Эрүүл мэнд, эрүүл мэнд гэж юу вэ?

Эрүүл мэнд нь сайн сайхан байдалтай зэрэгцэн оршдог бөгөөд хүний ​​​​эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын төлөв байдлыг үнэлэхийн тулд хэд хэдэн хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд гол хүчин зүйлүүд нь организмын хэвийн үйл ажиллагаа юм. нөхцөл байдал сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэр. Үнэн хэрэгтээ тэнцвэртэй байх нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын хувьд олон амжилтын түлхүүр юм.

Үнэндээ эрүүл мэндийг дээд зэргээр хангахын тулд тэнцвэртэй хооллолт чухал байдаг. Үүнээс гадна аливаа тэнцвэргүй байдал нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэдэг тул ажил, амралт, биеийн тамирын дасгал, хөдөлгөөн багатай амьдралын хэв маягийг тэнцвэржүүлэх шаардлагатай.

Эрүүл мэнд бол жинхэнэ сайн сайхан зүйл юм. ямар ч үнээр хамаагүй олж авах, хадгалах. Энэ нь хүн төрөлхтний оршин тогтнох бүхий л салбарт сайн хөгжиж, үр бүтээлтэй амьдрах зайлшгүй нөхцөл юм. Энэхүү нийтлэлийг уншсанаар та зөвхөн эрүүл мэндээ төдийгүй өөрийнхөө сайн сайхан байдлын талаар мэдээлэл авах боломжтой болно.

Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын утга

Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал гэдэг нь яг ижил утгатай биш ч хоорондоо нягт уялдаатай хоёр ойлголт бөгөөд нэгийг нь нөгөөгүйгээр төсөөлөхөд бэрх юм. Үнэн хэрэгтээ эрүүл мэнд нь сайн сайхан байдалд хүрэх эхний алхам юм. Хоёр нэр томьёоны дэлгэрэнгүй тодорхойлолтыг доороос үзнэ үү.

Эрүүл мэндийн тодорхойлолт

Эрүүл мэндийг ингэж тайлбарлаж болно.хоолны дэглэмийн хяналт, энэ нь эргээд чихрийн хэрэглээг багасгахыг шаарддаг. Зөөлөн ундаа нь элсэн чихэр их хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг тул бусад аюултай бодисуудаас гадна үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Зөөлөн ундаа тогтмол хэрэглэх нь жин нэмдэг бөгөөд энэ нь олон төрлийн өвчин үүсэх замыг нээж өгдөг. чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, бөөрний чулуу болон бусад хүндрэлүүд зэрэг эрсдэлтэй байдаг.

Үргэлж илүү их ногоо идээрэй

Өдөр бүр хүнсний ногоо хэрэглэх нь эрүүл хооллолт юм. эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг авчирдаг. Тиймээс жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл мэндийг дэмжигчид болон эрэлхийлэгчдэд зайлшгүй шаардлагатай хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Хамгийн сайн мэддэг үр дүн бол жин хасах боловч давуу тал нь энэхүү тураах хүчин зүйлээс хамаагүй илүү юм.

Хүнсний ногоо нь эслэгээр дамжин гэдэс дотрыг зохицуулж, янз бүрийн өвчний эсрэг дархлааг нэмэгдүүлж, хорт хавдар үүсгэдэг чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Нэмж дурдахад хүнсний ногоогоор баялаг хоол хүнс нь амархан шингэдэг тул тайван унтахад хувь нэмэр оруулдаг.

Суурин амьдралын хэв маягаас татгалзах

Суурин амьдралын хэв маяг нь хоол хүнсэндээ анхааралтай ханддаг хүмүүсийн том дайсан юм. эрүүл амьдрах хэрэгтэй. Залхуурал, орон байрны хүү, суурин амьдралын хэв маяг нь хүний ​​биед янз бүрийн өвчин үүсэхэд шууд нөлөөлдөг. ТиймээсХөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь хүний ​​үйл ажиллагааг ерөнхийд нь бууруулж, биеийн бүх системд сөргөөр нөлөөлдөг.

Асуудал нь маш ноцтой бөгөөд суурин амьдралын хэв маяг нь нийгмийн эрүүл мэндийн асуудалд тооцогддог зуршлуудын тоонд багтаж, төрийн бодлого шаардлагатай байдаг. суурин амьдралын хэв маягтай тэмцэх.муу. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх эсвэл багасгах замаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд учирч болох аюулыг алсаас ч харагдуулдаггүй маш энгийн тодорхойлолт юм.

Сайн унтах нь маш чухал

Эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай олон дасгалууд нь сайн унтах зуршил боловч сайн унтах нь их унтдаг гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Унтах цагийн хэмжээ нь бодисын солилцоо, нас болон бусад хүчин зүйлээс хамаарч өөрчлөгдөж болох ч насанд хүрэгсдэд өдөрт 7-8 цаг унтахыг зөвлөдөг.

Унтах үед бие нь өдөр тутмын ачаа зөөвөрлөх хүчин чармайлтаа сэргээдэг. ердийн үйл ажиллагаанаас гарах. Унтах нь тайван, тасалдал, цочролгүйгээр тайван байх ёстой бөгөөд ингэснээр таны сэтгэл санааг сайжруулах, тэр ч байтугай бусад ашиг тусын зэрэгцээ сэтгэл санааг сайжруулах боломжтой. сэтгэл санааны халамж, гэхдээ амьдралын сорилттой тулгараад байгаа байр сууриа илэрхийлэх. Тиймээс энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд амьдрал, хүмүүстэй харьцахдаа өөдрөг, хөгжилтэй, найрсаг хандах нь маш чухал юм.

Тиймээс,Эрүүл саруул, сайхан сэтгэлтэй хүнийг дэмий гонгинол, тэсвэр тэвчээргүй, сөрөг хандлагаар цагаа үрэхийг та бараг харахгүй. Өөдрөг байх гэдэг нь үргэлж өөртөө итгэлтэй, эерэг, урам зоригтой байх, эрүүл мэнд, зан чанартай амьдрахад шаардлагатай чанаруудыг агуулсан байхыг хэлнэ.

Үр бүтээлтэй уншлага хайх

Эрүүл мэндийг тунгалаг, уян хатан байдлаас салгах боломжгүй юм. Амьдралд гарч буй шаардлагад хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг сайн мэдээлэлтэй. Тиймээс оюун ухаанаа сургах хэрэгтэй бөгөөд хамгийн сайн хэрэгсэл бол үр бүтээлтэй унших явдал юм. Унших нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай, сэтгэн бодох чадварыг сайжруулж, бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Үүнээс гадна үр бүтээлтэй унших нь Паркинсон, Альцгеймер зэрэг доройтлын өвчнөөс сэргийлдэг. Үр бүтээлтэй унших гэдэг нь сургамжтай сэдвүүдийг тогтмол, ойр ойрхон, дадал зуршил болтлоо сонгохыг хэлнэ.

Өөрийгөө танин мэдэхийг эрэлхийлэх

Өөрийгөө танин мэдэх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш чухал хэрэгсэл юм. түүнчлэн сайн сайхан байдлын төлөө. Өөрийгөө танин мэдэхүйн тусламжтайгаар та өөрийн давуу болон сул талуудыг олж илрүүлэхийн тулд дотоод засалдаа аялж, бүх талаараа сайжруулахын тулд тэдгээр дээр ажиллах боломжтой.

Өөрийгөө танин мэдэх нь чин сэтгэлээсээ эрэлхийлэгчийг жинхэнэ хувьсгалыг дотно харилцаанд оруулах боломжийг олгоно. , хор хөнөөлтэй зуршлыг эрүүл зуршлаар сольж, ашиггүй зорилгыг холбогдох зүйлээр солих.бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл санааны хувьд ахиц дэвшил, эрүүл мэндтэй нийцдэг.

Бясалгал хийх

Бясалгал нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хүрэх үйл явцад хүчтэй туслагч юм. Бясалгал нь стрессийг тайвшруулж, тайвшруулж, түүний бие, сэтгэлд үзүүлэх хор хөнөөлийг бууруулдаг. Бясалгал нь өөр өөр төрлөөр ирдэг бөгөөд дангаар нь болон бүлгээр хийж болно.

Бясалгал нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн байдалтай холбоотой янз бүрийн өвчин тусах магадлалыг бууруулдаг. Нэмж дурдахад бясалгал нь нойргүйдлийн асуудлыг шийдэж, цусны даралтыг тогтворжуулахад тусалдаг ба хийсэх өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.

Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд анхаарал тавих нь ямар ашиг тустай вэ?

Эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө анхаарал халамж тавих нь ашиг тусыг эрэлхийлэхээс илүү бөгөөд энэ нь амьд үлдэх зөн совиндоо хөтлөгдөх хүн бүрийн дотно үүрэг юм. Ийнхүү эдгээр хоёр хүчин зүйл нь бүрэн дүүрэн, сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай амьдралыг бий болгох хамгийн чухал хүчин зүйл болдог.

Тиймээс эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авснаар та хүчирхэг, бат бөх, үзэсгэлэнтэй биетэй болно. , тунгалаг, хурдан, эрч хүчтэй оюун ухаантай холбоотой байсан нь нэг организм болсон. Амьдралыг байнга төлөвлөх, хэрэгжүүлэх, таашаал авах чадвартай амьтанудаан үргэлжлэх.

Тийм эрүүл мэнд нь маш олон өвчинтэй энэ ертөнцөд боломжгүй мэт боловч ахиц дэвшил гарсаар байна. Тиймээс оюун ухаанд бүрэн нийцсэн, бүрэн эрүүл биетэй байвал юу хийж болохыг төсөөлөөд үз дээ. Бодоод өөрийнхөөхийг хай.

ДЭМБ-ын хувьд тухайн хүнийг суулгаж буй орчинд давамгайлж буй байгаль орчин, нийгэм, эдийн засгийн нөхцөл байдал мөн адил байх ёстой. хувь хүн эсвэл бүлгийн эрүүл мэндийг үнэлэхдээ харгалзан үздэг. Эдгээр нөхцөл байдал нь хүний ​​амьдралын чанар, сэтгэл хөдлөлийн байдалд шууд нөлөөлдөг тул түүний ач холбогдол.

Сайн сайхан байдлын тодорхойлолт

Сайн сайхан байдал гэдэг нь зорилго болон талуудыг хамарсан өргөн хүрээний ойлголт юм. байлдан дагуулах шаардлагатай субъектив. Тиймээс сайн сайхан байдлыг объектив талаас нь авч үзвэл материаллаг баялгийг олж авах, ажил, оршин суух газар, сургууль гэх мэт орчинд нийгмийн сайн харилцаатай байх зэрэг эдийн засаг, нийгмийн хэрэгцээг хангах түвшингээр хэмжигддэг.

Нөгөө талаас субьектив талаасаа сайн сайхан байдалд амьдрахын тулд сөрөг гэхээсээ илүү эерэг туршлага, товчхондоо тухайн хүнийг төлөвшүүлдэг туршлага байх ёстой. амьд байгаадаа аз жаргалтай, баяр баясгалантай байх.

Сайн сайхан байдлын төрлүүд

Сайн сайхан байх нь бие махбодийн ойлголт юм.бие махбодь, гэхдээ бүрэн утгаараа энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдалд хүрэхийн тулд тусад нь хүрэх шаардлагатай хэд хэдэн төрөлд хуваагддаг. Сайн сайхан байдлын төрлүүдийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг дараагийн блокуудаас үзнэ үү.

Биеийн сайн сайхан байдал

Биеийн сайн сайхан байдал гэдэг нь бие махбодийн үйл ажиллагааг бүхэлд нь хангахад шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлэхийг хэлнэ. өвчин эсвэл органик эмгэгийн шинж тэмдэг. Энэ нь эрүүл мэндийг баталгаажуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн сайн сайхан байдлын зайлшгүй нөхцөл юм. Үнэн хэрэгтээ эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарсан үед сайн сайхан байдлын нөхцөл байдлыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг.

Тиймээс бие бялдрын сайн сайхан байдал нь өдөр тутмын үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэхэд хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг нөхцөл байдлын цогц гэж тооцогддог. Үүний зэрэгцээ инээдэмтэй, тааламжтай мэдрэмжийг дамжуулж, амьд байхын тулд сэтгэл ханамжийг өгдөг сэтгэл хөдлөлийн байдал.

Сэтгэцийн сайн сайхан байдал

Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь тэнцвэртэй байх үндсэн нөхцөл юм. сэтгэцийн сайн сайхан байдал. Эдгээр нөхцлөөс хамааран хүн амьдралынхаа тогтвортой түвшинг хадгалах талаар бодож болно. Сөрөг талууд нь мэдээжийн хэрэг гарч ирэх тул та өөрийгөө цочирдуулж болохгүй.

Сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг бий болгох нь хувийн харилцаа, нийгэм, гэр бүлийн амар амгаланг хамарсан өргөн цар хүрээтэй үйл явц юм. төөрөгдөл, бусад хүчин зүйлүүд. сэтгэцийн сайн сайхан байдал гэсэн үгАмьдралын сорилтуудыг тайван, итгэлтэйгээр даван туулах чадвартай, тайван оюун ухаан.

Нийгмийн сайн сайхан байдал

Нийгмийн сайн сайхан байдал нь хамтын нийгэмлэгтэй холбоотой тул төрийн үүрэг, Энэ ашиг тусыг нийгэм даяар түгээх үүрэгтэй. Тиймээс нийгмийн сайн сайхан байдал нь төрийн бодлогоос шалтгаалдаг учраас зөвхөн хувь хүний ​​ололт байхаа больсон.

Нийгмийн тэгш бус байдалтай тэмцэж, эрүүл мэндийн суурь үйлчилгээ, эрүүл мэнд, боловсрол зэрэг чанарт хүртээмжтэй байж нийгмийн сайн сайханд хүрэх боломжтой. болон аюулгүй байдал, түүнчлэн хүн амын нэн эмзэг хэсгийг хүмүүнлэгийн нөхцөлөөр хангахад чиглэгдсэн аливаа бусад арга хэмжээ.

Эдийн засгийн сайн сайхан байдал

Эдийн засгийн сайн сайхан байдлыг тус тусад нь тус тусад нь авч болно. хуримтлалын арга хэмжээ, орлогын эх үүсвэрийг бий болгох, зардал нь орлогоос үргэлж бага байдаг нөөцийн ухаалаг менежмент. Эдийн засгийн сайн сайхан байдлыг бий болгосноор бусад төрлийн сайн сайханд хүрэх боломжтой болдог.

Үүнээс гадна эдийн засгийн сайн сайхан байдал нь улс орны эдийн засгийг тэр зорилгод чиглүүлсэн төрийн арга хэмжээний үр дүн ч байж болно. Өөрөөр хэлбэл, төр хүн амын, ялангуяа нийгмийн пирамидын хамгийн доод хэсэгт байгаа эдийн засгийн сайн сайхан байдлыг хангахуйц үйл ажиллагаа явуулж чадах төдийгүй үйл ажиллагаа явуулах ёстой.

Төрлүүд.эрүүл мэнд

Төгс эрүүл мэнд гэдэг нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны тэнцвэртэй байдал бөгөөд бүх органик үйл ажиллагаа нь хангалттай сайн ажилладаг. Энэ зорилгод хүрэхийн тулд эрүүл мэндийг янз бүрийн хэлбэрээр авч үзэх шаардлагатай: бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэнд, нийгмийн эрүүл мэнд болон бусад зүйлийг үргэлжлүүлэн унших явцад та дэлгэрэнгүй мэдэж авах болно.

Биеийн эрүүл мэнд

Биеийн эрүүл мэнд нь булчингийн хүч чадал, хүчтэй зүрхтэй, товчоор хэлбэл бие махбодийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай органик үйл ажиллагаа бүрэн дүүрэн ажиллахаас гадна бие махбодид шаардлагатай үйл ажиллагаа явуулахад шаардлагатай энергитэй холбоотой юм. Бие бялдрын бүрэн эрүүл мэнд нь олж авах, хадгалахад хэцүү нөхцөл юм.

Тиймээс бие бялдрын сайн сайхан байдлыг хангахын тулд тогтмол дасгал хийх, хоол хүнсээ зөв сонгох, зөв ​​хооллолт хийх зэрэг эрүүл дадал зуршилтай байх шаардлагатай. Агаарын бохирдол, эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй гэх мэт байгаль орчны сөрөг хүчин зүйлсээс зайлсхийх.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд

Сэтгэцийн эрүүл мэнд гэдэг нь түр зуурын шинжтэй эсвэл түр зуурын шинжтэй сэтгэцийн эмгэггүй байхаас илүү өргөн ойлголт юм. . Иймд сэтгэцийн хувьд сайн байхын тулд зарим хүчин зүйлийг нэгтгэх шаардлагатай бөгөөд энэ байдлыг сайжруулахын тулд тасралтгүй, хамтдаа ажиллах ёстой.

Тиймээс ДЭМБ-аас сэтгэцийн эрүүл мэндийг "сайн сайхан байдал" гэж тодорхойлсон байдаг. хувь хүн өөрийн гэсэн ойлголттой байдагур чадвар, амьдралын хэвийн стрессийг даван туулах чадвартай, үр бүтээлтэй, үр бүтээлтэй ажиллаж, нийгэмдээ хувь нэмэр оруулах чадвартай. Бразилийн хүн амын дийлэнх хүний ​​хүчин чадлаас хамаагүй дээгүүр байна. Үнэхээр Бразилд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн эмгэгийн түвшин өндөр байгаа нь үнэн хэрэгтээ дэлхийн хамгийн өндөр түвшний нэг юм.

Нийгмийн эрүүл мэнд

Энэ тохиолдолд нийгмийн нэр томъёо нь хоорондоо холбоотой байдаг. Тухайн хүний ​​амьдарч буй орчин, ажил, сургууль, найз нөхдийн хүрээлэл болон бусад олон орчинд байгаа амьдралд. Хүний бүрэн хөгжил нь нийгмийн харилцааны үр дүнд бий болдог, иймээс нийгмийн эрүүл мэндийн ач холбогдол, үүнд олон нийт нөлөөлдөг.

Энэ утгаараа нийгмийн эрүүл мэнд гэдэг нь нийгэмд эв найрамдалтай амьдрах, түүнийг ойлгон амьдрах чадварыг хэлнэ. алдаа дутагдал, түүнчлэн тэдний дунд улам бүр найрсаг, үр бүтээлтэй харилцаа тогтоохыг эрмэлздэг. Энэ нь мөн нийгмийн орчинд цэцэглэн хөгжих, түүнийг хөгжүүлэхийн төлөө хамтран ажиллах чадварыг хэлнэ.

Санхүүгийн эрүүл мэнд

Дэлхий ертөнц хууль, эрх зүйг мөнгөөр ​​захирдаг харгис тогтолцоонд улам бүр гүн гүнзгий орж байна. хувцас. Тиймээс эрүүл мэндийг янз бүрийн хэмжээгээр хадгалахад санхүүгийн тал чухал ач холбогдолтой болж байна. Эдийн засгийн хүч чаднаэрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай үндсэн хэрэгцээг хангах.

Тиймээс бие махбодь, оюун санааны хэрэгцээг хангахуйц санхүүгийн тогтвортой байдалгүйгээр ерөнхий эрүүл мэндэд хүрэх боломжгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд хэт их хөдөлмөрлөх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд олон асуудал үүсгэдэг тул санхүүгийн эрүүл мэндийг эрэлхийлэхийн тулд тэнцвэртэй байх шаардлагатай.

Оюуны эрүүл мэнд

Сайн сайхныг мэдрээрэй. эрүүл мэндийг өргөн утгаараа оюун ухааныг хөгжүүлэхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь бодлыг тодорхой, логик байдлаар илэрхийлэх чадвар юм. Ухаан бодох чадварыг хөгжүүлэх, мэдлэгийг баяжуулахын тулд тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь сорилт бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно.

Оюуны эрүүл мэндийг унших, судлах, түүнчлэн соёлын үйл ажиллагаа, сайн чанарын урлагаар дамжуулан олж авдаг. хувь хүн тархи, ой санамжийг дасгалжуулахын зэрэгцээ нийгмийн харилцааг дэмжих. Оюуны эрүүл мэнд нь эрүүл амьдралын хэв маягтай салшгүй холбоотой.

Хөдөлмөрийн эрүүл мэнд

Хэн ч зохистой ажил хийхгүйгээр эрүүл мэндийн өндөр түвшинд хүрч чадахгүй бөгөөд энэ нь зөвхөн санхүүгийн зохих өгөөжийг өгдөг. , гэхдээ бас хувийн амжилт. Ажлыг гүйцэтгэхэд зарцуулсан хүчин чармайлт нь ялгаруулж буй бодисоор дамжуулан ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.бие махбодод.

Тиймээс ажил нь нэр төртэй байхаас гадна хувь хүний ​​болон мэргэжлийн өсөлтөд зохих утга санаа, боломжуудыг санал болгох ёстой. Түүнчлэн, зөвхөн орлогын эх үүсвэр гэж үзвэл ажил нь ихэвчлэн боолчлолд ордог тул хөдөлмөрийн эрүүл мэндийг эрэлхийлэхэд хортой, хор хөнөөлтэй байдаг.

Оюун санааны эрүүл мэнд

Хүн бүхэлдээ олон янзын талууд, гэхдээ бүгд ижил ач холбогдолтой тул нэг нь байхгүй эсвэл дутагдалтай байгаа нь бүхэл бүтэн багцад хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ утгаараа оюун санааны эрүүл мэндийг анхаарч үзэх хэрэгтэй, учир нь энэ хэмжээс нь дутагдалтай байгаа нь сэтгэцийн болон сэтгэлзүйн сайн гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг.

Тиймээс сүнслэг эрүүл мэндийг дасгал сургуулилтын аюулгүй байдал, тайван байдал гэж тодорхойлж болно. Та ямар нэгэн тодорхой шашин шүтдэггүй байсан ч гэсэн итгэл үнэмшил, хувийн шашны ур чадвар. Сүнслэг эрүүл мэнд нь итгэлийг шаарддаггүй, харин сонгосон тогтолцоонд сэтгэл ханамжтай байх явдал юм.

Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын дадал зуршил

Ингэснээр та эрүүл мэндээ сайхан өнгөрүүлээрэй. сайн сайхан байх мэдрэмжээс гадна эдгээр зорилгод хүрэхэд хувь нэмрээ оруулах зуршлыг төлөвшүүлэх нь чухал юм. Ихэнх нь гар угаах, чийгшүүлэх гэх мэт энгийн арга хэмжээнүүд байдаг. Текстийг дагаж, бусад жишээг харна уу.

Гараа угаах

Гараа угаах зуршилдавтамж нь халдварын гол шалтгаан болох вирус, бактерийн халдвар авах эрсдлийг эрс бууруулдаг. Эдгээр бодисууд нь хаа сайгүй тархаж, нүд, чих, хамар, амаар хүрэх нь салст бүрхэвчээс гадна нүхтэй байдаг тул бие рүү ороход хялбар байдаг.

Тиймээс бариул, усны цорго зэрэг зүйлд хүрэх үед. олон нийтийн газар гараа савантай усаар угаах хүртэл биеийн эдгээр эмзэг хэсгүүдэд хүрэхээс зайлсхий. Мөн бие засах газар, хоол хүнс бэлтгэх, идэх, хог хаягдалтай харьцах үедээ гараа угаагаарай.

Ус уухаа бүү мартаарай

Хүний бие 60%-ийг эзэлдэг. Үндсэн хуульд 70% ус гэдэг нь ус нь зөвхөн цангааг тайлах төдийгүй бусад олон үүргийг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Тиймээс ус нь шим тэжээлийг зөөвөрлөх, эрхтнүүдийг чийгшүүлэх, температурыг зохицуулах зэрэг үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хүний өдөрт хэрэглэх усны доод хэмжээ хоёроос гурван литр байх ёстой ч температурын нөлөөгөөр энэ хэмжээ нэмэгдэж болно. жишээлбэл, их хэмжээний хөлрөх эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх. Цаашлаад ус уухаар ​​цангахыг хүлээх хэрэггүй, цангах нь шингэн алдалтын шинж тэмдэг юм.

Чихэр, ундаанаас татгалзах

Эрүүл мэндээ сэтгэл хангалуун байлгахын тулд хичээх хэрэгтэй. өнгөрөх