Массаж дегеніміз не?

Бүгінгі таңда массаж ретінде белгілі массаж терапиясы ежелгі дәуірде Мысыр, Қытай және тіпті Грек өркениеттерінде қолданылған терапияның ежелгі түрі. Қазіргі уақытта әртүрлі әдістерді, қолдануларды және әртүрлі технологияларды қолдануды табуға болады.

Бірақ, соған қарамастан, қолмен массаж жасау тәжірибесі болып табылатын дәстүрлі әдісті ештеңе алмастыра алмайды. Оны дененің кез келген бөлігіне қолдануға болады және оның артықшылықтары кеңінен танылды, бұл массаж терапиясын физикалық және психикалық жеңілдету үшін танылған ғылымға айналдырады.

Массаж сырғанау әдістерін пайдаланудан энергия алмасуды ынталандырады. , илеу және денеге қолдың үйкелісі. Бұл қозғалыстар арқылы физикалық және психикалық релаксацияны қамтамасыз ететін энергетикалық, жүйке, қан айналымы және лимфа жүйесі ынталандырылады.

Массаждың емдік қолданылуын түсіну үшін оқуды жалғастырыңыз және оның профилактикалық, спорттық және эстетикалық мүмкіндіктеріне таң қалдырыңыз!

Массаж әсерінің түрлері

Таза қолмен денені ысқылау және илеу жаттығулары Массаж терапиясы деп аталатын ежелгі тәжірибені тудырды. Денеге немесе оның белгілі бір бөліктеріне белгілі бір қысым жасау арқылы олар массаждың әртүрлі түрлерін тудырды, осылайша әр түріне сәйкес әртүрлі әсерлер тудырды.

Біліңіз.Осы сәттен туындаған ауырсынуды, мысалы, аяқтар мен аяқтардағы ауырсынуды жеңілдетумен қатар, пренатальды массаж бұлшықет кернеуін босаңсытады және жеңілдетеді.

Оны жүктіліктің кез келген кезеңінде жасауға болады, әрқашан қамқорлықпен және -a маман. Пренатальды массаж процедурасы швед массажына ұқсас және төменгі арқаға, жамбас пен аяққа бағытталған.

Жүкті әйелдерге арналған үстел пайдаланылады, онда әйелдер ыңғайлы жатуға болады. Массаж кезінде жеңіл киім киюге және жартылай шешінуге болады және сеанстар 60 минутқа дейін созылады.

Жұптық массаж

Ерлі-зайыптылар массажы массаждың релаксация сияқты әдеттегі артықшылықтарын береді. , ауырсынуды және бұлшықет кернеуін жеңілдетеді, тіпті ерлі-зайыптылар үшін ерекше сәтті жасайды.

Бұл әдетте сауна, гидромассаж ванналары және маникюр және пилинг сияқты эстетикалық процедуралар сияқты қызметтерді қосатын спа-салондарда жасалады. Жұп массажының бірнеше түрі болуы мүмкін және екеуі бірдей массажды немесе әртүрлі түрлерін орындауы мүмкін.

Орындық массажы

Орындық массажы мойынға, иыққа бағытталған жылдам сеанстармен сипатталады. және кері. Шешінудің қажеті жоқ және оны адам ыңғайлы отыратын кез келген жерде орындауға болады.

Бұл күнделікті күйзеліс пен алаңдаушылықты жеңілдету үшін тамаша шешім.Терапевт шамамен 30 минут бойы орташа қысымды қолданады.

Шантала

Шантала үнді тегі бар Аюрведа медицинасынан шыққан. Ол нәрестелерге жасалады және ана мен бала арасындағы байланысты тереңдетумен қатар, коликті жеңілдету сияқты кішкентайларға сансыз артықшылықтар береді.

Бұл релаксация сәті, оның көмегімен жасауға болады. сәбилерге арналған майлар немесе кремдер. Балаға пайдалы әсерден басқа, ол ананы босаңсытып, жалпы әл-ауқатқа ықпал етеді. Бұл аналық қарым-қатынасты ерекше көрсететін ата-бабадан қалған әдіс.

Рефлексология

Рефлексология босаңсу және ауырсынудан басқа, әртүрлі ауруларды емдеуге арналған қосымша және балама альтернатива болып саналады. Ол аяқтың, қолдың, мұрынның, бастың және құлақтың белгілі бір нүктелеріне қысым жасау арқылы жұмыс істейді. Әрбір нүкте дененің басқа бөлігіне шағылысады.

Осылайша, рефлексолог қажетті нәтижеге жету үшін нақты нүктелерді пайдаланады. Бұл тәжірибеде дененің әрбір мүшесі немесе бөлігі қол мен аяқтың табанында немесе құлақта шағылысады деп есептеледі.

Бас ауырғанда, мысалы, қысым көрсетіледі. оң жақ бас бармақ пен сұқ саусақ арасында. Менструальды ауырсынуға келетін болсақ, нүкте алақанның ортасында, басқа да ауырсынулар мен аурулар үшін. Әрбір сеанс әдетте 30 минутқа созылады.

Өзін-өзі массаж жасау

Өзін-өзі массаж жасау - бұлмассаж терапиясын өзіңіз жасаңыз. Бұл күнделікті шиеленістерді жеңілдету үшін еркін және босаңсытатын балама. Сонымен қатар, ол өзін-өзі күтуді және тіпті өзін-өзі тануды нығайтады, өйткені біздің денемізбен тікелей байланыста болу бір-бірімізді танудың ең жақсы тәсілі.

Оны майлар мен кремдердің көмегімен және сол жерде орындауға болады. уақыт шегі жоқ. Осы сәттен көбірек ләззат алудың кеңесі - шам жағу, өзіңіз таңдаған хош иісті заттарды жағу және тіпті тыныштандыратын музыканы қою. Бұл өзін-өзі күту рәсімін орындау сізге физикалық және психикалық пайда әкелетіні сөзсіз.

Массаждың ең үлкен пайдасы қандай?

Массаж, олардың түріне қарамастан, қысқа, орта және ұзақ мерзімді перспективада сансыз пайда әкеледі. Бастапқыда адам өзін босаңсытып, біраз ауырсыну бірден жоғалады.

Тәжірибеден кейін алаңдаушылықтың төмендеуі, қан айналымының жақсаруы, терінің серпімділігі және тіпті ұзақ мерзімді пайдалар байқала бастады. иммундық жүйе. Өйткені, массажға түсетін қысым, түріне қарай жеңіл немесе күшті, метаболизмді ынталандырады, аурулар мен ерте қартаюдың алдын алады.

Сонымен қатар, массаждың кейбір ерекше түрлері өте тән пайда әкелуі мүмкін, мысалы. спортшылардағы жарақаттарды қалпына келтіру немесе тіпті эстетикалық әсерлер ретінде. Массаждар арқылы тіпті ішектің жұмысын жақсартуға болады.тұрақты!

Алайда, массаждың ең үлкен артықшылықтарының бірі - ақыл-ой. Өйткені, бұл тәжірибе стресс пен алаңдаушылықты азайтады, дене мен ақылға қамқорлық жасаудың бірегей сәтін жасайды. Массаж сеансы кезінде барлық мәселелерді артта қалдырып, тек жақсы сезімдерге назар аударыңыз. Өзіңізді сергек сезінесіз!

Қозғалыс әсерлері

Қысым, үйкеліс, қысу, тарту және созылу сияқты механикалық қозғалыстардың түрлері массаждың негізгі әсерлері болып табылады. Олар ырғақты байланыс арқылы дене тіндерін қоздырады.

Механикалық араласудың бұл түрі лимфа тамырларын ұзарту және қан тамырларын ұлғайту мақсатында тіндерге жүргізіледі. Осылайша, қозғалтқыш әсерлері жүйке ұштарын бұзады және артериялық, веноздық, капиллярлық және лимфа айналымына әсер етеді.

Физиологиялық әсерлер

Массаждан туындайтын қозғалтқыш әсерлері де бірқатар бұзылуларды тудырады. организм үшін маңызды ынталандыру ретінде қызмет ететін физиологиялық әсерлердің. Тері мен тіндерді механикалық өңдеу арқылы массаж бірқатар елеулі әсерлер береді, мысалы:

- организмнен зат алмасу және катаболизм өнімдерін кетіреді;

- сауығуды тездетеді;<4

- Созылмалы көгерулер мен ісінулерді емдеу;

- Ауырсынуды басады;

- Бұлшықеттердің жұмысын жеңілдетеді;

- Бұлшықеттердің созылуын арттырады;<4

- Буын қозғалысын жақсартады;

- Лимфа және қан айналымын жақсартады;

- Қандағы қоректік заттардың ағымын арттырады;

-Нейровегетативті жүйені ынталандырады;

- Өкпедегі секрецияларды кетіреді;

- Жыныстық стимулятор;

- Дененің толық релаксациясына ықпал етеді.

Психологиялық әсерлер

Психологиялық аспектілердің ішінде массаж терапиясында ерекше көзге түседі:

- Мазасыздықты басады

- Шиеленісті (немесе стрессті) жеңілдетеді;

- Физикалық ынталандырады. белсенділік;

- Ауырсынуды басады;

- Жалпы жайлылық пен жақсылық сезімі;

- Жыныстық ынталандырушы.

Массаж түрлері

Әртүрлі техникасы бар массаждың бірнеше түрі бар, оларды әр адамның мақсатына қарай таңдауға болады. Дененің әртүрлі бөліктеріне қолданылатын және жабдық, ыстық тастар мен майлар сияқты әртүрлі заттарды пайдалана отырып, бұл заттардың барлығы белгілі бір мақсатта қолданылады.

Бұл мақсат массаж түріне және адамның массажына сәйкес болуы керек. тілек. Әр массаждың жанрлары туралы көбірек түсініңіз және төменде оқу арқылы қайсысы сіздің жағдайыңызға сәйкес келетінін біліңіз!

Емдік массаж

Емдік массаждар бұзылулар мен ауырсынуды емдеу үшін ұсынылады. Оның әдісі дене тініне механикалық маневрлерді қолмен немесе жүйелі түрде қолданудан тұрады.

Бұл маневрлер ауырсыну мен бұлшықет кернеуін емдеуден басқа, адамдарға релаксация мен жайлылық әкелуге арналған. Баламалы медицина әдісі ретінде кеңінен қолданыладыпациенттердің сауығу процесіне көмектесу.

Профилактикалық массаж

Релаксациялық массаж ретінде де белгілі, бұл денедегі тегіс және қатты қозғалыстарды араластыратын жанр, ол өз кезегінде окситоцин және серотонин сияқты гормондардың өндірісін ынталандыру.

Дене кернеуін жеңілдетуге, стрессті жақсартуға, қорқыныш сезімін азайтуға, сондай-ақ жүрек соғысын реттеуге, көңіл-күйді қалыпқа келтіруге және ауырсынуды азайтуға қабілетті гормондар.

Спорттық массаж

Сонымен қатар спорттық массаж бұлшық еттері ауырған немесе жарақат алған спортшыларды қалпына келтіруге көмектесу мақсатын көздейді. Дене тәрбиешілері бұлшық еттерді қалпына келтіруге, қан айналымын жақсартуға және токсиндерді жоюға көмектесу үшін жақсы ұсынады.

Спорттық массаж сонымен қатар спортшының физикалық дамуына, оның өнімділігін арттыруға және оны дайындауға көмектеседі. жаттығулар мен жарыстарға арналған орган. Физиотерапевттердің спортшыларды сауықтыру үшін кеңінен қолданатын массажы.

Косметикалық массаж

Косметикалық массаж - дененің және психиканың саулығын сезінуге ықпал ететін массаж терапиясының бір түрі. Оны модельдеу массажы деп те атауға болады, ол буындардағы ауырсынуды жеңілдетуге және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.дененің эстетикасы.

Оның техникасы денедегі сұйықтықтарды бүкіл денеге бөлуге әсер етеді, біздің денемізде қалған сұйықтықтарды жоюды ынталандырады, созылу белгілерін, локализацияланған май мен целлюлитті емдеуде көрсетіледі. Ерте қартаюмен күресуге көмектесумен қатар.

Массаж түрлері

Енді сіз массаж терапиясының түрлері туралы білесіз. Массаждың әртүрлі түрлерін және олардың массаж жасаушыға жақсырақ қызмет көрсететін мақсаттарын түсіну үшін оқыңыз!

Шиацу массажы

Шиацу шығу тегі жапондық және ауырсынуға, стресске және бұлшықет кернеуіне әсер етеді. Шығыс медицинасына негізделген ол сондай-ақ дене мен ақыл-ойды теңестіруге, массаж алатындардың әл-ауқатын қалыптастыруға бағытталған.

Осылайша, алаңдаушылықтан, депрессиядан және тіпті күнделікті стресстен туындайтын белгілер барынша азайтылады. және тіпті шешілді. Массаж өмірлік маңызды нүктелерді қолмен және саусақтармен басып, энергия балансын қалпына келтіру арқылы орындалады.

Оны шешінбей, дененің кез келген бөлігіне жасауға болады. Әрбір сеанс 90 минутқа дейін созылады. Қазіргі уақытта нарықта шиацу массажындағы саусақтарға ұқсас қозғалыстарды орындайтын жабдық бар, бұл өзін-өзі массаж жасау мүмкіндігін береді.

Ыстық тастармен массаж

Ыстық тастарды қолданатын массаждар көрсетілген. ауырсынуды жеңілдету үшін қарқынды бұлшықет немесе жайрелаксацияны қамтамасыз ету. Бұл швед массажына ұқсайды, тек бір айырмашылығы - тастар. Олар қан ағымын жақсартуға, босаңсуға, шиеленіс пен ауырсынуды жеңілдетуге қызмет етеді.

Массажист дененің әртүрлі аймақтарына ыстық тастарды орналастырады, айналмалы қозғалыстар жасайды, бұлшықетке жұмсақ қысым жасайды. Терапияның бұл түрінде адам шешінуі керек және әдетте 90 минутқа дейін созылады.

Тантрикалық массаж

Бұл массажист арасындағы физикалық және рухани байланысты қамтитын эротикалық массаж түрі. және оны алатын адам массаж. Бұл әдіс ежелгі шыққан және Үндістанның солтүстігіне жақын аймақта б.з.б 2500 жылдан бері Дравидаға жататын Тантра философиясына негізделген.

Тантриялық массаждың мақсаты байланысқа мүмкіндік беру болып табылады. серіктеспен немесе серіктеспен саналы және рухани. Сондықтан, тыныштық пен релаксация екеуінің де түпкі мақсаты болар еді.

Бұл массаж тәжірибесі чакралардың энергиясын қамтиды және оларды энергияны тасымалдау тәсілі ретінде пайдаланады, осылайша дененің барлық бөліктерін ынталандырады. Бұл эротикалық массаж болса да, оның назарында жыныстық қатынас болуы міндетті емес екенін есте ұстаған жөн.

Швед массажы

Швед массажын бүкіл денеге жасауға болады және жалаңаш жүруге ұялатын адамдарға, әсіресе жаңадан бастағандарға өте қолайлы. немесе адамдаршиеленісі көп, қол тигізуге дағдыланбаған. Бұл бөгеттерді жоюға көмектеседі, түйіндерді босатады және сізді толығымен босаңсуға әкеледі.

Массаждың бұл түрі іш киімді қоспағанда, киімсіз жасалуы керек. Дегенмен, массаж жасайтын адамның бетін жайма немесе сүлгімен жауып тастайды, ол дененің кейбір бөліктерін уқалау үшін ғана алынады. Әдетте, бұл терапия шамамен 60-90 минутқа созылады.

Массажист келесі әдістерді қолданады, мысалы:

- Қолмен илеу;

- Сұйықтық қозғалыстары. және жүрек бағытында ұзақ соққылар;

- Айналмалы қозғалыстар;

- Соққылар мен дірілдер;

- Пассивті қозғалыс техникасы.

Ароматерапиялық массаж.

Ароматерапия — әртүрлі физикалық және эмоционалдық ауруларды емдеу үшін эфир майлары бөлетін хош иістер мен бөлшектерді қолданатын әдіс. Ароматерапияны қолданатын массаж қолданылған майдың әлеуетіне қолмен және саусақпен түсірілген қысымды біріктіруге тырысады.

Ол үшін майды дұрыс таңдау үшін пациенттің талаптарын түсіну қажет, өйткені әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері мен артықшылықтары бар. Майды таңдағаннан кейін массажист 90 минуттай негізінен бас, иық және арқаға жұмсақ қозғалыстар жасайды.

Бұл массаждың басты артықшылығы - релаксация, бірақ жақсартулар да байқалады.мазасыздық, депрессия және стресс, бұлшықет кернеуін азайтудан басқа.

Тай массажы

Тантрикалық массажбен жиі шатастырылатын тай массажы икемділікті, қан айналымын және энергияны теңестіру үшін созылу әдістерін пайдаланады. Тай массажы деп те аталады, ол бүкіл денеде жасалуы мүмкін және массажды қабылдаушы адамның белсенді қатысуын талап етеді.

Осылайша, тай массажы кейбір қозғалыстарында йогаға ұқсас. Шешінудің қажеті жоқ, бірақ массажисттің нұсқауларын мұқият орындау керек. Сеанстар 60-90 минутқа созылады және дене мен ақыл-ойды босаңсу үшін жинақталған энергияны шығаруға бағытталған.

Терең массаж

Массаждың бұл түрінде қолдарға қарқындырақ қысым қолданылады. , жарақат немесе ауырсыну сияқты созылмалы бұлшықет проблемалары бар адамдар үшін тамаша мүмкіндік. Бұл массаж мазасыздықты, созылмалы бұлшықет ауырсынуын және бұлшықеттерді жеңілдетуге қабілетті.

Сеанс кезінде массажист дәнекер тіндері мен бұлшықеттеріндегі тереңірек түйіндерді тыныштандыру үшін саусақ ұшымен баяу, бірақ терең соққыларды қолданады. Массаж жасалатындар тек іш киімдерін кие алады және массаждың бұл түрі 90 минутқа дейін созылады.

Спорттық массаж

Спорттық массажды жарақаты бар адамдарға ұсынылады. болдықозғалыстың қайталануына байланысты туындады, кейбір спорт түрімен айналысқанда жиі кездеседі. Бұл жарақаттың осы түрінің алдын алу үшін маңызды терапия болып табылады, өйткені ол физикалық өнімділік пен икемділікті арттырады.

Сонымен қатар, массаждың бұл түрі алаңдаушылықты, ауырсынуды және бұлшықет кернеуін жеңілдету үшін қолданылуы мүмкін. Оны бүкіл денеге қолдануға болады, бірақ сонымен бірге спортшыға ең қажетті дене аймақтарына назар аудару керек.

Техникаға байланысты терең қысым жеңіл және ауыр қозғалыстар арасында ауысуы мүмкін. Бұл массажды жалаңаш денемен немесе жұқа киіммен орындауға болады және 60-90 минутқа созылуы мүмкін.

Триггер нүктесінің массажы

Триггер нүктесі деп аталатын массаж түрі өте ерекше және әдетте ұсынылады. жарақаттанған, созылмалы ауырсынудан немесе басқа ерекше жағдайлардан зардап шегетін адамдарға. Триггер нүктелері бұлшықеттердегі кернеуді шоғырландыратын аймақтар болып табылады және бұл массаж осы шиеленісті босатуға бағытталған.

Кең, сұйық және тегіс қозғалыстар арқылы терапевт осы нақты нүктелерді анықтап, әрекет етеді. Қарастырылып отырған мәселені шешуден басқа, бұл массаж бұл кернеу нүктелерінің сәулеленуіне және басқа ауырсынуды тудыруына жол бермейді. Сеанс 60 минуттан 90 минутқа дейін созылады және оны киіммен де, киімсіз де жасауға болады.

Пренатальды массаж

Пренатальды массаж жүкті әйелдер үшін бірнеше артықшылығы бар құрал.