आरोग्य आणि निरोगीपणा म्हणजे काय?

चांगले आरोग्य हे तंदुरुस्तीसोबतच असते आणि एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्याचे आणि आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी अनेक घटकांचा विचार करणे आवश्यक आहे, मुख्य म्हणजे शरीराचे योग्य कार्य आणि भावनिक संतुलन परिस्थिती. किंबहुना, आरोग्य आणि तंदुरुस्तीच्या बाबतीत संतुलन ही अनेक यशांची गुरुकिल्ली आहे.

खरं तर, उत्कृष्टतेच्या मानकांमध्ये आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी, संतुलित आहार अपरिहार्य आहे. याव्यतिरिक्त, काम आणि विश्रांती, शारीरिक व्यायाम आणि बैठी जीवनशैली, इतर पैलूंबरोबरच, समतोल राखणे आवश्यक आहे, कारण कोणत्याही असमतोलामुळे शारीरिक किंवा मानसिक पॅथॉलॉजिकल स्थिती निर्माण होऊ शकते.

आरोग्य हे खरे चांगले आहे, ज्याची गरज आहे सर्व खर्चात मिळवणे आणि जतन करणे. मानवी अस्तित्वाच्या सर्व क्षेत्रात सु-विकसित आणि उत्पादक जीवनासाठी ही एक आवश्यक अट आहे. हा लेख वाचून, तुम्हाला अशी माहिती मिळेल जी तुम्हाला केवळ तुमच्या आरोग्याबाबतच नव्हे तर तुमच्या आरोग्याबाबतही अद्ययावत राहण्यास मदत करेल.

आरोग्य आणि कल्याणाचा अर्थ

आरोग्य आणि तंदुरुस्ती या दोन संकल्पना आहेत, ज्या अगदी समानार्थी नसल्या तरी, इतक्या गुंफलेल्या आहेत की एकमेकांशिवाय त्यांची कल्पना करणे कठीण आहे. खरे तर, चांगले आरोग्य ही कल्याण साधण्याची पहिली पायरी आहे. दोन्ही संज्ञांच्या अधिक तपशीलवार व्याख्येसाठी खाली पहा.

आरोग्याची व्याख्या

आरोग्य असे स्पष्ट केले जाऊ शकते.आहार नियंत्रण, ज्यामुळे साखरेचा वापर कमी करणे आवश्यक आहे. सॉफ्ट ड्रिंक्समध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असल्याने, इतर संभाव्य धोकादायक पदार्थांव्यतिरिक्त, ते देखील टाळले पाहिजेत.

शीतपेयांच्या नियमित सेवनामुळे वजन वाढते ज्यामुळे अनेक रोगांचा मार्ग मोकळा होतो. मधुमेह, रक्तदाब वाढणे, किडनी स्टोन आणि सामान्यतः या पेयांच्या सेवनाशी संबंधित इतर गुंतागुंत यासारख्या जोखीम.

नेहमी जास्त भाज्या खाव्यात

दररोज भाज्या खाणे हा आरोग्यदायी मार्ग आहे. अनेक आरोग्य फायदे आणते. त्यामुळे फळे आणि भाज्या हे उत्तम आरोग्याचे समर्थक आणि साधक यांच्यासाठी आवश्यक अन्न आहेत. सर्वोत्कृष्ट परिणाम म्हणजे वजन कमी होणे, परंतु त्याचे फायदे या स्लिमिंग घटकाच्या पलीकडे जातात.

भाज्या तंतूंच्या माध्यमातून आतड्याचे नियमन करतात, विविध रोगांविरुद्ध प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि मुक्त रॅडिकल्स कर्करोगाचा सामना करतात. याशिवाय, भाज्यांनी युक्त आहार शांत झोपेसाठी कारणीभूत ठरू शकतो, कारण ते सहज पचण्याजोगे असतात.

बैठी जीवनशैली सोडून द्या

बैठकी जीवनशैली हा त्यांच्याकडे लक्ष देणार्‍या लोकांचा मोठा शत्रू आहे. निरोगी जीवन प्राप्त करणे आवश्यक आहे. आळशीपणा आणि निवासाचा मुलगा, बैठी जीवनशैली मानवी शरीरात विविध रोगांच्या उदयास थेट जबाबदार आहे. त्यामुळे दबैठी जीवनशैलीमुळे सर्वसाधारणपणे मानवी क्रियाकलाप कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे शरीराच्या सर्व प्रणालींवर परिणाम होतो.

समस्या इतकी गंभीर आहे की, बैठी जीवनशैली ही सार्वजनिक आरोग्य समस्या मानल्या जाणाऱ्या सवयींपैकी एक आहे, ज्यासाठी सरकारी धोरणे आवश्यक आहेत. गतिहीन जीवनशैलीचा सामना करा. वाईट. बैठी जीवनशैली ही शारीरिक व्यायामाची अनुपस्थिती किंवा कमी करणे याद्वारे परिभाषित केली जाते, ही एक अतिशय सोपी व्याख्या आहे जी दूरस्थपणे आरोग्यासाठी निर्माण होणारा धोका देखील उघड करत नाही.

चांगली झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे

आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अनेक पद्धती म्हणजे चांगली झोपण्याची सवय, परंतु लक्षात ठेवा की चांगली झोप म्हणजे खूप झोपणे नाही. चयापचय, वय आणि इतर घटकांवर अवलंबून झोपेचे तास बदलू शकतात, परंतु प्रौढांसाठी दररोज सात ते आठ तास झोपण्याची शिफारस केली जाते.

झोपेच्या वेळी शरीराचे दैनंदिन प्रयत्न पूर्ण होतात. नियमित क्रियाकलाप बाहेर. झोप शांततापूर्ण, व्यत्यय किंवा धक्क्याशिवाय असणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्याचा पुनर्संचयित प्रभाव पडू शकेल, तसेच इतर फायद्यांसह तुमचा मूड देखील सुधारू शकेल.

आशावादी रहा

चांगले आरोग्य केवळ शारीरिक आणि शारीरिक वापराने प्राप्त होत नाही. मानसिक काळजी, परंतु जीवनातील आव्हानांना तोंड देताना तुम्ही स्वतःला ज्या प्रकारे स्थितीत ठेवता. म्हणून, हे ध्येय गाठण्यासाठी, जीवनात आणि लोकांशी व्यवहार करताना आशावादी, आनंदी आणि मैत्रीपूर्ण वृत्ती अंगीकारणे अत्यंत आवश्यक आहे.

म्हणून,निरुपयोगी कुरकुर, चिकाटीचा अभाव आणि नकारात्मक दृष्टीकोन यात आपला वेळ वाया घालवणारी व्यक्ती उत्तम आरोग्य आणि आरोग्याचा आनंद घेणारी व्यक्ती तुम्हाला क्वचितच दिसेल. आशावादी असणे म्हणजे नेहमी आत्मविश्वास, सकारात्मक आणि उत्तेजित असणे, अधिक आरोग्य आणि स्वभावाने जगण्यासाठी आवश्यक गुण.

उत्पादक वाचनासाठी शोधा

चांगल्या आरोग्याला सुस्पष्ट, चपळ वेगळे करणे शक्य नाही. आणि चांगली माहिती, जी जीवनात उद्भवणाऱ्या मागण्यांना त्वरीत प्रतिसाद देते. अशा प्रकारे, मनाला प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे आणि सर्वोत्तम साधन म्हणजे फलदायी वाचन. वाचन मानसिक आरोग्यास मदत करते, तर्कशक्ती सुधारते आणि सर्जनशीलता वाढवते.

याशिवाय, उत्पादक वाचन पार्किन्सन आणि अल्झायमर सारख्या क्षीण रोगांना प्रतिबंधित करते. उत्पादनक्षमपणे वाचन करणे म्हणजे नियमित आणि वारंवार शिकवणारे विषय निवडणे, जोपर्यंत ती सवय होत नाही.

आत्म-ज्ञान मिळवा

स्व-ज्ञान हे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे साधन आहे, तसेच कल्याणासाठी. आत्म-ज्ञानाने तुम्ही तुमची बलस्थाने आणि कमकुवतता शोधून तुमच्या आतील भागात प्रवास करता, जेणेकरून तुम्ही सर्व पैलूंमध्ये तुमच्या सुधारणेच्या बाजूने त्यावर काम करू शकता.

स्व-ज्ञान प्रामाणिक साधकाला खऱ्या क्रांतीत घनिष्ट नातेसंबंधांना प्रोत्साहन देऊ शकते. , हानिकारक सवयींच्या जागी निरोगी सवयी लावणे आणि संबंधितांसाठी निरर्थक उद्दिष्टांची देवाणघेवाण करणे, जेशारीरिक आणि मानसिक आणि भावनिक अशा दोन्ही प्रकारच्या प्रगती आणि आरोग्याशी सुसंगत.

ध्यानाचा सराव करा

ध्यानाचा सराव आरोग्य आणि कल्याण मिळवण्याच्या प्रक्रियेत एक शक्तिशाली मदत आहे. ध्यान हे आरामदायी आणि तणाव कमी करणारे आणि शरीर आणि मनावर त्याचे हानिकारक परिणाम म्हणून ओळखले जाते. ध्यान विविध प्रकारांमध्ये येते आणि वैयक्तिकरित्या किंवा गटांमध्ये केले जाऊ शकते.

ध्यान केल्याने मानसिक स्थितीशी संबंधित विविध आजार होण्याची शक्यता कमी होते, उदाहरणार्थ, चिंता आणि नैराश्य. याशिवाय, ध्यानामुळे निद्रानाशाची समस्या दूर होते, रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत होते आणि वेड-कंपल्सिव्ह विकारांवर उपचार करण्यात मदत होते.

आरोग्य आणि आरोग्याची काळजी घेण्याचे काय फायदे आहेत?

आरोग्य आणि तंदुरुस्तीची काळजी घेणे हे फायदे शोधण्यापेक्षा जास्त आहे, हे प्रत्येक व्यक्तीचे जिव्हाळ्याचे बंधन आहे, जे जगण्याची प्रवृत्ती देखील चालते. अशाप्रकारे, हे दोन घटक पूर्ण, परिपूर्ण आणि आनंदी जीवन मिळविण्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे घटक बनतात.

म्हणून, आरोग्य आणि आरोग्याची प्रतिबंधात्मक काळजी घेतल्यास, तुमच्याकडे एक मजबूत, मजबूत शरीर असेल आणि सुंदर असेल. , जे सुस्पष्ट, वेगवान आणि गतिमान मनाशी जोडलेले आहे, ते एकच जीव बनतात. सतत योजना, अंमलबजावणी आणि जीवनाचा आनंद घेण्याच्या क्षमतेसह आणि बरेच काहीचिरस्थायी.

अनेक रोगांच्या या जगात परिपूर्ण आरोग्य शक्य वाटत नाही, परंतु प्रगती अजूनही होते. म्हणून, मनाशी पूर्णपणे सुसंगत असलेले शरीर आणि दोन्ही पूर्णपणे निरोगी असल्यास काय केले जाऊ शकते याची कल्पना करा. त्याबद्दल विचार करा आणि आपले शोधा.

WHO साठी, ज्या वातावरणात व्यक्ती घातली जाते त्या वातावरणात प्रचलित असलेल्या पर्यावरणीय, सामाजिक आणि आर्थिक परिस्थिती देखील असणे आवश्यक आहे. एखाद्या व्यक्तीच्या किंवा समूहाच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करताना विचारात घेतले जाते. या परिस्थिती थेट जीवनाच्या गुणवत्तेत आणि व्यक्तीच्या भावनिक पैलूमध्ये हस्तक्षेप करतात, म्हणून त्याचे महत्त्व.

कल्याणची व्याख्या

स्वास्थ्य ही एक व्यापक संकल्पना आहे ज्यामध्ये पैलू उद्दिष्टे आणि व्यक्तिनिष्ठ ज्यावर विजय मिळवणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, त्याच्या वस्तुनिष्ठ पैलूमध्ये, कल्याण हे आर्थिक आणि सामाजिक गरजांच्या समाधानाच्या प्रमाणात मोजले जाते, जसे की भौतिक वस्तूंचे संपादन आणि उदाहरणार्थ, काम, निवासस्थान, शाळा यासारख्या वातावरणात चांगला सामाजिक संवाद.

दुसरीकडे, व्यक्तिनिष्ठ पैलूंनुसार चांगल्या स्थितीत जगण्यासाठी, असे जीवन असणे आवश्यक आहे ज्यामध्ये नकारात्मक अनुभवांपेक्षा सकारात्मक अनुभव अधिक आले आहेत, थोडक्यात असे अनुभव आहेत जे व्यक्तीला बनवतात. जिवंत असल्याबद्दल आनंदी आणि आनंदी वाटते.

तंदुरुस्तीचे प्रकार

स्वास्थ्य ही भौतिक संकल्पना आहे.शरीर, परंतु त्याच्या पूर्ण अर्थाने ते अनेक प्रकारांमध्ये विभागले गेले आहे, जे सामान्य कल्याण प्राप्त करण्यासाठी स्वतंत्रपणे प्राप्त करणे आवश्यक आहे. पुढील ब्लॉक्समध्ये आरोग्याच्या प्रकारांचे तपशील पहा.

शारीरिक कल्याण

शारीरिक कल्याण म्हणजे शरीराच्या संपूर्ण कार्यासाठी पुरेशी परिस्थिती प्राप्त करणे. रोग किंवा सेंद्रिय आजारांचे संकेत. हे चांगले आरोग्य सुनिश्चित करते, जी शारीरिक आरोग्यासाठी एक अपरिहार्य स्थिती आहे. किंबहुना, आरोग्याच्या समस्येला तोंड देत असताना आरोग्याच्या स्थितीची कल्पना करणे कठीण आहे.

अशा प्रकारे, शारीरिक स्वास्थ्य हा अशा परिस्थितींचा समूह मानला जातो जो दैनंदिन क्रियाकलाप पार पाडण्यासाठी शक्ती आणि उत्साह प्रदान करतो, आणि त्याच वेळी, एक भावनिक अवस्था जी हास्यास्पद आणि आनंददायी संवेदना प्रसारित करते, जी जिवंत राहण्याचे समाधान देते.

मानसिक कल्याण

भावना आणि भावनांचा समतोल राखणे या प्राथमिक अटी आहेत. मानसिक कल्याण. या परिस्थितीतूनच व्यक्ती स्थिर राहणीमान राखण्याचा विचार करू शकते. नकारात्मक पैलू नक्कीच प्रकट होतील आणि म्हणूनच, आपण स्वत: ला डळमळू देऊ नये.

मानसिक कल्याणाची निर्मिती ही एक व्यापक प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये शांततापूर्ण वैयक्तिक नातेसंबंध, सामाजिक आणि कौटुंबिक जीवन यांचा समावेश होतो. इतर घटकांसह गोंधळ. मानसिक कल्याण म्हणजेशांत मन, जीवनातील आव्हानांना शांतपणे आणि आत्मविश्वासाने तोंड देण्यास आणि त्यावर मात करण्यास सक्षम.

सामाजिक कल्याण

सामाजिक कल्याण ही सामूहिकतेशी संबंधित आहे, म्हणून राज्याचे कार्य आहे, ज्याच्या कर्तव्यांपैकी या फायद्याची जाहिरात करणे हे आहे, जेणेकरून ते संपूर्ण समाजापर्यंत विस्तारित केले जाईल. अशाप्रकारे, सामाजिक कल्याण ही केवळ एक वैयक्तिक उपलब्धी राहिली नाही, कारण ती सार्वजनिक धोरणांवर अवलंबून असते.

सामाजिक असमानतेशी लढा देऊन, मूलभूत आरोग्य सेवा, आरोग्य, शिक्षण यासारख्या गुणवत्तेमध्ये प्रवेश करून सामाजिक कल्याण साधले जाऊ शकते. आणि सुरक्षितता, तसेच लोकसंख्येच्या सर्वात वंचित भागासाठी मानवतावादी परिस्थिती प्रदान करण्याचे उद्दिष्ट असलेले इतर कोणतेही उपाय.

आर्थिक कल्याण

आर्थिक कल्याण वैयक्तिकरित्या विशिष्टपणे साध्य केले जाऊ शकते बचत उपाय, उत्पन्नाचा स्रोत निर्माण करणे आणि संसाधनांचे बुद्धिमान व्यवस्थापन, ज्यामध्ये खर्च नेहमी उत्पन्नापेक्षा कमी असतो. आर्थिक कल्याणाद्वारे, इतर प्रकारचे कल्याण साध्य करणे शक्य होते.

याशिवाय, देशाच्या अर्थव्यवस्थेला त्या उद्देशाने निर्देशित करणार्‍या सरकारी उपाययोजनांचा परिणाम देखील आर्थिक कल्याण होऊ शकतो. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, राज्य केवळ लोकसंख्येच्या आर्थिक कल्याणाला चालना देईल अशा प्रकारे कार्य करू शकत नाही, विशेषतः सामाजिक पिरॅमिडच्या सर्वात खालच्या भागात.

प्रकारआरोग्य

परिपूर्ण आरोग्य ही एक संतुलित शारीरिक आणि भावनिक अवस्था आहे, ज्यामध्ये सर्व सेंद्रिय कार्ये समाधानकारकपणे पार पडतात. हे उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी, आरोग्याच्या विविध स्वरूपांचा विचार करणे आवश्यक आहे, म्हणजे: शारीरिक, मानसिक, सामाजिक आरोग्य आणि इतर ज्यांबद्दल तुम्ही वाचत राहिल्यास तुम्हाला तपशीलवार माहिती मिळेल.

शारीरिक आरोग्य

शारीरिक आरोग्याचा संबंध स्नायूंच्या बळाशी, मजबूत हृदयाशी, थोडक्यात, शरीराच्या विकासासाठी आवश्यक असलेल्या सेंद्रिय कार्यांच्या पूर्ण कार्यासह, तसेच शरीराला निर्वाह कार्ये पार पाडण्यासाठी आवश्यक असलेल्या उर्जेशी आहे. एकूण शारीरिक आरोग्य ही मिळणे आणि राखणे या दोन्हीही कठीण स्थिती आहे.

म्हणून, चांगल्या शारीरिक स्थितीचा आनंद घेण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे, अन्नपदार्थांची पुरेशी निवड करणे आणि प्रयत्न करणे यासारख्या निरोगी सवयी अंगीकारणे आवश्यक आहे. वायू प्रदूषण किंवा चांगल्या स्वच्छताविषयक परिस्थितींचा अभाव यासारख्या हानिकारक पर्यावरणीय बाबी टाळा.

मानसिक आरोग्य

मानसिक आरोग्य ही मानसिक आजारांच्या साध्या अनुपस्थितीपेक्षा एक व्यापक संकल्पना आहे, जी तात्पुरती असू शकते किंवा नाही. . म्हणून, मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहण्यासाठी, काही घटकांना एकत्र करणे आवश्यक आहे, ज्यांनी ही स्थिती सुधारण्यासाठी सतत आणि एकत्रितपणे कार्य केले पाहिजे.

अशाप्रकारे, WHO ने मानसिक आरोग्याची व्याख्या “स्वास्थ्य स्थिती” अशी केली आहे. ज्यामध्ये व्यक्तीला स्वतःचे समजतेकौशल्ये, जीवनातील सामान्य ताणतणाव हाताळू शकतात, उत्पादक आणि फलदायीपणे कार्य करू शकतात आणि आपल्या समुदायासाठी योगदान देण्यास सक्षम आहेत.

WHO ने भाकीत केलेली ही परिस्थिती चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठी आदर्श स्थिती दर्शवते, जी आहे ब्राझीलच्या बहुसंख्य लोकसंख्येच्या क्षमतेपेक्षा जास्त. खरंच, ब्राझीलमध्ये चिंता आणि नैराश्य यासारख्या मानसिक समस्यांचा उच्च दर आहे, खरं तर, जगातील सर्वोच्च दरांपैकी एक आहे.

सामाजिक आरोग्य

या प्रकरणात सामाजिक हा शब्द जोडलेला आहे तो ज्या वातावरणात राहतो त्या व्यक्तीच्या जीवनासाठी, त्याच्या कोणत्याही बहुविध वातावरणात जसे की कार्य, शाळा, मित्रमंडळ आणि इतर. संपूर्ण मानवी विकास सामाजिक संबंधांच्या परिणामी घडतो, म्हणूनच सामाजिक आरोग्याचे महत्त्व, ज्याचा समाजावरही प्रभाव पडतो.

या अर्थाने, सामाजिक आरोग्य म्हणजे समाजात सुसंवादाने जगण्याची क्षमता, त्याचे समजून घेणे. दोष, तसेच त्यांच्यामध्ये वाढत्या मैत्रीपूर्ण आणि उत्पादक संबंध प्रस्थापित करण्याचा प्रयत्न करणे. याचा अर्थ सामाजिक वातावरणात समृद्ध होण्याची क्षमता, त्याच्या विकासासाठी सहकार्य करणे असा देखील होतो.

आर्थिक आरोग्य

जग एका क्रूर व्यवस्थेत अधिक खोलवर बुडत आहे, ज्यामध्ये पैसा कायदे आणि पोशाख अशाप्रकारे, विविध परिमाणांमध्ये आरोग्य राखण्यासाठी आर्थिक पैलू मूलभूत महत्त्वाचा बनतो. आर्थिक ताकद मिळू शकतेचांगल्या आरोग्यासाठी अपरिहार्य मूलभूत गरजांची हमी द्या.

म्हणून आर्थिक स्थिरतेशिवाय सामान्य आरोग्य प्राप्त करणे अशक्य आहे जे शरीर आणि मनासाठी आवश्यक काळजी वाढवू शकते. दुसरीकडे, आर्थिक आरोग्याच्या शोधात संतुलन राखणे आवश्यक आहे, कारण हे ध्येय गाठण्यासाठी जास्त काम केल्याने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यामध्ये अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात.

बौद्धिक आरोग्य

चांगल्या आनंद घ्या आरोग्यासाठी त्याच्या व्यापक अर्थाने बुद्धीचा विकास आवश्यक आहे, जे स्पष्ट आणि तार्किक मार्गाने विचार प्रकट करण्याची क्षमता आहे. तर्कशक्ती विकसित करण्यासाठी आणि ज्ञान समृद्ध करण्यासाठी मेंदूच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन देणे आवश्यक आहे, जे आव्हानांवर विजय मिळवण्यास सुलभ करेल.

बौद्धिक आरोग्य वाचन आणि अभ्यास, तसेच सांस्कृतिक क्रियाकलाप आणि चांगल्या दर्जाची कला याद्वारे प्राप्त होते. मेंदू आणि स्मरणशक्तीचा व्यायाम करण्यासाठी व्यक्ती, सामाजिक परस्परसंवादाला प्रोत्साहन देते. चांगले बौद्धिक आरोग्य हे निरोगी जीवनशैलीपासून अविभाज्य आहे.

व्यावसायिक आरोग्य

कोणीही चांगली नोकरी न करता उत्कृष्ट आरोग्याच्या स्थितीपर्यंत पोहोचू शकणार नाही, ज्यामुळे केवळ आर्थिक परतावा मिळत नाही. , पण वैयक्तिक उपलब्धी देखील आहे. एखादे काम करण्यासाठी वापरले जाणारे प्रयत्न सामान्य आरोग्य सुधारण्यासाठी कार्य करू शकतात, ते सोडलेल्या पदार्थांद्वारे.शरीरात.

अशा प्रकारे, प्रतिष्ठित असण्यासोबतच, कामाला वैयक्तिक आणि व्यावसायिक वाढीसाठी संबंधित अर्थ आणि शक्यता प्रदान करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, जेव्हा केवळ उत्पन्नाचा स्रोत म्हणून पाहिले जाते तेव्हा काम सामान्यतः गुलाम बनवते आणि म्हणूनच, व्यावसायिक आरोग्याच्या शोधात हानिकारक आणि हानिकारक असते.

आध्यात्मिक आरोग्य

मनुष्य संपूर्णपणे व्यापतो अनेक भिन्न पैलू, परंतु सर्व समान महत्त्व, जेणेकरून एकाची अनुपस्थिती किंवा कमतरता संपूर्ण संचाला हानी पोहोचवू शकते. या अर्थाने, अध्यात्मिक आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे, कारण हा परिमाण, कमतरतेमुळे, चांगल्या मानसिक आणि मानसिक कार्यक्षमतेशी तडजोड करतो.

म्हणून, व्यायामामध्ये आध्यात्मिक आरोग्याची व्याख्या सुरक्षितता आणि शांततेची स्थिती म्हणून केली जाऊ शकते. विश्वास आणि वैयक्तिक धार्मिक कौशल्ये, तुम्ही कोणत्याही विशिष्ट धर्माचा दावा करत नसला तरीही. अध्यात्मिक आरोग्य हा विश्वास लादत नाही, तर निवडलेल्या प्रणालीमध्ये समाधानाचे सहअस्तित्व आहे.

आरोग्य काळजी आणि आरोग्याच्या सवयी

जेणेकरून तुम्ही चांगल्या आरोग्याचा आनंद घेऊ शकता, निरोगीपणाच्या भावनांव्यतिरिक्त, या उद्दिष्टांच्या संपादनास हातभार लावणाऱ्या सवयी जोपासणे महत्त्वाचे आहे. हात धुणे आणि हायड्रेशन यांसारखे बरेच सोपे उपाय आहेत जे नित्याचे झाले पाहिजेत. मजकूराचे अनुसरण करा आणि अधिक उदाहरणे पहा.

आपले हात धुवा

हात धुण्याची सवयवारंवारता व्हायरस आणि जीवाणूंद्वारे संसर्ग होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते, जे संक्रमणाचे मुख्य कारण आहेत. हे घटक सर्वत्र पसरलेले असतात आणि डोळे, कान, नाक आणि तोंड यांच्या संपर्कात आल्याने शरीरात प्रवेश करणे सुलभ होते, कारण या अवयवांना श्लेष्मल झिल्ली व्यतिरिक्त उघडे असतात.

अशा प्रकारे, हँडल आणि नळ यासारख्या वस्तूंना स्पर्श करताना सार्वजनिक ठिकाणी, शरीराच्या या अधिक नाजूक भागांना स्पर्श करणे टाळा जोपर्यंत तुम्ही तुमचे हात साबणाने आणि पाण्याने धुत नाही. तसेच, तुम्ही जेव्हाही स्वच्छतागृह वापरता, अन्न बनवताना आणि खाताना किंवा कचऱ्याच्या संपर्कात असताना, उदाहरणार्थ, हात धुवा.

पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा

मानवी शरीरात ६०% त्याच्या घटनेत 70% पाणी हे आधीच दर्शवते की पाणी केवळ तहान शमवण्यासाठीच नाही तर इतर अनेक कार्ये करते. अशाप्रकारे, पाणी इतर उद्देशांबरोबरच, पोषक तत्वांची वाहतूक, अवयव हायड्रेटिंग आणि तापमान नियंत्रित करते.

एखाद्या व्यक्तीने दररोज वापरण्यासाठी पाण्याचे किमान प्रमाण दोन ते तीन लिटर असावे, परंतु तापमानामुळे ते वाढू शकते. उगवणे किंवा भरपूर घाम येणे, उदाहरणार्थ शारीरिक हालचाली. शिवाय, पाणी प्यायला तहान लागण्याची वाट पाहू नका, कारण तहान हे आधीच निर्जलीकरणाचे लक्षण आहे.

साखर आणि शीतपेयांचा त्याग करा

आरोग्य समाधानकारक स्थितीसाठी शोध असणे आवश्यक आहे. पास