Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία;

Η αποκαλούμενη CBT, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία βασίζεται στην ψυχοθεραπεία και στο συνδυασμό ορισμένων εννοιών του Συμπεριφορισμού. Τα γεγονότα μπορούν να επηρεάσουν τον άνθρωπο, αλλά ο τρόπος με τον οποίο τα βλέπει μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, θλίψη και αρνητικότητα.

Όχι απαραίτητα να πρόκειται για κάτι που συνέβη, αλλά πώς απομυθοποιείται σε κάποιον και ενοχλεί. Περισσότερο από αυτό, αυτή η διαδικασία χρησιμοποιεί την εξειδίκευσή της με τη σαφήνεια και χωρίς περιττό χτύπημα γύρω από τον θάμνο. Οι ψυχικές διαταραχές μπορούν επίσης να επεξεργαστούν και με συγκεκριμένο τρόπο. Ως εκ τούτου, οι συνήθειες ξετυλίγονται και δείχνουν την προέλευση των αδιεξόδων.

Διαβάστε το άρθρο για να κατανοήσετε τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία!

Περισσότερα για τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία έχει την προσέγγισή της, μέσα στις βάσεις και τις θεμελιώδεις αρχές της. Χρησιμοποιώντας τεχνικές για να ξεδιαλύνει κάποια προβλήματα, όλα αυτά μπορούν να μετατραπούν σε άνετες καταστάσεις για ένα άτομο. Βοηθώντας στις προσωπικές εμπλοκές, μιλάει για επιλογές, απώλειες, σχέσεις, χωρισμούς κ.λπ.

Το πένθος μπορεί επίσης να επεξεργαστεί καλά εδώ, συνδυάζοντας το άγχος και τις δυσκολίες στη μάθηση. Με άλλα λόγια, πρόκειται για μια συλλογή συγκεκριμένων θεμάτων που καθορίζονται από τον ασθενή. Στην ψυχολογία υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις που μπορούν να μελετηθούν και αυτή είναι μια από αυτές.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία!

Βασικά στοιχεία της Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας

Στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία η βάση της μπορεί να εξηγηθεί με συναισθηματικό τρόπο. Έτσι, παρουσιάζει όλες τις διαδικασίες που επηρέασαν ένα άτομο και τα γεγονότα που το έκαναν να συμβεί αυτό. Τα προβλήματα πρέπει να περάσουν στον επαγγελματία προκειμένου να ξετυλίξει όλες τις απαιτήσεις που ενοχλούν.

Θα εφαρμοστούν κάποιες δοκιμασίες, με στόχο την επίδειξη και τις ολότητές της. Υπάρχουν επίσης λογικές και συναισθηματικές ερωτήσεις που θα αξιολογηθούν, για να καταδειχθεί τι τις προκάλεσε. Θα αναλυθούν επίσης οι απογοητεύσεις, οι απορρίψεις και οι αποτυχίες. Από τη συγγραφή και την εκπαίδευση όλα μπορούν να γίνουν ευκολότερα, συνεργαζόμενοι με τη βοήθεια του θεραπευτή.

Θεμέλια της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας

Οι βασικές αρχές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας είναι οι διαδικασίες των ψυχολογικών διαταραχών που μπορεί να είναι διαστρεβλωμένες και δυσλειτουργικές. Δείχνοντας και επηρεάζοντας τη συμπεριφορά, ο επαγγελματίας πρέπει να δώσει προσοχή σε αυτές τις διαδικασίες για να τις διαλευκάνει. Τα συναισθήματα επίσης επεξεργάζονται και στοχεύουν στην καλύτερη αντίληψη της πολυπλοκότητας.

Υπάρχουν τρία επίπεδα μέσα σε αυτές τις θεμελιώδεις αρχές και είναι: αυτόματες και αυθόρμητες σκέψεις, που αποδεικνύονται στην καθημερινή ζωή, πεποιθήσεις που μετατρέπονται σε υποθέσεις, μιλώντας για βαθιά ιδανικά, και βασικές πεποιθήσεις που καταδεικνύουν δομές που σχηματίζονται από απόλυτες και άκαμπτες κατασκευές.

Ποιος ήταν ο Aaron Beck

Ο νευρολόγος Aaron Beck δημιούργησε τη Γνωσιακή Θεραπεία γύρω στη δεκαετία του 1960, εργάστηκε επίσης ως ψυχίατρος και ήταν Αμερικανός. Παρουσιάζοντας ένα συγκεκριμένο μοντέλο κατάθλιψης, μεταμόρφωσε και εξέλιξε τη θεραπεία άλλων διαδικασιών ψυχικών διαταραχών.

Σε αντίθεση με την ψυχανάλυση, την οποία ανέπτυξε ο Σίγκμουντ Φρόιντ και η οποία μιλάει για το ασυνείδητο, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία αναπαριστά αυτό που υπάρχει στο παρόν. Επιπλέον, κάνει ένα ερέθισμα με τους ασθενείς και ξετυλίγει καταστάσεις με στόχο τον εντοπισμό σκέψεων για την υπέρβασή τους.

Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία

Στο πλαίσιο της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας είναι δυνατή η παρουσίαση της λειτουργικότητας και μέσα στα επιβαλλόμενα συστήματα. Έτσι, οι ασθενείς αξιολογούνται μέσα στις συμπεριφορές και τα συναισθήματά τους, δίνοντας χώρο στον θεραπευτή να κατανοήσει αυτά τα δυσάρεστα συστήματα.

Μέσω της περιγραφής είναι δυνατή η ανάλυση των καθιερωμένων προτύπων, μαζί με τις αντιλήψεις και τις πεποιθήσεις. Κάθε βιωμένη εμπειρία γίνεται επίσης σημαντική, διευκολύνοντας τη διαβούλευση. Τα δυσλειτουργικά και προσαρμοστικά συστήματα επεξεργάζονται από τον επαγγελματία, παρουσιάζοντας εναλλακτικές λύσεις.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία!

Αλλαγή εννοιών

Μπορεί να υπάρξουν κάποιες αλλαγές στα μοτίβα των νοημάτων, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία θα ξεδιπλωθεί με την πάροδο του χρόνου. Δεν υπάρχει απαραίτητα ένα χρονικό όριο που μπορεί να οριστεί, η εξέλιξη θα φανεί με την πάροδο των διαβουλεύσεων.

Με μια διαφοροποίηση που γίνεται αντιληπτή όχι μόνο από τον θεραπευτή αλλά και από τον ασθενή, μόνο μια παράμετρος είναι κοινή. Η διάθεση, η διάθεση και οι σχέσεις καλλιεργούνται και δίνουν ενδείξεις ότι η διαδικασία επίλυσης είναι πραγματικά αποτελεσματική για ένα άτομο. Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι στη δεύτερη διαβούλευση μπορεί κανείς να αναγνωρίσει ήδη μια βελτίωση.

Αλλαγές στη συμπεριφορά

Ορισμένες συμπεριφορές μπορούν να αλλάξουν κατά τη διάρκεια των συνεδριών Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας και υπάρχουν στρατηγικές που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες. Ενσωματώνοντας τεχνικές που μπορούν να ποικίλουν, αναλύουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά. Καθώς μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, η ανάλυση αυτή πρέπει να είναι προσεκτική.

Ανάλογα επίσης με τις ανάγκες του κάθε ατόμου, τα καλύτερα αποτελέσματα θα φανούν με ευκολία και βέλτιστη απορρόφηση. Για αυτό, η αμφισβήτηση, η καταγραφή σκέψεων, συναισθημάτων και επικοινωνιών. Οι προσωπικές δεξιότητες μπορούν επίσης να αναπτυχθούν και με συνομιλιακά ιδεώδη. Οι προσομοιώσεις θα πρέπει να αναλύουν τις τρέχουσες και πραγματικές σκέψεις, εκθέτοντας όλα όσα μπορούν να μετατραπούν σε χαλάρωση.

Προσδιορισμός περιοριστικών προτύπων και πεποιθήσεων

Εντοπίζοντας μοτίβα σε έναν ασθενή, ο θεραπευτής μπορεί να απεικονίσει κάποιες πεποιθήσεις που τον περιορίζουν και στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία. Παρουσιάζοντας τεχνικές που μπορούν να λύσουν τα προβλήματα, οι συμπεριφορές και τα συναισθήματά του επηρεάζουν αρνητικές διαδικασίες. Αφού εντοπίσει αυτά τα αδιέξοδα, θα υποδείξει τι θα είναι καλύτερο και θα βοηθήσει.

Νέες δυνατότητες θα επιβληθούν, βασιζόμενες στην αναγνώριση νέων πραγμάτων και μέσα στο μοτίβο αυτής της εργασίας. Δίνοντας συνέπειες, οι καταστάσεις θα γίνουν πιο διεκδικητικές. Αλλάζοντας τις σκέψεις και δίνοντας άλλες δυνατότητες στις πεποιθήσεις, ο ασθενής θα μπορέσει να διεγείρει τον εαυτό του μέσα από αυτό που είναι υγιές.

Στόχος Αναθέσεις

Θα εφαρμοστούν οι στόχοι της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας, καθώς και οι προσαρμοστικές και δυσλειτουργικές διαδικασίες. Εξαρτάται λοιπόν από τον κάθε θεραπευτή και το πώς θα δώσει τις δυνατότητες στους ασθενείς του. Οι εναλλακτικές σκέψεις θα δώσουν μια νέα διατύπωση, επιτρέποντας την κοινωνικότητα και την επινοητικότητα.

Η εστίαση θα είναι σημαντική, διότι ο ασθενής θα μπορεί να συναντηθεί στις συνεδρίες και να έχει σιγουριά. Η αυτονομία θα οικοδομηθεί επίσης με την πάροδο του χρόνου, παρουσιάζοντας και δίνοντας δυνατότητες από μόνος του. Η αναδιάρθρωση θα έρθει μόνο με την άνεση που θα δημιουργηθεί, δίνοντας εστίαση και δύναμη στην προσέγγιση.

Σε ποιους ενδείκνυται η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία;

Αν και η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για όλους τους ανθρώπους, έχει ορισμένες ειδικές ενδείξεις. Οι διαδικασίες χρειάζονται γενικά περισσότερη προσοχή για τους αγχώδεις, για όσους έχουν προβλήματα συμπεριφοράς, γνωστικές διαστρεβλώσεις και ψυχικές διαταραχές.

Ακόμη και επηρεασμένη από την επιστήμη, η θεραπεία αυτή αποδεικνύει την αποτελεσματικότητά της. Ερευνητές από το

Το University College του Λονδίνου διεξήγαγε μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο περιοδικό Current Biology, όπου η θεραπεία υποδείχθηκε με όγκο και δραστηριότητα στον εγκέφαλο.

Διαβάστε τα παρακάτω θέματα για να κατανοήσετε τις ενδείξεις της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας!

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, η οποία βοηθά επίσης στη θεραπεία της διπολικής διαταραχής. Η χρήση αυτής της μεθόδου μπορεί να αναλύσει τα θέματα, παρουσιάζοντας ένα συγκεκριμένο μοντέλο αποτελεσματικότητας και θεραπείας. Έτσι, η εστίαση θα πρέπει να παραμείνει στις καταθλιπτικές διαδικασίες και στην αυτόματη συλλογιστική.

Η ενεργός παρουσία του ασθενούς είναι απαραίτητη για να μπορεί να αντιλαμβάνεται όλες τις ενέργειές του.

Διαταραχή άγχους

Η αγχώδης διαταραχή μπορεί να ελεγχθεί και να ξεπεραστεί μέσω της Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας, βοηθώντας τον ασθενή να αντιμετωπίσει θέματα που δεν είναι εξ ολοκλήρου υπό τον έλεγχό του. Το να υποφέρεις μέσω της προσμονής μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσάρεστα συμπτώματα, καθώς και την αδυναμία να επικεντρωθείς στο παρόν.

Η αναγνώριση είναι το πρώτο βήμα για την υπέρβαση, καθώς και η αναζήτηση εναλλακτικών λύσεων στις σκέψεις για να αρχίσουν να ρέουν. Η διατήρηση πρέπει να δουλευτεί και να παρουσιαστεί, για να βρεθούν λύσεις και μέθοδοι που θα βοηθήσουν. Η αναδιάρθρωση θα έρθει μόνο μέσω της πίστωσης που σχετίζεται και συνδέεται με τη γνωστική διαδικασία.

Σύνδρομο πανικού

Όσοι πάσχουν από σύνδρομο πανικού μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία ως θεραπεία και το αποτέλεσμα μπορεί να φανεί βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Ανάλογα επίσης με τα συμπτώματα του ασθενούς, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτού που είναι επίμονο και σταδιακό.

Το πρόβλημα αυτό συγκροτείται μέσα από κάποιες διαστρεβλωμένες ερμηνείες της πραγματικότητας, δίνοντας αποτελέσματα που μπορεί να είναι καταστροφικά και να επηρεάσουν το σωματικό. Κάποια ταχυπαλμία μπορεί να μετατραπεί σε ζάλη, καθώς και σε καρδιακή προσβολή. Μπορεί επίσης να συμβεί καρδιακή προσβολή, χωρίς να υπάρχει χρόνος για θεραπεία.

Κοινωνικές φοβίες

Υπάρχει ένα μοντέλο Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας που εφαρμόστηκε από τους Mattia, Heimberg, Juster και Hope από το 1995, το οποίο επιδιώκει να παρουσιάσει ορισμένα ερευνητικά ευρήματα και διαδικασίες. Έτσι, η μέθοδος αναπτύσσει αυτό το αδιέξοδο της κοινωνικής φοβίας, δίνοντας τις διαδικασίες που καλλιεργούνται από την παιδική ηλικία.

Αυτό το πρόβλημα, το οποίο δημιουργήθηκε στην εφηβεία και μετατράπηκε σε απειλητική διαδικασία, πρέπει να καταπολεμηθεί με τα υπερβολικά ερωτήματα της τελειότητας. Η υπερπροστασία μπορεί επίσης να το έχει μοχλεύσει, καθιστώντας αναγκαία μια πραγματικότητα με αυτόματες σκέψεις.

Διατροφική διαταραχή

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της διατροφικής διαταραχής δίνοντας μια δομημένη παρέμβαση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ευρέως και με εξελισσόμενες διαδικασίες. Κάποιες προσωπικές εμπειρίες μπορεί να την έχουν αναπτύξει, καθώς και κάποια βιολογικά και πολιτισμικά ζητήματα.

Αντιμετωπίζοντας αυτή τη διαταραχή, πρέπει αρχικά να σχεδιαστεί μια εικόνα σώματος. Περιλαμβάνοντας τρεις κατηγορίες, πρέπει να υπάρχει η αντίληψη του μεγέθους, το άγχος που δημιουργείται από αυτόν τον παράγοντα, καθώς και η συμπεριφορά για την αποφυγή της έκθεσης του σωματικού.

Εξαρτήσεις

Ανάλογα με τον εθισμό και μπορεί να είναι ακόμη και χημικός, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να τονωθούν κάποιες ασκήσεις για την ανάκαμψη από αυτό το πρόβλημα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ορισμένες τεχνικές για την καταπολέμηση αυτού του αδιεξόδου, δίνοντας χώρο για την καταγραφή των σκέψεων, την έκθεση σε εικόνες, τις εμπειρίες συμπεριφοράς και τις ευχάριστες δραστηριότητες.

Η πρώτη βασίζεται στην εξέταση στοιχείων για την αναίρεση των σκέψεων, εκτός από τους στόχους που αναφέρονται- η δεύτερη μιλάει για την ανάκτηση μιας μνήμης που αναπαράγει αρνητικά συναισθήματα- η τρίτη απεικονίζει μια ανάλυση της αυτοκριτικής και η τελευταία για δραστηριότητες που αλλάζουν τη ρουτίνα και διεγείρουν υγιείς εργασίες.

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μπορεί να αντιμετωπιστεί με Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, επειδή το πρόβλημα αυτό χαρακτηρίζεται από έναν καταναγκασμό που μπορεί να παρεμβαίνει σημαντικά στη ρουτίνα του ατόμου. Έτσι, μπορεί να επηρεάσει την κοινωνική και οικογενειακή ζωή κ.λπ. Ξεκινώντας με κάποιες ασκήσεις που στοχεύουν στη φαντασία αντικειμένων, στην αποφυγή καταστάσεων και τόπων.

Έχοντας επίσης μια ορισμένη πάθηση, πρέπει να έρθει σε επαφή με αυτό που προκαλεί. Για να αποφύγει κάποιες αντιδράσεις, ο ασθενής πρέπει να προσπαθήσει να κρατήσει ουδέτερους τους φόβους του, καθώς και τις ενοχλήσεις και τους ελιγμούς που κάνει για να ανακουφίσει και να αποφύγει αυτή τη διαδικασία που τον φθείρει.

Σεξουαλική διαταραχή

Με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι δυνατή η αντιμετώπιση της σεξουαλικής διαταραχής και η χρήση τεχνικών που μπορούν να αντιμετωπίσουν ζητήματα που παρεμβαίνουν σε αυτόν τον τομέα. Απαιτείται ένα συγκεκριμένο γνωστικό μοντέλο, υπάρχουν επίσης κάποιες δεξιότητες που είναι απαραίτητες για αυτό. Επομένως, χρειάζεται άμεση επαφή με τον θεραπευτή και τις μεθόδους του.

Έχοντας επίγνωση των πεποιθήσεων και των μοτίβων που πιθανώς έχουν διαστρεβλωθεί, πρέπει να τροποποιήσουν την πρακτική τους και να έχουν πραγματική ικανοποίηση από αυτήν. Το πώς αισθάνονται μπορεί να επηρεάσει τον οργανισμό, καθώς και τη σεξουαλική συμπεριφορά που έχει καθιερωθεί. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας ο ασθενής μπορεί να κατανοήσει νέους τρόπους δράσης, καθώς και τον έλεγχο των σκέψεών του.

Συμβουλές για επιτυχημένη θεραπεία

Υπάρχουν κάποιες συμβουλές για να είναι επιτυχής η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, αλλά δεν έχουν κανένα μυστικό. Ακολουθώντας όλες τις μεθόδους που εφαρμόζει ο επαγγελματίας είναι δυνατόν να προσαρμοστεί καλά, εκτός από το εν λόγω πρόβλημα. Μπορεί να κυμαίνεται από 10 έως 20 συνεδρίες, αυτός που θα υποδείξει τι θα είναι καλύτερο για το άτομο.

Η προσέγγιση μπορεί να είναι σύντομη ή μακρά, αλλά οι πρακτικές πρέπει πραγματικά να διεγείρονται και να τελειοποιούνται. Η αποτελεσματικότητα θα αποδειχθεί με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Είναι σημαντικό να υπάρχει αμοιβαία σχέση με τον θεραπευτή, καθώς και συνεργασία για την ανάπτυξη. Ο δεσμός που δημιουργείται μπορεί να διεγείρει και να βελτιώνει όλο και περισσότερο, καθώς και την εκδήλωση των συναισθημάτων του ατόμου.