Iltzearen onurei buruzko gogoeta orokorrak

Nabigazio handien garaian truke truketzat hartzen zen espezia, gaur egun plater gozoak eraldatzen dituen elementu ezagunenetako bat da. munduko sukaldaritzako pintxoak. Gastronomian duen aromatiko potentzial deigarriaz gain, iltzeak oraindik gutxi ezagutzen diren ezaugarri sendagarriak ere baditu.

Iltzearen onuren artean daude: hanturak eta infekzioek eragindako gaixotasunen prebentzioa, minak arintzea, odoleko azukrearen erregulazioa. maila, libidoaren hobekuntza, odol-presioaren jaitsiera, urdaileko ultzerak tratatzea eta gibeleko funtzioan laguntzen du. Abantailez gozatzeko modurik onenak ezagutzeko, irakurri behean!

Iltzearen nutrizio-profila

Aleek osasunean aliatu indartsuak diren osagaiak ditu. Bere mantenugaien zati batek oxidazioari aurre egiten laguntzen dio, beste batzuk hezurrak sendotzeko eta garunaren funtzioa mantentzeko gai diren bitartean. Ezagutu hemen aleen elikadura-profila:

Bitaminak

Syzygium Aromaticus izenez ezagutzen den espezieak, zientifikoki iltze bezala ezagutzen dena, osasunari mesede egiten dioten bitamina kopuru harrigarri bat dauka. Iltze koilarakada bakarrak K bitaminaren % 4 du (eguneroko ingesta gomendatua) eta KGaren % 3.sendatzeko estimulua.

Ona da hezurren osasunerako

Hezurrak iltzeak sendagai tresna gisa erabiltzearen onura izan dezakeen gorputzeko beste atal bat dira. Elikagaietan aleak kontsumitzeak manganesoa hartzen laguntzen du, 2g-ko ale bakoitzak egunero kontsumitzeko gomendatutako kantitatearen %30 inguru baitauka.

Manganesoa ezinbesteko minerala da hezurrak osasuntsu mantentzeko. Hezurrak kolpeetatik eta hausturatik babesten dituen kartilagoen eraketan dago minerala, eta horrela erresistentzia handiagoa sustatzen du. Animalien ikerketek erakusten dutenez, manganeso-ingesta egokiak hezurren hazten laguntzen du eta hezur-dentsitate minerala areagotzen du.

Urdaileko ultzerak tratatzen laguntzen du.

Urdaileko ultzerak urdaileko estalkian garatzen diren minak dira, eta horrek eragin ditzake. gastritisa behar bezala tratatzen ez denagatik, estresa, elikagai pikanteetan aberatsa den dieta, gehiegizko kafea hartzea eta edari alkoholdun dosi altuak maiz kontsumitzea.

Zure tratamendua dieta orekatua eta zauriak sendatzera zuzendutako botikak izan daitezke. mina izugarria eragiten dutenak. Iltzea urdaileko ultzeraren tratamenduan sar daiteke estraktu moduan edo haren irenstearen bidez.

Hala ere, gorputzean dagoeneko ultzerak dituzten pertsonentzat, izugarria da.gomendatzen da bere erabilera gastroenterologo batekin kontsultatu ondoren eta gomendatutako dosia belarlari espezializatu batek egiten du.

Odol-presioa murrizten du

Oraindik iltzeak hipertentsioari aurre egiteko tresna gisa erabiltzeko zantzurik ez dagoen arren, ikerketek efektu hipotentsiboa ikusi dute, muskulu-erlaxazioa eta odol-hodien dilatazioa eragiten duela.

Aurkitzen diren ezaugarri hauek odol-presioa murrizten laguntzeko gaitasuna dute. Dena den, garrantzitsua da azpimarratzea bere estraktuan oinarritutako ale edo produktuen erabilerak ez duela paziente hipertentsiboentzako kontroleko botikak ordezkatu behar.

Haien eraginkortasunari buruzko ikerketak oraindik hastapenetan daudenez, aukera bat da hau. ikerketaren garapena kontrolatu, etorkizunean ebidentzia zientifikoen emaitza handiagoak froga ditzakete.

Muskuluak erlaxatzen laguntzen du. jarduera txikiak edo kirola aldian-aldian praktikatzea. Ohiko profil honetan ia saihestezinak diren arren, arazo horien ondorioak elementu naturalekin arindu eta borrokatu daitezke, hala nola iltze olio esentziala.

Iltze olio esentziala masaje olio gisa erabiltzeak muskuluen erlaxazioa sustatzen du eta belar produktuakIltze extractaren oinarriak ubeldurak eragindako tokiko mina arintzen laguntzen du. Horrez gain, iltze olio esentzialak aldarte eta jarrera areagotzea susta dezake, aromaterapia tresna gisa erabiltzen bada, gela-difusoreen bidez.

Iltzeak eta kontraindikazioak nola kontsumitu

Momentutik aurrera. ale erabiltzearen onurak ezagutzen dira, hurrengo pausoa espeziaren kontsumoa egunerokotasunean egokitzeko modurik onena bilatzea da. Ezagutu hemen aleak kontsumitzeko iradokizun batzuk:

Tea

Kaleek dituzten sendabelarrez gozatu nahi dutenentzat, baina errutina erlaxagarri bat baztertzen ez dutenentzat, alternatiba ideala da. espezia tean sartzeko. Aukerak alda daitezke ale batzuekin te hutsetik, dagoeneko kontsumitzen diren infusioetan aleak sartzeraino, esate baterako, sagar-tearen iltzeekin edo laranjarekin iltzeekin. 10g ale erabiliz eta 15 minutuz irakiten litro 1 uretan. Substantziaren eragina eraginkorragoa izan dadin, egunean 3 aldiz iragazi ondoren prestakina edatea gomendatzen da. Substantzia gehiegizko osasun-arazoak ere sor ditzakeela gogoratuz.

Hautsa

Hautsa iltzea alternatiba praktikoa da ale gehitzeko modu erraz bat bilatzen dutenentzat.da-india eguneroko janarian. Hala ere, espezia birrintzeko prozesuan igarotzen den heinean, beraz, garrantzitsua da produktua leku fidagarri batetik datorrela ziurtatzea, aukera adulteratuak erostea saihestuz.

Hauts-aleen kontsumoa kontu handiz egin behar da, izan ere. ongailuaren forma kontzentratuenetako bat da. Kantitateak 200mg-tik 500mg-ko ale alda daitezke, uretan diluituta. Nahasketa egunean 2 edo 3 aldiz irentsi daiteke. Forma honetaz gain, errezetetan sartzeko, ontzeko eta elikagaiei elikagaiak gehitzeko aukera dago.

Olio esentziala

Olio esentzialak medikuntza alternatiboan dauden tratamendu natural aukera ospetsuak dira eta substantzia naturalez egindako olio baten kanpoko erabileran datza osasun fisiko edo emozionalaren arazoei aurre egiteko.

Horrela, iltze ezinbesteko olio moduan aukera ona izan daiteke gorputzak iltzeetan dauden sendatzeko elementuak xurgatzeko. Iltze olio esentziala kanpotik erabili behar da, ez baita gomendagarria edozein olio esentziala irenstea.

Ondoren erabiltzeko, 2 edo 3 tanta kotoizko xafla batean eta nahi den gorputzean zabaltzea gomendatzen da. eremua. Normalean olio esentzialak eskumuturraren barnealdean aplikatzen dira.

Zaintza bereziak

Tratamendu gehienetan bezala.alopatikoa, medikuntza naturalean ere kontraindikazio batzuk daude. Substantziak naturatik datozen eta askotan inongo prozesamendurik gabe kontsumitzen direnez, haien aktiboek asaldurak edo alergiak sor ditzakete gaizki kontsumitzen badira.

Aleen kasuan, Kontsumoa ez da gomendagarria haurdun daudenentzat. emakumeak, erizaintzako amak edo 6 urtetik beherako haurrak. Ultzerak edo gastritisak dituztenek ere saihestu behar dute medikuaren aholkurik gabe kontsumitzea.

Iltzean dagoen eugenola dela eta, bere extract lehorra erabiltzea ez dute erabili behar ebakuntzarako prestatzen ari direnek 2 aste arte. data baino lehen, substantziak odolaren koagulazioa atzeratzen baitu.

Gehitu iltzea zure errutinara eta gozatu bere onura guztiak!

Nahastezina den usaina izateaz gain, iltzeak osasunerako hainbat onura ere baditu, infekzioak eta hanturak saihestuz, odoleko azukre maila erregulatuz, desira sexu-jarduera areagotuz edota inguruneko intsektuak uxatzeaz gain. Asmoa edozein dela ere, erabiltzean, abantailak daude.

Hala ere, ezinbestekoa da iltzeetan dauden substantzia nagusiek gorputzean nola jokatzen duten ulertzea, kontsumo desegokia saihesteko, eta horrek osasun arazoak sor ditzake. Horrela, errazagoa izango da zurekin egokiena den erabilera modua aukeratzea.egunerokotasunean sartzen da eta gorputz bakoitzaren beharrei erantzuten die.

K bitamina, aleetan dagoena, gorputzean odola koagulatzearen arduraduna da, eta C bitamina, berriz, erradikal askeko zelulei aurre egiteko duen gaitasunagatik ezaguna da. , immunitatea lagunduz eta organoen oxidazioa saihestuz. Gainera, E bitaminak sistema autoimmuneari laguntzen dio, larruazaleari eta ileari mesede egiten dio eta Alzheimerra bezalako endekapenezko gaixotasunak saihesten ditu.

Mineralak

Mineralak giza gorputzaren funtzio desberdinak errazteaz arduratzen diren substantziak dira. Manganesoa, aleetan dagoena, mikromineral izeneko mineral kategoriako parte da eta heldu osasuntsu batek egunean 5 mg baino gutxiagoko kantitatetan kontsumitu behar du.

Manganesoa gorputzari gantzak metabolizatzen laguntzen duen minerala da, gibeleko zelulak babesten ditu eta neurotransmisoreen metabolismoa laguntzen du. 2 g ale bakoitzak gomendatutako eguneroko manganesoaren % 30 inguru dauka. Bere gabeziak pisu galera, ugalketa arazoak, pankreako disfuntzioa, hezurren deformazioa eta karbohidratoak metabolizatzeko zailtasunak sor ditzake.

Zuntzak

Zuntzak digestio-prozesuan funtsezko mantenugaiak dira, kolesterolaren, azukrearen xurgapena murrizten dute. eta koipea. Horrez gain, zuntzek otorduen ondoren asetasunaren luzapena ere ematen dute. aleazuntz-iturri sotila ere izan daiteke, 2 g ale bakoitzak zuntz 1 inguru baitu.

Gorputzean zuntz ez egoteak hantura sentsazioa sor dezake, hesteetako igarobidea oztopatu eta idorreria eragin dezake. Hori ekiditeko, egunero 25 g zuntz inguru hartzea gomendatzen da heldu osasuntsu batentzat, errezetetako osagai gisa edo otorduetarako ongarri gisa iltze zati bat sar dezaketelarik.

Antioxidatzaileak

Antioxidatzaileak gorputza erradikal askeek eragindako oxidaziotik babesten dute. Iltzean dauden antioxidatzaileek erradikal askeak kenduz jarduten dute, eta horrek oxidazio-prozesua eten egiten du eta kaltetutako zelulak konpontzen ditu. Iltze baten anoa batek eugenol antioxidatzailea eta E bitamina ditu.

Eugenola 5 aldiz eraginkorragoa da gorputzean oxidazioaren aurka E bitamina bera baino, hau ere aleetan aurkitzen dena. Bi antioxidatzaileez gain, 2g-ko ale baten zati batek C bitamina ere badu, oxidazioari aurre egiten laguntzen duen mantenugaiaren eguneroko gomendatutako kontsumoaren %3aren baliokidea.

Iltzeak osasunerako dituen onurak

Kaleak sukaldaritzan eta inguruneak zaporetzeko erabilerengatik ezagunak dira, baina bere funtzioak hor amaitzen direla uste dutenak. Espeziearen osasunerako onurakbesteak beste, libido handitzea eta odoleko azukre maila erregulatzea. Ezagutu aleen onura guztiak:

Infekzioei aurre egiteko eraginkorra da.

Aleek osasunerako duten onurenetariko bat gorputzari infekzioei aurre egiten laguntzeko gaitasuna da. Espeziak mikrobioen aurkako ekintza du, hau da, gorputzaren orekari kaltegarriak diren mikroorganismoen hazkuntza saihestea lortzen du, infekzioak eragiten dituztenak. Staphylococcus eta E. coli bezalako bakterioek garatzea oztopatzen dute aleetan dauden substantziek.

Metil salicilatoa, kaempferol, azido oleanolikoa eta eugenola iltzeen osaeraren parte diren eta inhibizioaren erantzule diren substantzia batzuk dira. infekzioak eragin ditzaketen bakterioen ugalketaz. Horrez gain, iltzeak infekzioak eta osasun arazoak eragiten dituzten onddoen hazkuntza ere oztopatzen du.

Minbiziaren prebentzioan jarduten du

Minbizia ehunen oxidazioak eragindako gaixotasunetako bat da, besteak beste. . Modu honetan, elikagai antioxidatzaileak hartzeak eta gorputzaren efektu oxidatiboa prebenitzen duten praktika osasuntsuak sartzeak gaixotasuna saihesten lagun dezake. Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea gaixotasunaren beste faktore aitzindari batzuk ere badaudela arreta merezi dutenak.

Printzipio horretatik abiatuta, posible da iltzea dietan sartzea, horietako bat bezala.gorputzean oxidazioa saihesteko estrategiak eta, ondorioz, minbizia garatzeko aukerak murrizteko. Eugenolak, E bitaminak, C bitaminak eta konposatu fenolikoek oxidazioa atzeratzeko gaitasuna dutenez.

Mina eta hantura arintzen ditu

Aleak bere osaeran eugenol izeneko substantzia du. Iltze-oliotik lortutako eugenolak sentsazio anestesikoa sortzeko ahalmena du, horregatik substantzia bera oso erabilia izan zen hortz-tratamenduetan, tokiko minaren sentsazioa saihesteko.

Aurkako borrokan. hantura, aleek ere bere balioa dute. Iltzeek hortz-tratamenduetan duten hanturaren aurkako indarraren jatorria aurkitzea helburu duten ikerketek ikusi dute eugenolak eta azetileugenolak, biak iltzeetan aurkitzen diren substantziek, COX-2 eta LOX entzimen inhibizioa eragiten dutela, hanturaren erantzule diren elementuetako batzuk.

Mikroorganismoen hazkuntza eragozten du

Iltze-olioan, onddoen eta bakterioen hazkuntzari aurre egin dezaketen hiru substantzia aurkitzen dira, hauek dira: azido oleikoak, eugenola eta lipidoak. Iltzean dauden osagaiek iltze-estraktutik eta ur-disoluzio edo olio esentzial moduan jarduten dute, mikroorganismo jakin batzuentzat eraginkorragoak izanik.

Kandidiasiaren erantzule den Pseudomonas aeruginosa ospitaleko bakterioaren aurka, Candida albicans onddoa, Staphylococcus aureus, Salmonella choleraesuis eta Klebsiella pneumoniae bakterioez gain, mikrobioen aurkako ekintzaren eraginkortasuna frogatu da. Ur-disoluzioa Shigella flexneri bakterioen aurka eraginkorra dela frogatu da.

Gibeleko osasunerako onuragarria da

Aleen propietate gutxi ezagutzen da gibelaren osasuna hobetzearekin lotuta dago. Laborategiko proben bidez frogatu ahal izan zen eugenola, iltzean dagoena, animalien gibelean dauden gibeleko zirrosi eta orbainen buelta emateaz arduratzen dela. Hala ere, ikerketa zabalagoa behar da gizakiengan frogatzeko.

Kale olioa edo eugenola estres oxidatiboa eta hantura gutxitzeko gai da. Gainera, gizakietan, eugenol osagarriak, koherentziaz kontsumitzen bada, eragin antioxidatzailea du zelula akastunetan. Horregatik, ale olioa aliatu sendoa da zelulen oxidazioak eragindako gibeleko gaixotasunak prebenitzeko.

Odoleko azukrea erregulatzen laguntzen du

Diabetesa duten arratoiekin egindako laborategiko probek iltzeak odoleko azukrea eta gantz maila erregulatzeko tresna gisa duen eragina erakutsi dute. Nigerizina izeneko aleetan dagoen substantziaodoletik zeluletara azukrea hartzea areagotzen du, ondorioz intsulinaren ekoizpena estimulatzen du (glukosa odoletik zeluletara eramateaz arduratzen den hormona).

Iltzeak irenstea entzima antioxidatzaileen gehikuntza ere erakutsi zuen, gorputzaren oxidazioaren aurka borrokatzen dutenak. Hori dela eta, iltzea sartzea alternatiba bikaina izan daiteke diabetikoen aurreko gaixoen edo diabetes arina eta kontrolatua duten pazienteen tratamendua hobetzeko.

Eltxoak eta intsektuak uxatzen ditu

Iltzea naturala da. nahi ez diren eltxoak eta intsektuak ingurunetik urrun mantentzeko alternatiba. Osagai artifizial asko ez dituenez, iltze-olioa intsektuen prebentzioan helduen, umeen eta animalien gorputzerako aukera ez hain kaltegarri bihurtzen da.

Iltze-olioa eraginkorra dela frogatu zen aurkako borrokan. zango motako intsektuak, dengue eltxoak, akaroak eta sarna. Uxatzaile gisa erabiltzeko, iltze-olioa beste eramaile-olio batean diluitu behar duzu, adibidez, koko-olioan edo mahats-alean, azalean zabaldu aurretik. Nahasketa honetan, iltze-olio neurri bat gomendatzen da aukeratutako olio eramailearen neurri baterako.

Libidoa areagotzen du eta sexu-desioa estimulatzen du. ale, kanela eta piper beltza bezalako espeziakefektu afrodisiako bat dute. Dena den, iltzeei dagokienez, dagoeneko frogatu daiteke haien extractaren eraginkortasuna sexu-desira suspertzen duela eta lozorroan dauden harremanak berpizten dituela.

Alkoholean oinarritutako iltze-estraktuan aurkitzen diren konposatu fenoliko eta esteroideek (sexu-esteroideek) hazi egiten dute. sexu-jardueran, arratoi osasuntsuak ikusi diren laborategiko probetan froga daitekeena. Modu honetan, aleetan dagoen antioxidatzaile-ahalmena, osagai esteroideekin lotutakoak dira, hain zuzen ere, libidoa areagotzearen erantzule.

Arnas txarrari aurre egiteko alternatiba naturala da

Arnas txarra da. ale kontsumituz gogor aurre egin daitekeen beste osasun arazo bat. Eugenolak onddoak eta bakterioak bezalako mikroorganismoen hazkuntza ekiditeko gaitasuna duenez, aho-higienean egoteak eremuaren garbiketa hobetu dezake, hats txarraren agerpena ere saihestuz.

Hoietako hantura ezaguna da. gingibitis gisa, iltzeak erabiliz ere saihestu daiteke. Azterketa-hodi baten bidez frogatu ahal izan zen iltzean dauden konposatuek Prevotella intermedia eta Porphyromonas gingivalis bakterioen garapenari aurre egiten diotela, gingibitisa eragiten dutenak.

Digestio-aparatuarentzat onuragarria da

aleak dugorputzeko sektore ezberdinen funtzionamenduari mesede egiteko gaitasuna, aho-osasunetik hasi eta gorputzaren oxidazioa prebenitzeraino. Onura horiez gain, ale digestio-aparatua laguntzeko ere erabil daiteke, otorduen ondoren sendagarri gisa kontsumitzen badira.

Kaleetan dauden substantziak gai dira ezinbestekoak diren entzimen aktibazioa suspertzeko. urdailaren eta hestearen funtzionamendua, ultzerak prebenitzea, flatulentzia eragiten duten gasen gehiegizko eraketari aurre egitea eta digestio-prozesuan laguntzea. Ikerketek erakusten dute iltze-olioak moco gastrikoa ere estimulatzen duela.

Eraginkorra da sendatze-prozesuan

Iltze-olioan dagoen mikrobioen propietateak, eugenol izenez ere ezagutzen dena, gaitasun antiseptikoa du. Hau da, iltze-olioa eta berarekin egindako belar produktuak gai dira zaurietan bakterio eta onddoen ugalketa saihesteko, eta horrela sendatze prozesuan laguntzen dute.

Staphylococcus aureus bezalako bakterioak (bihotzeko infekzioak bezalako gaixotasunak eragiten dituzte) eta Staphylococcus epidermidis (irakinak eta odol-infekzioak sor ditzake) giza gorputzean sar daiteke gaizki garbitutako zaurien bidez. Beraiek sortutako gaixotasunak prebenitzeko, iltze-olioa tokiko garbiketa eta tresnetako bat erabil daiteke.