ზოგადი მოსაზრებები ქოქოსის სასარგებლო თვისებების შესახებ

ქოქოსი კეთილდღეობის სახეა. ეს არის ხილი, რომელიც იზრდება ქოქოსის ხეებზე, მიეკუთვნება პალმის ხის ოჯახს და აღიარებულია Cocos nucifera სახეობის ნაწილად. ეს სახეობა არის ერთადერთი არსებული კლასიფიკაცია ბოტანიკური გვარის Cocos-ში, რომელიც უკვე გვიჩვენებს, თუ რამდენად განსაკუთრებულია ნაყოფი.

მისი წარმომავლობა გაურკვეველია, მაგრამ ითვლება, რომ იგი წარმოიშვა აზიაში. ხილი ბრაზილიაში მე-16 საუკუნეში პორტუგალიელებმა მიიტანეს, შემდეგ კი რამდენიმე ადგილას გავრცელდა, აქცენტით ჩრდილო-აღმოსავლეთ სანაპიროზე. ეს არის უაღრესად მკვებავი და ძალიან მრავალმხრივი საკვები, რადგან მისი გამოყენება და მოხმარება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით.

თქვენ ნამდვილად გსმენიათ, რომ ქოქოსი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და უკვე იცით მისი გამოყენების რამდენიმე გზა. ამ სტატიაში შეიტყობთ მეტი მისი უპირატესობებისა და შესაძლებლობების შესახებ. შემდეგ წაიკითხეთ!

ქოქოსის კვების პროფილი

უაღრესად მკვებავი, ქოქოსს ასევე აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები და მდიდარია ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ წყლის შენარჩუნებას და ჩვენი ორგანიზმის ფუნქციონირებას. იხილეთ ზოგიერთი კვების დეტალი მის შესახებ ქვემოთ!

მინერალური მარილები

ქოქოსი შეიცავს მინერალური მარილების მაღალი შემცველობას, როგორიცაა კალიუმი, ნატრიუმი, ქლორი და ფოსფორი, რომლებიც ორგანიზმს რამდენიმე სარგებელს მოაქვს. სხეული. კალიუმს შეუძლია თირკმელების ფუნქციონირების ოპტიმიზაცია და იმოქმედოს მასშივაზოდილაცია, რომელსაც შეუძლია მაღალი წნევის წინააღმდეგ ბრძოლა და თავიდან აცილება. მაგნიუმთან ერთად ის ებრძვის ისეთ პირობებს, როგორიცაა გულძმარვა, რეფლუქს და საჭმლის მონელების დარღვევა კუჭის მჟავიანობის შემცირებით.

გარდა ამისა, ქოქოსის ნატრიუმი, კალიუმი და სხვა საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს კრუნჩხვების თავიდან აცილებას და ბრძოლას, რადგან აუმჯობესებს ფუნქციონირებას. კუნთების. ნაყოფში არსებული კალციუმი და მაგნიუმი ასევე ხელს უწყობს ძვლებისა და კუნთების გაძლიერებას.

ბოჭკოები

ზოგადად, 100 გრამი ქოქოსი შეიცავს 9 გრამ ბოჭკოს. ანუ ქოქოსში ბოჭკოს რაოდენობა მისი კვებითი ღირებულების 36%-ს შეესაბამება. ის მაღალი შემცველობით და ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის, რომელსაც დღეში საშუალოდ 25 გრამი ბოჭკოვანი სჭირდება.

ხილში არსებული ბოჭკოები ხელს უწყობს გაჯერების შეგრძნებას და აძლიერებს ნაწლავის გამართული ფუნქციონირება, რაც ჯანმრთელობისთვის შესანიშნავია. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ბოჭკოების მიღების სარგებელი ქოქოსის სხვადასხვა პრეზენტაციაში, მაგრამ მათი არსებობა უფრო მეტია ქოქოსის ფქვილში.

ვიტამინები

სხვადასხვა პრეზენტაციებში ქოქოსი მდიდარია A ვიტამინებით, B, C და E. გარდა იმისა, რომ აქვთ ანტიოქსიდანტური მოქმედება და აძლიერებენ იმუნურ სისტემას, ამ ვიტამინებს კიდევ რამდენიმე სარგებელი აქვთ. გაეცანით ძირითადს ქვემოთ.

ვიტამინი A: ხელს უწყობს სხეულის ქსოვილების რეგენერაციას. ის ასევე ეხმარება მხედველობასა და დატენიანებასთვალის ზედაპირი.

B კომპლექსის ვიტამინები: იყოფა სხვადასხვა კლასიფიკაციად და ასრულებენ მრავალ ფუნქციას. ჩვეულებრივ, ისინი მოქმედებენ სხვადასხვა მეტაბოლურ პროცესებში, როგორიცაა ამინომჟავების სინთეზი.

ვიტამინი C: ხელს უწყობს რკინის შეწოვას და ებრძვის წონის მატებას.

ვიტამინი E: აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და კარგია კანისა და თმისთვის. მას შეუძლია შეამციროს ზოგიერთი დაავადების განვითარების რისკიც კი, როგორიცაა ალცჰეიმერი.

ქოქოსის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

იცოდე ხილში შემავალი მინერალური მარილები, ვიტამინები და ბოჭკოები. , ადვილი დასარწმუნებელია, რომ ის ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ რას იტყვით მეტი დეტალების გასარკვევად? იხილეთ მეტი სარგებელი, რაც შეგიძლიათ მიიღოთ ქოქოსის მოხმარებით ქვემოთ!

გეხმარებათ წონის დაკლების პროცესში

გახანგრძლივებული გაჯერების შეგრძნება, რაც გამოწვეულია ბოჭკოების და კარგი ცხიმების არსებობით ქოქოსში. მეტი დრო სჭირდება ადამიანს, რომ კვლავ იგრძნოს ჭამის მოთხოვნილება. ეს ხელს უწყობს მათ დიეტას, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს.

გარდა ამისა, ქოქოსის რბილობი და ქოქოსის წყალი შეიძლება იყოს შესანიშნავი შემცვლელი ნაკლებად ჯანსაღი და მაღალკალორიული ვარიანტებისთვის. მაგრამ მაინც კარგია, არ გადააჭარბოთ, რადგან ქოქოსში ჯერ კიდევ არის კომპონენტები, რომლებიც ჭარბად შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას და სხვა პრობლემებს.

ქოქოსის წყალს, კერძოდ, აქვს შარდმდენი თვისებები - ანუ ეხმარებაორგანიზმიდან ჭარბი სითხის გამოდევნაში. ამიტომ, ის მოკავშირეა სითხის შეკავების გამო შეშუპებასთან ბრძოლაში და წონის დაკლების დიეტებში. გარდა ამისა, რადგან ის ძალიან დამატენიანებელია, ის თავიდან აიცილებს საერთო დაბნეულობას წყლის მოთხოვნილებასა და შიმშილს ან ჭამის სურვილს შორის.

ის აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას

ძირითადად იმის გამო, რომ მდიდარია ბოჭკოებით, ქოქოსი არის კარგი ნაწლავური ტრანზიტის დიდი მოკავშირე. ბოჭკოების ეს მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს ფეკალური ბოლუსის წარმოქმნას და ასტიმულირებს პერისტალტიკურ მოძრაობებს, რაც იწვევს ელიმინაციას.

ამით, ქოქოსის მოხმარება ხელს უწყობს ორგანიზმისთვის ტოქსიკური ნარჩენების ფუნქციურ და ადვილად აღმოფხვრას. სხეულს და იწვევს შეშუპებას და დისკომფორტს მათი დაგროვების შემთხვევაში.

მას აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება

ქოქოსი შეიცავს A, C და E ვიტამინებს. სამივე ანეიტრალებს თავისუფალი რადიკალების მოქმედებას, მოლეკულებს, რომლებიც წარმოქმნიან. სტრესული ჟანგვითი და რომელიც შეიძლება საზიანო იყოს ორგანიზმისთვის. სწორედ ამიტომ მისი მოქმედება ხასიათდება როგორც ანტიოქსიდანტი.

ეს ვიტამინები ებრძვის კანის და სხვა ორგანოების დაბერებას, გარდა ამისა, ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების თავიდან აცილებას.

ხელს უწყობს დიაბეტის კონტროლს. 9>

ქოქოსის მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა ხელს უწყობს სისხლში შაქრის კონტროლს, რადგან ამცირებს საკვებიდან შაქრის შეწოვას. ქოქოსის ფქვილი ამ სარგებელთან მიმართებაში გამოირჩევა ბოჭკოების დიდი რაოდენობით, რომ აღარაფერი ვთქვათმისი დაბალი გლიკემიური ინდექსი. ამით ის თავიდან აიცილებს სისხლში ინსულინის მწვერვალს.

თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ მოხმარება არ იყოს გადაჭარბებული, რადგან ქოქოსის ფქვილს ჯერ კიდევ აქვს ცხიმის საკმაო რაოდენობა და, ამასთან, შეიძლება გამოიწვიოს სხვა პრობლემები. მაგრამ ზომიერად მოხმარებისას და ჯანსაღი ჩვევებთან ერთად, ის აუცილებლად მოიტანს ბევრ სარგებელს.

თუ გსურთ მეტი იცოდეთ ჯანსაღი ჩვევების შესახებ, შეგიძლიათ გაეცნოთ შემდეგ სტატიას წაკითხვის შემდეგ: