マッサージとは？

マッサージは、古くはエジプト、中国、ギリシャなどの文明で使われていた療法です。 現在では、様々な種類のテクニック、アプリケーション、異なる技術の使用を見つけることが可能です。

マッサージは体のどの部分にも施すことができ、その効果は広く認識されているため、マッサージ療法は肉体的・精神的な安らぎを即座に与えてくれる科学として認知されています。

マッサージは、手を滑らせたり、もんだり、さすったりすることでエネルギーの交換を促し、エネルギー、神経、循環器、リンパ系を刺激し、身体的、精神的なリラクゼーションを提供します。

マッサージの治療的使用を理解し、その予防、スポーツ、美容の可能性に驚くことでしょう。

マッサージ効果の種類

手だけで体を揉んだり、こねたりする運動から、古くはマッサージ療法が生まれました。 体や部位に一定の圧力を加えることで、さまざまなタイプのマッサージが生まれ、それぞれに異なる効果が得られました。

このように、マッサージ師は手だけでさまざまなマッサージの種類と効果を体に作用させることができます。 その仕組みは、この後の読み物でご確認ください。

モーター効果

マッサージの主な効果は、圧力、摩擦、圧縮、牽引、伸張などの機械的な動きの種類で、リズミカルな接触によって体の組織を刺激する。

このような機械的な介入は、リンパ管を伸ばし、血管を増やすために組織に行われます。 このように、運動効果は私たちの神経終末を歪め、動脈、静脈、毛細血管、リンパの循環に影響を及ぼします。

生理的効果

マッサージによる運動効果は、身体にとって重要な刺激となる多くの生理的効果をもたらします。 マッサージは、皮膚や組織を機械的に操作することで、次のような多くの効果を発揮しています。

- 代謝・異化産物を体外に排出する。

- 治癒を促進する。

- 慢性血腫、浮腫の治療。

- 痛みを和らげる。

- 筋肉の活動を促進する。

- 筋肉の伸展性が高まる。

- 関節の動きを改善する。

- 血液やリンパ液の循環をよくする。

- 血液中の栄養素の流れを良くします。

- 神経ベジタブルシステムを刺激する。

- 肺の中の分泌物を除去する。

- 性的興奮剤。

- 全身のリラックスを促進する。

心理的効果

マッサージセラピーで最も目立つのは、心理的な側面です。

- 不安感を和らげる

- 緊張（ストレス）を和らげる。

- 身体活動を活性化させる。

- 痛みを和らげる。

- 全般的に快適で健康的な感覚。

- 性的興奮剤。

マッサージのジャンル

マッサージには様々な技法があり、人それぞれの目的に応じて選ぶことができます。 身体の様々な部分に適用でき、装具、ホットストーン、オイルなど様々な物を使用しますが、これらの物は全て目的を持って使用されています。

それぞれのマッサージのジャンルを理解し、あなたのケースに最も適したマッサージを以下の読み物で見つけてください。

マッサージ療法

治療的マッサージは、機能障害や痛みの治療に推奨されています。 その方法は、身体組織への手技または機械的操作の系統的適用から構成されています。

これらの操作は、人々にリラックスと快適さをもたらし、痛みや筋肉の緊張を治療することを意図しており、患者の治癒過程を助ける代替医療の方法として広く利用されています。

予防的マッサージ

リラクゼーションマッサージとも呼ばれるこのジャンルは、体の上を優しく、そしてしっかりと動かすことで、オキシトシンやセロトニンといったホルモンの分泌を促進させることを目的としています。

ホルモンには、体の緊張を和らげ、ストレスを改善し、恐怖感を軽減し、さらに心拍を規則正しくし、気分を正常化し、痛みを軽減する働きがあります。

スポーツマッサージ

一方、スポーツマッサージは、スポーツをする人の筋肉の痛みや怪我の回復を助けることを目的としており、血液の循環を良くし、毒素の排出を助けるほか、筋肉の回復を助けるため、体育関係者にもよく推奨されています。

また、スポーツマッサージは、アスリートの身体の改善、パフォーマンスの向上、トレーニングや競技に向けた身体の準備に役立ち、理学療法士がアスリートの回復のためによく使うマッサージであることです。

エステティックマッサージ

エステティックマッサージは、身体的・精神的な健康感を促進するマッサージ療法のジャンルのひとつです。 関節の痛みを和らげ、身体の美観に貢献することができ、モデリングマッサージとしても知られています。

その技術は、ストレッチマーク、局所脂肪、セルライトの治療で示され、早期老化との戦いに役立つほか、私たちの体に保持された液体の除去を刺激することによって、体液の分布に作用する。

マッサージの種類

今、あなたはマッサージ療法のジャンルについて知っているので、マッサージの様々な種類とその目的は、あなたのマッサージ師によってより良いサービスを提供するために、次の読みで理解することができます

指圧マッサージ

指圧は日本発祥で、痛み、ストレス、筋肉の緊張に働きかけ、東洋医学に基づき、心身のバランスを整え、受ける人に幸福感を与えることを目的としています。

手や指を使ってツボを刺激し、エネルギーバランスを整えることで、不安や抑うつ、日常生活でのストレスなどの症状を軽減し、解決に導きます。

1回90分程度で、指圧に近い動きをする機器も発売されており、セルフマッサージの一つとしても活用されています。

ホットストーンマッサージ

ホットストーンを使ったマッサージは、激しい筋肉痛を和らげたり、リラクゼーションを与えるために行われます。 スウェーデン式マッサージと似ていますが、唯一違うのは、ストーンです。 血流を良くしてリラックスし、緊張や痛みを和らげる働きがあります。

マッサージ師は、ホットストーンを体のさまざまな部位に置き、円を描くように動かしながら筋肉に優しく圧力をかけていきます。 このタイプのセラピーでは、患者は服を脱ぐ必要があり、通常90分ほど続きます。

タントラマッサージ

エロティックマッサージの一種で、マッサージ師とマッサージを受ける人の肉体的・精神的な結びつきを重視する。 この技法の起源は古く、紀元前2500年頃からインド北部に近い地域でドラヴィダ族に属していた哲学、タントラがベースになっている。

タントラマッサージの目的は、意識的かつ精神的な方法でパートナーとの接続を許可することです。 したがって、静けさとリラクゼーションは、両方のための最終的な目標になります。

このマッサージの実践は、チャクラのエネルギーに関与し、エネルギーを伝達する方法として使用するため、体のすべての部分を刺激する。 エロティックなマッサージであっても、その焦点は必ずしも性的関係にあるわけではないことを忘れないでください。

スウェーデン式マッサージ

スウェディッシュマッサージは全身に行うことができ、裸になるのが恥ずかしいと感じる方、特に初心者の方、緊張が強く触れることに慣れていない方に最適です。 これらの滞りを解消し、節をほぐし、完全なリラックスへと導いてくれるでしょう。

下着を除いて裸で行うが、シーツやタオルをかけて、体の一部をマッサージする。 通常、60～90分程度で終了する。

マッサージ師は、次のような様々なテクニックを駆使します。

- 手でこねくり回しています。

- 心臓に向かって長く、流れるような動き。

- 円運動。

- ビートとバイブレーション。

- 受動的な動きのテクニック。

アロマテラピーマッサージ

アロマテラピーは、精油が放つ香りや粒子を利用して、さまざまな身体的・精神的な不調を改善する技術である。

そのためには、オイルにはそれぞれ特徴や効能があるので、患者さんの要望を理解して正しく選ぶ必要があります。 オイルを選んだら、マッサージ師が主に頭、肩、背中を優しく動かし、約90分かけて施術します。

このマッサージの主な効果はリラクゼーションですが、不安、うつ、ストレスの場合にも改善が見られ、筋肉の緊張も緩和されます。

タイ古式マッサージ

タイマッサージは、しばしばタントラマッサージと混同され、柔軟性、循環、エネルギーのバランスを高めるためにストレッチ技術を使用しています。 また、タイ式マッサージと呼ばれ、それは全身に行うことができ、マッサージを受ける人の積極的な参加を要求しています。

そのため、タイ古式マッサージはヨガに近い動きをします。 服を脱ぐ必要はありませんが、マッサージ師の指示に注意する必要があります。 セッションは60～90分で、蓄積されたエネルギーを放出することで心身をリラックスさせることを目的としています。

ディープマッサージ

このタイプのマッサージでは、より強い手の圧力が使用され、そのような怪我や痛みなどの慢性的な筋肉の問題を抱えている人のための素晴らしいオプションです。 このマッサージは、不安、慢性筋肉痛や筋肉を和らげることができます。

マッサージ中は、マッサージ師が指先でゆっくりと、しかし深い動きで結合組織と筋肉の深い結びつきを和らげます。 マッサージを受ける人は下着だけを身につけることができ、このタイプのマッサージは最大90分まで続くことがあります。

スポーツマッサージ

スポーツマッサージは、スポーツをするときによく起こる繰り返しの動作によるケガをした人におすすめです。 身体能力と柔軟性を高めるので、この種のケガを予防するための重要な治療法です。

また、不安や痛み、筋肉の緊張を和らげる効果もあります。 全身に適用できますが、アスリートが最も要求する体の部位に重点的に行うことも必要です。

このマッサージは、裸または薄い服を着て行うことができ、時間は60～90分です。

トリガーポイントマッサージ

トリガーポイントマッサージと呼ばれるものは、一般的に怪我や慢性的な痛みなど特定の症状を持つ人に勧められる非常に特殊なものです。 トリガーポイントとは、筋肉の緊張が集中している部分のことで、このマッサージはその緊張を解放することを目的としています。

セラピストは、大きく流れるような柔らかい動きでツボを刺激し、問題の解決だけでなく、ツボが他の痛みを引き起こすのを防ぎます。 セッションは60～90分で、服を着たままでも、着なくても行うことができます。

マタニティマッサージ

マタニティマッサージは、足腰などの痛みを和らげるだけでなく、筋肉の緊張をほぐしリラックスさせるなど、妊婦さんにとって嬉しい効果がたくさんあります。

マタニティマッサージは、スウェーデン式マッサージと同様に、腰、ヒップ、脚を中心に施術します。

妊婦さん用のテーブルを使用し、ゆったりと横になっていただけます。 マッサージ中は薄着で一部服を脱ぐことができ、最長60分まで施術を受けることができます。

カップルマッサージ

カップルマッサージは、リラクゼーション、痛みや筋肉の緊張の緩和など、従来のマッサージの効果をもたらし、なおかつ、カップルのためのユニークな時間を作り出します。

それは通常、また、サウナ、ジャグジーバス、マニキュアや剥離などのエステなどのサービスを追加したスパで行われます。 カップルマッサージは様々なタイプのことができ、それは両方が同じマッサージまたは異なるタイプを実行することが可能である。

チェアマッサージ

チェアマッサージは、首、肩、背中に素早く、集中して行うのが特徴です。 服を脱ぐ必要がなく、快適に座れる場所であればどこでも行うことができます。

約30分間、中程度の圧力をかけながら、日頃のストレスや不安を解消していきます。

シャンタラ

シャンタラはインド発祥のアーユルヴェーダ医学に由来し、赤ちゃんに行うことで、疝痛の緩和や母子の絆を深めるなど、数え切れないほどの効果をもたらします。

赤ちゃんにも使えるオイルやクリームを使って行うリラクゼーションのひとときです。 子どもへの効果に加え、母親もリラックスして全身の健康を促進します。 母性の絆を強調する、先祖代々の技術です。

リフレクソロジー

リフレクソロジーは、足、手、鼻、頭、耳などのツボに圧を加えることで、様々な病気、リラクゼーション、痛みの緩和などの補完・代替療法として考えられています。 それぞれのツボは身体の別の部分に反映されます。

これは、身体の各器官や部位が、手足の裏や耳に映し出されると考えられているものです。

頭痛の場合は右手の親指と人差し指の間、生理痛の場合は手のひらの中央、その他の痛みの場合は右手の親指と人差し指の間、など。 1回の施術時間は約30分です。

セルフマッサージ

セルフマッサージは、自分自身に行うマッサージ療法です。 日常生活の緊張をほぐすための自由でリラックスした代替手段であり、さらに、自分の身体に直接触れることで、セルフケアや自己認識を強化することができます。

オイルやクリームの力を借りて行うもので、時間制限もありません。 キャンドルやお香を灯し、リラックスできる音楽をかけるのもおすすめです。 このセルフケアの儀式を行うことで、身体的にも精神的にも良い効果が得られることでしょう。

マッサージの最大の効果は何ですか？

マッサージは、その種類にかかわらず、短期的、中期的、長期的に多くの効果をもたらします。 まず、人はリラックスした気分になり、いくつかの痛みはすぐに消えます。

マッサージの圧力は、種類によって軽かったり強かったりするが、新陳代謝を活発にし、病気や老化を防ぐ効果がある。

さらに、マッサージの種類によっては、スポーツ選手のケガの回復や美容効果も期待できます。 腸の働きも、マッサージを続けることで改善されるんですよ。

しかし、マッサージの最大のメリットは精神的なものです。 ストレスや不安を軽減し、心身をケアする特別な時間を作り出します。 マッサージ中は、すべての問題を忘れて、良い感情だけに集中しましょう。 きっと、新しい気持ちになれますよ。