ملاحظات کلی در مورد دمنوش برای دردهای قاعدگی

به طور کلی دمنوش های قاعدگی راه بسیار موثری برای مبارزه با این بیماری است که باعث اختلالات متعددی برای زنان می شود. آنها حاوی اجزایی هستند که درد قولنج را تسکین می دهند و همچنین می توانند علائم رایج دیگر را در این دوره درمان کنند، معمولاً: سردرد، کمردرد، تورم شکم و سینه، حالت تهوع و بسیاری دیگر.

علاوه بر این، ترکیب با سایر علائم اعمالی مانند استفاده از گرما، با کیسه آب گرم در قسمت پایین شکم، انجام ورزش های سبک و البته رعایت رژیم غذایی سالم به زن این امکان را می دهد که بدون هیچ گونه دخالتی این مرحله را طی کند. روال شما به شیوه ای منفی بنابراین، داشتن یک سبک زندگی با کیفیت باعث ایجاد تفاوت در سلامت به طور کلی می شود.

به همین دلیل، در این مقاله بهترین دمنوش ها را مشاهده خواهید کرد، علاوه بر درک چگونگی بروز کولیک و نکات بسیاری که به شما کمک می کند. برای سپری شدن خوب، دوره قاعدگی هر ماه. دنبال کنید.

بهترین دمنوش ها برای تسکین دردهای قاعدگی

دمنوش های تسکین دهنده دردهای قاعدگی با گیاهان دارویی که خاصیت ضد درد، ضد اسپاسم و ضد التهاب دارند تهیه می شوند. و این آنها را به یک درمان خانگی قدرتمند تبدیل می کند، نه تنها برای تسکین درد، بلکه برای تنظیم چرخه قاعدگی، علاوه بر کاهش استرس و اضطراب که در PMS بسیار رایج است. در این تاپیکچند دقیقه فعالیت بدنی، مثلاً یک پیاده روی متوسط ​​یا طناب زدن.

در موارد درد بسیار شدید، گزینه مناسبی پیلاتس و یوگا است که فعالیت های سبکی هستند که بدن را فعال نگه می دارند، علاوه بر این. برای بهبود احساس استرس و اضطراب در طول چرخه قاعدگی.

زمان استراحت

اضافه بار عاطفی ناشی از کارهای روزمره، علاوه بر فقدان عادات سالم، می تواند دردهای قاعدگی را تشدید کند. این امر عمدتاً به دلیل استرس و نگرانی بیش از حد اتفاق می افتد، که می تواند یک پاسخ فیزیولوژیکی را تحریک کند، ماهیچه ها، به ویژه آندومتر را با انقباضات قوی سفت می کند.

برای بازیابی بدن، خواب تعادل را در ارگانیسم تقویت می کند، پروتئین ها و آنزیم ها را تجدید می کند. در طول روز از دست داده است. بنابراین استراحت برای جلوگیری از اختلالات خلقی، علاوه بر بهبود درد در دوران قاعدگی ضروری است.

ماساژ

ماساژ یک جایگزین عالی برای کاهش دردهای قاعدگی است، بنابراین از استفاده از دارو برای کنترل درد خودداری می شود. قبل از شروع، یک کیسه آب گرم را برای حدود 10 دقیقه روی شکم خود قرار دهید تا ماهیچه های این ناحیه شل شوند.

سپس برای سهولت کار، روغن گیاهی کمی گرم شده را روی ناحیه لگن مالیده و در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. اطراف ناف برای فعال کردن گردش خون آرام و آهسته شروع کنیدفشار را افزایش دهید.

این حرکت را حدود 2 دقیقه انجام دهید سپس دو دقیقه دیگر از ناف به سمت پایین شکم ماساژ دهید و به تدریج فشار را در ناحیه افزایش دهید.

طب سوزنی و طب فشاری

طب سوزنی یک تکنیک چینی است که شامل فرو کردن سوزن های ظریف در نقاطی است که نیاز به درمان دارند. برای تسکین دردهای قاعدگی از آنها در ناحیه لگن، شکم و کمر استفاده می شود.

طب فشاری نیز یکی از تکنیک های سنتی طب چینی است. هدف از این روش استفاده از انگشتان دست برای فشار دادن بر روی نقاط خاصی واقع در دست، پا و بازو است. با توجه به این تکنیک، این نقاط به طور انرژی رگ ها، رگ ها، اعصاب و کانال های حیاتی بدن را به هم متصل می کنند.

به این ترتیب درد شکم تسکین می یابد و ترشح هورمون هایی تحریک می شود که بدن را متعادل می کند. عرض 4 انگشت را بالاتر از مالئول داخلی، تیزترین استخوان نزدیک مچ پا در قسمت داخلی درشت نی اندازه بگیرید و فشار دهید.

از کشیدن سیگار اجتناب کنید

سیگار می تواند دردهای قاعدگی را بسیار بدتر کند، زیرا تنباکو دارای خواصی مانند نیکوتین است که باعث انقباض عروق می شود، یعنی کمبود اکسیژن در بافت های بدن و افزایش انقباضات رحمی. بنابراین، برای جلوگیری از این ناراحتی، از سیگار کشیدن خودداری کنید.

چرا چای برای دردهای قاعدگی جایگزین خوبی است؟

چای برای دردهای قاعدگی هستندیک جایگزین خوب، زیرا خواص مفیدی برای تسکین درد و تمام علائم ایجاد شده قبل و در طول قاعدگی دارند. علاوه بر این، ترکیب آن با سایر روش های سالم می تواند به تعادل هورمون ها و منظم کردن چرخه قاعدگی کمک کند.

علاوه بر این، راهی برای جلوگیری از مصرف بیش از حد داروها است که ممکن است اثر مطلوب را نداشته باشد. با این حال، اگر نمی توان درد را با چای یا سایر درمان های جایگزین کنترل کرد، باید با پزشک مشورت کرد تا داروی صحیح را تجویز کند.

چای زنجبیل

چای زنجبیل دارای اثر ضد التهابی و ضد درد است که به کاهش دردهای قاعدگی کمک می کند. علاوه بر این، به علائم دیگری مانند حالت تهوع که ممکن است در برخی از زنان در این دوره رخ دهد، کمک می کند.

تهیه چای بسیار ساده است و فقط چند دقیقه طول می کشد، به مواد زیر نیاز دارید: 1. یک قاشق چای خوری زنجبیل (خرد شده یا رنده شده) و 250 میلی لیتر آب. در تابه ای آب و زنجبیل را بریزید و بگذارید 5 دقیقه بجوشد. روی آن را بپوشانید تا به دم کشیدن ادامه دهید، در حالی که چای در دمای مطبوع برای نوشیدن است.

چای بابونه

چای بابونه حاوی خواص ضد اسپاسم و ضد التهابی ایده آل برای کاهش دردهای قاعدگی است، زیرا با کاهش پروستاگلاندین، مسئول ایجاد درد رحم، عمل می کند. یکی دیگر از عملکردهای بابونه تولید اسید آمینه ای به نام گلیسین است که باعث ایجاد آرامش در رحم و در نتیجه کاهش قولنج می شود.

تهیه دمنوش بابونه آسان و سریع است، به دو قاشق چایخوری بابونه (گل های خشک) نیاز دارید. و 250 میلی لیتر آب. آب را بجوشانید، آتش را خاموش کنید و سبزی را اضافه کنید. درب ظرف را بگذارید و بگذارید 10 دقیقه دم بکشد.

چای بابونه زنجبیل

چای بابونه زنجبیل ترکیبی عالی برای به حداقل رساندندردهای قاعدگی، زیرا هر کدام از آنها دارای مواد موثره ضد درد و ضد اسپاسم است که علاوه بر آرامش و کمک به خواب بهتر، درد را کاهش می دهد.

برای تهیه چای به چند ماده نیاز دارید: 1 قاشق چایخوری زنجبیل ( خرد شده یا رنده شده)، 1 قاشق چایخوری بابونه (گل خشک) و 250 میلی لیتر آب. آب، زنجبیل و بابونه را به مدت 5 دقیقه بجوشانید. صبر کنید تا به دمای مطبوع برسد و آماده است.

چای گل همیشه بهار

چای گل همیشه بهار یک جایگزین طبیعی خوب دیگر برای مبارزه با دردهای قاعدگی است. این گیاه دارای مواد ضد اسپاسم، ضد درد و آرام بخش است که درد ناشی از قولنج را کاهش می دهد. علاوه بر این، به تنظیم چرخه کمک می کند، چیزی که برای برخی از زنان رایج است.

چای گل همیشه بهار را با مواد زیر تهیه کنید: 1 مشت گل همیشه بهار خشک و 250 میلی لیتر آب. آب را بگذارید تا بجوشد، گل همیشه بهار را اضافه کنید و حرارت را خاموش کنید. روی آن را بپوشانید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بپزد. بگذارید خنک شود و آماده است، در صورت تمایل برای شیرین شدن عسل یا شکر اضافه کنید و روزی دو بار بنوشید.

چای پونه کوهی

پونه کوهی علاوه بر استفاده در دستور العمل ها به عنوان یک گیاه معطر، دارای مواد مفیدی در ترکیبات خود است که می تواند به بسیاری از زنان در دوران قاعدگی کمک کند و همچنین قولنج را کاهش می دهد. همچنین چرخه را تنظیم می کند.

علاوه بر این، چای پونه کوهی ادرارآور است وسودوریک، رفع احتباس مایعات و کاهش سردرد، علائم شایع قبل و حین قاعدگی.

برای تهیه چای ابتدا 250 میلی لیتر آب را جوشانده و حرارت را خاموش کرده و سپس یک قاشق سوپ پونه کوهی کم آب شده به آن اضافه کنید. ظرف را بپوشانید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه استراحت کند و می توانید سرو کنید.

چای اسطوخودوس

چای اسطوخودوس از آنجایی که دارای خواص ضد التهابی و آرام بخش است که گردش خون محیطی را تحریک می کند، چای اسطوخودوس یک گزینه عالی برای تسکین دردهای قاعدگی است. علاوه بر این، استرس و اضطراب را نیز کاهش می دهد، زیرا به دلیل تغییرات هورمونی در دوره قاعدگی، بسیاری از زنان دچار تغییرات خلقی می شوند.

چای را به این صورت درست کنید: 1 لیتر آب را بجوشانید و 50 گرم خشک به آن اضافه کنید. یا برگ های تازه اسطوخودوس. حرارت را خاموش کرده و اجازه دهید تا دم بکشد و در ظرف را به مدت حدود 15 دقیقه بپوشانید. صاف کنید و مصرف کنید. برگ های باقی مانده را نیز می توان 3 بار در روز یا تا زمانی که درد از بین برود روی شکم قرار داد.

چای برگ انبه

برگ های انبه یک درمان خانگی عالی برای کاهش درد ناشی از دردهای قاعدگی است. آنها دارای خواص ضد اسپاسم هستند که به کنترل اسپاسم و انقباضات غیر ارادی در رحم کمک می کنند. علاوه بر این، چای تهیه شده از این گیاه به سردردهایی که ممکن است در دوره های قبل از شروع چرخه ایجاد شود، کمک می کند.قاعدگی.

طرز تهیه بسیار ساده است و به سرعت قابل انجام است. در یک تابه 1 لیتر آب و 20 گرم برگ انبه بریزید. حدود 5 دقیقه بجوشانید و حرارت را خاموش کنید. در حین خنک شدن، روی آن را بپوشانید تا دم کردن ادامه یابد و در نتیجه خواص گیاه بیشتری آزاد شود. قبل و حین قاعدگی صاف کنید و مصرف کنید.

چای آگنوکاست

چای آگنوکاست یا ویتکس یک گیاه دارویی غنی از خواص ضد اسپاسم، ضد استروژن، آرام بخش و ضد التهاب است که با تنظیم هورمون ها برای سلامت زنان مفید است. بنابراین می توان سیکل قاعدگی را تنظیم کرد و علائم سندرم پیش از قاعدگی مانند جوش، گرفتگی و تورم شکم را بهبود بخشید.

برای تهیه چای 300 میلی لیتر آب بجوشانید و گل های آگنوکاستو را اضافه کرده و آتش را خاموش کنید. در ظرف را بپوشانید تا حدود 10 دقیقه مشخص شود. صاف کنید و آماده نوشیدن است. از مصرف زیاد این چای خودداری کنید زیرا باعث اختلالات روده می شود.

چای آلفاواکا

چای بالواکا دارای اثر آرام بخش و ضد اسپاسم، خواص موثر در کاهش قولنج و سایر دردهای ناشی از قبل و در طول قاعدگی است. دوره زمانی. درست کردن چای فقط به چند ماده نیاز دارد: 500 میلی لیتر آب و 5 برگ ریحان.

در یک کتری آب و ریحان را قرار دهید و حدود 5 دقیقه بجوشانید. صبر کنید تا چای به دمای مطلوبی برای مصرف برسد. چای بنوشید ازترجیحاً شیرین نشده باشد، زیرا قند تمایل به افزایش قولنج دارد و آن را هر 6 ساعت مصرف کنید.

چای درمنه

چای درمنه دارای مواد فعالی است که می تواند با دوره های قاعدگی کولیک مقابله کند و همچنین به کاهش قاعدگی کمک می کند. . این به دلیل اثر ضد درد، ضد اسپاسم و ضد التهاب آن است.

برای تهیه دمنوش کافی است 1 لیتر آب را با 2 قاشق غذاخوری برگ خارمرغ بجوشانید. 5 دقیقه صبر کنید و حرارت را خاموش کنید و در ظرف را درپوش بگذارید تا در حالی که خنک می شود به کار ادامه دهید. دمنوش را صاف کرده و 2 تا 3 بار در روز بدون شکر اضافه کنید.

مصرف دمنوش، علت بروز قولنج و زمان مراجعه به پزشک

با وجود بی خطر بودن چای، مصرف صحیح چای ضروری است. همچنین، دانستن زمان مراجعه به پزشک بسیار مهم است، زیرا بسته به اینکه آیا مشکل سلامت دیگری وجود دارد یا خیر، کولیک قوی‌تر می‌شود و باعث می‌شود که زن قادر به انجام کاری نباشد. بنابراین، در مرحله بعد یاد بگیرید که چه زمانی زمان کمک گرفتن است و چرا گرفتگی عضلات رخ می دهد. ادامه مطلب

چرا کرامپ اتفاق می افتد

دردهای قاعدگی به دلیل پوسته پوسته شدن رحم اتفاق می افتد، یعنی هر ماه اندام با ایجاد چندین لایه برای محافظت از جنین آماده لقاح می شود. وقتی این اتفاق نمی افتد، پروستاگلاندین ترشح می شود، ماده ای که باعث انقباض می شود.

از سوی دیگر، قولنج همچنین می تواند در نتیجه التهاب در رحم، مانند آندومتریوز و فیبروم، علاوه بر بیماری التهابی لگن، که می تواند تمام اندام های تولید مثلی را تحت تاثیر قرار دهد، ایجاد شود.

در صورت درد بسیار شدید، با پزشک مشورت کنید

در برخی از زنان، گرفتگی قاعدگی می تواند باعث درد شدید شود و آنها را قادر به انجام فعالیت های عادی خود نکند. بنابراین، زمانی که چای یا هر عمل دیگری مانند شیشه آب گرم این ناراحتی را برطرف نمی کند، مشورت با پزشک بسیار مهم است.

به دلیل ترشح پروستاگلاندین در دوران قاعدگی، در برخی از زنان، دردها بسیار شدید هستند، حتی اگر همراه با حالت تهوع، سردرد، کمردرد و یبوست باشند یا در صورت وجود مشکل دیگری در ناحیه رحم و لگن.

چگونه چای ها را مصرف کنیم؟

چای های تسکین قولنج را می توان در دوره قبل از قاعدگی مصرف کرد، زیرا در این مرحله رحم شروع به آماده سازی خود برای دفع خون می کند و باعث تغییرات خلقی، درد رحم، سر و کمردرد و سایر علائم می شود. .

علاوه بر این، چای ها را می توان حداقل 4 بار در روز میل کرد و نباید با شکر شیرین شود، زیرا باعث تشدید دردهای قاعدگی می شود. عسل را انتخاب کنید یا دارچین آسیاب شده را برای طعم دادن به نوشیدنی اضافه کنید.

نکات دیگر برای تسکین دردهای قاعدگی

علاوه بر چای برایبرای تسکین دردهای قاعدگی، نکات دیگری نیز وجود دارد که به همان اندازه مؤثر است، نه تنها درد را کاهش می دهد، بلکه برای منظم کردن چرخه قاعدگی، بهبود خلق و خو و تعادل هورمون هایی که در این دوره تمایل به تغییر دارند.

به موارد زیر مراجعه کنید. چگونه گرما، غذا و عادات سالم می تواند کیفیت زندگی زنان را قبل و بعد از PMS بهبود بخشد. آن را در زیر بررسی کنید.

گرما در محل

اتساع عروق در اثر گرما در محل درد ایجاد می شود. در مورد دردهای قاعدگی، یک بطری آب گرم قرار داده شده در قسمت تحتانی شکم، جایگزینی برای فعال کردن جریان خون است، تولید پروستاگلاندین را به حداقل می رساند، بنابراین ناراحتی را کاهش می دهد. اجازه دهید آب گرم حاصل از حمام روی شکم و کمر بریزد.

حمام سیتز نیز یک گزینه موثر است و می توان آن را با گیاهانی مانند دم اسب، بابونه، جعفری و بنه انجام داد. چای را درست کنید و در ظرفی بریزید تا بتوانید راحت بنشینید. در حالی که آب داغ است، بنشینید تا جریان خون فعال شود. به محض اینکه آب بلافاصله خنک شود تا لخته ایجاد نشود و درد تشدید نشود.

جوش پا

همانطور که گرما در ناحیه شکم می تواند درد را کاهش دهد، جوش پا نیز عملکرد مشابهی دارد، زیرا نقاط و انتهای عصبی در کف پا وجود دارد که به درمان درد کمک می کند. و تنش درتمام بدن.

بنابراین، آب را تا دمای حدود 37 درجه گرم کنید و آن را در یک لگن قرار دهید تا مچ پاها را بپوشاند. اگر ترجیح می دهید، مثلاً چای رازیانه، دم اسبی و هیبیسکوس درست کنید. علاوه بر این، نمک یا اسانس را می توان اضافه کرد. از کریستال ها، مرمرها نیز می توان برای ماساژ پا استفاده کرد.

مراقبت از غذا

در طول دوره قاعدگی، برخی مراقبت های غذایی برای کاهش دردهای قاعدگی مهم است. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل با نمک، چربی، نوشابه های گازدار، کافئین مانند قهوه و شکلات می تواند احتباس مایعات را کاهش دهد و در نتیجه باعث ناراحتی کمتری در ناحیه شکم شود.

مناسب ترین غذاها برای کاهش قولنج، غذاهای غنی هستند. در امگا 3 و تریپتوفان، مانند ماهی و دانه ها. علاوه بر این، مصرف میوه ها، سبزیجات و حبوبات می تواند درد را بهبود بخشد، زیرا حاوی مقدار زیادی آب و اثر ادرارآور است، مانند جعفری و اسفناج، مایعات اضافی بدن را از بین می برد.

غلات کامل و دانه های روغنی نیز نمی توانند از دست رفته به دلیل غلظت بالای ویتامین ها، آنها به تبدیل تریپتوفان به سروتونین کمک می کنند، هورمونی که باعث احساس خوشبختی می شود.

تمرینات بدنی

یکی دیگر از نکات مهم برای تسکین قولنج، تمرینات بدنی است. انجام حداقل 45 توصیه می شود