Сарын тэмдэг өвдөхөд зориулсан цайны талаархи ерөнхий ойлголтууд

Сарын тэмдгийн үед хэрэглэх цай нь эмэгтэйчүүдэд хэд хэдэн эмгэг үүсгэдэг энэ өвчинтэй тэмцэх маш үр дүнтэй арга юм. Эдгээр нь коликийн өвдөлтийг намдаадаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ хугацаанд ихэвчлэн толгой өвдөх, нурууны өвдөлт, хэвлий болон хөхний хаван, дотор муухайрах болон бусад нийтлэг шинж тэмдгүүдийг эмчлэх боломжтой. Жишээ нь, хэвлийн доод хэсэгт халуун устай ууттай дулаан хэрэглэх, хөнгөн дасгал хийх, мэдээжийн хэрэг, эрүүл хооллолтыг сахих зэрэг дасгалууд нь эмэгтэйд энэ үе шатыг ямар ч саадгүйгээр туулах боломжийг олгодог. Таны зуршил сөрөг байдлаар. Тиймээс чанартай амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх нь эрүүл мэндийг бүхэлд нь өөрчилдөг.

Ийм учраас та энэ нийтлэлээс хамгийн сайн цай, колик хэрхэн үүсдэгийг ойлгохоос гадна танд туслах олон зөвлөмжийг үзэх болно. сайн өнгөрөх, сарын тэмдэг нь сар бүр. Дагаад яв.

Сарын тэмдэг ирэх үед өвдөлт намдаах хамгийн сайн цай

Сарын тэмдэг ирэх үед өвдөлт намдаах, өвдөлт намдаах, агшилт намдаах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй эмийн ургамлаар хийсэн цайнууд. Энэ нь тэднийг өвдөлт намдаах төдийгүй сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулах, PMS-ийн үед маш их тохиолддог стресс, түгшүүрийг арилгах хүчирхэг гэрийн эмчилгээ болгодог. энэ сэдвээрхэдэн минут биеийн тамирын дасгал хийх, жишээ нь дунд зэргийн алхах, олсоор үсрэх гэх мэт.

Хүнд өвдөлтийн үед биеийн идэвхтэй хөдөлгөөнд оролцдог хөнгөн дасгалууд болох пилат болон йог нь сайн сонголт юм. сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед стресс, түгшүүрийн мэдрэмжийг сайжруулах.

Амрах цаг

Өдөр тутмын ажлаас үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал нь эрүүл дадал зуршилгүйгээс гадна сарын тэмдгийн өвдөлтийг эрчимжүүлдэг. Энэ нь ихэвчлэн стресс, хэт их санаа зовсны улмаас тохиолддог бөгөөд энэ нь физиологийн хариу урвалыг өдөөж, булчинг чангалж, ялангуяа умайн салст бүрхэвчийг хүчтэй агшилттай болгодог.

Бие махбодийг сэргээхийн тулд нойр нь бие махбод дахь тэнцвэрт байдлыг хангаж, уураг, ферментийг шинэчилдэг. өдрийн турш алдсан. Тиймээс сарын тэмдгийн үед өвдөлтийг намдаахаас гадна сэтгэлийн хямралаас зайлсхийхийн тулд амрах нь чухал юм.

Массаж

Иллэг нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг багасгах гайхалтай хувилбар бөгөөд өвдөлт намдаах эм хэрэглэхээс зайлсхийдэг. Эхлэхээсээ өмнө халуун устай уутыг хэвлийн хэсэгтээ 10 минут орчим байлгаж, булчингаа сулруулна.

Дараа нь ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд бага зэрэг халаасан ургамлын тосыг аарцагны хэсгээр үрж, цагийн зүүний дагуу массаж хийж эхлээрэй. цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд хүйсний эргэн тойронд. Хөнгөн, удаанаар эхэлдаралтыг нэмэгдүүлнэ.

Энэ хөдөлгөөнийг 2 минут орчим хийж, дараа нь хүйснээс хэвлийн доод хэсэг хүртэл дахин 2 минут массаж хийж тухайн хэсгийн даралтыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.

Зүү ба зүүний массаж

Зүү эмчилгээ нь хятад хэлний нарийн зүүгээр эмчлэх шаардлагатай цэгүүдэд зүү хийх арга юм. Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахын тулд аарцаг, хэвлий, бэлхүүс зэрэгт хэрэглэдэг.

Нүүж массаж нь Хятадын анагаах ухааны уламжлалт арга юм. Энэ процедур нь гар, хөл, гар дээр байрлах тодорхой цэгүүдийг хуруугаараа дарахад чиглэгддэг. Техникийн дагуу эдгээр цэгүүд нь биеийн судас, судас, мэдрэл, амин чухал сувгуудыг эрчим хүчээр холбодог.

Ингэснээр хэвлийн өвдөлтийг намдааж, биеийн тэнцвэрт байдлыг хангадаг гормоны ялгаралтыг идэвхжүүлдэг. Шилбэний ясны дотор талын шагайны ойролцоох хамгийн хурц яс болох дунд талын булцуунаас дээш 4 хурууны өргөнийг хэмжиж, дарна.

Тамхи татахгүй байх

Тамхи нь цусны судас агших, өөрөөр хэлбэл биеийн эд эсэд хүчилтөрөгч дутагдаж, умайн агшилтыг ихэсгэдэг никотин зэрэг шинж чанартай байдаг тул тамхи татах нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. Тиймээс энэ таагүй байдлаас зайлсхийхийн тулд тамхи татахаас татгалзаарай.

Сарын тэмдэг ирэх үед өвдөлт намдаах цай яагаад тохиромжтой вэ?

Сарын тэмдэг ирэх үед хэрэглэх цайнуудЭнэ нь сарын тэмдгийн өмнөх болон сарын тэмдгийн үед үүссэн өвдөлт, бүх шинж тэмдгүүдийг арилгах ашигтай шинж чанартай байдаг тул сайн сонголт юм. Үүнээс гадна бусад эрүүл дадал зуршилтай хослуулан хэрэглэснээр дааврын тэнцвэрийг хангах, сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгоход тустай.

Түүгээр ч зогсохгүй эмийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх арга бөгөөд энэ нь хүссэн үр дүнд хүрэхгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв өвдөлтийг цай ууж эсвэл өөр эмчилгээний аргаар хянах боломжгүй бол зөв эмийг зааж өгөхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Цагаан гааны цай

Цагаан гааны цай нь үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй тул сарын тэмдэг ирэхийг багасгах үйлчилгээтэй. Үүнээс гадна энэ хугацаанд зарим эмэгтэйчүүдэд тохиолддог дотор муухайрах зэрэг бусад шинж тэмдгүүдэд тусалдаг.

Цай бэлтгэхийн тулд маш энгийн бөгөөд хэдхэн минутын дотор танд дараах найрлага хэрэгтэй болно: 1 цагаан гаа (жижиглэсэн эсвэл сараалжтай) халбага, 250 мл ус. Хайруулын тавган дээр ус, цагаан гаа хийж, 5 минут буцалгана. Цай нь уухад таатай температуртай байхад исгэж үргэлжлүүлэхийн тулд тагийг нь таглана.

Chamomile цай

Чамомиль цай нь умайн өвдөлтийг үүсгэдэг простагландиныг бууруулж, сарын тэмдгийн өвдөлтийг багасгахад тохиромжтой, агшилтын эсрэг болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Chamomile-ийн өөр нэг үүрэг бол глицин хэмээх амин хүчлийг ялгаруулж, умайн хөндийг тайвшруулж, улмаар коликийг бууруулдаг.

Чамомиле цай бэлтгэх нь хялбар бөгөөд хурдан бөгөөд танд хоёр халбага chamomile (хатаасан цэцэг) хэрэгтэй болно. ба 250 мл ус. Ус буцалгаж, галыг унтрааж, өвс нэмнэ. Савны тагийг таглаад 10 минут байлгана.

Цагаан гаатай Chamomile цай

Цагаан гаатай Chamomile цай нь хамгийн сайн хослол юм.Сарын тэмдгийн өвдөлт, учир нь тэдгээр нь өвдөлт намдаах, агшилтын эсрэг идэвхтэй найрлагатай тул тайвшруулж, илүү сайн унтахаас гадна өвдөлтийг намдаана.

Цай бэлтгэхийн тулд танд хэд хэдэн найрлага хэрэгтэй болно: 1 халбага цагаан гаа ( жижиглэсэн эсвэл сараалжтай), 1 халбага chamomile (хатаасан цэцэг), 250 мл ус. Ус, цагаан гаа, chamomile зэргийг 5 минут буцалгана. Тааламжтай температурт хүрэхийг хүлээгээд бэлэн боллоо.

Calendula цай

Календула цай нь сарын тэмдгийн өвдөлттэй тэмцэх байгалийн өөр нэг сайн сонголт юм. Энэхүү өвслөг ургамал нь antispasmodic, өвдөлт намдаах, тайвшруулах бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь коликоос үүдэлтэй өвдөлтийг бууруулдаг. Үүнээс гадна, энэ нь мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь зарим эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог зүйл юм.

Календулын цайг 1 атга хатаасан календул цэцэг, 250 мл устай дараах найрлагатай хийж болно. Усыг буцалгаад, календула нэмээд галыг унтраа. Тагийг нь таглаад 10-15 минутын турш хооллоорой. Хөргөөд бэлэн боллоо, хэрэв хүсвэл зөгийн бал эсвэл элсэн чихэр нэмээд өдөрт хоёр удаа ууна.

Орегано цай

Орегано нь анхилуун үнэрт ургамал болгон жоронд хэрэглэхээс гадна олон тооны эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн үед тустай, мөн өтгөн хаталтыг намдааж өгдөг ашигтай бодисуудыг агуулдаг. мөн мөчлөгийг зохицуулдаг.

Үүнээс гадна орегано цай нь шээс хөөх эм,sudorific, шингэн хуримтлагдах, толгой өвдөх, нийтлэг шинж тэмдэг, сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон үед багасгах.

Цай бэлтгэхийн тулд эхлээд 250 мл ус буцалгаж, галыг унтрааж, дараа нь усгүйжүүлсэн орегано шөл халбагаар нэмнэ. Савыг таглаад 10-15 минут байлгаад үйлчилж болно.

Лаванда цэцгийн цай

Захын цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг үрэвслийн эсрэг, тайвшруулах үйлчилгээтэй тул лаванда цэцгийн цай нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах маш сайн сонголт юм. Үүгээр зогсохгүй стресс, түгшүүрийг бууруулна.Учир нь сарын тэмдгийн үеийн дааврын өөрчлөлтөөс болж олон эмэгтэйчүүд сэтгэл санааны өөрчлөлттэй байдаг.

Цайгаа дараах байдлаар хийнэ: 1 литр ус буцалгаж, 50гр хатаасан ус хийнэ. эсвэл шинэхэн лаванда цэцгийн навч. Галыг унтрааж, хайруулын тавган дээр таглаад 15 минут байлгана. Шүүж, хэрэглээрэй. Мөн үлдсэн навчийг өдөрт 3 удаа эсвэл өвдөлт намдаах хүртэл хэвлийн хэсэгт байрлуулж болно.

Манго навчтай цай

Манго навч нь сарын тэмдэг ирэхээс үүдэлтэй өвдөлтийг намдаах гэрийн сайн эм юм. Эдгээр нь спазм болон умайд албадан агшилтыг хянахад тусалдаг antispasmodic шинж чанартай байдаг. Үүнээс гадна, энэ ургамлаар хийсэн цай нь мөчлөг эхлэхээс өмнөх үед үүсч болох толгой өвдөхөд тусалдаг.сарын тэмдэг.

Бэлтгэх арга нь маш энгийн бөгөөд хурдан хийх боломжтой. Хайруулын тавган дээр 1 литр ус, 20 гр манго навч хийнэ. 5 минут орчим буцалгаад галаа унтраа. Хөргөх үед дусаахыг үргэлжлүүлэхийн тулд таглаж, улмаар ургамлын илүү их шинж чанарыг суллана. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон ирэх үед шүүж, ууна.

Agnocast tea

Agnocast tea буюу vitex нь дааврын хэмжээг зохицуулж эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай, агшилт намдаах, эстроген дарах, тайвшруулах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй эмийн ургамал юм. Иймд батга, базлах, хэвлийгээр хавдах зэрэг PMS-ийн шинж тэмдгүүдийг сайжруулж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулах боломжтой.

Цай бэлтгэхийн тулд 300 мл ус буцалгаж, агнокасто цэцэг нэмж, галыг унтраана. Ойролцоогоор 10 минутын турш олж мэдэхийн тулд савыг таглана. Шүүж, уухад бэлэн болно. Энэ цайг хэтрүүлэн ууж болохгүй, учир нь энэ нь гэдэсний эмгэг үүсгэдэг.

Альфавака цай

Балвака цай нь тайвшруулах, агшилтын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд сарын тэмдгийн өмнөх болон сарын тэмдгийн үеэр үүссэн колик болон бусад өвдөлтийг намдаах үйлчилгээтэй. хугацаа. Цай хийхэд хэдхэн найрлага хэрэгтэй: 500 мл ус, 5 лаврын навч.

Данханд ус, лаврын хийж, ойролцоогоор 5 минут буцалгана. Цайг хэрэглэхэд таатай температурт хүрэхийг хүлээнэ үү. -аас цай уунаЭлсэн чихэргүй байвал зохимжтой, учир нь элсэн чихэр нь коликийг ихэсгэдэг тул 6 цаг тутамд ууж болно.

Артемисия цай

Артемизиа цай нь сарын тэмдэг ирэхийг арилгахаас гадна сарын тэмдэг ирэхийг зогсоох үйлчилгээтэй. . Энэ нь өвдөлт намдаах, агшилт, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэйтэй холбоотой юм.

Цай бэлтгэхийн тулд 1 литр ус, 2 хоолны халбага зулзаган цэцгийн навчийг буцалгахад хангалттай. 5 минут хүлээгээд галыг унтрааж, савыг таглаад хөргөх хүртэл үргэлжлүүлэн боловсруулна. Цайгаа шүүж, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр өдөрт 2-3 удаа ууна.

Цайны хэрэглээ, колик яагаад үүсдэг, хэзээ эмчид үзүүлэх вэ

Аюулгүй ургамал боловч цайг зөв хэрэглэх шаардлагатай. Түүнчлэн, хэзээ эмчид үзүүлэхээ мэдэх нь чухал, учир нь эрүүл мэндийн өөр ямар нэг асуудал байгаа эсэхээс хамааран колик нь илүү хүчтэй болж, эмэгтэй хүн юу ч хийх боломжгүй болдог. Тиймээс, тусламж хүсэх цаг, яагаад базлалт үүсдэгийг дараа нь мэдэж аваарай. Үргэлжлүүлэн уншина уу.

Яагаад базлалт болдог вэ

Сарын тэмдэг нь умай сэгсрэхээс болдог, өөрөөр хэлбэл сар бүр үр хөврөлийг хамгаалахын тулд хэд хэдэн давхарга үүсгэн үржил шимтэй болоход бэлддэг. Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол агшилт үүсгэдэг бодис болох простагландин ялгардаг.

Нөгөө талаар колик нь аарцагны үрэвсэлт өвчнөөс гадна нөхөн үржихүйн бүх эрхтэнд нөлөөлдөг эндометриоз, фибройд зэрэг умайд үрэвсэлт үйл явцын үр дүнд үүсдэг.

Хэт хүчтэй өвдсөн тохиолдолд эмчид хандаарай

Зарим эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг ирэх үед хүндээр өвдөж, хэвийн үйл ажиллагаа явуулах боломжгүй болдог. Иймд цай юм уу халуун ус ууж уувал энэ таагүй байдлыг арилгахгүй бол эмчтэй зөвлөлдөх нь маш чухал.

Сарын тэмдгийн үед ялгарах простагландинаас болж зарим эмэгтэйчүүд. Өвдөлт нь дотор муухайрах, толгой өвдөх, нурууны өвдөлт, өтгөн хаталт дагалддаг эсвэл умай, аарцагны бүсэд өөр ямар нэгэн асуудал үүссэн тохиолдолд илүү хүчтэй байдаг.

Цайгаа яаж хэрэглэх вэ?

Умайг сарын тэмдгийн өмнөх үед ууж болно, учир нь энэ үе шатанд умай цусыг арилгахад бэлдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэл санааны өөрчлөлт, умайн өвдөлт, толгой, нурууны өвдөлт, бусад шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. .

Үүнээс гадна цайг өдөрт 4-өөс доошгүй удаа ууж болох ба сарын тэмдэг ирэхийг улам хүндрүүлдэг тул элсэн чихэрээр амтлахгүй байх хэрэгтэй. Уухыг амтлахын тулд зөгийн балыг сонгох эсвэл нунтагласан шанцай нэмнэ.

Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах бусад зөвлөмжүүд

Цайнаас гаднаСарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах, зөвхөн өвдөлтийг намдаахаас гадна сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгох, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, энэ хугацаанд өөрчлөгдөх хандлагатай байдаг дааврын тэнцвэрийг хадгалах үр дүнтэй бусад зөвлөмжүүд байдаг.

Дараах хэсгийг үзнэ үү. Халуун, хоол хүнс, эрүүл дадал зуршил нь PMS-ийн өмнө болон дараа эмэгтэйчүүдийн амьдралын чанарыг хэрхэн сайжруулж чадах вэ. Үүнийг доороос үзнэ үү.

Халуурах цэгийн халуун

Судас өргөсөх нь өвдөлтийн голомт дахь халуунд үүсдэг. Сарын тэмдэг ирэх үед хэвлийн доод хэсэгт халуун усны сав тавих нь цусны урсгалыг идэвхжүүлж, простагландины ялгаралтыг бууруулж, таагүй мэдрэмжийг намдаадаг.

Мөн халуун алчуур хэрэглэж болно. шүршүүрийн халуун ус хэвлий болон доод нуруун дээр унана.

Суулт банн нь бас үр дүнтэй сонголт бөгөөд эмийн ургамлаар хийж болно: гэзэг, chamomile, яншуй, мастик. Цайгаа чанаад аяганд хийж тав тухтай сууж болно. Ус халуун байхад цусны урсгалыг идэвхжүүлэхийн тулд сууж байгаарай. Ус нь нэн даруй хөргөсний дараа бөөгнөрөл үүсгэхгүйн тулд өвдөлтийг эрчимжүүлнэ.

Хөл түлэгдэх

Хэвлийн хөндийн халуун нь өвдөлтийг намдадагтай адил хөлийн тавхайд өвдөлтийг эмчлэхэд тусалдаг цэгүүд, мэдрэлийн төгсгөлүүд байдаг тул хөлний түлэгдэлт нь ижил үүрэг гүйцэтгэдэг. болон хурцадмал байдалбүх бие.

Тиймээс усыг ойролцоогоор 37º хэм хүртэл халааж, шагайг нь таглаж, саванд хийнэ. Хэрэв та хүсвэл, жишээ нь, fennel, гэзэг, Hibiscus цай хийж болно. Үүнээс гадна давс эсвэл чухал тос нэмж болно. Кристал, гантиг зэргийг хөл массаж хийхэд ашиглаж болно.

Хоолны арчилгаа

Сарын тэмдгийн үед зарим төрлийн хоол арчлах нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад чухал үүрэгтэй. Кофе, шоколад зэрэг давс, өөх тос, зөөлөн ундаа, кофеин бага хэмжээгээр агуулсан тэнцвэртэй хооллолт нь шингэний хуримтлалыг бууруулж, хэвлийн хөндийн таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг.

Гочирыг намдаахад хамгийн тохиромжтой хоол бол тэдгээр нь баялаг хоол хүнс юм. омега 3, триптофан, тухайлбал загас, үр зэрэгт агуулагддаг. Нэмж дурдахад жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал хэрэглэх нь яншуй, бууцай зэрэг их хэмжээний ус, шээс хөөх үйлчилгээтэй тул бие дэх илүүдэл шингэнийг гадагшлуулдаг тул өвдөлтийг намдаадаг.

Бүтэн үр тариа, тосны үрийг мөн хэрэглэх боломжгүй. алдсан. Витамин өндөр агууламжтай тул тэдгээр нь триптофаныг серотонин болгон хувиргахад тусалдаг бөгөөд энэ нь сайн сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Биеийн тамирын дасгал сургуулилт

Колликийг арилгах өөр нэг чухал зөвлөгөө бол биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. Хамгийн багадаа 45 хийхийг зөвлөж байна