എന്താണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി?

സിബിടി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി സൈക്കോതെറാപ്പിയിലും ബിഹേവിയറിസത്തിന്റെ ചില ആശയങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിലും അധിഷ്ഠിതമാണ്. സംഭവങ്ങൾ മനുഷ്യരെ ബാധിക്കും, എന്നാൽ അവർ അത് എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നത് അസ്വസ്ഥത, ദുഃഖം, നിഷേധാത്മകത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

സംഭവിച്ച ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് അത് ആരെയെങ്കിലും അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുകയും അവരെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തതെങ്ങനെ. അതിലുപരിയായി, ഈ പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ സ്പെസിഫിക്കേഷൻ വ്യക്തതയോടെയും അനാവശ്യ റോഡിയോകളില്ലാതെയും ഉപയോഗിക്കുന്നു. മാനസിക വൈകല്യങ്ങളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും മൂർച്ചയുള്ളതുമാണ്. അതിനാൽ, ശീലങ്ങൾ അനാവരണം ചെയ്യുകയും തടസ്സങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി മനസിലാക്കാൻ ലേഖനം വായിക്കുക!

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി അതിന്റെ സമീപനത്തിലും അടിസ്ഥാനത്തിലും അടിസ്ഥാനത്തിലും ആശ്രയിക്കുന്നു. ചില പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഇതെല്ലാം ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുഖപ്രദമായ സാഹചര്യങ്ങളായി മാറും. വ്യക്തിപരമായ ഇടപെടൽ, അത് തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, നഷ്ടങ്ങൾ, ബന്ധങ്ങൾ, വേർപിരിയലുകൾ മുതലായവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

ഇവിടെ വിലപിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദവും പഠന ബുദ്ധിമുട്ടുകളും സംയോജിപ്പിച്ച് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. അതായത്, രോഗി നിർണ്ണയിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട ചോദ്യങ്ങൾ ഇത് ശേഖരിക്കുന്നു. മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ അച്ചുതണ്ടിൽ പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി സമീപനങ്ങളുണ്ട്, അവയിലൊന്നാണിത്.

ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുകഒരുപക്ഷേ വികലമായിരിക്കാം, അതിൽ യഥാർത്ഥ സംതൃപ്തി ലഭിക്കുന്നതിന് പുറമേ, പരിശീലനത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അത് പരിഷ്കരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്ഥാപിതമായ ലൈംഗിക സ്വഭാവത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കും. ചികിത്സയ്ക്കിടെ, രോഗിക്ക് അവന്റെ ചിന്തകളുടെ നിയന്ത്രണത്തിനപ്പുറം പുതിയ പ്രവർത്തന രീതികൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

തെറാപ്പിയിലെ വിജയത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ വിജയിക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകളുണ്ട്, എന്നാൽ അവയിൽ രഹസ്യങ്ങളൊന്നുമില്ല. പ്രൊഫഷണൽ പ്രയോഗിച്ച എല്ലാ രീതികളും പിന്തുടർന്ന്, പ്രശ്നപരിഹാരത്തിന് പുറമേ, നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. 10 മുതൽ 20 സെഷനുകൾ വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം, വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കും.

സമീപനം ഹ്രസ്വമോ ദീർഘമോ ആകാം, എന്നാൽ പരിശീലനങ്ങൾ ശരിക്കും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പൂർണത കൈവരിക്കുകയും വേണം. ഫലപ്രാപ്തി കാലക്രമേണ തെളിയിക്കപ്പെടും കൂടാതെ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. വികസനത്തിനായുള്ള സഹകരണത്തിന് പുറമേ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പരസ്പര ബന്ധം പുലർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സൃഷ്ടിച്ച ബോണ്ട് അവരുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിന് പുറമേ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ, അതിന്റെ അടിസ്ഥാനം വൈകാരികമായി വിശദീകരിക്കാം. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിയെ ബാധിച്ച എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ഇതിന് കാരണമായ സംഭവങ്ങളും ഇത് അവതരിപ്പിക്കുന്നു. പ്രശ്‌നങ്ങൾ പ്രൊഫഷണലിലേക്ക് കൈമാറണം, ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും അനാവരണം ചെയ്യുക എന്ന ഉദ്ദേശത്തോടെ.

പ്രദർശനവും അതിന്റെ സമഗ്രതയും ലക്ഷ്യമാക്കി ചില പരിശോധനകൾ പ്രയോഗിക്കും. യുക്തിസഹവും വൈകാരികവുമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുമുണ്ട്, അവയ്ക്ക് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ വിലയിരുത്തപ്പെടും. നിരാശകൾ, തിരസ്‌കരണങ്ങൾ, പരാജയങ്ങൾ എന്നിവയും വിശകലനം ചെയ്യും. എഴുത്തും പരിശീലനവും മുതൽ, തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സഹായിക്കാൻ സഹകരിച്ച് എല്ലാം എളുപ്പമാകും.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങൾ

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങൾ വികലവും പ്രവർത്തനരഹിതവുമാകാവുന്ന മാനസിക വൈകല്യ പ്രക്രിയകളാണ്. പെരുമാറ്റങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതും സ്വാധീനിക്കുന്നതും, ഈ പ്രക്രിയകൾ അനാവരണം ചെയ്യാൻ പ്രൊഫഷണൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. സങ്കീർണ്ണതയെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച ധാരണ ലക്ഷ്യമാക്കി വികാരങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഈ അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മൂന്ന് തലങ്ങളുണ്ട്, അവ ഇവയാണ്: യാന്ത്രികവും സ്വാഭാവികവുമായ ചിന്തകൾ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ തെളിവുകൾ, അനുമാനങ്ങളായി മാറുന്ന വിശ്വാസങ്ങൾ, ആഴത്തിലുള്ള ആദർശങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു അടിസ്ഥാന വിശ്വാസങ്ങൾക്കപ്പുറംകേവലവും കർക്കശവുമായ നിർമ്മിതികളാൽ രൂപപ്പെട്ട ഘടനകൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുക.

ആരായിരുന്നു ആരോൺ ബെക്ക്

ന്യൂറോളജിസ്റ്റായ ആരോൺ ബെക്ക് 60-കളിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി രൂപീകരിച്ചു, കൂടാതെ അദ്ദേഹം ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റായി ജോലി ചെയ്യുകയും വടക്കേ അമേരിക്കക്കാരനുമായിരുന്നു. . വിഷാദത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക മാതൃക അവതരിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, അത് മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ മറ്റ് പ്രക്രിയകളുടെ ചികിത്സയെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുകയും പരിണമിക്കുകയും ചെയ്തു.

സിഗ്മണ്ട് ഫ്രോയിഡ് വികസിപ്പിച്ചതും അബോധാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതുമായ മനോവിശ്ലേഷണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി വർത്തമാനകാലത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. . കൂടാതെ, ഇത് രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സാഹചര്യങ്ങളെ മറികടക്കാൻ ചിന്തകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നു.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ ലക്ഷ്യത്തിൽ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും അടിച്ചേൽപ്പിക്കപ്പെട്ട സംവിധാനങ്ങൾക്കുള്ളിലും അവതരിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കും. അതിനാൽ, രോഗികൾ അവരുടെ പെരുമാറ്റങ്ങളിലും വികാരങ്ങളിലും വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു, ഈ അസുഖകരമായ സംവിധാനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഇടം നൽകുന്നു.

വിവരണത്തിലൂടെ, ധാരണകളും വിശ്വാസങ്ങളും സഹിതം സ്ഥാപിത പാറ്റേണുകൾ വിശകലനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഓരോ ജീവിതാനുഭവവും പ്രധാനമാണ്, കൂടിയാലോചന സുഗമമാക്കുന്നു. പ്രവർത്തനരഹിതവും അഡാപ്റ്റീവ് സിസ്റ്റങ്ങളും പ്രൊഫഷണലുകളാൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇതര പരിഹാരങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നറിയാൻ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുകബിഹേവിയറൽ!

അർത്ഥങ്ങളുടെ മാറ്റം

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ അർത്ഥങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകളിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. നിർബന്ധമായും ഒരു സമയപരിധി സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, കൺസൾട്ടേഷനുകളുടെ ഗതിയിൽ പരിണാമം കാണപ്പെടുന്നു.

ചികിത്സകൻ മാത്രമല്ല, രോഗിയും ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു വ്യത്യാസത്തോടെ, ഒരു പാരാമീറ്റർ മാത്രം സാധാരണയാണ് . മാനസികാവസ്ഥ, സ്വഭാവം, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുകയും പരിഹാര പ്രക്രിയ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണെന്നതിന്റെ സൂചനകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമത്തെ കൺസൾട്ടേഷനിൽ ഒരു മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഇതിനകം തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കാം എന്ന വസ്തുത ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ബിഹേവിയറൽ മാറ്റങ്ങൾ

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി സെഷനുകളിൽ ചില സ്വഭാവങ്ങൾ മാറിയേക്കാം, പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്. വൈവിധ്യമാർന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉൾപ്പെടുത്തി, അവർ മാനസികാവസ്ഥയും പെരുമാറ്റവും വിശകലനം ചെയ്യുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടാം എന്നതിനാൽ, ഈ വിശകലനം ജാഗ്രതയോടെയുള്ളതായിരിക്കണം.

ഓരോരുത്തരുടെയും ആവശ്യമനുസരിച്ച്, മികച്ച ഫലങ്ങൾ എളുപ്പത്തിലും മികച്ച ആഗിരണത്തിലും കാണപ്പെടും. ഇതിനായി, ചോദ്യങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ആശയവിനിമയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രേഖകൾ. വ്യക്തിഗത കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും സംഭാഷണ ആദർശങ്ങൾ കൊണ്ടും കഴിയും. സിമുലേഷനുകൾ നിലവിലുള്ളതും യഥാർത്ഥവുമായ ചിന്തകൾ വിശകലനം ചെയ്യണം, എല്ലാം തുറന്നുകാട്ടുന്നുഎന്താണ് വിശ്രമമായി മാറുന്നത്.

പാറ്റേണുകളുടെ ഐഡന്റിഫിക്കേഷനും പരിമിതമായ വിശ്വാസങ്ങളും

ഒരു രോഗിയിലെ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ അവനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ചില വിശ്വാസങ്ങളെ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയും. പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, അവരുടെ പെരുമാറ്റങ്ങളും വികാരങ്ങളും നെഗറ്റീവ് പ്രക്രിയകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഈ തടസ്സങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ ശേഷം, എന്താണ് മെച്ചവും സഹായവും എന്ന് അദ്ദേഹം സൂചിപ്പിക്കും.

പുതിയ കാര്യങ്ങളുടെ അംഗീകാരത്തോടെയും ഈ ജോലിയുടെ നിലവാരത്തിനകത്തും പുതിയ സാധ്യതകൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കപ്പെടും. പരിണതഫലങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉറപ്പുള്ളതായിത്തീരും. ചിന്തകൾ മാറ്റുകയും വിശ്വാസങ്ങളിൽ മറ്റ് സാധ്യതകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, രോഗിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങളിലൂടെ സ്വയം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ലക്ഷ്യ അസൈൻമെന്റുകൾ

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിലെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ അഡാപ്റ്റീവ്, പ്രവർത്തനരഹിതമായ പ്രക്രിയകൾക്ക് പുറമെ നടപ്പിലാക്കും. അതിനാൽ, ഇത് ഓരോ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അവൻ തന്റെ രോഗികൾക്ക് എങ്ങനെ സാധ്യതകൾ നൽകും. ബദൽ ചിന്തകൾ ഒരു പുതിയ രൂപീകരണം നൽകും, അത് സാമൂഹികതയും വിഭവസമൃദ്ധിയും പ്രാപ്തമാക്കും.

ഫോക്കസ് പ്രധാനമാണ്, കാരണം രോഗിക്ക് സെഷനുകളിൽ കണ്ടുമുട്ടാനും ഉറപ്പ് നൽകാനും കഴിയും. സ്വയംഭരണവും കാലക്രമേണ രൂപീകരിക്കപ്പെടും, സ്വന്തം നിലയിൽ സാധ്യതകൾ അവതരിപ്പിക്കുകയും നൽകുകയും ചെയ്യും. പുനർനിർമ്മാണം സ്ഥാപിതമായ ആശ്വാസത്തോടെ മാത്രമേ വരൂ,സമീപനത്തിന് ശ്രദ്ധയും ശക്തിയും നൽകുന്നു.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ആർക്കാണ് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്?

എല്ലാവരെയും സേവിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിക്ക് ചില പ്രത്യേക സൂചനകളുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠ, പെരുമാറ്റ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, വൈജ്ഞാനിക വൈകൃതങ്ങൾ, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയുള്ളവർക്കായി പ്രക്രിയകൾക്ക് പൊതുവെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.

ശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്നുള്ള സ്വാധീനം പോലും ഉള്ളതിനാൽ, ഈ ചികിത്സ അതിന്റെ എല്ലാ ഫലപ്രാപ്തിയും പ്രകടമാക്കുന്നു.

ലണ്ടൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി കോളേജിലെ ഗവേഷകർ, കറന്റ് ബയോളജി എന്ന ജേണലിൽ അവതരിപ്പിച്ച ഒരു പഠനം നടത്തി, അവിടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ അളവും പ്രവർത്തനവും ഉപയോഗിച്ച് തെറാപ്പി സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇത് മനസിലാക്കാൻ ചുവടെയുള്ള വിഷയങ്ങൾ വായിക്കുക. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ സൂചനകൾ!

ഡിപ്രഷൻ

വിഷാദരോഗത്തെ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിലൂടെ ചികിത്സിക്കാം, ഇത് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ചികിത്സയിലും സഹായിക്കുന്നു. ഈ രീതിയുടെ ഉപയോഗം ഒരു പ്രത്യേക ഫലപ്രാപ്തിയും ചികിത്സാ മാതൃകയും അവതരിപ്പിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഡിപ്രോജെനിക് പ്രക്രിയകളിലും യാന്ത്രികമായ ന്യായവാദത്തിലും ഫോക്കസ് നിലനിൽക്കണം.

ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതും സന്ദർഭത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രശ്നത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പെരുമാറ്റങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുക. രോഗിയുടെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ രോഗിയുടെ സജീവ സാന്നിധ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഉത്കണ്ഠാ രോഗം

ഉത്കണ്ഠാ രോഗംകോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിലൂടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനും അതിജീവിക്കാനും കഴിയും, ഇത് പൂർണ്ണമായും അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ രോഗിയെ സഹായിക്കുന്നു. വർത്തമാനകാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നതിന് പുറമേ, പ്രതീക്ഷയോടെയുള്ള കഷ്ടപ്പാടുകൾ ചില അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

തിരിച്ചറിയാനുള്ള ആദ്യപടിയാണ് തിരിച്ചറിയൽ, ചിന്തകൾ ഒഴുകാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള ബദൽ മാർഗങ്ങൾ തേടുന്നതിനൊപ്പം. സഹായകമാകുന്ന പരിഹാരങ്ങളും രീതികളും കണ്ടെത്തുന്നതിന് പിന്തുണ പ്രവർത്തിക്കുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. വൈജ്ഞാനിക പ്രക്രിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും ബന്ധപ്പെട്ടതുമായ ക്രെഡിറ്റിലൂടെ മാത്രമേ പുനർനിർമ്മാണം വരൂ.

പാനിക് ഡിസോർഡർ

പാനിക് ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർക്ക് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഒരു ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കാം, അതിന്റെ ഫലം ഹ്രസ്വവും ദീർഘകാലവും കാണാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, രോഗിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, സ്ഥിരവും ക്രമാനുഗതവുമായവയെ ചെറുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ ചില വികലമായ വ്യാഖ്യാനങ്ങളിലൂടെയാണ് ഈ പ്രശ്നം രൂപപ്പെടുന്നത്, അത് വിനാശകരവും ശരീരഘടനയെ ബാധിക്കുന്നതുമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ചില ഹൃദയമിടിപ്പ് ഹൃദയാഘാതത്തിന് പുറമെ തലകറക്കമായി മാറും. ചികിത്സയ്ക്ക് സമയം അനുവദിക്കാതെ ഹൃദയാഘാതവും സംഭവിക്കാം.

സോഷ്യൽ ഫോബിയകൾ

1995-ൽ മാറ്റിയ, ഹൈംബർഗ്, ജസ്റ്റർ, ഹോപ്പ് എന്നിവർ നടപ്പിലാക്കിയ ഒരു കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി മാതൃകയുണ്ട്, അത് ചില ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.ലോ സ്യൂട്ട്. അതിനാൽ, ഈ രീതി സോഷ്യൽ ഫോബിയയുടെ ഈ തടസ്സം വികസിപ്പിക്കുന്നു, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വളർത്തിയെടുത്ത പ്രക്രിയകൾ നൽകുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയെ ബോധവൽക്കരിക്കാൻ പോലും കഴിയും, ഈ പ്രശ്നം കൗമാരത്തിൽ തന്നെ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന, ആവശ്യമായ ഒരു പ്രക്രിയയായി രൂപാന്തരപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിശയോക്തിയുടെയും പൂർണ്ണതയുടെയും ചോദ്യങ്ങൾ കൊണ്ട് നേരിടണം. അമിത സംരക്ഷണവും ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കാമായിരുന്നു, യാന്ത്രിക ചിന്തകളുള്ള ഒരു യാഥാർത്ഥ്യം ആവശ്യമാണ്.

ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിക്ക് വിശാലവും പരിണാമ പ്രക്രിയകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഘടനാപരമായ ഇടപെടൽ നൽകിക്കൊണ്ട് ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. ചില ജീവശാസ്ത്രപരവും സാംസ്കാരികവുമായ ചില പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ചില വ്യക്തിപരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഇത് വികസിപ്പിച്ചിരിക്കാം.

ഈ അസ്വസ്ഥതയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനായി, ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു ബോഡി ഇമേജ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കണം. മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തി, ശാരീരിക സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കാനുള്ള പെരുമാറ്റത്തിന് പുറമേ, ഈ ഘടകം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ, വലുപ്പം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ആസക്തികൾ

ആസക്തിയെ ആശ്രയിച്ച് അത് കെമിക്കൽ പോലും ആകാം, ഈ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ചില വ്യായാമങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കും. ഈ സ്തംഭനാവസ്ഥയെ ചെറുക്കുന്നതിന് ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാം, ചിന്തകൾ, ഇമേജ് എക്സ്പോഷറുകൾ, പെരുമാറ്റ അനുഭവങ്ങൾ, സുഖകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ റെക്കോർഡുചെയ്യുന്നതിന് ഇടം നൽകുന്നു.

ആദ്യത്തേത് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്ലിസ്റ്റുചെയ്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കപ്പുറം ചിന്തകളെ നിരാകരിക്കുന്നതിനുള്ള തെളിവുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിൽ; രണ്ടാമത്തേത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്ന ഒരു മെമ്മറി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു; മൂന്നാമത്തേത് സ്വയം വിമർശനത്തിന്റെ വിശകലനവും അവസാനത്തേത് ദിനചര്യ മാറ്റുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ജോലികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളെ ചിത്രീകരിക്കുന്നു.

ഒബ്സസീവ് കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ

ഒബ്സസീവ് കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിലൂടെ ചികിത്സിക്കാം, കാരണം ഈ പ്രശ്നം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദിനചര്യയിൽ കാര്യമായി ഇടപെടുന്ന നിർബന്ധിതമാണ്. അതിനാൽ, ഇത് സാമൂഹിക, കുടുംബജീവിതം മുതലായവയെ ബാധിക്കും. വസ്തുക്കളെ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ സാഹചര്യങ്ങളും സ്ഥലങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കൂടാതെ ഒരു പ്രത്യേക കഷ്ടതയുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. ചില പ്രതികരണങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, ഈ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ലഘൂകരിക്കാനും ഒഴിവാക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾക്കും തന്ത്രങ്ങൾക്കും പുറമേ, രോഗി തന്റെ ഭയം നിഷ്പക്ഷമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കണം.

സെക്ഷ്വൽ ഡിസോർഡർ

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ഈ മേഖലയിൽ ഇടപെടുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലൈംഗിക വൈകല്യത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. നിർദ്ദിഷ്ടവും വൈജ്ഞാനികവുമായ ഒരു മാതൃക ആവശ്യമാണ്, ഇതിന് ആവശ്യമായ ചില കഴിവുകളും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായും അവന്റെ രീതികളുമായും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

വിശ്വാസങ്ങളെയും പാറ്റേണുകളെയും കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക