സ്വയം വിമർശനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ പരിഗണനകൾ

ആളുകൾ സ്വന്തം പെരുമാറ്റം വിലയിരുത്തുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, അതിലൂടെ അവരുടെ തെറ്റുകളും വിജയങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ഈ ശീലം സ്വയം വിമർശനം എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്, ഇത് പ്രയോജനവും ദോഷവും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ചിന്താ പ്രക്രിയയാണ്.

നമ്മൾ സാധാരണയായി നമ്മളെത്തന്നെ നിഷേധാത്മകമായി വിമർശിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാറില്ല, എന്നിരുന്നാലും, അത് സംഭവിക്കാം. ഈ കാരണത്താലാണ് നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ സ്വയം വിമർശനത്തോട് നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുന്ന രീതി നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഈ സ്വഭാവം സ്വാഭാവികമാക്കരുത്, എല്ലാം മനസ്സിലാക്കുക. സ്വയം വിമർശനത്തെക്കുറിച്ച്, അത് നിങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയുക, ഇനിപ്പറയുന്ന വായനയിൽ അത് എങ്ങനെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക!

സ്വയം വിമർശനം മനസിലാക്കുക, അത് പോസിറ്റീവും എപ്പോൾ പ്രതികൂലവുമാകുമ്പോൾ

സ്വയം വിമർശനം എന്നത് ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്വയം വിമർശനം മനസ്സിലാക്കി താഴെയുള്ള വായനയിൽ അത് പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് ആയിരിക്കുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുക.

എന്താണ് സ്വയം വിമർശനം?

വ്യത്യസ്‌ത സാമൂഹിക സന്ദർഭങ്ങളിൽ ചെയ്‌ത നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളും വിജയങ്ങളും തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകളും ഗുണങ്ങളും തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവാണ് സ്വയം വിമർശനം. ഈ പെരുമാറ്റ രീതികളും ഈ സ്വഭാവങ്ങളും തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്ഉയർന്നുവരാൻ തുടങ്ങുകയും നിഷേധാത്മകത തീവ്രമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, വിമർശനം ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുന്നു. എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾ എന്തുതന്നെ ചെയ്‌താലും, നിങ്ങളെ തൃപ്‌തിപ്പെടുത്താൻ പര്യാപ്തമായതായി ഒന്നും തോന്നുകയില്ല. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവ തിരുത്താൻ കഴിയാത്തവയാണെന്ന് വിധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഏതെങ്കിലും പുരോഗതി അസാധ്യമാക്കുന്നു, അവ നിമിത്തം സ്വയം താഴ്ന്നവരായി മാറുന്നു.

അമിതമായ സ്വയം വിമർശനം, തത്ഫലമായി, അമിതമായ വിധിയെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, കാരണം ഈ ഘട്ടത്തിലെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുണ്ട്. ഈ ഹാനികരമായ പെരുമാറ്റം നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മാത്രമേ അതിനെതിരെ എന്തെങ്കിലും പോസിറ്റീവ് നടപടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയൂ.

നിങ്ങളുടെ സ്വയം വിമർശനം നിഷേധാത്മകമാണ് എന്നതിന്റെ സൂചനകൾ

ചില സൂചനകൾ ഉണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വയം വിമർശനം നിഷേധാത്മകമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയായി വർത്തിക്കുന്നു. അമിതമായ സ്വയം വിമർശനം സംഭവിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ അവരിൽ ഒരാളെങ്കിലും സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്, അവബോധം നിങ്ങളുടെ മനസ്സാക്ഷിക്ക് ഒരു ജാഗ്രതയായി വർത്തിക്കും.

അതിനാൽ, അവയെക്കുറിച്ച് അറിവ് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കും. സ്വന്തം ആന്തരിക മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന്റെ പരിധികളെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച ധാരണ. ഈ അടയാളങ്ങൾ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ വായിക്കുക!

സോഷ്യൽ ഫോബിയയും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവും

അമിതമായി സ്വയം വിമർശനം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന പലർക്കും നെഗറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്കിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്, ഇത് അവരെ കൂടുതൽ ആശങ്കാകുലരാക്കുന്നു. ആളുകൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത് എന്നതിനെ കുറിച്ചും ഒരു സൃഷ്ടിക്കുന്നതുപോലുംഉത്കണ്ഠ. ഇത് അവരെ വിഷ ബന്ധങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്.

സ്വയം വിമർശകർക്ക് സാധാരണയായി ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട ഒരു കുടുംബ ചരിത്രം ഉള്ളതിനാൽ. ഈ പിന്തുണയുടെ അഭാവം ഈ ആളുകളിൽ മറ്റുള്ളവരിൽ അവിശ്വാസം ജനിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ആളുകൾ അവരെ ഉപദ്രവിക്കുമെന്ന് അവർ എപ്പോഴും കരുതുന്നതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

ഈ വൈകാരിക അസ്ഥിരത ഒരു സാമൂഹിക ഫോബിയ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ ആളുകള് . കാരണം, അവർ പൊതുവെ തങ്ങളുടെ പ്രണയബന്ധങ്ങളിൽ അതൃപ്‌തി അനുഭവിക്കുന്നു, അവർ തങ്ങളെത്തന്നെ വിലയിരുത്തുന്നതുപോലെ എപ്പോഴും പങ്കാളികളെ വിലയിരുത്തുന്നു.

അതിനാൽ, സ്വയം വിമർശകർ അവരുടെ പങ്കാളികൾക്ക് വൈകാരിക ഉത്തരവാദിത്തം കൈമാറുന്നു. ഈ അമിതപ്രതികരണത്താൽ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ അവരെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തിയേക്കില്ല. ഇത് അവരെ അമിത സെൻസിറ്റീവ് ആക്കുകയും അങ്ങനെ അനാവശ്യമായ കലഹങ്ങൾ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ അവസ്ഥ അവരുടെ സോഷ്യൽ ഫോബിയയും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവും കാരണം അവരുടെ ബന്ധങ്ങളെ തുരങ്കം വയ്ക്കുന്നു, അവരുടെ പങ്കാളിയെ അകറ്റുന്നു. അവൾ തീവ്രമായി അന്വേഷിക്കുന്ന ഒരു തരത്തിലുള്ള വൈകാരിക പിന്തുണയും അനുവദിക്കുന്നില്ല.

ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിച്ഛായയും ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുമായുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ

പൂർണ്ണതയ്‌ക്കുവേണ്ടിയുള്ള പരിശ്രമവും അമിതമായ സ്വയം വിമർശനവും ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയെ ഉണർത്തും. ചിത്രം. സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സ്വയം വിമർശകരുടെ ആവശ്യം ഉള്ളതിനാൽ, അവർ അംഗീകരിക്കപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നുമറ്റൊരാൾക്കായി തീവ്രമായി.

അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന്, അവർ ഈ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ജീവിക്കുകയും അവരുടെ പ്രതിച്ഛായ അവർക്ക് ചുറ്റും കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും വേണം. ഇത് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു നിഷേധാത്മക സ്വഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാരണം സ്വീകാര്യതയുടെ അടിയന്തിരാവസ്ഥയിൽ, ബുളിമിയ, അനോറെക്സിയ, വിഗോറെക്സിയ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഉത്കണ്ഠയും അസ്വസ്ഥതയും

നിരന്തരമായ സ്വയം വിലയിരുത്തൽ ഉണർത്തുന്നു. അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ, ഇത് അസ്വസ്ഥതയുടെയും ശാരീരിക പ്രക്ഷോഭത്തിന്റെയും അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ചിന്തകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും വികാരങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾ ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദത്തിന് സമാനമായ ഉണർവിന്റെയും ഉണർവിന്റെയും അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു.

ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും സ്വയം വിമർശനത്തിന്റെ ഫലമാകാം, അത് സ്വയം വിമർശനം ഈ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാവാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ഈ ബന്ധം ഒരു പ്രശ്‌നത്തെ മറ്റൊന്നിനെ വഷളാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. സ്വയം വിമർശനം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ ഉത്കണ്ഠയെയും അസ്വസ്ഥതയെയും പോഷിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം ഉത്കണ്ഠ അമിതമായ സ്വയം വിമർശനത്തിന്റെ ഒരു പ്രക്രിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ

വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങൾ വിഭിന്നമാണ്, അവ സ്വയം മൂലമാകാം വിമർശനം, സ്വയം നിരോധനത്തിലൂടെയോ സ്വയം ശിക്ഷയിലൂടെയോ, അത് അമിതമായി സ്തംഭനാവസ്ഥയെ ഉണർത്തുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും വ്യക്തിയെ തന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്താണ് അവരെ അവരുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഭയവും നിന്ദ്യവുമാക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങൾഇവയാണ്:

- അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, അല്ലെങ്കിൽ നിരാശയുടെ തോന്നൽ;

- ക്ഷോഭം;

- വിലപ്പോവില്ലെന്ന തോന്നൽ, അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റബോധം;

- താൽപ്പര്യക്കുറവ് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ;

- Anhedonia;

- ക്ഷീണം;

- മന്ദഗതിയിലുള്ള ന്യായവാദം;

- വിശ്രമമില്ലായ്മ;

- ബുദ്ധിമുട്ട് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കൽ;

- ഏകാഗ്രത ഇല്ലായ്മ;

- മറവി;

- ഹൈപ്പർസോമ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ;

- വിശപ്പില്ലായ്മ; 4>

- നിരസിക്കുന്ന ചിന്തകൾ;

- തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ.

കുറ്റബോധം, ലജ്ജ, മൂല്യമില്ലായ്മ എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ

അതെ നെഗറ്റീവ് സ്വയം വിമർശനം സാധാരണമാണ് ഈ ആന്തരിക മൂല്യനിർണ്ണയ പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരുന്ന അപകീർത്തികരമായ ചിന്തകളുടെ ഫലമായി, കുറ്റബോധം, ലജ്ജ അല്ലെങ്കിൽ മൂല്യമില്ലായ്മ എന്നിവ നമ്മിൽ ഉണർത്തുന്നു. അതിനാൽ, ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിരന്തരം ഖേദിക്കുന്നു, ഭാവിയിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയാത്തതിൽ ഉപയോഗശൂന്യമായി തോന്നുന്നു.

സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ

ചിന്തയാണ് നമ്മുടെ തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള ശേഷിയെ നയിക്കുന്ന ശക്തി. ഇതിൽ നിന്ന്, സ്വയം വിമർശനം നമ്മെക്കുറിച്ചുള്ള അപകീർത്തികരമായ ചിന്തകളെ ഉണർത്തുന്നു, അത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, അമിതമായ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം പോലുള്ള സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങളിലൂടെ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ആവശ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു. 4>

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ

വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും മറ്റ് മാനസിക രോഗങ്ങളുംസ്വയം വിമർശനവുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ഈ മൂല്യനിർണ്ണയ പ്രക്രിയയിൽ ഉയർന്നുവരുന്ന അപകീർത്തികരമായ ചിന്തകൾ വ്യക്തിയുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ വികലമാക്കുകയും അവരിൽ സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവം ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുടെ ആവിർഭാവത്തിന് അനുകൂലമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. മരണം മാത്രമാണ് പരിഹാരമെന്ന നിലയിലേക്ക് എത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ അമിതമായ സ്വയം വിമർശനം നിങ്ങൾ ഈ വസ്തുതയിൽ വിശ്വസിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ എത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടനടി മെഡിക്കൽ ഫോളോ-അപ്പ് ആവശ്യമാണ്.

ഈ രീതിയിൽ എന്നെത്തന്നെ വിമർശിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം

വെല്ലുവിളികൾ സ്വയം വിമർശനം വികസിപ്പിച്ചവർക്ക് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ വളരെ വലുതാണ്, കാരണം പലപ്പോഴും ഈ നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ വ്യക്തിയിൽ അബോധാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് സ്വാഭാവികമായി മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ മനസ്സാക്ഷിയെ രക്ഷിക്കാൻ എന്താണ് ആവശ്യപ്പെടുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന നിമിഷത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ ഉണർവ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇനിപ്പറയുന്ന വായനയിൽ ഈ തലത്തിൽ സ്വയം വിമർശിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങളുടെ തനതായ സവിശേഷതകൾ തിരിച്ചറിയുക

ഓരോരുത്തർക്കും ഉള്ളിലെ അഭിമാനത്തെ ഉണർത്തുന്ന അസാധാരണമായ കഴിവുകൾ ഉണ്ട്, കാരണം അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ അത് ഉണർത്തുന്നു. സന്തോഷത്തിന്റെയും ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെയും അതുല്യമായ വികാരം. നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ സവിശേഷതകൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് സ്വയം വിമർശനം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്, കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ നിലനിൽപ്പിന് ഒരു അർത്ഥം ഉണർത്തുന്നു.

മറ്റുള്ളവരെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ദയ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഇടം നിറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകപോസിറ്റിവിറ്റിയും അതിനുള്ള ഒരു മാർഗവും മറ്റ് ആളുകളോട് പിന്തുണയും ദയയും കാണിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ സ്വഭാവം മടങ്ങിവരാനുള്ള സാധ്യത നൽകുന്നു, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പരസ്പരബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ലതായി തോന്നാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും നിങ്ങൾ സമാഹരിക്കും.

വിമർശനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പദ്ധതികൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക

ഒരു സ്വയം വിമർശനം നടത്തുമ്പോൾ, മറ്റൊരു വീക്ഷണത്തോടെ നെഗറ്റീവ് പോയിന്റുകൾ നിരീക്ഷിക്കുക. ഈ നെഗറ്റീവ് അവലോകനങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കരുത്, പക്ഷേ അവ ഒരു അവസരമായി എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിമർശനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജീവിതത്തിൽ പരിണമിക്കാനുമുള്ള പദ്ധതികൾ നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക. നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും ബോധവാന്മാരാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തിയോ ഉത്കണ്ഠയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയെ ഉണർത്തുന്ന വികാരങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാനും ഈ നിഷേധാത്മക അവസ്ഥയിൽ സ്വയം വിമർശനം ആരംഭിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക മൂല്യനിർണ്ണയം നടത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം എപ്പോഴാണ് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.

നിങ്ങളുടെ സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിപ്പിക്കുക

സ്വയം വിമർശനത്തിന് ഉള്ളിൽ പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും ഉണർത്താൻ കഴിയും ഞങ്ങളെ. ഈ പ്രവണതകളെ മാനിക്കണം, കാരണം അവ അതിന്റെ ഭാഗമാണ്പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക, അവരെ തടയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല, അവരോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ ആത്മാനുഭൂതിയെ പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.

ആളുകൾക്കിടയിൽ വാത്സല്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അനുകമ്പ വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും ഉണർത്തുക.

സ്വയം വിമർശനം പോസിറ്റീവായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള വഴികൾ

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രയോജനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ. വിമർശനം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ക്രിയാത്മകമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, അത് സംഭവിക്കുന്നതിന് ഒരു കൂട്ടം പെരുമാറ്റങ്ങളും ചിന്തകളും പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആത്മവിമർശനം പോസിറ്റീവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ ചുവടെ കണ്ടെത്തുക!

പ്രതിഫലനത്തിനായി ദിവസത്തിൽ നിന്ന് സമയം ചെലവഴിക്കുക

പ്രതിദിന പ്രതിഫലനം നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥകളെക്കുറിച്ചും ചിന്തകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ പോലും ബോധവാന്മാരാകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. സ്വയം വിമർശന പ്രക്രിയ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പോസിറ്റീവ് പോയിന്റുകൾ നിരീക്ഷിക്കാനും ഈ ദൈനംദിന പ്രതിഫലനത്തിൽ അന്വേഷിക്കുക.

ഈ ബാലൻസ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളെ ഉയർത്തുകയും നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ ദൈനംദിന പരിണാമം അനുവദിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ വസ്തുനിഷ്ഠമായ വിലയിരുത്തലായി നിങ്ങൾ സ്വയം വിമർശനത്തെ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടതുണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി. അംഗീകരിക്കാൻ ഈ ആന്തരിക സംഭാഷണത്തിൽ അന്വേഷിക്കുകനിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ അവസരങ്ങളായി, ഈ ചിന്തകളെ ആന്തരികവൽക്കരിക്കാതെ, ക്രിയാത്മകമായ വിമർശനമായാണ്.

ഫീഡ്‌ബാക്കിനോട് തുറന്നിരിക്കുക

സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള ഫീഡ്‌ബാക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് ഒരു സാധാരണ സമ്പ്രദായമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, ഈ സ്വഭാവത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക അവരെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ സ്വയം. പലപ്പോഴും മൂന്നാം കക്ഷി വീക്ഷണം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു പുതിയ ധാരണ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഈ നേട്ടം നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നെഗറ്റീവ് അവലോകനങ്ങൾ അവഗണിക്കുക.

ബാലൻസ് വിലമതിക്കുക

സന്തുലിതാവസ്ഥ വരുന്നത് സ്വയം അവബോധത്തിന്റെ ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിൽ നിന്നാണ്. സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, അങ്ങനെ നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പഠിപ്പിക്കും. ഇതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞവരായി മാറുകയും സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ സന്തുലിതമാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

നിരന്തരമായ നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം വിമർശനത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിരന്തര നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം വിമർശനം നിങ്ങളെ സ്തംഭനാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും സ്വയം വിലയിരുത്തലിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ തുരങ്കം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ സ്വഭാവം നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

നാഡീവ്യൂഹം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. വിഷാദം, ആത്മഹത്യയ്ക്കുള്ള സാധ്യത പോലും. അതായത്, ദിഅമിതമായ ആത്മവിമർശനത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഗുരുതരമാണ്, അവ പരിഹരിക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാനാണെങ്കിൽ, അത് പരിഹരിക്കാൻ ഇനിയും സമയമുണ്ടെന്നാണ് അതിനർത്ഥം!

ഇത് എല്ലാ മനുഷ്യർക്കും ഉള്ള ഒരു കഴിവാണ്, ഞങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും വിശകലനം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് നമ്മുടെ പ്രവർത്തനരീതിയിൽ യുക്തിസഹമായിരിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിശകലനം നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ ബാധിക്കും.

അതിനാൽ, കർശനമായ കുടുംബാംഗങ്ങൾ, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ കാരണം അവരുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ പ്രധാനമായും ബാധിച്ച ദുരുപയോഗം അനുഭവിച്ചവർക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രകടനം നടത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഒരു നല്ല സ്വയം വിമർശനം. ശരി, ഈ ആളുകൾക്ക് തങ്ങളെപ്പറ്റിയുള്ള നിഷേധാത്മക ധാരണ അവരുടെ കുറവുകൾ കാണുന്നതിന് അവരെ പ്രേരിപ്പിച്ചു.

അതിനാൽ, സ്വയം വിമർശനം നടത്തുമ്പോൾ ഒരു വൈകാരിക പക്വത ആവശ്യമാണ്, അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയൂ. മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ശരിയായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.

സ്വയം വിമർശനം എപ്പോഴും നിഷേധാത്മകമാണോ?

ആത്മവിമർശനം നിഷേധാത്മകമാകുമ്പോൾ ഉദാഹരിക്കുന്ന വിശദമായ ഒരു ലിസ്റ്റ് പിന്തുടരുന്നു:

- അഭിനന്ദനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുമ്പോൾ;

- നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു. എല്ലാത്തിനും;

- സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ ഫീൽഡ് എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ;

- നിങ്ങൾ ചെയ്ത തെറ്റുകളോട് നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അറ്റാച്ചുചെയ്യുകയും അതേക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രശ്‌നസാഹചര്യം പരിഹരിച്ചതിനുശേഷവും;

- എല്ലായ്‌പ്പോഴും പൂർണതയ്‌ക്കായി തിരയുന്നു, ഇത് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒഴികഴിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ ആരംഭിക്കുക പോലുമില്ല)പൂർണതയില്ലാത്തതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ;

- നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഏതെങ്കിലും ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഫലത്തെ പ്രതികൂലമായി സ്വാധീനിച്ചിട്ടു കാര്യമില്ല;

- നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഏതൊരു പ്രോജക്റ്റിലോ പ്രവർത്തനത്തിലോ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പരാജയപ്പെടുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല;

- നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മൂല്യത്തെ താഴ്ത്തിക്കെട്ടുകയും താഴ്ന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു;

- നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളിലും നേട്ടങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തനാകാൻ കഴിയില്ല.

- നിങ്ങൾക്ക് അത് തോന്നുന്നു നിങ്ങൾ പിന്നിലാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയാത്തവർ, മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിഷേധാത്മകമായി തങ്ങളെത്തന്നെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.

ഈ പോയിന്റുകളെല്ലാം പൊതുവായ എന്തെങ്കിലും, ആന്തരിക സംഭാഷണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സാക്ഷിയിൽ മാത്രമുള്ള ഈ അടുപ്പമുള്ള സംഭാഷണം നിഷേധാത്മകമായ രീതിയിൽ സംഭവിക്കുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളെ താഴെയിറക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ (അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം വിമർശനം നടത്തുന്ന അതേ ചിന്തകളാണ് ഈ ചിന്തകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ), നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രകടനം വിലയിരുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കുമ്പോൾ (നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവ).

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ഈ പ്രവണത പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവണതയാണ് നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിലും കഴിവുകളിലും. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മനോഭാവം അസാധ്യമാക്കുന്നതും പോസിറ്റീവ് രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നതും, അങ്ങനെ ഒരു ഭാവം അനുമാനിക്കുന്നുഅത് നിങ്ങൾ സ്വയം കാണുന്ന രീതിയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

സ്വയം വിമർശനം പ്രയോജനകരമാകുമോ?

ആത്മവിമർശനം നമ്മുടെ ശീലങ്ങൾ, പെരുമാറ്റം, വിശ്വാസങ്ങൾ, അഭിപ്രായങ്ങൾ എന്നിവയെ വിലയിരുത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന് പര്യാപ്തമായത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിന്, അതിന് ഒരു പ്രയോജനമുണ്ടെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ജോലി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഈ പുതിയ പ്രൊഫഷണൽ പരിതസ്ഥിതിയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റവും അവയിൽ ഏതാണ് കമ്പനിയുടെ പ്രതീക്ഷകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതെന്നും വിലയിരുത്താൻ നമുക്ക് സ്വയം വിമർശനം ഉപയോഗിക്കാം. ഈ രീതിയിൽ, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ജോലിയിൽ ഞങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചില ഫലങ്ങളിൽ പരാജയപ്പെടുമ്പോഴാണ് മറ്റൊരു സാഹചര്യം. ആത്മവിമർശനത്തിലൂടെ, ആ തെറ്റിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിച്ചത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ വിലയിരുത്തും, ഈ സാഹചര്യം വീണ്ടും സംഭവിക്കുമ്പോൾ അതേ തെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ തേടും.

വിചിന്തനത്തിലൂടെയും സ്വയം അറിവിലൂടെയും വ്യക്തിഗത വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. . അനുചിതമായ പെരുമാറ്റ രീതികളും വൈകല്യങ്ങളും ട്രാക്ക് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്. വ്യക്തിപരമായ സന്തോഷം കൈവരിക്കുന്നതിന് അത് അവരെ പരിഷ്‌ക്കരിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു, അത് വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിഷേധാത്മകമായ വിധിന്യായങ്ങളിൽ മാത്രം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, സ്വയം വിമർശനം അഭിലഷണീയമായതിന് വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കും. . കാരണം, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, അത് നിങ്ങളെ തളർത്തും.

നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളുടെ ഒരു പരമ്പര ആരംഭിക്കാം.സ്വയം വിമർശനം, അത് എളുപ്പത്തിൽ വ്യക്തിഗത ആക്രമണങ്ങളായി മാറും. നിഷേധാത്മകമായ ആത്മവിമർശനം നിങ്ങളെ സ്വയം നിന്ദിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ ചെയ്തതിന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യും. അതിനാൽ, സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനുള്ള സാധ്യതയില്ല.

സ്വയം വിമർശനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നത്

സ്വയം വിമർശനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പഠിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾ. എന്നാൽ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ചുവടെ കണ്ടെത്തുക.

ഉത്തരവാദിത്തത്തിനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു

ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെ സ്വയം വിമർശനത്തിന്റെ പ്രയോജനം, സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുകയും സ്വന്തം പെരുമാറ്റം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഈ അർത്ഥത്തിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിയിൽ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കുകയും അത് അങ്ങനെയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും ആരെയെങ്കിലും കുറ്റപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് അർഹതയുണ്ട്. ഒരു കൂട്ടായ പിശകിന് ഒരു വ്യക്തി ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് ന്യായീകരിക്കുക. അതിനാൽ, ആത്മവിമർശനത്തിൽ നിന്ന് ഈ അനീതി നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും കുറ്റം ഒരു വ്യക്തിയെ ബാഹ്യമായി കാണിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ തെറ്റായി പെരുമാറുകയും ചെയ്തുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്വയം വിമർശനത്തിന് നമ്മുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റം വിലയിരുത്താനുള്ള കഴിവാണിത്, അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദികളാണ്. ഇത് സ്വയം വിമർശനത്തിന്റെ പ്രധാന നേട്ടമാണ്, ഇത് മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നമ്മുടെ നിലപാടുകളിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ഉത്തരവാദിത്തം.

നമ്മുടെ തെറ്റുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു

ആത്മവിമർശനത്തിന്റെ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ആന്തരിക നിരീക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള വിജയങ്ങളും. താമസിയാതെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അഹംഭാവം മാറ്റിവെക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും വിനയത്തോടെ അവയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, വിനയം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സത്ത തിരിച്ചറിയുന്നതിന്റെ പ്രതിഫലനമാണ്. സ്വയം വിമർശനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയും, നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾക്ക് എപ്പോൾ ക്ഷമ ചോദിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, മറ്റൊരാളെ അനാവശ്യമായി കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. വിനീതമനസ്സാക്ഷിയുള്ളവരുടെ പുണ്യമാണിത്.

അതിലൂടെ നാം ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു

ഇങ്ങനെ, ആത്മവിമർശനം നമ്മുടെ തെറ്റുകൾ തിരിച്ചറിയാനും നമ്മുടെ തിരിച്ചറിവിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. തെറ്റുകളോട് ക്ഷമ ചോദിക്കുന്ന രീതിയിൽ നമുക്ക് പ്രതികരിക്കാം. കാരണം, നിങ്ങളിലുള്ള മാനവികത നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരോട് കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതിയുള്ളവരാക്കുന്നു, നിങ്ങളിലും മറ്റ് ആളുകളിലും പരസ്പര ധാരണ ഉണർത്തുന്നു.

അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ വിലപ്പെട്ട പാഠങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കുന്നു

ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ നിന്ന്. സ്വയം വിമർശനം, നമ്മൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ, നമ്മുടെ തെറ്റുകൾ, വിജയങ്ങൾ, എങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യാമായിരുന്നു എന്ന് വിലയിരുത്താൻ നമുക്ക് കഴിയും. നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് അവയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയുകഞങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് ഈ പഠനങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ വികസനത്തിനുള്ള വിവിധ സാധ്യതകൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു

നമ്മുടെ വികസനത്തിനായുള്ള പുതിയ സാധ്യതകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് സ്വയം വിമർശനം നമുക്ക് പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഈ നേട്ടങ്ങളുടെയെല്ലാം ഫലമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ തിരിച്ചറിവ്, ഉത്തരവാദിത്തം, അനുഭവങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനം എന്നിവ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെയാണ് നമ്മൾ കൂടുതൽ പരിണമിച്ചവരായി മാറുന്നതും ജീവിത വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ തയ്യാറാകുന്നതും.

സ്വയം വിമർശനം നിഷേധാത്മകമാകുമ്പോൾ

ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, വ്യക്തിയുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, സ്വയം വിമർശനം നിഷേധാത്മകമാകാം. ശരി, അവൾ സ്വയം വിലയിരുത്തുന്ന രീതി അവളെ തന്നെക്കുറിച്ച് നിഷേധാത്മകമായി ചിന്തിക്കാൻ ഇടയാക്കും, അങ്ങനെ അവളുടെ മനസ്സാക്ഷിയിൽ രാക്ഷസന്മാരെ ഉണർത്താൻ കഴിയും. എപ്പോൾ, എങ്ങനെ ആത്മവിമർശനം നിഷേധാത്മകമാകുമെന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന വായനയിൽ കണ്ടെത്തുക.

സ്വയം വിമർശനത്തിന്റെ കെണികൾ

ആത്മവിമർശനം പോസിറ്റീവ് ആകുന്നത് നാം നമ്മുടെ പോരായ്മകളെയും പരാജയങ്ങളെയും ലക്ഷ്യത്തോടെ നേരിടുമ്പോഴാണ്. മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പെരുമാറ്റം നമ്മുടെ ഉദ്ദേശങ്ങളെയും വൈകാരികാവസ്ഥയെയും നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ പോസിറ്റീവ് ആയ എന്തെങ്കിലും മറ്റ് ആളുകൾക്ക് തളർത്തിയേക്കാം.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് തന്നെ അസഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നത് പോലെ, നിഷേധാത്മക വശങ്ങൾ മാത്രം പരിഗണിച്ച് നിങ്ങളെത്തന്നെ വളരെയധികം വിമർശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെക്കുറിച്ചും സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുന്ന വിശ്വാസങ്ങളെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും. അതുവഴി നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരുംനിങ്ങൾ സ്വയം സൃഷ്ടിച്ച സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തതിനാൽ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒന്നിനും അർഹനല്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജോലി ലഭിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു അത്തരം കഴിവുകൾ ഇല്ല. ആ നിമിഷം, നിങ്ങൾക്ക് കഴിവുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കാതെയും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാതെയും നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കഴിവില്ല, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല എന്ന വിശ്വാസം നിലനിർത്താനാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണവും മനസ്സാക്ഷിയും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവായി മാറുന്നു, കാരണം നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നു. സ്തംഭനാവസ്ഥയും സ്വയം അട്ടിമറിയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം കേൾക്കുന്നതിൽ മാത്രം നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവണതയാണ്, അതിനാൽ ഏത് അംഗീകാരമോ പ്രശംസയോ ചെലവാക്കാവുന്നതായിത്തീരുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വയം സംശയിക്കുകയും ചെയ്യും.

സ്വയം വിമർശനം ഒരു കെണിയായി മാറുമ്പോൾ, അത് നിഷേധാത്മകതയുടെ സാന്ദ്രമായ ചാർജ് കാരണം മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിവുള്ളതാണ്. ഉത്കണ്ഠ, പാനിക് സിൻഡ്രോം, വിഷാദം, പിരിമുറുക്കം തുടങ്ങിയ മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ ചിത്രമായി അവ പരിണമിച്ചേക്കാം.

കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദവുമായി നിങ്ങൾ പരിചിതരാകുന്നു, നിങ്ങളുടെ അഹംഭാവം അത് അപരിചിതത്വമില്ലാതെ സ്വീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതുവഴി, അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ വിധികളും അവയുടെ തീവ്രതയും തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ അവർ പരാജയപ്പെടുന്നു.

നെഗറ്റിവിറ്റി ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയൽ

നെഗറ്റിവിറ്റി ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിനിങ്ങളുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ. ഈ പ്രക്രിയ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മകതയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ബോധമുണ്ടാകും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം കൈവരിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് അവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അവ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ പോലും കഴിയും.

ഈ തിരിച്ചറിയൽ പ്രക്രിയയിലെ ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ തന്ത്രങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും അവയ്ക്ക് പേരിടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും അട്ടിമറി ചിന്തകളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അവബോധം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ അവരെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കും.

അമിതമായ സ്വയം വിമർശനത്തിന്റെ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം മനഃശാസ്ത്രപരമായ ചികിത്സയാണ്. ഈ നിഷേധാത്മകമായ ആത്മവിമർശനത്തെ നിലനിർത്തുന്ന ചിന്തകളിലേക്കും വിധികളിലേക്കും നിങ്ങളുടെ അവബോധം സൃഷ്ടിക്കുകയും ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന സംഭാഷണത്തിലൂടെ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ ഈ പാതയിലൂടെ നയിക്കും.

തെറാപ്പി പിന്നീട് ഈ തിരിച്ചറിയൽ പ്രക്രിയയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചിന്തകളുടേയും മാനസിക പ്രേരണകളുടേയും പാറ്റേണുകളുടെ ഉത്ഭവം, ഈ തിരിച്ചറിവിൽ നിന്ന് ഈ ചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പരിഷ്കരണങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ആരംഭിക്കുന്നു.

സ്വയം വിമർശനം വിധിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണോ?

ആത്മവിമർശനത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളിലൊന്നാണ് വിധി, അതിനാൽ ഈ ചിന്താ പ്രക്രിയ വ്യക്തിക്ക് പ്രതികൂലമാകുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം, സ്തംഭനാവസ്ഥയ്ക്ക് പുറമേ, അവൾക്ക് സ്വയം അട്ടിമറി വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈ നിമിഷത്തിലാണ് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിധികൾ നിഷേധാത്മകമാവുകയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത്.

അതിശയോക്തികൾ