ზოგადი მოსაზრებები მენსტრუალური სპაზმების ჩაის შესახებ

ჩაი მენსტრუალური სპაზმისთვის, ზოგადად, ძალიან ეფექტური საშუალებაა ამ დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად, რომელიც იწვევს ქალებში რამდენიმე დარღვევას. ისინი შეიცავენ კომპონენტებს, რომლებიც ათავისუფლებს კოლიკის ტკივილს და ასევე შეუძლიათ ამ პერიოდში სხვა საერთო სიმპტომების მკურნალობა, როგორც წესი: თავის ტკივილი, წელის ტკივილი, მუცლისა და მკერდის შეშუპება, გულისრევა და მრავალი სხვა.

გარდა ამისა, სხვასთან შერწყმა. პრაქტიკა, როგორიცაა, მაგალითად, სითბოს გამოყენება, ცხელი წყლის პარკით მუცლის ქვედა ნაწილში, მსუბუქი ვარჯიშების გაკეთება და, რა თქმა უნდა, ჯანსაღი დიეტის დაცვა, საშუალებას აძლევს ქალს გაიაროს ეს ეტაპი ყოველგვარი ჩარევის გარეშე. თქვენი რუტინა უარყოფითად. აქედან გამომდინარე, ხარისხიანი ცხოვრების წესი განასხვავებს ჯანმრთელობას მთლიანობაში.

ამ მიზეზით, ამ სტატიაში იხილავთ საუკეთესო ჩაის, გარდა იმისა, რომ გაიგებთ როგორ ხდება კოლიკა და ბევრ რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ. რომ კარგად გაიაროს, მენსტრუაცია ყოველთვიურად. მიჰყევით.

საუკეთესო ჩაი მენსტრუალური ტკივილების შესამსუბუქებლად

მენსტრუალური ტკივილების შესამსუბუქებელი ჩაი მზადდება სამკურნალო მცენარეებით, რომლებსაც აქვთ ტკივილგამაყუჩებელი, სპაზმური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. და ეს მათ ძლიერ საშინაო საშუალებად აქცევს, არა მხოლოდ ტკივილის შესამსუბუქებლად, არამედ მენსტრუალური ციკლის დასარეგულირებლად, გარდა ამისა, ხსნის სტრესსა და შფოთვას, რაც ძალიან ხშირია PMS-ის დროს. ამ თემაშიწუთი ფიზიკური დატვირთვა, იქნება ეს ზომიერი სიარული თუ თოკზე ხტომა, მაგალითად.

ძალიან ძლიერი ტკივილის შემთხვევაში კარგი ვარიანტია პილატესი და იოგა, რომლებიც მსუბუქი აქტივობებია, რომლებიც ორგანიზმს ააქტიურებს, გარდა ამისა. მენსტრუალური ციკლის დროს სტრესისა და შფოთვის განცდის გასაუმჯობესებლად.

დასვენების დრო

დღიური ამოცანებით გამოწვეული ემოციური გადატვირთვა, გარდა ჯანსაღი ჩვევების ნაკლებობისა, შეუძლია მენსტრუალური კრუნჩხვების გაძლიერება. ეს ძირითადად ხდება სტრესისა და გადაჭარბებული შფოთვის გამო, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიოლოგიური რეაქცია, კუნთების დაჭიმვა, განსაკუთრებით ენდომეტრიუმის ძლიერი შეკუმშვა.

სხეულის აღსადგენად ძილი ხელს უწყობს ორგანიზმში წონასწორობას, განაახლებს ცილებს და ფერმენტებს. დაკარგული მთელი დღის განმავლობაში. ამიტომ, დასვენება აუცილებელია გუნება-განწყობის დარღვევის თავიდან ასაცილებლად, გარდა მენსტრუაციის დროს ტკივილის გასაუმჯობესებლად.

მასაჟები

მასაჟი არის შესანიშნავი ალტერნატივა მენსტრუალური კრუნჩხვების შესამცირებლად, რითაც თავიდან აიცილებთ მედიკამენტების გამოყენებას ტკივილის გასაკონტროლებლად. სანამ დაიწყებთ, დაიდეთ მუცელზე ცხელი წყლის პარკი დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, რათა დაისვენოთ კუნთები ამ რეგიონში.

შემდეგ, საქმეების გასაადვილებლად, შეიზილეთ ოდნავ გახურებული მცენარეული ზეთი მენჯის არეში და დაიწყეთ მასაჟი საათის ისრის მიმართულებით. ჭიპის ირგვლივ სისხლის მიმოქცევის გასააქტიურებლად. დაიწყეთ მსუბუქად და ნელაგაზარდეთ წნევა.

გააკეთეთ ეს მოძრაობა დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ შეიზილეთ ჭიპიდან მუცლის ქვედა მიმართულებით კიდევ ორი ​​წუთის განმავლობაში, თანდათან გაზარდეთ წნევა მიდამოში.

აკუპუნქტურა და აკუპრესურა

აკუპუნქტურა არის ჩინური ტექნიკა, რომელიც მოიცავს წვრილი ნემსების ჩასმას იმ წერტილებში, სადაც საჭიროა მათი მკურნალობა. მენსტრუალური ტკივილების შესამსუბუქებლად მათ იყენებენ მენჯის, მუცლის და წელის არეში.

აკუპრესურა ასევე ჩინური მედიცინის ტრადიციული ტექნიკაა. ეს პროცედურა მიზნად ისახავს თითების გამოყენებას ხელებზე, ფეხებსა და მკლავებზე მდებარე კონკრეტულ წერტილებზე დასაჭერად. ტექნიკის მიხედვით, ეს წერტილები ენერგიულად აკავშირებს არტერიებს, ვენებს, ნერვებს და სხეულის სასიცოცხლო არხებს.

ამ გზით მუცლის ტკივილის შესამსუბუქებლად და ორგანიზმის დამაბალანსებელი ჰორმონების გამოყოფის სტიმულირება. გაზომეთ 4 თითის სიგანე მედიალური მალის ზემოთ, ყველაზე ბასრი ძვალი ტერფის მახლობლად წვივის შიდა მხარეს და დააჭირეთ.

მოერიდეთ მოწევას

მოწევამ შეიძლება გააუარესოს მენსტრუალური კრუნჩხვები, რადგან თამბაქო შეიცავს ისეთ თვისებებს, როგორიცაა ნიკოტინი, რომელიც იწვევს ვაზოკონსტრიქციას, ანუ სხეულის ქსოვილებში ჟანგბადის ნაკლებობას, ზრდის საშვილოსნოს შეკუმშვას. ამიტომ, ამ დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად მოერიდეთ მოწევას.

რატომ არის კარგი ალტერნატივა მენსტრუალური კრუნჩხვის ჩაის?

მენსტრუალური კრუნჩხვის ჩაის არისკარგი ალტერნატივაა, რადგან მათ აქვთ სასარგებლო თვისებები ტკივილის შესამსუბუქებლად და მენსტრუაციის დროს გამოწვეულ ყველა სიმპტომს. გარდა ამისა, მისი სხვა ჯანსაღი პრაქტიკის კომბინაციამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ჰორმონების დაბალანსებას და მენსტრუალური ციკლის მოწესრიგებას.

გარდა ამისა, ეს არის წამლების გადაჭარბებული გამოყენების თავიდან აცილების საშუალება, რომელსაც შესაძლოა არ ჰქონდეს სასურველი ეფექტი. თუმცა, თუ ტკივილს ვერ აკონტროლებს ჩაი ან სხვა ალტერნატიული თერაპია, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები, რათა დანიშნოს სწორი წამალი.

ჯანჯაფილის ჩაი

ჯინჯერის ჩაის აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება, რაც ხელს უწყობს მენსტრუალური კრუნჩხვების შემცირებას. გარდა ამისა, ის ეხმარება სხვა სიმპტომებს, როგორიცაა გულისრევა, რომელიც შეიძლება გამოვლინდეს ზოგიერთ ქალში ამ პერიოდში.

ჩაის მომზადება ძალიან მარტივია და სულ რამდენიმე წუთს იღებს, დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები: 1 ჩაის კოვზი ჯანჯაფილი (დაჭრილი ან გახეხილი) და 250 მლ წყალი. ტაფაში ჩავასხათ წყალი და ჯანჯაფილი და გავაჩეროთ 5 წუთი. დააფარეთ დუღილის გასაგრძელებლად, სანამ ჩაი დასალევად სასიამოვნო ტემპერატურაზეა.

გვირილის ჩაი

გვირილის ჩაი შეიცავს სპაზმოლიზურ და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, იდეალურია მენსტრუალური კრუნჩხვების შესამცირებლად, რადგან ის მოქმედებს პროსტაგლანდინის შემცირებით, რომელიც პასუხისმგებელია საშვილოსნოს ტკივილზე. გვირილის კიდევ ერთი ფუნქციაა ამინომჟავის გამომუშავება გლიცინი, რომელიც იწვევს საშვილოსნოში მოდუნებას და ამით ამცირებს კოლიკას.

გვირილის ჩაის მომზადება მარტივი და სწრაფია, დაგჭირდებათ ორი ჩაის კოვზი გვირილა (ხმელი ყვავილები) და 250 მლ წყალი. აადუღეთ წყალი, გამორთეთ ცეცხლი და დაუმატეთ მწვანილი. დაახურეთ თავსახური კონტეინერზე და გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში.

ჯანჯაფილის გვირილის ჩაი

ჯანჯაფილის გვირილის ჩაი შესანიშნავ კომბინაციას ქმნის, რომ შეამციროსმენსტრუალური კრუნჩხვები, რადგან თითოეულ მათგანს აქვს ტკივილგამაყუჩებელი და ანტისპაზმური აქტიური ინგრედიენტები, რომლებიც ამცირებს ტკივილს, გარდა ამისა, ამშვიდებს და დაგეხმარებათ უკეთ დაძინებაში.

ჩაის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ რამდენიმე ინგრედიენტი: 1 ჩაის კოვზი ჯანჯაფილი ( დაჭრილი ან გახეხილი), 1 ჩაის კოვზი გვირილა (ხმელი ყვავილები) და 250 მლ წყალი. წყალი, ჯანჯაფილი და გვირილა მოაყარეთ ადუღებამდე 5 წუთის განმავლობაში. დაელოდეთ სანამ სასიამოვნო ტემპერატურას მიაღწევს და მზადაა.

კალენდულას ჩაი

კალენდულის ჩაი კიდევ ერთი კარგი ბუნებრივი ალტერნატივაა მენსტრუალური კრუნჩხვების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ამ ბალახს აქვს სპაზმის საწინააღმდეგო, ტკივილგამაყუჩებელი და დამამშვიდებელი ნივთიერებები, რომლებიც ამცირებენ კოლიკით გამოწვეულ ტკივილს. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს ციკლის მოწესრიგებას, რაც ჩვეულებრივია ზოგიერთი ქალისთვის.

დაამზადეთ კალენდულას ჩაი შემდეგი ინგრედიენტებით: 1 მუჭა კალენდულას ხმელი ყვავილი და 250 მლ წყალი. დაასხით წყალი ადუღებამდე, დაუმატეთ კალენდულა და გამორთეთ ცეცხლი. დააფარეთ და გააჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. გაცივდეს და მზადაა, სურვილისამებრ დაუმატეთ თაფლი ან შაქარი დასატკბობად და დალიეთ დღეში ორჯერ.

ორეგანოს ჩაი

გარდა იმისა, რომ ორეგანოს იყენებენ რეცეპტებში, როგორც არომატულ ბალახს, შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს თავის შემადგენლობაში, რაც ბევრ ქალს ეხმარება მენსტრუაციის დროს, ასევე ამსუბუქებს კოლიკას. ის ასევე არეგულირებს ციკლს.

გარდა ამისა, ორეგანოს ჩაის აქვს შარდმდენი დასუდორის, სითხის შეკავების აღმოფხვრა და თავის ტკივილის შემცირება, საერთო სიმპტომები, მენსტრუაციის წინ და მენსტრუაციის დროს.

ჩაის მომზადება დაიწყეთ 250 მლ წყლის ადუღებით, გამორთეთ ცეცხლი და შემდეგ დაუმატეთ კოვზი გაუწყლოებული ორეგანოს წვნიანი. დააფარეთ ტაფა და გააჩერეთ 10-15 წუთი და შეგიძლიათ მიირთვათ.

ლავანდის ჩაი

რადგან მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო, დამამშვიდებელი თვისებები, რომლებიც ასტიმულირებს პერიფერიულ ცირკულაციას, ლავანდის ჩაი შესანიშნავი ვარიანტია მენსტრუალური კრუნჩხვების მოსახსნელად. არა მხოლოდ ეს, ამცირებს სტრესს და შფოთვას, რადგან მენსტრუაციის დროს ჰორმონალური ცვლილებების გამო ბევრ ქალს აწუხებს განწყობის ცვალებადობა.

ჩაი მოამზადეთ შემდეგნაირად: აადუღეთ 1 ლიტრი წყალი და დაუმატეთ 50 გრ ხმელი. ან ახალი ლავანდის ფოთლები. გამორთეთ ცეცხლი და გააჩერეთ ტაფაზე დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ და მიირთვით. ნარჩენი ფოთლები ასევე შეიძლება დაიდოთ მუცელზე დღეში 3-ჯერ ან ტკივილის შემსუბუქებამდე.

მანგოს ფოთლების ჩაი

მანგოს ფოთლები შესანიშნავი საშინაო საშუალებაა მენსტრუალური კრუნჩხვით გამოწვეული ტკივილის შესამსუბუქებლად. მათ აქვთ ანტისპაზმური თვისებები, რაც ხელს უწყობს საშვილოსნოში სპაზმების და უნებლიე შეკუმშვის კონტროლს. გარდა ამისა, ამ მცენარისგან დამზადებული ჩაი ხელს უწყობს თავის ტკივილს, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას ციკლის დაწყებამდე წინა პერიოდებში.მენსტრუალური.

მომზადების მეთოდი ძალიან მარტივია და შეიძლება სწრაფად გაკეთდეს. ტაფაში ჩაასხით 1 ლიტრი წყალი და 20 გრ მანგოს ფოთოლი. ადუღეთ დაახლოებით 5 წუთი და გამორთეთ ცეცხლი. სანამ გაცივდება, დააფარეთ, რომ ინფუზია გააგრძელოს და ამით გაათავისუფლოს მცენარეული თვისებები. გადაწურეთ და მიირთვით მენსტრუაციის წინ და მის დროს.

აგნოკასტის ჩაი

Agnocast ჩაი ან ვიტექსი არის სამკურნალო მცენარე, რომელიც მდიდარია ანტისპაზმური, ანტიესტროგენული, დამამშვიდებელი და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, რომლებიც სასარგებლოა ქალის ჯანმრთელობისთვის ჰორმონების რეგულირებით. ამიტომ შესაძლებელია მენსტრუალური ციკლის დარეგულირება, PMS-ის სიმპტომების გაუმჯობესება, როგორიცაა აკნე, კრუნჩხვები და მუცლის შეშუპება.

ჩაის მოსამზადებლად ადუღეთ 300 მლ წყალი, დაუმატეთ აგნოკასტოს ყვავილები და ჩააქრეთ ცეცხლი. დააფარეთ კონტეინერი, რომ გაიგოთ დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ და მზადაა დასალევად. მოერიდეთ ამ ჩაის ჭარბად მიღებას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის დარღვევები.

ალფავაკას ჩაი

ბალვაკას ჩაი შეიცავს დამამშვიდებელ და სპაზმის საწინააღმდეგო მოქმედებას, ეფექტურ თვისებებს ამცირებს კოლიკას და სხვა ტკივილებს მენსტრუაციის წინ და მის დროს. პერიოდი. ჩაის დასამზადებლად საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტი: 500 მლ წყალი და 5 რეჰანის ფოთოლი.

ჩაიდანში მოათავსეთ წყალი და რეჰანი, ადუღეთ დაახლოებით 5 წუთი. დაელოდეთ, სანამ ჩაი მიაღწევს მოსახმარად სასიამოვნო ტემპერატურას. დალიეთ ჩაისასურველია უშაქრო, რადგან შაქარი აძლიერებს კოლიკას და მიირთვით ყოველ 6 საათში.

არტემიზიის ჩაი

არტემიზიას ჩაი შეიცავს აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც ებრძვიან მენსტრუაციის კოლიკას, ასევე ხელს უწყობს მენსტრუაციის შემცირებას. . ეს განპირობებულია მისი ტკივილგამაყუჩებელი, სპაზმოლიზური და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებით.

ჩაის მოსამზადებლად უბრალოდ აადუღეთ 1 ლიტრი წყალი 2 სუფრის კოვზ კაფსულის ფოთოლთან ერთად. გააჩერეთ 5 წუთი, გამორთეთ ცეცხლი და დატოვეთ კონტეინერი თავდახურული, რომ დამუშავება გააგრძელოს სანამ გაცივდება. გადაწურეთ და მიირთვით ჩაი შაქრის გარეშე 2-3-ჯერ დღეში.

ჩაის მოხმარება, რატომ ჩნდება კოლიკა და როდის მივმართოთ ექიმს

მიუხედავად იმისა, რომ უსაფრთხო მცენარეა, აუცილებელია ჩაის სწორად მოხმარება. ასევე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როდის უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან იმისდა მიხედვით, არის თუ არა ჯანმრთელობის სხვა პრობლემა, კოლიკა უფრო ძლიერი ხდება, რის გამოც ქალს არაფრის გაკეთება არ შეუძლია. ასე რომ, შემდეგ გაიგეთ, როდის არის დახმარების ძიების დრო და რატომ ხდება კრუნჩხვები. წაიკითხეთ.

რატომ ხდება კრუნჩხვები

მენსტრუალური კრუნჩხვები საშვილოსნოს აქერცვლების გამო ხდება, ანუ ყოველთვიურად ორგანო ემზადება გასანაყოფიერებლად ემბრიონის დასაცავად რამდენიმე ფენის შექმნით. როდესაც ეს არ ხდება, პროსტაგლანდინი გამოიყოფა, ნივთიერება, რომელიც იწვევს შეკუმშვას.

მეორეს მხრივ, კოლიკა შეიძლება ასევე წარმოიშვას საშვილოსნოში ანთების შედეგად, როგორიცაა ენდომეტრიოზი და ფიბროიდები, გარდა მენჯის ანთებითი დაავადებისა, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ყველა რეპროდუქციულ ორგანოზე.

ძალიან ძლიერი ტკივილის შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს

ზოგიერთ ქალში მენსტრუალური კრუნჩხვები შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი, რის გამოც მათ არ შეუძლიათ განახორციელონ თავიანთი ნორმალური საქმიანობა. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, როდესაც ჩაი ან სხვა პრაქტიკა, როგორიცაა ცხელი წყლის ბოთლი, არ ხსნის ამ დისკომფორტს.

მენსტრუაციის დროს გამოთავისუფლებული პროსტაგლანდინის გამო, ზოგიერთ ქალში, ტკივილები ძალიან ინტენსიურია, მით უმეტეს, თუ მათ თან ახლავს გულისრევა, თავის ტკივილი, ზურგის ტკივილი და ყაბზობა, ან როდესაც არსებობს რაიმე სხვა პრობლემა საშვილოსნოსა და მენჯის მიდამოში.

როგორ მივიღოთ ჩაი?

კოლიკას შესამსუბუქებელი ჩაი შეიძლება მიირთვათ პრემენსტრუალურ პერიოდში, რადგან ამ ფაზაში საშვილოსნო იწყებს თავის მომზადებას სისხლის აღმოსაფხვრელად, რაც იწვევს განწყობის ცვალებადობას, საშვილოსნოს ტკივილს, თავისა და ზურგის ტკივილს და სხვა სიმპტომებს შორის. .

გარდა ამისა, ჩაი შეიძლება მიირთვათ მინიმუმ 4-ჯერ დღეში და არ უნდა დატკბეს შაქრით, რადგან ამან შეიძლება მენსტრუალური კრუნჩხვების გამწვავება. აირჩიეთ თაფლი ან დაამატეთ დაფქული დარიჩინი სასმელის არომატისთვის.

სხვა რჩევები მენსტრუალური კრუნჩხვების შესამსუბუქებლად

ჩაის გარდაათავისუფლებს მენსტრუალური კრუნჩხვებს, არსებობს სხვა რჩევებიც, რომლებიც არამხოლოდ ტკივილს შეამსუბუქებს, არამედ მენსტრუალური ციკლის მოწესრიგებას, გუნება-განწყობის გაუმჯობესებას და ჰორმონების დაბალანსებას, რომლებიც ამ პერიოდში იცვლება.

იხილეთ ქვემოთ. როგორ შეუძლია სიცხემ, საკვებმა და ჯანსაღი ჩვევებმა გააუმჯობესოს ქალების ცხოვრების ხარისხი PMS-მდე და მის შემდეგ. შეამოწმეთ იგი ქვემოთ.

სიცხე ადგილზე

ვაზოდილაცია გამოწვეულია ტკივილის ადგილზე სითბოთი. მენსტრუალური კრუნჩხვების შემთხვევაში, ცხელი წყლის ბოთლი, რომელიც მოთავსებულია მუცლის ქვედა ნაწილში, არის ალტერნატივა სისხლის ნაკადის გასააქტიურებლად, პროსტაგლანდინების წარმოების მინიმუმამდე შესამცირებლად, რითაც ამსუბუქებს დისკომფორტს. შხაპის ცხელი წყალი მუცელზე და ზურგზე ჩამოვიდეს.

სიცხის აბაზანა ასევე ეფექტური ვარიანტია და შეიძლება მწვანილებით: ცხენის კუდი, გვირილა, ოხრახუში და მასტიკა. მოამზადეთ ჩაი და მოათავსეთ თასში, რომ კომფორტულად იჯდეთ. სანამ წყალი ცხელია, დარჩით მჯდომარე, რათა გაააქტიუროთ სისხლის ნაკადი. მას შემდეგ, რაც წყალი მაშინვე გაცივდება, რათა არ შეიქმნას შედედება და არ გაძლიერდეს ტკივილი.

ფეხის დამწვრობა

როგორც მუცლის არეში სიცხემ შეიძლება შეამციროს ტკივილი, ფეხის ნამწვსაც იგივე ფუნქცია აქვს, რადგან ფეხის ძირებზე არის წერტილები და ნერვული დაბოლოებები, რომლებიც ხელს უწყობს ტკივილის მკურნალობას. და დაძაბულობამთელი სხეული.

ასე რომ, წყალი გაათბეთ დაახლოებით 37º გრადუს ტემპერატურაზე და მოათავსეთ აუზში, დაფარეთ ტერფები. თუ გსურთ, გააკეთეთ მაგალითად კამის, ცხენის კუდის და ჰიბისკუსის ჩაი. გარდა ამისა, მარილი ან ეთერზეთი შეიძლება დაემატოს. კრისტალები, მარმარილოები ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფეხების მასაჟისთვის.

საკვების მოვლა

მენსტრუალური პერიოდის განმავლობაში საკვების მოვლა მნიშვნელოვანია მენსტრუალური კრუნჩხვების შესამსუბუქებლად. დაბალანსებული დიეტის დაცვა მცირე მარილით, ცხიმებით, გამაგრილებელი სასმელებით, კოფეინით, როგორიცაა ყავა და შოკოლადი, ამცირებს სითხის შეკავებას და, შესაბამისად, ნაკლები დისკომფორტი მუცლის არეში.

ყველაზე შესაფერისი საკვები კოლიკის შესამსუბუქებლად არის მდიდარი საკვები ომეგა 3-ში და ტრიპტოფანში, როგორიცაა, მაგალითად, თევზი და თესლი. გარდა ამისა, ხილის, ბოსტნეულის და პარკოსნების მოხმარებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ტკივილი, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ წყალს და შარდმდენ მოქმედებას, როგორიცაა ოხრახუში და ისპანახი, გამოდევნის ჭარბი სითხის ორგანიზმში.

მთლიანი მარცვლეული და ზეთის თესლები ასევე არ შეიძლება იყოს გაუშვა. ვიტამინების მაღალი კონცენტრაციის გამო, ისინი ხელს უწყობენ ტრიპტოფანის ტრანსფორმაციას სეროტონად, ჰორმონად, რომელიც იწვევს კეთილდღეობის განცდას.

ფიზიკური ვარჯიშების პრაქტიკა

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რჩევა კოლიკის შესამსუბუქებლად არის ფიზიკური ვარჯიშების პრაქტიკა. რეკომენდებულია მინიმუმ 45-ის გაკეთება