Co je kognitivně-behaviorální terapie?

Kognitivně-behaviorální terapie, nazývaná CBT, vychází z psychoterapie a z kombinace některých konceptů behaviorismu. Události mohou člověka ovlivnit, ale to, jak je vnímá, v něm může vyvolat nepříjemné pocity, smutek a negativitu.

Nemusí jít nutně o něco, co se stalo, ale o to, jak to v někom demystifikovat a obtěžovat. Navíc tento proces používá svou specifikaci srozumitelně a bez zbytečného mlácení kolem horké kaše. Duševní poruchy lze zpracovat i konkrétně. Proto se rozplétají návyky a ukazuje se původ potíží.

Přečtěte si článek, abyste porozuměli kognitivně-behaviorální terapii!

Více o kognitivně-behaviorální terapii

Kognitivně-behaviorální terapie má svůj přístup, v rámci svých základů a východisek. Pomocí technik k rozklíčování některých problémů lze vše přeměnit v komfortní situace pro člověka. Pomáhá v osobním angažmá, hovoří o volbách, ztrátách, vztazích, rozchodech atd.

Dobře se zde dá zpracovat i truchlení, které kombinuje stres a potíže s učením. Jinými slovy jde o soubor specifických problémů, které si pacient určuje sám. V psychologii existuje mnoho přístupů, které lze studovat, a toto je jeden z nich.

Přečtěte si více informací o kognitivně-behaviorální terapii!

Základy kognitivně-behaviorální terapie

V kognitivně-behaviorální terapii lze její základ vysvětlit emocionálním způsobem. Představuje tedy všechny procesy, které člověka ovlivnily, a události, díky nimž se tak stalo. Problémy je třeba předat odborníkovi, aby rozklíčoval všechny požadavky, které trápí.

Budou použity některé testy zaměřené na demonstraci a její celek. Budou také vyhodnoceny racionální a sentimentální otázky, aby se ukázalo, co je vyvolalo. Budou také analyzovány frustrace, odmítnutí a neúspěchy. Od psaní a tréninku se vše může stát jednodušší, spolupracovat na pomoci terapeuta.

Základy kognitivně-behaviorální terapie

Základem kognitivně-behaviorální terapie jsou procesy psychických poruch, které mohou být narušené a dysfunkční. Projevující se a ovlivňující chování, odborník musí věnovat pozornost těmto procesům, aby je rozkryl. Pracuje se také s emocemi, které jsou zaměřeny na lepší vnímání komplexnosti.

V rámci těchto základů existují tři úrovně: automatické a spontánní myšlenky, které se projevují v každodenním životě, přesvědčení, která se mění v domněnky a hovoří o hlubokých ideálech, a základní přesvědčení, která ukazují struktury tvořené absolutními a pevnými konstrukty.

Kdo byl Aaron Beck

Neurolog Aaron Beck konstituoval kognitivní terapii kolem roku 1960, pracoval také jako psychiatr a byl Američan. Tím, že představil specifický model deprese, změnil a rozvinul léčbu dalších procesů duševních poruch.

Na rozdíl od psychoanalýzy, kterou rozvinul Sigmund Freud a která hovoří o nevědomí, kognitivně-behaviorální terapie představuje to, co je v přítomnosti. Kromě toho vytváří s pacienty podněty a rozplétá situace s cílem identifikovat myšlenky k jejich překonání.

Jak funguje kognitivně-behaviorální terapie

V cíli kognitivně-behaviorální terapie je možné prezentovat funkčnost a v rámci vnucených systémů. Pacienti jsou tedy hodnoceni v rámci svého chování a emocí, což dává terapeutovi prostor pro pochopení těchto nepříjemných systémů.

Prostřednictvím popisu je možné analyzovat zavedené vzorce spolu s vnímáním a přesvědčením. Důležitou se stává také každá prožitá zkušenost, což usnadňuje konzultaci. Dysfunkční a adaptivní systémy jsou odborníkem zpracovány a ukazují se alternativy řešení.

Přečtěte si, jak kognitivně-behaviorální terapie funguje!

Měnící se významy

Může dojít k určitým změnám ve vzorcích významů, kognitivně-behaviorální terapie se rozvine v průběhu času. Nelze nutně stanovit časový limit, vývoj bude patrný v průběhu konzultací.

S diferenciací, které si všímá nejen terapeut, ale i pacient, je společný pouze jeden parametr. Nálada, rozpoložení a vztahy se pěstují a dávají tušit, že proces řešení je pro jedince skutečně účinný. Je důležité věnovat pozornost tomu, že již při druhé konzultaci lze rozpoznat zlepšení.

Změny v chování

Během sezení kognitivně-behaviorální terapie se může některé chování změnit a existují strategie, které odborníci používají. Zařazují techniky, které mohou být různorodé, analyzují náladu a chování. Protože se může u jednotlivých osob lišit, měla by být tato analýza opatrná.

V závislosti také na potřebách každého člověka budou nejlepší výsledky vidět s lehkostí a optimálním vstřebáním. K tomu slouží dotazování, zaznamenávání myšlenek, emocí a komunikace. Osobní dovednosti lze rozvíjet také a s ideály konverzace. Simulace by měly analyzovat aktuální a reálné myšlenky a odhalovat vše, co lze přeměnit v relaxaci.

Identifikace omezujících vzorců a přesvědčení

Identifikováním vzorců u pacienta může terapeut vizualizovat některá přesvědčení, která ho v kognitivně-behaviorální terapii také omezují. Představením technik, které mohou vyřešit problémy, jeho chování a emoce ovlivňují negativní procesy. Po identifikaci těchto překážek uvede, co bude nejlepší a pomůže.

Budou se vnucovat nové možnosti, které se opírají o rozpoznání nových věcí a v rámci vzorce této práce. Tím, že se budou dávat důsledky, se situace stanou asertivnějšími. Změnou myšlenek a dáváním dalších možností ve víře bude pacient schopen stimulovat sám sebe prostřednictvím toho, co je zdravé.

Cílová přiřazení

Cíle v kognitivně-behaviorální terapii budou realizovány, stejně jako adaptivní a dysfunkční procesy. Záleží tedy na každém terapeutovi a na tom, jaké možnosti svým pacientům poskytne. Alternativní myšlenky poskytnou novou formulaci, umožňující sociabilitu a vynalézavost.

Důležité bude soustředění, protože pacient se bude moci na sezeních setkávat a mít jistotu. Postupem času se také vybuduje autonomie, která bude sama prezentovat a dávat možnosti. Restrukturalizace přijde až se zavedeným komfortem, který dodá přístupu soustředění a sílu.

Pro koho je kognitivně-behaviorální terapie vhodná?

Kognitivně-behaviorální terapii lze sice použít u všech lidí, má však některé specifické indikace. Obecně je třeba věnovat větší pozornost procesům u úzkostných osob, osob s poruchami chování, kognitivními zkresleními a psychickými poruchami.

Dokonce i pod vlivem vědy tato léčba prokazuje svou účinnost. Výzkumníci z

University College London provedla studii, která byla prezentována v časopise Current Biology, kde byla terapie indikována objemem a aktivitou v mozku.

Přečtěte si následující témata, abyste porozuměli indikacím kognitivně-behaviorální terapie!

Deprese

Depresi lze léčit pomocí kognitivně-behaviorální terapie, která pomáhá i při léčbě bipolární poruchy. Při použití této metody lze analyzovat problémy, představující specifickou účinnost a model léčby. Je tedy třeba se trvale zaměřit na depresogenní procesy a automatické uvažování.

Aktivní přítomnost pacienta je nezbytná k tomu, aby mohl vnímat všechny své činnosti.

Úzkostná porucha

Úzkostnou poruchu lze zvládnout a překonat pomocí kognitivně-behaviorální terapie, která pacientovi pomůže vypořádat se s problémy, které nemá zcela pod kontrolou. Trpění v očekávání může způsobit některé nepříjemné příznaky a také neschopnost soustředit se na přítomnost.

Uznání je prvním krokem k překonání, stejně jako hledání alternativ v myšlenkách, aby začaly plynout. Na udržení je třeba pracovat a prezentovat, hledat řešení a metody, které pomohou. Restrukturalizace přijde pouze prostřednictvím kreditu spojeného a propojeného s kognitivním procesem.

Panický syndrom

Ti, kdo trpí panickým syndromem, mohou jako léčbu využít kognitivně-behaviorální terapii, jejíž výsledek se může projevit v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. V závislosti také na symptomech pacienta může pomoci bojovat s tím, co je přetrvávající a postupné.

Tento problém je tvořen některými zkreslenými interpretacemi reality, což má za následek účinky, které mohou být katastrofální a ovlivnit fyzickou stránku. Některé palpitace se mohou změnit v závratě, stejně jako srdeční infarkt. Může dojít i k srdečnímu infarktu, přičemž není čas na léčbu.

Sociální fobie

Existuje model kognitivně-behaviorální terapie zavedený Mattiou, Heimbergem, Justerem a Hopeovou z roku 1995, který se snaží prezentovat některé výsledky výzkumu a procesy. Tato metoda tedy rozvíjí tuto slepou uličku sociální fobie a podává procesy pěstované od dětství.

S tímto problémem, který se v dospívání nahromadil a proměnil v ohrožující proces, je třeba bojovat přehnanými otázkami dokonalosti. Pákou může být i přehnaná ochrana, která si vynucuje realitu s automatickými myšlenkami.

Porucha příjmu potravy

Kognitivně-behaviorální terapie může pomoci v boji proti poruchám příjmu potravy tím, že poskytuje strukturovanou intervenci, která se dá široce využít a s vyvíjejícími se procesy. Mohly ji rozvinout některé osobní zkušenosti, stejně jako některé biologické a kulturní problémy.

Při řešení této poruchy je třeba pro začátek navrhnout obraz těla. Zahrnuje tři kategorie: vnímání velikosti, úzkost vyvolanou tímto faktorem a také chování, které má zabránit odhalení tělesného.

Závislosti

V závislosti na závislosti, která může být i chemická, může kognitivně-behaviorální terapie pomoci stimulovat některá cvičení k zotavení z tohoto problému. V boji proti této slepé uličce lze použít některé techniky, které dávají prostor pro zaznamenávání myšlenek, vystavení obrazům, zážitkům z chování a příjemným činnostem.

První z nich je kromě uvedených cílů založen na zkoumání důkazů k vyvrácení myšlenek; druhý hovoří o obnovení paměti, která reprodukuje negativní emoce; třetí zobrazuje analýzu sebekritiky a poslední o aktivitách ke změně rutiny a stimulaci zdravých úkolů.

Obsedantně kompulzivní porucha

Obsedantně-kompulzivní poruchu lze léčit pomocí kognitivně-behaviorální terapie, protože tento problém je charakterizován nutkáním, které může významně narušovat běžný život člověka. Může tedy ovlivňovat sociální a rodinný život apod. Začněte s některými cvičeními zaměřenými na představování si předmětů, vyhýbání se situacím a místům.

Jelikož má také určité trápení, musí se dostat do kontaktu s tím, co vyvolává. Aby pacient předešel některým reakcím, musí se snažit udržet své obavy neutrální, stejně jako nepříjemné pocity a manévry, které dělá, aby zmírnil a vyhnul se tomuto procesu, který ho vyčerpává.

Sexuální porucha

Pomocí kognitivně-behaviorální terapie je možné léčit sexuální poruchy a pomocí technik, které mohou řešit problémy, jež do této oblasti zasahují. Vyžaduje specifický kognitivní model, jsou k tomu také nutné určité dovednosti. Proto je třeba přímý kontakt s terapeutem a jeho metodami.

Tím, že si uvědomuje přesvědčení a vzorce, které byly pravděpodobně narušeny, potřebuje upravit svou praxi, stejně jako mít s ní skutečné uspokojení. To, jak se cítí, může ovlivnit organismus, stejně jako sexuální chování, které bylo zavedeno. Během léčby může pacient pochopit nové způsoby jednání, stejně jako kontrolu svých myšlenek.

Tipy pro úspěšnou terapii

Existuje několik tipů, jak být úspěšný při kognitivně-behaviorální terapii, ale nemají žádné tajemství. Dodržováním všech metod, které odborník používá, je možné se dobře přizpůsobit, kromě daného problému. Může se pohybovat od 10 do 20 sezení, ten, kdo uvede, co bude pro jednotlivce nejlepší.

Přístup může být krátký nebo dlouhý, ale praktiky je třeba skutečně stimulovat a zdokonalovat. Účinnost se prokáže časem a může se u jednotlivých osob lišit. Důležitý je vzájemný vztah s terapeutem a také spolupráce pro rozvoj. Vytvořené pouto může stimulovat a zdokonalovat další a další, stejně jako projevy vlastních pocitů.