, एक प्रतिबन्धित कार्बोहाइड्रेट आहार भएकोले, यसको छोटो र मध्यम अवधिको प्रभावहरू छन्, तर यसले तपाईंको चयापचयमा बाधा नआओस् भनेर पोषण विशेषज्ञद्वारा निगरानी चाहिन्छ।

मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्ता रोगहरू भएका मानिसहरूका लागि, उनीहरूलाई आवश्यक पर्दछ। औषधि मार्फत आफ्नो आहार समायोजन गर्न। तपाईलाई दोहोरिने र हाइपोग्लाइसेमिया निम्त्याउने जोखिम पनि हुन सक्छ।

कलेजो वा मृगौला रोग भएकाहरूलाई यो आहार सिफारिस गरिदैन। प्रोटिन र फ्याट युक्त खानेकुराको सेवनमा बृद्धि हुने हुनाले, तपाईंको अंगहरूमा ओभरलोड हुन सक्छ।

तपाईंको शरीरमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रामा अचानक कटौती हुनेछ भन्ने कुरा याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, यसको मतलब यो हो कि तपाईंले भिटामिन र खनिज लवणहरू भएका विभिन्न खानाहरू खान बन्द गर्नुहुनेछ जुन तपाईंको चयापचय गतिविधिको लागि आवश्यक छ। त्यसकारण, यी पदार्थहरू प्रतिस्थापन गर्न पूरकहरू प्रयोग गर्न आवश्यक हुनेछ।

यसबाहेक, लिपिडहरूबाट क्यालोरीहरूको उत्पादनले रगतमा कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्सको स्तर बढाउन सक्छ। शरीरमा यी अणुहरूको उच्च दर भएका व्यक्तिहरूको लागि हानिकारक हुनु। यी सबै कारणले गर्दा, केटोजेनिक आहार सुरक्षित मानिने भएता पनि, मेडिकल फलोअप अनिवार्य छ।

केटोजेनिक आहारले वास्तवमा तौल घटाउँछ?

हो, किनभने कार्बोहाइड्रेट हाम्रो सबैभन्दा ठूलो स्रोत हो