რა არის დეპრესია?

დეპრესია ძალიან სერიოზული აშლილობაა, მაგრამ დღესაც ბევრი ადამიანი თვლის მას, როგორც „სიახლეს“ ან როგორც საბაბს, რომ შეწყვიტოს ყოველდღიური დავალებების შესრულება.

მაგრამ რეალურად ეს დაავადება სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული, განსაკუთრებით უფრო ქრონიკულ შემთხვევებში, როდესაც პაციენტს ეწყება სუიციდური აზრები. გარდა ამისა, ის ავითარებს თვითდესტრუქციულ ქცევას, თუნდაც საჭიროებს ჰოსპიტალიზაციას კლინიკაში.

უფრო მსუბუქ შემთხვევებში დეპრესიის მკურნალობა შესაძლებელია ფსიქოთერაპევტთან, ამ სევდიანი აზრების მიზეზის განხილვისა და გაგების მიზნით. და ქცევები და დემოტივატორები. ფსიქიატრის მიერ კონტროლირებადი წამლების გამოყენება ასევე შეიძლება დანიშნოს ცნობილი სეროტონინის, ნეიროტრანსმიტერის, რომელიც პასუხისმგებელია სიამოვნებასა და ბედნიერებაზე.

ამ სტატიაში უფრო მეტს ვისაუბრებთ ამ დაავადებაზე, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს. და გახდა 21-ე საუკუნის ერთ-ერთი უდიდესი ბოროტება.

დეპრესიის შესაძლო მიზეზები

დეპრესიას შეიძლება ჰქონდეს მრავალი შესაძლო მიზეზი, იქნება ეს ბიოქიმია, გენეტიკა, გარემო ფაქტორები თუ ნივთიერების ბოროტად გამოყენება. შემდეგ თემებში უფრო დეტალურად განვიხილავთ ყველა იმ მიზეზს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს აშლილობა.

ბიოქიმია

დეპრესია შეიძლება გამოწვეული იყოს ინდივიდის ტვინში ბიოქიმიური ცვლილებებით, როგორიცაა სეროტონინი, ნეიროტრანსმიტერიასევე ცნობილია, როგორც დისთიმია, შეიძლება იყოს მსგავსი და თუნდაც დაბნეული დეპრესიის უფრო მსუბუქ ფორმასთან, მაგრამ ბევრად უფრო მდგრადი და ძლიერი.

ამ ტიპის დეპრესიის მქონე პაციენტი ყოველთვის ცუდ ხასიათზეა, გარდა ბევრი ძილი ან მისი ნაკლებობა და ყოველთვის უარყოფითი აზრები თავში. იმის გამო, რომ ისინი ყოველთვის უარყოფითად ფიქრობენ, თითქმის არასოდეს ესმით, რომ განიცდიან დეპრესიულ განწყობას.

ამ ტიპის აშლილობამ შეიძლება გამოავლინოს მელანქოლიური განწყობა დაახლოებით ორი წლის განმავლობაში და, გარდა ამისა, ადამიანს შეუძლია წარმოადგინოს შემდეგი სიმპტომები: რაიმეს კეთების გაუბედაობა, კონცენტრაციის ნაკლებობა, სევდა, ტანჯვა, იზოლაცია, დანაშაულის გრძნობა და ყოველდღიური მცირე საქმეების კეთების სირთულეც კი.

აშლილობის სამკურნალოდ მდგრადი დეპრესიული აშლილობა, აუცილებელია ფსიქიატრთან და ფსიქოლოგთან დაკვირვება, რათა პაციენტმა იმუშაოს თავის ნეგატიურ აზრებზე უფრო პოზიტიური და რეალურისკენ, თანდათან განვითარდეს და გააუმჯობესოს მისი ემოციური ინტელექტი.

არსებობს შემთხვევები, როდესაც მედიკამენტების გამოყენება უნდა დანიშნოს ექიმმა, ამ ტიპის დეპრესიის განწყობისა და სიმპტომების გასაუმჯობესებლად. თუმცა, მკურნალობა მკაცრად უნდა იყოს დაცული, რადგან ეს დაავადება შესაძლოა მომავალში დაბრუნდეს, თუ სათანადო ზრუნვა არ იქნება მიღებული.

პერინატალური ან მშობიარობის შემდგომი დეპრესია.

პერინატალური დეპრესია, უფრო ცნობილი როგორც მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, ვლინდება ორსულ ქალებში ორსულობის დროს ან მშობიარობის შემდგომ პერიოდში.

სიმპტომები მსგავსია დეპრესიის, რომელიც ჩვენთვის ცნობილია, როგორც იმედგაცრუება, სევდა, ნაკლებობა. ძილი ან მადა, დაღლილობა, დაბალი თვითშეფასება, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური შენელება, დანაშაულის გრძნობა, დაბალი კონცენტრაცია, გადაწყვეტილებებისა და არჩევანის მიღების უუნარობა და, უფრო სერიოზულ შემთხვევებში, სუიციდური აზრები ან ქცევები.

ეს სიმპტომები. შეიძლება მოხდეს დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში და გამოიწვიოს ბევრი ტანჯვა და ცუდი შესრულება თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში. ამ ტიპის დეპრესია ორსულთა 11%-ს ემართება ორსულობის დროს, ხოლო მშობიარობის შემდგომ ტრიმესტრში ეს მაჩვენებელი 13%-მდე იზრდება. მისი რისკ-ფაქტორები იყოფა სოციალურ, ფსიქოლოგიურ და ბიოლოგიურად.

სოციალური რისკის ფაქტორები მოიცავს ტრავმას, სტრესულ სიტუაციებს, სოციალურ-ეკონომიკურ მდგომარეობას, ოჯახში ძალადობას და ქორწინებას ან შეურაცხყოფას. ფსიქოლოგიური რისკ-ფაქტორებია ორსულ ქალში სხვა ფსიქოლოგიური აშლილობის წინასწარი არსებობა, როგორიცაა დეპრესია, სტრესი, შფოთვა, ნარკომანია და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა.

ბოლოს, ბიოლოგიური ფაქტორები მოიცავს ასაკს. , გენეტიკური და ჰორმონალური დაუცველობა, ქრონიკული დაავადებების არსებობა და ორსულობის გართულებები. ქალები, რომლებსაც ჰყავდათ შვილები და არიანამ ტიპის აშლილობის მიმართ უფრო მგრძნობიარენი არიან მეორედ ორსული ქალები.

მკურნალობა ტარდება ფსიქოსოციალური, ფსიქოლოგიური და ფარმაკოლოგიური გზით. გამოიყენება ანტიდეპრესანტები, ინტერპერსონალური და შემეცნებითი ქცევითი თერაპია.

ფსიქოზური დეპრესია

ზოგიერთისთვის ფსიქოზური დეპრესია შეიძლება იყოს დაავადება, რომელიც იწვევს სიგიჟეს ან დანაშაულის ჩადენას, მაგრამ სინამდვილეში ეს არაფერია. დალაგება. ეს აშლილობა შედგება დეპრესიული კრიზებისგან, აგზნების ეპიზოდებთან ერთად, განწყობის ამაღლებასთან და ენერგიის მატებასთან ერთად.

ამ სიმპტომების გარდა, ამ ტიპის დეპრესიას შეიძლება ახლდეს უძილობა, კონცენტრაციის გაძნელება, ინტერესის ნაკლებობა, წონის დაკლება. და სუიციდური აზრები. ამ დაავადების მიზეზები გაურკვეველია, მაგრამ ყველაფერი იმაზე მეტყველებს, რომ ისინი შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი, როგორიცაა ფსიქიკური აშლილობის ოჯახური ისტორია, ან ბიოლოგიური ფაქტორები, როგორიცაა ჰორმონალური ცვლილებები. როგორც სტრესი და ტრავმები. მკურნალობა ფსიქოლოგის მეთვალყურეობის გარდა ანტიდეპრესანტი და ანტიფსიქოზური მედიკამენტების დახმარებით ხდება. უფრო მძიმე შემთხვევებში აუცილებელია პაციენტის ჰოსპიტალიზაცია კლინიკაში.

სეზონური აფექტური აშლილობა

სეზონური აფექტური აშლილობა, როგორც სახელწოდებით წერია, ძირითადად ზამთარში ვლინდება და ძირითადად აზიანებს ადამიანებს, რომლებიც ცხოვრობენ იქ, სადაც ზამთარი გრძელდება.საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში. ვინაიდან მისი სიმპტომები უმჯობესდება სეზონის შეცვლისა და ზაფხულის დადგომისას.

მისი ძირითადი სიმპტომებია სევდა, კონცენტრაციის გაძნელება, მადის მომატება, გადაჭარბებული ძილი, დაბალი ლიბიდო, შფოთვა, გაღიზიანება და დაღლილობა.

მისი გამომწვევი მიზეზები ძირითადად დაკავშირებულია სეროტონინის და მელატონინის დაქვეითებასთან, სიამოვნებასთან და ძილთან დაკავშირებული ჰორმონების რაოდენობასთან, რომელთა რაოდენობაც მცირდება, როდესაც დღეები ხანმოკლეა და ნაკლებია მზეზე ზემოქმედება.

მზის გარეშე ნაკლები კონცენტრაციაა. D ვიტამინი ორგანიზმში, რაც იწვევს პაციენტში უფრო დიდ ძილიანობას და დაღლილობის შეგრძნებას. გარდა ამ ფაქტორებისა, დახურულმა და ცივმა გარემომ, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობს, მუშაობს ან სწავლობს, შეიძლება გამოიწვიოს ამ ტიპის აშლილობა.

მკურნალობა შეიძლება ჩატარდეს ფოტოთერაპიით კანზე ნათელი ხელოვნური შუქის გამოყენებით. ადამიანი, ფსიქოთერაპია მათი განწყობისა და ემოციების გასაკონტროლებლად და ისეთი მედიკამენტების გამოყენება, როგორიცაა ანტიდეპრესანტები და თავად D ვიტამინი.

ბიპოლარული ემოციური აშლილობა

ბიპოლარული აფექტური აშლილობა არის ძალიან გავრცელებული დაავადება, რომელიც გვხვდება როგორც მამაკაცებში. და ქალები 20-დან 40 წლამდე. ამ აშლილობას ახასიათებს დეპრესიის პერიოდები ეიფორიით, მაგრამ პაციენტის მიხედვით შეიძლება გაიაროს უსიმპტომო პერიოდები.

კრიზისები შეიძლება განსხვავდებოდეს ინტენსივობით ადამიანიდან ადამიანში. მიხედვითფსიქიკური ჯანმრთელობის აშლილობის დიაგნოსტიკური კლასიფიკაცია არსებობს ბიპოლარული აფექტური აშლილობის ოთხი ტიპი:

ბიპოლარული აშლილობა ტიპი 1 ვლინდება მანიის პერიოდებით, რომელიც გრძელდება მინიმუმ შვიდი დღის განმავლობაში, მონაცვლეობით დეპრესიული განწყობის ეპიზოდებით, რომლებიც შეიძლება მოხდეს კვირებიდან თვეებამდე. იმის გამო, რომ სიმპტომები ძალიან ინტენსიურია, მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ურთიერთობებსა და შესრულებაზე სწავლაში ან სამსახურში. მძიმე შემთხვევებში პაციენტმა შეიძლება სცადოს თვითმკვლელობა და სხვა გართულებებთან ერთად მოითხოვოს ჰოსპიტალიზაცია.

ბიპოლარული აშლილობა ტიპი 2 მოიცავს დეპრესიის ეპიზოდებს შერეულ ჰიპომანიასთან, რაც მოიცავს ეიფორიის მსუბუქ შეტევებს, აგზნებას და ზოგჯერ აგრესიას. ამ ტიპის ეპიზოდები არ მოქმედებს ქცევაზე და გარემოზე, რომელშიც პაციენტი ცხოვრობს.

დაუზუსტებელი ან შერეული ბიპოლარული აშლილობა, რომლის სიმპტომები მიუთითებს ბიპოლარულ აფექტურ აშლილობაზე, მაგრამ არ ვლინდება ისევე ან ინტენსიურად, როგორც სხვები. ზემოთ ნახსენები ორი ტიპი, რომლებიც უცნობია.

და ბოლოს, ციკლოთიმური აშლილობა უფრო მსუბუქი სიმპტომებია სხვა ტიპებთან შედარებით. იგი შედგება მსუბუქად დეპრესიული განწყობისგან ჰიპომანიის ეპიზოდებით. ვინაიდან ეს სიმპტომები ძალიან მსუბუქია, ისინი ხშირად აღიქმება როგორც პიროვნების არასტაბილური პიროვნება.

მისი მიზეზები ჯერ კიდევ გაურკვეველია, თუმცა გენეტიკური ფაქტორები შეიძლება გადამწყვეტი იყოს ამ დაავადების განვითარებისთვის ადამიანებში, რომლებიც არიანექვემდებარება სტრესულ მოვლენებს ან ტრავმებს. მკურნალობა კეთდება ფსიქოთერაპიის საშუალებით, რათა თავიდან იქნას აცილებული კრიზისები და დააბალანსოს პაციენტის განწყობა, მედიკამენტების გამოყენებასთან ერთად, როგორიცაა განწყობის სტაბილიზატორები და ანტიკონვულსანტები.

დეპრესიის მკურნალობა

დეპრესიის მკურნალობა შეიძლება იყოს კეთდება ფსიქოლოგის ან ფსიქიატრის მეთვალყურეობით და ასევე გამოწერილი მედიკამენტების გამოყენებით, გარდა იმისა, რომ იცვლება რუტინა ვარჯიშებითა და დაბალანსებული დიეტით. ქვემოთ უფრო დეტალურად განვიხილავთ შემდეგ მკურნალობას და როგორ უნდა ჩატარდეს ისინი.

ფსიქოთერაპია

ფსიქოთერაპია აუცილებელია დეპრესიის ყველა შემთხვევაში, მსუბუქი თუ მძიმე. კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT) ტარდება პაციენტის გონებაში ღრმად ჩასვლისა და მათი დეპრესიული ქცევის მიზეზის და ამ პრობლემის ფესვების გააზრებისა და აღმოჩენის მიზნით.

უფრო მწვავე დეპრესიის მქონე პაციენტებში, მხოლოდ ფსიქოთერაპიით მკურნალობა შეიძლება ეფექტური იყოს პრობლემის წინააღმდეგ.

ფსიქიატრია

ფსიქიატრი პაციენტს ანტიდეპრესანტებით მკურნალობს იმ სიტუაციებში, როდესაც დეპრესია ზომიერ ხარისხს შორისაა. მძიმე ხარისხით. ეს წამლები მიზნად ისახავს შეცვალოს ნეიროტრანსმიტერები, როგორიცაა სეროტონინი და ნორადრენალინი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სიამოვნების გრძნობაზე დაკეთილდღეობა.

რუტინის შეცვლა ვარჯიშებითა და დიეტით

პაციენტმა ასევე უნდა გაიაროს ფიზიკური ვარჯიშების ახალი რუტინა, სხვა აქტივობების გარდა, რაც მას უფრო მოდუნებულს გახდის, გარდა კეთილდღეობის სტიმულირებისა ყოფნა და სიამოვნება, ასევე მედიტაცია და დასვენება. ასევე გასათვალისწინებელია დაბალანსებული დიეტა.

რეკომენდებულია დიეტა, რომელიც მდიდარია ომეგა 3-ით მდიდარი საკვებით, როგორიცაა მარილიანი წყლის თევზი, როგორიცაა სარდინი და ორაგული, მარცვლები, როგორიცაა ჩია და სელის თესლი, საკვები D ვიტამინით. და B მოსწონს ქათამი, კვერცხი, რძის წარმოებულები, თხილი და ლობიო.

და ბოლოს მიირთვით ხილის წვენები, როგორიცაა ყურძენი, ვაშლი და ვნების ხილი, რომელიც ეხმარება პაციენტის გონებრივ და ფიზიკურ დაღლილობას.

რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დეპრესიულ ადამიანთან

პირველ რიგში შეამოწმეთ, ნამდვილად განიცდის თუ არა ადამიანი დეპრესიის კრიზისს ან უბრალოდ ცხოვრების მელანქოლიურ პერიოდშია. თუ ამ ადამიანის სიმპტომები გრძელდება, შეეცადეთ ესაუბროთ მას და ნახოთ რა ხდება მათთან, რას ფიქრობს და გრძნობს სინამდვილეში.

ასევე შეეცადეთ გამოიკვლიოთ დაავადება და შეეცადეთ უკეთ გაიგოთ რა ხდება. გადის დეპრესიის გონებაში. შეეცადეთ დაარწმუნოთ იგი, რომ დაიწყოს მკურნალობა, მაგრამ იძულების ან მუქარის გარეშე.

უთხარით მას, რომ უნდა გაიაროს მკურნალობა და მიმართოს სპეციალისტს, თვალყური ადევნოს იმ სიმპტომებს, რომლებსაც განიცდის და, თუ შესაძლებელია, თან ახლდეს მას როცა აკეთებსექიმთან კონსულტაციები. წაახალისეთ იგი დახმარების ძიებისა და გაუმჯობესებაში და ყოველთვის მხარი დაუჭირეთ მას, არასოდეს დანებდეთ.

სეროტონინის დაბალი გამომუშავება შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ დეპრესიამდე, არამედ შფოთვამდე, ძილის ცვლილებებამდე. ან მადა, დაღლილობა და თუნდაც ქრონიკული პრობლემები, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევა.

ორგანიზმებში სეროტონინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს, სხვადასხვა მიზეზის გამო, დიეტა დეფიციტური მინერალებით, როგორიცაა თუთია და მაგნიუმი და ვიტამინები, როგორიცაა D და B კომპლექსი, სტრესი, გაუწონასწორებელი ძილი, ნაწლავის გაუმართაობა და თვით პაციენტის გენეტიკაც კი.

გენეტიკა

პაციენტის გენეტიკა კიდევ ერთი ფაქტორია, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, რადგან ისეთი თვისებები, როგორიცაა დაბალი თვითშეფასება. , ან ქცევა, რომელიც ძალიან მკაცრია საკუთარი თავის მიმართ, შეიძლება მემკვიდრეობით გადავიდეს ოჯახის წევრებისგან. არა მარტო მახასიათებლები, არამედ ორგანიზმში სეროტონინის დაბალი დონეც შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი და მისი ნაკლებობა დეპრესიის ერთ-ერთი მიზეზია.

გარემო ფაქტორები

გარემო, რომელშიც ადამიანი ის ასევე შეიძლება იყოს ფაქტორი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. რა თქმა უნდა, ყველა ადამიანს არ შეუძლია განიცადოს დეპრესია გარკვეული მოვლენის გამო, როგორიცაა დაშორება, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება ან თქვენი საოცნებო სამსახურიდან გათავისუფლება.

ზოგადად, ამ მოვლენებს შეუძლიათ.დეპრესიის გამომწვევი. ასეთ დროს აუცილებელია მეგობრებისა და ოჯახის მხარდაჭერა, რათა დეპრესიის განვითარების შანსი ნაკლები იყოს.

გამაძლიერებელი ფაქტორები

მარტოობა შეიძლება იყოს დეპრესიის გამაძლიერებელი ფაქტორი. ოჯახთან და მეგობრებთან შორს დგომამ, ან თუნდაც მათთან კავშირის გაწყვეტამ შეიძლება ვინმემ თავი მარტოდ და უმწეოდ იგრძნოს და დეპრესია გამოიწვიოს. COVID-19-ის პანდემიით და სოციალური იზოლაციით, ბევრ ადამიანს ეს აშლილობა განუვითარდა მათი სოციალური წრეში მყოფი ადამიანებისგან დისტანცირების გამო.

დეპრესია ასევე შეიძლება მოხდეს ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა კიბო ან განუკურნებელი. დაავადებები. ამ დაავადების მტკივნეულმა სიმპტომებმა და მომავლის მცირე მოლოდინმა შეიძლება პაციენტს დეპრესიაში ჩააგდოს.

ბოლოს, კიდევ ერთი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, არის მშობიარობის შემდგომი პერიოდი ორსულებში. რამდენადაც ეს არის დიდი სიხარულის მომენტი ახალი ცხოვრების დაბადებით, ზოგიერთ ქალზე შეიძლება დაზარალდეს მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ჰორმონალური ცვალებადობის გამო დედის ახალ პასუხისმგებლობებთან და ვალდებულებებთან ერთად.

ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება <4 7>

ისეთი ნივთიერებების ბოროტად გამოყენებამ, როგორიცაა ალკოჰოლი და ნარკოტიკები, შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, რადგან ბევრი იყენებს მათ, როგორც ერთგვარი გაქცევის სარქველს თავისი პრობლემებისთვის. თუმცა, მისი გადაჭარბებული გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია,განსაკუთრებით ნარკოტიკებისგან და ალკოჰოლისგან თავის შეკავების პერიოდებში.

Იხილეთ ასევე: სპირიტუალისტური ფილმები: დრამა, რომანტიკა, შეჩერება და სხვა!

ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ბევრად უარესი პრობლემები, როგორიცაა თვითმკვლელობა დეპრესიის შედეგად.

ზოგიერთი მითი დეპრესიის შესახებ

დეპრესიას აქვს რამდენიმე მითი და ცრუ აზრი მის შესახებ. ბევრი ფიქრობს, რომ დეპრესია მხოლოდ "სიახლეა", რომ მხოლოდ ქალებს ან მდიდრებს შეუძლიათ, ან რომ ეს აშლილობა მხოლოდ სულელური საბაბია. ქვემოთ მოცემულ თემებში ჩვენ განვიხილავთ ყველაფერს ამ დაავადების შესახებ და ბევრად უფრო მეტს.

დეპრესია დროთა განმავლობაში ქრება

დეპრესია, განსხვავებით სევდის პერიოდებისგან, რომელშიც ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ, თავისთავად არ განკურნებადია. . ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ძალიან სერიოზული დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს ყველაფერზე ფსიქოლოგიურად და ადამიანის ბიოლოგიურ საათზე.

იწვევს მადის ნაკლებობას, ძილს, შფოთვას, ყურადღების კონცენტრაციის დაკარგვას, დაბალი თვითშეფასების, ყურადღების კონცენტრაციის ნაკლებობას და იმედგაცრუებას და არ სურს გააკეთოს ის საქმიანობაც კი, რომელიც მას სასიამოვნოდ თვლიდა.

ეს ქალის საქმეა

ზოგადად, ორივე სქესის წარმომადგენლებს ემუქრებათ დეპრესია, თუმცა დეპრესიასთან დაკავშირებული ჰორმონალური ცვლილებების გამო მენსტრუაცია ან მენოპაუზია ქალები, მათ უფრო მეტად უვითარდებათ ეს დაავადება.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც ასევე შეგვიძლია გამოვყოთ არის მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, რომელიც შეიძლება მოხდეს ორსულებში მშობიარობის შემდეგ.

ეს დაავადებაა.„მდიდრისგან“

კიდევ ერთი სიცრუე შედგენილი დეპრესიის შესახებ, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ნებისმიერ სოციალურ კლასში, მაღალი იქნება თუ დაბალი. თუმცა, ადამიანები, რომლებიც მიეკუთვნებიან C და D კლასებს, უფრო დაუცველები არიან დეპრესიის მიმართ, ვიდრე A და B კლასებიდან.

ამის შესაძლო მიზეზები შეიძლება იყოს რისკის ზონები, სადაც ისინი ცხოვრობენ, რაც იწვევს დაღლილობას და დეპრესიას. ფიზიკური დაღლილობა არის ორგანიზმში კორტიზოლის დონის ცვლილების ეს შედეგები, ამ დაავადების ადეკვატური მკურნალობის ხელმისაწვდომობის არარსებობა და სიღარიბის მდგომარეობა, რომელშიც ის იმყოფება, რაც მას უმწეოდ ტოვებს და მისი მდგომარეობის შეცვლის იმედის გარეშე.

მხოლოდ მოზრდილებს აქვთ ეს დაავადება

კიდევ ერთი მითი, რადგან დეპრესიას ასაკი არ აქვს. ბავშვებსა და მოზარდებში ასევე შეიძლება განვითარდეს დაავადება და ფაქტორებმა, როგორიცაა ბულინგი, ფსიქოლოგიური ძალადობა და სხვა ტრავმები, შეიძლება გამოიწვიოს ამ აშლილობამდე. არის შემთხვევები, როდესაც დეპრესია ასევე შეიძლება მოხდეს ასე ადრე, თქვენი ოჯახის წევრებისგან მემკვიდრეობით მიღებული გენეტიკის გამო.

დეპრესია მხოლოდ სევდაა

სევდის განცდა ძალიან ბუნებრივია ყველა ადამიანისთვის, თუმცა თუ სევდის პერიოდი ნორმაზე ბევრად მეტია, შეიძლება ადამიანს რაღაც არ ჰქონდეს და მას დახმარება დასჭირდეს.

დეპრესიას ყოველთვის თან ახლავს ხანგრძლივი მწუხარების პერიოდები, მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ სიმპტომები, როგორც წესი, თან ახლავსგაღიზიანება, აპათია, ძილისა და შიმშილის ცვლილება და ლიბიდოს დაკარგვა.

დეპრესიას ყოველთვის მკურნალობენ მედიკამენტებით

დეპრესიას მკურნალობენ არა მხოლოდ მედიკამენტებით, არამედ ფსიქოთერაპევტის დახმარებით და იცვლება ჩვევები. ანტიდეპრესანტები დიდ დახმარებას გაუწევენ ამ დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში, მაგრამ ასევე აუცილებელია პაციენტის სურვილი, იმკურნალოს და დაეხმაროს.

დეპრესია არის საბაბი

ბევრი ამბობს ან თვლის, რომ დეპრესია ეს უბრალოდ საბაბი, რომ თავი დააღწიოთ ყოველდღიურ ვალდებულებებს. მაგრამ სინამდვილეში ეს დაავადება, მის უამრავ სიმპტომს შორის, არის აპათია და უინტერესობა რაიმე ყოველდღიური აქტივობის მიმართ, მათ შორის ის, რაც ყოველთვის სასიამოვნო იყო.

პაციენტი, როცა გრძნობს, რომ ენერგია აღარ აქვს. ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ნებისმიერი აქტივობის გასაკეთებლად, მკურნალობის დასაწყებად რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ პროფესიონალს.

მხოლოდ ნებისყოფის ქონა დეპრესიას აშორებს

მხოლოდ ნებისყოფის ქონა არ კურნავს დეპრესიას, ბოლოს და ბოლოს ეს არის რამდენიმე ფაქტორის ჯამი. რამდენადაც სამოტივაციო ფრაზებს აქვთ საუკეთესო განზრახვები, მათ შეუძლიათ დაასრულონ ადამიანი დანაშაულის გრძნობა, აიძულებენ მას გაუჩნდეს ისეთი აზრები, როგორიცაა: „უბრალოდ მე შემაფერხებს“ ან „აქ არ უნდა ვიყო“.

აუცილებელია ნებისყოფის სიმტკიცე დეპრესიიდან თავის დასაღწევად და მკურნალობის დაწყების და ჩვევების შეცვლა, დიახ. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ხელმძღვანელიდეპრესიაში მყოფი ადამიანისთვის ის სხვაგვარად მუშაობს, ამიტომ ამ ადამიანის მოტივაციის მცდელობა შეიძლება დასრულდეს უფრო საპირისპირო მიმართულებამდე, ვიდრე სასურველია.

მოტივაცია გაუწიოს მას მკურნალობაზე, მიიღოს მედიკამენტები და გაიაროს ფსიქოლოგი. სწორი და პროგრესული გზით, რომ მომავალში ის თავისუფლდება ამ აშლილობისგან.

როგორ ავიცილოთ თავიდან დეპრესია?

დეპრესიის პრევენცია შეიძლება განხორციელდეს რამდენიმე გზით, იქნება ეს კარგი დიეტით, ვარჯიშებით, მუდამ მოდუნებით ან დასასვენებელი აქტივობებით, ან ისეთი საქმის კეთებით, რაც მოგწონთ და განიჭებთ სიამოვნებას. ქვემოთ ვისაუბრებთ სხვადასხვა პრაქტიკაზე, რათა თავიდან აიცილოთ დეპრესია და გქონდეთ ბევრად უკეთესი ცხოვრების ხარისხი.

თუ თავს კარგად არ გრძნობთ, მიმართეთ დახმარებას

თუ თავს დაუცველად გრძნობთ თუ არა ნებისმიერი აქტივობის ხასიათზე, თუნდაც ის, ვისი კეთებაც სიამოვნებას განიცდის, ხანგრძლივ სევდას, უძილობას, მადის ნაკლებობას და დეპრესიის სხვა სინონიმებს შორის, ეძიეთ დახმარება რაც შეიძლება მალე.

თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც პაციენტი არ იღებს დახმარებას ან ამბობენ, რომ ეს პრობლემა "მომენტალურია". ამ შემთხვევაში შეეცადეთ არ აიძულოთ ადამიანი დახმარების თხოვნაზე, არამედ ისაუბროთ და ისაუბროთ შეთანხმების მისაღწევად და ამით შესთავაზოთ დახმარება მკურნალობის დასაწყებად.

კარგი კვება

კარგი კვება მას შეუძლია ასევე ხელს უწყობს დეპრესიის თავიდან აცილებას. მოიხმარეთ ბევრი ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეულიმთლიანი მარცვლეული, რძის პროდუქტები და უცხიმო ხორცი, როგორიცაა თევზი და ზეითუნის ზეთი, შეუძლიათ შეამცირონ ამ დაავადების განვითარების რისკი, გარდა იმისა, რომ ბევრად უფრო ჯანსაღი არიან.

მეორე მხრივ, ცხიმოვანი საკვები, როგორიცაა ცნობილი შემწვარი საკვები მენიუდან უნდა გამოტოვოთ დეპრესიის გაზრდილი რისკის გამო.

ვარჯიში

ფიზიკური ვარჯიშები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დეპრესიის რისკი ჰორმონის ენდორფინის გამოყოფის გამო. პასუხისმგებელია სიამოვნებისა და სიხარულის განცდაზე, რამდენიმე სხვა ნეიროტრანსმიტერთან ერთად, რომლებსაც აქვთ იგივე ფუნქცია.

გარდა ამისა, სავარჯიშოები ასევე პასუხისმგებელნი არიან ტვინში რეაქციების გამოწვევაზე, რაც მთავრდება უფრო მეტი კონტაქტის წერტილების ფორმირებაზე. ნეირონები, ნეირონების კომუნიკაციის გაზრდა, რომლებიც ამუშავებენ პოზიტიურ და უარყოფით ემოციებს, რის შედეგადაც „ხორბალი ხორბალს ჰყოფს“. 4>

ეძებეთ სასიამოვნო აქტივობები

აკეთეთ აქტივობები, რომლებიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ და გაბედნიერებთ. წიგნის კითხვა, თქვენთვის სასურველი სიმღერის მოსმენა, თამაში, რომელიც მოგწონთ, მეგობრებთან ან შეყვარებულთან ერთად გასვლა და ა.შ. ისეთი რამის კეთება, რაც სიამოვნებას განიჭებს, ზრდის ენდორფინის გამომუშავებას და უფრო ბედნიერს და აღფრთოვანებულს გხდის, აცილებს ნეგატიურ გრძნობებს, რომლებიც შესაძლოა დეპრესიაში დასრულდეს.

მოძებნეთდამამშვიდებელი აქტივობები, როგორიცაა იოგა და მედიტაცია

აქტივობები, რომლებიც ხელს უწყობს კეთილდღეობასა და სიმშვიდეს, ასევე კარგი ვარიანტია დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად. ამიტომ, იოგასა და მედიტაციის ვარჯიში არეგულირებს სეროტონინისა და დოფამინის დონეს, გარდა ამისა, გამოიყოფა ენდორფინები, რაც იწვევს გუნება-განწყობის მკვეთრ გაუმჯობესებას, უფრო მოდუნებულს და თავს ბედნიერად და უკეთეს ხასიათზე.

მოდუნებული ადამიანი უკეთ იძინებს, თავიდან აიცილებს უძილობას. მისი ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები ეხმარება სტრესთან და შფოთვასთან ბრძოლაში, რომლებიც ორი დიდი ბომბია, რომლებიც დეპრესიაში მთავრდება, გარდა ამისა, ეხმარება იმუნურ სისტემას ინფექციების თავიდან აცილებაში.

იოგა და მედიტაცია გეხმარებათ დაუკავშირდეთ თქვენს შინაგან მეს. უფრო ღრმად, რათა შეძლოთ თქვენი ემოციების კონტროლი და შემდეგ უფრო პოზიტიური აზრებისა და ემოციების ჩამოყალიბება. ანუ დეპრესიის სიმპტომები, როგორიცაა აპათია, იმედგაცრუება და გაღიზიანება, მყისიერად წყდება.

დეპრესიის სახეები

არსებობს დეპრესიის რამდენიმე სახეობა, როგორიცაა მუდმივი დეპრესიული აშლილობა, დეპრესია. მშობიარობის შემდგომი, ფსიქოზური დეპრესია, სეზონური აფექტური აშლილობა და ბიპოლარული აფექტური აშლილობა. ქვემოთ უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ თითოეულ ამ აშლილობაზე, მათ სიმპტომებზე და მკურნალობის მეთოდებზე.

მუდმივი დეპრესიული აშლილობა

მუდმივი დეპრესიული აშლილობა,