Ի՞նչ է դեպրեսիան:

Դեպրեսիան շատ լուրջ խանգարում է, բայց նույնիսկ մեր օրերում շատերը դա համարում են «թարմություն» կամ որպես առօրյա գործերը դադարեցնելու պատրվակ:

Բայց իրականում այս հիվանդությանը պետք է լուրջ վերաբերվել, հատկապես ավելի քրոնիկ դեպքերում, երբ հիվանդը սկսում է ինքնասպանության մտքեր ունենալ: Բացի այդ, նա ի վերջո զարգացնում է ինքնակործանարար վարքագիծը, նույնիսկ պահանջում է հոսպիտալացում կլինիկայում:

Ավելի մեղմ դեպքերում դեպրեսիան կարող է բուժվել հոգեթերապևտի հետ՝ նպատակ ունենալով քննարկել և հասկանալ այս տխուր մտքերի պատճառը: և վարքագիծ և դեմոտիվատորներ: Հոգեբույժի կողմից վերահսկվող դեղերի օգտագործումը կարող է նաև նշանակվել՝ փոխարինելու տխրահռչակ սերոտոնինին՝ հաճույքի և երջանկության համար պատասխանատու նեյրոհաղորդիչին:

Այս հոդվածում մենք ավելի շատ կխոսենք այս հիվանդության մասին, որն ախտահարում է շատ մարդկանց: եւ դարձել է 21-րդ դարի մեծ չարիքներից մեկը։

Դեպրեսիայի հնարավոր պատճառները

Դեպրեսիան կարող է ունենալ բազմաթիվ հնարավոր պատճառներ՝ լինեն կենսաքիմիա, գենետիկա, շրջակա միջավայրի գործոններ կամ թմրամիջոցների չարաշահում: Հետևյալ թեմաներում մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք բոլոր պատճառներին, որոնք կարող են առաջացնել այս խանգարումը:

Կենսաքիմիա

Դեպրեսիան կարող է առաջանալ անհատի ուղեղի կենսաքիմիական փոփոխությունների պատճառով, ինչպիսին է սերոտոնինը, որը նյարդային հաղորդիչն է:Հայտնի է նաև որպես դիսթիմիա, որը կարող է նման լինել և նույնիսկ շփոթել դեպրեսիայի ավելի մեղմ ձևի հետ, բայց շատ ավելի համառ և ուժեղ:

Այս տեսակի դեպրեսիայի հիվանդը հակված է միշտ վատ տրամադրության, ի լրումն շատ քուն ունենալը կամ դրա պակասը և ձեր գլխում միշտ ունենալ բացասական մտքեր: Քանի որ նրանք միշտ բացասական են մտածում, նրանք գրեթե երբեք չեն հասկանում, որ դեպրեսիվ տրամադրություն ունեն:

Այս տեսակի խանգարումը կարող է դրսևորել մելանխոլիկ տրամադրություն մոտ երկու տարի, և բացի այդ, մարդը կարող է նաև ներկայացնել հետևյալը. Ախտանիշներ՝ որևէ բան անելուց հուսալքվածություն, կենտրոնացման բացակայություն, տխրություն, տագնապ, մեկուսացում, մեղքի զգացում և նույնիսկ փոքր առօրյա գործեր անելու դժվարություն:

Խանգարման բուժման համար մշտական ​​դեպրեսիվ խանգարում Անհրաժեշտ է հետևել հոգեբույժի և հոգեբանի հետ, որպեսզի հիվանդը կարողանա աշխատել իր բացասական մտքերի վրա ավելի դրական և իրատեսական բանի վրա, աստիճանաբար զարգացնելով և բարելավելով իր հուզական ինտելեկտը:

Կան դեպքեր, երբ դա Դեղորայքի օգտագործումը պետք է նշանակվի բժշկի կողմից՝ դեպրեսիայի այս տեսակի տրամադրությունը և ախտանիշները բարելավելու համար: Այնուամենայնիվ, բուժումը պետք է խստորեն պահպանվի, քանի որ այս հիվանդությունը կարող է վերադառնալ ապագայում, եթե պատշաճ խնամք չձեռնարկվի:

Պերինատալ կամ հետծննդյան դեպրեսիա:

Պերինատալ դեպրեսիան, որն ավելի հայտնի է որպես հետծննդյան դեպրեսիա, տեղի է ունենում հղի կանանց մոտ հղիության ընթացքում կամ հետծննդյան շրջանում:

Ախտանիշները նման են մեզ հայտնի դեպրեսիայի՝ հուսահատություն, տխրություն, պակասություն: քնի կամ ախորժակի, հոգնածության, ցածր ինքնագնահատականի, ֆիզիկական և հոգեբանական դանդաղության, մեղքի զգացում, ցածր կենտրոնացում, որոշումներ և ընտրություն կայացնելու անկարողություն, իսկ ավելի լուրջ դեպքերում՝ ինքնասպանության մտքեր կամ վարքագիծ:

Այս ախտանիշները կարող է տևել մոտ երկու շաբաթ և կառաջացնի մեծ տառապանք և վատ կատարողականություն ձեր բոլոր առօրյա գործունեության մեջ: Այս տեսակի դեպրեսիան հանդիպում է հղի կանանց 11%-ի մոտ հղիության ընթացքում, մինչդեռ հետծննդյան եռամսյակում այդ ցուցանիշը հասնում է 13%-ի: Դրա ռիսկի գործոնները բաժանվում են սոցիալական, հոգեբանական և կենսաբանական:

Սոցիալական ռիսկի գործոնները ներառում են տրավմա, սթրեսային իրավիճակներ, սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակ, ընտանեկան բռնություն և ամուսնություն կամ դաժան հարաբերություններ: Հոգեբանական ռիսկի գործոններն են հղի կնոջ մոտ այլ հոգեբանական խանգարումների, ինչպիսիք են դեպրեսիան, սթրեսը, անհանգստությունը, թմրամիջոցների չարաշահումը և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը:

Վերջապես, կենսաբանական գործոնները ներառում են տարիքը, գենետիկական և հորմոնալ խոցելիություններ, քրոնիկական հիվանդությունների առկայություն և հղիության բարդություններ. Կանայք, ովքեր երեխաներ են ունեցել և կանՀղիները երկրորդ անգամից հետո ավելի հակված են այս տեսակի խանգարմանը:

Բուժումն իրականացվում է հոգեսոցիալական, հոգեբանական և դեղագործական եղանակներով: Օգտագործվում են հակադեպրեսանտներ, միջանձնային և ճանաչողական վարքագծային թերապիա:

Հոգեկան դեպրեսիա

Հոգեկան դեպրեսիան ոմանց համար կարող է թվալ որպես հիվանդություն, որը հանգեցնում է խելագարության կամ հանցագործության, բայց իրականում դա ոչինչ է տեսակավորել. Այս խանգարումը բաղկացած է դեպրեսիվ ճգնաժամերից և գրգռվածության դրվագներից, տրամադրության բարձրացումից և էներգիայի ավելացումից:

Ի լրումն այս ախտանիշների, դեպրեսիայի այս տեսակը կարող է ուղեկցվել անքնությամբ, կենտրոնանալու դժվարությամբ, հետաքրքրության պակասով, քաշի կորստով: և ինքնասպանության մտքեր: Այս հիվանդության պատճառները անորոշ են, բայց ամեն ինչ ցույց է տալիս, որ դրանք կարող են լինել ժառանգական, օրինակ՝ հոգեկան խանգարումների ընտանեկան պատմություն կամ կենսաբանական գործոններ, ինչպիսիք են հորմոնալ փոփոխությունները:

Շրջակա միջավայրն ինքնին նույնպես կարող է նպաստել այս հիվանդությանը. որպես սթրես և տրավմա: Բուժումն իրականացվում է հակադեպրեսանտների և հակահոգեբուժական դեղամիջոցների միջոցով՝ ի լրումն հոգեբանի հսկողության: Ավելի լուրջ դեպքերում անհրաժեշտ է հիվանդին հոսպիտալացնել կլինիկայում։

Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարում

Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը, ինչպես ասում է անունը, տեղի է ունենում հիմնականում ձմռանը և ազդում հիմնականում այն ​​մարդկանց վրա, ովքեր ապրում են այնտեղ, որտեղ ձմեռը տևում է:բավականին երկար ժամանակ: Քանի որ նրա ախտանիշները հակված են բարելավվել, երբ սեզոնը փոխվում է և ամառ է գալիս:

Նրա հիմնական ախտանիշներն են տխրությունը, կենտրոնանալու դժվարությունը, ախորժակի ավելացումը, ավելորդ քունը, ցածր լիբիդոն, անհանգստությունը, դյուրագրգռությունը և հոգնածությունը:

Դրա պատճառները հիմնականում կապված են սերոտոնինի և մելատոնինի նվազման հետ, որոնք կապված են հաճույքի և քնի հետ, որոնց քանակությունը նվազում է, երբ օրերն ավելի կարճ են և ավելի քիչ են ենթարկվում արևի լույսին: վիտամին D-ն օրգանիզմում, հետևաբար հիվանդի մոտ առաջացնելով ավելի մեծ քնկոտություն և հոգնածության զգացում: Բացի այս գործոններից, փակ և ցուրտ միջավայրը, որտեղ մարդը ապրում, աշխատում կամ սովորում է, կարող է առաջացնել այս տիպի խանգարումը:

Բուժումը կարող է իրականացվել ֆոտոթերապիայի միջոցով՝ քսելով մաշկի վրա վառ արհեստական ​​լույս: մարդ, հոգեթերապիա՝ իրենց տրամադրությունը և հույզերը կառավարելու համար, ինչպես նաև այնպիսի դեղամիջոցների օգտագործում, ինչպիսիք են հակադեպրեսանտները և հենց վիտամին D-ն:

Երկբևեռ աֆեկտիվ խանգարում

Երկբևեռ աֆեկտիվ խանգարումը շատ տարածված հիվանդություն է, որը հանդիպում է և՛ տղամարդկանց մոտ։ և 20-ից 40 տարեկան կանայք: Այս խանգարումը դրսևորվում է էյֆորիայի ուղեկցությամբ դեպրեսիայի ժամանակաշրջաններով, սակայն կախված հիվանդից այն կարող է անցնել ասիմպտոմատիկ շրջաններ: ԸստՀոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշիչ դասակարգում կա երկբևեռ աֆեկտիվ խանգարման չորս տեսակ.

Երկբևեռ 1-ին տիպի խանգարումը տեղի է ունենում առնվազն յոթ օր տևողությամբ մոլուցքի ժամանակաշրջաններով, որոնք փոխարինվում են դեպրեսիվ տրամադրության դրվագներով, որոնք կարող են առաջանալ շաբաթներից մինչև ամիսներ: Քանի որ ախտանշանները շատ ինտենսիվ են, դրանք կարող են ազդել հարաբերությունների և աշխատանքի արդյունավետության վրա: Ծանր դեպքերում հիվանդը կարող է ինքնասպանության փորձ կատարել և, ի թիվս այլ բարդությունների, պահանջել հոսպիտալացում:

Երկբևեռ տիպի 2-րդ խանգարումը ներառում է դեպրեսիայի դրվագներ՝ խառնված հիպոմանիայի հետ, որը ներառում է էյֆորիայի, հուզմունքի և երբեմն ագրեսիայի մեղմ նոպաներ: Այս տեսակի դրվագները չեն ազդում վարքի և միջավայրի վրա, որտեղ ապրում է հիվանդը:

Չճշտված կամ խառը երկբևեռ խանգարում, որի ախտանիշները վկայում են երկբևեռ աֆեկտիվ խանգարման մասին, բայց չեն դրսևորվում նույն կերպ կամ ինտենսիվ, ինչպես մյուսները: վերը նշված երկու տիպերը անհայտ են:

Եվ վերջապես, ցիկլոտիմիկ խանգարումը ավելի մեղմ ախտանիշների մասին է, քան մյուս տեսակները: Այն բաղկացած է թեթև դեպրեսիվ տրամադրությունից՝ հիպոմանիայի դրվագներով։ Քանի որ այս ախտանիշները շատ մեղմ են, դրանք հաճախ ընկալվում են որպես անձի անկայուն անհատականություն:

Դրա պատճառները դեռևս անորոշ են, սակայն գենետիկական գործոնները կարող են վճռորոշ լինել այս հիվանդության զարգացման համար մարդկանց մոտենթարկվել սթրեսային իրադարձությունների կամ տրավմայի. Բուժումն իրականացվում է հոգեթերապիայի միջոցով՝ ճգնաժամերից խուսափելու և հիվանդի տրամադրությունը հավասարակշռելու համար, ինչպես նաև այնպիսի դեղամիջոցների օգտագործումը, ինչպիսիք են տրամադրության կայունացուցիչները և հակաջղաձգային միջոցները:

Դեպրեսիայի բուժումը

Դեպրեսիայի բուժումը կարող է լինել արվում է հոգեբանի կամ հոգեբույժի հսկողությամբ, ինչպես նաև նշանակված դեղամիջոցների օգտագործմամբ՝ ի լրումն վարժությունների և հավասարակշռված դիետայի ռեժիմի փոփոխության: Ստորև մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք հետևյալ բուժման և ինչպես դրանք պետք է իրականացվեն:

Հոգեթերապիա

Հոգեթերապիան էական է դեպրեսիայի բոլոր դեպքերում, լինի դա թեթև, թե ծանր: Ճանաչողական վարքագծային թերապիան (CBT) իրականացվում է հիվանդի մտքում խորանալու և նրա դեպրեսիվ վարքի պատճառները հասկանալու և այս խնդրի արմատները հասկանալու ու բացահայտելու և դրանք բոլորի համար միանգամից վերջ տալու նպատակով:

Ավելի սուր դեպրեսիա ունեցող հիվանդների դեպքում միայն հոգեթերապիայի բուժումը կարող է արդյունավետ լինել խնդրի դեմ:

Հոգեբուժություն

Հոգեբույժը հիվանդին կդեղարկի հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներով այն իրավիճակներում, երբ դեպրեսիան գտնվում է միջին ծանրության միջև: ծանր աստիճանի. Այս դեղամիջոցները նպատակ ունեն փոխարինել այնպիսի նյարդային հաղորդիչների, ինչպիսիք են սերոտոնինը և նորադրենալինը, որոնք պատասխանատու են հաճույքի և հաճույքի համար:բարեկեցություն.

Սպորտի փոփոխություն վարժություններով և սննդակարգով

Հիվանդը պետք է անցնի նաև ֆիզիկական վարժությունների նոր ռեժիմ, ի լրումն այլ գործողությունների, որոնք նրան ավելի հանգիստ կդարձնեն, բացի բարեկեցությունը խթանելուց: լինել և հաճույք, ինչպես նաև մեդիտացիա և հանգստություն: Պետք է հաշվի առնել նաև հավասարակշռված սննդակարգը:

Խորհուրդ է տրվում օմեգա 3-ով հարուստ սննդամթերքներով, ինչպիսիք են աղի ջրային ձկները, ինչպիսիք են սարդինան և սաղմոնը, սերմեր, ինչպիսիք են չիան և կտավատի սերմերը, մթերքներ, որոնք պարունակում են վիտամին D: և B-ն, ինչպես հավի միսը, ձուն, կաթի ածանցյալները, ընկույզը և լոբիները:

Եվ վերջապես օգտագործեք մրգային հյութեր, ինչպիսիք են խաղողը, խնձորը և կրքի մրգերը, որոնք օգնում են հաղթահարել հիվանդի մտավոր և ֆիզիկական հոգնածությունը:

Խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես վարվել դեպրեսիա ունեցող մարդու հետ

Նախ ստուգեք՝ արդյոք մարդը իսկապես դեպրեսիայի ճգնաժամի միջով է ապրում, թե պարզապես կյանքի մելամաղձոտ շրջանում է: Եթե ​​այդ անձի ախտանիշները երկարատև են դառնում, փորձեք խոսել այդ մարդու հետ և տեսնել, թե ինչ է կատարվում նրա հետ, ինչ է նա իրականում մտածում և զգում:

Նաև փորձեք ուսումնասիրել հիվանդության մասին և փորձեք ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում: անցնում է դեպրեսիվ մարդու մտքով: Փորձեք համոզել նրան սկսել բուժումը, բայց առանց ստիպելու կամ սպառնալու:

Ասա նրան, որ նա պետք է բուժվի և դիմի մասնագետի, որ նա պետք է հետևի իր զգացած ախտանիշներին և եթե հնարավոր է ուղեկցի նրան: նա, երբ անում էխորհրդատվություն բժշկի հետ. Խրախուսեք նրան օգնություն փնտրել և կատարելագործվել, և միշտ աջակցեք նրան՝ երբեք չհուսահատեցնելով նրան:

Սերոտոնինի ցածր արտադրությունը կարող է հանգեցնել ոչ միայն դեպրեսիայի, այլև անհանգստության, քնի փոփոխության: կամ ախորժակը, հոգնածությունը և նույնիսկ քրոնիկական խնդիրներ, ինչպիսիք են վահանաձև գեղձի խանգարումները:

Օրգանիզմներում սերոտոնինի ցածր մակարդակը կարող է տարբեր պատճառներով առաջացնել սննդակարգի անբավարարություն հանքանյութերով, ինչպիսիք են ցինկը և մագնեզիումը, ինչպես նաև վիտամիններ, ինչպիսիք են D և այլն: Բ բարդույթը, սթրեսը, անհավասարակշիռ քունը, աղիների անսարքությունը և նույնիսկ հիվանդի սեփական գենետիկան:

Գենետիկա

Պացիենտի սեփական գենետիկան ևս մեկ գործոն է, որը կարող է առաջացնել դեպրեսիա, քանի որ այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են ցածր ինքնագնահատականը: , կամ վարքագիծը, որը շատ խիստ է իր հանդեպ, կարող է ժառանգվել ընտանիքի անդամներից։ Ոչ միայն բնութագրերը, այլեւ օրգանիզմում սերոտոնինի ցածր մակարդակը կարող է փոխանցվել նաեւ ժառանգաբար, իսկ դրա բացակայությունը դեպրեսիայի պատճառներից մեկն է:

Բնապահպանական գործոններ

Միջավայրը, որտեղ մարդը ապրում է, դա կարող է նաև գործոն լինել, որը կարող է առաջացնել դեպրեսիա: Իհարկե, ոչ բոլոր մարդիկ կարող են ընկճվել որոշակի իրադարձության պատճառով, ինչպիսիք են բաժանումը, սիրելիի մահը կամ ձեր երազանքի աշխատանքից ազատվելը:

Ընդհանուր առմամբ, այս իրադարձությունները կարող ենառաջացնել դեպրեսիա. Նման ժամանակներում անհրաժեշտ է ունենալ ընկերների և ընտանիքի աջակցությունը, որպեսզի դեպրեսիայի զարգացման հավանականությունն ավելի քիչ լինի: Ընտանիքից և ընկերներից հեռու մնալը կամ նույնիսկ նրանց հետ կապերը խզելը կարող է ինչ-որ մեկին ստիպել իրեն միայնակ և անօգնական զգալ, և կարող է առաջանալ դեպրեսիա: COVID-19 համաճարակի և սոցիալական մեկուսացման պատճառով շատ մարդիկ ի վերջո զարգացան այս խանգարումը իրենց սոցիալական շրջապատի մարդկանցից հեռու մնալու պատճառով:

Դեպրեսիան կարող է առաջանալ նաև այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն քրոնիկական հիվանդություններ, ինչպիսիք են քաղցկեղը կամ անբուժելի: հիվանդություններ. Այս հիվանդության ցավոտ ախտանիշները և ապագայի փոքր ակնկալիքը կարող են հիվանդին ընկճախտի պատճառ դառնալ:

Վերջապես, մեկ այլ գործոն, որը կարող է դեպրեսիա առաջացնել, հղի կանանց հետծննդյան շրջանն է: Որքան էլ որ դա մեծ ուրախության պահ է նոր կյանքի ծնունդով, որոշ կանայք կարող են ազդվել հետծննդյան դեպրեսիայի վրա՝ հորմոնալ տատանումների պատճառով, որոնք զուգորդվում են մայրական նոր պարտականությունների և պարտականությունների հետ:

Նյութերի չարաշահում

Նյութերի չարաշահումը, ինչպիսիք են ալկոհոլը և թմրանյութերը, կարող են առաջացնել դեպրեսիա, քանի որ շատերն օգտագործում են դրանք որպես փախուստի փական իրենց խնդիրների համար: Այնուամենայնիվ, դրա չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի,հատկապես թմրամիջոցներից և ալկոհոլից հրաժարվելու ժամանակաշրջաններում:

Ալկոհոլի չարաշահումը կարող է նաև հանգեցնել շատ ավելի վատ խնդիրների, ինչպիսիք են ինքնասպանությունը դեպրեսիայի հետևանքով:

Որոշ առասպելներ դեպրեսիայի մասին

Դեպրեսիան ունի մի քանի առասպելներ և կեղծ մտքեր դրա մասին: Շատերը կարծում են, որ դեպրեսիան պարզապես «թարմություն» է, որ դա կարող է ունենալ միայն կանայք կամ հարուստները, կամ էլ որ այս խանգարումն ուղղակի հիմար արդարացում է։ Ստորև բերված թեմաներում մենք կապականացնենք ամեն ինչ այս հիվանդության և շատ ավելին:

Դեպրեսիան ժամանակի ընթացքում անցնում է

Դեպրեսիան, ի տարբերություն տխրության այն ժամանակաշրջանների, որոնցում մենք բոլորս ապրում ենք, ինքնին բուժելի չէ: . Ի վերջո, սա շատ լուրջ հիվանդություն է, որն ազդում է ամեն ինչի վրա հոգեբանորեն և մարդու կենսաբանական ժամացույցի վրա:

Պատճառում է ախորժակի բացակայություն, քուն, անհանգստություն, կենտրոնացման կորուստ, ցածր ինքնագնահատական, կենտրոնացվածության պակաս և հուսահատություն և չցանկանալով զբաղվել նույնիսկ այնպիսի գործողություններ, որոնք նա համարում էր հաճելի:

Դա կնոջ խնդիրն է

Ընդհանուր առմամբ, երկու սեռերն էլ ընկճվածության վտանգի տակ են, սակայն դեպրեսիայի հետ կապված հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով դաշտանի կամ դաշտանադադարի պատճառով կանայք, նրանք ավելի հավանական է, որ զարգանան այս հիվանդությունը:

Մյուս գործոնը, որը մենք կարող ենք նաև ընդգծել, հետծննդյան դեպրեսիան է, որը կարող է առաջանալ հղի կանանց մոտ ծննդաբերությունից հետո:

Դա հիվանդություն է:«հարուստից»

Հերթական սուտը, որը հորինված է դեպրեսիայի մասին, որը այն կարող է առաջացնել ցանկացած սոցիալական խավում՝ լինի բարձր, թե ցածր: Այնուամենայնիվ, C և D դասերին պատկանող մարդիկ ավելի խոցելի են դեպրեսիայի նկատմամբ, քան A և B դասերի մարդիկ:

Դրա հնարավոր պատճառները կարող են լինել ռիսկային գոտիները, որտեղ նրանք ապրում են, ինչը հանգեցնում է հոգնածության և դեպրեսիայի: Ֆիզիկական հոգնածությունը Այս հետևանքները մարմնում կորտիզոլի մակարդակի փոփոխության, այս հիվանդության համար համարժեք բուժման անհասանելիության և հենց աղքատության իրավիճակի, որում նա գտնվում է, թողնելով նրան անօգնական և առանց հույսի, որ կկարողանա փոխել իրավիճակը:

Միայն մեծահասակներն ունեն այդ հիվանդությունը

Եվս մեկ առասպել, քանի որ դեպրեսիան տարիք չունի: Երեխաները և դեռահասները նույնպես կարող են զարգացնել հիվանդությունը, և այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են ահաբեկումը, հոգեբանական բռնությունը և այլ վնասվածքները կարող են հանգեցնել այս խանգարմանը: Կան դեպքեր, երբ դեպրեսիան կարող է առաջանալ նաև շատ վաղ՝ ձեր ընտանիքի անդամներից ժառանգած գենետիկայի պատճառով:

Դեպրեսիան պարզապես տխրություն է

Տխրության զգացումը շատ բնական է բոլոր մարդկանց համար, սակայն. եթե տխրության շրջանը շատ ավելի երկար է, քան նորմալ է, մարդու հետ ինչ-որ բան այն չէ, և նա կարող է օգնության կարիք ունենալ:

Դեպրեսիան միշտ ուղեկցվում է երկարատև տխրությամբ, բայց դրանք ոչ միայն ախտանիշները, այն սովորաբար ուղեկցվում էդյուրագրգռություն, ապատիա, քնի և սովի փոփոխություն և լիբիդոյի կորուստ:

Դեպրեսիան միշտ բուժվում է դեղամիջոցներով

Դեպրեսիան չի բուժվում միայն դեղորայքով, այլ հոգեթերապևտի օգնությամբ և փոփոխվող սովորություններ. Հակադեպրեսանտները շատ կօգնեն պայքարել այս հիվանդության դեմ, սակայն հիվանդի պատրաստակամությունը՝ ցանկանալով բուժվել և օգնել, նույնպես անհրաժեշտ է:

Դեպրեսիան արդարացում է

Շատերն ասում կամ հավատում են, որ դա դեպրեսիան է: պարզապես պատրվակ՝ ձեր ամենօրյա պարտավորություններից ազատվելու համար: Բայց իրականում այս հիվանդությունը, իր բազմաթիվ ախտանիշների թվում, ապատիան է և ցանկացած առօրյա գործունեությամբ զբաղվելու նկատմամբ հետաքրքրության բացակայություն, ներառյալ այն, ինչը միշտ հաճելի է եղել:

Հիվանդը զգում է, որ այլևս էներգիա չունի: երկարատև որևէ գործունեություն իրականացնելու համար պետք է հնարավորինս շուտ դիմել մասնագետի օգնությանը, որպեսզի սկսեք բուժումը:

Միայն կամքի ուժ ունենալը հանգեցնում է դեպրեսիայի վերացմանը

Միայն կամքի ուժ ունենալը չի ​​բուժում դեպրեսիան, ի վերջո դա մի քանի գործոնների գումար է: Որքան էլ որ մոտիվացիոն արտահայտություններն ունեն լավագույն մտադրությունները, դրանք կարող են հանգեցնել անձին մեղավոր զգալու՝ ստիպելով նրան ունենալ այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են «ես ուղղակի խանգարում եմ» կամ «ես չպետք է այստեղ լինեի»:

Կամքի ուժը, պատրաստակամությունը՝ դուրս գալու դեպրեսիայից և սկսել բուժումը և սովորությունների փոփոխությունները, կարևոր է, այո: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ գլուխըդեպրեսիայի մեջ գտնվող մեկի համար դա այլ կերպ է աշխատում, ուստի այդ անձին մոտիվացնելու փորձը կարող է հանգեցնել ավելի շատ հակառակ ուղղության, քան ցանկալի է:

Մոտիվացրեք նրան բուժվելու, դեղորայք ընդունելու և հոգեբանի հետ կապ հաստատելու համար: պրոգրեսիվ ճանապարհով, որ ապագայում նա կազատվի այս խանգարումից:

Ինչպե՞ս կանխել դեպրեսիան:

Դեպրեսիայի կանխարգելումը կարող է իրականացվել մի քանի եղանակով, լինի դա լավ սննդակարգ ունենալով, վարժություններ կատարելով, միշտ հանգստանալով կամ հանգստացնող գործունեությամբ, կամ անելով ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս և հաճույք է պատճառում: Ստորև մենք կխոսենք դեպրեսիայի կանխարգելման և կյանքի շատ ավելի լավ որակ ունենալու տարբեր պրակտիկաների մասին:

Եթե լավ չեք զգում, օգնություն խնդրեք

Եթե սկսում եք զգալ անտրամադիր, թե ոչ: ցանկացած զբաղմունքի տրամադրությամբ, նույնիսկ նրանց, որոնցից հաճույք եք զգում, երկարատև տխրություն, անքնություն, ախորժակի բացակայություն և դեպրեսիայի այլ հոմանիշներ, հնարավորինս շուտ օգնություն խնդրեք:

Սակայն կան դեպքեր, երբ հիվանդը չի ընդունում օգնությունը կամ ասվում է, որ այս խնդիրը «ակնթարթային է»: Այս դեպքերում փորձեք ոչ թե ստիպել մարդուն օգնություն փնտրել, այլ խոսել և երկխոսել՝ համաձայնության գալու համար, և այդպիսով օգնություն առաջարկեք բուժումը սկսելու համար:

Լավ սնուցում

Լավ սնուցումը կարող է նաև օգնում է կանխել դեպրեսիան: Օգտագործեք շատ մրգեր, բանջարեղեն, ձավարեղենամբողջական ձավարեղենը, կաթնամթերքը և ցածր յուղայնությամբ միսը, ինչպիսիք են ձուկը և ձիթապտղի յուղը, կարող են նվազեցնել այս հիվանդության առաջացման վտանգը և շատ ավելի առողջարար լինելը:

Մյուս կողմից, ճարպերով հարուստ մթերքները, ինչպես հայտնի է. Տապակած մթերքները պետք է բացառվեն ճաշացանկից, քանի որ մեծանում է դեպրեսիայի ռիսկը:

Մարմնամարզություն

Ֆիզիկական վարժությունները օգնում են խուսափել դեպրեսիայի վտանգից` էնդորֆին հորմոնի արտազատման պատճառով: պատասխանատու են հաճույքի և ուրախության զգացման համար, ի լրումն մի քանի այլ նյարդային հաղորդիչների, որոնք ունեն նույն գործառույթը:

Բացի այդ, վարժությունները նաև պատասխանատու են ուղեղում ռեակցիաներ առաջացնելու համար, որոնք ի վերջո ստեղծում են շփման ավելի շատ կետեր: նեյրոններ, ավելացնում են նեյրոնների հաղորդակցությունը, որոնք մշակում են դրական և բացասական հույզեր, հետևաբար «ցորենը կեղտից բաժանելով»: 4>

Փնտրեք հաճելի զբաղմունքներ

Արեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում և ուրախացնում: Անկախ նրանից՝ գիրք կարդալը, ձեզ դուր եկած երգը լսելը, ձեզ հաճելի խաղ խաղալը, ընկերների կամ ընկերոջ հետ դուրս գալը և այլն: Ինչ-որ բան անելը, որը ձեզ հաճույք է պատճառում, մեծացնում է էնդորֆինի արտադրությունը և դարձնում ձեզ ավելի երջանիկ և հուզված՝ վերացնելով բացասական զգացմունքները, որոնք կարող են ավարտվել դեպրեսիայի մեջ:

Փնտրեքհանգստացնող գործողություններ, ինչպիսիք են յոգան և մեդիտացիան

Այն գործունեությունը, որը նպաստում է բարեկեցությանը և հանգստությանը, նույնպես լավ տարբերակ են դեպրեսիայից խուսափելու համար: Հետևաբար, յոգայով և մեդիտացիայով զբաղվելը կարգավորում է սերոտոնինի և դոֆամինի մակարդակը, ի լրումն էնդորֆինների ազատման, ինչը հանգեցնում է նրան, որ մարդու տրամադրությունը կտրուկ բարելավվում է, դառնում է ավելի հանգիստ և ավելի երջանիկ և ավելի լավ տրամադրություն:

Հանգիստ լինելը, մարդը հակված է ավելի լավ քնել՝ խուսափելով անքնությունից։ Դրա խորը շնչառական վարժությունները օգնում են պայքարել սթրեսի և անհանգստության դեմ, որոնք երկու հիանալի ռումբեր են, որոնք ավարտվում են դեպրեսիայի մեջ, ինչպես նաև օգնում են իմունային համակարգին խուսափել վարակներից:

Յոգան և մեդիտացիան օգնում են ձեզ շփվել ձեր ներքին անձի հետ: ավելի խորը, որպեսզի կարողանաք կառավարել ձեր հույզերը, ապա հաստատել ավելի շատ դրական մտքեր և հույզեր: Այսինքն՝ դեպրեսիայի ախտանշանները, ինչպիսիք են ապատիան, հուսահատությունը և դյուրագրգռությունը, ակնթարթորեն կտրվում են:

Դեպրեսիայի տեսակները

Գոյություն ունեն դեպրեսիայի մի քանի տեսակներ, ինչպիսիք են մշտական ​​դեպրեսիվ խանգարումը, դեպրեսիան: հետծննդյան, հոգեկան դեպրեսիա, սեզոնային աֆեկտիվ խանգարում և երկբևեռ աֆեկտիվ խանգարում: Ստորև մենք ավելի մանրամասն կխոսենք այս խանգարումներից յուրաքանչյուրի, դրանց ախտանիշների և բուժման մեթոդների մասին: