Šta je kognitivno bihejvioralna terapija?

Kognitivno-bihejvioralna terapija koja se naziva CBT temelji se na psihoterapiji i kombinaciji nekih koncepata bihejviorizma. Događaji mogu uticati na ljudska bića, ali način na koji oni to vide može izazvati nelagodu, tugu i negativnost.

Ne nužno u vezi nečega što se dogodilo, već radije o tome kako je nekoga demistificiralo i uznemirilo. Više od toga, ovaj proces koristi vaše specifikacije sa jasnoćom i bez nepotrebnih rodea. Mentalni poremećaji se također mogu obraditi i konkretno. Stoga su navike razotkrivene i pokazuju porijeklo ćorsokaka.

Pročitajte članak da biste razumjeli kognitivno bihejvioralnu terapiju!

Više o kognitivno-bihevioralnoj terapiji

Kognitivno-bihejvioralna terapija oslanja se na svoj pristup, u okviru svojih osnova i osnova. Koristeći tehnike za razotkrivanje nekih problema, sve se to može pretvoriti u ugodne situacije za osobu. Pomažući u ličnom angažmanu, govori o izborima, gubicima, odnosima, razdvajanjima, itd.

Ovdje se također može dobro poraditi na žalovanju, kombinujući stres i poteškoće u učenju. To jest, prikuplja specifična pitanja koja odredi pacijent. U osi psihologije postoji mnogo pristupa koji se mogu proučavati i ovo je jedan od njih.

Nastavite čitati članaksu vjerovatno iskrivljene, potrebno ga je modificirati s obzirom na praksu, pored toga što će time biti stvarno zadovoljstvo. Na organizam, pored utvrđenog seksualnog ponašanja, može uticati i to kako se osećate. Tokom tretmana, pacijent može da razume nove načine delovanja, van kontrole njegovih misli.

Savjeti za uspjeh u terapiji

Postoje neki savjeti za uspjeh sa kognitivno bihejvioralnom terapijom, ali oni nemaju nikakve tajne. Prateći sve metode koje primjenjuje profesionalac, moguće je i dobro se prilagoditi, pored problema koji se tretira. Može varirati od 10 do 20 sesija, to će pokazati šta će biti najbolje za pojedinca.

Pristup može biti kratak ili dug, ali vježbe moraju biti stvarno stimulirane i usavršene. Efikasnost će se vremenom dokazati i može varirati od osobe do osobe. Važno je imati i međusobni odnos sa terapeutom pored saradnje za razvoj. Stvorena veza može stimulirati i poboljšati sve više i više, pored ispoljavanja vlastitih osjećaja.

Osnove kognitivno-bihejvioralne terapije

U kognitivno-bihejvioralnoj terapiji, njena osnova se može objasniti emocionalno. Dakle, prikazuje sve procese koji su uticali na osobu i događaje koji su to izazvali. Problemi se moraju prenijeti na profesionalce, sa ciljem da se razotkriju svi zahtjevi koji muče.

Primijenit će se neki testovi koji za cilj imaju demonstraciju i njenu ukupnost. Postoje i racionalna i sentimentalna pitanja koja će se evaluirati, kako bi se pokazalo šta ih je pokrenulo. Frustracije, odbijanja i neuspjesi će također biti analizirani. Od pisanja i treninga, sve može postati lakše, suradnjom da se pomogne terapeutu.

Osnove kognitivne bihejvioralne terapije

Osnove kognitivne bihevioralne terapije su procesi psiholoških poremećaja koji mogu biti iskrivljeni i disfunkcionalni. Pokazujući i utječući na ponašanja, profesionalac mora obratiti pažnju na ove procese kako bi se razotkrili. Na emocijama se također radi na boljoj percepciji složenosti.

Postoje tri nivoa unutar ovih osnova, a to su: automatske i spontane misli, koje se očituju u svakodnevnom životu, uvjerenja koja se pretvaraju u pretpostavke, govore o dubokim idealima izvan osnovnih uvjerenja dademonstrirati strukture formirane od apsolutnih i krutih konstrukcija.

Ko je bio Aaron Beck

Neurolog, Aaron Beck konstituirao je kognitivnu terapiju oko 60-ih godina, a radio je i kao psihijatar i bio je Sjevernoamerikanac, Amerikanac. . Uvodeći specifičan model depresije, transformirao je i evoluirao liječenje drugih procesa mentalnih poremećaja.

Za razliku od psihoanalize koju je razvio Sigmund Freud i koja govori o nesvjesnom, kognitivno bihevioralna terapija predstavlja ono što je u sadašnjosti. . Osim toga, ohrabruje pacijente i razotkriva situacije kako bi identificirao misli za njihovo prevazilaženje.

Kako funkcionira kognitivno bihejvioralna terapija

U cilju kognitivno bihejvioralne terapije moguće je predstaviti funkcionalnost i unutar nametnutih sistema. Stoga se pacijenti procjenjuju u okviru njihovog ponašanja i emocija, dajući prostor terapeutu da razumije ove neugodne sisteme.

Kroz opis je moguće analizirati utvrđene obrasce, zajedno sa percepcijama i uvjerenjima. Svako proživljeno iskustvo takođe postaje važno, olakšavajući konsultacije. Disfunkcionalne i adaptivne sisteme obrađuju profesionalci, pokazujući alternativna rješenja.

Nastavite čitati članak kako biste saznali kako kognitivna terapija funkcioniraBihevioralno!

Promjena značenja

Kognitivno bihejvioralna terapija može imati neke promjene u obrascima značenja. Kako ne postoji nužno rok koji se može utvrditi, evolucija se vidi tokom konsultacija.

Uz diferencijaciju koju primjećuje ne samo terapeut, već i pacijent, samo jedan parametar je uobičajena. Raspoloženje, raspoloženje i odnosi se njeguju i daju naznake da je proces rješenja zaista efikasan za pojedinca. Važno je obratiti pažnju na činjenicu da se već u drugoj konsultaciji može uočiti poboljšanje.

Promjene u ponašanju

Neka ponašanja se mogu promijeniti tokom sesija kognitivno-bihejvioralne terapije i postoje strategije koje koriste profesionalci. Uključujući tehnike koje se mogu mijenjati, analiziraju raspoloženje i ponašanje. Kako se može razlikovati od osobe do osobe, ova analiza mora biti oprezna.

U zavisnosti od potreba svake od njih, najbolji rezultati će biti vidljivi s lakoćom i velikom apsorpcijom. Za to, pitanja, zapisi misli, emocija i komunikacija. Lične vještine se također mogu razviti i uz konverzacijske ideale. Simulacije treba da analiziraju trenutne i stvarne misli, razotkrivajući svešta se može pretvoriti u opuštanje.

Identifikacija obrazaca i ograničavajućih uvjerenja

Identificiranjem obrazaca kod pacijenta, terapeut može vizualizirati neka uvjerenja koja ga također ograničavaju u kognitivno-bihevioralnoj terapiji. Uvođenje tehnika koje mogu riješiti probleme, njihova ponašanja i emocije utiču na negativne procese. Nakon prepoznavanja ovih ćorsokaka, on će naznačiti šta će biti bolje i pomoći.

Nametnuće se nove mogućnosti, uz prepoznavanje novih stvari i u okviru standarda ovog rada. Dajući posljedice, situacije će postati asertivnije. Mijenjajući misli i dajući druge mogućnosti u uvjerenjima, pacijent će moći stimulirati sebe kroz ono što je zdravo.

Zadaci ciljeva

Ciljevi u kognitivno-bihevioralnoj terapiji će se implementirati, pored adaptivnih i disfunkcionalnih procesa. Dakle, zavisi od svakog terapeuta i kako će on pružiti mogućnosti svojim pacijentima. Alternativne misli će dati novu formulaciju, omogućavajući društvenost i snalažljivost.

Fokus će biti važan, jer će pacijent moći da se sastaje na seansama i da mu je zagarantovano. Autonomija će se takođe konstituisati tokom vremena, sama po sebi predstavljajući i dajući mogućnosti. Restrukturiranje će doći samo uz udobnost koja se uspostavlja,dajući fokus i snagu pristupu.

Kome je indicirana kognitivno-bihejvioralna terapija?

S obzirom da je sposobna da služi svima, kognitivno bihejvioralna terapija ima neke specifične indikacije. Procesi generalno zahtevaju više pažnje za one sa anksioznošću, problemima u ponašanju, kognitivnim distorzijama i psihičkim poremećajima.

Čak i pod uticajem nauke, ovaj tretman pokazuje svu svoju efikasnost. Istraživači sa

University College London izveli su studiju koja je predstavljena u časopisu Current Biology, gdje je terapija indicirana s volumenom i aktivnošću u mozgu.

Pročitajte teme u nastavku da biste razumjeli indikacije kognitivno-bihejvioralne terapije!

Depresija

Depresija se može liječiti kognitivno bihejvioralnom terapijom, koja također pomaže u liječenju bipolarnog poremećaja. Upotreba ove metode može analizirati probleme, predstavljajući specifičnu efikasnost i model liječenja. Stoga fokus mora ostati na depresogenim procesima i automatskom zaključivanju.

Kako se osoba također odnosi mora ući u kontekst, predstavljajući neka ponašanja kako bi se, na primjer, mogla suočiti s problemom. Aktivno prisustvo pacijenta je neophodno da bi imao percepciju svih svojih radnji.

Anksiozni poremećaj

Anksiozni poremećajAnksioznost se može kontrolirati i prevladati kroz kognitivno bihejvioralnu terapiju, pomažući pacijentu da se nosi s problemima koji nisu u potpunosti pod njihovom kontrolom. Patnja u iščekivanju može uzrokovati neke neugodne simptome, pored toga što se ne možete usredotočiti na sadašnjost.

Prepoznavanje je prvi korak koji treba savladati, pored traženja alternativa u mislima kako bi one počele teći. Na podršci treba raditi i prezentirati je, pronaći rješenja i metode koje će pomoći. Restrukturiranje će doći samo kroz kredit povezan i povezan sa kognitivnim procesom.

Panični poremećaj

Oni koji pate od paničnog poremećaja mogu koristiti kognitivno bihejvioralnu terapiju kao tretman, a rezultat se može vidjeti kratkoročno i dugoročno. Također, ovisno o simptomima pacijenta, može pomoći u borbi protiv onoga što je uporno i postepeno.

Ovaj problem je konstituisan kroz neke iskrivljene interpretacije stvarnosti, dajući efekte koji mogu biti katastrofalni i utjecati na tijelo. Neke palpitacije mogu prerasti u vrtoglavicu pored srčanog udara. Može se desiti i srčani udar, koji ne ostavlja vremena za liječenje.

Socijalne fobije

Postoji model kognitivno-bihejvioralne terapije koji su implementirali Mattia, Heimberg, Juster i Hope 1995. godine, koji nastoji predstaviti neke rezultate istraživanja iTužba. Dakle, metoda razvija ovaj ćorsokak socijalne fobije, dajući procese koji se njeguju od djetinjstva.

Moći čak i senzibilizirati osobu, ovaj problem koji se gradio još u adolescenciji i transformirao u proces koji prijeti, treba biti suprotstavljen pitanjima preuveličavanja i savršenstva. Prekomjerna zaštita je također mogla utjecati na ovo, jer je trebala stvarnost s automatskim mislima.

Poremećaj u ishrani

Kognitivno-bihejvioralna terapija može pomoći u borbi protiv poremećaja u ishrani pružajući strukturiranu intervenciju koja će se koristiti široko i s evolucijskim procesima. Neka lična iskustva su možda razvila ovo, pored nekih bioloških i kulturoloških problema.

U rješavanju ovog poremećaja, za početak se mora osmisliti slika tijela. Uključujući tri kategorije, potrebno je imati percepciju veličine, anksioznosti koju stvara ovaj faktor, pored ponašanja kako bi se izbjeglo fizičko izlaganje.

Ovisnosti

U zavisnosti od ovisnosti, a može biti čak i kemijske, kognitivno bihejvioralna terapija može pomoći da se stimuliraju neke vježbe za oporavak od ovog problema. Neke tehnike se mogu koristiti za borbu protiv ovog ćorsokaka, stvarajući prostor za snimanje misli, izlaganja slika, ponašanja i ugodnih aktivnosti.

Prva se zasniva nau ispitivanju dokaza za pobijanje misli izvan navedenih ciljeva; drugi govori o oporavku pamćenja koje reproducira negativne emocije; treća prikazuje analizu samokritike, a zadnja o aktivnostima za promjenu rutine i podsticanje zdravih zadataka.

Opsesivno kompulzivni poremećaj

Opsesivno kompulzivni poremećaj se može liječiti kognitivno bihejvioralnom terapijom, jer ovaj problem karakterizira kompulzija koja može značajno ometati nečiju rutinu. Stoga može uticati na društveni, porodični život itd. Počevši od nekih vježbi koje imaju za cilj zamišljanje objekata, morate izbjegavati situacije i mjesta.

Također ako imate određenu nevolju, morate doći u kontakt s onim što je uzrokuje. Da bi spriječio neke reakcije, pacijent bi trebao pokušati zadržati svoje strahove neutralnim, pored neugodnosti i manevara koje koristi da ublaži i izbjegne ovaj iscrpljujući proces.

Seksualni poremećaj

Sa kognitivno-bihejvioralnom terapijom moguće je liječiti seksualni poremećaj korištenjem tehnika koje mogu riješiti probleme koji ometaju ovu oblast. Zahtijevajući specifičan i kognitivni model, za to su potrebne i neke vještine. Stoga vam je potreban direktan kontakt sa terapeutom i njegovim metodama.

Biti svjestan vjerovanja i obrazaca koji