რა არის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა?

კარგი ჯანმრთელობა მიდის კეთილდღეობასთან ერთად და ადამიანის ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესაფასებლად აუცილებელია რამდენიმე ფაქტორის გათვალისწინება, რომელთაგან მთავარია ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირება და სიტუაცია ემოციური ბალანსი. სინამდვილეში, ბალანსი არის მრავალი მიღწევის გასაღები, როდესაც საქმე ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას ეხება.

სინამდვილეში, ჯანმრთელობის სრულყოფილების სტანდარტების ფარგლებში, დაბალანსებული დიეტა შეუცვლელია. გარდა ამისა, ბალანსი სამუშაოსა და დასვენებას შორის, ფიზიკურ ვარჯიშსა და უმოძრაო ცხოვრების წესს შორის, სხვა ასპექტებთან ერთად, აუცილებელია, რადგან ნებისმიერმა დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური ან ფსიქიკური პათოლოგიური მდგომარეობა.

ჯანმრთელობა არის ჭეშმარიტი სიკეთე, რომელიც სჭირდება. ნებისმიერ ფასად იყოს შეძენილი და შენახული. ეს არის განუვითარებელი და პროდუქტიული ცხოვრების აუცილებელი პირობა ადამიანის არსებობის ყველა სფეროში. ამ სტატიის წაკითხვით თქვენ მიიღებთ ინფორმაციას, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ არა მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობის, არამედ თქვენი კეთილდღეობის შესახებაც.

ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მნიშვნელობა

ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა ორი ცნებაა, რომლებიც, მართალია, ზუსტად სინონიმი არ არის, მაგრამ იმდენად არის გადაჯაჭვული, რომ ძნელი წარმოსადგენია ერთი მეორის გარეშე. სინამდვილეში, კარგი ჯანმრთელობა არის პირველი ნაბიჯი კეთილდღეობის მისაღწევად. იხილეთ ქვემოთ ორივე ტერმინის უფრო დეტალური განმარტებისთვის.

ჯანმრთელობის განმარტება

ჯანმრთელობა შეიძლება აიხსნას როგორცდიეტის კონტროლი, რაც თავის მხრივ მოითხოვს შაქრის მოხმარების შემცირებას. იმის გამო, რომ გამაგრილებელი სასმელები იწარმოება დიდი რაოდენობით შაქრით, სხვა პოტენციურად საშიში ნივთიერებების გარდა, მათ თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

გამაგრილებელი სასმელების რეგულარული მოხმარება იწვევს წონის მატებას, რაც გზას უხსნის რიგი დაავადებებისკენ. რისკი, როგორიცაა დიაბეტი, არტერიული წნევის მომატება, თირკმლის კენჭები და სხვა გართულებები, რომლებიც ჩვეულებრივ ასოცირდება ამ სასმელების მოხმარებასთან.

ყოველთვის მიირთვით მეტი ბოსტნეული

ბოსტნეულის ყოველდღიური მიღება არის ჯანსაღი კვების გზა, რომელიც მოაქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. ამიტომ, ხილი და ბოსტნეული არის აუცილებელი საკვები მხარდამჭერებსა და ჯანმრთელობის მაძიებლებს შორის. ყველაზე ცნობილი შედეგია წონის დაკლება, მაგრამ უპირატესობა სცილდება ამ გასახდომ ფაქტორს.

ბოსტნეული მოქმედებს ნაწლავის რეგულაციაში ბოჭკოების მეშვეობით, ზრდის იმუნიტეტს სხვადასხვა დაავადებების მიმართ და ებრძვის კიბოს გამომწვევ თავისუფალ რადიკალებს. გარდა ამისა, ბოსტნეულით მდიდარ დიეტას შეუძლია ხელი შეუწყოს მშვიდ ძილს, რადგან ისინი ადვილად ასათვისებელია.

უარი თქვით უმოძრაო ცხოვრების წესზე

მჯდომარე ცხოვრების წესი დიდი მტერია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ყურადღებიანნი არიან მათი მიმართ. სჭირდება ჯანსაღი ცხოვრების მიღწევა. სიზარმაცისა და განსახლების შვილი, უმოძრაო ცხოვრების წესი პირდაპირ არის პასუხისმგებელი ადამიანის ორგანიზმში სხვადასხვა დაავადების გაჩენაზე. ასე რომუმოძრაო ცხოვრების წესმა შეიძლება გამოიწვიოს ზოგადად ადამიანის აქტივობის დაქვეითება, რაც გავლენას მოახდენს სხეულის ყველა სისტემაზე.

პრობლემა იმდენად სერიოზულია, რომ უმოძრაო ცხოვრების წესი საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის პრობლემად განხილულ ჩვევებს შორისაა, რომელიც მოითხოვს მთავრობის პოლიტიკას. ებრძოლო უმოძრაო ცხოვრების წესს, ცუდი. უმოძრაო ცხოვრების წესი განისაზღვრება ფიზიკური ვარჯიშის არარსებობით ან შემცირებით, ძალიან მარტივი განმარტებით, რომელიც შორიდანაც კი არ ავლენს ჯანმრთელობისთვის საშიშროებას.

კარგად ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია

მათ შორის ბევრი პრაქტიკა, რომელიც აუცილებელია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, არის კარგად ძილის ჩვევა, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ კარგად ძილი არ ნიშნავს ბევრ ძილს. ძილის საათების რაოდენობა შეიძლება შეიცვალოს მეტაბოლიზმის, ასაკისა და სხვა ფაქტორების მიხედვით, მაგრამ რეკომენდებულია შვიდიდან რვა საათამდე ძილი დღეში მოზრდილებისთვის.

ძილის დროს ორგანიზმი აღადგენს ყოველდღიურ ძალისხმევას. რუტინული აქტივობების გარეთ. ძილი უნდა იყოს მშვიდი, შეფერხებებისა და შოკის გარეშე, რათა მას ჰქონდეს აღდგენითი ეფექტი, გუნება-განწყობის გაუმჯობესებაც კი, სხვა სარგებელს შორის.

დარჩით ოპტიმისტურად

კარგი ჯანმრთელობა არ მიიღწევა მხოლოდ ფიზიკური და ფსიქიკური ზრუნვა, არამედ ის, თუ როგორ აყენებთ თავს ცხოვრებისეული გამოწვევების წინაშე. ამიტომ, ამ მიზნის მისაღწევად, ძალზე მნიშვნელოვანია ოპტიმისტური, მხიარული და მეგობრული დამოკიდებულება ცხოვრებასთან და ადამიანებთან ურთიერთობისას.

ასე რომ,ძნელად ნახავთ ადამიანს, რომელსაც აქვს კარგი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა, კარგავს დროს უსარგებლო წუწუნით, შეუპოვრობით და ნეგატიური დამოკიდებულებით. იყო ოპტიმისტი ნიშნავს იყო ყოველთვის თავდაჯერებული, პოზიტიური და სტიმულირებული, აუცილებელი თვისებები იმისთვის, რომ იცხოვრო მეტი ჯანმრთელობა და განწყობა.

პროდუქტიული კითხვის ძიება

შეუძლებელია კარგი ჯანმრთელობის განცალკევება ნათელი, მოქნილისაგან. და კარგად ინფორმირებული, რომელიც სწრაფად პასუხობს ცხოვრებისეულ მოთხოვნებს. ამრიგად, აუცილებელია გონების გაწვრთნა და საუკეთესო საშუალება პროდუქტიული კითხვაა. კითხვა ეხმარება ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, აუმჯობესებს მსჯელობას და ზრდის კრეატიულობას.

გარდა ამისა, პროდუქტიული კითხვა ხელს უშლის დეგენერაციულ დაავადებებს, როგორიცაა პარკინსონი და ალცჰეიმერი. ნაყოფიერად კითხვა ნიშნავს სასწავლო თემების არჩევას, რეგულარულად და ხშირად, სანამ ის ჩვევად არ გახდება.

ეძიე თვითშემეცნება

თვითშემეცნება დიდი მნიშვნელობა აქვს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ასევე კეთილდღეობისთვის. თვითშემეცნებით თქვენ მიდიხართ თქვენს ინტერიერში, აღმოაჩენთ თქვენს ძლიერ და სუსტ მხარეებს, რათა მათზე იმუშაოთ თქვენი გაუმჯობესების სასარგებლოდ ყველა ასპექტში.

თვითშემეცნებამ შეიძლება აიძულოს გულწრფელი მაძიებელი ხელი შეუწყოს ნამდვილ რევოლუციებს ინტიმურ ურთიერთობებში. მავნე ჩვევების ჩანაცვლება ჯანსაღი ჩვევებით და უშედეგო მიზნების გაცვლა შესაბამისი ჩვევებით, რომლებიცპროგრესთან და ჯანმრთელობასთან შესაბამისობაში, როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ და ემოციურთან.

ივარჯიშე მედიტაცია

მედიტაციის პრაქტიკა არის ძლიერი დამხმარე საშუალება ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მიღწევის პროცესში. მედიტაცია აღიარებულია, როგორც დამამშვიდებელი და ამცირებს სტრესს და მის მავნე ზემოქმედებას სხეულსა და გონებაზე. მედიტაცია სხვადასხვა ტიპისაა და შეიძლება განხორციელდეს ინდივიდუალურად ან ჯგუფურად.

მედიტაცია ამცირებს ფსიქიკურ მდგომარეობასთან დაკავშირებული სხვადასხვა დაავადებების გაჩენის შესაძლებლობას, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია, მაგალითად. გარდა ამისა, მედიტაცია წყვეტს უძილობის პრობლემებს, ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს და ეხმარება ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობების მკურნალობაში.

რა სარგებელს მოაქვს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე ზრუნვა?

ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე ზრუნვა უფრო მეტია, ვიდრე სარგებლის ძიება, ეს არის თითოეული ადამიანის ინტიმური ვალდებულება, რომელიც შეიძლება გადარჩენის ინსტინქტითაც კი იყოს განპირობებული. ამრიგად, ეს ორი ფაქტორი ხდება ყველაზე მნიშვნელოვანი აგენტი სრული, სრულფასოვანი და ბედნიერი ცხოვრების მისაღწევად.

ასე რომ, პრევენციული ზრუნვით ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე გექნებათ ძლიერი, გამძლე სხეული და ლამაზი. , რომელიც მოკავშირეა ნათელ, სწრაფ და დინამიურ გონებასთან, ხდება ერთიანი ორგანიზმი. არსება, რომელსაც აქვს პოტენციალი დაგეგმოს, განახორციელოს და ისიამოვნოს ცხოვრებით მუდმივად და ბევრად მეტიმდგრადია.

სრულყოფილი ჯანმრთელობა, როგორც ჩანს, შეუძლებელია ამდენი დაავადების სამყაროში, მაგრამ პროგრესი მაინც ხდება. ასე რომ, წარმოიდგინეთ, რა შეიძლება გაკეთდეს, თუ თქვენს განკარგულებაშია გონებასთან სრულად ჰარმონიზებული სხეული და ორივე სრულიად ჯანმრთელი. დაფიქრდი და მოძებნე შენი.

WHO-სთვის, გარემოს, სოციალური და ეკონომიკური პირობები, რომლებიც ჭარბობს იმ გარემოში, სადაც ინდივიდი არის ჩასმული, ასევე უნდა იყოს გათვალისწინებულია ინდივიდის ან ჯგუფის ჯანმრთელობის შეფასებისას. ეს პირობები პირდაპირ ერევა ადამიანის ცხოვრების ხარისხსა და ემოციურ ასპექტში, აქედან გამომდინარეობს მისი მნიშვნელობა.

კეთილდღეობის განმარტება

კეთილდღეობა არის ფართო კონცეფცია, რომელიც მოიცავს ასპექტებს მიზნებსა და მიზნებს. სუბიექტური, რომელიც უნდა დაიპყრო. ამრიგად, მის ობიექტურ ასპექტში, კეთილდღეობა იზომება ეკონომიკური და სოციალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების ხარისხით, როგორიცაა მატერიალური საქონლის შეძენა და კარგი სოციალური ურთიერთქმედება ისეთ გარემოში, როგორიცაა სამუშაო, საცხოვრებელი, მაგალითად, სკოლა.

მეორეს მხრივ, სუბიექტური ასპექტის მიხედვით კეთილდღეობის ვითარებაში ცხოვრებისათვის აუცილებელია გქონდეს ცხოვრება, რომელშიც უფრო მეტი იყო პოზიტიური გამოცდილება, ვიდრე უარყოფითი, მოკლედ, გამოცდილება, რომელიც ქმნის ინდივიდს. იგრძენი თავი ბედნიერად და ხალისიანად, რადგან ცოცხალი ხარ.

კეთილდღეობის სახეები

კეთილდღეობა არის ფიზიკური კონცეფცია, როდესაც საქმე ეხება გრძნობასსხეული, მაგრამ მისი სრული გაგებით იყოფა რამდენიმე ტიპად, რომელთა მიღწევაც საჭიროა ცალ-ცალკე, ზოგადი კეთილდღეობის მისაღწევად. იხილეთ კეთილდღეობის ტიპების დეტალები შემდეგ ბლოკებში.

ფიზიკური კეთილდღეობა

ფიზიკური კეთილდღეობა ნიშნავს ორგანიზმის მთლიანი ფუნქციონირებისთვის ადეკვატური პირობების მიღებას, გარეშე დაავადების ან ორგანული დაავადებების ჩვენებები. ეს უზრუნველყოფს კარგ ჯანმრთელობას, რაც ფიზიკური კეთილდღეობის შეუცვლელი პირობაა. ფაქტობრივად, ძნელი წარმოსადგენია კეთილდღეობის მდგომარეობა ჯანმრთელობის პრობლემის წინაშე.

ამგვარად, ფიზიკური კეთილდღეობა განიხილება გარემოებების ერთობლიობად, რომელიც იძლევა ძალასა და ენერგიულობას ყოველდღიური საქმიანობის განსახორციელებლად, და ამავდროულად, ემოციური მდგომარეობა, რომელიც გადასცემს სასაცილო და სასიამოვნო შეგრძნებებს, გვთავაზობს კმაყოფილებას ცოცხალი ყოფნით.

გონებრივი კეთილდღეობა

გაწონასწორებული გრძნობები და ემოციები არის ძირითადი პირობები გონებრივი კეთილდღეობა. სწორედ ამ პირობებიდან შეუძლია ინდივიდს იფიქროს ცხოვრების სტაბილური დონის შენარჩუნებაზე. ნეგატიური ასპექტები, რა თქმა უნდა, იჩენს თავს და, შესაბამისად, არ უნდა დაარღვიოთ საკუთარი თავი.

გონებრივი კეთილდღეობის აგება ფართო პროცესია, რომელიც მოიცავს მშვიდ პირად ურთიერთობებს, სოციალურ და ოჯახურ ცხოვრებას მოულოდნელობისა და მოულოდნელობის გარეშე. დაბნეულობა, სხვა ფაქტორებთან ერთად. გონებრივი კეთილდღეობა ნიშნავსმშვიდი გონება, რომელსაც შეუძლია გაუმკლავდეს და გადალახოს ცხოვრებისეული გამოწვევები მშვიდად და თავდაჯერებულად.

სოციალური კეთილდღეობა

სოციალური კეთილდღეობა ეხება კოლექტიურობას, ამიტომ არის სახელმწიფოს ფუნქცია, რომელსაც თავის ვალდებულებებს შორის აქვს ამ სარგებლის ხელშეწყობა, რათა ის გავრცელდეს მთელ საზოგადოებაზე. ამრიგად, სოციალური კეთილდღეობა აღარ არის მხოლოდ ინდივიდუალური მიღწევა, რადგან ის დამოკიდებულია საჯარო პოლიტიკაზე.

სოციალური კეთილდღეობა შეიძლება მიღწეული იქნას სოციალურ უთანასწორობასთან ბრძოლის გზით, ძირითადი ჯანდაცვის სერვისების წვდომით, ხარისხით, როგორიცაა ჯანმრთელობა, განათლება. და უსაფრთხოება, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ღონისძიება, რომელიც მიზნად ისახავს ჰუმანიტარული პირობების უზრუნველყოფას მოსახლეობის ყველაზე გაჭირვებული ნაწილისთვის.

ეკონომიკური კეთილდღეობა

ეკონომიკური კეთილდღეობის მიღწევა შესაძლებელია ინდივიდუალურად, განსაკუთრებული დაზოგვის ღონისძიებები, შემოსავლის წყაროს შექმნა და რესურსების ინტელექტუალური მართვა, რომელშიც ხარჯები ყოველთვის დაბალია, ვიდრე შემოსავალი. ეკონომიკური კეთილდღეობის მეშვეობით შესაძლებელი ხდება სხვა სახის კეთილდღეობის მიღწევა.

გარდა ამისა, ეკონომიკური კეთილდღეობა ასევე შეიძლება იყოს მთავრობის იმ ღონისძიებების შედეგი, რომელიც მიმართავს ქვეყნის ეკონომიკას ამ მიზნისკენ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სახელმწიფოს არა მხოლოდ შეუძლია, არამედ უნდა იმოქმედოს ისე, რომ ხელი შეუწყოს მოსახლეობის ეკონომიკურ კეთილდღეობას, განსაკუთრებით სოციალური პირამიდის ქვედა ნაწილში.

სახეები.ჯანმრთელობა

სრულყოფილი ჯანმრთელობა არის დაბალანსებული ფიზიკური და ემოციური მდგომარეობა, სადაც ყველა ორგანული ფუნქცია დამაკმაყოფილებლად ასრულებს. ამ მიზნის მისაღწევად აუცილებელია ჯანმრთელობის სხვადასხვა ფორმების გათვალისწინება, კერძოდ: ფიზიკური, ფსიქიკური, სოციალური ჯანმრთელობა და სხვა, რომლებსაც დეტალურად შეიტყობთ კითხვის გაგრძელებისას.

ფიზიკური ჯანმრთელობა

ფიზიკური ჯანმრთელობა დაკავშირებულია კუნთოვან სიძლიერესთან, ძლიერ გულთან, მოკლედ, ორგანიზმის განვითარებისთვის აუცილებელი ორგანული ფუნქციების სრულ ფუნქციონირებასთან, ასევე იმ ენერგიასთან, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება საარსებო საქმიანობის განსახორციელებლად. სრული ფიზიკური ჯანმრთელობა რთული მდგომარეობაა როგორც მოსაპოვებლად, ასევე შესანარჩუნებლად.

ამიტომ, კარგი ფიზიკური მდგომარეობით სარგებლობისთვის აუცილებელია ჯანსაღი ჩვევების მიღება, როგორიცაა რეგულარული ვარჯიში, საკვების ადეკვატური შერჩევა და მცდელობა. თავიდან აიცილოთ მავნე გარემო ასპექტები, როგორიცაა ჰაერის დაბინძურება ან კარგი სანიტარული პირობების არარსებობა.

ფსიქიკური ჯანმრთელობა

ფსიქიკური ჯანმრთელობა უფრო ფართო ცნებაა, ვიდრე ფსიქიკური დაავადებების უბრალო არარსებობა, რომელიც შეიძლება იყოს დროებითი ან არა . ამიტომ ფსიქიკურად კარგად ყოფნისთვის საჭიროა გარკვეული ფაქტორების გაერთიანება, რომლებიც მუდმივად და ერთად უნდა იმოქმედონ ამ მდგომარეობის გასაძლიერებლად.

ამგვარად, WHO განსაზღვრავს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, როგორც „კეთილდღეობის მდგომარეობას. არსება, რომელშიც ინდივიდი აღიქვამს საკუთარსაქვს უნარები, შეუძლია გაუმკლავდეს ცხოვრების ნორმალურ სტრესებს, შეუძლია ნაყოფიერად და ნაყოფიერად იმუშაოს და შეუძლია თავისი წვლილი შეიტანოს საზოგადოებაში“. ბევრად აღემატება ბრაზილიის მოსახლეობის უმრავლესობის შესაძლებლობებს. მართლაც, ბრაზილიას აქვს ფსიქიკური პრობლემების მაღალი მაჩვენებელი, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია, ფაქტობრივად, მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი მაჩვენებელია.

სოციალური ჯანმრთელობა

ტერმინი სოციალური ამ შემთხვევაში დაკავშირებულია. ინდივიდის ცხოვრებას იმ გარემოში, რომელშიც ის ცხოვრობს, მის ნებისმიერ მრავალ გარემოში, როგორიცაა სამუშაო, სკოლა, მეგობრების წრე და სხვა. ადამიანის სრული განვითარება ხდება სოციალური ურთიერთობების შედეგად, აქედან გამომდინარეობს სოციალური ჯანმრთელობის მნიშვნელობა, რომელზეც ასევე გავლენას ახდენს საზოგადოება.

ამ თვალსაზრისით, სოციალური ჯანმრთელობა არის საზოგადოებაში ჰარმონიაში ცხოვრების უნარი, მისი გაგება. ხარვეზები, ასევე მათ შორის უფრო მეგობრული და პროდუქტიული ურთიერთობების დამყარების მცდელობა. ეს ასევე ნიშნავს სოციალურ გარემოში აყვავების უნარს, მისი განვითარებისთვის თანამშრომლობას.

ფინანსური ჯანმრთელობა

სამყარო სულ უფრო და უფრო ღრმად იძირება სასტიკ სისტემაში, რომელშიც ფული კარნახობს კანონებსა და კანონებს. კოსტიუმები. ამრიგად, ფინანსური ასპექტი ფუნდამენტური მნიშვნელობა ენიჭება ჯანმრთელობის შენარჩუნებას მის სხვადასხვა განზომილებაში. ეკონომიკური ძალა შეუძლიაჯანმრთელობისთვის აუცილებელი ძირითადი საჭიროებების გარანტია.

ამიტომ შეუძლებელია ზოგადი ჯანმრთელობის მიღწევა ფინანსური სტაბილურობის გარეშე, რაც ხელს შეუწყობს სხეულისა და გონების საჭირო ზრუნვას. მეორე მხრივ, აუცილებელია ბალანსის დაცვა ფინანსური ჯანმრთელობის მისაღწევად, რადგან ამ მიზნის მისაღწევად გადაჭარბებულმა მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი პრობლემა ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში.

ინტელექტუალური ჯანმრთელობა

ისიამოვნეთ სიკეთით. ჯანმრთელობა მისი ფართო გაგებით მოითხოვს ინტელექტის განვითარებას, რაც არის აზრის ნათლად და ლოგიკურად გამოხატვის უნარი. საჭიროა ტვინის აქტივობის სტიმულირება, რათა განვითარდეს მსჯელობა და გამდიდრდეს ცოდნა, რაც ხელს შეუწყობს გამოწვევებზე გამარჯვებას.

ინტელექტუალური ჯანმრთელობა მიიღწევა კითხვითა და სწავლით, ასევე კულტურული აქტივობებით და კარგი ხარისხის ხელოვნებით, რაც იწვევს ინდივიდი ავარჯიშებს ტვინს და მეხსიერებას, ხოლო ხელს უწყობს სოციალურ ინტერაქციას. კარგი ინტელექტუალური ჯანმრთელობა განუყოფელია ჯანსაღი ცხოვრების წესისგან.

პროფესიული ჯანმრთელობა

ვერავინ შეძლებს მიაღწიოს ჯანსაღ მდგომარეობას ღირსეული სამუშაოს ქონის გარეშე, რომელიც არა მხოლოდ უზრუნველყოფს ფინანსურ ანაზღაურებას. , არამედ პირადი მიღწევაც. თავად ძალისხმევა, რომელიც გამოიყენება სამუშაოს შესასრულებლად, შეუძლია გააუმჯობესოს ზოგადი ჯანმრთელობა, მის მიერ გამოთავისუფლებული ნივთიერებების მეშვეობით.სხეულში.

ამგვარად, შრომა ღირსეულობის გარდა, უნდა შესთავაზოს შესაბამისი მნიშვნელობა და შესაძლებლობები პიროვნული და პროფესიული ზრდისთვის. გარდა ამისა, სამუშაო, როცა მხოლოდ შემოსავლის წყაროდ განიხილება, როგორც წესი, მონურია და, შესაბამისად, მავნე და საზიანოა პროფესიული ჯანმრთელობის ძიებაში.

სულიერი ჯანმრთელობა

ადამიანი მთლიანობაში მოიცავს მრავალი განსხვავებული ასპექტი, მაგრამ ყველა თანაბარი მნიშვნელობით, ისე, რომ ერთის არარსებობამ ან დეფიციტმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს მთელ კომპლექტს. ამ თვალსაზრისით აუცილებელია სულიერ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, რადგან ეს განზომილება, დეფიციტურია, კარგავს გონებრივ და ფსიქოლოგიურ მუშაობას.

აქედან გამომდინარე, სულიერი ჯანმრთელობა შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ვარჯიშის დროს უსაფრთხოებისა და სიმშვიდის მდგომარეობა. რწმენისა და პიროვნული რელიგიური უნარების შესახებ, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ასწავლით რაიმე კონკრეტულ რელიგიას. სულიერი ჯანმრთელობა აწესებს არა რწმენას, არამედ არჩეული სისტემით კმაყოფილების თანაარსებობას.

ჯანდაცვისა და კეთილდღეობის ჩვევები

ისე რომ თქვენ შეძლოთ კარგი ჯანმრთელობა, კეთილდღეობის განცდის გარდა, მნიშვნელოვანია ჩვევების გამომუშავება, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ მიზნების მიღწევას. უმეტესობა მარტივი ზომებია, რომლებიც უნდა გახდეს რუტინული, როგორიცაა ხელის დაბანა და დატენიანება. მიჰყევით ტექსტს და ნახეთ მეტი მაგალითი.

დაიბანეთ ხელები

ხელების დაბანის ჩვევასიხშირე მნიშვნელოვნად ამცირებს ვირუსებითა და ბაქტერიებით გადაცემის რისკს, რომლებიც ინფექციების ძირითადი მიზეზებია. ეს აგენტები ყველგანაა გავრცელებული და თვალებთან, ყურებთან, ცხვირთან და პირთან კონტაქტი აადვილებს სხეულში შესვლას, ვინაიდან ამ ორგანოებს ლორწოვანი გარსების გარდა აქვთ ღიობები.

ამგვარად, ობიექტებთან შეხებისას, როგორიცაა სახელურები და ონკანები. საზოგადოებრივ ადგილებში მოერიდეთ სხეულის ამ უფრო დელიკატურ ნაწილებს შეხებას, სანამ ხელებს საპნითა და წყლით დაიბანთ. ასევე, დაიბანეთ ხელები, როცა იყენებთ ტუალეტებს, საჭმლის მომზადებისა და ჭამის დროს ან ნაგავთან შეხებისას, მაგალითად.

გახსოვდეთ წყლის დალევა

ის, რომ ადამიანის ორგანიზმს აქვს 60% 70%-მდე წყალი მის კონსტიტუციაში უკვე მეტყველებს იმაზე, რომ წყალი ემსახურება არა მხოლოდ წყურვილის ჩაქრობას, არამედ სხვა მრავალი ფუნქციის შესრულებას. ამგვარად, წყალი სხვა მიზნებთან ერთად ემსახურება საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირებას, ორგანოების დატენიანებას და ტემპერატურის რეგულირებას.

ადამიანის მიერ დღეში მოხმარებული წყლის მინიმალური რაოდენობა უნდა იყოს ორი-სამი ლიტრი, მაგრამ შეიძლება გაიზარდოს ტემპერატურის გამო. აწევა ან ფიზიკური აქტივობა ბევრი ოფლით, მაგალითად. გარდა ამისა, არ უნდა დაელოდოთ წყურვილის შეგრძნებას წყლის დასალევად, რადგან წყურვილი უკვე დეჰიდრატაციის მანიშნებელია.

უარი თქვით შაქარსა და გამაგრილებელ სასმელებზე

დამაკმაყოფილებელი ჯანმრთელობისთვის სწრაფვა უნდა იყოს გაივლის