Γενική έννοια του Τσι Κουνγκ

Τσι Κουνγκ σημαίνει εκπαίδευση και ανάπτυξη της ενέργειας. Η λέξη Τσι σημαίνει ενέργεια και η λέξη Κουνγκ σημαίνει εκπαίδευση ή δεξιότητα. Έτσι, το Τσι Κουνγκ είναι μια παραδοσιακή κινεζική πρακτική σωματικών τεχνών, μια τέχνη που στοχεύει στην ανάπτυξη της κατανόησης που έχει η κινεζική παράδοση για τη ζωτική ενέργεια.

Επιπλέον, το Τσιγκόνγκ έχει διαφορετικούς τύπους σχολών που διδάσκουν την πρακτική και όλες προέρχονται από τις πέντε κύριες. Κάθε σχολή έχει τα δικά της σκέλη και τους δικούς της στόχους και έχει επίσης τα δικά της συστήματα Τσιγκόνγκ.

Σε αυτό το άρθρο, θα δείτε όλες τις λεπτομέρειες και πληροφορίες σχετικά με αυτή την πρακτική. Δείτε το!

Τσι Κουνγκ, ιστορία, στη Βραζιλία, σχολείο και συστήματα

Το Τσι Κουνγκ είναι ένα είδος άσκησης που ασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια από τους Κινέζους και είναι μια τεχνική που προορίζεται για όλους εκείνους που αναζητούν την εσωτερική ευεξία. Στη Βραζιλία, οι υλοποιήσεις αυτής της ταοϊστικής πρακτικής ξεκίνησαν το 1975 στο Σάο Πάολο.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτή την αρχαία κινεζική πρακτική, διαβάστε παρακάτω!

Τι είναι το Τσι Κουνγκ

Το Τσι Κουνγκ είναι ένα είδος αρχαίας άσκησης καλλιέργειας ενέργειας, που θεωρείται παραδοσιακή τέχνη από την Κίνα. Η τεχνική συνίσταται βασικά στην επανάληψη εξαιρετικά ακριβών σειρών κινήσεων, οι οποίες έχουν ως στόχο να ωφελήσουν την υγεία του ασκούμενου.

Η ιστορία του Τσι Κουνγκ

Η πρακτική του Qigong είναι το αποτέλεσμα της εμπειρίας χιλιάδων ετών των Κινέζων στη χρήση της ενέργειας. Είναι μια τεχνική που προέρχεται από άλλες αρχαίες τεχνικές και το Qigong που ασκείται σήμερα χρονολογείται από την εποχή που συστηματοποιήθηκε, μια εποχή γνωστή ως δυναστεία Χαν.

Πολλοί πιστεύουν ότι ο θρυλικός αυτοκράτορας της Κίνας, γνωστός ως Κίτρινος Αυτοκράτορας, ο Huang Di, ασκούσε το Τσι Κουνγκ και, εξαιτίας αυτού, έζησε πάνω από εκατό χρόνια.

Κατά τη διάρκεια των περιόδων από το 419π.Χ. - 220π.Χ., η οποία σημαδεύτηκε από τον πόλεμο των κρατών της Κίνας, διάφοροι σοφοί και λόγιοι της εποχής ανέπτυξαν πρακτικές και φιλοσοφίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το Τσι Κουνγκ αναπτύχθηκε σε μεγάλο βαθμό, καθώς πολλοί πίστευαν ότι αυτό ήταν ένα μέσο για την επίτευξη της αθανασίας.

Από τότε, το Τσι Κουνγκ δημιούργησε διάφορα συστήματα και έθιμα, μέχρι να γίνει το Τσι Κουνγκ που γνωρίζουμε σήμερα.

Τσι Κουνγκ στη Βραζιλία

Στη Βραζιλία, το Τσι Κουνγκ δέχτηκε συνεισφορές από διάφορους Κινέζους δασκάλους που κατοικούσαν στη χώρα. Ο Liu Pai Lin και ο Liu Chih Ming ξεκίνησαν τις μεταδόσεις της πρακτικής στο Σάο Πάολο, το έτος 1975. Οι πρακτικές αυτές πραγματοποιήθηκαν στο Ινστιτούτο Επιστήμης και Ανατολικού Πολιτισμού Pai Lin και στο CEMETRAC.

Το 1986, ο δάσκαλος Wang Te Cheng έφτασε στη Βραζιλία, φέρνοντας μαζί του το προηγμένο σύστημα Zhan Zhuang, καθώς και αρκετές νέες ποικιλίες τεχνικών Chi Kung, οι οποίες εισήχθησαν γρήγορα στη χώρα.

Το 1988, ο Δάσκαλος Cao Yin Ming ανέλαβε την ευθύνη για τη συγχώνευση της παραδοσιακής γνώσης με τις επιστημονικές οδηγίες που είχε μάθει κατά τη διάρκεια των σπουδών του. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα τη δημιουργία του Ινστιτούτου Βελονισμού και Qi Gong Κίνας-Βραζιλίας, το οποίο σήμερα ονομάζεται Ινστιτούτο Βελονισμού και Κινεζικού Πολιτισμού.

Τελικά, το 1990, ο αρχιερέας Wu Jyh Cherng άρχισε να οργανώνει την ομάδα που δημιούργησε την Ταοϊστική Εταιρεία της Βραζιλίας.

Σχολεία

Στο Τσιγκόνγκ, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι σχολών διδασκαλίας. Σε γενικές γραμμές, όλες οι υπάρχουσες σχολές είναι παραρτήματα των πέντε κύριων σχολών.

Οι πέντε κύριες σχολές περιλαμβάνουν τη Θεραπευτική Σχολή και τη Πολεμική Σχολή, οι οποίες στοχεύουν στην ενδυνάμωση του σώματος και του νου για την επίτευξη των αντίστοιχων στόχων τους, ενώ η Νταοϊστική Σχολή και η Βουδιστική Σχολή στοχεύουν στην πνευματική ανάπτυξη και η Κομφουκιανή Σχολή, η οποία έχει ως στόχο την πνευματική ανάπτυξη.

Συστήματα

Το Τσι Κουνγκ έχει διάφορα συστήματα διαδεδομένα σε όλο τον κόσμο, ωστόσο θα μιλήσουμε για τα πιο γνωστά και εφαρμοσμένα.

Έτσι, τα πιο γνωστά συστήματα σήμερα είναι το Wuqinxi (το παιχνίδι των πέντε ζώων), το Baduanjin (τα οκτώ κομμάτια μπροκάρ), το Lian Gong (η παλάμη των πέντε στοιχείων), το Zhan Zhuang (παραμένοντας ακίνητο σαν δέντρο) και το Yijinjing (ανανέωση των μυών και των τενόντων).

Στόχοι

Στην πρακτική του, το Τσι Κουνγκ στοχεύει κυρίως στην προώθηση της κίνησης και της διέλευσης του IQ μέσα από το σώμα. Το IQ κινείται μέσα στο σώμα μέσω ενεργειακών καναλιών και το Τσι Κουνγκ στοχεύει στο να ανοίξει ορισμένες πόρτες σε αυτά τα ενεργειακά κανάλια, ώστε το IQ να ρέει ελεύθερα σε όλο το σώμα.

Ως εκ τούτου, το Τσι Κουνγκ στοχεύει επίσης στην ενδυνάμωση του σώματος και του νου, καθώς και στην πνευματική και διανοητική ανάπτυξη.

Η πρακτική

Συνολικά, η πρακτική του Τσι Κουνγκ αποτελείται από διάφορες ασκήσεις, και όλες αυτές επικεντρώνονται στη βελτίωση της ροής του IQ μέσα στο σώμα.

Το βασικό σημείο της πρακτικής είναι η χαλάρωση και η βαθιά αναπνοή, η οποία αποτελείται από ορισμένες ασκήσεις και κινήσεις που έχουν ως στόχο να βοηθήσουν τον ασκούμενο να παραμείνει συγκεντρωμένος. Η χαλάρωση και η βαθιά αναπνοή είναι απαραίτητες προϋποθέσεις για να επιτραπεί στο IQ να ρέει ελεύθερα μέσα στο σώμα.

Τα οφέλη του Τσι Κουνγκ

Η εξάσκηση του Τσι Κουνγκ επιφέρει πολλά οφέλη στον ασκούμενο, οφέλη που μπορεί να γίνουν αισθητά με διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με την τεχνική που έχει εκτελέσει ο ασκούμενος.

Υπάρχουν αρκετοί ασκούμενοι που αναφέρουν ότι αισθάνονται τα αποτελέσματα σχεδόν αμέσως. Λένε ότι αισθάνονται πολύ χαλαροί και γεμάτοι ενέργεια μετά την πρακτική. Παρακάτω, θα σας πούμε περισσότερα για τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει το Τσι Κουνγκ. Ακολουθήστε μας!

Ανακούφιση από το στρες και το άγχος

Η πρακτική του Τσι Κουνγκ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος, επειδή λειτουργεί ως διαλογισμός στην κίνηση και οι κινήσεις σας βοηθούν να παραμείνετε απόλυτα συγκεντρωμένοι στον έλεγχο της αναπνοής. Αυτό προάγει μια μεγάλη αίσθηση χαλάρωσης στο σώμα, η οποία με τη σειρά της ανακουφίζει από το στρες και το άγχος.

Χάρη στις αναπνευστικές ασκήσεις και τις κινήσεις, το IQ μπορεί να ρέει ελεύθερα μέσα στο σώμα, απελευθερώνοντας όλη την ένταση και την ταραχή που υπάρχει.

Ευελιξία στάσης και ισορροπία

Το Τσι Κουνγκ έχει διάφορους τύπους κινήσεων, οι οποίες με τη σειρά τους προάγουν τη μεγάλη ευλυγισία του σώματος, καθώς και την ενίσχυση των οστών και των μυών.

Εξαιτίας αυτού, η πρακτική του Qigong είναι πολύ χρήσιμη για τη στάση του σώματος, την ευελιξία και την ισορροπία.

Ενέργεια

Ένας από τους κύριους στόχους του Κιγκόνγκ είναι η ανάπτυξη της ζωτικής ενέργειας, γνωστής ως IQ, και είναι αποδεδειγμένο ότι η πρακτική παρέχει ενέργεια και διάθεση στους ασκούμενους.

Ο λόγος για τον οποίο η πρακτική φέρνει ενέργεια στους ασκούμενούς της είναι απλός: αυτό συμβαίνει επειδή όλες οι σωματικές ασκήσεις βασίζονται στην ενεργοποίηση των μυών. Λόγω της ενεργοποίησης των μυών, υπάρχει αύξηση του καρδιακού ρυθμού, επιτρέποντας έτσι στο σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνη, η οποία είναι η ορμόνη που φέρνει αυτό το ενεργειακό συναίσθημα στο σώμα.

Συναισθηματική ισορροπία

Η εξάσκηση του Τσι Κουνγκ αποφέρει πολλά οφέλη στους ασκούμενους, και ένα από αυτά είναι η συναισθηματική ισορροπία για τους ασκούμενους. Φυσικά, για να επιτευχθεί αυτή η συναισθηματική ισορροπία, είναι απαραίτητη η συνεχής εξάσκηση του Τσι Κουνγκ.

Έτσι, αυτή η συναισθηματική ισορροπία που φέρνει το Qigong συμβαίνει επειδή η πρακτική αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης, η οποία είναι γνωστή ως η ορμόνη της ευχαρίστησης. Εξαιτίας αυτού, τα αρνητικά συναισθήματα καταλήγουν να μειώνονται, κάνοντας το άτομο να αισθάνεται πιο ανάλαφρο και ευτυχισμένο.

Βελτίωση των λειτουργιών του σώματος

Όπως όλες οι φυσικές δραστηριότητες επιδιώκουν να προάγουν την υγεία των ασκούμενων, έτσι και το Qigong δεν θα ήταν διαφορετικό. Η συνεχής εξάσκηση του Qigong βοηθά στην προώθηση της βελτίωσης των λειτουργιών του οργανισμού, επιδιώκοντας την επίτευξη της ισορροπίας του οργανισμού.

Έτσι, η πρακτική συμβάλλει στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης και του ανοσοποιητικού συστήματος του ασκούμενου λόγω των τεχνικών αναπνοής. Βοηθά επίσης στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος και ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από την ένταση και το άγχος της καθημερινότητας.

Εμπνεύσεις από τη φύση, γερανός και χελώνα

Σύμφωνα με την κινεζική παράδοση, οι Νταοϊστές σοφοί προσπάθησαν να κατανοήσουν τις αρχές της φύσης προκειμένου να δημιουργήσουν τις κινήσεις του Qigong. Τα διάφορα συστήματα Qigong βασίζονται στη φύση, όπως ορισμένες μορφές που είναι εμπνευσμένες από τις κινήσεις του πουλιού Crane και της χελώνας, η οποία με τη σειρά της αποτελεί σύμβολο μακροζωίας για τους Νταοϊστές.

Έτσι, μπορείτε να δείτε περισσότερα για τις εμπνεύσεις στη φύση του Τσι Κουνγκ παρακάτω!

Εμπνεύσεις από τη φύση του Qigong

Οι κινήσεις του Τσι Κουνγκ δημιουργήθηκαν από τους Νταοϊστές σοφούς, οι οποίοι προσπάθησαν να κατανοήσουν τις αρχές της φύσης. Οι σοφοί κατάλαβαν ότι η φύση λειτουργεί σε τέλεια ισορροπία και ότι θα μπορούσε να τους βοηθήσει να βρουν αυτή την ισορροπία.

Έτσι, αυτοί οι σοφοί άρχισαν να παρατηρούν τα ζώα και τις κινήσεις τους και θεώρησαν ότι ορισμένα ζώα ήταν πιο πνευματικά, οπότε άρχισαν να αντιγράφουν τις κινήσεις τους και να τις προσαρμόζουν σε μορφή διαλογισμού.

Ο γερανός στο Τσι Κουνγκ

Ο γερανός με κόκκινη κορυφογραμμή θεωρείται ιερό πτηνό στην Κίνα και την Ιαπωνία. Για τους Νταοϊστές, το πτηνό αυτό ήταν σύμβολο πνευματικότητας.

Δύο από τις 12 μορφές του Τσι Κουνγκ που διδάχθηκαν από την πρακτική Taiji Pai Lin ήταν εμπνευσμένες από τον γερανό, και οι μορφές αυτές ήταν γνωστές ως "Αναπνοή γερανού" και "Βήμα γερανού". Υπάρχουν επίσης 3 κινήσεις εμπνευσμένες από τον γερανό με κόκκινη ράχη, οι οποίες υπάρχουν στην ακολουθία "Ασκήσεις για την υγεία των 12 εσωτερικών οργάνων".

Η Χελώνα στο Τσι Κουνγκ

Η χελώνα αντιπροσωπεύεται από διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο, με κάθε πολιτισμό να έχει τη δική του διαφορετική αντίληψη για το τι αντιπροσωπεύει το ζώο. Για τους Νταοϊστές, η χελώνα είναι ένα ζώο μεγάλης αντιπροσώπευσης και αποτελεί σύμβολο μακροζωίας.

Έτσι, οι Νταοϊστές σοφοί δημιούργησαν κάποιες κινήσεις που σχετίζονται με τη χελώνα, που είναι η "Χελωνοαναπνοή" και η "Άσκηση της Χελώνας". Και οι δύο κινήσεις βρίσκονται στις "12 μορφές του Τσι Κουνγκ" και στην ακολουθία "Ασκήσεις για την υγεία των 12 εσωτερικών οργάνων".

Κινήσεις Chi Kung και αναπνοή

Το Τσι Κουνγκ έχει διάφορες κινήσεις και τεχνικές αναπνοής, οι οποίες έχουν σκοπό να βοηθήσουν τη ροή του IQ μέσα στο σώμα, καθώς και να βοηθήσουν τον ασκούμενο να βρει την ισορροπία μέσα του.

Με την πάροδο του χρόνου, οι σχολές Qigong σε όλο τον κόσμο έχουν εκλαϊκεύσει κάποιες από αυτές τις κινήσεις και τις αναπνοές. Παρακάτω θα μιλήσουμε για τις κύριες κινήσεις και αναπνοές που υπάρχουν στην πρακτική του Qigong σήμερα. Δείτε το!

Αναπνοές Tai Chi

Η αναπνοή του Τάι Τσι αποτελείται από οκτώ ασκήσεις στις οποίες οι ασκούμενοι πρέπει να ρυθμίζουν την αναπνοή τους σε αρμονία με τις κινήσεις του σώματός τους, ανοίγοντας τις πόρτες στα ενεργειακά κανάλια ώστε το IQ να μπορεί να ρέει ελεύθερα μέσα στο σώμα, καθώς και να εξισορροπεί και να αναπτύσσει το σώμα του ασκούμενου.

Στοιχειώδεις αναπνοές

Στην πρακτική του Τσι Κουνγκ, οι στοιχειώδεις αναπνοές είναι ασκήσεις μεγάλης σημασίας. Βοηθούν στον καθαρισμό του νου και της καρδιάς.

Έτσι, αυτές οι αναπνευστικές ασκήσεις προκαλούν την απελευθέρωση σεροτονίνης από το σώμα, η οποία με τη σειρά της φέρνει συναισθήματα ευχαρίστησης στον ασκούμενο. Καθαρίζει το μυαλό σας από αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα όπως ο φόβος, η αγωνία και το άγχος.

Baduanjin

Το Baduanjin είναι ένα σύνολο οκτώ ασκήσεων Chi Kung, οι οποίες στοχεύουν στην αναζωογόνηση και την ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος. Οι κινήσεις αυτές ασκούνται σε όλη την Κίνα και το πιο απίστευτο είναι ότι δεν έχουν αλλάξει εδώ και σχεδόν χίλια χρόνια.

Στην αρχή, το Baduanjin χρησιμοποιήθηκε από τον κινεζικό στρατό, με σκοπό να δώσει δύναμη και υγεία στους στρατιώτες τους, αλλά και να τους βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και το στρες.

Ershibashi

Το Ershibashi είναι μια από τις πιο διάσημες ακολουθίες του Chi Kung. Οι κινήσεις του βασίζονται στο Tai Chi, είναι απαλές και ρευστές.

Επιπλέον, όλες οι κινήσεις Ershibashi είναι απλές στην αναπαραγωγή, αλλά όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με μεγάλη ηρεμία και συγκέντρωση. Κάθε μία από αυτές τις κινήσεις στοχεύει σε κάτι διαφορετικό και όλες είναι ευεργετικές για την υγεία.

Zhan Zhuang

Το Zhan Zhuang είναι μια ακολουθία που έχει μεγάλη σημασία για το Chi Kung, καθώς είναι μια από τις βασικές ακολουθίες της πρακτικής.

Για όσους επιθυμούν να προοδεύσουν στο Τσι Κουνγκ, οι στάσεις Ζαν Ζουάνγκ θα πρέπει να ασκούνται τακτικά, καθώς αποτελούν τη βάση για την ανάπτυξη του IQ. Η ακολουθία βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης του ασκούμενου, καθώς είναι μια άσκηση που απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση από όσους την ασκούν, καθώς επίσης βοηθά στην ανάπτυξη της σωματικής και πνευματικής δύναμης.

Ποιες είναι οι προσαρμογές που εφαρμόζονται στο Τσι Κουνγκ στον 21ο αιώνα;

Υπήρξαν κάποιες προσαρμογές στο Τσιγκόνγκ κατά τη σημερινή εποχή. Οι προσαρμογές αυτές ξεκίνησαν στο Σάο Πάολο, όταν δύο ερευνητές αποφάσισαν να ενώσουν τις ανατολικές και δυτικές γνώσεις τους, προτείνοντας το λεγόμενο σωματικό Τσιγκόνγκ.

Το Σωματικό Τσιγκόνγκ αποτελείται και οργανώνεται με τις ίδιες αρχές με το αρχικό Τσιγκόνγκ, αλλά οι διαφορές μεταξύ τους είναι σε ορισμένες πτυχές, όπως η διδακτική, η οποία έχει αλλάξει και εξελιχθεί με το πέρασμα του χρόνου, καθώς και στην εμβάθυνση της συνειδητότητας του σώματος.

Με αυτόν τον τρόπο, αυτές οι διαφορές οφείλονται στην εξέλιξη της ανθρωπότητας, καθώς μελετάμε όλο και περισσότερο σε βάθος την πρακτική.