Apakah itu Terapi Tingkah Laku Kognitif?

Dipanggil CBT, Terapi Tingkah Laku Kognitif adalah berdasarkan psikoterapi dan gabungan beberapa konsep Behaviorisme. Peristiwa boleh memberi kesan kepada manusia, tetapi cara mereka melihatnya boleh menyebabkan ketidakselesaan, kesedihan dan negatif.

Tidak semestinya tentang sesuatu yang berlaku, tetapi bagaimana ia menyimpulkan seseorang dan mengganggu mereka. Lebih daripada itu, proses ini menggunakan spesifikasi anda dengan jelas dan tanpa rodeo yang tidak perlu. Gangguan mental juga boleh diproses dan konkrit. Oleh itu, tabiat didedahkan dan menunjukkan asal-usul kebuntuan.

Baca artikel untuk memahami Terapi Tingkah Laku Kognitif!

Lagi tentang Terapi Tingkah Laku Kognitif

Terapi Tingkah Laku Kognitif bergantung pada pendekatannya, dalam asas dan asasnya. Menggunakan teknik untuk merungkai beberapa masalah, semua ini boleh bertukar menjadi situasi yang selesa untuk seseorang. Membantu dengan penglibatan peribadi, ia bercakap tentang pilihan, kehilangan, perhubungan, perpisahan, dll.

Berkabung di sini juga boleh diselesaikan dengan baik, menggabungkan tekanan dan kesukaran pembelajaran. Iaitu, ia mengumpul soalan khusus yang ditentukan oleh pesakit. Dalam paksi psikologi terdapat banyak pendekatan yang boleh dikaji dan ini adalah salah satu daripadanya.

Teruskan membaca artikelmungkin diputarbelitkan, ia perlu diubah suai dalam menghadapi amalan, di samping mempunyai kepuasan sebenar dengannya. Bagaimana perasaan anda boleh menjejaskan organisma, sebagai tambahan kepada tingkah laku seksual yang telah ditetapkan. Semasa rawatan, pesakit boleh memahami cara baru bertindak, di luar kawalan pemikirannya.

Petua untuk berjaya dalam terapi

Terdapat beberapa petua untuk berjaya dengan Terapi Tingkah Laku Kognitif, tetapi ia tidak mempunyai sebarang rahsia. Mengikuti semua kaedah yang digunakan oleh profesional, adalah mungkin untuk menyesuaikan diri dengan baik, sebagai tambahan kepada masalah yang dipersoalkan. Mungkin berbeza dari 10 hingga 20 sesi, ia akan menunjukkan apa yang terbaik untuk individu.

Pendekatan boleh pendek atau panjang, tetapi amalan mesti benar-benar dirangsang dan disempurnakan. Keberkesanan akan terbukti dari semasa ke semasa dan mungkin berbeza dari orang ke orang. Adalah penting untuk mempunyai hubungan bersama dengan ahli terapi selain kerjasama untuk pembangunan. Ikatan yang tercipta dapat merangsang dan memperbaiki lebih banyak lagi, di samping manifestasi perasaan mereka sendiri.

Asas Terapi Tingkah Laku Kognitif

Dalam Terapi Tingkah Laku Kognitif, asasnya boleh dijelaskan secara emosi. Oleh itu, ia membentangkan semua proses yang mempengaruhi seseorang dan peristiwa yang menyebabkan ini. Masalah mesti diserahkan kepada profesional, dengan tujuan untuk merungkai semua tuntutan yang mengganggu.

Beberapa ujian akan digunakan, menyasarkan demonstrasi dan keseluruhannya. Terdapat juga isu rasional dan sentimental yang akan dinilai, untuk menunjukkan apa yang mencetuskannya. Kekecewaan, penolakan dan kegagalan juga akan dianalisis. Daripada penulisan dan latihan, segala-galanya boleh menjadi lebih mudah, bekerjasama untuk membantu ahli terapi.

Asas Terapi Tingkah Laku Kognitif

Asas Terapi Tingkah Laku Kognitif ialah proses gangguan psikologi yang boleh diherotkan dan tidak berfungsi. Menunjukkan dan mempengaruhi tingkah laku, profesional mesti memberi perhatian kepada proses ini untuk membongkar. Emosi juga diusahakan untuk menyasarkan persepsi yang lebih baik tentang kerumitan.

Terdapat tiga peringkat dalam asas ini dan ia adalah: pemikiran automatik dan spontan, dibuktikan dalam kehidupan seharian, kepercayaan yang bertukar menjadi andaian, bercakap tentang cita-cita yang mendalam di luar kepercayaan teras itumenunjukkan struktur yang dibentuk oleh pembinaan mutlak dan tegar.

Siapakah Aaron Beck

Seorang pakar neurologi, Aaron Beck membentuk Terapi Kognitif sekitar tahun 60-an, dan dia juga bekerja sebagai pakar psikiatri dan Amerika Utara. . Memperkenalkan model kemurungan yang khusus, ia mengubah dan mengembangkan rawatan proses gangguan mental yang lain.

Berbeza daripada psikoanalisis, yang dibangunkan oleh Sigmund Freud dan yang bercakap tentang tidak sedarkan diri, Terapi Tingkah Laku Kognitif mewakili apa yang ada pada masa kini . Di samping itu, ia menggalakkan pesakit dan merungkai situasi untuk mengenal pasti pemikiran untuk mengatasinya.

Cara Terapi Tingkah Laku Kognitif berfungsi

Dalam objektif Terapi Tingkah Laku Kognitif adalah mungkin untuk membentangkan fungsi dan dalam sistem yang dikenakan. Oleh itu, pesakit dinilai dalam tingkah laku dan emosi mereka, memberi ruang kepada ahli terapi untuk memahami sistem yang tidak selesa ini.

Melalui penerangan, adalah mungkin untuk menganalisis corak yang telah ditetapkan, bersama-sama dengan persepsi dan kepercayaan. Setiap pengalaman hidup juga menjadi penting, memudahkan perundingan. Sistem yang tidak berfungsi dan adaptif diproses oleh profesional, menunjukkan penyelesaian alternatif.

Teruskan membaca artikel untuk mengetahui cara Terapi Kognitif berfungsiTingkah Laku!

Perubahan makna

Terapi Tingkah Laku Kognitif mungkin mempunyai beberapa perubahan dalam corak makna. Memandangkan tidak semestinya tarikh akhir yang boleh ditetapkan, evolusi dilihat sepanjang perundingan.

Dengan pembezaan yang diperhatikan bukan sahaja oleh ahli terapi, tetapi juga oleh pesakit, hanya satu parameter adalah yang biasa. Mood, perwatakan dan perhubungan sedang dipupuk dan memberi petunjuk bahawa proses penyelesaian benar-benar berkesan untuk seseorang individu. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada fakta bahawa dalam perundingan kedua peningkatan mungkin sudah diiktiraf.

Perubahan tingkah laku

Sesetengah tingkah laku mungkin berubah semasa sesi Terapi Tingkah Laku Kognitif dan terdapat strategi yang digunakan oleh profesional. Menggabungkan teknik yang boleh dipelbagaikan, mereka menganalisis mood dan tingkah laku. Memandangkan ia boleh berbeza-beza dari orang ke orang, analisis ini mesti berhati-hati.

Bergantung juga pada keperluan setiap satu, hasil terbaik akan dilihat dengan mudah dan penyerapan yang hebat. Untuk ini, soalan, rekod pemikiran, emosi dan komunikasi. Kemahiran peribadi juga boleh dikembangkan dan dengan cita-cita perbualan. Simulasi harus menganalisis pemikiran semasa dan sebenar, mendedahkan segala-galanyaapa yang boleh bertukar menjadi kelonggaran.

Pengenalpastian corak dan mengehadkan kepercayaan

Dengan mengenal pasti corak dalam pesakit, ahli terapi boleh memvisualisasikan beberapa kepercayaan yang turut mengehadkannya dalam Terapi Tingkah Laku Kognitif. Memperkenalkan teknik yang boleh menyelesaikan masalah, tingkah laku dan emosi mereka mempengaruhi proses negatif. Selepas mengenal pasti halangan ini, dia akan menunjukkan perkara yang lebih baik dan membantu.

Kemungkinan baharu akan dikenakan, dengan pengiktirafan perkara baharu dan dalam standard kerja ini. Memberi akibat, situasi akan menjadi lebih tegas. Mengubah pemikiran dan memberi kemungkinan lain dalam kepercayaan, pesakit akan dapat merangsang dirinya melalui apa yang sihat.

Tugasan matlamat

Matlamat dalam Terapi Tingkah Laku Kognitif akan dilaksanakan, sebagai tambahan kepada proses penyesuaian dan tidak berfungsi. Oleh itu, ia bergantung kepada setiap ahli terapi dan bagaimana dia akan menyediakan kemungkinan untuk pesakitnya. Pemikiran alternatif akan memberikan rumusan baharu, membolehkan keramahan dan kepintaran.

Tumpuan akan menjadi penting, kerana pesakit akan dapat bertemu dalam sesi dan dijamin. Autonomi juga akan dibentuk dari semasa ke semasa, membentangkan dan memberi kemungkinan dengan sendirinya. Penstrukturan semula hanya akan datang dengan keselesaan yang sedang diwujudkan,memberi tumpuan dan kuasa kepada pendekatan.

Terapi Tingkah Laku Kognitif ditunjukkan untuk siapa?

Dapat memberi perkhidmatan kepada semua orang, Terapi Tingkah Laku Kognitif mempunyai beberapa petunjuk khusus. Proses secara amnya memerlukan lebih perhatian bagi mereka yang mengalami kebimbangan, masalah tingkah laku, herotan kognitif dan gangguan psikik.

Memiliki pengaruh yang sekata daripada sains, rawatan ini menunjukkan semua keberkesanannya. Penyelidik dari

University College London melakukan kajian yang dibentangkan dalam jurnal bernama Current Biology, di mana terapi ditunjukkan dengan jumlah dan aktiviti dalam otak.

Baca topik di bawah untuk memahami tanda-tanda Terapi Tingkah Laku Kognitif!

Kemurungan

Kemurungan boleh dirawat dengan Terapi Tingkah Laku Kognitif, juga membantu dalam rawatan gangguan bipolar. Penggunaan kaedah ini boleh menganalisis isu, membentangkan keberkesanan dan model rawatan tertentu. Oleh itu, tumpuan mesti berterusan pada proses depresogenik dan penaakulan automatik.

Cara seseorang itu juga berkaitan mesti masuk ke dalam konteks, mengemukakan beberapa tingkah laku untuk dapat menghadapi masalah, contohnya. Kehadiran aktif pesakit adalah penting baginya untuk mempunyai persepsi tentang semua tindakannya.

Gangguan kebimbangan

Gangguan kebimbanganKebimbangan boleh dikawal dan diatasi melalui Terapi Tingkah Laku Kognitif, membantu pesakit menangani isu yang tidak berada di bawah kawalan mereka sepenuhnya. Penderitaan dalam jangkaan boleh menyebabkan beberapa simptom yang tidak selesa, di samping tidak dapat memberi tumpuan kepada masa kini.

Mengenal adalah langkah pertama untuk diatasi, selain mencari alternatif dalam pemikiran untuk mereka mula mengalir. Sokongan perlu diusahakan dan dibentangkan, untuk mencari penyelesaian dan kaedah yang akan membantu. Penstrukturan semula hanya akan datang melalui kredit yang berkaitan dan berkaitan dengan proses kognitif.

Gangguan Panik

Mereka yang mengalami gangguan panik boleh menggunakan Terapi Tingkah Laku Kognitif sebagai rawatan, dan hasilnya dapat dilihat dalam jangka pendek dan panjang. Juga bergantung kepada simptom pesakit, ia boleh membantu melawan apa yang berterusan dan beransur-ansur.

Masalah ini terbentuk melalui beberapa tafsiran realiti yang terpesong, memberikan kesan yang boleh membawa bencana dan menjejaskan fizikal. Sesetengah berdebar-debar boleh bertukar menjadi pening selain serangan jantung. Serangan jantung juga boleh berlaku, tidak membenarkan masa untuk rawatan.

Fobia sosial

Terdapat model Terapi Tingkah Laku Kognitif yang dilaksanakan oleh Mattia, Heimberg, Juster dan Hope pada tahun 1995, yang bertujuan untuk membentangkan beberapa hasil penyelidikan danSaman Undang-undang. Oleh itu, kaedah ini membangunkan kebuntuan fobia sosial ini, memberikan proses yang dipupuk sejak zaman kanak-kanak.

Mampu menyedarkan seseorang, masalah yang sedang dibina ini masih di peringkat remaja dan berubah menjadi proses yang mengancam, memerlukan dibalas dengan persoalan keterlaluan dan kesempurnaan. Perlindungan berlebihan juga boleh memanfaatkan ini, memerlukan realiti dengan pemikiran automatik.

Gangguan Makan

Terapi Tingkah Laku Kognitif boleh membantu memerangi gangguan makan dengan menyediakan campur tangan berstruktur untuk digunakan secara meluas dan dengan proses evolusi. Beberapa pengalaman peribadi mungkin telah membangunkan ini, sebagai tambahan kepada beberapa isu biologi dan budaya.

Dalam menangani gangguan ini, imej badan mesti direka bentuk untuk bermula. Melibatkan tiga kategori, adalah perlu untuk mempunyai persepsi saiz, kebimbangan yang dijana oleh faktor ini, di samping tingkah laku untuk mengelakkan pendedahan fizikal.

Ketagihan

Bergantung kepada ketagihan dan ia juga boleh menjadi kimia, Terapi Tingkah Laku Kognitif boleh membantu untuk merangsang beberapa senaman untuk pulih daripada masalah ini. Beberapa teknik boleh digunakan untuk memerangi kebuntuan ini, memberi ruang untuk merakam pemikiran, pendedahan imej, pengalaman tingkah laku dan aktiviti yang menyenangkan.

Yang pertama adalah berdasarkandalam memeriksa bukti untuk menyangkal pemikiran di luar objektif yang disenaraikan; ceramah kedua tentang memulihkan ingatan yang menghasilkan semula emosi negatif; yang ketiga menggambarkan analisis kritikan diri dan yang terakhir tentang aktiviti untuk mengubah rutin dan menggalakkan tugas yang sihat.

Gangguan Obsesif Kompulsif

Gangguan Obsesif Kompulsif boleh dirawat dengan Terapi Tingkah Laku Kognitif, kerana masalah ini dicirikan oleh paksaan yang boleh mengganggu rutin seseorang dengan ketara. Oleh itu, ia boleh menjejaskan kehidupan sosial, keluarga, dll. Bermula dengan beberapa latihan yang bertujuan untuk membayangkan objek, anda perlu mengelakkan situasi dan tempat.

Juga mengalami penderitaan tertentu, anda perlu berhubung dengan apa yang menyebabkannya. Untuk mengelakkan beberapa tindak balas, pesakit harus cuba mengekalkan ketakutannya neutral, sebagai tambahan kepada ketidakselesaan dan gerakan yang dia gunakan untuk mengurangkan dan mengelakkan proses yang meletihkan ini.

Gangguan seksual

Dengan Terapi Tingkah Laku Kognitif adalah mungkin untuk merawat gangguan seksual menggunakan teknik yang boleh menangani isu yang mengganggu kawasan ini. Memerlukan model khusus dan kognitif, terdapat juga beberapa kemahiran yang diperlukan untuk ini. Oleh itu, anda memerlukan hubungan terus dengan ahli terapi dan kaedahnya.

Menyedari kepercayaan dan corak yang