എന്താണ് ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും?

നല്ല ആരോഗ്യം ക്ഷേമവുമായി കൈകോർക്കുന്നു, ഒരാളുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും വിലയിരുത്തുന്നതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പ്രധാനം ജീവിയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനവും ഒരു സാഹചര്യം വൈകാരിക ബാലൻസ്. വാസ്തവത്തിൽ, ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് പല നേട്ടങ്ങളുടെയും താക്കോൽ.

വാസ്തവത്തിൽ, മികവിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന്, സമീകൃതാഹാരം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൂടാതെ, ജോലിയും ഒഴിവുസമയവും, ശാരീരിക വ്യായാമവും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഏത് അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ രോഗാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കും.

ആരോഗ്യമാണ് യഥാർത്ഥ നന്മ, അത് ആവശ്യമാണ്. എന്തുവിലകൊടുത്തും ഏറ്റെടുക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും വേണം. മനുഷ്യന്റെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും നന്നായി വികസിപ്പിച്ചതും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ ജീവിതത്തിന് ഇത് അനിവാര്യമായ അവസ്ഥയാണ്. ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചും കാലികമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും അർത്ഥം

ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും രണ്ട് ആശയങ്ങളാണ്, അത് കൃത്യമായി പര്യായമല്ലെങ്കിലും, പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് കൂടാതെ മറ്റൊന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നല്ല ആരോഗ്യം ക്ഷേമം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. രണ്ട് പദങ്ങളുടെയും കൂടുതൽ വിശദമായ നിർവചനത്തിന് ചുവടെ കാണുക.

ആരോഗ്യത്തിന്റെ നിർവ്വചനം

ആരോഗ്യത്തെ ഇങ്ങനെ വിശദീകരിക്കാംഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം, അതാകട്ടെ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ശീതളപാനീയങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, അപകടകരമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് പുറമേ, അവയും ഒഴിവാക്കണം.

ശീതളപാനീയങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് രോഗങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലേക്ക് വഴി തുറക്കുന്നു. പ്രമേഹം, വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, ഈ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് സങ്കീർണതകൾ എന്നിവ പോലുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ.

എപ്പോഴും കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക

ദിവസവും പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയാണ്. നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. അതിനാൽ, നല്ല ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർക്കും അന്വേഷകർക്കും ഇടയിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അവശ്യ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. അറിയപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും നല്ല ഫലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്, എന്നാൽ ഗുണങ്ങൾ ഈ മെലിഞ്ഞ ഘടകത്തിനപ്പുറം പോകുന്നു.

പച്ചക്കറികൾ നാരുകൾ വഴി കുടലിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പച്ചക്കറികളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം സമാധാനപരമായ ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകും, കാരണം അവ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഉപേക്ഷിക്കുക

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ശ്രദ്ധയുള്ള ആളുകളുടെ വലിയ ശത്രുവാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നേടേണ്ടതുണ്ട്. അലസതയുടെയും താമസത്തിന്റെയും മകൻ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ഉദയത്തിന് നേരിട്ട് ഉത്തരവാദിയാണ്. അങ്ങനെ ദിഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി പൊതുവെ മനുഷ്യന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കും, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ സംവിധാനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു.

പ്രശ്നം വളരെ ഗൗരവമുള്ളതാണ്, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഒരു പൊതു ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ശീലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അതിനായി സർക്കാർ നയങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിക്കെതിരെ പോരാടുക. ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവമോ കുറവോ ആണ് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയെ നിർവചിക്കുന്നത്, അത് ആരോഗ്യത്തിന് വരുത്തുന്ന അപകടത്തെ വിദൂരമായി പോലും തുറന്നുകാട്ടാത്ത വളരെ ലളിതമായ ഒരു നിർവ്വചനം.

നന്നായി ഉറങ്ങുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്

ഇതിൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പല ശീലങ്ങളും നന്നായി ഉറങ്ങുക എന്ന ശീലമാണ്, എന്നാൽ നന്നായി ഉറങ്ങുക എന്നതിനർത്ഥം ധാരാളം ഉറങ്ങുക എന്നല്ല. മെറ്റബോളിസം, പ്രായം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് മണിക്കൂറുകളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് മാറിയേക്കാം, എന്നാൽ മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണമെന്നാണ് ശുപാർശ.

ഉറക്കത്തിലാണ് ശരീരം ചുമക്കുന്നതിനുള്ള ദൈനംദിന പരിശ്രമം വീണ്ടെടുക്കുന്നത്. പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഉറക്കം തടസ്സങ്ങളോ ആഘാതങ്ങളോ ഇല്ലാതെ സമാധാനപരമായിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കും, മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്തുക

നല്ല ആരോഗ്യം ശാരീരികവും ശാരീരികവും കൊണ്ട് മാത്രമല്ല കൈവരിക്കുന്നത്. മാനസിക പരിചരണം, മാത്രമല്ല ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന രീതിയിലും. അതിനാൽ, ഈ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ, ജീവിതത്തോടും ആളുകളോടും ഇടപെടുമ്പോൾ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും സന്തോഷവും സൗഹൃദവുമായ മനോഭാവം സ്വീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അതിനാൽ,നല്ല ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഉപയോഗശൂന്യമായ മുറുമുറുപ്പ്, സ്ഥിരോത്സാഹക്കുറവ്, നിഷേധാത്മക മനോഭാവം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സമയം പാഴാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണില്ല. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം എന്നതിനർത്ഥം എപ്പോഴും ആത്മവിശ്വാസവും പോസിറ്റീവും ഉത്തേജനവും, കൂടുതൽ ആരോഗ്യത്തോടും സ്വഭാവത്തോടും കൂടെ ജീവിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഗുണങ്ങൾ.

ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ വായനയ്ക്കായി തിരയുക

നല്ല ആരോഗ്യത്തെ വ്യക്തവും ചടുലവുമായതിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത് സാധ്യമല്ല. ജീവിതത്തിൽ ഉയർന്നുവരുന്ന ആവശ്യങ്ങളോട് പെട്ടെന്ന് പ്രതികരിക്കുന്ന, നല്ല അറിവുള്ളവരും. അതിനാൽ, മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, മികച്ച മാർഗം ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ വായനയാണ്. വായന മാനസികാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ന്യായവാദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സർഗ്ഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ വായന പാർക്കിൻസൺസ്, അൽഷിമേഴ്‌സ് തുടങ്ങിയ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു. ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായി വായിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം, അത് ഒരു ശീലമാകുന്നതുവരെ, കൃത്യമായും ഇടയ്ക്കിടെയും, പ്രബോധനപരമായ വിഷയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ്.

സ്വയം അറിവ് തേടുക

ആത്മജ്ഞാനം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു ഉപകരണമാണ്, അതുപോലെ ക്ഷേമത്തിനും. സ്വയം-അറിവിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും കണ്ടെത്തി നിങ്ങളുടെ ആന്തരികതയിലേക്ക് നിങ്ങൾ യാത്രചെയ്യുന്നു, അതുവഴി എല്ലാ വശങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തലിന് അനുകൂലമായി അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

ആത്മജ്ഞാനം ആത്മാർത്ഥതയുള്ള അന്വേഷകനെ യഥാർത്ഥ വിപ്ലവങ്ങൾ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. , ഹാനികരമായ ശീലങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, പ്രസക്തമായവയ്ക്കായി വ്യർത്ഥമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ പുരോഗതിക്കും ആരോഗ്യത്തിനും അനുസൃതമായി.

ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക

ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയിൽ ധ്യാന പരിശീലനം ശക്തമായ ഒരു സഹായമാണ്. വിശ്രമിക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും അതിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളും ധ്യാനം അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ധ്യാനം വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിൽ വരുന്നു, അത് വ്യക്തിഗതമായോ കൂട്ടമായോ പരിശീലിക്കാവുന്നതാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ സംഭാവ്യത ധ്യാനം കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ധ്യാനം ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡേഴ്സിനുള്ള ചികിത്സകളിൽ ഒരു സഹായമായി വർത്തിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പരിപാലിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണം ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായുള്ള ഒരു തിരയലിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, അത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും അടുപ്പമുള്ള കടമയാണ്, അത് അതിജീവനത്തിന്റെ സഹജാവബോധത്താൽ പോലും നയിക്കപ്പെടാം. അങ്ങനെ, ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും പൂർണ്ണവും സംതൃപ്തവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഏജന്റുകളായി മാറുന്നു.

അതിനാൽ, ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മുൻകരുതൽ എടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കരുത്തുറ്റതും മനോഹരവുമായ ശരീരം ഉണ്ടായിരിക്കും. , വ്യക്തവും വേഗതയേറിയതും ചലനാത്മകവുമായ മനസ്സുമായി സഖ്യമുണ്ടാക്കിയ, ഒരൊറ്റ ജീവിയായി മാറുന്നു. ജീവിതം നിരന്തരം ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും നടപ്പിലാക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും കഴിവുള്ള ഒരു ജീവിശാശ്വതമാണ്.

വളരെയധികം രോഗങ്ങളുള്ള ഈ ലോകത്ത് പൂർണ ആരോഗ്യം സാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ പുരോഗതി ഇപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മനസ്സുമായി പൂർണ്ണമായി ഇണങ്ങിച്ചേർന്നതും രണ്ടും പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ശരീരം നിങ്ങളുടെ കൈവശം ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടേത് അന്വേഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഒന്നിലധികം വശങ്ങളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ജീവിയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം. അങ്ങനെ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ അസ്വസ്ഥതകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഏതൊരു ഓർഗാനിക് അപര്യാപ്തതയും നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ വർഗ്ഗീകരണത്തെ തടയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) പൂർണ്ണ ആരോഗ്യത്തിന്റെ നിർവചനത്തിൽ മറ്റ് ആവശ്യകതകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു.

WHO-യെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വ്യക്തി ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിലനിൽക്കുന്ന പാരിസ്ഥിതികവും സാമൂഹികവും സാമ്പത്തികവുമായ അവസ്ഥകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒരു വ്യക്തിയുടെയോ ഗ്രൂപ്പിന്റെയോ ആരോഗ്യം വിലയിരുത്തുമ്പോൾ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥകൾ വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെയും വൈകാരിക വശത്തെയും നേരിട്ട് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ അതിന്റെ പ്രാധാന്യം.

ക്ഷേമത്തിന്റെ നിർവ്വചനം

ക്ഷേമം എന്നത് വശങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു വിശാലമായ ആശയമാണ്. കീഴടക്കേണ്ട ആത്മനിഷ്ഠ. അതിനാൽ, അതിന്റെ വസ്തുനിഷ്ഠമായ വശത്തിൽ, ക്ഷേമം അളക്കുന്നത് സാമ്പത്തികവും സാമൂഹികവുമായ ആവശ്യങ്ങളുടെ സംതൃപ്തിയുടെ അളവാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലി, താമസസ്ഥലം, സ്കൂളുകൾ തുടങ്ങിയ പരിതസ്ഥിതികളിലെ ഭൗതിക വസ്തുക്കൾ ഏറ്റെടുക്കൽ, നല്ല സാമൂഹിക ഇടപെടൽ എന്നിവ.

മറുവശത്ത്, ആത്മനിഷ്ഠമായ വശത്തിനനുസരിച്ച് ക്ഷേമത്തിന്റെ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ ജീവിക്കാൻ, നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ ഉള്ള ഒരു ജീവിതം ആവശ്യമാണ്, ചുരുക്കത്തിൽ, വ്യക്തിയെ ഉണ്ടാക്കുന്ന അനുഭവങ്ങൾ. ജീവിച്ചിരിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷവും ഉന്മേഷവും അനുഭവിക്കുക.

ക്ഷേമത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

ക്ഷേമം എന്നത് ഭൗതികമായ ഒരു ആശയമാണ്.ശരീരം, എന്നാൽ അതിന്റെ പൂർണ്ണമായ അർത്ഥത്തിൽ അത് പല തരങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു, പൊതുവായ ക്ഷേമത്തിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിന് പ്രത്യേകം നേടേണ്ടതുണ്ട്. ക്ഷേമത്തിന്റെ തരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ അടുത്ത ബ്ലോക്കുകളിൽ കാണുക.

ശാരീരിക ക്ഷേമം

ശാരീരിക ക്ഷേമം എന്നാൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് മതിയായ സാഹചര്യങ്ങൾ നേടുക എന്നതാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. രോഗങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ ജൈവ രോഗങ്ങളുടെ സൂചനകൾ. ഇത് നല്ല ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഇത് ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത അവസ്ഥയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നം അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ ക്ഷേമത്തിന്റെ ഒരു സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

അങ്ങനെ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ ശക്തിയും ഓജസ്സും നൽകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് ശാരീരിക ക്ഷേമമായി കണക്കാക്കുന്നത്. അതേ സമയം, ജീവനുള്ളതിൽ സംതൃപ്തി പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന, പരിഹാസ്യവും സുഖദായകവുമായ സംവേദനങ്ങൾ പകരുന്ന ഒരു വൈകാരികാവസ്ഥ.

മാനസിക സുഖം

വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രാഥമിക വ്യവസ്ഥകളാണ്. മാനസിക സുഖം. ഈ അവസ്ഥകളിൽ നിന്നാണ് വ്യക്തിക്ക് സ്ഥിരമായ ജീവിതനിലവാരം നിലനിർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നത്. നിഷേധാത്മക വശങ്ങൾ തീർച്ചയായും പ്രകടമാകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കുലുങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്.

മാനസിക ക്ഷേമത്തിന്റെ നിർമ്മാണം ഒരു വിശാലമായ പ്രക്രിയയാണ്, അതിൽ സമാധാനപരമായ വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ, സാമൂഹികവും കുടുംബപരവുമായ ജീവിതം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആശയക്കുഴപ്പം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ. മാനസിക സുഖം അർത്ഥമാക്കുന്നത്ശാന്തമായ മനസ്സ്, ജീവിത വെല്ലുവിളികളെ ശാന്തമായും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും നേരിടാനും അതിജീവിക്കാനും കഴിവുള്ളവൻ ഈ ആനുകൂല്യത്തിന്റെ പ്രമോഷൻ അതിന്റെ ബാധ്യതകളിൽ ഉണ്ട്, അങ്ങനെ അത് മുഴുവൻ സമൂഹത്തിലേക്കും വ്യാപിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സാമൂഹിക ക്ഷേമം ഒരു വ്യക്തിഗത നേട്ടമല്ല, കാരണം അത് പൊതു നയങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സാമൂഹിക അസമത്വങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിലൂടെയും അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ സേവനങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യം, വിദ്യാഭ്യാസം തുടങ്ങിയ ഗുണനിലവാരം നേടുന്നതിലൂടെയും സാമൂഹിക ക്ഷേമം കൈവരിക്കാനാകും. സുരക്ഷയും അതുപോലെ തന്നെ ജനസംഖ്യയുടെ ഏറ്റവും പിന്നാക്കം നിൽക്കുന്ന ഭാഗത്തിന് മാനുഷിക സാഹചര്യങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്ന മറ്റേതൊരു നടപടിയും.

സാമ്പത്തിക ക്ഷേമം

സാമ്പത്തിക ക്ഷേമം പ്രത്യേകമായി വ്യക്തിഗതമായി കൈവരിക്കാൻ കഴിയും സമ്പാദ്യ നടപടികൾ, വരുമാന സ്രോതസ്സ് സൃഷ്ടിക്കൽ, വിഭവങ്ങളുടെ ബുദ്ധിപരമായ മാനേജ്മെന്റ്, അതിൽ ചെലവുകൾ എപ്പോഴും വരുമാനത്തേക്കാൾ കുറവാണ്. സാമ്പത്തിക ക്ഷേമത്തിലൂടെ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ക്ഷേമം കൈവരിക്കാൻ സാധിക്കും.

കൂടാതെ, രാജ്യത്തിന്റെ സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയെ ആ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സർക്കാർ നടപടികളുടെ ഫലമായും സാമ്പത്തിക ക്ഷേമം സാധ്യമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സംസ്ഥാനത്തിന് കഴിയുക മാത്രമല്ല, ജനസംഖ്യയുടെ സാമ്പത്തിക ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം, പ്രത്യേകിച്ച് സോഷ്യൽ പിരമിഡിന്റെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന ഭാഗത്ത്.

തരംആരോഗ്യം

എല്ലാ ഓർഗാനിക് പ്രവർത്തനങ്ങളും തൃപ്തികരമായി നിർവ്വഹിക്കുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സമതുലിതമായ അവസ്ഥയാണ് പൂർണ ആരോഗ്യം. ഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന്, ആരോഗ്യത്തെ അതിന്റെ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ പരിഗണിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതായത്: ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ആരോഗ്യവും മറ്റും നിങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് തുടരുമ്പോൾ വിശദമായി പഠിക്കും.

ശാരീരിക ആരോഗ്യം

3> ശാരീരിക ആരോഗ്യം പേശികളുടെ ശക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ശക്തമായ ഹൃദയത്തോടെ, ചുരുക്കത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ വികാസത്തിന് ആവശ്യമായ ഓർഗാനിക് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനവും അതുപോലെ തന്നെ ശരീരത്തിന് ഉപജീവന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ ആവശ്യമായ energy ർജ്ജവും. മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരിക ആരോഗ്യം നേടാനും നിലനിർത്താനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

അതിനാൽ, നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥ ആസ്വദിക്കാൻ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഭക്ഷണത്തിന്റെ മതിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുക, ശ്രമിക്കുക തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വായു മലിനീകരണം അല്ലെങ്കിൽ നല്ല സാനിറ്ററി സാഹചര്യങ്ങളുടെ അഭാവം പോലുള്ള ദോഷകരമായ പാരിസ്ഥിതിക വശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

മാനസികാരോഗ്യം

മാനസിക ആരോഗ്യം എന്നത് മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ ലളിതമായ അഭാവത്തേക്കാൾ വിശാലമായ ഒരു ആശയമാണ്, അത് താൽക്കാലികമോ അല്ലാതെയോ ആകാം. . അതിനാൽ, മാനസികമായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ, ഈ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് തുടർച്ചയായും ഒന്നിച്ചും പ്രവർത്തിക്കേണ്ട ചില ഘടകങ്ങളെ ഒന്നിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

അങ്ങനെ, മാനസികാരോഗ്യത്തെ "സുഖത്തിന്റെ അവസ്ഥ" എന്ന് WHO നിർവചിക്കുന്നു. വ്യക്തി തന്റെ സ്വന്തത്തെ തിരിച്ചറിയുന്ന അവസ്ഥയിൽകഴിവുകൾ, ജീവിതത്തിന്റെ സാധാരണ സമ്മർദങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായും ഫലപ്രദമായും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം തന്റെ സമൂഹത്തിന് ഒരു സംഭാവന നൽകാനും കഴിയും".

WHO പ്രവചിച്ച ഈ സാഹചര്യം നല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ബ്രസീലിയൻ ജനസംഖ്യയുടെ ഭൂരിഭാഗത്തിന്റെയും ശേഷിയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. തീർച്ചയായും, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും പോലുള്ള മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഉയർന്ന നിരക്കാണ് ബ്രസീലിനുള്ളത്, വാസ്തവത്തിൽ, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിരക്കുകളിലൊന്നാണ്.

സോഷ്യൽ ഹെൽത്ത്

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സോഷ്യൽ എന്ന പദം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ജോലി, സ്കൂൾ, സുഹൃദ് വലയം, മറ്റുള്ളവ എന്നിങ്ങനെയുള്ള അവന്റെ ഒന്നിലധികം പരിതസ്ഥിതികളിൽ, അവൻ ജീവിക്കുന്ന പരിതസ്ഥിതിക്കുള്ളിലെ വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക്. സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുടെ ഫലമായി സമ്പൂർണ്ണ മാനുഷിക വികസനം സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ സാമൂഹിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും സമൂഹത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ഈ അർത്ഥത്തിൽ, സാമൂഹിക ആരോഗ്യം എന്നത് സമൂഹത്തിൽ ഐക്യത്തോടെ ജീവിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. ന്യൂനതകൾ, അതോടൊപ്പം അവരുടെ ഇടയിൽ കൂടുതൽ സൗഹൃദപരവും ഉൽപ്പാദനപരവുമായ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. സാമൂഹിക പരിതസ്ഥിതിയിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനുള്ള കഴിവ്, അതിന്റെ വികസനത്തിനായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം.

സാമ്പത്തിക ആരോഗ്യം

ലോകം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു ക്രൂരമായ വ്യവസ്ഥിതിയിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നു, അതിൽ പണം നിയമങ്ങളെയും നിയമങ്ങളെയും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വസ്ത്രങ്ങൾ. അങ്ങനെ, വിവിധ തലങ്ങളിൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ സാമ്പത്തിക വശം അടിസ്ഥാന പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. സാമ്പത്തിക ശക്തിക്ക് കഴിയുംനല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമായ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

അതിനാൽ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആവശ്യമായ പരിചരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന സാമ്പത്തിക സ്ഥിരതയില്ലാതെ പൊതുവായ ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുക അസാധ്യമാണ്. മറുവശത്ത്, സാമ്പത്തിക ആരോഗ്യം പിന്തുടരുന്നതിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഈ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

ബൗദ്ധിക ആരോഗ്യം

നല്ലത് ആസ്വദിക്കൂ ആരോഗ്യത്തിന് അതിന്റെ വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ ബുദ്ധിയുടെ വികാസം ആവശ്യമാണ്, അത് ചിന്തയെ വ്യക്തവും യുക്തിസഹവുമായ രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. യുക്തിബോധം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും അറിവ് സമ്പന്നമാക്കുന്നതിനും മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് വെല്ലുവിളികളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വായനയിലൂടെയും പഠനത്തിലൂടെയും സാംസ്കാരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും നല്ല നിലവാരമുള്ള കലയിലൂടെയും ബുദ്ധിപരമായ ആരോഗ്യം ലഭിക്കും. സാമൂഹിക ഇടപെടൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ, തലച്ചോറിനും മെമ്മറിക്കും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ വ്യക്തി. നല്ല ബൗദ്ധിക ആരോഗ്യം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാനാവാത്തതാണ്.

തൊഴിൽപരമായ ആരോഗ്യം

ഒരു മാന്യമായ ജോലിയില്ലാതെ ആർക്കും മികച്ച ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിലെത്താൻ കഴിയില്ല, അത് സാമ്പത്തിക വരുമാനം മാത്രമല്ല നൽകുന്നത്. , മാത്രമല്ല വ്യക്തിപരമായ നേട്ടം കൂടിയാണ്. ഒരു ജോലി നിർവഹിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രയത്നം തന്നെ അത് പുറത്തുവിടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളിലൂടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രവർത്തിക്കും.ശരീരത്തിൽ.

അങ്ങനെ, ജോലി മാന്യതയ്ക്ക് പുറമേ, വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രസക്തമായ അർത്ഥവും സാധ്യതകളും നൽകണം. കൂടാതെ, ഒരു വരുമാന സ്രോതസ്സായി മാത്രം കാണുന്ന ജോലി സാധാരണയായി അടിമത്തമാണ്, അതിനാൽ, തൊഴിൽപരമായ ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള അന്വേഷണത്തിൽ ഹാനികരവും ദോഷകരവുമാണ്.

ആത്മീയ ആരോഗ്യം

മനുഷ്യൻ അതിന്റെ പൂർണ്ണതയെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പല വ്യത്യസ്ത വശങ്ങൾ, എന്നാൽ എല്ലാം തുല്യ പ്രാധാന്യത്തോടെ, അങ്ങനെ ഒരാളുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് മുഴുവൻ സെറ്റിനും ദോഷം ചെയ്യും. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, ആത്മീയ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഈ മാനം കുറവായതിനാൽ നല്ല മാനസികവും മാനസികവുമായ പ്രകടനത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, വ്യായാമത്തിൽ സുരക്ഷിതത്വവും ശാന്തതയും ഉള്ള അവസ്ഥയായി ആത്മീയ ആരോഗ്യത്തെ നിർവചിക്കാം. വിശ്വാസത്തിന്റെയും വ്യക്തിപരമായ മതപരമായ കഴിവുകളുടെയും, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക മതം അവകാശപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും. ആത്മീയ ആരോഗ്യം ഒരു വിശ്വാസത്തെ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് തിരഞ്ഞെടുത്ത സംവിധാനത്തോടുള്ള സംതൃപ്തിയുടെ സഹവർത്തിത്വമാണ്.

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും ശീലങ്ങൾ

അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ആരോഗ്യം ആസ്വദിക്കാനാകും, ക്ഷേമത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൈകഴുകൽ, ജലാംശം എന്നിവ പോലുള്ള ലളിതമായ നടപടികളാണ് മിക്കതും. വാചകം പിന്തുടരുക, കൂടുതൽ ഉദാഹരണങ്ങൾ കാണുക.

കൈ കഴുകുക

കൈ കഴുകുന്ന ശീലംഅണുബാധയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളായ വൈറസുകളും ബാക്ടീരിയകളും വഴിയുള്ള പകർച്ചവ്യാധിയുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. ഈ ഏജന്റുകൾ എല്ലായിടത്തും വ്യാപിക്കുകയും കണ്ണ്, ചെവി, മൂക്ക്, വായ എന്നിവയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും ശരീരത്തിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഈ അവയവങ്ങൾക്ക് കഫം ചർമ്മത്തിന് പുറമേ തുറസ്സുകളും ഉണ്ട്.

അതിനാൽ, ഹാൻഡിൽ, ഫാസറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളിൽ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ. പൊതു സ്ഥലങ്ങളിൽ, സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുന്നത് വരെ ശരീരത്തിന്റെ ഈ അതിലോലമായ ഭാഗങ്ങളിൽ തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വിശ്രമമുറി ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോഴും കഴിക്കുമ്പോഴും അല്ലെങ്കിൽ മാലിന്യങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോഴും കൈകൾ കഴുകുക, ഉദാഹരണത്തിന്.

വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഓർക്കുക

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ 60% ഉണ്ടെന്നതാണ് വസ്തുത. അതിന്റെ ഭരണഘടനയിലെ 70% വരെ വെള്ളം ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മറ്റ് പല പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഇതിനകം തെളിയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മറ്റ് ആവശ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, പോഷകങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനും അവയവങ്ങൾ ജലാംശം നൽകുന്നതിനും താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.

ഒരാൾക്ക് പ്രതിദിനം ഉപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവ് രണ്ടോ മൂന്നോ ലിറ്ററായിരിക്കണം, പക്ഷേ താപനില കാരണം ഇത് വർദ്ധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ധാരാളം വിയർപ്പുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. കൂടാതെ, ദാഹം നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഒരു സൂചനയായതിനാൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ദാഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കരുത്.

പഞ്ചസാരയും ശീതളപാനീയങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക

തൃപ്തികരമായ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള അന്വേഷണം ആവശ്യമാണ്. കടന്നുപോകുക