ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशन तंत्राबद्दल सर्व जाणून घ्या!

अतिरिक्त ध्यान ही प्राचीन वेद संस्कृतीची परंपरा आहे, ज्यांना नंतर हिंदू धर्माचा गर्भ मानला जातो. इतर काही ध्यानांप्रमाणे, अपेक्षित परिणाम साध्य करण्यासाठी जास्त प्रयत्न करावे लागत नाहीत.

इटलीमधील IMT (स्कूल फॉर अॅडव्हान्स्ड स्टडीज लुका) च्या अलीकडील संशोधनातून असे दिसून आले आहे की आराम आणि मानसिक आरोग्याची भावना उत्तेजित करते. अतींद्रिय ध्यानाद्वारे दैनंदिन तणावाच्या काळात निर्णय घेण्यास मदत होते. म्हणून, वाचत राहा आणि एस्ट्रल ड्रीमिंगसह तुम्हाला या प्राचीन तंत्राबद्दल, तसेच त्याचे फायदे जाणून घेण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट शोधा.

ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशन समजून घेणे

ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशन मंत्र आणि ध्वनी तंत्र वापरते , मन शांत करण्यासाठी आणि शरीराला आराम देण्यासाठी. इतर काही ध्यानांप्रमाणे, अपेक्षित परिणाम साध्य करण्यासाठी जास्त प्रयत्न करावे लागत नाहीत.

मूळ

800 च्या सुमारास, वैदिक संस्कृतीच्या संकल्पना आदि शंकराचार्यांनी सुधारल्या, आणि अशा प्रकारे वेदिक संस्कृतीची स्थापना केली. अद्वैतवादी तत्वज्ञान. आधीच 18 व्या शतकाच्या आसपास, स्वामी सरस्वतींनी आदिच्या प्राचीन तात्विक संस्कृतीचे पुनरुज्जीवन करण्यासाठी चार मठांची स्थापना केली, जी सुमारे 200 वर्षे या मठांपर्यंत मर्यादित राहिली.

आज या नावाने ओळखली जाणारी सभ्यताहे शक्य आहे कारण हे एक ध्यान आहे ज्यात मनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि शांत करण्यासाठी जास्त प्रयत्न करावे लागत नाहीत.

आचरण

अतिरिक्त ध्यान धर्माशी जोडलेले नाही, याचा अर्थ असा आहे की अभ्यासकांना कोणतेही धर्मशास्त्रीय ज्ञान असणे आवश्यक नाही. तसेच मूल्ये, श्रद्धा किंवा आचरण सोडणे आवश्यक नाही.

म्हणून, ज्यांना प्राचीन ध्यान साधना करायची आहे त्यांच्यासाठी आचारसंहिता, नैतिकता किंवा आचारसंहिता नाही. अतींद्रिय ध्यानाचा सराव करताना वेगवेगळ्या धार्मिक विश्वासाचे लोक सहज शोधणे देखील शक्य आहे.

गोपनीयता

अतिरिक्त ध्यानामध्ये बरीच गोपनीयता असते, याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला तुमचे जीवन सांगावे लागेल शिक्षक. आमचे म्हणणे असे आहे की ते शिक्षकाकडून शिक्षकाकडे जात असल्याने, शतकानुशतके पसरलेले असल्याने, मंत्र केवळ या पद्धतीच्या मान्यताप्राप्त मास्टर्सनाच शिकवले जातात.

प्रथेसाठी जबाबदार लोकांचा असा विश्वास आहे की गोपनीयता राखणे या पद्धती, परंपरेला वाईट हेतू असलेल्या बाहेरील लोकांपासून दूर ठेवतील.

मंत्र

मंत्र हे शब्द किंवा ध्वनी आहेत, ज्याचा अर्थ नसतानाही, मोठ्याने किंवा मानसिकरित्या पाठ केल्यावर सकारात्मक ऊर्जा असते. ध्वनी आणि कंपन व्यतिरिक्त, काही अभ्यासांनुसार मंत्रांचा मनावर त्यांच्या अर्थांद्वारे प्रभाव पडतो.

ध्यानट्रान्सेंडेंटल हे तंत्रांपैकी एक आहे जे मंत्रांचा त्याच्या सरावाचा मूलभूत भाग म्हणून वापर करते. अशा ध्वनींचे पठण केल्याने अतींद्रिय आत्म-जागरूकता येते. शेवटी, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की मंत्र अद्वितीय आणि वैयक्तिक आहेत आणि ते केवळ मान्यताप्राप्त शिक्षकांद्वारेच दिले जाऊ शकतात.

पर्यावरण

अतिरिक्त ध्यानाची एक पद्धत आहे, जी विद्यार्थ्याने शिकल्यानंतर, तो तुम्हाला योग्य त्या ठिकाणी आणि वेळी सराव करण्यास मोकळा आहे. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, ही एक अशी प्रथा आहे ज्याला ते करण्यासाठी तयार जागेची गरज नाही.

कोणत्याही परिस्थितीत, काही लोक त्यांना बरे वाटेल अशी जागा आयोजित करण्यास प्राधान्य देतात, परंतु ते मंत्रांचे पठण करणे थांबवत नाहीत. जेव्हा ते त्याच्यापासून दूर असतात. लक्षात ठेवा की आवश्यकतेनुसार ध्यान कुठेही करता येते. आनंद घ्या आणि दिवसातून अधिक वेळा करा.

कालावधी

वेळेच्या प्रश्नाने फसवू नका, ही नेहमीच सर्वात महत्त्वाची गोष्ट नसते, परंतु योग्य तंत्र आणि त्याचा अभ्यासकाद्वारे केलेला वापर. अशा प्रकारे, इतर बहुसंख्य ध्यान पद्धतींप्रमाणे, अतींद्रिय सराव सहसा जास्त मिनिटे घेत नाहीत. म्हणजेच, सरासरी, प्रत्येक सत्र सुमारे 20 मिनिटे चालते आणि दिवसातून दोनदा केले जाते.

कोर्स

आजकाल, अतींद्रिय ध्यान शिकवण्यासाठी अनेक कोर्स पर्याय आहेत. त्यापैकी समोरासमोर आणि ऑनलाइन शक्यता तसेच वैयक्तिक अभ्यासक्रम आहेत.कुटुंबासाठी किंवा अगदी कंपन्यांसाठी. तुम्ही कोणतीही निवड केली तरीही, शाळेची विश्वासार्हता आणि शिक्षकांची क्रेडेन्शियल्स पाळणे महत्त्वाचे आहे.

सत्रे

सुरुवातीसाठी, ज्यांना अतींद्रिय ध्यान शिकण्यात रस आहे ते त्यांच्याशी भेटतात. प्रारंभिक संभाषणासाठी शिक्षक, एक लहान मुलाखत. सादरीकरणाच्या क्षणानंतर, अभ्यासक त्याच्या वैयक्तिक मंत्रासह, सुमारे एक तास चालणार्‍या सत्रात तंत्र शिकतो.

नंतर, सुमारे तीन सत्रे आहेत, एक तासाची, ज्यामध्ये शिक्षक अतींद्रिय ध्यान तंत्रांचे अधिक तपशील शिकवतात. प्रारंभिक परिचय आणि अध्यापन सत्रानंतर, विद्यार्थी स्वतः शिकलेल्या तंत्रांचा सराव करण्यास सक्षम असतो. पुढील सत्रे मासिक किंवा वैयक्तिक गरजेनुसार होतात.

ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशनबद्दल इतर माहिती

आता तुम्हाला ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशनबद्दल जवळजवळ सर्व काही माहित आहे, मग ते सरावाबद्दल असो किंवा त्याबद्दल त्याचे फायदे, चला मजकूराच्या शेवटच्या अध्यायांकडे जाऊया. आतापासून, आम्ही तुमच्यासाठी या लष्करी शिक्षणाबद्दल अतिरिक्त टिपा आणि इतर संबंधित माहिती आणू. वाचा आणि चुकवू नका!

ब्राझीलमधील ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशनचा इतिहास

1954 मध्ये, एक वर्ष आधी त्यांच्या गुरुच्या मृत्यूनंतर, महर्षी महेश योगी यांनी दोन वर्षे हिमालयात ध्यानधारणा केली. पर्वत या नंतर लगेचया काळात, त्यांनी अतींद्रिय ध्यान शिकवणारी पहिली संस्था स्थापन केली.

त्यांच्या संस्थेच्या यशानंतर, महेशला 1960 च्या दशकाच्या सुरुवातीस युनायटेड स्टेट्समध्ये व्याख्याने आणि प्रशिक्षणात सहभागी होण्यासाठी आमंत्रित करण्यात आले होते. त्यांचे आगमन झाल्यावर, महेश प्रसिद्ध लोकांशी जवळीक साधली, आणि यामुळे उत्तर अमेरिकन लोकांमध्ये अतींद्रिय ध्यानाविषयीचे ज्ञान पसरण्यास मदत झाली.

ब्राझीलमध्ये, योगासने बरोबरच, 1970 मध्ये, ध्यानाची प्रथा अनेक वर्षांनंतर आली. तेव्हापासून, ते देशभर पसरत आहे, आणि शिक्षक प्रमाणपत्राची जबाबदारी इंटरनॅशनल सोसायटी ऑफ मेडिटेशनवर आहे.

ध्यानाचा सर्वोत्तम प्रकार कसा निवडावा?

कोणत्या ध्यान तंत्राचा सराव करायचा ही निवड अत्यंत वैयक्तिक आहे आणि काही घटकांवर अवलंबून असू शकते. उदाहरणार्थ, जर ती व्यक्ती तणावग्रस्त असेल, तर ते विश्रांतीचे व्यायाम करून पाहू शकतात, जर समस्या नैराश्याची असेल, तर आत्म-ज्ञानाची एक ओळ अधिक उचित आहे.

मुख्य टीप म्हणजे भिन्न ध्यान करण्याचा प्रयत्न करणे आणि एक अनुभवणे जे तुम्हाला सर्वोत्तम वाटते. नक्कीच, काही लोकांसाठी, मंत्रांसह केलेले ध्यान सर्वोत्तम कार्य करू शकते, परंतु इतरांसाठी, सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे. म्हणून, भरपूर प्रयोग करा, आणि प्रत्येक तंत्रात एकदाच नाही तर त्यांना संधी द्या.

एक चांगले ध्यान सत्र करण्यासाठी टिपा

ध्यानाचा सराव पूर्वी तयार केलेल्या ठिकाणी केला जाऊ शकतो, परंतु घरी, कामावर किंवा वाहतुकीतही केला जाऊ शकतो. म्हणून, आम्ही आता चांगल्या वापरासाठी आणि अशा प्रकारे एकट्याने ध्यान करताना चांगले परिणाम मिळवण्यासाठी काही टिप्स देणार आहोत.

सरावाचा क्षण: शक्य असल्यास, दिवसातून 10 ते 20 मिनिटे वेळ राखून ठेवा, आपण एकाच दिवसात दोन किंवा अधिक वेळा व्यवस्थापित केल्यास आणखी चांगले. आदर्श म्हणजे सकाळी सर्वप्रथम ध्यान करणे आणि त्यामुळे दिवसाची सुरुवात मानसिकदृष्ट्या हलकी करणे.

आरामदायक मुद्रा: पूर्व संस्कृतीनुसार, ध्यानाच्या अभ्यासासाठी आदर्श मुद्रा कमळाची आहे. म्हणजे बसलेले, पाय ओलांडून, पाय मांडीवर आणि पाठीचा कणा सरळ. तथापि, हे अनिवार्य आसन नाही, त्यामुळे सामान्यपणे बसून किंवा झोपूनही ध्यान करणे शक्य आहे.

श्वास घेणे: ध्यानाच्या सरावाच्या चांगल्या परिणामासाठी, याकडे लक्ष देणे देखील महत्त्वाचे आहे. श्वास घेणे म्हणजेच, ते खोल असले पाहिजे, फुफ्फुसाची सर्व क्षमता वापरून खोलवर श्वास घेऊन, पोट आणि छातीतून, आणि तोंडातून हळूहळू श्वास बाहेर टाकत.

किंमत आणि ते कुठे करायचे

ध्यान करता येते अनेक विशिष्ट ठिकाणी केले जाते, जे सध्या देशभरात विस्तारले आहे. या स्थानाची निवड प्रामुख्याने शिक्षकांच्या प्रशिक्षणामुळे असावी जे ध्यान पद्धती शिकवतील. इतर घटक, जसेरचना आणि वातावरण, प्रत्येक अभ्यासकाच्या विशिष्ट आवडीनुसार.

तास R$ 75.00 पासून ध्यान वर्ग शोधणे शक्य आहे. असं असलं तरी, हे मूल्य देशाचा प्रदेश, निवडलेला सराव, व्यावसायिक पात्रता आणि प्रदान केलेली रचना यानुसार बरेच बदलू शकते. सारांश, फक्त आजूबाजूला पहा आणि तुम्हाला एका चांगल्या ध्यान वर्गासाठी चांगल्या किमतीत एक योग्य जागा मिळेल.

ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशन ही एक सार्वत्रिक सराव आहे!

तुम्ही आधीच लक्षात घेतले असेल की, अतींद्रिय ध्यान ही एक सार्वत्रिक प्रथा आहे, म्हणजेच ती जगभर आधीपासूनच व्यापक आहे. हे सत्य सिद्ध करणारे एक चांगले उदाहरण म्हणजे ते विविध धर्म, श्रद्धा, संस्कृती आणि समाजातील लोक पाळतात. शिवाय, वैद्यकशास्त्राच्या विविध क्षेत्रातील विद्वानांना ते खूप आवडते.

तथापि, अतींद्रिय ध्यान लोकप्रियतेच्या आणि फायदेशीर ज्ञानाच्या शिखरावर पोहोचले आहे असे समजू नका. अजून बरेच काही येणे बाकी आहे, आणि अधिकाधिक अविश्वसनीय परिणाम दर्शविणारे अभ्यास दरवर्षी वाढत आहेत.

दुसर्‍या शब्दात सांगायचे तर, तुम्ही अजूनही अतींद्रिय ध्यानाबद्दल बरेच काही ऐकू शकाल याची खात्री बाळगा. आम्हाला आशा आहे की वाचन ज्ञानवर्धक झाले आहे आणि शंकांचे स्पष्टीकरण झाले असेल. पुढच्या वेळेपर्यंत.

ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशनचा इतिहास

1941 च्या सुमारास, भौतिकशास्त्रातून पदवी घेतल्यानंतर, महेश या नावाने प्रसिद्ध असलेले मध्य वार्म सरस्वती परंपरेचे शिष्य बनले. त्यानंतर, 1958 मध्ये, महर्षींचे नाव धारण केल्यानंतर, महेश यांनी आध्यात्मिक पुनर्जन्म चळवळीची स्थापना केली आणि अतींद्रिय ध्यानाची तंत्रे आणि संकल्पनांचा प्रसार केला.

60 च्या दशकापासून, युनायटेड स्टेट्सला गेल्यानंतर एका वर्षात युनायटेड स्टेट्समध्ये त्यांचा प्रसार केला. तंत्र, अतींद्रिय ध्यानाचा सराव खूप लोकप्रिय झाला. जॉन लेनन आणि जॉर्ज हॅरिसन यांसारख्या बीटल्सच्या सदस्यांसोबत महर्षी दिसू लागल्यावर ही वस्तुस्थिती प्रामुख्याने आढळते.

हे कशासाठी आहे?

अतिरिक्त ध्यान हे एक तंत्र आहे जे त्याच्या अभ्यासकांना विश्रांती, शांतता आणि सजगतेच्या स्थितीचा अनुभव घेण्यास अनुमती देते. याव्यतिरिक्त, ते मनावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करते, आणि त्यामुळे एकाग्रतेची अधिक शक्ती.

अशा प्रकारे, प्रशिक्षित शिक्षकांच्या मदतीने, या प्रथेचे अनुयायी केवळ चेतनेच्या अवस्थेपर्यंत पोहोचतात, जे ते नाही. झोपलेले, पण जागेही नाही. म्हणजे खोलीचेतनेची स्थिती.

ते कसे कार्य करते?

ध्यानाच्या इतर प्रकारांप्रमाणे, अतींद्रिय तंत्राचा परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, किमान प्रमाणित गुरुची मदत घेणे आवश्यक आहे. प्रक्रियेदरम्यान, वैयक्तिक आणि गुप्त मंत्र शिकले जातात, जे प्रत्येक व्यक्तीसाठी तयार केले जातात, तसेच योग्य मुद्रा आणि सरावाचे इतर तपशील

या प्रकारचे ध्यान दिवसातून किमान दोनदा केले पाहिजे, आणि प्रत्येक सत्र सरासरी 20 मिनिटे चालते. या काळात, योग्य तंत्रांचा वापर करून, मन शांत होते, एक शुद्ध चैतन्य अनुभवले जाते, जे ओलांडते. या शांत मनःस्थितीचा परिणाम म्हणून, मनःशांती जागृत होते, जी प्रत्येकामध्ये आधीपासूनच आहे.

अभ्यास आणि वैज्ञानिक पुरावे

सध्या, अतींद्रिय ध्यान तंत्राच्या फायद्यांना समर्थन आहे जगभरात 1,200 पेक्षा जास्त वैज्ञानिक संशोधन. वेगवेगळ्या गृहितकांसह, ही संशोधने ध्यान अभ्यासकांच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनातील अनेक क्षेत्रातील फायद्यांची पुष्टी करतात.

थोडक्यात, ही संशोधने तणावाशी संबंधित एक उत्कृष्ट जैवरासायनिक घट दर्शवतात, त्यापैकी: लैक्टिक ऍसिड, कोर्टिसोल, मेंदूच्या लाटा, हृदयाचे ठोके, इतरांबरोबरच. यापैकी एका सर्वेक्षणाने समर्थकांमधील कालक्रमानुसार आणि जैविक वयामध्ये 15 वर्षांचा फरक दर्शविला.

ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशनसाठी खबरदारी आणि विरोधाभास

काही प्राथमिक संशोधनात असे सूचित होते की ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशनचा अभ्यास करणार्‍यांची फारच कमी टक्केवारी, त्यांच्या मनात खोलवर जाऊन, अप्रिय संवेदना आणू शकतात.

दुसर्‍या शब्दात, काही लोकांमध्ये खोल विश्रांतीचा अपेक्षेपेक्षा उलट परिणाम होऊ शकतो. ही एक घटना आहे जी "प्रेरित विश्रांती पॅनिक" म्हणून ओळखली जाते, ज्यामुळे चिंता वाढते, याशिवाय काही प्रकरणांमध्ये पॅनीक किंवा पॅरानोईया देखील होतो.

सामान्यत:, जे अतिरेकी ध्यानाचा सराव करतात त्यांना व्यायाम आवडतो आणि मी सरावाची देखील खूप प्रशंसा करा. तथापि, प्रत्येक गोष्ट निरोगी मार्गाने होण्यासाठी आणि कोणत्याही अडथळ्यांशिवाय अपेक्षित उद्दिष्टे गाठण्यासाठी, एखाद्या मान्यताप्राप्त शिक्षकाचा शोध घेणे खरोखर महत्वाचे आहे.

ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशनचे फायदे

ध्यान हे वचन देते जे बहुतेक लोकांना आकर्षित करते. शेवटी, कोणाला आराम मिळू इच्छित नाही? तथापि, ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशन केवळ विश्रांतीबद्दल नाही.

हे मेंदू जागरूकता वाढवणे देखील आहे, आणि त्यामुळे त्याच्या प्रॅक्टिशनर्सच्या दैनंदिन परिस्थितीत फायदे मिळतात. वाचन सुरू ठेवा आणि या फायद्यांबद्दल अधिक जाणून घ्या.

आत्म-ज्ञान उत्तेजित करते

दिवसभराची गर्दी, अनेक उत्पादने उपभोगण्यासाठी आणि परिधान करण्यासाठी बरेच चेहरे - हे सर्वअसंख्य लोकांना नेहमी कशात तरी व्यस्त बनवते. म्हणून, हे लोक त्यांच्या खऱ्या फ्रिक्वेन्सीमध्ये असू शकत नाहीत.

कधीकधी, ते व्यक्ती म्हणून त्यांचे सार गमावतात आणि दिनचर्या प्रणालीचे केवळ स्वयंचलित भाग बनतात. अतींद्रिय ध्यानामध्ये स्वतःला सखोल करण्याची शक्ती आहे.

म्हणून आत्म-ज्ञान प्राप्त करणे शक्य आहे, जे याचा अभ्यास करणाऱ्यांनी कल्पनाही केली नसेल. परिणामी, एकदा तुम्हाला चांगले आत्म-ज्ञान मिळाल्यावर, तुम्ही तुमच्या जीवनासाठी चांगल्या परिस्थिती निवडण्यास सुरुवात करता.

भावनिक स्थिरता प्रदान करते

भावनिक स्थिरता, एक प्रकारे, भावनिक म्हणून देखील वर्णन केले जाऊ शकते. बुद्धिमत्ता. म्हणजेच दैनंदिन ताणतणावाच्या परिस्थितीला सामोरे जाण्याची बुद्धी असते. एक व्यावहारिक उदाहरण म्हणजे एअरलाइन पायलट, ज्याच्याकडे सर्व तांत्रिक प्रशिक्षण उत्कृष्ट ग्रेडसह असू शकते, परंतु ज्याला खूप भावनिक स्थिरता देखील असणे आवश्यक आहे.

अशा प्रकारे, भावनिक बुद्धिमत्ता सुधारण्यासाठी अतींद्रिय ध्यान हा एक उत्तम पर्याय आहे. या कारणास्तव, विविध क्षेत्रांतील व्यावसायिकांकडून याचा शोध घेतला जातो ज्यांना काही विशिष्ट परिस्थितींसाठी खूप लक्ष देण्याची आणि आत्म-नियंत्रणाची आवश्यकता असते.

खरं तर, 2020 मध्ये, ब्राझिलियन सिनेटमध्ये, फायद्यांवर प्राथमिकपणे चर्चा करण्यात आली होती. शाळांमध्ये सराव केल्यास अतींद्रिय ध्यान देशात आणेल.

उत्तेजित करतेबुद्धिमत्ता

जगभरातील अनेक विद्यापीठांचे वैज्ञानिक अभ्यास आधीच सांगतात की ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशनचा सराव मेंदूच्या पुढच्या कॉर्टेक्सला उत्तेजित करतो, ज्यामुळे माहितीवर प्रक्रिया करणे अधिक निरोगी बनते. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, हे ध्यान, चांगले सराव केल्यावर, शिकण्याची प्रक्रिया सुधारते आणि गतिमान करते.

तुम्हाला कल्पना देण्यासाठी, काही कंपन्या त्यांच्या कर्मचाऱ्यांना अतींद्रिय ध्यानाचा विनामूल्य सराव देतात. खरंच, विविध कॉर्पोरेट मानवी विकास निर्देशांकांमध्ये ते आधीच सकारात्मक परिणाम प्राप्त करत आहेत.

संबंध सुधारतात

कधीकधी जेव्हा तुम्ही चिडचिड करता, दैनंदिन समस्यांमुळे जास्त ताणतणाव असतो, तेव्हा तुम्ही तो सर्व राग तुमच्या जवळच्या व्यक्तीवर काढता. थोड्या वेळाने, थंड डोक्याने, व्यक्तीला समजते की त्याने योग्य गोष्ट केली नाही, परंतु खूप उशीर झाला आहे, शेवटी, बोललेला शब्द परत येत नाही.

अशा प्रकारे, अतींद्रिय ध्यान संतुलन राखण्यास मदत करते. जेव्हा एखादा स्फोट होणार आहे. तुम्ही खरोखरच इतरांचे ऐकण्यास सुरुवात करता आणि नातेसंबंधातील समस्यांवर अधिक सामंजस्यपूर्ण उपाय शोधता.

चिंता कमी करते

चिंता ही एक समस्या आहे जी जगाच्या लोकसंख्येच्या मोठ्या भागावर परिणाम करते. भीती व्यतिरिक्त, ते तणावपूर्ण विचारांना उत्तेजन देते ज्यामुळे अस्वस्थता आणि चिंता होतात. चिंताग्रस्त लोकांना शांत करण्यासाठी अनेक वेळा चहा किंवा फुलांचे सार पुरेसे असते.

तथापि, अशी काही प्रकरणे आहेतट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशनपेक्षा अधिक गंभीर परिस्थिती विशेष वैद्यकीय उपचारांसह मदत करू शकते. आणि मनाच्या खोलवर जाऊन, अतींद्रिय क्षेत्रात ध्यानधारणा केल्याने अभ्यास करणार्‍यांचे हृदय आणि मन शांत होऊ शकते.

म्हणजेच, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि अधिक चांगले मिळवण्यासाठी विशेष शिक्षक शोधा. परिणाम.

एडीएचडीशी लढा देते

लक्ष कमी हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) ही एक वास्तविक समस्या आहे जी जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करते. पुष्कळ मानसिक थकवा आणण्याव्यतिरिक्त, ADHD सिंड्रोम असलेल्यांच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात व्यत्यय आणू शकतो.

तुम्ही पाहू शकता की, अतींद्रिय ध्यानाच्या वापराबाबत अभ्यासात ही परिस्थिती अधिक स्थिर होते. या विकारासाठी उपचार पूरक. परिणामी, बहुसंख्य संशोधन उपचार मदत म्हणून अतींद्रिय ध्यानाचा सराव सूचित करतात. याचे कारण असे की ध्यान अभ्यासकांना मिळते:

- सुधारित संज्ञानात्मक क्षमता;

- मेंदूची कार्यक्षमता वाढली;

- उत्तम रक्तप्रवाह;

- "व्यायाम" फ्रन्टल कॉर्टेक्स, शिकणे आणि स्मरणशक्तीला मदत करते;

- एकाग्रता सुधारते;

- उत्तम भावनिक नियंत्रण.

शेवटी, आम्ही पुन्हा जोर देतो की अतींद्रिय ध्यान अजूनही मानला जात नाही ADHD साठी बरा, परंतु ते एक चांगली मदत आहेउपचार कोणत्याही परिस्थितीत, अभ्यास प्रगती करत आहेत, आणि कोणास ठाऊक, नजीकच्या भविष्यात, आम्ही तुमच्यासाठी आणखी चांगली बातमी आणू शकत नाही.

हे उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि एथेरोस्क्लेरोसिसशी लढा देते

ADHD प्रमाणे, अतिरक्तदाब, मधुमेह आणि एथेरोस्क्लेरोसिसच्या उपचारांमध्ये ट्रान्ससेंडेंटल ध्यान हा एक चांगला पूरक मानला जातो. हे जोखीम घटक आहेत जे ब्राझीलच्या 20% पेक्षा जास्त लोकसंख्येवर परिणाम करतात, देशातील मृत्यूची काही मुख्य कारणे आहेत.

म्हणून, या उच्च पातळी कमी करण्यासाठी काही पूरक पद्धती महत्त्वाच्या आहेत. कारण ही एक प्राचीन प्रथा आहे, अतींद्रिय औषधांच्या वापरावर औषधाच्या अनेक क्षेत्रांमध्ये संशोधन केले गेले आहे. आणि अनेक सकारात्मक परिणामांमुळे, पारंपारिक उपचारांना पूरक म्हणून अनेक वैद्यकीय दवाखान्यांमध्ये ध्यानाचा वापर केला जात आहे.

हे झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते

औषधांनी आधीच सिद्ध केल्याप्रमाणे , शरीराच्या योग्य कार्यासाठी चांगली झोप घेणे महत्वाचे आहे, अशा प्रकारे चांगले आरोग्य आणि जीवनाची चांगली गुणवत्ता प्रदान करते. तथापि, अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की ब्राझीलमध्ये, सुमारे 40% लोकांना रात्री चांगली झोप लागत नाही.

निद्रानाश किंवा खराब दर्जाच्या झोपेचे एक मुख्य कारण म्हणजे तणाव, ज्यामुळे झोप तीव्रपणे कमी होते. सेरोटोनिन पातळी. कॅनडातील अल्बर्टा युनिव्हर्सिटी आणि जपानी नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ येथील अभ्यासात सिद्ध झाले आहेऔद्योगिक, अतींद्रिय ध्यान सेरोटोनिनची पातळी वाढवते.

परिणामी, झोपेच्या विकारांवर उपचार करणार्‍या डॉक्टर आणि दवाखान्यांद्वारे ही प्राचीन पद्धत सूचित केली गेली आहे.

हे व्यसनांवर नियंत्रण ठेवते

कारण ही एक अशी प्रथा आहे जी मानसिक प्रगल्भतेचा प्रयत्न करते, अतींद्रिय ध्यान त्याच्या अभ्यासकांना निर्णय घेण्याकरिता विवेकाने परिपूर्ण बनवते. त्यामुळे, ज्यांना त्यांची व्यसनं ओळखून त्याबद्दल निर्णय घेण्याची गरज आहे त्यांच्यासाठी हे एक उत्तम साधन आहे.

याशिवाय, विचार आणि भावनांच्या स्रोताचा सामना करून, ध्यानाचा सराव ज्यांना गरज आहे त्यांना मदत करू शकते. तुमच्या दुर्गुणांचा सामना करा. म्हणूनच आमच्याकडे व्यसनमुक्ती दवाखाने ट्रॅसेंडेंटल मेडिटेशनचा उपचार समर्थन म्हणून अवलंब करत असल्याच्या अधिकाधिक बातम्या आहेत.

व्यवहारात ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशन

आता तुम्हाला याच्या मूळ आणि फायद्यांबद्दल अधिक माहिती आहे. अतींद्रिय ध्यान, सरावाबद्दल थोडे अधिक जाणून घेण्याची वेळ आली आहे. पुढील विषयांमध्ये, आपण याबद्दल बोलू: सराव करण्याचे वय, आचरण, गोपनीयता, मंत्र, वातावरण, कालावधी, अभ्यासक्रम आणि सत्रे. म्हणून, आमच्यासोबत रहा आणि बरेच काही शोधा.

वय

अतींद्रिय ध्यानामुळे मिळणाऱ्या फायद्यांव्यतिरिक्त, ते अगदी ५ वर्षांच्या मुलांकडूनही सहज सराव करण्याकडे लक्ष वेधते.