के तपाईंलाई हस्तक्षेपकारी विचारहरू बारे थाहा छ?

24-घण्टा दिनको अवधिमा, अझ धेरै थकाउने दिनमा, हाम्रो दिमागले अनगिन्ती मात्रामा जानकारी प्रशोधन गर्छ, यसरी दिनभर विभिन्न विचारहरू उत्पन्न गर्दछ, चाहे तिनीहरूलाई राम्रो वा खराबको रूपमा वर्गीकृत गरियो। .

यसरी भित्री विचारहरू जन्मिन्छन्। यी विचारहरू हुन् जुन तपाईंको दिमागमा अड्किएको देखिन्छ, तिनीहरू यति तीव्र र वर्तमान छन्। केही विचारहरू हानिरहित हुन्छन् र दिमागको स्वचालित मोडलाई पछ्याउँछन्, अरू असामान्य र डरलाग्दो हुन सक्छन्, जसले गर्दा तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ।

यस लेखमा तपाईंले घुसपैठ गर्ने विचारहरू बारे थप जान्नुहुनेछ, तपाईं कसरी व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तिनीहरूले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई गम्भीर रूपमा असर गरिरहेको छ भने तिनीहरूलाई र उपचारका रूपहरू बुझ्नुहोस्। अर्को विषयहरू हेर्नुहोस्।

घुसपैठ गर्ने विचारहरूको बारेमा थप बुझ्ने

एक व्यक्तिको मस्तिष्कले बारम्बार काम गर्छ, नयाँ र फरक विचारहरू सिर्जना गर्दछ। अधिकांश समय हामी यी सबै विचारहरूको तीव्रतालाई पनि सुधार गर्न सक्दैनौं। अर्को शीर्षकहरूमा तपाईंले हस्तक्षेपकारी विचारहरू के हुन्, तिनीहरूका कारणहरू र तिनीहरूले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गर्न सक्छन् भनेर थप विस्तारमा पत्ता लगाउनुहुनेछ।

हस्तक्षेपकारी विचारहरू के हुन्?

नामले सुझाव दिए जस्तै घुसपैठ गर्ने विचारहरू हुन्। यी विचारहरू हुन् जुन त्यहाँ हुनुको कुनै कारण बिना अचानक देखा पर्दछ। सबैआनन्द र आनन्दको भावनाहरू उत्पन्न गर्न सक्षम, यसरी कल्याणको कारण। राम्रो हस्तक्षेपकारी विचारहरूसँग थप सम्पर्क गर्न, तिनीहरूलाई प्रोत्साहन गर्ने वातावरणमा हुनु महत्त्वपूर्ण छ, चाहे यात्रा होस्, साथीहरूसँग भेटघाट होस् वा केवल तपाईंले रमाइलो गतिविधिहरू गर्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ।

जब हस्तक्षेपकारी विचारहरू हुन्छन्। नराम्रो?

प्रायः यी विचारहरू केही डर, वा विगतको आघातसँग जोडिएको हुन सक्छ, त्यसैले तिनीहरू विशेषज्ञको ध्यानको योग्य छन्। त्यसकारण, यस प्रकारको सोच खराब हुन्छ जब यो निश्चित हुन्छ र तपाईंको जीवन सत्य नभएको वरपर संगठित हुन थाल्छ।

हस्तक्षेपकारी विचारहरूको उपचार गर्न तपाईंले कुन पेशेवर खोज्नुपर्छ?

यदि तपाईंले ध्यान दिनुभयो कि तपाईंसँग हस्तक्षेपकारी विचारहरूको आवृत्ति छ र यसले तपाईंलाई धेरै सताउँछ भने, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, विशेष गरी मनोवैज्ञानिकको मद्दत लिनुहोस्। तपाईंले यी विचारहरूसँग व्यवहार गर्न र प्रभावकारी उपचार गर्न सिक्न सक्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्।

गुनासो घुसपैठ गर्ने विचारहरू हुँदा मनोचिकित्सा वा संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी सबैभन्दा बढी सिफारिस गरिन्छ। मनोचिकित्साले तपाईंलाई थप आत्म-विश्वास प्राप्त गर्ने उत्तम तरिकाहरू फेला पार्न र यी प्रकारका विचारहरू सामना गर्न सक्षम हुनका लागि आफ्नै स्रोतहरू पहिचान गर्न सिक्न मद्दत गर्नेछ।

हस्तक्षेपकारी विचारहरूको उपचार

त्यहाँ छन् धेरै माध्यमत्यसैले तपाईं हस्तक्षेपकारी विचारहरू उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्यतया सबै भन्दा राम्रो तरिका तपाईलाई सिर्जना गरिएको विचार र यसले बोक्ने सामग्रीमा आफ्नो संवेदनशीलता कम गर्न सक्षम हुनु हो। त्यसकारण, तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा गर्न सक्ने सरल तरिकाहरूका अतिरिक्त, त्यहाँ एक पेशेवरसँग सँगै विकल्पहरू छन्, ताकि तपाईं यी विचारहरूसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ।

यो सिक्न सक्षम हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यी विचारहरू देखा पर्दा शान्त रहनुहोस्, त्यसैले यो परिणाम प्राप्त गर्न ध्यान र सास फेर्ने अभ्यासहरू अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ। यी दुई माध्यमहरू बाहेक, अर्को शीर्षकहरूमा तपाईंले अन्य उपचार विकल्पहरू बारे जान्नुहुनेछ।

थेरापी

थेरापी वा मनोचिकित्साको खोजीले तपाईंलाई कारणहरू बुझ्नको प्रक्रियामा धेरै मद्दत गर्न सक्छ। यी विचारहरूको। यसले तपाईंलाई थप आत्म-विश्वास प्राप्त गर्न नयाँ तरिकाहरू फेला पार्न मद्दत गर्दछ, यी हस्तक्षेपकारी विचारहरूसँग व्यवहार गर्ने प्रभावकारी तरिकाहरू प्रदान गर्दै।

औषधिहरू

केही अवस्थामा, एक स्वास्थ्य पेशेवर, जस्तै तपाईंको मनोचिकित्सकले तपाईंको मस्तिष्कको रसायनलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्न औषधि लेख्न सक्छ। यी औषधिहरू सामान्यतया OCD र डिप्रेसन जस्ता केसहरूमा प्रयोग गरिन्छ।

प्राकृतिक उपचार

आफ्नो बानीमा ध्यान दिनु उपचारको एक धेरै प्रभावकारी रूप हो। अझ धेरै बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्यी विचारहरूलाई मात्र विचारको रूपमा पहिचान गर्ने विचारमा काम गर्दै, तिनीहरूलाई पुन: फ्रेम गर्न सिक्नु एक उत्कृष्ट विकल्प हो। थप सन्तुलित मानसिक स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्न सक्ने बानीहरू निर्माण गर्ने प्रयास गर्नुका साथै शारीरिक गतिविधि, जुन केवल हिड्न सकिन्छ।

इन्ट्रुसिभ थट सिन्ड्रोमको बारेमा सचेत रहनुहोस् र आवश्यक भएमा डाक्टरलाई खोज्नुहोस्!

तपाईंले यस लेखमा पढ्न सक्नुहुन्छ, घुसपैठ विचारहरू प्रत्येक मानिसको अनुभवको अंश हुन्, त्यहाँबाट उम्कने कुनै उपाय छैन। एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा के परिवर्तन हुन्छ उनीहरूले आफ्नो जीवनभर यी विचारहरूसँग कसरी व्यवहार गर्नेछन्।

यद्यपि, त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जसमा तपाईँले आफ्नो दिनचर्यामा स्वस्थ बानीहरू लागू गर्नेदेखि लिएर हस्तक्षेप गर्ने सोच सिन्ड्रोमको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। -एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग।

मनोचिकित्सा खोज्नु तपाईंको लागि हस्तक्षेपकारी विचारहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्नको लागि एक धेरै प्रभावकारी तरिका हो। यसको साथ, यी विचारहरूको कारणहरू पहिचान गर्दै र तिनीहरूलाई समाधान गर्न आन्तरिक वा बाह्य स्रोतहरू खोज्दै, तपाईंको जीवनको गुणस्तर र मानसिक स्वास्थ्यको गुणस्तर पुनर्स्थापित गर्न सम्भव छ।

यसैले, लगानी गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको आत्म-ज्ञानको प्रक्रियामा समय र समर्पण, हरेक दिन आफैलाई राम्रोसँग बुझ्न सक्षम हुन। आफ्नो भावना र विचारहरु लाई नजिकबाट हेर्नु पनि हेरचाह को एक रूप होतिमी संग स्नेह। यदि आवश्यक छ भने, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं हस्तक्षेपकारी विचारहरू एक्लै सामना गर्न सक्नुहुन्न भने, मनोवैज्ञानिक वा विशेषज्ञ डाक्टरको मद्दत लिनुहोस्।

केही व्यक्तिहरू यी विचारहरूसँग धेरै संलग्न हुन सक्छन्, असुविधा र पीडा उत्पन्न गर्न, तिनीहरूलाई "छुटकारा" गर्न गाह्रो बनाउँदछ। सामान्यतया, हस्तक्षेपकारी विचारहरू चिन्ता विकारसँग सम्बन्धित हुन्छन्, तथापि, यी विचारहरू देखा पर्नको लागि यो एक निर्णायक कारक होइन।

सामान्यतया, तिनीहरू कुनै आघात, डर, वा विगतको घटनासँग जोडिएका हुन्छन्। धेरैजसो व्यक्तिहरूको लागि, घुसपैठ गर्ने विचारहरू केवल अनुपयुक्त विचारहरू हुन् जुन उनीहरूले बिना कुनै कठिनाईलाई बेवास्ता गर्न सक्छन्।

हस्तक्षेपकारी विचारहरूको लक्षण र लक्षण

कुनै पनि व्यक्तिले हस्तक्षेपकारी विचारहरू अनुभव गर्न सक्छ। तिनीहरू हिंसात्मक वा गडबड गर्ने हस्तक्षेपकारी विचारहरूको रूपमा देखा पर्न सक्छन्, र कल्पनाहरू सहित यौन प्रकृतिका विचारहरू हुन सक्छन्। ती विचारहरू पनि हुन सक्छन् जुन तपाईंले अस्वीकार्य र घृणित ठान्नुभएको व्यवहारसँग सम्बन्धित छन्।

तिनीहरू कतैबाट पनि धेरै चिन्ताको कारण देखिन्छन्, तर तिनीहरूको तपाईंको जीवनमा कुनै अर्थ छैन। तिनीहरुलाई वास्तविकता मानिदैन तर तपाईको दिमागमा देखा पर्ने विचार मात्र हो। थप निरन्तर आधारमा हस्तक्षेपकारी विचारहरूको सामना गर्दा पीडाको भावना पनि उपस्थित हुन सक्छ।

हस्तक्षेपकारी विचारहरूको उत्पत्ति र कारणहरू

यी विचारहरूको उत्पत्तिधेरैजसो अवस्थामा घुसपैठ गर्ने भावनाहरू डरसँग सम्बन्धित छन्, यद्यपि डर सबै मानिसहरूको लागि प्राकृतिक भावना हो र बाँच्ने प्रवृत्तिसँग सम्बन्धित छ। तिनीहरू कुनै पनि समयमा र दिनको कुनै पनि समयमा देखा पर्न सक्छन्। प्रत्येक मानिसले यस प्रकारको सोचमा आउन सक्छ।

यस्ता प्रकारका विचारहरूबाट उत्पन्न हुने डर वा नराम्रो भावनालाई सामान्य कुरा मान्न सकिन्छ, जसले गर्दा व्यक्तिले अनुभव गरेको परिस्थितिको गलत मूल्याङ्कन प्रस्तुत गर्दछ। केहि नराम्रो हुनेछ भन्ने वास्तविक मौकामा विश्वास गर्न। यसको सामना गर्न, यो डर वास्तविक छैन र त्यहाँ नराम्रो चीजहरू हुने सम्भावना छैन भनेर बुझ्न रोचक छ।

हस्तक्षेपकारी विचारहरूले स्वास्थ्य र जीवनलाई कसरी असर गर्छ?

जब हस्तक्षेपकारी विचारहरू धेरै बारम्बार आउँछन् र ती नकारात्मक विचारहरू हुन्छन्, तिनीहरूले व्यक्तिको मानसिक स्वास्थ्य र जीवन दुवैलाई असर गर्छ।

व्यक्तिको जीवनमा बारम्बार हुने, हस्तक्षेपकारी विचारहरू ठूलो हुन्छन्। पीडा, पीडा, पीडा, निरन्तर डर पैदा गर्ने क्षमता, विभिन्न परिस्थितिको मात्र होइन, तर अन्य व्यक्तिहरूसँगको अन्तरक्रियामा पनि।

मानसिक रोगहरूको उदय, डिप्रेसनको अवस्थामा, यो पनि हुन सक्छ। एक व्यक्तिको जीवनमा हस्तक्षेपकारी विचारहरू उत्पन्न गर्न सक्ने समस्याहरू मध्ये एक मानिन्छ। यसरी, व्यक्तिले जीवनमा रुचि गुमाउँछ,तिनीहरूको दैनिक जीवनमा उत्पन्न हुने परिस्थितिहरू र वरपरका मानिसहरूद्वारा। सबै कुराको साथ, ऊ सबै कुरा र सबैबाट टाढा जान्छ।

हस्तक्षेपकारी विचारहरू विकास गर्ने सबैभन्दा बढी जोखिम कसलाई हुन्छ?

यद्यपि हस्तक्षेपकारी विचारहरू हामीले कल्पना गरेभन्दा धेरै सामान्य छन्, त्यहाँ केही व्यक्तिहरू छन् जो तिनीहरूको विकासको ठूलो जोखिममा छन्, यद्यपि तिनीहरू हामी सबैले अनुभव गर्न सक्छन्, हाम्रो दैनिक जीवन र हामीसँग भएको सम्पर्क मार्फत। हाम्रो वरिपरि विभिन्न गतिविधिहरू। एक दिनको अवधिमा।

यसैले यी विचारहरू अनियन्त्रित रूपमा वा धेरै पटक देखा पर्दा, धेरै असुविधा र नराम्रो भावनाहरू उत्पन्न गर्दा तपाईंले सचेत हुनुपर्छ। यद्यपि, केही व्यक्तिहरूको लागि, हस्तक्षेपकारी विचारहरूले आफैलाई एक लक्षण र मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको रूपमा प्रस्तुत गर्न सक्छ।

यो पोस्ट-ट्रमाटिक तनाव विकार, जुनूनी बाध्यकारी विकार वा अवसाद संग निदान गरिएको व्यक्तिहरूको लागि हो। यी मामिलाहरूमा कसरी हस्तक्षेपकारी विचारहरू प्रस्तुत हुन्छन् भन्ने बारे थप अर्को विषयहरू हेर्नुहोस्।

पोस्ट-ट्राउमेटिक तनाव विकार

पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) सँग बाँचिरहेका मानिसहरूले अक्सर हस्तक्षेपकारी विचारहरू अनुभव गर्छन्। जुन मुटुको धड्कन बढ्ने र पसिना आउने जस्ता केही शारीरिक लक्षणहरूलाई ट्रिगर गर्ने दर्दनाक घटनासँग जोडिएको हुन सक्छ। केही अवस्थामा, यी विचारहरूले सम्झनाहरू फिर्ता ल्याउन सक्छमनोवैज्ञानिक पीडा निम्त्याउने दर्दनाक चोटहरू।

ओबसेसिभ कम्पल्सिभ डिसअर्डर

अब्सेसिभ कम्पल्सिभ डिसअर्डर (OCD) तब हुन्छ जब घुसपैठ गर्ने विचारहरू बढ्दो रूपमा अनियन्त्रित हुन्छन्। यी विचारहरूले तपाईंलाई विचारहरू रोक्न र भविष्यमा हुनबाट रोक्नको आशामा व्यवहार दोहोर्याउन सक्छ। धेरै पटक ढोका बन्द गर्ने चिन्ता गर्ने, ओभन बन्द गर्ने वा सतहहरूमा ब्याक्टेरियाको डर लाग्ने जस्ता विचारहरू उदाहरण हुन्।

डिप्रेसन

डिप्रेसन एक ज्ञात रोग हो जसले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ। चिकित्सकीय रूपमा निराश व्यक्तिहरूले हस्तक्षेपकारी विचारहरू थप तीव्रताका साथ प्रस्तुत गर्न सक्छन्, वास्तविकतालाई विकृत गर्न र आफूलाई बेकार वा बेकार व्यक्तिको रूपमा हेर्न थाल्छन्, जसले गर्दा तिनीहरूको आत्मसम्मान र आफ्नै जीवनसँगको सम्बन्धमा असर पर्छ।

मुख्य प्रकारका हस्तक्षेपकारी विचारहरू

अब, हस्तक्षेपकारी विचारहरूको बारेमा अझ बढी बुझ्नको लागि, यी विचारहरूको मुख्य प्रकारहरू के हुन् भनेर जान्न रोचक छ। तिनीहरू के हुन् र तिनीहरूका मुख्य विशेषताहरू तल हेर्नुहोस्।

आत्म-सम्मान

तिमीलाई ती विचारहरू थाहा छ, "वाह, म आज साँच्चै कुरूप देखिन्छु", "म धेरै राम्रो देखिन्न कुनै पनि कपडामा", "मेरो शरीर मलाई यो धेरै मन पर्दैन, म धेरै मोटी छु।" तपाईंले पहिले नै यी कथन र विचारहरू भेट्टाउनुभएको हुन सक्छ।

यी केही हुन्आत्म-सम्मानसँग सम्बन्धित विचारहरूको उदाहरणहरू - जुन हरेक मानिसको लागि आधारभूत छ। यो भन्न सम्भव छ कि यस प्रकारको सोच केहि प्रकारको चिन्ता संग सम्बन्धित हुन सक्छ, उदाहरण को लागी।

यस प्रकारको घुसपैठ सोच अक्सर अवसाद को एक अज्ञात मामला संग सम्बन्धित हुन सक्छ, धेरै व्यक्ति संग सम्बन्ध को प्रभावित गर्दछ। तपाईंको आफ्नै शरीर, तपाईंका गुणहरू र तपाईं आफ्नो जीवन कसरी बिताउनुहुन्छ।

सम्बन्धहरू

जब हामी कसैबाट अङ्गालो, स्नेह वा प्रशंसा पाउँछौं, र हामी यसको लायक छैनौं भन्ने महसुस हुन्छ। क्षण। र यो एक प्रकारको हस्तक्षेपकारी विचार हो जुन सम्बन्ध पक्षहरूसँग सम्बन्धित छ।

यी विचारहरू, जब तिनीहरू उत्पन्न हुन्छन्, हामीले प्राप्त गरिरहेको मायाको लागि हामी योग्य छैनौं भन्ने विचार ल्याउँदछ, जब अयोग्यको भावना सिर्जना गर्दछ। परिष्कृत। यी सबैले एक व्यक्तिलाई उनीहरूको सम्बन्धमा गम्भीर समस्याहरू गर्न योगदान पुर्‍याउन सक्छ, चाहे रोमान्टिक होस् वा साथीहरू र परिवारसँग।

यौन

यस्ता प्रकारका विचारहरू प्रायः कामुक विचारहरूसँग सम्बन्धित हुन्छन्। विचारको स्रोत व्यक्ति वा परिस्थितिहरूसँग सम्बन्धको चाहना हो जुन प्राय: सोच्नै नसकिने हुन्छ।

परिवारको सदस्य, वा काम गर्ने सहकर्मी, वा सायद तपाईंसँग धेरै नजिकको व्यक्तिसँग सम्बन्ध राख्न चाहानुहुन्छ। घुसपैठ विचार को प्रकार को रूप मा वर्गीकृतयौन। कहिलेकाहीँ यो प्रकारको सोच साझेदारहरूको भागमा सम्भावित बेवफाईमा केन्द्रित हुन्छ, वा तिनीहरूको भावनाहरूको ईमानदारीको बारेमा धेरै प्रश्नहरू। यी सबैले मायालु सम्बन्धको स्थिरतालाई असर गर्न सक्छ।

धार्मिक

यी केही कार्यहरू परमेश्वरको इच्छाविपरीत हुन्छन् भन्ने भावनासँग सम्बन्धित विचारहरू हुन्, अर्थात्, यसले भावना वा भावनालाई जनाउँछ। कुनै प्रकारको पाप वा उल्लङ्घन गर्ने धारणा, जुन ईश्वरीय दृष्टिमा, धेरै गलत र सजायको अधीनमा छ।

यस प्रकारको सोचले हाम्रो कार्य र हाम्रो मूल्यमान्यतालाई सही वा के हो त्यसको आधारमा न्याय गर्छ। गलत धार्मिक विचारहरूमा केन्द्रित, केहि बढी नैतिक। यो एक प्रकारको सोच हो जसले व्यक्तिलाई सीमित गर्न खोज्छ, विशेष गरी तिनीहरूको आफ्नै इच्छा र इच्छाहरूद्वारा, जुन प्राय: धार्मिक शिक्षा र विचारहरूले दबाइन्छ।

जुनूनी

जुनूनी घुसपैठ गर्ने विचारहरू प्रकार हुन्। अप्रिय विचारहरू, प्रायः निरन्तर र आग्रहपूर्ण, र यस प्रकारको एक धेरै वर्तमान विशेषता भनेको यो तथ्य हो कि यो सतहमा हरेक पटक अवांछित हुन्छ।

यस प्रकारको विचार भएको व्यक्तिले धेरै महसुस गर्दछ। प्रस्तुत गरिएको कुरासँग सहमत नहुनु, यी विचारहरूले गर्नै पर्ने सुझाव दिएका कुराहरू नगर्ने प्रयास गरेकोमा दोषी हुनु। यो एक प्रकारको सोच हो जसमा व्यक्तिले आफ्नै विचारहरू विरुद्ध लड्न, बनाउँछतिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न र तिनीहरूलाई टाढा धकेल्न सम्भव छ, यो व्यावहारिक रूपमा असम्भव छ भनेर थाह पाएर पनि।

अर्थात, उसले जति धेरै त्यो विचार नआओस् भन्ने चाहन्छ, त्यति नै उसले यसलाई आफ्नो दिमागमा राख्छ - अर्को शब्दमा, यो विपरीत प्रभाव छ। यो याद गर्न लायक छ कि पहिले नै डिप्रेसन भएका व्यक्तिहरूले यस प्रकारको हस्तक्षेपकारी विचारहरूको थप निरन्तर उपस्थिति प्रस्तुत गर्न सक्छन्।

हिंसात्मक

यस प्रकारको हस्तक्षेपकारी सोचमा, विचारहरू विचारहरू हुन्छन् जुन विचारहरू हुन्। तपाईंले माया गर्ने व्यक्ति, तपाईंको परिवारमा वा अपरिचित व्यक्ति विरुद्ध हिंसात्मक कार्यहरू गर्न सुझाव दिनुहोस्।

हिंसक मनोवृत्तिको लागि यो इच्छा राख्ने कार्यलाई मात्र हिंसात्मक हस्तक्षेपकारी विचारको एक प्रकारको रूपमा बुझ्न सकिन्छ। यस प्रकारको विचार प्रायः क्रोधको क्षणहरूमा उत्पन्न हुन्छ र दिइएको परिस्थितिमा नियन्त्रणको कमी हुन्छ।

हस्तक्षेपकारी विचारहरूको बारेमा अन्य जानकारी

हस्तक्षेपी विचारहरू र वर्तमानसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न सक्षम हुन तिनीहरूलाई पहिचान गर्नुहोस्, अर्को शीर्षकहरूमा तपाईंले हस्तक्षेपकारी विचारहरू र तिनीहरूसँग व्यवहार गर्दा कसरी सकारात्मक परिणाम प्राप्त गर्ने बारे थप विवरणहरू पत्ता लगाउनुहुनेछ।

हस्तक्षेपकारी विचारहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने?

आधारभूत पाठको रूपमा, सबैभन्दा पहिले यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि हस्तक्षेपकारी विचारहरू केवल विचारहरू हुन्, र वास्तविकता वा आफ्नै परिभाषासँग मेल खाँदैन। यो थाहा पाउँदा, यी विचारहरूको सामना गर्न सक्षम हुनु महत्त्वपूर्ण छ, यदितपाईले सोचेको कुरा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ कि भनेर प्रश्न गर्दै, वा यो हुने वास्तविक मौका छ कि छैन।

यस गरेर तपाईले यी विचारहरूलाई हराउन सक्षम हुनुहुनेछ, केवल तिनीहरूलाई ध्यान दिएर। यो ध्यान प्रयोग गर्न पनि सिफारिस गरिन्छ, विशेष गरी यदि यो माइन्डफुलनेस हो, जसले तपाइँलाई तपाइँको ध्यानमा काम गर्न र वर्तमानमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ, तपाइँलाई यी विचारहरूसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्दछ। अन्तमा, सचेत सास फेर्न प्रयोग गर्नु आवश्यक छ।

घुसपैठ गर्ने विचारहरू कसरी मूल्याङ्कन गर्ने

हामीले हस्तक्षेपकारी विचारहरूको मूल्याङ्कन गर्न सक्षम हुनको लागि सूचीबद्ध गरेको पहिलो चरणमा ध्यान दिनु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरू केवल विचारहरू हुन् र तिनीहरू तपाईं होइनन् भनी स्वीकार गर्दा तपाईंको आफ्नै दिमागले सिर्जना गरिरहेको वास्तविक कुराबाट टाढा जान मद्दत गर्दछ। याद गर्नुहोस् कि कुन हस्तक्षेपकारी विचारहरू देखा पर्छन् नियन्त्रण गर्न असम्भव छ।

यी विचारहरूले सामान्यतया के व्यक्त गर्दछ, खराब हुँदा, यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरू वास्तवमा हुनेछन्। तिनीहरू केवल विचारहरू हुन्, त्यसैले, तिनीहरूले एक वास्तविक वास्तविकता प्रस्तुत गर्दैनन्, तिनीहरू केवल तिनीहरूको एक आदर्शीकरण हुन्। यद्यपि, जब यी दोहोरिने विचारहरू कतै जाँदैन वा अनावश्यक पीडा निम्त्याउँछ, यो एक लक्षण हो कि यी घुसपैठ विचारहरू हुन्।

हस्तक्षेपकारी विचार कहिले राम्रो हुन्छ?

सामान्यतया, यी विचारहरू हुन् जसमा विषयवस्तुहरू धेरै फरक हुन्छन्, तर जान्न महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तिनीहरू