Općenito o čajevima za menstrualne grčeve

Čajevi za menstrualne grčeve općenito su vrlo učinkovit način borbe protiv ove bolesti koja kod žena uzrokuje niz smetnji. Sadrže komponente koje ublažavaju grčeve, a također mogu liječiti i druge uobičajene simptome tijekom ovog razdoblja, obično: glavobolje, bolove u donjem dijelu leđa, oticanje trbuha i dojki, mučninu i mnoge druge.

Osim toga, kombinirajući s drugim prakse, kao što je, na primjer, korištenje topline, s vrećicom tople vode na donjem dijelu trbuha, izvođenje laganih vježbi i, naravno, održavanje zdrave prehrane, omogućuje ženi da prođe kroz ovu fazu bez ikakvog uplitanja. svoju rutinu na negativan način. Stoga, vođenje kvalitetnog načina života čini veliku razliku u zdravlju u cjelini.

Iz tog razloga, u ovom ćete članku vidjeti najbolje čajeve, osim razumijevanja kako nastaju kolike i mnoge savjete koji će vam pomoći da prođe dobro, mjesečnica svaki mjesec. Prati dalje.

Najbolji čajevi za ublažavanje menstrualnih grčeva

Čajevi za ublažavanje menstrualnih grčeva napravljeni su od ljekovitih biljaka koje imaju analgetska, antispazmatična i protuupalna svojstva. A to ih čini moćnim kućnim lijekom, ne samo za ublažavanje bolova, već i za regulaciju menstrualnog ciklusa, osim što ublažavaju stres i tjeskobu koji su vrlo česti kod PMS-a. u ovoj temiminuta tjelesne aktivnosti, bilo da se radi o umjerenom hodanju ili skakanju užeta, na primjer.

U slučajevima jako jakih bolova dobra opcija su pilates i joga, lagane aktivnosti koje osim toga održavaju tijelo aktivnim. za poboljšanje osjećaja stresa i tjeskobe tijekom menstrualnog ciklusa.

Vrijeme odmora

Emocionalna preopterećenost uzrokovana svakodnevnim obavezama, uz nedostatak zdravih navika, može pojačati menstrualne grčeve. To se događa uglavnom zbog stresa i pretjerane brige, što može izazvati fiziološki odgovor, zatezanje mišića, osobito endometrija s jakim kontrakcijama.

Za oporavak tijela, spavanje potiče ravnotežu u organizmu, obnavlja proteine ​​i enzime. izgubljen tijekom dana. Stoga je odmor neophodan za izbjegavanje poremećaja raspoloženja, osim za ublažavanje bolova tijekom menstruacije.

Masaže

Masaža je odlična alternativa za smanjenje menstrualnih grčeva, čime se izbjegava upotreba lijekova za kontrolu boli. Prije početka stavite vrećicu tople vode na trbuh oko 10 minuta kako biste opustili mišiće u regiji.

Zatim, da biste olakšali stvari, utrljajte malo zagrijano biljno ulje na područje zdjelice i počnite masirati u smjeru kazaljke na satu oko pupka za aktiviranje cirkulacije. Počnite lagano i polakopojačajte pritisak.

Radite ovaj pokret oko 2 minute, zatim masirajte od pupka prema donjem dijelu trbuha još dvije minute, postupno povećavajući pritisak u tom području.

Akupunktura i akupresura

Akupunktura je kineska tehnika koja se sastoji od ubadanja finih igala u točke na kojima se trebaju liječiti. Za ublažavanje menstrualnih grčeva koriste se u području zdjelice, abdomena i lumbalnog dijela.

Akupresura je također tradicionalna tehnika kineske medicine. Ovaj postupak ima za cilj korištenje prstiju za pritisak na određene točke koje se nalaze na šakama, stopalima i rukama. Prema tehnici, ove točke energetski međusobno povezuju arterije, vene, živce i vitalne kanale tijela.

Na taj način ublažavaju bolove u trbuhu i potiču oslobađanje hormona koji uravnotežuju tijelo. Izmjerite 4 širine prsta iznad medijalnog maleolusa, najoštrije kosti u blizini gležnja s unutarnje strane tibije, i pritisnite.

Izbjegavajte pušenje

Pušenje može znatno pogoršati menstrualne grčeve, jer duhan sadrži svojstva poput nikotina, što uzrokuje vazokonstrikciju, odnosno nedostatak kisika u tjelesnim tkivima, povećavajući kontrakcije maternice. Dakle, izbjegavajte pušenje kako biste izbjegli ovu nelagodu.

Zašto su čajevi za menstrualne bolove dobra alternativa?

Čajevi za menstrualne bolove sudobra alternativa, jer imaju blagotvorna svojstva za ublažavanje bolova i svih simptoma uzrokovanih prije i tijekom menstruacije. Osim toga, kombiniranje s drugim zdravim praksama može pomoći u ravnoteži hormona i reguliranju menstrualnog ciklusa.

Osim toga, to je način da se izbjegne pretjerana upotreba lijekova, koja možda neće imati željeni učinak. Međutim, ako se bol ne može kontrolirati čajevima ili drugom alternativnom terapijom, potrebno je konzultirati liječnika kako bi propisao ispravan lijek.

Čaj od đumbira

Čaj od đumbira ima protuupalno i analgetsko djelovanje, što pomaže u smanjenju menstrualnih grčeva. Osim toga, pomaže kod drugih simptoma, poput mučnine, koji se mogu javiti kod nekih žena u ovom razdoblju.

Za pripremu čaja vrlo je jednostavno i traje samo nekoliko minuta, trebat će vam sljedeći sastojci: 1 žličica đumbira (nasjeckanog ili naribanog) i 250 ml vode. U šerpu stavite vodu i đumbir i ostavite da kuha 5 minuta. Poklopite za nastavak kuhanja, dok je čaj na ugodnoj temperaturi za piće.

Čaj od kamilice

Čaj od kamilice sadrži antispazmatična i protuupalna svojstva idealna za smanjenje menstrualnih grčeva, jer djeluje tako što smanjuje prostaglandin, odgovoran za bol u maternici. Druga funkcija kamilice je proizvodnja aminokiseline glicina, koja uzrokuje opuštanje maternice i time smanjuje grčeve.

Priprema čaja od kamilice je jednostavna i brza, trebat će vam dvije žličice kamilice (osušeni cvjetovi) i 250 ml vode. Prokuhajte vodu, ugasite vatru i dodajte začinsko bilje. Stavite poklopac na posudu i ostavite da stoji 10 minuta.

Čaj od đumbira i kamilice

Čaj od đumbira i kamilice čini savršenu kombinaciju za smanjenjemenstrualnih grčeva jer svaki od njih ima analgetičke i antispazmodične djelatne tvari koji osim što smiruju i pomažu bolje spavati, smanjuju bol.

Za pripremu čaja trebat će vam nekoliko sastojaka: 1 žličica đumbira ( nasjeckane ili naribane), 1 čajna žličica kamilice (osušeni cvjetovi) i 250 ml vode. Vodu, đumbir i kamilicu stavite kuhati 5 minuta. Pričekajte da postigne ugodnu temperaturu i spremno je.

Čaj od nevena

Čaj od nevena još je jedna dobra prirodna alternativa u borbi protiv menstrualnih grčeva. Ova biljka ima antispazmodičke, analgetske i opuštajuće tvari, koje smanjuju bolove izazvane grčevima. Osim toga, pomaže u regulaciji ciklusa, što je kod nekih žena uobičajeno.

Napravite čaj od nevena od sljedećih sastojaka: 1 šaka suhih cvjetova nevena i 250 ml vode. Stavite vodu da prokuha, dodajte neven i ugasite vatru. Poklopite i ostavite da kuha 10 do 15 minuta. Pustite da se ohladi i gotovo je, po želji dodajte med ili šećer da zasladite i pijte do dva puta dnevno.

Čaj od origana

Osim što se koristi u receptima kao aromatična biljka, origano u svom sastavu ima blagotvorne tvari koje mnogim ženama mogu pomoći tijekom menstruacije, ali i kod ublažavanja grčeva, također regulira ciklus.

Osim toga, čaj od origana ima diuretik idjeluje na ponoć, uklanja zadržavanje tekućine i smanjuje glavobolju, uobičajene simptome, prije i tijekom menstruacije.

Za pripremu čaja počnite kuhati 250 ml vode, isključite vatru i zatim dodajte žlicu juhe od dehidriranog origana. Pokrijte pleh i ostavite da odstoji 10 do 15 minuta i može poslužiti.

Čaj od lavande

Budući da ima protuupalna, umirujuća svojstva koja potiču perifernu cirkulaciju, čaj od lavande odlična je opcija za ublažavanje menstrualnih grčeva. I ne samo to, on također smanjuje stres i tjeskobu, jer zbog hormonalnih promjena u menstrualnom razdoblju mnoge žene pate od promjena raspoloženja.

Čaj napravite na sljedeći način: prokuhajte 1 litru vode i dodajte 50 g osušene ili svježeg lišća lavande. Ugasite vatru i pustite da se ulije, pokrivši tavu oko 15 minuta. Procijedite i konzumirajte. Preostalo lišće se također može stavljati na trbuh 3 puta dnevno ili dok bolovi ne nestanu.

Čaj od lišća manga

Listovi manga odličan su kućni lijek za ublažavanje bolova uzrokovanih menstrualnim grčevima. Imaju antispazmatična svojstva koja pomažu u kontroli grčeva i nevoljnih kontrakcija u maternici. Osim toga, čaj od ove biljke pomaže kod glavobolja koje se mogu javiti u razdobljima koja prethode početku ciklusa.menstrualni.

Način pripreme je vrlo jednostavan i može se brzo napraviti. U šerpu stavite 1 litru vode i 20 g lišća manga. Kuhajte oko 5 minuta i ugasite vatru. Dok se hladi, poklopite ga kako biste nastavili s infuzijom i tako oslobodili više svojstava biljke. Procijediti i konzumirati prije i za vrijeme menstruacije.

Agnocast čaj

Agnocast čaj ili vitex je ljekovita biljka bogata antispazmodičnim, antiestrogenim, sedativnim i protuupalnim svojstvima, koja povoljno djeluju na zdravlje žena regulacijom hormona. Stoga je moguće regulirati menstrualni ciklus, poboljšavajući simptome PMS-a, poput prištića, grčeva i oticanja trbuha.

Za pripremu čaja prokuhajte 300 ml vode, dodajte cvjetove agnocasta i ugasite vatru. Posudu poklopite kako biste saznali oko 10 minuta. Procijedite i spremno je za piće. Izbjegavajte pretjerano konzumiranje ovog čaja jer može uzrokovati crijevne poremećaje.

Čaj od alfavaca

Čaj od alfavaca ima opuštajuće i antispazmodičko djelovanje, djelotvorna svojstva u smanjenju kolika i drugih bolova uzrokovanih prije i tijekom menstruacije. razdoblje. Za pripremu čaja potrebno je samo nekoliko sastojaka: 500 ml vode i 5 listića bosiljka.

U kuhalo za vodu stavite vodu i bosiljak, kuhajte oko 5 minuta. Pričekajte da čaj postigne temperaturu ugodnu za konzumaciju. Pijte čaj odpo mogućnosti nezaslađen, jer šećer može povećati grčeve, i konzumirajte ga svakih 6 sati.

Čaj od artemizije

Čaj od artemizije sadrži aktivne tvari koje se mogu boriti protiv grčeva kod menstruacije, kao i pomoći u smanjenju menstruacije . To je zbog njegovog analgetskog, antispazmatskog i protuupalnog djelovanja.

Za pripremu čaja jednostavno prokuhajte 1 litru vode s 2 žlice lišća pelina. Pričekajte 5 minuta, ugasite vatru i ostavite posudu poklopljenu da se nastavi raditi dok se hladi. Procijedite i konzumirajte čaj, bez dodanog šećera, 2 do 3 puta dnevno.

Konzumacija čajeva, zašto se javljaju grčevi i kada posjetiti liječnika

Unatoč tome što se radi o sigurnim biljkama, čaj je potrebno pravilno konzumirati. Također, važno je znati kada posjetiti liječnika, jer ovisno o tome postoji li neki drugi zdravstveni problem, grčevi imaju tendenciju da budu jači, pa žena ne može ništa učiniti. Dakle, naučite sljedeće, kada je vrijeme potražiti pomoć i zašto se grčevi javljaju. Nastavi čitati.

Zašto nastaju grčevi

Menstrualni grčevi nastaju zbog ljuštenja maternice, odnosno svakog mjeseca organ se priprema za oplodnju stvaranjem nekoliko slojeva koji štite embrij. Kada se to ne dogodi, oslobađa se prostaglandin, tvar koja uzrokuje kontrakcije.

S druge strane, kolike mogu nastati i kao posljedica upale u maternici, poput endometrioze i mioma, osim upalne bolesti zdjelice koja može zahvatiti sve reproduktivne organe.

U slučaju vrlo jake boli, posavjetujte se s liječnikom

Kod nekih žena menstrualni grčevi mogu izazvati jaku bol, onemogućavajući ih da obavljaju svoje normalne aktivnosti. Stoga je vrlo važno konzultirati se s liječnikom kada čaj ili neka druga praksa, poput termofora, ne riješi te tegobe.

Zbog prostaglandina koji se oslobađa tijekom menstruacije, kod nekih žena, bolovi znaju biti vrlo intenzivni, čak i više ako su popraćeni mučninom, glavoboljama, bolovima u leđima i zatvorom ili kada postoji neki drugi problem u području maternice i zdjelice.

Kako konzumirati čajeve?

Čajevi za ublažavanje grčeva mogu se konzumirati u predmenstrualnom razdoblju, jer se u ovoj fazi maternica počinje pripremati za eliminaciju krvi, što uzrokuje promjene raspoloženja, bolove u maternici, bolove u glavi i leđima, između ostalih simptoma .

Osim toga, čajevi se mogu piti najmanje 4 puta dnevno i ne smiju se zaslađivati ​​šećerom jer mogu pogoršati menstrualne grčeve. Odlučite se za med ili dodajte mljeveni cimet kako biste okusili piće.

Ostali savjeti za ublažavanje menstrualnih grčeva

Osim čajeva zaublažiti menstrualne grčeve, postoje i drugi jednako učinkoviti savjeti za ublažavanje ne samo bolova, već i za reguliranje menstrualnog ciklusa, poboljšanje raspoloženja i uravnoteženje hormona koji se mijenjaju u ovom razdoblju.

Pogledajte sljedeće kako toplina, hrana i zdrave navike mogu poboljšati kvalitetu života žena, prije i poslije PMS-a. Provjerite u nastavku.

Toplina na mjestu boli

Vazodilataciju uzrokuje toplina na mjestu boli. U slučaju menstrualnih grčeva, boca s toplom vodom postavljena na donji dio trbuha alternativa je za aktiviranje protoka krvi, smanjujući proizvodnju prostaglandina, čime se ublažava nelagoda.

Također se može koristiti vruća krpa ili tijekom kupanja, pustite da vruća voda iz tuša padne na trbuh i donji dio leđa.

Sjedeća kupka također je učinkovita opcija i može se raditi s biljem: preslicom, kamilicom, peršinom i mastikom. Skuhajte čaj i stavite ga u zdjelicu kako biste mogli udobno sjediti. Dok je voda vruća, ostanite sjediti kako biste aktivirali protok krvi. Nakon što se voda ohladi odmah, kako se ne bi stvarali ugrušci i pojačavali bol.

Opekotine stopala

Kao što toplina u području trbuha može smanjiti bol, opekotine stopala imaju istu funkciju, budući da na tabanima postoje točke i živčani završeci koji pomažu u liječenju boli i napetosti ucijelo tijelo.

Dakle, zagrijte vodu na temperaturu od oko 37º stupnjeva i stavite je u lavor, pokrivajući gležnjeve. Ako želite, skuhajte primjerice čaj od komorača, preslice i hibiskusa. Dodatno se može dodati sol ili eterično ulje. Kristali, klikeri se također mogu koristiti za masažu stopala.

Briga o hrani

Tijekom menstruacije važna je briga o hrani za ublažavanje menstrualnih grčeva. Uravnotežena prehrana s malo soli, masnoće, bezalkoholnih pića, kofeina, kao što su kava i čokolada, može smanjiti zadržavanje tekućine i time uzrokovati manju nelagodu u trbuhu.

Najprikladnija hrana za ublažavanje kolika je ona bogata u omega 3 i triptofanu, kao što su, na primjer, riba i sjemenke. Osim toga, konzumacija voća, povrća i mahunarki može ublažiti bolove, jer sadrže puno vode i imaju diuretičko djelovanje, poput peršina i špinata, eliminirajući višak tekućine u tijelu.

Cjelovite žitarice i uljarice također se ne mogu koristiti propušteno. Zbog visoke koncentracije vitamina pomažu transformirati triptofan u serotonin, hormon koji uzrokuje osjećaj ugode.

Prakticiranje tjelesnih vježbi

Još jedan važan savjet za ublažavanje grčeva je vježbanje tjelesnih vježbi. Preporuča se napraviti najmanje 45