ရာသီအောင့်ခြင်းအတွက် လက်ဖက်ရည်များအကြောင်း ယေဘူယျထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်

ယေဘုယျအားဖြင့် ရာသီအောင့်ခြင်းအတွက် လက်ဖက်ရည်များသည် အမျိုးသမီးများအတွက် မူမမှန်မှုများစွာကိုဖြစ်စေသော ဤရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန် အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် colic နာကျင်မှုကို သက်သာရာရစေသည့် အစိတ်အပိုင်းများ ပါဝင်ပြီး ဤကာလအတွင်း အခြားအဖြစ်များသော လက္ခဏာများကို ကုသပေးနိုင်သည်- အများအားဖြင့်- ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် ရင်သားရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း နှင့် အခြားအရာများစွာကို ကုသပေးနိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင် အခြားသော ပေါင်းစပ်မှုများ၊ ဥပမာအားဖြင့် အပူအသုံးပြုခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းရှိ ရေနွေးအိတ်ဖြင့် ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း စသည့် အလေ့အကျင့်များသည် အမျိုးသမီးအား ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲ ဤအဆင့်ကို ဖြတ်သန်းနိုင်စေပါသည်။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အဆိုးမြင်သောနည်းဖြင့် လုပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ အရည်အသွေးပြည့်သောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးအတွက် ကွဲပြားခြားနားမှုအားလုံးကို ဖြစ်စေသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း မည်သို့ဖြစ်ပုံကို နားလည်နိုင်သည့်အပြင် သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံပြုချက်များစွာကိုလည်း ဤဆောင်းပါးတွင် တွေ့ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ လစဉ် ရာသီလာချိန် ကောင်းစွာ ဖြတ်သန်းပါ။ လိုက်လျှောက်ပါ။

ရာသီအောင့်ခြင်းဝေဒနာကို သက်သာစေရန် အကောင်းဆုံးလက်ဖက်ရည်များ

ရာသီအောင့်ခြင်းကို သက်သာစေရန် လက်ဖက်ခြောက်များကို အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၊ antispasmodic နှင့် anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေရုံသာမက ရာသီစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးသည့်အပြင် PMS တွင် အဖြစ်များသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန် ၎င်းတို့အား အစွမ်းထက်သော အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းအရာ၌ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မိနစ်ပိုင်း၊ ဥပမာ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြိုးခုန်ခြင်း ၊ ဥပမာ။

အလွန်ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုမျိုးတွင်၊ ကောင်းသော ရွေးချယ်မှုမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို တက်ကြွစေသော ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည့် pilates နှင့် Yoga ၊ ထို့အပြင်၊ ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်။

အနားယူချိန်

နေ့စဉ်အလုပ်များကြောင့် စိတ်ခံစားမှုလွန်ကဲခြင်း၊ ကျန်းမာသောအလေ့အထမရှိခြင်းအပြင် ရာသီကြွက်တက်ခြင်းကို ပြင်းထန်လာစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် ဖိစီးမှုနှင့် အလွန်အကျွံ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့် ဖြစ်တတ်ပြီး ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ကြွက်သားများကို တင်းကျပ်စေကာ အထူးသဖြင့် endometrium ကို ပြင်းထန်စွာ ကျုံ့နိုင်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းသည် သက်ရှိများတွင် ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ ပရိုတင်းများနှင့် အင်ဇိုင်းများကို သက်တမ်းတိုးစေပါသည်။ တစ်နေ့တာလုံး ရှုံးတယ်။ ထို့ကြောင့် ရာသီလာစဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေသည့်အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို ရှောင်ရှားရန် အနားယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

နှိပ်နယ်ပေးခြင်း

အနှိပ်သည် ရာသီလာစဉ် ကြွက်တက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မစတင်မီ၊ သင့်ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ရှိ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် 10 မိနစ်ခန့်ထားပါ။

ထို့နောက် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်၊ ပူနွေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ကို တင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာပေါ် ပွတ်တိုက်ပြီး နာရီလက်တံအတိုင်း စတင်နှိပ်နယ်ပေးပါ။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို သက်ဝင်စေရန် လည်ပင်းတစ်ဝိုက်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်လိုက်ပါ။ဖိအားကို တိုးစေသည်။

ဤလှုပ်ရှားမှုကို ၂ မိနစ်ခန့်ပြုလုပ်ပါ၊ ထို့နောက် ရင်ခေါင်းမှ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းသို့ နောက်ထပ်နှစ်မိနစ်ခန့် နှိပ်နယ်ပေးကာ ဧရိယာအတွင်းရှိ ဖိအားကို တဖြည်းဖြည်း တိုးလာစေသည်။

အပ်စိုက်ကုသခြင်းနှင့် အပ်စိုက်ခြင်း

အပ်စိုက်ကုထုံးသည် ကုသရန် လိုအပ်သည့်နေရာများတွင် အပ်စိုက်ထိုးအပ်များပါ၀င်သည့် တရုတ်နည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရာသီအောင့်ခြင်းကို သက်သာစေရန်အတွက် တင်ပါးဆုံတွင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခါးနေရာများတွင် အသုံးပြုပါသည်။

Acupressure သည် တရုတ်ဆေးပညာ၏ ရိုးရာနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် လက်များ၊ ခြေထောက်များနှင့် လက်မောင်းများပေါ်ရှိ သီးခြားအချက်များကို နှိပ်ရန် ရည်ရွယ်သည်။ နည်းပညာအရ၊ ဤအချက်များသည် သွေးကြောများ၊ သွေးပြန်ကြောများ၊ အာရုံကြောများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေးကြီးသောလမ်းကြောင်းများကို အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်ပေးပါသည်။

ဤနည်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းကို သက်သာစေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီစေသော ဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ tibia အတွင်းပိုင်းရှိ ခြေကျင်းဝတ်အနီးရှိ အချွန်ဆုံးအရိုးဖြစ်သော medial malleolus ၏အထက် လက်ချောင်း 4 ချောင်းကို တိုင်းတာပြီး နှိပ်ပါ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ရာသီအောင့်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ ဆေးရွက်ကြီးတွင် နီကိုတင်းကဲ့သို့ ဂုဏ်သတ္တိများ ပါ၀င်သောကြောင့် vasoconstriction ဖြစ်သည့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများတွင် အောက်ဆီဂျင်မရှိခြင်း၊ သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကို တိုးလာစေပါသည်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုမသက်မသာမဖြစ်ရအောင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

ရာသီအောင့်ခြင်းအတွက် လက်ဖက်ရည်သည် အဘယ်ကြောင့် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သနည်း။

ရာသီအောင့်ခြင်းအတွက် လက်ဖက်ရည်များ၎င်းတို့တွင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် ဓမ္မတာမလာမီနှင့် ကာလအတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော လက္ခဏာများအားလုံးကို သက်သာစေရန် အကျိုးပြုသော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသောကြောင့် အခြားရွေးချယ်စရာ ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းကို အခြားကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ဟော်မုန်းများကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ရာသီစက်ဝန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ထို့ပြင်၊ ၎င်းသည် လိုချင်သောအာနိသင်မရှိနိုင်သည့် ဆေးဝါးများကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် နာကျင်မှုကို လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် အခြားအစားထိုးကုထုံးဖြင့် မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက မှန်ကန်သောဆေးကိုညွှန်းရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဂျင်းလက်ဖက်ရည်

ဂျင်းလက်ဖက်ရည်တွင် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် အကိုက်အခဲပျောက်စေသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိပြီး ရာသီအောင့်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ဤကာလအတွင်း အမျိုးသမီးအချို့တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားသော လက္ခဏာများကို ကူညီပေးပါသည်။

လက်ဖက်ရည်ကို ပြုလုပ်ရန် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး မိနစ်အနည်းငယ်သာ အချိန်ယူရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အောက်ပါ ပါဝင်ပစ္စည်းများ လိုအပ်ပါသည်- ၁။ ဂျင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း (လှီးထားပါ သို့မဟုတ် ခြစ်ထားပါ) နှင့် ရေ 250 ml. ဒယ်အိုးထဲတွင် ရေနှင့် ဂျင်းကို ထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့် ဆူအောင်တည်ပါ။ လက်ဖက်ရည်ကို သောက်သုံးရန် သာယာသော အပူချိန်တွင် ရှိနေစဉ်တွင် ဆက်လက် စိုက်ပျိုးရန် အဖုံးအုပ်ထားပါ။

Chamomile tea

Chamomile tea တွင် antispasmodic နှင့် anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများ ပါ၀င်ပြီး သားအိမ်နာခြင်းကို ဖြစ်စေသော prostaglandin ကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် ရာသီလာစဉ် ကြွက်တက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးသော ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။ chamomile ၏နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်မှုမှာ glycine ဟုခေါ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုထုတ်လုပ်ပေးပြီး သားအိမ်အတွင်း ပြေလျော့စေကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပါသည်။

Chamomile လက်ဖက်ရည်၏ပြင်ဆင်မှုသည် လွယ်ကူမြန်ဆန်သည်၊ သင်သည် chamomile လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်း (ပန်းခြောက်) လိုအပ်ပါသည်။ ရေ 250 ml ။ ရေကျိုပြီး မီးပိတ်ပြီး ဟင်းရွက်ထည့်ပါ။ ကွန်တိန်နာပေါ်တွင် အဖုံးတစ်ခုတင်ပြီး 10 မိနစ်ခန့် နူးအိနေပါစေ။

Ginger Chamomile Tea

ဂျင်း Chamomile Tea သည် သေးငယ်သွားစေရန် ပြီးပြည့်စုံသော ပေါင်းစပ်မှုကို ပြုလုပ်သည်။ရာသီအောင့်ခြင်းတစ်ခုစီတွင် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည့် နာကျင်မှုကို လျော့ပါးစေသည့် Antispasmodic နှင့် Antispasmodic ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါသောကြောင့် ရာသီလာစဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေပြီး သင့်အား ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

လက်ဖက်ရည်ကို ပြုလုပ်ရန်၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ် လိုအပ်သည်- ဂျင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း ( ခြစ်ထားသော သို့မဟုတ် ခြစ်ထားသော) chamomile လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (ပန်းခြောက်) နှင့် ရေ 250 ml ။ ရေ၊ ဂျင်းနှင့် chamomile ကို ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ သာယာသောအပူချိန်ရောက်အောင်စောင့်ပြီး အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

Calendula tea

Calendula tea သည် ရာသီအောင့်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် အခြားသော သဘာဝနည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်တွင် antispasmodic၊ analgesic နှင့် relaxing ပစ္စည်းများပါရှိပြီး colic ကြောင့်ဖြစ်သောနာကျင်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ အချို့အမျိုးသမီးများအတွက် အဖြစ်များသော စက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးပါသည်။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် calendula လက်ဖက်ရည်ကို ပြုလုပ်ပါ- calendula ပန်းခြောက် လက်တဆုပ်စာ လက်တဆုပ်စာနှင့် ရေ 250 ml. ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ထားသောရေကို calendula ထည့်ကာ မီးပိတ်လိုက်ပါ။ အဖုံးအုပ်ပြီး ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ထားပါ။ အအေးခံပြီး အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင် အချိုကြိုက်ရင် ပျားရည် ဒါမှမဟုတ် သကြားထည့်ကာ တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ်လောက် သောက်ပေးပါ။

Oregano လက်ဖက်ခြောက်

ဟင်းချက်နည်းများတွင် မွှေးကြိုင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်အဖြစ် အသုံးပြုသည့်အပြင်၊ oregano တွင် ပါဝင်သော အကျိုးပြုဒြပ်စင်များပါရှိပြီး ရာသီလာစဉ်အတွင်း အမျိုးသမီးများစွာကို ကူညီပေးနိုင်သည့်အပြင် ဝမ်းလျှောခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ၎င်းသည် လည်ပတ်မှုကိုလည်း ထိန်းညှိပေးသည်။

ထို့ပြင်၊ oregano လက်ဖက်ရည်တွင် ဆီးကျဲဆေးလည်း ပါရှိသည်။ရာသီမလာမီနှင့် ရာသီပေါ်ချိန်များတွင် အဖြစ်များသော လက္ခဏာများ ၊ အရည်ထိန်းခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပါသည်။

လက်ဖက်ရည်ကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် ရေ 250 ml ကို ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပါ၊ အပူကိုပိတ်ပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော အော်ရီဂနိုဟင်းချိုတစ်ဇွန်းကို ထည့်ပါ။ ဒယ်အိုးကို အဖုံးအုပ်ပြီး 10 မိနစ်မှ 15 မိနစ်ခန့် ထားပြီး စားသုံးနိုင်ပါသည်။

လာဗင်ဒါလက်ဖက်ရည်

၎င်းတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ငြိမ်သက်အေးမြစေသော ဂုဏ်သတ္တိများ ပါ၀င်သောကြောင့် လာဗင်ဒါလက်ဖက်ရည်သည် ရာသီအောင့်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါတင်မကဘဲ၊ ရာသီလာစဉ် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် စိတ်အပြောင်းအလဲဖြစ်ရတဲ့ အမျိုးသမီးတော်တော်များများဟာ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျော့ပါးစေပါတယ်။

လက်ဖက်ရည်ကို အောက်ပါအတိုင်းလုပ်ပါ- ရေ 1 လီတာ ပြုတ်ပြီး အခြောက်လှန်း 50g ထည့်ပါ။ သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောလာဗင်ဒါရွက်။ မီးပိတ်ပြီး ဒယ်အိုးကို ၁၅ မိနစ်ခန့် အဖုံးအုပ်ထားလိုက်ပါ။ ညှစ်ပြီး စားသုံးပါ။ ကျန်အရွက်များကို ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် သို့မဟုတ် နာကျင်မှု သက်သာသည်အထိ ထားနိုင်သည်။

သရက်ရွက်လက်ဖက်ရည်

သရက်ရွက်သည် ရာသီလာစဉ် ကြွက်တက်ခြင်းကြောင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အကောင်းဆုံး အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် spasms နှင့် သားအိမ်အတွင်း အလိုအလျောက်ကျုံ့ခြင်းများကို ထိန်းချုပ်ကူညီပေးသည့် antispasmodic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအပင်မှထုတ်လုပ်ထားသောလက်ဖက်ရည်သည် စက်ဝန်း၏အစမတိုင်မီကာလများတွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကူညီပေးသည်။ရာသီလာခြင်း။

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး လျင်မြန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် ရေ 1 လီတာနှင့် သရက်ရွက် 20 ဂရမ်ကို ထည့်ပါ။ ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီး မီးပိတ်လိုက်ပါ။ အေးနေချိန်တွင် ပြုတ်ရည်ကို ဆက်လက်ဖုံးအုပ်ပြီး အပင်၏ဂုဏ်သတ္တိများကို ပိုမိုထုတ်ပေးပါသည်။ ရာသီမလာခင်နဲ့ ရာသီပေါ်ချိန်တွေမှာ ဖျော်ပြီး သောက်သုံးပေးပါ။

Agnocast လက်ဖက်ရည်

Agnocast လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် vitex သည် ဟော်မုန်းများထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသည့် antispasmodic၊ antiestrogenic၊ antiestrogenic၊ sedative နှင့် anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများ ကြွယ်ဝသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ရာသီစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိနိုင်ပြီး ဝက်ခြံ၊ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော PMS လက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

လက်ဖက်ရည်ကို ပြင်ဆင်ရန် ရေ 300 ml ကို ကျိုချက်ပါ၊ agnocasto ပန်းများကိုထည့်ကာ မီးကိုငြိမ်းသတ်ပါ။ 10 မိနစ်ခန့် ကွန်တိန်နာကို ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဖျော်ပြီး သောက်ရန် အသင့်ဖြစ်ပါပြီ။ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဤလက်ဖက်ရည်ကို လွန်ကဲစွာသောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

Alfavaca tea

Balvaca လက်ဖက်ရည်တွင် ပြေလျော့စေသည့် Antispasmodic လုပ်ဆောင်ချက်ပါဝင်သည်၊ ရာသီမပေါ်မီနှင့် ရာသီမပေါ်မီနှင့် အခြားသောဝေဒနာများကို သက်သာစေရန် ထိရောက်သောဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသည်။ ကာလ။ လက်ဖက်ရည်ပြုလုပ်ရာတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်သာ လိုအပ်သည်- ရေ 500 ml နှင့် ပင်စိမ်းရွက် 5 ရွက်။

ရေနွေးအိုးထဲတွင် ရေနှင့် ပင်စိမ်းတို့ကို ထည့်ပြီး 5 မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ လက်ဖက်ရည်ကို သောက်သုံးရန် သာယာသော အပူချိန်ရောက်အောင် စောင့်ပါ။ လက်ဖက်ရည်သောက်လိုက်သကြားက အူမကြီးတတ်တာကြောင့် အချိုများပြီး 6 နာရီတစ်ကြိမ် သောက်သုံးပေးပါ။

Artemisia tea

Artemisia လက်ဖက်ရည်မှာ ရာသီလာစဉ် ရာသီလာမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ အစွမ်းရှိတဲ့အပြင် ဓမ္မတာလာဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ . ၎င်းမှာ ၎င်း၏ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၊ သက်သာစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသော လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ဖြစ်သည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို ပြင်ဆင်ရန်၊ မန်ကျည်းရွက် ၂ ဇွန်းဖြင့် ရေ ၁ လီတာကို ပြုတ်ပါ။ 5 မိနစ်စောင့်ပါ၊ အပူကိုပိတ်ပြီး အေးသွားချိန်တွင် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် ကွန်တိန်နာအဖုံးကို ချန်ထားပါ။ သကြားမပါတဲ့ လက်ဖက်ခြောက်ကို ဖျော်ပြီး တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် ၃ ကြိမ်သောက်ပါ။

လက်ဖက်ခြောက်သောက်သုံးခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းနှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန်

ဘေးကင်းသောဆေးပင်ဖြစ်လင့်ကစား လက်ဖက်ရည်ကို မှန်ကန်စွာသောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ မည်သည့်အချိန်တွင် ဆရာဝန်နှင့်ပြသရမည်ကို သိရန် အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာ အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာရှိမရှိပေါ် မူတည်၍ အူမကြီးသည် ပိုသန်မာလာကာ အမျိုးသမီးသည် ဘာမှမတတ်နိုင်ပေ။ ထို့ကြောင့် အကူအညီတောင်းရမည့်အချိန်နှင့် ကြွက်တက်ရခြင်းအကြောင်းတို့ကို နောက်တစ်ခုလေ့လာပါ။ ဆက်ဖတ်ပါ။

ကြွက်တက်ရခြင်းအကြောင်းရင်း

သားအိမ်ကွဲခြင်းကြောင့် ရာသီကြွက်တက်ရခြင်းဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သန္ဓေသားလောင်းကို ကာကွယ်ရန် အလွှာများစွာဖန်တီးခြင်းဖြင့် လစဉ် ကြွက်တက်ခြင်းအတွက် ကိုယ်တွင်းကလီစာများ ပြင်ဆင်လျက်ရှိသည်။ ဒီလိုမဖြစ်တဲ့အခါ ကျုံ့နိုင်စေတဲ့အရာဖြစ်တဲ့ prostaglandin ထွက်လာတယ်။

တစ်ဖက်တွင်၊ မျိုးပွားအင်္ဂါအားလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် တင်ပါးဆုံတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းအပြင် endometriosis နှင့် fibroids ကဲ့သို့သော သားအိမ်အတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်လည်း colic ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

အလွန်ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ

အချို့အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီကြွက်တက်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများကို မလုပ်ဆောင်နိုင်ပေ။ ထို့ကြောင့်၊ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ရေနွေးပုလင်းကဲ့သို့သော အခြားအလေ့အကျင့်များက ဤဝေဒနာကို မဖြေရှင်းနိုင်သောအခါတွင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ရာသီလာစဉ်အတွင်း ထုတ်လွှတ်သော prostaglandin ကြောင့် အချို့အမျိုးသမီးများတွင်၊ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများသည် ပျို့အန်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခါးကိုက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် သားအိမ်နှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းရှိ အခြားပြဿနာတစ်ခုခုရှိသည့်အခါတွင်ပင် နာကျင်မှုသည် အလွန်ပြင်းထန်တတ်သည်။

လက်ဖက်ရည်ကို ဘယ်လိုသောက်မလဲ။

ရာသီမပေါ်မီကာလတွင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် လက်ဖက်ရည်ကို သောက်သုံးနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ ဤအဆင့်တွင် သားအိမ်သည် စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲခြင်း၊ သားအိမ်နာခြင်း၊ ဦးခေါင်းနှင့် ခါးနာခြင်းစသည့် အခြားရောဂါလက္ခဏာများ အပါအဝင် သွေးများကို ဖယ်ရှားရန် သူ့အလိုလို ပြင်ဆင်လာသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ .

ထို့အပြင် လက်ဖက်ခြောက်များကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး 4 ကြိမ် စားသုံးနိုင်ပြီး ရာသီလာစဉ် ကြွက်တက်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့် သကြားနှင့် မချိုသင့်ပါ။ အရသာအတွက် ပျားရည်ကို ရွေးပါ သို့မဟုတ် သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်ပါ။

ရာသီအောင့်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အခြားသော အကြံပြုချက်များ

လက်ဖက်ရည်များအပြင်၊ရာသီလာစဉ် ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေရန်၊ နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်သာမက ရာသီစက်ဝန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ဤကာလအတွင်း ပြောင်းလဲလေ့ရှိသော ဟော်မုန်းများကို ဟန်ချက်ညီစေရန် အခြားသော အကြံပြုချက်များလည်း ရှိသေးသည်။

နောက်ဆက်တွဲကို ကြည့်ပါ။ အပူ၊ အစားအသောက်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အလေ့အထများသည် PMS မတိုင်မီနှင့် ပြီးနောက် အမျိုးသမီးများ၏ ဘဝအရည်အသွေးကို မည်ကဲ့သို့ မြှင့်တင်ပေးနိုင်မည်နည်း။ အဲဒါကို အောက်မှာ စစ်ကြည့်ပါ။

ဆိုဒ်ရှိ အပူ

နာကျင်သည့်နေရာရှိ အပူကြောင့် သွေးကြောများထွက်ခြင်း။ ရာသီလာစဉ်တွင် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း၌ ထားရှိသော ရေနွေးပုလင်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး ပရိုစတဂလင်းဒင် ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး မသက်မသာဖြစ်မှုကို သက်သာစေပါသည်။

ရေပူလျှော်အ၀တ်စကို ရေချိုးနေစဉ် သို့မဟုတ် ရေချိုးချိန်တွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ ရေချိုးခြင်းမှ ရေနွေးကို ဝမ်းဗိုက်နှင့် နောက်ကျောဘက်သို့ ကျရောက်ပါစေ။

Sitz ရေချိုးခြင်းသည် ထိရောက်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ- မြင်းမြီး၊ chamomile၊ parsley နှင့် mastic တို့ဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ လက်ဖက်ရည်ကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ ထည့်ထားလို့ သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်လို့ရတယ်။ ရေပူနေချိန်တွင် သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေရန် ထိုင်နေပါ။ ရေအေးသွားသည်နှင့် ချက်ချင်းဆိုသလို သွေးခဲများ နှင့် နာကျင်မှုကို ပြင်းထန်လာစေရန် တားဆီးပေးသည်။

ခြေဖဝါးပူပူ

ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာရှိ အပူရှိန်သည် နာကျင်မှုကို လျှော့ချနိုင်သကဲ့သို့ ခြေဖဝါးတွင် နာကျင်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အာရုံကြောများ နှင့် ခြေဖဝါးတွင် အစက်အပြောက်များ ရှိနေသောကြောင့် ခြေထောက်အပူပေးခြင်းသည် တူညီသောလုပ်ဆောင်ချက် ရှိပါသည်။ တင်းမာမှုများတစ်ကိုယ်လုံး။

ထို့ကြောင့် ရေကို အပူချိန် ၃၇ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်တွင် အပူပေးပြီး ခြေကျင်းဝတ်များကို ဖုံးအုပ်ကာ ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ထည့်ပါ။ သင်နှစ်သက်ပါက ဥပမာအားဖြင့် စမုန်နက်၊ မြင်းမြီးနှင့် hibiscus လက်ဖက်ရည်ကို ပြုလုပ်ပါ။ ထို့အပြင် ဆား သို့မဟုတ် မရှိမဖြစ်ဆီထည့်နိုင်သည်။ ခြေထောက်ကို နှိပ်နယ်ဖို့အတွက် သလင်းကျောက်တွေ၊ စကျင်ကျောက်တွေကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက် ဂရုစိုက်ခြင်း

ရာသီလာစဉ် ရာသီလာစဉ် ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အချို့သော အစားအစာ စောင့်ရှောက်မှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ ကော်ဖီနှင့် ချောကလက်ကဲ့သို့သော ဆား၊ အဆီ၊ အချိုရည်များ၊ ကော်ဖီနှင့် ချောကလက်ကဲ့သို့ ကဖိန်းဓာတ်အနည်းငယ်ကို မျှတအောင်စားပါက အရည်ထိန်းမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ဝမ်းဗိုက်မအီမသာဖြစ်စေသည်။

အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ သက်သာစေရန် အသင့်တော်ဆုံး အစားအစာများမှာ အကြွယ်ဝဆုံး၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ငါးနှင့် အစေ့များကဲ့သို့သော အိုမီဂါ ၃ နှင့် tryptophan တို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပဲစင်းငုံများကို စားသုံးခြင်းသည် နံနံပင်နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့ ရေဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပိုလျှံနေသောအရည်များကို ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ လွတ်သွားတယ်။ ဗီတာမင်များ မြင့်မားစွာပါဝင်မှုကြောင့် ၎င်းတို့သည် သုခဝေဒနာကို ဖြစ်စေသော ဟော်မုန်းဖြစ်သည့် tryptophan ကို ဆီရိုတိုနင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ပါ

ဝမ်းလျှောခြင်းကို သက်သာစေရန် နောက်ထပ်အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်မှာ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၏ အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံး 45 ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုထားသည်။