Та йогийн ашиг тусыг мэдэх үү?

Олон жилийн туршид йог нь Бразил зэрэг барууны хэд хэдэн оронд түгээмэл болсон. Тиймээс энэ үйл ажиллагаа нь биеийн тамирын дасгал, сунгалт, тайвшралын нэг хэлбэр гэж эрэлхийлсээр ирсэн.

Гэсэн хэдий ч энэ нь бие, сэтгэл хоёрын нэгдлийг дэмжих зарчимтай маш эртний шинжлэх ухаан мөн эсэхийг олон хүн мэдэхгүй хэвээр байна. болон сүнс. Энэ гурвын хоорондох энэхүү холбоогоор дамжуулан йог нь дадлагажигчдад түүний мөн чанарын талаар илүү их мэдлэг олгохыг зорьдог.

Тиймээс, хэрэв та энэ дасгалын талаар сонссон ч сайн мэдэхгүй байгаа бол манай нийтлэл танд туслах болно. та йогийн түүх, ашиг тусын талаар илүү ихийг олж мэдэх болно. Энэ шинжлэх ухааны талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу!

Иогийн талаар илүү ихийг ойлгох нь

Иог нь 5 мянга орчим жилийн өмнө Энэтхэгт үүссэн бөгөөд бүжигчдийн хаан Шива буюу Натаражагийн бүтээсэн. . Сүүлийн үед барууны орнуудад энэ практик маш их тархсан бөгөөд өнөө үед зарим хувьслыг туулсанаас гадна өөр өөр төрөлтэй болсон. Эдгээр болон бусад асуудлын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг доор авч үзэх болно. Үргэлжлүүлэн уншина уу.

Гарал үүсэл, түүх

Түүхийн хувьд йог нь 5 мянга гаруй жилийн өмнө Энэтхэгт Шива буюу Натаражагийн хаан Шивагийн бүтээсэн амьдралын философи болон үүссэн гэж хэлж болно. Бүжигчид. Энэ нь аяндаа, заримаар дамжин үүссэнсэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэцийн эмгэгүүд. Энэ нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ стресстэй холбоотой кортизолын дааварыг бууруулдагтай холбоотой юм.

Висконсины их сургуулийн профессор Ричард Дэвидсоны хэлснээр йог нь биеийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг. аз жаргалын мэдрэмжтэй шууд холбоотой урд хэсэг. Иймээс йог нь биеийн эрүүл мэндэд тустайг зөвлөснөөс гадна сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулдаг

Өөрийгөө үнэлэх асуудал улам бүр түгээмэл болж байна. дэлхийн өнөөгийн ертөнцөд байгаа бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхэд нэлээд хэцүү байдаг. Хэдийгээр зарим хүмүүс тэднийг насанд хүрээгүй гэж үздэг ч үнэн хэрэгтээ энэ нь хүмүүсийг бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулдаг хэд хэдэн зан үйлийн хэв маягт хүргэж болзошгүй тул анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй. Дадлагажигчдад одоо байгаа зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг санал болгосноор өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх нь тэдэнд энэ асуудал, түүний шалтгааныг илүү өргөн хүрээнд харах боломжийг олгодог. Энэ нь эдгээр гацаанаас гарах шийдлийг олоход хялбар болгодог.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө танин мэдэхийг дэмжинэ

Иог бол оюун ухаан, бие махбодын хоорондын уялдаа холбоог санал болгодог тул өөрийгөө танин мэдэх, хүлээн зөвшөөрөх боломжийг олгодог зүйл юм. Тиймээс түүний дадлагажигчид бие махбодын талаар илүү их мэдлэгтэй болдогБясалгалын бие махбодийн ашиг тусын улмаас тэд өөрсдийгөө илүү сайн таньдаг.

Ийм байдлаар йог нь амьдралыг харах өнцгийг өөрчлөх баталгаа болдог гэдгийг дурдах нь зүйтэй. Удалгүй хүмүүс өөрсдийнхөө хязгаар, боломжийн талаар илүү ихийг мэддэг учраас чухал өөрчлөлтүүдийг хийх чадвартай болдог.

Сайн сайхан байдлыг дэмжинэ

Иог нь бие бялдар, оюун санааны бүх ашиг тустай тул ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмждэг гэж хэлэхэд хилсдэхгүй. Тухайн хүний ​​бие махбодь, оюун ухаан нь ямар замаар явж байгааг мэдэх нь урьд өмнө илүү ноцтой мэт санагдаж байсан асуудлуудыг арилгах боломжийг нээж өгдөг.

Түүнээс гадна йог нь хүмүүсээс хол байх сөрөг мэдрэмжийг дэмждэг тул энэ нь хүмүүст тусалдаг. эерэг сэтгэлгээг бий болгож, хүмүүсийн өөрийгөө өрөвдөх чадварыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр тэд өөрсдөдөө хатуу хандах нь багасдаг.

Иогийн талаарх бусад мэдээлэл

Олон хүмүүс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар эргэлзсээр байна. Иогийн дасгал сургуулилт, түүнчлэн ур чадвартай болоход ямар дүр зураг байх ёстой вэ? Тиймээс йогтой холбоотой эдгээр болон бусад асуудлыг нийтлэлийн дараагийн хэсэгт тайлбарлаж, эхлэхээр төлөвлөж буй хүмүүст туслах болно. Доор үзнэ үү.

Иогийн бусад биеийн тамирын дасгалын гол ялгаа

Иогийн бусад биеийн тамирын дасгалуудаас ялгарах гол зүйл нь иог дасгал хийдэггүй.зөвхөн бие махбодийг ажиллуулах зорилготой. Хэдийгээр энэ нь дасгал сургуулилтад оролцдог хөдөлгөөнд ашиглагддаг боловч йог нь дотоод болон гадаад харилцааг нэгтгэхэд чиглэгддэг. Өөрөөр хэлбэл, бие ба оюун санааны хооронд.

Иогийн хичээл бясалгалд төвлөрч, амьдрах санаанаасаа болж тэд өөрсдийн хүсэл эрмэлзэлтэй илүү холбоотой байдаг тул бясалгагчдын дотоод асуудлуудыг шийдвэрлэхээр ажиллаж байна. цагийн бэлэг. Тиймээс энэ нь өөрийгөө танин мэдэхийг эрэлхийлж буй хүмүүст маш сайн дадлага юм.

Иогоор хичээллэж болох хүн байна уу?

Одоогоор өндөр настан, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йогийн тодорхой төрлүүд байдаг. Энэ нь хэн ч өөрт тохиолдсон бэрхшээл, бие махбодийн хязгаарлалтаас үл хамааран дадлагажигч болж чадна гэдгийг харуулж байна. Та зүгээр л сахилга баттай байж, өөрийнхөө хязгаарыг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй.

Тиймээс зарим тохиолдолд ахиц дэвшил удаашралтай байж болох ч хамгийн чухал зүйл бол өөрийнхөө цагийг хүндэтгэж, өөрийгөө яг адилхан ахих гэж хүчлэхгүй байх явдал юм. таныхаас өөр нөхцөлтэй хүмүүс.

Иогийн сэрэмжлүүлэг ба хор хөнөөл

Бясалгагч хүн өөрийн цаг заваа хүндэтгэж, өөрийн биеийн хязгаарыг хүчлэхийг оролддоггүй л бол илүү хурдан поз хийх боломжтой. йогоор хичээллэхтэй холбоотой хор уршиг юм. Гэсэн хэдий ч зарим урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай гэдгийг дурдах нь зүйтэй.

Эхнийх нь таны хэрэгцээнд нийцсэн аргыг сонгох явдал юм.хүлээлт. Үүнээс гадна дасгал хийх тохиромжтой цаг, газрыг тогтоож, биеийг хөдөлгөх боломжтой биед эвтэйхэн хувцас өмсөх хэрэгтэй. Өөр нэг чухал зүйл бол хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд үргэлж байгалийн гаралтай хоолыг сонгох хэрэгтэй.

Иог хэрхэн хийж эхлэх вэ

Хэрэв та гэртээ иогоор хичээллэж эхлэх талаар бодож байгаа бол дасгал сургуулилт амжилттай болохын тулд зарим чухал зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Хэдийгээр орон зай, тоног төхөөрөмжид тийм ч их шаардлага тавьдаггүй ч байшинд хөдөлгөөн хийх боломжтой газрыг сонгох шаардлагатай.

Үүнээс гадна тухайн үед ганцаараа байхыг зөвлөж байна. йог нь анхаарал төвлөрөл, төвлөрлийг шаарддаг. Өөр нэг маш чухал зүйл бол эхлэхэд хялбар байрлалыг сонгож, эдгээр байрлалыг эзэмшсэн гэдгээ мэдрэх тусам хүндрэлийн түвшинг нэмэгдүүлэх явдал юм.

Иогийн бүх ашиг тусыг хүртээрэй!

Иог бол 5000 гаруй жилийн түүхтэй, бие, сэтгэл хоёрыг хослуулах зорилготой дасгал бөгөөд аль алинд нь олон ашиг тусыг авчирдаг. Тиймээс булчин болон амьсгалыг сайжруулахад туслахаас гадна анхаарал төвлөрөл, өөрийгөө танин мэдэх зэрэг асуудлуудад ч ач тустай.

Биеийн хязгаарлалттай л бол энэ дасгалд насны хязгаарлалт болон бусад хязгаарлалт байхгүй. хүндлэгдсэн.хүндлэгдсэн. Тиймээс бусдын дэвшилд хөтлөгдөхгүй, өөрийнхөөрөө бодох нь маш чухал юмиогийн үр шимийг хүртэх цаг гарга.

Бусад биеийн тамирын дасгалын нэгэн адил энэ нь удаан хугацаанд мэдрэгдэх бөгөөд ямар ч байсан сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тууштай байх нь чухал гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. хайж байна. Тиймээс иогийн үр шимийг хүртэхийн тулд тэвчээртэй байж, анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.

Дараа нь Шива иогийг мөнхжүүлэхийн тулд хэдэн шавь бэлтгэж, өнөөг хүртэл үеэс үед уламжлагдан ирсэн бөгөөд эх орноосоо ч илүү алдартай болж, туулж өнгөрүүлсэн. зарим хувьсал нь бусад төрлүүд гарч ирэх боломжийг олгосон.

Энэ нь юунд зориулагдсан, хэрхэн ажилладаг вэ

Иог гэдэг нэр томъёо нь Энэтхэгт байдаг санскрит хэлнээс гаралтай бөгөөд Хинду шашинтай холбоотой байдаг. Энэ нь удирдан чиглүүлэх, нэгтгэх гэсэн утгатай, өөрөөр хэлбэл бие болон оюун ухааныг нэгэн зэрэг ажиллуулах дасгалыг илэрхийлдэг философийн ойлголт юм.

Иог нь үүссэн цагаасаа эхлэн алжаал тайлах, тайвшруулах үзэл санаатай холбогдож ирсэн. Тиймээс энэ нь дадлагажигчдад илүү ойлгомжтой байдлыг өгч, тэдний дотоод засалтай холбоотой байх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч үүнтэй зэрэгцэн дасгал сургуулилт нь таны биеийг сайжруулж, илүү уян хатан, эрч хүчтэй болоход хувь нэмэр оруулдаг.

Иог ба чакра хоорондын хамаарал

Иог нь чакрануудыг идэвхжүүлж, тохируулах боломжийг олгодог хэрээрээ тэдэнтэй холбоотой байдаг. Эдгээр нь хүний ​​биеийн бүх хэсэгт тархсан энергийн төвүүд бөгөөд бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд тогтвортой байдлыг хадгалах баталгаа болдог.

Иогийн байрлал, параяама гэгддэг амьсгалын дасгалуудаар дамжуулан энэ тэнцвэрт байдалд хүрэх боломжтой. , ингэснээр дадлагажигчидамар амгаланг мэдэрч, бие махбодийн эрүүл мэндийг сахих чадвартай. Иогоор хичээллэх нь хэрэгцээг мэдрэх бүрт хийх ёстой.

Иогийн төрлүүд

Одоогоор йогийн хэд хэдэн төрөл байдаг. Зарим нь оюун ухаан, оюун санааг бэхжүүлэх зорилгоор илүү тайвшруулах дасгал хийхэд чиглэгддэг бол зарим нь бие махбодид илүү чиглэгддэг. Тиймээс хамгийн тохиромжтойг нь сонгох нь хувь хүн бөгөөд нөгөөгөөсөө илүү сайн йог гэж байдаггүй, харин тус бүрийн хэрэгцээнд тохирсон иогийг сонгох боломжтой.

Одоо байгаа төрлүүдийн дотроос онцлох боломжтой. аштанга йог нь хамгийн уламжлалт шугамуудын нэг юм. Энэ нь эмч нарын бие бялдрын хувьд маш их сорилт тулгардаг тул эрчимтэй гэдгээрээ алдартай. Гэсэн хэдий ч бабиога, хатха йог, иенгар йог, кундалини йог, виньяса йог, нөхөн сэргээх йог зэрэг бусад талыг хамарсан төрөл байдаг.

Байрлал

Иогийн байрлалууд нь сонгосон хэв маягаас гадна ганцаараа эсвэл хосоор хичээллэх сонголтоос хамаарна. Гэсэн хэдий ч студи хайж эхлэхээсээ өмнө йогоор хичээллэх бодолтой байгаа хүмүүст зориулж гэртээ аюулгүйгээр хийж болох зарим дасгалууд байдаг.

Эдгээрийн дотроос бадамлянхуа гэгддэг падмасанаг онцолж болно. байр суурь. Тухайн хүн сууж, хөлийг нь завилсан хэвээр байгаа тул хөл нь гуяны эсрэг байрлана. Энэ практикт дассан байдагбясалгал.

Мөн чатуспадсана буюу урвуу нохойг дурьдах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь гараа газарт тавьж, биеийн жинг жигд хуваарилахаас бүрддэг; болон сарвангасана, гарыг ташааны хажууд байрлуулж, хөлийг нь өргөв.

Практик дахь хувьсал

Иог бол зөв буруу гэж байдаггүй, хэд хэдэн хэлээр хичээллэдэг дасгал юм. Гэсэн хэдий ч, эмч нарын хувьслыг хэмжих зарим арга байдаг. Тэдгээрийн эхнийх нь байрлалыг зөв зохион байгуулахыг хичээх, сууриудыг зөв байлгахын тулд байнга анхаарч байх явдал юм.

Үүнээс гадна байрлалыг оновчтой болгоход тусалдаг тул тэгшлэх нь анхаарал хандуулах ёстой. Амьсгалын тухайд бол биеийн анхаарал практик дээр тогтож чадах үндсэн хэсэг юм.

Иогийн биеийн ашиг тус

Иог нь бие болон оюун ухааныг нэгэн зэрэг ажиллуулдаг тул зарим зүйлийг авчирдаг. булчинг бэхжүүлэх, уян хатан байдлыг сайжруулах зэрэг биеийн ашиг тус. Нэмж дурдахад тэдний байр суурь нь биеийн байдлыг сайжруулах, унтах чанар зэрэг олон асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг доороос үзнэ үү.

Жингээ хасахад тусалдаг

Иогийн хүний ​​биед үзүүлэх хамгийн том хувь нэмэр бол жин хасахад тусалдаг. Энэ нь дадлага нь бодисын солилцоог хурдасгах чадвартай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч йогийн адилЭнэ нь сэтгэцийн тал дээр ажилладаг бөгөөд хэт их идэхтэй холбоотой сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэхэд тусалдаг.

Үүнээс гадна йог нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг гэдгийг дурдах нь зүйтэй. Одоогоор Жаред Моленкопф гэх мэт дасгалын ачаар 133 кг турсан иогийн ачаар маш их жингээ хассан хүмүүс баримтжуулсан байдаг.

Булчинг бэхжүүлдэг

Булчинг бэхжүүлэх нь йогоор хичээллэдэг хүмүүсийн найдаж болох зүйл юм. Энэ нь уян хатан байдлын сайжруулалттай нийцэж байгаа тул энэ нь нэг удаагийн үйл явц биш юм. Тиймээс булчингаа бэхжүүлэх арга болгон йог сонгосон хүмүүс үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Булчинг сайжруулах нь хүн бүрийн хувьд маш чухал зүйл бөгөөд энэ нь нурууны өвдөлт, үе мөчний үрэвсэл зэрэг өвчинтэй холбоотой байдаг. . Тиймээс йог нь ахмад настнуудад хүчтэй болох тул уналтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Уян хатан байдлыг сайжруулна

Уян хатан байдлыг сайжруулах нь йогийн гол давуу талуудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь урт хугацаанд тохиолддог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд эхлэгчдэд байр сууриа олоход бэрхшээлтэй тулгарах нь зүйн хэрэг юм. Гэсэн хэдий ч, эцэст нь тэд илүү хялбар болно.

Мэргэжилтнүүд энэ үе шатанд хүрэхэд биеийн зарим өвдөлт алга болно гэдгийг анзаарч эхэлдэг. Энэ нь уян хатан байдал, холболтыг сайжруулсны ачаар тохиолддогйог нь оюун ухаан, бие хоёрын хооронд тогтож, бүхэл бүтэн организмыг уялдаатай ажиллуулдаг.

Бясалгалын үр шимийг хүртдэг биеийн зарим хэсэг нь ерөнхийдөө өвдөг, гуя, шөрмөс байдаг.

Биеийн төлөв байдлын асуудлыг засахад тусалдаг

Иог нь биеийг танин мэдэхэд тусалдаг тул өдөр тутмын амьдралдаа биеийн байдал сайжирч байгааг тусгадаг. Энэ нь булчингийн хурцадмал байдлыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бага зэрэг өвдөлт, ядрах мэдрэмжийг үүсгэдэг.

Тиймээс биеийн байрлалын асуудлыг засч залруулах нь дадлагажигчдад илүү их хүсэл эрмэлзлийг мэдрэхэд тусалдаг. Эцсийн эцэст, байрлал нь толгой ба нурууны хоорондох байрлалыг тохируулахад тусалдаг тул буруу байрлалаас болж булчингууд нь ачаалал өгөхгүй тул бие нь илүү тайван байх болно.

Бие махбодийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг

Иог нь бие махбодийг хэд хэдэн аргаар хоргүйжүүлэхэд тусалдаг. Дасгал нь бүх өөрчлөлтийг авчрах ер бусын хувилбар бол өлсгөлөн юм. Профессор Линда МакГратын хэлснээр йог нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлснээр биеийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг.

Тиймээс бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа, цусны эргэлт сайжирч, өлгөх өвчнийг ердийнхөөс хурдан эдгээхэд тусалдаг.Зүгээр л чийгшүүлж, амрах хэрэгтэй. Тиймээс, бие бялдрын дасгал сургуулилт нь бие бялдрын дасгал сургуулилт хийж байгаа хүний ​​оюун санаанд хамгийн сүүлд ордог зүйл гэдгийг МакГрат онцолжээhangover, йог бол яг хийх ёстой зүйл юм.

Цусны даралт болон зүрхний цохилтыг хянадаг

Иогийн дасгалыг цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст зөвлөж байна, учир нь энэ нь эрүүл мэндийн байдлыг хянахад тусалдаг. The Lancet сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар савсана байрлалыг хийсэн цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн диастолын болон систолын даралт буурсан үзүүлэлттэй байсан.

Үүнээс гадна йогийн ачаар зүрхний цохилт илүү хянагддаг, учир нь дасгал нь зүрхэнд тустай байдаг. мэдрэлийн системийг зохицуулж, цусны эргэлтийг сайжруулах чадвартай тул уушгины өнгө аястай байдаг.

Энэ бүхэн нь адреналин, кортизол зэрэг стресстэй холбоотой дааврын түвшинг хянаж байдаг.

Бэлгийн үйл ажиллагаанд таатай

Бэлгийн үйл ажиллагаа бол йогоор хичээллэсний дараа сайжирдаг хүний ​​амьдралын бас нэг тал юм. Энэ нь хосууд ийм төрлийн холбоо барих үед бие махбодь, мэдрэмтгий байдлаа илүү сайн мэддэг болсонтой холбоотой юм. Нэмж дурдахад таны амрах, хамтрагчтайгаа холбогдох чадвар ч мөн нэмэгддэг.

Бэлгийн идэвхжилийг сайжруулахад иогийн бусад тал нь анхаарлаа төвлөрүүлэх, сэтгэлийн зовнилоо тайлах зэрэг юм. энэ мөн чанар.

Амьсгалын тогтолцоог сайжруулна

АштангаИог бол амьсгалыг хөдөлгөөнтэй холбох шаардлагатай байдаг тул хамгийн хэцүү чиглэлүүдийн нэг юм. Тиймээс анхаарал бага зэрэг хазайснаар хэмнэлийг амархан алддаг тул эмч нараас маш их анхаарал төвлөрүүлэхийг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь амьсгалын тогтолцоонд сайнаар нөлөөлдөг.

Иог нь хамраар урам зориг өгөхийг дэмждэг тул шүүж, халааж ирдэг тул уушгинд очих агаарын чанарыг сайжруулдаг. , амаараа амьсгалахад тохиолддоггүй зүйл.

Нойрны чанарыг сайжруулна

Нойрны чанарыг сайжруулах нь ихэвчлэн сонгодог йог гэгддэг хатха йогтой холбоотой байдаг. Энэ хэв маягийн хичээлүүд нь амьсгалын техник, цэвэрлэгээний дасгалуудаас бүрддэг тул бие махбодид байгаа энергийг өдөөдөг. Нэмж дурдахад, биеийн байрлалыг хадгалах нь анхаарал төвлөрч, биеийг ухамсарлахад тусалдаг.

Тиймээс хатха йог нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, улмаар амьсгалыг тайвшруулснаар нойрны чанарыг сайжруулдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар сонгодог йогоор хүн бүр хичээллэж болно.

Иогийн оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн ашиг тус

Иог нь биеийн ашиг тусаас гадна дасгал сургуулилт хийж буй хүмүүст оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн олон талын ач тусыг авчирдаг. Энэ нь агшилтыг сайжруулж, тайвшруулахад тусалдаг, чадвартай байдагсэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэхэд туслах. Онцолсон хүчин зүйлүүд болон өөрийгөө танин мэдэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул йог нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд тусалдаг. Энэ талаар доороос үзнэ үү.

Төвлөрлийг сайжруулна

Иогийн нэг чухал зүйл бол одоо цагт анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Тиймээс дадлага нь ой тогтоолт, өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх, тэр ч байтугай IQ-ийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг харуулсан зарим судалгаа байдаг. Энэ нь йогийн үеэр хийсэн бясалгалтай илүү холбоотой.

Тэр танд төвлөрөх асуудалтай хүмүүст зориулсан маш сайн шийдлийг харуулсан. Судалгаанаас үзэхэд йог нь мэдээллийг хадгалах чадварыг сайжруулж, хүмүүсийг чухал ажилдаа амархан сатаарахаас сэргийлдэг.

Тайвшрахад тусална

Иогоор амьсгалснаар тайвширдаг. Нэмж дурдахад, энэ дасгал нь одоо байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, парасимпатик мэдрэлийн системийг хянахад тусалдаг тул тайван байдлыг өгдөг.

Тиймээс бие махбодоос энэ хариу урвалыг илрүүлэх үүрэгтэй эмч Херберт Бенсоны хэлснээр. йог нь цусны даралт ихсэх өвчнийг бууруулж, гэдэс болон хүний ​​биеийн бусад эрхтнүүдийн цусны эргэлтийг сайжруулж, шаргуу дасгал хийдэг хүмүүсийн амрах баталгаа болдог.

Сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг тайлдаг

Иогийн дасгалыг эмчилгээний үр дүнтэй холбосон хэд хэдэн судалгаа байдаг.