Менструацияға арналған шайлар туралы жалпы ойлар

Етеккірдің ауырсынуына арналған шайлар, жалпы алғанда, әйелдерде бірнеше бұзылуларды тудыратын бұл аурумен күресудің өте тиімді әдісі болып табылады. Олардың құрамында коликтің ауырсынуын жеңілдететін компоненттер бар және осы кезеңде басқа да жалпы белгілерді емдей алады, әдетте: бас ауруы, белдегі ауырсыну, іштің және сүт безінің ісінуі, жүрек айнуы және басқалары.

Сонымен қатар, басқалармен біріктіріледі. мысалы, жылуды пайдалану, іштің төменгі бөлігінде ыстық су қапшығымен, жеңіл жаттығулар жасау және, әрине, дұрыс тамақтануды сақтау, әйелге бұл кезеңнен ешбір кедергісіз өтуге мүмкіндік береді. сіздің күнделікті жұмысыңыз теріс. Сондықтан, сапалы өмір салтын ұстану жалпы денсаулықты өзгертеді.

Осы себепті, осы мақалада сіз коликтің қалай болатынын түсінуден басқа, ең жақсы шайларды және сізге көмектесетін көптеген кеңестерді көресіз. жақсы өту үшін, ай сайын етеккір. Ары қарай жүріңіз.

Етеккір келген кезде ауырсынуды басатын ең жақсы шайлар

Етеккірді басатын шайлар ауыруды басатын, спазмолитикалық және қабынуға қарсы қасиеттері бар дәрілік өсімдіктерден жасалған. Және бұл оларды ауырсынуды жеңілдету үшін ғана емес, сонымен қатар PMS кезінде жиі кездесетін стресс пен алаңдаушылықты жеңілдетумен қатар, етеккір циклін реттеу үшін де күшті үй құралына айналдырады. осы тақырыптаминуттық физикалық белсенділік, мысалы, орташа серуендеу немесе арқанмен секіру.

Өте қатты ауырсыну жағдайында жақсы нұсқа - денені белсенді ететін жеңіл жаттығулар болып табылатын пилатес пен йога. етеккір циклі кезінде стресс пен алаңдаушылық сезімін жақсарту үшін.

Демалыс уақыты

Күнделікті жұмыстан туындаған эмоционалды шамадан тыс жүктеме, салауатты әдеттердің болмауынан басқа, етеккірдің ауырсынуын күшейтуі мүмкін. Бұл негізінен стресс пен шамадан тыс алаңдаушылықтың салдарынан болады, бұл физиологиялық реакцияны тудыруы мүмкін, бұлшықеттерді, әсіресе эндометрийді қатты жиырылуымен қатайтады.

Ағзаны қалпына келтіру үшін ұйқы ағзадағы тепе-теңдікті қамтамасыз етеді, ақуыздар мен ферменттерді жаңартады. күні бойы жоғалды. Сондықтан, менструа кезінде ауырсынуды жақсартудан басқа, көңіл-күйдің бұзылуын болдырмау үшін демалу өте маңызды.

Массаждар

Массаж етеккір толғақтарын азайтудың тамаша балама болып табылады, осылайша ауырсынуды бақылау үшін дәрі-дәрмектерді қолданудан аулақ болады. Бастамас бұрын, аймақтағы бұлшықеттерді босаңсыту үшін ішіңізге ыстық су дорбасын шамамен 10 минутқа қойыңыз.

Содан кейін жағдайды жеңілдету үшін жамбас аймағына сәл жылытылған өсімдік майын жағып, сағат тілімен массаж жасай бастаңыз. қан айналымын белсендіру үшін кіндік айналасында. Жеңіл және баяу бастаңызқысымды арттырыңыз.

Бұл қозғалысты шамамен 2 минут жасаңыз, содан кейін аймақтағы қысымды біртіндеп арттыра отырып, кіндіктен іштің төменгі бөлігіне тағы екі минут массаж жасаңыз.

Акупунктура және нүктелі массаж

Акупунктура - бұл емдеуді қажет ететін жерлерге жұқа инелерді енгізуден тұратын қытайлық әдіс. Менструальды ауырсынуды жеңілдету үшін олар жамбас, құрсақ және бел аймақтарында қолданылады.

Нүкте массажы да қытай медицинасының дәстүрлі әдісі болып табылады. Бұл процедура саусақтарды қолдарда, аяқтар мен қолдарда орналасқан белгілі бір нүктелерді басу үшін қолдануға бағытталған. Техникаға сәйкес, бұл нүктелер дененің артерияларын, тамырларын, жүйкелерін және өмірлік арналарын энергетикалық түрде байланыстырады.

Осылайша, іштің ауырсынуын жеңілдету және денені теңестіретін гормондардың бөлінуін ынталандыру. Жіліншіктің ішкі жағындағы балтырдың жанындағы ең үшкір сүйектің медиальды иық сүйегінің үстінен 4 саусақ енін өлшеп, басыңыз.

Темекі шегуден аулақ болыңыз

Темекі шегу етеккірді әлдеқайда нашарлатуы мүмкін, өйткені темекіде никотин сияқты қасиеттер бар, ол қан тамырларының тарылуын тудырады, яғни дене тіндерінде оттегінің болмауы, жатырдың жиырылуын арттырады. Сондықтан мұндай ыңғайсыздықты болдырмау үшін темекі шегуден аулақ болыңыз.

Неліктен етеккірдің ауырсынуына арналған шай жақсы балама болып табылады?

Етеккір келген кездегі шайларжақсы балама, өйткені оларда ауырсынуды және етеккір алдында және кезінде туындаған барлық белгілерді жеңілдету үшін пайдалы қасиеттері бар. Сонымен қатар, оны басқа пайдалы тәжірибелермен біріктіру гормондарды теңестіруге және етеккір циклін қалыпқа келтіруге көмектеседі.

Сонымен қатар, бұл қажетті нәтиже бермеуі мүмкін дәрі-дәрмектерді шамадан тыс қолданудан аулақ болудың жолы. Алайда, егер ауырсынуды шай немесе басқа балама терапия арқылы бақылау мүмкін болмаса, дұрыс дәрі-дәрмекті тағайындау үшін дәрігермен кеңесу керек.

Зімбір шайы

Зімбір шайы қабынуға қарсы және ауырсынуды басатын әсерге ие, ол етеккірді азайтуға көмектеседі. Бұған қоса, ол осы кезеңде кейбір әйелдерде пайда болуы мүмкін жүрек айнуы сияқты басқа белгілерге көмектеседі.

Шай жасау өте қарапайым және бірнеше минутты алады, сізге келесі ингредиенттер қажет: 1 шай қасық зімбір (туралған немесе үгітілген) және 250 мл су. Табаға су мен зімбірді салып, 5 минут қайнатыңыз. Шай ішу үшін қолайлы температурада болған кезде қайнатуды жалғастыру үшін жабыңыз.

Түймедақ шайы

Түймедақ шайының құрамында етеккір толғақтарын азайту үшін тамаша спазмолитикалық және қабынуға қарсы қасиеттер бар, өйткені ол жатырдың ауырсынуын тудыратын простагландинді азайту арқылы әрекет етеді. Түймедақтың тағы бір қызметі - глицин деп аталатын амин қышқылын өндіру, жатырда босаңсуды тудырады және осылайша коликті азайтады.

Түймедақ шайын дайындау оңай және жылдам, сізге екі шай қасық түймедақ (кептірілген гүлдер) қажет болады. және 250 мл су. Суды қайнатыңыз, отты өшіріп, шөпті қосыңыз. Контейнердің қақпағын жауып, оны 10 минутқа қалдырыңыз.

Зімбір түймедақ шайы

Зімбір түймедақ шайы әсерді азайту үшін тамаша комбинация жасайды.етеккір толғақтары, өйткені олардың әрқайсысында тыныштандыратын және жақсы ұйықтауға көмектесетін ауырсынуды басатын ауырсынуды басатын және спазмолитикалық белсенді ингредиенттер бар.

Шай жасау үшін сізге бірнеше ингредиенттер қажет: 1 шай қасық зімбір ( туралған немесе үгітілген), 1 шай қасық түймедақ (кептірілген гүлдер) және 250 мл су. Суды, имбирьді және түймедақты 5 минут қайнатыңыз. Жағымды температураға жеткенше күтіңіз және ол дайын.

Қырмызы шәйі

Қырмызы шәйі етеккір толғауларымен күресудің тағы бір жақсы табиғи баламасы болып табылады. Бұл шөпте антиспазматикалық, ауырсынуды басатын және босаңсытатын заттар бар, олар коликтен туындаған ауырсынуды азайтады. Бұған қоса, бұл циклді реттеуге көмектеседі, бұл кейбір әйелдерге тән нәрсе.

Келлендула шайын келесі ингредиенттерден дайындаңыз: 1 уыс кептірілген қырмызы гүлі және 250 мл су. Суды қайнатыңыз, календула қосып, отты өшіріңіз. Қақпағын жауып, 10-15 минут пісіріңіз. Оны суытыңыз және ол дайын, егер қаласаңыз, тәттілеу үшін бал немесе қант қосып, күніне екі рет ішіңіз.

Орегано шайы

Рецепттерде хош иісті шөп ретінде қолданылуынан басқа, орегано құрамында пайдалы заттар бар, ол көптеген әйелдерге етеккір кезінде көмектесе алады, сонымен қатар коликті жеңілдетеді, ол сонымен қатар циклды реттейді.

Сонымен қатар, орегано шайы несеп айдағыш жәнесудориялық, сұйықтықтың жиналуын жояды және етеккірдің алдында және кезінде бас ауруларын, жиі кездесетін белгілерді азайтады.

Шәйді дайындау үшін 250 мл суды қайнатудан бастаңыз, отты өшіріңіз, содан кейін сусыздандырылған орегано сорпасын қасықпен қосыңыз. Табаны жабыңыз және оны 10-15 минутқа қалдырыңыз және ол қызмет ете алады.

Лаванда шайы

Шеткі қан айналымын ынталандыратын қабынуға қарсы, тыныштандыратын қасиеттерге ие болғандықтан, лаванда шайы етеккір толғауын жеңілдетудің тамаша нұсқасы болып табылады. Бұл ғана емес, стресс пен мазасыздықты азайтады, өйткені етеккір кезіндегі гормоналды өзгерістерге байланысты көптеген әйелдердің көңіл-күйі өзгереді.

Шәйді келесідей дайындаңыз: 1 литр суды қайнатып, 50 г кептірілген суды қосыңыз. немесе жаңа лаванда жапырақтары. Отты өшіріп, табаны 15 минуттай жауып тұндырыңыз. Сүзіп, тұтыныңыз. Қалған жапырақтарды күніне 3 рет немесе ауырсыну басылғанша ішке қоюға болады.

Манго жапырағы шайы

Манго жапырағы - етеккір кезіндегі ауырсынуды жеңілдететін тамаша үй құралы. Олар жатырдағы спазмды және еріксіз жиырылуды бақылауға көмектесетін спазмолитикалық қасиеттерге ие. Сонымен қатар, осы өсімдіктен жасалған шай циклдің басталуына дейінгі кезеңде пайда болуы мүмкін бас ауруларына көмектеседі.етеккір.

Дайындау әдісі өте қарапайым және тез жасауға болады. Табаға 1 литр су мен 20 г манго жапырақтарын салыңыз. Шамамен 5 минут қайнатыңыз және отты өшіріңіз. Ол салқындаған кезде, инфузияны жалғастыру үшін оны жабыңыз және осылайша көбірек өсімдік қасиеттерін босатыңыз. Менструация алдында және кезінде сүзіп, тұтыныңыз.

Agnocast шай

Agnocast шай немесе vitex - гормондарды реттеу арқылы әйелдердің денсаулығына пайдалы, спазмолитикалық, эстрогенге қарсы, тыныштандыратын және қабынуға қарсы қасиеттерге бай дәрілік өсімдік . Сондықтан безеу, құрысу және іштің ісінуі сияқты PMS белгілерін жақсарта отырып, етеккір циклін реттеуге болады.

Шәйді дайындау үшін 300 мл суды қайнатып, агнокасто гүлдерін қосып, отты өшіріңіз. 10 минуттай білу үшін контейнерді жабыңыз. Сүзіңіз және ол ішуге дайын. Бұл шайды шамадан тыс қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі ол ішектің бұзылуына әкелуі мүмкін.

Альфавака шайы

Балвака шайы босаңсытатын және спазмолитикалық әсерге ие, колик пен етеккірге дейін және етеккір кезінде пайда болатын басқа ауырсынуды азайтатын тиімді қасиеттерді қамтиды. кезең. Шай дайындау үшін бірнеше ингредиенттер қажет: 500 мл су және 5 насыбайгүл жапырағы.

Шәйнекке су мен насыбайгүлді салып, шамамен 5 минут қайнатыңыз. Шайды тұтыну үшін жағымды температураға жеткенше күтіңіз. -дан шай ішіңізжақсырақ қантсыз, өйткені қант коликті күшейтеді және оны әр 6 сағат сайын тұтынады.

Артемизия шайы

Артемизия шайы етеккір циклінің коликімен күресетін, сонымен қатар етеккірдің төмендеуіне көмектесетін белсенді заттарға ие. . Бұл оның ауыруды басатын, спазмолитикалық және қабынуға қарсы әсерімен түсіндіріледі.

Шәйді дайындау үшін 1 литр суды 2 ас қасық кружка жапырағымен қайнатыңыз. 5 минут күтіңіз, отты өшіріңіз және салқындағанша өңдеуді жалғастыру үшін контейнерді жабық қалдырыңыз. Шайды қантсыз, күніне 2-3 рет сүзіп, ішіңіз.

Шайды тұтыну, колик неліктен пайда болады және қашан дәрігерге қаралу керек

Қауіпсіз шөптер болғанымен, шайды дұрыс ішу керек. Сондай-ақ, дәрігерге қашан бару керектігін білу маңызды, өйткені денсаулықтың басқа проблемалары бар-жоғына байланысты колик күштірек болады, бұл әйелді ештеңе істей алмайды. Сонымен, көмекке жүгіну уақыты қашан және неліктен құрысулар пайда болатынын біліңіз. Оқыңыз.

Неліктен құрысулар пайда болады

Етеккір ауруы жатырдың қабыршақтануына байланысты болады, яғни ай сайын эмбрионды қорғау үшін бірнеше қабат жасап, мүшені ұрықтандыруға дайындайды. Бұл болмаған кезде простагландин шығарылады, бұл жиырылуды тудыратын зат.

Екінші жағынан, колик барлық ұрпақты болу органдарына әсер ететін жамбас қабыну ауруларынан басқа, эндометриоз және миома сияқты жатырдың қабынуы нәтижесінде пайда болуы мүмкін.

Өте қатты ауырсыну кезінде дәрігерге хабарласыңыз

Кейбір әйелдерде етеккірдің қысылуы қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін, бұл олардың қалыпты әрекеттерін орындай алмайды. Сондықтан шай немесе ыстық суға арналған бөтелке сияқты басқа амалдар бұл ыңғайсыздықты жоймаған кезде дәрігермен кеңесу өте маңызды.

Етеккір кезінде бөлінетін простагландинге байланысты кейбір әйелдерде, ауырсынулар жүрек айнуы, бас ауруы, арқа ауруы және іш қатумен бірге жүрсе немесе жатыр мен жамбас аймағында басқа мәселе болса, одан да күштірек болады.

Шайды қалай ішу керек?

Коликтен арылуға арналған шайларды етеккір алдындағы кезеңде ішуге болады, өйткені бұл кезеңде жатыр қанды кетіруге дайындала бастайды, бұл көңіл-күйдің өзгеруін, жатырдың ауырсынуын, бас пен арқаның ауырсынуын және басқа белгілерді тудырады. .

Сонымен қатар, шайды күніне кемінде 4 рет ішуге болады және қантпен тәттілендіруге болмайды, өйткені ол етеккірді күшейтеді. Сусынды дәмдеу үшін балды таңдаңыз немесе ұнтақталған даршын қосыңыз.

Менструальды құрысуларды жеңілдетуге арналған басқа кеңестер

Шайлардан басқаетеккірдің ауырсынуын жеңілдету, ауырсынуды жеңілдету үшін ғана емес, сонымен қатар етеккір циклін қалыпқа келтіру, көңіл-күйді жақсарту және осы кезеңде өзгеретін гормондарды теңестіру үшін басқа да тиімді кеңестер бар.

Келесі қараңыз. жылу, тамақ және салауатты әдеттер әйелдердің PMS алдында және одан кейінгі өмір сапасын қалай жақсарта алады. Оны төменде тексеріңіз.

Осындағы қызу

Тамырлардың кеңеюі ауырсыну орнындағы қызу әсерінен болады. Менструация кезінде іштің төменгі бөлігіне қойылған ыстық су бөтелкесі қан ағымын белсендіруге, простагландин өндірісін азайтуға, осылайша ыңғайсыздықты жеңілдетуге балама болып табылады.

Ыстық шүберекті де қолдануға болады немесе ванна кезінде, душтан түскен ыстық су іш пен белге түсіп кетсін.

Отыру ваннасы да тиімді нұсқа болып табылады және оны шөптермен жасауға болады: қырықбуын, түймедақ, ақжелкен және мастика. Ыңғайлы отыру үшін шайды қайнатып, ыдысқа салыңыз. Су ыстық болған кезде қан ағынын белсендіру үшін отырыңыз. Су ұйығыштарды жасамау және ауырсынуды күшейтпеу үшін дереу суығаннан кейін.

Аяқтың күйіп қалуы

Іш аймағындағы қызу ауырсынуды азайтатыны сияқты, аяқтың күйдіруі де бірдей қызмет атқарады, өйткені табанында ауырсынуды емдеуге көмектесетін нүктелер мен жүйке ұштары бар. және шиеленісбүкіл дене.

Сонымен, суды шамамен 37º градус температураға дейін қыздырып, оны табаққа салып, тобықтарды жабыңыз. Қаласаңыз, мысалы, аскөк, қырықбуын және гибискус шайын жасаңыз. Сонымен қатар, тұзды немесе эфир майын қосуға болады. Кристаллдарды, мәрмәрларды аяқты уқалау үшін де қолдануға болады.

Тағамға күтім жасау

Етеккір кезеңінде етеккір толғақтарын жеңілдету үшін кейбір азық-түлік күтімі маңызды. Тұз, май, алкогольсіз сусындар, кофе және шоколад сияқты кофеин аз мөлшерде теңдестірілген диетаны ұстану сұйықтықтың жиналуын азайтады және осылайша іште ыңғайсыздықты азайтады.

Коликті жеңілдету үшін ең қолайлы тағамдар - бұл бай тағамдар. омега 3 және триптофан, мысалы, балық және тұқымдар. Сонымен қатар, жемістер, көкөністер мен бұршақ дақылдарын тұтыну ауырсынуды жақсартады, өйткені оларда көп су және ақжелкен мен шпинат сияқты диуретикалық әсер бар, денедегі артық сұйықтықты кетіреді.

Тұтас дәнді дақылдар мен майлы дақылдарды да қолдануға болмайды. өткізіп алған. Витаминдердің жоғары концентрациясына байланысты олар триптофанды серотонинге, серотонинге айналдыруға көмектеседі, ол сергектік сезімін тудырады.

Дене жаттығуларын орындау

Коликтен арылудың тағы бір маңызды кеңесі - дене жаттығуларын орындау. Кем дегенде 45 жасау ұсынылады