Almennar athugasemdir um kosti neguls

Kryddið, sem eitt sinn var álitið samningsatriði á tímum hinna miklu siglinga, er í dag einn vinsælasti þátturinn sem umbreytir sætum réttum og snakk úr matargerð heimsins. Til viðbótar við sláandi arómatíska möguleika þess í matargerð, hefur negull einnig lækningaeiginleika sem eru enn lítt þekktir.

Meðal ávinnings af negul eru: forvarnir gegn sjúkdómum af völdum bólgu og sýkinga, verkjastillingu, stjórn á blóðsykri magn, aukið kynhvöt, lækkun blóðþrýstings, meðferð á magasárum og aðstoð við lifrarstarfsemi. Til að vita bestu leiðirnar til að njóta ávinningsins, lestu hér að neðan!

Næringarsnið neguls

Nögullinn hefur íhluti sem eru öflugir bandamenn í heilsunni. Hluti næringarefna þess hjálpar til við að berjast gegn oxun á meðan aðrir geta styrkt bein og viðhaldið heilastarfsemi. Uppgötvaðu næringargildi negulna hér:

Vítamín

Kryddið, þekkt vísindalega sem Syzygium Aromaticus og almennt sem negull, inniheldur ótrúlegt magn af vítamínum sem gagnast heilsunni. Aðeins ein skeið af negul hefur 4% af RDI (ráðlögð dagskammta) af K-vítamíni og 3% af RDI afgræðandi áreiti.

Það er gott fyrir beinheilsu

Beinin eru annar hluti líkamans sem getur notið góðs af því að nota negul sem lækningatæki. Neysla á negul í mat hjálpar til við inntöku mangans, þar sem hver 2g skammtur af negul inniheldur um 30% af ráðlögðu magni sem á að neyta daglega.

Mangan er nauðsynlegt steinefni til að viðhalda heilbrigðum beinum. Steinefnið er til staðar í brjóskmyndun sem ver beinin fyrir áföllum og brotum og stuðlar þannig að aukinni mótstöðu. Dýrarannsóknir sýna að fullnægjandi inntaka mangans hjálpar beinvöxt og eykur beinþéttni.

Hjálpar til við að meðhöndla magasár

Magasár eru sár sem myndast á slímhúð magans, sem getur stafað af vegna magabólgu sem ekki er meðhöndluð á réttan hátt, streitu, mataræði sem er ríkt af sterkan mat, óhóflegrar kaffineyslu og tíðrar neyslu stórra skammta af áfengum drykkjum.

Meðferðin þín getur falist í jafnvægi í mataræði og lyfjum sem miða að því að græða sár. sem valda ógurlegum sársauka. Negull getur verið með í meðferð á magasárum í formi útdráttar eða með inntöku þess.

Hins vegar, fyrir einstaklinga sem þegar eru með sár í líkamanum, er það afarmælt með því að notkun þess eigi sér stað eftir samráð við meltingarlækni og ráðlagður skammtur er gerður af sérhæfðum grasalækni.

Lækkar blóðþrýsting

Þrátt fyrir að það sé enn engin vísbending um notkun neguls sem tæki til að berjast gegn háþrýstingi, hafa rannsóknir sýnt blóðþrýstingslækkandi áhrif sem valda vöðvaslökun og víkkun æða.

Slíkir eiginleikar sem finnast geta hjálpað til við að lækka blóðþrýsting. Hins vegar er mikilvægt að benda á að notkun neguls eða vara sem byggjast á útdrætti þeirra ætti ekki að koma í stað eftirlitslyfja fyrir háþrýstingssjúklinga.

Þar sem rannsóknir eru enn á frumstigi varðandi virkni þeirra er þetta tækifæri til að fylgjast með þróun rannsókna, sem gætu sýnt fram á meiri niðurstöður vísindalegra sönnunargagna í framtíðinni.

Það hjálpar til við að slaka á vöðvunum

Skemmdir og vöðvaverkir eru algeng vandamál í lífi fólks sem þroskast afþreying eða stunda íþróttir reglulega. Þrátt fyrir að þau séu nánast óumflýjanleg í þessu venjubundna sniði, er hægt að draga úr afleiðingum þessara vandamála og berjast gegn þeim með náttúrulegum þáttum, svo sem ilmkjarnaolíur.

Notkun á ilmkjarnaolíur sem nuddolíu stuðlar að vöðvaslökun og jurtavörurGrunnur negulþykkni hjálpar til við að létta staðbundna sársauka af völdum marbletti. Að auki getur ilmkjarnaolía frá negul stuðlað að aukningu á skapi og tilhneigingu, ef hún er notuð sem ilmmeðferðartæki, í gegnum loftdreifara.

Hvernig á að neyta negul og frábendingar

Frá augnablikinu kostir þess að nota negul verða þekktir, næsta skref er að leita að leiðinni til að passa neyslu kryddsins inn í daglega rútínu. Kynntu þér nokkrar tillögur um neyslu á negul hér:

Te

Fyrir þá sem vilja njóta læknisfræðilegra ávinninga sem eru til staðar í negul, en sleppa ekki afslappandi rútínu, þá er valið tilvalið. að setja kryddið í teið. Valmöguleikarnir geta verið breytilegir frá hreinu tei með nokkrum negul, til að innihalda negul í innrennsli sem þegar er neytt, svo sem val um eplate með negul eða appelsínu með negul.

Te undirbúningslyf af negul samanstendur af nota 10g af negul og sjóða þá í 15 mínútur í 1 lítra af vatni. Til þess að áhrif efnanna verði áhrifaríkari er mælt með því að drekka blönduna eftir að hafa þynnt það allt að 3 sinnum á dag. Mundu að of mikið af efninu getur einnig kallað fram heilsufarsvandamál.

Duft

Neglar í duftformi eru hagnýtur valkostur fyrir þá sem eru að leita að einfaldri leið til að bæta við negul.da-india í daglegum mat. Hins vegar, þar sem kryddið fer í gegnum mulningarferlið, er því mikilvægt að tryggja að varan komi frá áreiðanlegum stað, forðast að kaupa falsaða valkosti.

Neysla á neguldufti verður að fara fram með varúð, þar sem það er ein einbeittasta form kryddsins. Magn getur verið breytilegt frá 200mg til 500mg af negul, þynnt í vatni. Blandan má taka 2 til 3 sinnum á dag. Til viðbótar við þetta form er möguleiki á að setja það í uppskriftir, krydda og bæta næringarefnum í matinn.

Ilmkjarnaolíur

Ilmkjarnaolíur eru frægir náttúrulegir meðferðarúrræði sem eru til staðar í óhefðbundnum lækningum og samanstanda af utanaðkomandi notkun olíu úr náttúrulegum efnum til að meðhöndla líkamleg eða andleg heilsufarsvandamál.

Þannig getur negull í formi ilmkjarnaolíu verið góður kostur fyrir líkamann til að taka upp græðandi þætti sem eru til staðar í negul. Nota þarf negul ilmkjarnaolíur útvortis þar sem ekki er mælt með því að innbyrða hvers kyns ilmkjarnaolíur.

Til að nýta sem best er mælt með því að setja 2 eða 3 dropa í bómullarpúða og dreifa yfir æskilegan líkama. svæði. Venjulega er ilmkjarnaolíur borið á innri hluta úlnliðsins.

Sérstök varúð

Eins og á við um flestar meðferðirallopathic, í náttúrulækningum eru einnig ákveðnar frábendingar. Eins mikið og efnin koma úr náttúrunni og eru oft neytt án nokkurs konar vinnslu, þá geta virk efni þeirra valdið truflunum eða ofnæmi ef þeirra er neytt á rangan hátt.

Þegar um er að ræða negul er ekki mælt með neyslu fyrir barnshafandi konur, hjúkrunarfræðingar eða börn yngri en 6 ára. Fólk sem er með sár eða magabólgu ætti einnig að forðast að neyta þess án læknisráðs.

Vegna eugenols sem er í negul ætti ekki að nota þurrseyði þess af fólki sem er að undirbúa skurðaðgerðir í allt að 2 vikur fyrir dagsetninguna, þar sem efnið seinkar blóðstorknun.

Bættu negul við rútínuna þína og njóttu allra kostanna!

Auk þess að hafa ótvíræðan ilm, hefur negull einnig ýmsa heilsufarslegan ávinning, allt frá því að koma í veg fyrir sýkingar og bólgur til að stjórna blóðsykri, auka löngun til kynlífs eða jafnvel hrekja skordýr úr umhverfinu. Hver sem ætlunin er, þegar það er notað, eru kostir til staðar.

Hins vegar er nauðsynlegt að skilja hvernig helstu efnin sem eru til staðar í negul verka í líkamanum til að forðast ófullnægjandi neyslu, sem getur kallað fram heilsufarsvandamál. Þannig verður auðveldara að velja þann notkunarmáta sem hentar þér best.passar inn í daglega rútínu og uppfyllir þarfir hvers líkama.

K-vítamín, sem er til staðar í negul, er ábyrgt fyrir blóðstorknun í líkamanum, en C-vítamín er þekkt fyrir getu sína til að berjast gegn róteindalausum frumum , stuðla að friðhelgi og koma í veg fyrir oxun líffæra. Ennfremur hjálpar E-vítamín sjálfsofnæmiskerfinu, gagnast húðinni og hárinu og kemur í veg fyrir hrörnunarsjúkdóma eins og Alzheimer.

Steinefni

Steinefni eru efni ábyrg fyrir að auðvelda mismunandi líkamsstarfsemi mannsins. Mangan, sem er í negul, er hluti af steinefnaflokknum sem kallast örsteinefni og ætti að neyta heilbrigðs fullorðinnar í magni sem er minna en 5 mg á dag.

Mangan er steinefnið sem hjálpar líkamanum að umbrotna fitu, verndar lifrarfrumur og hjálpar efnaskiptum taugaboðefna. Hver 2g skammtur af negul inniheldur um 30% af ráðlögðum dagskammti af mangani. Skortur hans getur kallað fram þyngdartap, æxlunarvandamál, truflun á brisi, aflögun beina og erfiðleika við umbrot kolvetna.

Trefjar

Trefjar eru nauðsynleg næringarefni í meltingarferlinu, þær draga úr frásogi kólesteróls, sykurs. og feitur. Að auki veita trefjar einnig lengingu á mettun eftir máltíðir. negullinnþað getur líka verið lúmskur uppspretta trefja, þar sem hver 2g af negul inniheldur um 1g af trefjum.

Skortur á trefjum í líkamanum getur valdið bólgutilfinningu, truflað þarmaflutning og valdið hægðatregðu. Til að forðast þetta er mælt með því að neyta um það bil 25 g af trefjum á dag fyrir heilbrigðan fullorðinn, sem getur innihaldið hluta af negul sem innihaldsefni í uppskriftum eða sem krydd í máltíðir.

Andoxunarefni

Andoxunarefni vernda líkamann gegn oxun af völdum sindurefna. Andoxunarefnin sem eru til staðar í negul verka með því að hreinsa sindurefna, sem veldur truflun á oxunarferlinu og gerir við skemmdar frumur. Einn skammtur af negul inniheldur bæði andoxunarefnið eugenol og E-vítamín.

Eugenol er um það bil 5 sinnum skilvirkara gegn oxun í líkamanum en E-vítamín sjálft, sem einnig er að finna í negul. Auk andoxunarefnanna tveggja inniheldur 2 g skammtur af negul einnig C-vítamín, sem jafngildir 3% af ráðlögðum dagskammti af næringarefninu sem stuðlar að því að berjast gegn oxun.

Hagur neguls fyrir heilsuna

Neglarinn er þekktur fyrir notkun sína í matreiðslu og til að bragðbæta umhverfi, en þeir sem halda að virkni þess endi þar. Heilsuhagur kryddsinsfela í sér að auka kynhvöt og stjórna blóðsykri. Uppgötvaðu alla kosti neguls:

Það er árangursríkt í baráttunni gegn sýkingum

Einn af kostum negulna fyrir heilsuna er hæfni þess til að hjálpa líkamanum að berjast gegn sýkingum. Kryddið hefur örverueyðandi verkun, það er að segja að það nær að koma í veg fyrir vöxt örvera sem eru skaðleg jafnvægi líkamans, sem kalla fram sýkingar. Bakteríur eins og stafýlókokkar og E. coli hafa hindrað þróun sína vegna efna sem eru í negul.

Metýlsalisýlat, kaempferól, oleanolic acid og eugenol eru sum efni sem eru hluti af samsetningu negulna og bera ábyrgð á hömluninni. af útbreiðslu baktería sem geta valdið sýkingum. Að auki hindrar negull einnig vöxt sveppa sem valda sýkingum og heilsufarsvandamálum.

Það virkar til að koma í veg fyrir krabbamein

Krabbamein er einn af sjúkdómunum sem orsakast af oxun vefja, meðal annarra þátta . Á þennan hátt getur inntaka andoxunarefnis matvæla og innleiðing heilbrigðra aðferða sem koma í veg fyrir oxunaráhrif líkamans hjálpað til við að koma í veg fyrir sjúkdóminn. Hins vegar er mikilvægt að muna að það eru aðrir forveraþættir sjúkdómsins sem einnig verðskulda athygli.

Á grundvelli þessarar meginreglu er hægt að nota negulnagla í fæðunni sem einn afaðferðir til að koma í veg fyrir oxun í líkamanum og þar af leiðandi draga úr líkum á að fá krabbamein. Þar sem eugenól, E-vítamín, C-vítamín og fenólsambönd hafa getu til að seinka oxun.

Dregur úr sársauka og bólgu

Nögullinn hefur í samsetningu sinni efni sem kallast eugenol. Eugenol, sem fæst úr negulolíu, hefur vald til að skapa deyfandi tilfinningu, af þessum sökum var sama efni mikið notað við tannlæknameðferðir, til að koma í veg fyrir að staðbundin sársauki gæti fundið fyrir.

Í baráttunni gegn bólga, negull hafa líka gildi sitt. Rannsóknir sem miða að því að finna uppruna bólgueyðandi krafts neguls í tannlækningum sýna að eugenol og acetyleugenol, bæði efni sem finnast í negul, valda hömlun á COX-2 og LOX ensímum, sumum þáttunum sem bera ábyrgð á bólgu. .

Kemur í veg fyrir vöxt örvera

Í ilmkjarnaolíur í negul finnast þrjú efni sem geta barist gegn vexti sveppa og baktería, þau eru: olíusýrur, eugenol og lípíð. Þættirnir sem eru til staðar í negulnum virka bæði úr negulseyði og í formi vatnslausnar eða ilmkjarnaolíu, eru skilvirkari fyrir ákveðnar örverur, allt eftir

Sönnuð hefur verið virkni örverueyðandi verkunar negulþykkni gegn sjúkrahúsbakteríunni Pseudomonas aeruginosa, sveppnum sem ber ábyrgð á candidasýkingu Candida albicans, auk bakteríana Staphylococcus aureus, Salmonella choleraesuis og Klebsiella pneumoniae. Vatnslausnin reyndist áhrifarík gegn Shigella flexneri bakteríunni.

Það er gagnlegt fyrir lifrarheilbrigði

Lítt þekktur eiginleiki negull er tengdur við að bæta heilsu lifrarinnar. Frá rannsóknarstofuprófum var hægt að sanna að eugenól, sem er til staðar í negul, er ábyrgt fyrir því að snúa við skorpulifur og ör sem eru í lifur dýra. Hins vegar er enn þörf á víðtækari rannsóknum til að sanna það hjá mönnum.

Neglaolía eða eugenól er fær um að draga úr oxunarálagi og bólgu. Ennfremur, hjá mönnum, hefur eugenol viðbótin, ef það er neytt stöðugt, andoxunaráhrif á gallaðar frumur. Af þessum sökum er negullolía sterkur bandamaður í að koma í veg fyrir lifrarsjúkdóma af völdum frumuoxunar.

Hjálpar til við að stjórna blóðsykri

Rannsóknarpróf með rottum með sykursýki hafa sýnt fram á áhrif neguls sem tæki til að stjórna blóðsykri og fitu. Efnið í negul sem kallast nigericineykur upptöku sykurs úr blóði inn í frumurnar og örvar þar af leiðandi framleiðslu insúlíns (hormón sem ber ábyrgð á að taka glúkósa úr blóði til frumna).

Inntaka neguls sýndi einnig aukningu á andoxunarensímum, sem berjast gegn oxun líkamans. Af þessum sökum getur innlimun negul verið frábær valkostur til að auka meðferð fyrir sykursýkissjúklinga eða sjúklinga með væga og stjórnaða sykursýki.

Fælir frá moskítóflugum og skordýrum

Negull er náttúrulegt val til að halda óæskilegum moskítóflugum og skordýrum frá umhverfinu. Vegna þess að hún inniheldur ekki marga tilbúna íhluti, verður ilmkjarnaolía í negul skaðminni valkostur fyrir líkama fullorðinna, barna og dýra í forvörnum gegn skordýrum.

Negla ilmkjarnaolían reyndist skilvirk í baráttunni gegn skordýrum. skordýr af stiltagerð, dengue moskítóflugur, maur og kláðamaur. Til að nota það sem fráhrindandi þarf að þynna negulolíu í aðra burðarolíu, eins og kókosolíu eða vínberjaolíu, áður en henni er dreift á húðina. Í þessari blöndu er mælt með 1 mælingu af negulolíu fyrir 1 mál af völdum burðarolíu.

Það eykur kynhvöt og örvar kynhvöt

Í nokkrar aldir hefur það verið almennt útbreitt hugmynd að krydd eins og negull, kanill og svartur piparhafa ástardrykkjuáhrif. Hins vegar, eins og fyrir negul, er nú þegar hægt að sanna virkni útdráttar þeirra til að örva kynhvöt og endurvekja sofandi sambönd.

Fenól- og sterasamböndin (kynsterar), sem finnast í negulþykkni byggt á áfengi, valda aukningu í kynlífi, sem hægt er að sanna með rannsóknarstofuprófum þar sem heilbrigðar rottur sáust. Á þennan hátt er andoxunargeta sem er til staðar í negul, sem tengist sterahlutunum, í raun ábyrg fyrir aukinni kynhvöt.

Það er náttúrulegur valkostur til að berjast gegn slæmum anda

Vondur andardráttur er annað heilsuvandamál sem hægt er að berjast gegn með því að neyta negull. Þar sem eugenol hefur getu til að koma í veg fyrir vöxt örvera eins og sveppa og baktería getur nærvera þess í munnhirðu aukið hreinsun svæðisins, einnig komið í veg fyrir að slæmur andardráttur komi fram.

Bólga í tannholdi , þekkt sem tannholdsbólga, er einnig hægt að koma í veg fyrir með notkun neguls. Í tilraunaglasrannsókn var hægt að sanna að efnasamböndin sem eru til staðar í negul berjast gegn þróun Prevotella intermedia og Porphyromonas gingivalis bakteríum, sem valda tannholdsbólgu.

Það er gagnlegt fyrir meltingarfærin

Nöglin hefurgetu til að hagnast á starfsemi mismunandi geira líkamans, allt frá munnheilsu til að koma í veg fyrir oxun líkamans. Auk þessara kosta er einnig hægt að nota negul til að hjálpa meltingarkerfinu, ef það er neytt sem lyfjate eftir máltíð.

Efnin sem eru í negul geta örvað virkjun ensíma sem eru nauðsynleg fyrir starfsemi maga og þarma, koma í veg fyrir sár, berjast gegn of mikilli myndun lofttegunda sem valda vindgangi og hjálpa til við meltingarferlið. Rannsóknir sýna að negulolía örvar einnig framleiðslu á magaslími.

Það er áhrifaríkt í lækningaferlinu

Sýklalyfjaeiginleikinn sem er til staðar í negulolíu, einnig þekktur sem eugenol, hefur sótthreinsandi eiginleika. Það er að segja að negulolía og jurtaafurðir úr henni geta komið í veg fyrir útbreiðslu baktería og sveppa í sárum og stuðla þannig að lækningaferlinu.

Bakteríur eins og Staphylococcus aureus (sem valda sjúkdómum eins og hjartasýkingum) og Staphylococcus epidermidis (sem getur valdið sjóðum og blóðsýkingum) getur borist inn í mannslíkamann í gegnum illa hreinsuð sár. Til að koma í veg fyrir sjúkdóma sem þeir mynda, er hægt að nota negulolíu sem eitt af tækjunum til staðbundinnar hreinsunar og