तुम्हाला योगाचे फायदे माहित आहेत का?

गेल्या काही वर्षांत, ब्राझीलसह अनेक पाश्चात्य देशांमध्ये योग लोकप्रिय झाला आहे. अशाप्रकारे, हा क्रियाकलाप शारीरिक व्यायाम, स्ट्रेचिंग आणि विश्रांतीचा एक प्रकार म्हणून शोधण्यात आला आहे.

तथापि, अनेकांना अजूनही माहित नाही की हे एक फार जुने शास्त्र आहे की ज्याचे तत्त्व शरीर, मन यांच्यातील एकात्मतेला प्रोत्साहन देणे आहे. आणि आत्मा . तिघांमधील या संवादाद्वारे, योगाचा उद्देश अभ्यासकांना त्याच्या साराबद्दल अधिक ज्ञान प्रदान करणे आहे.

म्हणून, जर तुम्ही या सरावाबद्दल ऐकले असेल, परंतु अद्याप त्याबद्दल जास्त माहिती नसेल, तर आमचा लेख मदत करू शकतो. तुम्हाला योगाचा इतिहास आणि फायद्यांबद्दल अधिक माहिती मिळेल. या विज्ञानाबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा!

योगाबद्दल अधिक समजून घेणे

योग भारतात सुमारे ५ हजार वर्षांपूर्वी प्रकट झाला आणि नर्तकांचा राजा शिव किंवा नटराज यांनी निर्माण केला . अलीकडे पाश्चिमात्य देशांमध्ये ही प्रथा खूप पसरली आहे आणि आजकाल तिचे काही वेगळे प्रकार आहेत, याशिवाय काही उत्क्रांतीही झाल्या आहेत. या आणि इतर पैलूंवरील अधिक तपशील खाली चर्चा केली जाईल. वाचा.

उत्पत्ती आणि इतिहास

इतिहासाच्या दृष्टीने, असे म्हणता येईल की योगाचा उदय भारतात 5 हजार वर्षांपूर्वी शिव किंवा नटराज या राजाने जीवनाचे तत्त्वज्ञान म्हणून केला. नर्तक . ते उत्स्फूर्तपणे आणि काहींच्या माध्यमातून उद्भवलेमानसिक आजार जसे की चिंता विकार आणि नैराश्य. असे घडते कारण ते सेरोटोनिनची पातळी वाढवण्यास सक्षम आहे त्याच वेळी ते कॉर्टिसॉल, तणावाशी संबंधित हार्मोन कमी करते.

विस्कॉन्सिन विद्यापीठातील प्राध्यापक रिचर्ड डेव्हिडसन यांच्या मते, योगामुळे शरीराची क्रिया वाढते. प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो थेट आनंदाच्या भावनेशी जोडलेला आहे. म्हणून, शरीराच्या आरोग्यासाठी त्याच्या फायद्यांसाठी शिफारस करण्याव्यतिरिक्त, मानसिक आरोग्यासाठी योगास सूचित केले जाते.

आत्म-सन्मान सुधारते

आत्म-सन्मानाच्या समस्या अधिक सामान्य झाल्या आहेत जागतिक वर्तमान जगात आणि सामोरे जाणे खूप कठीण आहे. जरी काही लोक त्यांना किरकोळ मानत असले तरी, त्यांच्याकडे काळजीपूर्वक पाहणे आवश्यक आहे कारण ते लोकांना त्यांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास हानी पोहोचवणाऱ्या वर्तन पद्धतींच्या मालिकेकडे नेऊ शकतात.

म्हणून, योग भावनांवर कार्य करतो प्रॅक्टिशनर्सने वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रस्ताव देऊन स्वाभिमान सुधारण्यासाठी, ज्यामुळे त्यांना या समस्येबद्दल आणि त्याच्या कारणांचा व्यापक दृष्टिकोन ठेवता येतो. त्यामुळे या अडथळ्यांवर उपाय शोधणे सोपे जाते.

आत्म-स्वीकृती आणि आत्म-ज्ञानाला प्रोत्साहन देते

योग हे असे काहीतरी आहे जे आत्म-ज्ञान आणि आत्म-स्वीकृती देते कारण ते मन आणि शरीर यांच्यातील संरेखन प्रस्तावित करते. अशा प्रकारे, त्याचे प्रॅक्टिशनर्स अधिकाधिक शरीर जागरूकता प्राप्त करतातसरावाच्या भौतिक फायद्यांमुळे ते स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखतात.

अशा प्रकारे, योग जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलण्याची हमी देतो हे नमूद करण्यासारखे आहे. लवकरच, लोक महत्त्वपूर्ण बदल करण्यास सक्षम होतात कारण त्यांना त्यांच्या मर्यादा आणि त्यांच्या क्षमतांबद्दल अधिक माहिती असते.

तंदुरुस्तीला प्रोत्साहन देते

योगाद्वारे मिळणाऱ्या सर्व शारीरिक आणि मानसिक फायद्यांमुळे, हे सांगणे सुरक्षित आहे की ते सामान्य कल्याणास प्रोत्साहन देते. शरीराविषयीचे ज्ञान आणि एखाद्या व्यक्तीचे मन जे मार्ग घेते ते पूर्वी अधिक गंभीर वाटणाऱ्या समस्यांचे निराकरण करण्याची शक्यता उघडते.

याशिवाय, योगामुळे नकारात्मक भावनांना लोकांपासून दूर राहण्यास प्रोत्साहन मिळते, कारण सकारात्मकता आणि लोकांची आत्म-करुणा करण्याची क्षमता वाढवते, जेणेकरून ते स्वतःवर कमी कठोर होतील.

योगाबद्दल इतर माहिती

बर्‍याच लोकांच्या मनात अजूनही शंका आहेत की काय खबरदारी घ्यावी. योगाभ्यास, तसेच पारंगत होण्यासाठी पुरेशी प्रोफाइल काय आहे. अशा प्रकारे, या आणि योगाशी संबंधित इतर पैलू लेखाच्या पुढील भागात स्पष्ट केले जातील जे सुरू करण्याचा विचार करत आहेत त्यांना मदत होईल. खाली पहा.

योग आणि इतर शारीरिक क्रियाकलापांमधील मुख्य फरक

योग आणि इतर शारीरिक क्रियाकलापांमधील मुख्य फरक हा आहे की ते नाहीफक्त शरीरावर काम करण्याचा हेतू आहे. जरी त्याचा उपयोग सरावात गुंतलेल्या हालचालींसाठी केला जात असला तरी, योगाचा मूळ हेतू अंतर्गत आणि बाह्य यांच्यातील सामंजस्य आहे. दुसऱ्या शब्दांत, शरीर आणि मन यांच्यात.

अशा प्रकारे, अभ्यासकांच्या अंतर्गत समस्यांच्या मालिकेवर काम केले जाते, कारण योगाच्या ध्यानावर आणि जगण्याच्या कल्पनेवर लक्ष केंद्रित केल्यामुळे त्यांचा त्यांच्या इच्छांशी जास्त संपर्क असतो. वेळ भेट. अशा प्रकारे, आत्म-ज्ञान शोधणार्‍यांसाठी ही एक उत्तम सराव आहे.

कोणी योगाभ्यास करू शकतो का?

सध्या, वृद्ध आणि गर्भवती महिलांना उद्देशून योगाचे विशिष्ट प्रकार आहेत. हे एक संकेत म्हणून काम करते की कोणीही एक प्रॅक्टिशनर बनू शकतो त्यांना वाटत असलेल्या अडचणी आणि शारीरिक मर्यादा लक्षात न घेता. तुम्हाला फक्त शिस्तबद्ध राहण्याची आणि तुमच्या स्वतःच्या मर्यादा समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

म्हणूनच, काही प्रकरणांमध्ये प्रगती मंद असू शकते, परंतु महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या स्वतःच्या वेळेचा आदर करणे आणि स्वतःला सारखेच पुढे जाण्यासाठी जबरदस्ती करण्याचा प्रयत्न करू नका. ज्या लोकांची परिस्थिती तुमच्यापेक्षा वेगळी आहे.

योगाबाबत खबरदारी आणि हानी

जोपर्यंत अभ्यासक स्वतःच्या वेळेचा आदर करतो आणि त्याच्या शरीराच्या मर्यादांना अधिक त्वरीत पोझ करण्यास सक्षम होण्यासाठी जबरदस्ती करण्याचा प्रयत्न करत नाही, तोपर्यंत नाही. योगाच्या अभ्यासाशी संबंधित हानी आहेत. योग. तथापि, हे नमूद करण्यासारखे आहे की काही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

त्यापैकी पहिली पद्धत म्हणजे आपल्या गरजा पूर्ण करणारी पद्धत निवडणे.अपेक्षा याव्यतिरिक्त, आपण सरावासाठी योग्य वेळ आणि ठिकाण स्थापित केले पाहिजे आणि आरामदायक कपडे घालावे जे आपल्याला आपले शरीर हलवू देतात. आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे आहार, जे संतुलित असले पाहिजे, नेहमी नैसर्गिक पदार्थांची निवड करा.

योगासने कशी सुरू करावी

तुम्ही घरी योगासने सुरू करण्याचा विचार करत असाल तर, सरावात यशस्वी होण्यासाठी काही महत्त्वाच्या टिप्स आहेत ज्यांचा आदर करणे आवश्यक आहे. जागा किंवा उपकरणांसाठी कोणतीही मोठी आवश्यकता नसली तरी, घरामध्ये अशी जागा निवडणे आवश्यक आहे जे हालचाली करण्यास अनुमती देते.

याव्यतिरिक्त, अशी शिफारस केली जाते की आपण त्यावेळी एकटे असाल, कारण योगास लक्ष आणि एकाग्रतेची आवश्यकता असते. आणखी एक महत्त्वाचा पैलू म्हणजे सुरुवात करण्यासाठी सोपी आसने निवडणे आणि अडचण पातळी वाढवणे, कारण तुम्हाला वाटते की तुम्ही या आसनांवर प्रभुत्व मिळवले आहे.

योगाच्या सर्व फायद्यांचा आनंद घ्या!

योग एक असा सराव आहे जो 5,000 वर्षांहून अधिक जुना आहे आणि शरीर आणि मन यांना एकत्रित करण्याचा उद्देश आहे, ज्यामुळे दोघांना अनेक फायदे मिळतात. त्यामुळे, स्नायू आणि श्वासोच्छ्वास सुधारण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त, ते एकाग्रता आणि आत्म-ज्ञान यासारख्या समस्यांना देखील अनुकूल करते.

सरावासाठी कोणतेही वयोमर्यादा किंवा इतर कोणतेही निर्बंध नाहीत, जोपर्यंत शरीराच्या मर्यादा आहेत. आदरणीय. आदरणीय. म्हणून, इतर लोकांच्या प्रगतीद्वारे मार्गदर्शन न करणे आणि स्वतःचा विचार करणे फार महत्वाचे आहेयोगाचे फायदे मिळवण्यासाठी स्वत:चा वेळ द्या.

हे देखील नमूद करण्यासारखे आहे की, इतर कोणत्याही शारीरिक हालचालींप्रमाणेच, ते दीर्घकालीन जाणवतील आणि तुम्ही काहीही असलात तरीही चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी सातत्य आवश्यक आहे. शोधत आहे. म्हणून, धीर धरा आणि योगाचा फायदा होण्यासाठी लक्ष केंद्रित करा.

नंतर, शिवाने योग कायम ठेवण्यासाठी काही शिष्य तयार केले, जे पिढ्यानपिढ्या आजपर्यंत चालत आले, ज्यामध्ये तो त्याच्या मूळ देशाच्या पलीकडे लोकप्रिय झाला आणि पुढे गेला. काही उत्क्रांती, ज्याने इतर प्रकारच्या उदयास परवानगी दिली.

ते कशासाठी आहे आणि ते कसे कार्य करते

योग या शब्दाचा उगम संस्कृत आहे, ही भारतातील एक भाषा आहे आणि ती हिंदू धर्माशी जोडलेली आहे. ही एक तात्विक संकल्पना आहे ज्याचा अर्थ नियंत्रण आणि एकत्रीकरण आहे, म्हणजेच ती एक सराव दर्शवते जी शरीर आणि मन एकाच वेळी कार्य करते.

तिच्या उत्पत्तीपासून, योगाला विश्रांती आणि शांततेच्या कल्पनेशी जोडले गेले आहे. अशाप्रकारे, ते त्यांच्या प्रॅक्टिशनर्ससाठी अधिक स्पष्टता प्रदान करते, हे सुनिश्चित करते की ते त्यांच्या आतील भागाशी संपर्क साधतात. तथापि, त्याच वेळी, सराव आपल्या भौतिक शरीरात सुधारणा आणण्यासाठी, अधिक लवचिकता आणि जोम सुनिश्चित करण्यासाठी योगदान देते.

योग आणि चक्रांमधील संबंध

योग हा चक्रांशी संबंधित आहे कारण ते त्यांच्या सक्रियतेला आणि संरेखनास अनुमती देते. ती संपूर्ण मानवी शरीरात वितरीत केलेली ऊर्जा केंद्रे आहेत आणि शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही दृष्टिकोनातून स्थिरता राखण्याची हमी देतात.

योग आसन आणि त्याच्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाद्वारे, ज्याला परायमास म्हणतात, हे संरेखन साध्य करणे शक्य आहे. , जेणेकरून प्रॅक्टिशनर्सशांतता अनुभवण्यास आणि चांगले शारीरिक आरोग्य राखण्यास सक्षम आहेत. जेव्हा जेव्हा गरज वाटेल तेव्हा योगाद्वारे संरेखन केले पाहिजे.

योगाचे प्रकार

सध्या, योगाचे अनेक प्रकार आहेत. काही मन आणि आत्मा बळकट करण्याच्या उद्देशाने अधिक आरामदायी सरावांकडे सज्ज असतात आणि इतर भौतिक शरीराकडे अधिक सज्ज असतात. म्हणून, सर्वात योग्य एकाची निवड वैयक्तिक आहे आणि इतरांपेक्षा चांगला योग नाही, परंतु प्रत्येकाच्या गरजा पूर्ण करणारा योग आहे.

विद्यमान प्रकारांपैकी, हायलाइट करणे शक्य आहे अष्टांग योग, जो सर्वात पारंपारिक ओळींपैकी एक आहे. हे त्याच्या तीव्रतेसाठी ओळखले जाते, कारण ते अभ्यासकांच्या शरीराला खूप आव्हान देते. तथापि, बेबीयोग, हठ योग, अय्यंगार योग, कुंडलिनी योग, विन्यास योग आणि पुनर्संचयित योग असे प्रकार आहेत जे इतर पैलूंना संबोधित करतात.

पोझिशन्स

योग पोझिशन्स अंगीकारलेल्या शैलीवर आणि एकट्याने किंवा जोडीने सराव करण्याच्या निवडीवर अवलंबून असतील. तथापि, स्टुडिओ शोधण्यापूर्वी अशा प्रकारे योग सुरू करण्याचा विचार करणार्‍यांसाठी घरी सुरक्षितपणे केले जाऊ शकते असे काही आहेत.

यापैकी, कमळ म्हणून ओळखले जाणारे पद्मासन हायलाइट करणे शक्य आहे. स्थिती व्यक्ती बसून राहते आणि पाय ओलांडलेले असतात जेणेकरून पाय मांडीच्या विरोधात असतात. या सरावाची सवय आहेध्यान.

चतुस्पदसन किंवा उलटा कुत्रा, ज्यामध्ये तुमचे हात जमिनीवर आराम करणे, तुमच्या शरीराचे वजन समान रीतीने वितरित करणे यांचा समावेश आहे; आणि सर्वांगासन, ज्यामध्ये हात नितंबांच्या बाजूला ठेवलेले असतात आणि पाय वर केले जातात.

व्यवहारात उत्क्रांती

योग एक असा सराव आहे ज्यामध्ये बरोबर किंवा अयोग्य असे काहीही नाही तर अनेक भाषा आहेत. तथापि, प्रॅक्टिशनर्सची उत्क्रांती मोजण्याचे काही मार्ग आहेत. त्यातील पहिली म्हणजे पोझिशनची रचना करण्याचा प्रयत्न करणे, पोझिशन्स योग्यरित्या बनवण्यासाठी नेहमी बेसची काळजी घेणे.

याव्यतिरिक्त, संरेखन हा लक्षाचा मुद्दा असला पाहिजे, कारण ते दोन्ही स्थिती अनुकूल करण्यास मदत करते. श्वासोच्छवासासाठी, सरावात लक्ष ठेवण्यास सक्षम होण्यासाठी शरीराचा एक मूलभूत भाग आहे.

योगाचे शारीरिक फायदे

योगामुळे शरीर आणि मन एकाच वेळी कार्य करते, त्यामुळे काही शारीरिक फायदे, जसे की स्नायू मजबूत करणे आणि लवचिकता सुधारणे. याव्यतिरिक्त, त्यांची स्थिती पवित्रा सुधारण्यात आणि झोपेच्या गुणवत्तेसारख्या समस्यांच्या मालिकेसाठी मदत करण्यास सक्षम आहे. याबद्दल अधिक तपशीलांसाठी खाली पहा.

वजन कमी करण्यात मदत करते

योगामुळे शरीराला मिळू शकणारे सर्वात मोठे योगदान म्हणजे वजन कमी करण्यात मदत करणे. हे चयापचय गतिमान करण्याच्या सरावाच्या क्षमतेमुळे आहे. तथापि, योग म्हणून देखीलहे मानसिक पैलूंवर कार्य करते, ते चिंतेविरुद्धच्या लढ्यात कार्य करते, जे जास्त प्रमाणात खाण्याच्या काही प्रकरणांशी निगडीत आहे.

याव्यतिरिक्त, हे नमूद करण्यासारखे आहे की योग रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास प्रोत्साहन देते. सध्या, योगामुळे बरेच वजन कमी झालेल्या लोकांची दस्तऐवजीकरण प्रकरणे आहेत, जसे की जेरेड मोलेनकोप, ज्यांनी सरावामुळे 133 किलो वजन कमी केले.

स्नायूंना बळकट करते

स्नायू बळकट करणे ही अशी गोष्ट आहे ज्यावर योग अभ्यासक विश्वास ठेवू शकतात. हे लवचिकता सुधारणांच्या अनुषंगाने घडते आणि म्हणूनच ही एक-ऑफ प्रक्रिया नाही. त्यामुळे, जे योगासने त्यांच्या स्नायूंना बळकट करण्याचा मार्ग म्हणून निवडतात त्यांनी हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

स्नायू सुधारणे ही प्रत्येकासाठी खूप महत्त्वाची गोष्ट आहे, कारण ती पाठदुखी आणि संधिवात सारख्या आजारांशी संबंधित आहे. . त्यामुळे, योगासने ज्येष्ठांना पडणे टाळण्यास मदत करू शकतात कारण ते मजबूत होतील.

लवचिकता सुधारते

लवचिकता सुधारणे हा योगाच्या मुख्य फायद्यांपैकी एक आहे. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की हे दीर्घकालीन घडते आणि नवशिक्यांना पोझिशन्स बनवण्यात अडचणी येणे स्वाभाविक आहे. तथापि, अखेरीस ते सोपे होतील.

जेव्हा प्रॅक्टिशनर्स या टप्प्यावर पोहोचतात, तेव्हा त्यांना लक्षात येऊ लागते की काही शारीरिक वेदना अदृश्य होतील. सुधारित लवचिकता आणि कनेक्शनमुळे हे घडतेजो योग मन आणि शरीर यांच्यामध्ये स्थापित करतो, ज्यामुळे संपूर्ण जीव समन्वित पद्धतीने कार्य करतो.

शरीराचे काही भाग ज्यांना सरावाचा फायदा होतो ते गुडघे, मांड्या आणि अस्थिबंधन आहेत.

आसन समस्या दुरुस्त करण्यात मदत करते

योगाच्या शरीराच्या जागरुकतेच्या कार्यामुळे, ते दैनंदिन जीवनातील आसन सुधारणांवर प्रतिबिंबित करते. अशा प्रकारे, ते स्नायूंमधील तणावाशी लढण्यास मदत करते, ज्यामुळे काही वेदना आणि थकवा जाणवू शकतो.

म्हणून, आसन समस्या दुरुस्त केल्याने प्रॅक्टिशनर्सना आणखी इच्छुक वाटू शकते. शेवटी, त्यांचे शरीर अधिक आरामशीर असेल कारण चुकीच्या आसनामुळे स्नायू ताणले जाणार नाहीत, कारण पोझिशन्स डोके आणि मणक्याचे संरेखन करण्यास मदत करतात.

जीवाचे डिटॉक्सिफिकेशन करण्यास मदत करते

योगामुळे शरीराचे विविध प्रकारे डिटॉक्सिफिकेशन होण्यास मदत होते. एक असामान्य परिस्थिती ज्यामध्ये सरावाने सर्व फरक पडू शकतो तो हँगओव्हर आहे. प्रोफेसर लिंडा मॅकग्रा यांच्या मते, योगा चयापचय वाढवून शरीराला डिटॉक्स करण्यास मदत करतो.

अशाप्रकारे, थायरॉईडचे कार्य आणि रक्त परिसंचरण सुधारले जाते आणि हँगओव्हर नेहमीपेक्षा लवकर बरे होण्यास मदत होते. फक्त हायड्रेट आणि विश्रांती. म्हणूनच, मॅकग्रा दाखवतो की शारीरिक व्यायाम ही शेवटची गोष्ट असली तरी कोणाच्या मनावर आहेहँगओव्हर, योग म्हणजे नेमके काय करायला हवे.

रक्तदाब आणि हृदय गती नियंत्रित करते

उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी योगाभ्यासाची शिफारस केली जाते कारण ती या आरोग्य स्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. द लॅन्सेटमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, सवासन स्थितीत उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये डायस्टोलिक आणि सिस्टोलिक प्रेशर ग्रुपमध्ये घट दिसून आली.

याव्यतिरिक्त, योगामुळे हृदयाचे ठोके अधिक नियंत्रित होतात, कारण या सरावामुळे हृदयाला फायदा होतो. आणि मज्जासंस्थेचे नियमन करण्याच्या आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्याच्या क्षमतेमुळे एक स्वर म्हणून फुफ्फुसे.

हे सर्व एड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसॉल सारख्या तणावाशी संबंधित हार्मोन्सचे स्तर नियंत्रणात असल्याचे सुनिश्चित करते.

लैंगिक क्रियाकलापांना अनुकूल

लैंगिक क्रियाकलाप हा मानवी जीवनाचा आणखी एक पैलू आहे जो योगाभ्यासानंतर सुधारतो. असे घडते कारण या प्रकारच्या संपर्कादरम्यान जोडप्यांना त्यांच्या शरीराबद्दल आणि संवेदनशीलतेबद्दल अधिक जागरूक होते. याव्यतिरिक्त, तुमची आराम करण्याची आणि तुमच्या जोडीदाराशी संपर्क साधण्याची क्षमता देखील वाढते.

योगाचे इतर पैलू जे लैंगिक क्रियाकलापांमध्ये सुधारणा करण्यास हातभार लावतात ते म्हणजे लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता आणि चिंता दूर करण्याची क्षमता, जे सहसा नकारात्मक अनुभवांशी संबंधित असतात. हा स्वभाव.

श्वसन प्रणाली सुधारते

अष्टांगश्वासाला हालचालींशी जोडण्याची गरज असल्यामुळे योग ही सर्वात आव्हानात्मक ओळींपैकी एक आहे. अशा प्रकारे, त्याला त्याच्या अभ्यासकांकडून भरपूर एकाग्रता आवश्यक आहे, कारण एकाग्रतेच्या थोड्या विचलनाने लय सहजपणे गमावली जाऊ शकते. तथापि, ते श्वसनसंस्थेला खूप अनुकूल करते.

असे घडते कारण योग नाकातून प्रेरणा घेण्यास प्रोत्साहन देते, त्यामुळे फुफ्फुसांना पाठवल्या जाणार्‍या हवेची गुणवत्ता सुधारते, कारण ती फिल्टर आणि गरम होते. , जे तुम्ही तोंडातून श्वास घेता तेव्हा होत नाही.

झोपेची गुणवत्ता सुधारते

सुधारलेली झोप गुणवत्ता अनेकदा हठ योगाशी संबंधित असते, ज्याला शास्त्रीय योग म्हणतात. या शैलीतील वर्ग श्वासोच्छवासाचे तंत्र आणि साफसफाईचे व्यायाम यांचे बनलेले असल्याने, ते शरीरात उपस्थित ऊर्जा उत्तेजित करतात. याशिवाय, आसनांची देखभाल एकाग्रता आणि शरीर जागृत होण्यास मदत करते.

म्हणून, हठ योग देखील चिंता कमी करण्यासाठी कार्य करण्यास सक्षम आहे आणि परिणामी, श्वासोच्छवासाच्या नियंत्रणाद्वारे प्रदान केलेल्या विश्रांतीमुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते. तज्ज्ञांच्या मते, शास्त्रीय योगाचा सराव प्रत्येकजण करू शकतो.

योगाचे मानसिक आणि भावनिक फायदे

शारीरिक फायद्यांव्यतिरिक्त, योग अभ्यासकांना अनेक मानसिक आणि भावनिक फायदे मिळवून देऊ शकतो. हे आकुंचन सुधारते, आराम करण्यास मदत करते आणि सक्षम आहेचिंता लढण्यास मदत करण्यासाठी. हायलाइट केलेल्या घटकांमुळे आणि आत्म-ज्ञानावर लक्ष केंद्रित केल्यामुळे, योग अजूनही आत्म-सन्मान सुधारण्यास मदत करतो. खाली त्याबद्दल अधिक पहा.

एकाग्रता सुधारते

योगाचा एक परिसर म्हणजे वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करणे. अशा प्रकारे, असे काही अभ्यास आहेत जे दर्शवितात की सराव स्मृती, उत्तेजनांना प्रतिसाद आणि बुद्ध्यांक वाढण्यास मदत करण्यास सक्षम आहे. हे योग दरम्यान केलेल्या ध्यानाशी अधिक संबंधित आहे.

तिने तुम्हाला एकाग्रतेच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी एक उत्कृष्ट उपाय दाखवला आहे. संशोधन असे सूचित करते की योगामुळे माहिती टिकवून ठेवता येते, लोकांना त्यांच्या महत्त्वाच्या कामांपासून सहज विचलित होण्यापासून रोखता येते.

तुम्हाला आराम करण्यास मदत करते

योगामध्ये श्वास घेतल्याने तुम्हाला आराम वाटण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, सराव सध्याच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रस्ताव देतो आणि पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्थेवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतो, यामुळे शांततेची भावना सुनिश्चित होते.

म्हणून, डॉक्टर हर्बर्ट बेन्सन यांच्या मते, शरीराकडून हा प्रतिसाद शोधण्यासाठी जबाबदार योग, हे घडते कारण ते उच्चरक्तदाब कमी करते आणि आतड्यांमध्ये आणि मानवी शरीराच्या इतर अनेक अवयवांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते, त्याच्या मेहनती अभ्यासकांना विश्रांतीची हमी देते.

चिंता आणि तणाव दूर करते

योगाच्या अभ्यासाला चांगल्या उपचार परिणामांशी जोडणारे अनेक अभ्यास आहेत