नैराश्य म्हणजे काय?

नैराश्य हा एक अतिशय गंभीर विकार आहे, परंतु आजकाल बरेच लोक त्याला "ताजेपणा" किंवा दैनंदिन कामे करणे थांबवण्याचे निमित्त मानतात.

पण प्रत्यक्षात हा आजार गांभीर्याने घेतला पाहिजे, विशेषत: अधिक क्रॉनिक प्रकरणांमध्ये ज्यामध्ये रुग्णाला आत्महत्येचे विचार येऊ लागतात. याव्यतिरिक्त, तो स्वत: ची विध्वंसक वर्तणूक विकसित करतो, अगदी क्लिनिकमध्ये हॉस्पिटलायझेशन देखील आवश्यक असते.

सर्वसाधारण प्रकरणांमध्ये, नैराश्यावर मनोचिकित्सकाकडे उपचार केले जाऊ शकतात, या दुःखी विचारांच्या कारणावर चर्चा करण्याच्या आणि समजून घेण्याच्या उद्देशाने आणि वर्तन आणि demotivators. मनोचिकित्सकाद्वारे नियंत्रित औषधांचा वापर कुख्यात सेरोटोनिन, आनंद आणि आनंदासाठी जबाबदार असलेल्या न्यूरोट्रांसमीटरला बदलण्यासाठी देखील लिहून दिले जाऊ शकते.

या लेखात आपण या रोगाबद्दल अधिक बोलू ज्याने बर्याच लोकांना प्रभावित केले आहे, आणि 21 व्या शतकातील महान वाईटांपैकी एक बनले आहे.

नैराश्याची संभाव्य कारणे

डिप्रेशनची अनेक संभाव्य कारणे असू शकतात, बायोकेमिस्ट्री, आनुवंशिकी, पर्यावरणीय घटक किंवा पदार्थांचा दुरुपयोग असो. पुढील विषयांमध्ये, आम्ही या विकाराला चालना देणार्‍या सर्व कारणांबद्दल अधिक तपशीलवार विचार करू.

बायोकेमिस्ट्री

व्यक्तीच्या मेंदूतील जैवरासायनिक बदलांमुळे नैराश्य येऊ शकते, जसे की सेरोटोनिन, न्यूरोट्रांसमीटरडिस्टिमिया या नावानेही ओळखले जाणारे, उदासीनतेच्या सौम्य स्वरूपाशी समान आणि गोंधळात टाकणारे असू शकते, परंतु ते अधिक चिकाटीचे आणि मजबूत असते.

या प्रकारच्या नैराश्याचा रुग्ण नेहमी वाईट मूडमध्ये असतो, याव्यतिरिक्त खूप झोप येणे किंवा त्याची कमतरता असणे आणि तुमच्या डोक्यात नेहमी नकारात्मक विचार असणे. कारण ते नेहमी नकारात्मक विचार करत असतात, त्यांना जवळजवळ कधीच समजत नाही की ते नैराश्याचा मूड अनुभवत आहेत.

या प्रकारचा विकार सुमारे दोन वर्षांपर्यंत उदास मूड प्रकट करू शकतो आणि त्याव्यतिरिक्त, व्यक्ती खालील गोष्टी देखील दर्शवू शकते. लक्षणे: काहीही करण्यास निरुत्साह, एकाग्रतेचा अभाव, दुःख, मनस्ताप, एकटेपणा, अपराधीपणाची भावना आणि दैनंदिन छोट्या छोट्या गोष्टी देखील करण्यात अडचण.

विकाराच्या उपचारासाठी पर्सिस्टंट डिप्रेशन डिसऑर्डर, मनोचिकित्सक आणि मानसशास्त्रज्ञ यांच्याकडे पाठपुरावा करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून रुग्णाला त्याच्या नकारात्मक विचारांवर अधिक सकारात्मक आणि वास्तववादी दिशेने कार्य करता येईल, हळूहळू त्याच्या भावनिक बुद्धिमत्तेचा विकास आणि सुधारणा होईल.

अशी प्रकरणे आहेत ज्यात या प्रकारच्या नैराश्याची मूड आणि लक्षणे सुधारण्यासाठी औषधांचा वापर डॉक्टरांनी लिहून दिला पाहिजे. तथापि, उपचारांचे काटेकोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे, कारण योग्य काळजी न घेतल्यास हा रोग भविष्यात परत येऊ शकतो.

प्रसूतीपूर्व किंवा प्रसुतिपश्चात उदासीनता

प्रेरिनॅटल डिप्रेशन, ज्याला प्रसुतिपूर्व उदासीनता म्हणून ओळखले जाते, हे गरोदर महिलांमध्ये गर्भधारणेदरम्यान किंवा प्रसूतीनंतरच्या काळात उद्भवते.

लक्षणे आपल्याला माहित असलेल्या नैराश्यासारखीच असतात, जसे की निराशा, दुःख, अभाव झोप किंवा भूक, थकवा, कमी स्वाभिमान, शारीरिक आणि मानसिक मंदपणा, अपराधीपणाची भावना, कमी एकाग्रता, निर्णय आणि निवडी घेण्यास असमर्थता आणि अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, आत्मघाती विचार किंवा वर्तन.

ही लक्षणे सुमारे दोन आठवडे उद्भवू शकतात आणि त्यामुळे तुमच्या सर्व दैनंदिन कामांमध्ये खूप त्रास आणि खराब कामगिरी होऊ शकते. गर्भधारणेदरम्यान 11% गर्भवती महिलांमध्ये अशा प्रकारचे नैराश्य आढळते, तर प्रसुतिपूर्व तिमाहीत हा आकडा 13% पर्यंत वाढतो. त्याचे जोखीम घटक सामाजिक, मानसिक आणि जैविक मध्ये विभागले गेले आहेत.

सामाजिक जोखीम घटकांमध्ये आघात, तणावपूर्ण परिस्थिती, सामाजिक आर्थिक स्थिती, घरगुती हिंसाचार आणि विवाह किंवा अपमानास्पद संबंध यांचा समावेश होतो. नैराश्य, तणाव, चिंता, अंमली पदार्थांचा गैरवापर आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर यासारख्या इतर मानसिक विकारांचे पूर्व-अस्तित्व हे मनोवैज्ञानिक जोखीम घटक आहेत.

शेवटी, जैविक घटकांमध्ये वय समाविष्ट आहे. , अनुवांशिक आणि हार्मोनल असुरक्षा, जुनाट आजारांचे अस्तित्व आणि गर्भधारणेच्या गुंतागुंत. ज्या महिलांना मुले झाली आहेत आणि आहेतदुस-यांदा गर्भवती महिलांना या प्रकारच्या विकाराची अधिक शक्यता असते.

उपचार हे मनोसामाजिक, मानसिक आणि औषधशास्त्रीय पद्धतीने केले जातात. अँटीडिप्रेसन्ट्स, इंटरपर्सनल आणि कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी वापरली जाते.

सायकोटिक डिप्रेशन

काहींसाठी सायकोटिक डिप्रेशन हा एक आजार आहे ज्यामुळे वेडेपणा होतो किंवा गुन्हा होतो, पण खरं तर ते काही नाही. क्रमवारी लावा या विकारामध्ये नैराश्याच्या संकटांसह आंदोलनाचे भाग, मनःस्थिती वाढणे आणि उर्जा वाढणे यांचा समावेश होतो.

या लक्षणांव्यतिरिक्त, या प्रकारचे नैराश्य निद्रानाश, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, स्वारस्य नसणे, वजन कमी होणे यासह असू शकते. आणि आत्महत्येचे विचार. या रोगाची कारणे अनिश्चित आहेत, परंतु प्रत्येक गोष्ट हे सूचित करते की ते आनुवंशिक असू शकतात, जसे की मानसिक विकारांचा कौटुंबिक इतिहास किंवा हार्मोनल बदलांसारखे जैविक घटक.

वातावरण देखील या रोगास अनुकूल असू शकते, जसे की तणाव आणि आघात म्हणून. मनोवैज्ञानिकांच्या पाठपुराव्याव्यतिरिक्त उपचार हे अँटीडिप्रेसंट आणि अँटीसायकोटिक औषधांच्या मदतीने केले जाते. अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये रुग्णाला क्लिनिकमध्ये रुग्णालयात दाखल करणे आवश्यक आहे.

सीझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर

सिझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर, नावाप्रमाणे, मुख्यतः हिवाळ्यात उद्भवते आणि मुख्यतः हिवाळा जेथे राहतो अशा लोकांना प्रभावित करते.बराच वेळ. जेव्हा ऋतू बदलतो आणि उन्हाळा येतो तेव्हा त्याची लक्षणे सुधारतात.

त्याची मुख्य लक्षणे म्हणजे दुःख, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, भूक वाढणे, जास्त झोप, कमी कामवासना, चिंता, चिडचिड आणि थकवा.

त्याची कारणे मुख्यत्वे सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिनच्या कमी होण्याशी संबंधित आहेत, आनंद आणि झोपेशी संबंधित हार्मोन्स ज्यांचे प्रमाण कमी होते जेव्हा दिवस कमी असतात आणि सूर्यप्रकाश कमी असतो.

सूर्यप्रकाशाशिवाय कमी एकाग्रता असते. शरीरात व्हिटॅमिन डी, परिणामी रुग्णाला जास्त तंद्री आणि थकवा जाणवतो. या घटकांव्यतिरिक्त, बंद आणि थंड वातावरण ज्यामध्ये ती व्यक्ती राहते, काम करते किंवा अभ्यास करते अशा प्रकारच्या विकारांना चालना देऊ शकते.

रोगाच्या त्वचेवर तेजस्वी कृत्रिम प्रकाश लावून फोटोथेरपीद्वारे उपचार केले जाऊ शकतात. व्यक्ती, त्यांची मनःस्थिती आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी मानसोपचार आणि स्वतःच अँटीडिप्रेसंट्स आणि व्हिटॅमिन डी यांसारख्या औषधांचा वापर.

द्विध्रुवीय भावनात्मक विकार

द्विध्रुवीय भावनिक विकार हा एक अतिशय सामान्य आजार आहे जो पुरुष दोघांना होतो. आणि 20 ते 40 वयोगटातील महिला. हा विकार उदासीनतेच्या कालावधीने आनंदाने चिन्हांकित केला जातो, परंतु रुग्णाच्या आधारावर तो लक्षणे नसलेल्या कालावधीतून जाऊ शकतो.

संकट व्यक्तीपरत्वे तीव्रतेनुसार बदलू शकतात. त्यानुसारमानसिक आरोग्य विकारांचे निदानात्मक वर्गीकरण द्विध्रुवीय भावनात्मक विकाराचे चार प्रकार आहेत:

द्विध्रुवीय विकार प्रकार 1 हा उन्मादाचा कालावधी कमीतकमी सात दिवस टिकतो आणि औदासिन्य मूडच्या एपिसोडसह होतो जे आठवडे ते महिन्यांपर्यंत येऊ शकतात. कारण लक्षणे खूप तीव्र आहेत, ते नातेसंबंध आणि अभ्यास किंवा कामाच्या कामगिरीवर परिणाम करू शकतात. गंभीर प्रकरणांमध्ये, रुग्ण आत्महत्येचा प्रयत्न करू शकतो आणि इतर गुंतागुंतींसह, हॉस्पिटलायझेशनची आवश्यकता असते.

द्विध्रुवीय विकार प्रकार 2 मध्ये हायपोमॅनियासह मिश्रित नैराश्याचे भाग समाविष्ट असतात, ज्यामध्ये उत्साह, उत्तेजना आणि कधीकधी आक्रमकतेचे हलके हल्ले असतात. या प्रकारचे भाग रुग्णाच्या वर्तनावर आणि वातावरणावर परिणाम करत नाहीत.

अनिर्दिष्ट किंवा मिश्रित द्विध्रुवीय विकार, ज्याची लक्षणे द्विध्रुवीय भावनात्मक विकार सूचित करतात, परंतु इतरांप्रमाणेच किंवा तीव्रतेने प्रकट होत नाहीत. वर नमूद केलेले दोन प्रकार, अज्ञात असल्याने.

आणि शेवटी, सायक्लोथायमिक डिसऑर्डर म्हणजे इतर प्रकारांच्या तुलनेत सौम्य लक्षणे. यात हायपोमॅनियाच्या एपिसोडसह सौम्यपणे उदास मनःस्थिती असते. ही लक्षणे अतिशय सौम्य असल्याने, ती व्यक्तीचे स्वतःचे अस्थिर व्यक्तिमत्व म्हणून समजले जातात.

त्याची कारणे अद्याप अनिश्चित आहेत, तथापि जनुकीय घटक या आजाराच्या विकासासाठी महत्त्वपूर्ण असू शकताततणावपूर्ण घटना किंवा आघात उघड. मूड स्टॅबिलायझर्स आणि अँटीकॉनव्हलसंट्स सारख्या औषधांच्या वापरासह संकट टाळण्यासाठी आणि रुग्णाचा मूड संतुलित करण्यासाठी मानसोपचाराद्वारे उपचार केले जातात.

नैराश्यावर उपचार

नैराश्यावर उपचार केले जाऊ शकतात मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचार तज्ज्ञांच्या पाठपुराव्यासह आणि व्यायाम आणि संतुलित आहारासह दिनचर्या बदलण्याव्यतिरिक्त, निर्धारित औषधांच्या वापरासह केले जाते. खाली आम्ही या पुढील उपचारांबद्दल आणि ते कसे केले पाहिजे याबद्दल अधिक तपशीलवार विचार करू.

मानसोपचार

मनोचिकित्सा नैराश्याच्या सर्व प्रकरणांमध्ये आवश्यक आहे, मग ते सौम्य असो वा गंभीर. कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) ही रुग्णाच्या मनात खोलवर जाऊन त्यांच्या नैराश्याच्या वर्तनाचे कारण समजून घेणे आणि या समस्येची मुळे समजून घेणे आणि शोधणे या उद्देशाने केले जाते आणि त्यांना एकाच वेळी संपवण्याचा एक मार्ग आहे.

अधिक तीव्र नैराश्य असलेल्या रूग्णांमध्ये, एकट्या मानसोपचारानेच उपचार हा समस्येवर परिणामकारक ठरू शकतो.

मानसोपचार

मनोचिकित्सक रुग्णाला उदासीनता मध्यम असलेल्या परिस्थितीत औषधोपचार करतील. तीव्र प्रमाणात. या औषधांचा उद्देश सेरोटोनिन आणि नॉरएड्रेनालाईन सारख्या न्यूरोट्रांसमीटर्सची जागा घेणे आहे, जे आनंदाच्या भावनांसाठी जबाबदार असतात आणिकल्याण

व्यायाम आणि आहारासोबत नित्यक्रमात बदल

रोग्‍याने शारीरिक व्‍यायामांची एक नवीन दिनचर्या देखील पार पाडली पाहिजे, त्‍याच्‍यासोबतच स्‍वास्‍थ्‍य उत्तेजित करण्‍यासोबतच तो अधिक आरामशीर होईल अशा इतर क्रियाकलापांसोबतच असणे आणि आनंद तसेच ध्यान आणि विश्रांती. संतुलित आहाराचाही विचार केला पाहिजे.

ओमेगा ३ समृद्ध असलेल्या आहाराची शिफारस केली जाते, जसे की खार्या पाण्यातील मासे जसे की सार्डिन आणि सॅल्मन, बिया जसे की चिया आणि फ्लेक्ससीड, व्हिटॅमिन डी असलेले पदार्थ आणि बी जसे चिकन, अंडी, दुधाचे डेरिव्हेटिव्ह्ज, नट आणि बीन्स.

आणि शेवटी द्राक्ष, सफरचंद आणि पॅशन फ्रूट यांसारखे फळांचे रस सेवन करा, जे रुग्णाच्या मानसिक आणि शारीरिक थकवाला सामोरे जाण्यास मदत करतात.

नैराश्याने ग्रस्त व्यक्तीला कसे सामोरे जावे यावरील टिपा

प्रथम तपासा की ती व्यक्ती खरोखर नैराश्याच्या संकटातून जात आहे किंवा आयुष्याच्या उदासीन काळात आहे. त्या व्यक्तीची लक्षणे कायमस्वरूपी राहिल्यास, त्या व्यक्तीशी बोलण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांच्यासोबत काय चालले आहे, त्यांना खरोखर काय वाटते आणि वाटते ते पहा.

तसेच या आजाराबद्दल संशोधन करण्याचा प्रयत्न करा आणि काय होत आहे ते अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. उदासीन मनातून जाते. तिला उपचार सुरू करण्यासाठी पटवून देण्याचा प्रयत्न करा, परंतु तिला जबरदस्ती किंवा धमकावू नका.

तिला सांगा की तिच्यावर उपचार केले जावेत आणि तज्ञांना भेटावे, तिला जाणवत असलेल्या लक्षणांवर तिने लक्ष ठेवले पाहिजे आणि शक्य असल्यास सोबत ठेवा ती करत असतानाडॉक्टरांशी सल्लामसलत. तिला मदत मिळविण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी प्रोत्साहित करा आणि तिला कधीही निराश न करता तिला नेहमीच पाठिंबा द्या.

सेरोटोनिनचे कमी उत्पादन केवळ नैराश्यच नाही तर चिंता, झोपेतील बदल देखील होऊ शकते किंवा भूक, थकवा आणि अगदी थायरॉईड डिसऑर्डर सारख्या दीर्घकालीन समस्या.

जीवांमध्ये सेरोटोनिनची कमी पातळी विविध कारणांमुळे, जस्त आणि मॅग्नेशियम यांसारख्या खनिजांची आणि डी सारख्या जीवनसत्त्वांची कमतरता निर्माण करू शकते. कॉम्प्लेक्स बी, तणाव, असंतुलित झोप, आतड्यांतील बिघाड आणि रुग्णाचे स्वतःचे आनुवंशिकता.

आनुवंशिकी

रुग्णाचे स्वतःचे अनुवांशिक हे आणखी एक घटक आहे जे नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकते, कारण कमी आत्मसन्मान सारखी वैशिष्ट्ये , किंवा स्वतःशी अतिशय कठोर वागणूक कुटुंबातील सदस्यांकडून वारशाने मिळू शकते. केवळ वैशिष्ट्येच नाही तर शरीरातील सेरोटोनिनची कमी पातळी देखील अनुवांशिकतेने मिळू शकते आणि त्याची कमतरता हे नैराश्याचे एक कारण आहे.

पर्यावरणीय घटक

व्यक्ती ज्या वातावरणात जीवन हे नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकते. अर्थात, ब्रेकअप, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू किंवा आपल्या स्वप्नातील नोकरीतून काढून टाकणे यासारख्या विशिष्ट घटनेमुळे सर्व लोकांना नैराश्य येऊ शकत नाही.

सर्वसाधारणपणे, या घटना घडू शकतात.उदासीनता ट्रिगर. अशा वेळी, मित्र आणि कुटुंबीयांचा पाठिंबा असणे आवश्यक आहे जेणेकरून नैराश्य विकसित होण्याची शक्यता कमी होईल.

संभाव्य घटक

एकटेपणा हा नैराश्याचा संभाव्य घटक असू शकतो. कुटुंब आणि मित्रांपासून दूर राहणे किंवा त्यांच्याशी संबंध तोडणे, एखाद्या व्यक्तीला एकटे आणि असहाय्य वाटू शकते आणि नैराश्य येऊ शकते. COVID-19 साथीच्या आजारामुळे आणि सामाजिक अलगावमुळे, त्यांच्या सामाजिक वर्तुळातील लोकांपासून दूर राहिल्यामुळे अनेकांना हा विकार जडला.

कर्करोग किंवा असाध्य रोग असलेल्या लोकांमध्येही नैराश्य येऊ शकते. रोग या आजाराची वेदनादायक लक्षणे आणि भविष्यातील अल्प अपेक्षा यामुळे रुग्णाला नैराश्य येऊ शकते.

शेवटी, नैराश्याला कारणीभूत ठरणारा आणखी एक घटक म्हणजे गर्भवती महिलांमध्ये प्रसूतीनंतरचा काळ. नवीन जीवनाचा जन्म हा जितका आनंदाचा क्षण आहे तितकाच, काही स्त्रिया प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याने प्रभावित होऊ शकतात आणि एक आई म्हणून नवीन जबाबदाऱ्या आणि जबाबदाऱ्यांसह संप्रेरक बदलांमुळे प्रभावित होऊ शकतात.

मादक पदार्थांचे सेवन

अल्कोहोल आणि ड्रग्ज यांसारख्या पदार्थांचा दुरुपयोग नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकतो, कारण अनेकजण त्यांच्या समस्यांसाठी एक प्रकारचा सुटका झडप म्हणून त्यांचा वापर करतात. तथापि, त्याचा अतिवापरामुळे नैराश्य येऊ शकते,विशेषत: ड्रग्ज आणि अल्कोहोल या दोन्हीपासून दूर राहण्याच्या कालावधीत.

मद्यपानामुळे नैराश्याचा परिणाम म्हणून आत्महत्या यासारख्या वाईट समस्या देखील उद्भवू शकतात.

नैराश्याबद्दल काही समज

नैराश्याबद्दल अनेक समज आणि चुकीचे विचार आहेत. अनेकांना वाटते की नैराश्य म्हणजे फक्त “ताजेपणा” आहे, तो फक्त स्त्रियांना किंवा श्रीमंतांनाच होऊ शकतो, अन्यथा हा विकार फक्त एक मूर्खपणाचे निमित्त आहे. खाली दिलेल्या विषयांमध्ये आम्ही या आजाराविषयी आणि बरेच काही गूढ करू.

नैराश्य काळाबरोबर दूर होते

आपण सर्वजण ज्या दुःखाच्या काळात राहतो त्याप्रमाणे नैराश्य हे स्वतःहून बरे होऊ शकत नाही. . शेवटी, हा एक अतिशय गंभीर आजार आहे, जो प्रत्येक गोष्टीवर मानसिक आणि व्यक्तीच्या जैविक घड्याळावर परिणाम करतो.

भूक न लागणे, झोप न लागणे, चिंता, एकाग्रता कमी होणे, कमी आत्मसन्मान, एकाग्रता आणि निराशा आणि त्याला आनंददायी वाटणारी क्रियाही करण्याची इच्छा नसणे.

ही स्त्रीची गोष्ट आहे

सर्वसाधारणपणे, दोन्ही लिंगांना नैराश्य येण्याचा धोका असतो, तथापि उदासीनता मासिक पाळी किंवा रजोनिवृत्तीशी संबंधित हार्मोनल बदलांमुळे स्त्रिया, त्यांना हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते.

आम्ही हायलाइट करू शकतो तो आणखी एक घटक म्हणजे प्रसूतीनंतरचे नैराश्य जे गर्भवती महिलांमध्ये बाळंतपणानंतर येऊ शकते.

हा आजार आहे.“श्रीमंत” कडून

नैराश्याबद्दल बनलेले आणखी एक खोटे, जे कोणत्याही सामाजिक वर्गात, मग ते उच्च असो किंवा नीच. तथापि, वर्ग A आणि B मधील लोकांपेक्षा C आणि D वर्गातील लोक नैराश्याला अधिक असुरक्षित असतात.

याची संभाव्य कारणे ते राहत असलेल्या जोखीम क्षेत्र असू शकतात, ज्यामुळे थकवा आणि नैराश्य येते. शारीरिक थकवा शरीरातील कोर्टिसोलच्या पातळीतील बदलाचे हे परिणाम, या आजारासाठी पुरेशा उपचारांची उपलब्धता नसणे आणि ती ज्या गरिबीत आहे त्या परिस्थितीमुळे तिला असहाय्य राहणे आणि तिची परिस्थिती बदलण्याची आशा नसणे.

हा आजार फक्त प्रौढांना होतो

दुसरी समज, कारण नैराश्याला वय नसते. मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुले देखील हा रोग विकसित करू शकतात आणि गुंडगिरी, मानसिक हिंसा आणि इतर आघात यासारख्या घटकांमुळे हा विकार होऊ शकतो. आपल्या कुटुंबातील सदस्यांकडून मिळालेल्या अनुवांशिकतेमुळे उदासीनता खूप लवकर येऊ शकते.

नैराश्य हे फक्त दुःख आहे

दुःख वाटणे ही सर्व मानवांसाठी नैसर्गिक गोष्ट आहे, तथापि जर दुःखाचा कालावधी सामान्यपेक्षा जास्त असेल तर, त्या व्यक्तीमध्ये काहीतरी चुकीचे असू शकते आणि त्यांना मदतीची आवश्यकता असू शकते.

नैराश्य नेहमीच दीर्घकाळापर्यंत दुःखासह असते, परंतु हे केवळ नाही लक्षणे, ते सहसा दाखल्याची पूर्तता आहेचिडचिड, उदासीनता, झोपेत बदल आणि भूक आणि कामवासना कमी होणे.

नैराश्यावर नेहमी औषधाने उपचार केले जातात

नैराश्याचा उपचार केवळ औषधाने होत नाही, तर मानसोपचारतज्ज्ञाच्या मदतीने आणि बदलते सवयी या रोगाचा सामना करण्यासाठी अँटीडिप्रेसंट्स खूप मदत करतील, परंतु उपचार आणि मदत मिळावी अशी रुग्णाची इच्छा देखील आवश्यक आहे.

नैराश्य हे एक निमित्त आहे

अनेक लोक म्हणतात किंवा मानतात की नैराश्य हे आहे तुमच्या दैनंदिन जबाबदाऱ्यांपासून मुक्त होण्यासाठी फक्त एक निमित्त. पण खरं तर हा आजार, त्याच्या अनेक लक्षणांपैकी उदासीनता, आणि कोणत्याही दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये स्वारस्य नसणे, ज्यामध्ये नेहमीच आनंददायी असतो.

रुग्णाला असे वाटते की त्याच्याकडे आता ऊर्जा नाही. दीर्घ कालावधीसाठी कोणतीही क्रिया करण्यासाठी तुम्ही उपचार सुरू करण्यासाठी शक्य तितक्या लवकर एखाद्या व्यावसायिकाची मदत घ्यावी.

फक्त इच्छाशक्ती असल्‍याने नैराश्य दूर होते

केवळ इच्छाशक्ती असल्‍याने नैराश्‍य बरा होत नाही, शेवटी ही अनेक घटकांची बेरीज आहे. प्रेरक वाक्यांमध्ये जितके चांगले हेतू असतात, तितकेच ते व्यक्तीला अपराधी वाटू शकतात आणि त्यांच्या मनात “मी मार्गात आलो आहे” किंवा “मी येथे नसावे” असे विचार निर्माण करू शकतात.

नैराश्यातून बाहेर पडण्यासाठी आणि उपचार सुरू करण्याची इच्छाशक्ती आणि सवयींमध्ये बदल आवश्यक आहे, होय. तथापि, हे डोके लक्षात ठेवाउदासीन व्यक्तीसाठी ते वेगळ्या प्रकारे कार्य करते, म्हणून त्या व्यक्तीला प्रेरित करण्याचा प्रयत्न केल्याने इच्छेपेक्षा उलट दिशेने अधिक परिणाम होऊ शकतात.

तिला उपचार घेण्यासाठी, औषधोपचार करण्यास आणि मानसशास्त्रज्ञाकडे पाठपुरावा करण्यास प्रवृत्त करा. योग्य आणि प्रगतीशील मार्गाने, की भविष्यात तो या विकारापासून मुक्त होईल.

नैराश्य कसे टाळावे?

उदासीनता प्रतिबंध अनेक मार्गांनी केला जाऊ शकतो, मग तो चांगला आहार घेऊन, व्यायामाचा सराव करून, नेहमी आरामशीर राहून किंवा आरामदायी क्रियाकलाप करून किंवा तुम्हाला आवडणारे आणि तुम्हाला आनंद देणारे काहीतरी करून. खाली आम्‍ही नैराश्‍यापासून बचाव करण्‍यासाठी आणि जीवनाचा दर्जा अधिक चांगला ठेवण्‍याच्‍या विविध पद्धतींबद्दल बोलू.

तुम्‍हाला बरे वाटत नसल्‍यास, मदत घ्या

तुम्ही अस्वस्थ वाटू लागल्‍यास किंवा नाही कोणत्याही क्रियाकलापाच्या मूडमध्ये, अगदी ज्या गोष्टी करण्यात तुम्हाला आनंद वाटतो, दीर्घकाळापर्यंत दुःख, निद्रानाश, भूक न लागणे आणि नैराश्याच्या इतर समानार्थी शब्दांपैकी, शक्य तितक्या लवकर मदत घ्या.

तथापि, अशी प्रकरणे आहेत ज्यात रुग्ण मदत स्वीकारत नाही किंवा असे म्हटले जाते की ही समस्या "क्षणिक" आहे. या प्रकरणांमध्ये, व्यक्तीला मदत घेण्यास भाग पाडू नका, परंतु करारावर पोहोचण्यासाठी बोला आणि संवाद साधा आणि अशा प्रकारे उपचार सुरू करण्यास मदत करा.

चांगले पोषण

चांगले पोषण ते करू शकते नैराश्य टाळण्यासाठी देखील मदत करते. भरपूर फळे, भाज्या, धान्ये खासंपूर्ण धान्य, दुग्धजन्य पदार्थ आणि कमी चरबीयुक्त मांस जसे की मासे आणि ऑलिव्ह ऑइल हे आरोग्यदायी असण्यासोबतच हा आजार होण्याचा धोका कमी करू शकतात.

दुसरीकडे, जास्त चरबीयुक्त पदार्थ जसे की प्रसिद्ध नैराश्याच्या वाढत्या जोखमीमुळे तळलेले पदार्थ मेनूमधून वगळले पाहिजेत.

व्यायाम

शारीरिक व्यायामामुळे एंडोर्फिन हार्मोनच्या उत्सर्जनामुळे नैराश्याचा धोका टाळण्यास मदत होते. समान कार्य असलेल्या इतर अनेक न्यूरोट्रांसमीटर व्यतिरिक्त, आनंद आणि आनंदाच्या भावनांसाठी जबाबदार आहे.

याव्यतिरिक्त, व्यायाम देखील मेंदूतील प्रतिक्रियांना ट्रिगर करण्यासाठी जबाबदार असतात, ज्यामुळे त्यांच्या दरम्यान संपर्काचे अधिक बिंदू तयार होतात न्यूरॉन्स, सकारात्मक आणि नकारात्मक भावनांवर प्रक्रिया करणार्‍या न्यूरॉन्सचा संवाद वाढवणे, परिणामी "गहू भुसापासून वेगळे करणे".

रुची जागृत करणाऱ्या क्रियाकलापांसाठी आनंद आणि मूड वाढवणे आणि दुःख आणि निराशा यासारख्या नकारात्मक भावना कमी करणे.

आनंददायी क्रियाकलाप पहा

अशा क्रियाकलाप करा ज्या तुम्हाला आनंद देतात आणि तुम्हाला आनंद देतात. एखादे पुस्तक वाचणे, तुम्हाला आवडणारे गाणे ऐकणे, तुम्हाला आवडणारा गेम खेळणे, तुमच्या मित्र किंवा प्रियकरासह बाहेर जाणे इ. तुम्हाला आनंद देणारे काहीतरी केल्याने एंडोर्फिनचे उत्पादन वाढते आणि तुम्हाला आनंदी आणि अधिक उत्साही बनवते, नकारात्मक भावना काढून टाकतात ज्यामुळे नैराश्यात वाढ होऊ शकते.

शोधायोग आणि ध्यान यासारख्या आरामदायी क्रियाकलाप

उदासीनता टाळण्यासाठी आरोग्य आणि शांतता वाढवणाऱ्या क्रियाकलाप देखील एक चांगला पर्याय आहेत. त्यामुळे, योगा आणि ध्यानाचा सराव केल्याने सेरोटोनिन आणि डोपामाइनची पातळी नियंत्रित होते, त्याव्यतिरिक्त एंडोर्फिन सोडतात, ज्यामुळे व्यक्तीच्या मनःस्थितीत तीव्र सुधारणा होते, अधिक आरामशीर बनते आणि आनंदी आणि चांगला मूड येतो.

निवांत असणे, व्यक्ती निद्रानाश टाळून चांगली झोप घेते. त्याचे खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम तणाव आणि चिंता यांचा सामना करण्यास मदत करतात, जे दोन महान बॉम्ब आहेत जे नैराश्यामध्ये पराभूत होतात, तसेच रोगप्रतिकारक शक्तीला संक्रमण टाळण्यास मदत करतात.

योग आणि ध्यान तुम्हाला तुमच्या अंतर्मनाशी संपर्क साधण्यास मदत करतात. अधिक खोलवर जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकता आणि नंतर अधिक सकारात्मक विचार आणि भावना प्रस्थापित करू शकता. म्हणजे, उदासीनता, निरुत्साह आणि चिडचिड यासारखी नैराश्याची लक्षणे त्वरित कमी होतात.

नैराश्याचे प्रकार

नैराश्याचे अनेक प्रकार आहेत, जसे की पर्सिस्टंट डिप्रेशन डिसऑर्डर, डिप्रेशन प्रसवोत्तर, मनोविकार उदासीनता, हंगामी भावनिक विकार आणि द्विध्रुवीय भावनात्मक विकार. खाली आम्ही यातील प्रत्येक विकार, त्यांची लक्षणे आणि उपचार पद्धतींबद्दल अधिक तपशीलवार चर्चा करू.

पर्सिस्टंट डिप्रेशन डिसऑर्डर

परसिस्टंट डिप्रेशन डिसऑर्डर,