ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು?

CBT ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಕೆಲವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಘಟನೆಗಳು ಮನುಷ್ಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುದಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ರೋಡಿಯೊಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅನಾವರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ!

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಅದರ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅದರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗೋಜುಬಿಡಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ಆಯ್ಕೆಗಳು, ನಷ್ಟಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಶೋಕವನ್ನು ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಇದು ರೋಗಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಅಕ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.

ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿಬಹುಶಃ ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಮುಖಾಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮೀರಿ ನಟನೆಯ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರರು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ. 10 ರಿಂದ 20 ಸೆಶನ್‌ಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಸಹಯೋಗದ ಜೊತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಚಿಸಲಾದ ಬಂಧವು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯ ಆಧಾರಗಳು

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಆಧಾರವನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ರವಾನಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹತಾಶೆಗಳು, ನಿರಾಕರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬರವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಿಂದ, ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು. ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು, ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಉತ್ತಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಭಾವನೆಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಹಂತಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು: ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ, ಊಹೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಆಳವಾದ ಆದರ್ಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮೂಲಭೂತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಮಾಣಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ.

ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಯಾರು

ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಅವರು 60 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಮನೋವೈದ್ಯರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಗಿದ್ದರು. . ಖಿನ್ನತೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಇತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ರೂಪಾಂತರಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ವಿಕಸನಗೊಳಿಸಿತು.

ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. . ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯ ಉದ್ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೇರಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಅಹಿತಕರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿವರಣೆಯ ಮೂಲಕ, ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥಾಪಿತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿತ ಅನುಭವವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿವರ್ತನೆಯ!

ಅರ್ಥಗಳ ಬದಲಾವಣೆ

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯು ಅರ್ಥಗಳ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಗಡುವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಕಸನವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರೋಗಿಯಿಂದ ಕೂಡ ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಯತಾಂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಪೋಷಣೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಥೆರಪಿ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅವರು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನಗಳ ದಾಖಲೆಗಳು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಆದರ್ಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್‌ಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ನೈಜ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕುಏನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಮಾದರಿಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು

ರೋಗಿಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲಸದ ಮಾನದಂಡದೊಳಗೆ ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೇರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು, ರೋಗಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುರಿ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳು

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರ್ಯಾಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೊಸ ಸೂತ್ರೀಕರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಕಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಿಯು ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಯತ್ತತೆ ಕೂಡ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ರಚನೆಯು ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುವ ಸೌಕರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ,ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಯಾರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ, ವರ್ತನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಯಾಲಜಿ ಎಂಬ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದಿ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯ ಸೂಚನೆಗಳು!

ಖಿನ್ನತೆ

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಇದು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಬಳಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡಿಪ್ರೆಸ್ಜೆನಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನವು ನಿರಂತರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬೇಕು. ರೋಗಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಮೂಲಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಬಹುದು, ರೋಗಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನರಳುವುದು ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯು ಹೊರಬರಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬೇಕು. ಪುನರ್ರಚನೆಯು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ರೋಗಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಾಸ್ತವದ ಕೆಲವು ವಿಕೃತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳ ಮೂಲಕ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದುರಂತ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಬಡಿತಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಜೊತೆಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ ಹೃದಯಾಘಾತವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾಗಳು

1995 ರಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಟಿಯಾ, ಹೈಂಬರ್ಗ್, ಜಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಹೋಪ್‌ನಿಂದ ಜಾರಿಗೆ ಬಂದ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಾದರಿಯಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಮೊಕದ್ದಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಧಾನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾದ ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪೋಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆ, ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ರಕ್ಷಣೆಯು ಇದನ್ನು ಹತೋಟಿಗೆ ತರಬಹುದಿತ್ತು, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಕಸನೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿರಬಹುದು.

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮೂರು ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ದೈಹಿಕ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಡವಳಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಂಶದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕ, ಗಾತ್ರದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ವ್ಯಸನಗಳು

ವ್ಯಸನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಇಮೇಜ್ ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಯ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು ಆಧರಿಸಿದೆಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಲ್ಲಿ; ಎರಡನೆಯದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ; ಮೂರನೆಯದು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಬಲವಂತದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಜೀವನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಕಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಭಯವನ್ನು ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಬಳಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವನು ಬಳಸುವ ಕುಶಲತೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೈಂಗಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಮಾದರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳೂ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಅವರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು