ສາລະບານ
ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມທຸກໂສກແມ່ນສະທ້ອນອອກມາໃນຫຼາຍບັນຫາທາງກາຍ ແລະ ອາລົມທີ່ມີລັກສະນະປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຍ້ອນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຜິດ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າ. ຄວາມຮັບຮູ້ທາງຈິດໃຈຂອງຕົວເຮົາເອງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາສັບທີ່ຮູ້ຈັກກັບພວກເຮົາທຸກຄົນ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກຄວາມສັບສົນຂອງອາລົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ, ມັນເຮັດໃຫ້ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເພື່ອກໍານົດຕົ້ນກໍາເນີດຕ້ອງການສະພາບຂອງຈິດໃຈນີ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງປະສົບກັບຕອນຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະບໍ່ຮູ້ວ່າວິທີການຈັດການກັບມັນຫຼືວິທີການທີ່ມັນສະແດງອອກໃນຕົວເຮົາ.
ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຄວາມທຸກສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ ຄວາມເສຍຫາຍທາງຈິດໃຈ. ນອກເຫນືອຈາກການພົວພັນກັບບັນຫາອື່ນໆຂອງລັກສະນະທາງຈິດໃຈແລະທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ເຂົ້າໃຈຕື່ມອີກເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບລັດນີ້, ສິ່ງທີ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດແລະວິທີການເອົາຊະນະມັນຢູ່ໃນຂໍ້ຄວາມຕໍ່ໄປນີ້. ມະນຸດ, ເປັນວັດຖຸຂອງການວິເຄາະ philosophical ແລະວິທະຍາສາດ. ສິ່ງທີ່ຮູ້ແມ່ນວ່າຄວາມກັງວົນແມ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ psychosomatic ອື່ນໆ. ສໍາລັບຈິດຕະວິທະຍາ, ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ, ຫຼືບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ສະທ້ອນເຖິງຄວາມຫມາຍຂອງມັນແລະເຂົ້າໃຈການທໍາງານຂອງອະໄວຍະວະຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບທາງຈິດ ແລະທາງກາຍ. ເປັນມະນຸດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມກັບວຽກຕ່າງໆ ຫຼືຕິດຢູ່ໃນສະພາບອາລົມທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນຊ້ຳຕາມວິຖີຊີວິດຂອງເຮົາ.
ແນວໃດກໍຕາມ, ເຈົ້າອາດບໍ່ສາມາດກໍາຈັດໄດ້. ຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດພັດທະນາທັກສະຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຈັດການກັບບັນຫານີ້. ຄົ້ນພົບເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ການປະຕິບັດການນັ່ງສະມາທິ
ການນັ່ງສະມາທິໃນມື້ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການປະຕິບັດທີ່ແນະນໍາທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວບັນຫາຕ່າງໆທາງຈິດໃຈແລະທາງວິນຍານ. ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສະຫງົບຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການປັບປຸງຄວາມສົນໃຈແລະຈຸດສຸມຂອງທ່ານ.
ການປະຕິບັດທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສະຕິ. ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການນັ່ງສະມາທິທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມກັງວົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະອອກກໍາລັງກາຍສະຕິໄດ້ດີຂຶ້ນ. ອີກບໍ່ດົນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ອາການຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະຮູ້ວິທີຕອບສະໜອງຕໍ່ສິ່ງກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້.
ກິດຈະກຳທາງກາຍປົກກະຕິ
ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແມ່ນສາມາດນຳມາໃຫ້ຊຸດຂອງຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຈາກການປະຕິບັດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະສົ່ງເສີມການປ່ອຍສານຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ.
ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກັງວົນ , ນອກເຫນືອໄປຈາກການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະອາການເຈັບປວດ. ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດໃນສອງສາມອາທິດແລ້ວ! ຕໍ່ສູ້ກັບອາການຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະສົ່ງເສີມການສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ. ເຄັດລັບຄືການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ tryptophan ເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, ໝາກນັດ, ໄຂ່, ເຕົ້າຫູ້, ມັນຕົ້ນ, ໝາກກ້ວຍ ແລະແກ່ນນ້ຳມັນບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ໝາກອັນມອນ, ໝາກວັອດນັດ ແລະໝາກເຜັດ.
ສານນີ້ເໝາະສຳລັບການສ້າງຮໍໂມນ serotonin ເປັນປະຈຳ. , ສາມາດຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານ. ມັນອີງໃສ່ສາມອົງປະກອບຄື: ທ່າທາງ, ການຫາຍໃຈແລະສະມາທິ. ການປະຕິບັດໂຍຄະຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງຄວາມທຸກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂອງທ່ານ. ໃນໄວໆນີ້, ທ່ານມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບອະນາຄົດ ແລະເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຜິດອອກຈາກຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າໃນອະດີດ. ວິທີນີ້ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອິດສະຫລະໃນການເລືອກຂອງເຈົ້າ ແລະຈະຕອບສະໜອງຕໍ່ສະຖານະການຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ. ວິທີທີ່ດີໃນການປະຕິບັດແມ່ນຜ່ານການສະມາທິ. ການໃສ່ໃຈກັບເວລາຂອງການດົນໃຈ ແລະ ການໝົດອາຍຸຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບ, ນອກເໜືອໄປຈາກການຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຄືນ, ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ເກີດຈາກຄວາມຄຽດແຄ້ນເຂົ້າມາຄອບຄອງຈິດສໍານຶກຂອງເຈົ້າ.
ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.
ການຄິດໃນແງ່ດີຈະຊ່ວຍເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບຄົນເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ ນອກຈາກການບັນເທົາຄວາມໜັກໜ່ວງທາງອາລົມໃນແງ່ລົບທີ່ບາງສະຖານະການປຸກສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຂອງເຈົ້າ. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານສາມາດສ້າງ mantra ທີ່ສາມາດເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຄິດໃນທາງບວກເຫຼົ່ານີ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສາມາດຟື້ນຟູສະຕິແລະຫຼີກເວັ້ນຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມເຈັບປວດ.
ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຂະບວນການຂອງ reframing ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. , ບໍ່ດົນພວກມັນຈະໄຫຼຜ່ານເຈົ້າໃນວິທີທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍຂື້ນໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ອາບນ້ຳຜ່ອນຄາຍ
ການອາບນ້ຳຜ່ອນຄາຍຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈໃນລັກສະນະຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ການຜ່ອນຄາຍຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກັງວົນໃນໄວໆນີ້,ນອກເຫນືອໄປຈາກການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເບົາບາງລົງແລະ unloaded ຂອງອາລົມທາງລົບທີ່ສະສົມຢູ່ໃນປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມະນຸດແມ່ນສັດລວມ, ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢູ່ຄົນດຽວໃນຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ. ການເວົ້າລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືຄອບຄົວຈະພາເຈົ້າອອກຈາກສະພາບຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. ການມີຢູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນໂລກ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄົນອື່ນ, ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງມິດຕະພາບແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກັບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ຈັດການກັບຄວາມກັງວົນ. ໂດຍການໃຊ້ສະຕິໃນຕົວຂອງເຈົ້າ ເຈົ້າຈະຮັບຮູ້ຮອບວຽນອາລົມທີ່ສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຂອງເຈົ້າຖືກບັງຄັບ ແລະເຈົ້າຈະຮັບຮູ້ຕົວກະຕຸ້ນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການພັດທະນາຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມທຸກກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
ອີກບໍ່ດົນ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກແນວໃດ ແລະ ເຈົ້າຈະຮູ້ວິທີການຈັດການກັບພວກເຂົາດ້ວຍວິທີທີ່ເຄົາລົບລັດສະຕິຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີການກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດ. ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ຄວາມເຈັບປວດສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ບໍ?
ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມເຈັບປວດແມ່ນinnate ໃນມະນຸດທຸກຄົນ, ໃນບາງກໍລະນີມັນສາມາດສົມມຸດຕິຖານເກີດຂຶ້ນແລະແມ້ກະທັ້ງປຸກອາການລົບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງມັນເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວິທີທີ່ພວກເຮົາຈັດການກັບສະຖານະຂອງສະຕິນີ້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ຄວາມຫມາຍທີ່ບໍ່ດີ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມທຸກໂສກສາມາດຖືກໝາຍຄືນວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ຈາກເວລາທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງພວກເຮົາໃນໂລກແລະພວກເຮົາເຂົ້າໃຈມັນໃນຖານະເປັນມະນຸດ, ພວກເຮົາກາຍເປັນຄວາມສາມາດໃນການພັດທະນາກົນໄກປ້ອງກັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຂອງພວກມັນ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາຢ່າງສົມບູນ. ຫວ່າງເປົ່າທີ່ເປັນຄວາມທຸກທໍລະມານຕົວມັນເອງ. ແລະແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາເລີ່ມໃຊ້ມັນເປັນຂະບວນການສະທ້ອນ, ຫຼືການສືບສວນ, ຄໍາຖາມທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງພວກເຮົາແລະຊອກຫາຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາແມ່ນໃຜ. ຄວາມທຸກທໍລະມານຈະຊ່ວຍພວກເຮົາໂດຍການສົມມຸດຂະບວນການຮັບຮູ້ຕົນເອງ ແລະໃຫ້ຄວາມໝາຍເຖິງຄວາມເປັນຢູ່ຂອງພວກເຮົາ.
ປະຈຸບັນ philosophical ທີ່ໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງຕົນສາມາດ elucidate ບາງຄໍາຖາມ. ຄົ້ນພົບຄວາມໝາຍທາງປັດຊະຍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງມັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.ອີງຕາມ Heidegger
ສຳລັບ Heidegger, ຕົວຢ່າງ, ຄວາມທຸກໂສກສະແດງເຖິງສະຖານະຂອງຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງລະຫວ່າງມະນຸດກັບຄວາມບໍ່ມີອັນໃດອັນໜຶ່ງ, ຕື່ນຂຶ້ນມາໂດຍການຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມສິ້ນຫວັງຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຖືວ່າເປັນເງື່ອນໄຂພື້ນຖານສໍາລັບການເປັນພື້ນຖານຂອງການມີຢູ່ແລະເປີດປະຕູໃຫ້ຜູ້ຊາຍໄດ້ເປັນເຈົ້າຂອງຂອງຕົນເອງ. ຫມາຍເຖິງມັນເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຈາກການຮັບຮູ້ເຖິງການມີຢູ່ໃນໂລກ. ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຫລົບຫນີຈາກການເປັນຂອງລາວ, ໃນຂະນະທີ່ມີຢູ່ແລະຮັບຮູ້ໂລກທີ່ລາວເປັນສ່ວນຫນຶ່ງ. ຢູ່ລຸ່ມຈິດໃຈຂອງຕົນ. ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕິດຢູ່ໃນຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງ. ແລະ, ໃນຂອບເຂດທີ່ພວກເຮົາຢູ່ຄົນດຽວກັບຕົວເຮົາເອງ, ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດຕົວເຮົາເອງເປັນອິດສະລະທີ່ສາມາດສົມມຸດຕົວເອງເປັນເອກະລາດຂອງຄົນອື່ນ.
ອີງຕາມ Sartre
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສໍາລັບ Sartre, ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງ ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາແມ່ນມາຈາກອິດສະລະທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນເອກະລັກແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄຸນຄ່າໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ເພາະສະນັ້ນ, Sartre ຖືວ່າຄວາມທຸກທໍລະມານແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມງຽບສະຫງົບ, ແຕ່ຍ້ອນມັນເຮົາສາມາດບິດເບືອນສະພາບຂອງສະຕິນີ້ໂດຍຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ດີ.
ໃນອີກບໍ່ດົນ ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ດີຈະຖືກປອມແປງໂດຍສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຂອງຜູ້ຊາຍເພື່ອເປັນຂໍ້ອ້າງ ຫຼືຂໍ້ອ້າງເພື່ອປົກປິດການກະທຳທີ່ໝັ້ນໝາຍໃນ ເສລີພາບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ Sartre ຮັບຮູ້ໂລກເປັນຫນ່ວຍງານທີ່ເປັນກາງແລະບໍ່ລໍາອຽງ, ເຊິ່ງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຂໍໃຫ້ມີຢູ່, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ສິ້ນຫວັງຈາກຄວາມເປັນຈິງນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ.
ທາງເລືອກຂອງພວກເຮົາຈະເປັນສິ່ງປະດິດສ້າງຢູ່ໃນພວກເຮົາໃນໄວໆນີ້. ຄວາມໂປດປານຂອງຕົນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນແບບຢ່າງໃຫ້ແກ່ມະນຸດຊາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ເປັນ "ທໍາມະຊາດຂອງມະນຸດ", ແຕ່ລັກສະນະສະເພາະຂອງຜູ້ຊາຍ, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ສະຖານະຂອງຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມກັງວົນ. ແລ້ວ, ພວກເຮົາຖືກຕັດສິນລົງໂທດຕໍ່ໂລກທີ່ເປັນສັດຕູ.
ອີງຕາມການ Kierkegaard
Kierkegaard ໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນການເປີດຕົວການໂຕ້ວາທີທາງປັດຊະຍາກ່ຽວກັບຄວາມທຸກທໍລະມານ, ພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນຄວາມບໍ່ສະຫງົບຂອງມະນຸດ, ການເຊື່ອມໂຍງກັບບາບເປັນນິດ. ຈັກກະວານຂອງທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງນີ້, ຄວາມທຸກໂສກເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນມະນຸດ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ຮູ້ວ່າອັນໃດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເລື່ອງຊີວິດ. . ລາວປະທ້ວງວ່າມະນຸດເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຜິດຂອງພໍ່ແມ່ຄົນທຳອິດຂອງເຮົາ, ອາດາມແລະເອວາ, ເພາະການກິນໝາກໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ ແລະໄດ້ປຸກສະຕິຂອງການຕົກຂອງເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສມະນຸດຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງສະເໝີ ໂດຍບໍ່ມີຂີດຈຳກັດຂອງຕົນເອງ. ຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເປັນສຽງຂອງສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃນຖານະທີ່ເປັນມະນຸດທີ່ບໍ່ມີອິດສະລະ ແລະບໍ່ມີຂອບເຂດຢູ່ໃນໂລກ, ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນສະເໝີທີ່ຈະໄປເຖິງອັນເປັນນິດອັນສັກສິດ. ປະສົບການ, ສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບເຊັ່ນ: "ຄໍ muffling", restlessness, nervousness, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຫົວໃຈ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາໃນລັກສະນະຕ່າງໆ, ຈາກອາລົມຂອງພວກເຮົາ, ຈາກການຄິດເຖິງພຶດຕິກໍາ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າປະຊາຊົນທັງຫມົດມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ໃນຂັ້ນຕອນແລະລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ເມື່ອມັນຢູ່ໃນລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ມັນມັກຈະສະແດງບັນຫາອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ, ປະຕິກິລິຍາທາງກາຍະພາບທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມແລະການສະແດງອອກອື່ນໆ. ວົງຈອນປະສາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມເຈັບປວດສາມາດຂັດຂວາງ synapses ຂອງພວກເຮົາ, ປ້ອງກັນການສື່ສານທີ່ສະດວກສະບາຍລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ເປັນຜົນມາຈາກການບໍ່ກົງກັນນີ້, ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ ຫຼືອາລົມທາງລົບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ neurotransmitters.ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ໃນຈຸດນັ້ນ, ມັນສາມາດລົບກວນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາໃນວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສິ້ນຫວັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ ແລະປ່ຽນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບໂລກ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ເສຍໃຈ, ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມອຸກອັ່ງ. ສິ່ງກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນຜົນມາຈາກນິໄສທີ່ເສື່ອມໂຊມຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈ ແລະຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈບາງຢ່າງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສະພາບຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກສາມາດເປັນສັນຍານຂອງອາການຊຶມເສົ້າໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຈາກຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນເຖິງສາມເທົ່າ, ດັ່ງນັ້ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວແມ່ນແນະນໍາຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼາຍຂື້ນ.
ອາການຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນ
ຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຈິດ ແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບຕ່າງໆ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ອາການດັ່ງກ່າວເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຮຸນແຮງແລະແມ້ກະທັ້ງບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົວເອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາການອື່ນໆຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ປະຕິບັດຕາມການອ່ານແລະກໍານົດວ່າອາການໃດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງຄວາມເຈັບປວດ.ການຮັກສາຜູ້ຊົມໄດ້ກາຍເປັນຊິບຕໍ່ລອງທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ດ້ວຍກົນໄກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດລັກເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສູນເສຍຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ຂາດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ.
ມັນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຂອງວັນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ການບໍ່ປະຕິບັດຄວາມຮັບຜິດຊອບໃດໆທີ່ພວກເຮົາກາຍເປັນຄວາມອຸກອັ່ງ. ການຂາດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປະກົດວ່າເປັນອາການທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ເມື່ອມັນກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ສະບາຍໃຈແລະລະຄາຍເຄືອງ.
ການກັງວົນກ່ຽວກັບສະພາບນີ້ຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກັງວົນໃຈ, ບວກກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກການເສຍເວລາ. ແລ້ວ, ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດຄວາມຮັບຜິດຊອບເຫຼົ່ານີ້ແລະເມື່ອພວກເຮົາເລີ່ມລະເລີຍພວກເຂົາດ້ວຍການຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາເສຍເວລາຫຼາຍປານໃດໃນຝັນກາງເວັນ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນເທົາອາການຂອງການຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແຕ່. ສໍາລັບວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຄື່ອງມືທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຈຸດສຸມຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ມັນຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບອາລົມຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເອົາບັນຫາທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາໄປນອນແລະຄວາມກັງວົນຂອງມື້ຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ດົນ, ຄວາມຄິດກໍ່ເກີດຂື້ນຄືກັບລົມບ້າຫມູໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະນອນຫລັບແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົານອນຫລັບ.ການຮັບຮູ້ການຜ່ອນຄາຍ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານແມ່ນສາມາດປຸກຄວາມຄິດ ແລະສ້າງຄວາມບໍ່ສະຫງົບໃນສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາ ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບນອນຫຼັບຍາກ. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້ພວກເຮົາມີການນອນສະຫມໍ່າສະເຫມີຫຼືຄືນນອນບໍ່ຫລັບ. ການຂາດການນອນນີ້ຈະກາຍເປັນຄົງທີ່ແລະທັນທີທັນໃດຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ເມື່ອຍລ້າ ແລະຂາດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ຄວາມທຸກໂສກປະກົດວ່າເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ດ້ວຍການວິວັດທະນາການຂອງການນອນໄມ່ຫລັບຂອງເຈົ້າມັນຈະກາຍເປັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ອະນາຄົດ. ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພວກເຮົາສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຕາມທໍາມະຊາດ, ຕາບໃດທີ່ພວກເຮົາຈັດການກັບພວກມັນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະດີ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກວິທີຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ເອົາຄວາມກັງວົນເປັນໃຫຍ່ກວ່າ. ບັນຫາກ່ວາມັນປະກົດວ່າ. ຄວາມຄິດນີ້ອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າມັນຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ສາມາດຂັດຂວາງສາຍຂອງຄວາມກັງວົນນີ້ໄດ້. ສະພາບທາງດ້ານຄລີນິກ ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິພາຍໃນ
ຄວາມວຸ່ນວາຍພາຍໃນສາມາດສະແດງອອກຜ່ານຄວາມວຸ້ນວາຍໃນພື້ນທີ່ໃຊ້ສອຍ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີຫ້ອງທີ່ສັບສົນ ມັນອາດໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າອີ່ມຕົວກັບຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນພາຍໃນທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບພາຍໃນ.
Pessimism
ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ຮ້າຍ. ມັນ ເປັນ ຄວາມ ຄິດ ທີ່ ອາດ ຈະ ເປັນ ໂອ ກາດ ໂດຍ ຄວາມ ເຈັບ ປວດ. ມັນມັກຈະເປີດເຜີຍຕົວມັນເອງພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືໃນໄລຍະວິກິດການ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນແງ່ຮ້າຍເລື້ອຍໆໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິພາຍໃນບາງຢ່າງທີ່ປຸກອາລົມທາງລົບໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ໃນຊີວິດມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະໄປໃນທາງທີ່ຜິດ, ຈື່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດນີ້ຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເປັນຂອງກັນ, ຢ້ານການປະຕິເສດ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າກຳລັງໃຫ້ຄວາມຄິດໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ຄວາມເຈັບປວດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ່ນວາຍ, ຄວາມກະວົນກະວາຍ, tachycardia ແລະຫາຍໃຈສັ້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງສະລີລະວິທະຍາເຊັ່ນ: ເຈັບຫນ້າເອິກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຫນ້ນຢູ່ໃນຄໍ.
ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກອາຫານ
ຍັງມີບາງກໍລະນີທີ່ຄວາມທຸກທໍລະມານ, ໂດຍຜ່ານການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ ແລະຄວາມຫວ່າງເປົ່າທີ່ມີຢູ່, ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈກັບຊີວິດຂອງຕົນເອງ. ສໍາລັບພວກເຂົາ, ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນອີກຕໍ່ໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນວ່າການດູແລຕົນເອງເປັນສ່ວນພື້ນຖານຂອງການມີຢູ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄວາມທໍ້ຖອຍ
ສະພາບຂອງຈິດໃຈ ຫຼາຍຄົນທີ່ຮູ້ສຶກທຸກໃຈມັກຈະເປັນຄົນທຳອິດທີ່ຖືກປະນີປະນອມ. ການບໍ່ມີເຫດຜົນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດທີ່ທຳລາຍຊີວິດ ແລະທຳລາຍສະພາບຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານຄົນເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງກາຍເປັນທໍ້ຖອຍໃຈໃນໄວໆນີ້ ແລະ ມີການກະຕຸ້ນທາງບວກເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມສຸກທີ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
ຫາຍໃຈຝືດ
ການຫາຍໃຈສັ້ນເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຄວາມທຸກທໍລະມານໄດ້ປົນເປື້ອນສະພາບຂອງສະຕິຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກແຫນ້ນຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມມີອາການຫາຍໃຈສັ້ນ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ອາການນີ້ຈະປາກົດພ້ອມກັບບັນຫາອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ. ຄວາມບົກຜ່ອງໃນການດູດເລືອດນີ້ເກີດຂື້ນໂດຍຜ່ານຄວາມທຸກທໍລະມານໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນນັ້ນຖືກຮຸກຮານໂດຍຄວາມຄິດທີ່ຮຸກຮານ. ສົ່ງຜົນກະທົບທັງຫມົດ
