Çfarë është terapia konjitive e sjelljes?

E quajtur CBT, terapia konjitive e sjelljes bazohet në psikoterapi dhe kombinimin e disa koncepteve të bihejviorizmit. Ngjarjet mund të ndikojnë te qeniet njerëzore, por mënyra se si ata e shohin mund të shkaktojë shqetësim, trishtim dhe negativitet.

Jo domosdoshmërisht për diçka që ka ndodhur, por më tepër se si e çmitizoi dikë dhe i shqetësoi. Për më tepër, ky proces përdor specifikimet tuaja me qartësi dhe pa rodeo të panevojshme. Çrregullimet mendore gjithashtu mund të përpunohen dhe konkretisht. Prandaj, zakonet zbulohen dhe tregojnë origjinën e ngërçeve.

Lexoni artikullin për të kuptuar terapinë konjitive të sjelljes!

Më shumë rreth terapisë konjitive të sjelljes

Terapisë konjitive të sjelljes mbështetet në qasjen e saj, brenda bazave dhe themeleve të saj. Duke përdorur teknika për të zbërthyer disa probleme, e gjithë kjo mund të kthehet në situata komode për një person. Duke ndihmuar me përfshirjen personale, ai flet për zgjedhjet, humbjet, marrëdhëniet, ndarjet, etj.

Vajtimi këtu gjithashtu mund të punohet mirë, duke kombinuar stresin dhe vështirësitë në të mësuar. Kjo do të thotë, mbledh pyetje specifike të përcaktuara nga pacienti. Në boshtet e psikologjisë ka shumë qasje që mund të studiohen dhe kjo është një prej tyre.

Vazhdo të lexosh artikullinndoshta janë shtrembëruar, ajo duhet të modifikohet përballë praktikës, përveç kënaqësisë reale me të. Mënyra se si ndiheni mund të ndikojë në organizëm, përveç sjelljes seksuale që është krijuar. Gjatë trajtimit, pacienti mund të kuptojë mënyra të reja të veprimit, jashtë kontrollit të mendimeve të tij.

Këshilla për sukses në terapi

Ka disa këshilla për sukses me terapinë konjitive të sjelljes, por ato nuk kanë ndonjë sekret. Duke ndjekur të gjitha metodat e aplikuara nga profesionisti, është e mundur të përshtateni mirë, përveç problemit të trajtuar në fjalë. Mund të variojë nga 10 deri në 20 seanca, do të tregojë se çfarë do të jetë më e mira për individin.

Qasja mund të jetë e shkurtër ose e gjatë, por praktikat duhet të stimulohen dhe të përsosen vërtet. Efektiviteti do të vërtetohet me kalimin e kohës dhe mund të ndryshojë nga personi në person. Është e rëndësishme të kemi një marrëdhënie të ndërsjellë me terapistin përveç bashkëpunimit për zhvillim. Lidhja e krijuar mund të stimulojë dhe përmirësojë gjithnjë e më shumë, përveç manifestimit të ndjenjave të tyre.

Bazat e terapisë konjitive të sjelljes

Në terapinë konjitive të sjelljes, baza e saj mund të shpjegohet emocionalisht. Prandaj, ai paraqet të gjitha proceset që kanë prekur një person dhe ngjarjet që e kanë shkaktuar këtë. Problemet duhet t'i kalojnë profesionistëve, me qëllim zbërthimin e të gjitha kërkesave që shqetësojnë.

Do të aplikohen disa teste që synojnë demonstrimin dhe tërësinë e tij. Ka edhe çështje racionale dhe sentimentale që do të vlerësohen, për të demonstruar se çfarë i ka shkaktuar. Frustrimet, refuzimet dhe dështimet gjithashtu do të analizohen. Nga shkrimi dhe trajnimi, gjithçka mund të bëhet më e lehtë, duke bashkëpunuar për të ndihmuar terapistin.

Bazat e terapisë konjitive të sjelljes

Bazat e terapisë konjitive të sjelljes janë procese të çrregullimeve psikologjike që mund të jenë të shtrembëruara dhe jofunksionale. Duke shfaqur dhe ndikuar sjellje, profesionisti duhet t'i kushtojë vëmendje këtyre proceseve për t'i zbërthyer. Punohet edhe për emocionet duke synuar një perceptim më të mirë të kompleksitetit.

Këtyre bazave janë tre nivele dhe ato janë: mendimet automatike dhe spontane, të evidentuara në jetën e përditshme, besimet që kthehen në supozime, të folurit për ideale të thella. përtej besimeve thelbësore qëdemonstrojnë struktura të formuara nga konstruksione absolute dhe të ngurtë.

Kush ishte Aaron Beck

Një neurolog, Aaron Beck themeloi Terapinë Kognitive rreth viteve 60, dhe ai gjithashtu punoi si psikiatër dhe ishte amerikano-verior. . Duke prezantuar një model specifik të depresionit, ai transformoi dhe evoluoi trajtimin e proceseve të tjera të çrregullimeve mendore.

Ndryshe nga psikanaliza, të cilën e zhvilloi Sigmund Freud dhe e cila flet për të pandërgjegjshmen, Terapia Kognitive e Sjelljes përfaqëson atë që është në të tashmen. . Përveç kësaj, ai inkurajon pacientët dhe zbulon situatat për të identifikuar mendimet për t'i kapërcyer ato.

Si funksionon terapia konjitive e sjelljes

Në objektivin e terapisë konjitive të sjelljes është e mundur të paraqitet funksionaliteti dhe brenda sistemeve të imponuara. Prandaj, pacientët vlerësohen brenda sjelljeve dhe emocioneve të tyre, duke i dhënë hapësirë ​​terapistit për të kuptuar këto sisteme të pakëndshme.

Nëpërmjet përshkrimit, është e mundur të analizohen modelet e vendosura, së bashku me perceptimet dhe besimet. Çdo përvojë e jetuar gjithashtu bëhet e rëndësishme, duke lehtësuar konsultimin. Sistemet jofunksionale dhe adaptive përpunohen nga profesionisti, duke treguar zgjidhje alternative.

Vazhdoni të lexoni artikullin për të zbuluar se si funksionon terapia konjitiveBiheviorale!

Ndryshimi i kuptimeve

Terapia konjitive e sjelljes mund të ketë disa ndryshime në modelet e kuptimeve. Duke qenë se nuk ka domosdoshmërisht një afat që mund të përcaktohet, evolucioni shihet gjatë rrjedhës së konsultimeve.

Me një diferencim që vihet re jo vetëm nga terapisti, por edhe nga pacienti, vetëm një parametër është e zakonshme. Humori, disponimi dhe marrëdhëniet po ushqehen dhe po japin indikacione se procesi i zgjidhjes është vërtet efektiv për një individ. Është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje faktit që në konsultimin e dytë tashmë mund të njihet një përmirësim.

Ndryshimet në sjellje

Disa sjellje mund të ndryshojnë gjatë seancave të terapisë konjitive të sjelljes dhe ka strategji që përdorin profesionistët. Duke përfshirë teknika që mund të ndryshojnë, ato analizojnë gjendjen shpirtërore dhe sjelljen. Duke qenë se mund të ndryshojë nga personi në person, kjo analizë duhet të jetë e kujdesshme.

Në varësi të nevojës së secilit, rezultatet më të mira do të shihen me lehtësi dhe përthithje të madhe. Për këtë, pyetje, shënime të mendimeve, emocioneve dhe komunikimeve. Aftësitë personale gjithashtu mund të zhvillohen dhe me ideale bisedore. Simulimet duhet të analizojnë mendimet aktuale dhe reale, duke ekspozuar gjithçkaçfarë mund të kthehet në relaksim.

Identifikimi i modeleve dhe besimeve kufizuese

Duke identifikuar modelet në një pacient, terapisti mund të vizualizojë disa besime që gjithashtu e kufizojnë atë në terapinë konjitive të sjelljes. Prezantimi i teknikave që mund të zgjidhin problemet, sjelljet dhe emocionet e tyre ndikojnë në proceset negative. Pas identifikimit të këtyre ngërçeve, ai do të tregojë se çfarë do të jetë më mirë dhe do të ndihmojë.

Do të imponohen mundësi të reja, me njohjen e gjërave të reja dhe brenda standardit të kësaj pune. Duke dhënë pasoja, situatat do bëhen më të sigurta. Duke ndryshuar mendimet dhe duke i dhënë mundësi të tjera besimeve, pacienti do të jetë në gjendje të stimulojë veten përmes asaj që është e shëndetshme.

Detyrat e qëllimeve

Qëllimet në terapinë konjitive të sjelljes do të zbatohen, përveç proceseve adaptive dhe jofunksionale. Prandaj, varet nga çdo terapist dhe si do t'u ofrojë mundësi pacientëve të tij. Mendimet alternative do të japin një formulim të ri, duke mundësuar shoqërueshmëri dhe shkathtësi.

Fokusi do të jetë i rëndësishëm, sepse pacienti do të mund të takohet në seanca dhe të garantohet. Me kalimin e kohës do të konstituohet edhe autonomia, duke paraqitur dhe dhënë mundësi më vete. Ristrukturimi do të vijë vetëm me komoditetin që po krijohet,duke i dhënë fokus dhe fuqi qasjes.

Për kë indikohet terapia konjitive e sjelljes?

Duke qenë në gjendje t'i shërbejë të gjithëve, Terapia Kognitive e Sjelljes ka disa indikacione specifike. Proceset në përgjithësi kanë nevojë për më shumë vëmendje për ata me ankth, probleme të sjelljes, shtrembërime njohëse dhe çrregullime psikike.

Duke pasur edhe ndikim nga shkenca, ky trajtim tregon të gjithë efektivitetin e tij. Studiuesit nga

University College London kryen një studim që u prezantua në një revistë të quajtur Current Biology, ku terapia tregohej me një vëllim dhe aktivitet në tru.

Lexoni temat më poshtë për të kuptuar indikacionet e terapisë konjitive të sjelljes!

Depresioni

Depresioni mund të trajtohet me terapi konjitive të sjelljes, duke ndihmuar gjithashtu në trajtimin e çrregullimit bipolar. Përdorimi i kësaj metode mund të analizojë çështjet, duke paraqitur një model specifik efektiviteti dhe trajtimi. Prandaj, fokusi duhet të vazhdojë te proceset depresive dhe arsyetimi automatik.

Mënyra se si një person lidhet gjithashtu duhet të hyjë në kontekst, duke paraqitur disa sjellje për të qenë në gjendje të përballet me një problem, p.sh. Prania aktive e pacientit është thelbësore që ai të ketë një perceptim të të gjitha veprimeve të tij.

Çrregullim ankthi

Çrregullim ankthiAnkthi mund të kontrollohet dhe kapërcehet përmes terapisë konjitive të sjelljes, duke ndihmuar pacientin të merret me çështje që nuk janë plotësisht nën kontrollin e tij. Vuajtja në pritje mund të shkaktojë disa simptoma të pakëndshme, përveçse nuk mund të fokusohemi tek e tashmja.

Njohja është hapi i parë për t'u kapërcyer, përveç kërkimit të alternativave në mendime që ato të fillojnë të rrjedhin. Mbështetja duhet punuar dhe paraqitur, për të gjetur zgjidhje dhe metoda që do të ndihmojnë. Ristrukturimi do të vijë vetëm nëpërmjet kreditimit të lidhur dhe të lidhur me procesin njohës.

Çrregullimi i panikut

Ata që vuajnë nga çrregullimi i panikut mund të përdorin terapinë konjitive të sjelljes si trajtim, dhe rezultati mund të shihet në afat të shkurtër dhe afatgjatë. Gjithashtu, në varësi të simptomave të pacientit, mund të ndihmojë në luftimin e asaj që është e vazhdueshme dhe graduale.

Ky problem konstituohet nëpërmjet disa interpretimeve të shtrembëruara të realitetit, duke dhënë efekte që mund të jenë katastrofike dhe ndikojnë në fizik. Disa palpitacione mund të kthehen në marramendje përveç një ataku kardiak. Mund të ndodhin edhe sulme në zemër, duke mos lënë kohë për trajtim.

Fobitë sociale

Ekziston një model i terapisë konjitive të sjelljes i zbatuar nga Mattia, Heimberg, Juster dhe Hope në 1995, i cili kërkon të paraqesë disa rezultate kërkimore dhePadia. Prandaj metoda e zhvillon këtë ngërç të fobisë sociale, duke dhënë proceset e ushqyera që në fëmijëri.

Të jesh në gjendje të sensibilizosh edhe një person, ky problem që po ndërtohej ende në adoleshencë dhe u shndërrua në një proces që kërcënon, ka nevojë të përballen me pyetjet e ekzagjerimit dhe të përsosmërisë. Mbrojtja e tepërt gjithashtu mund ta kishte shfrytëzuar këtë, duke pasur nevojë për një realitet me mendime automatike.

Çrregullimi i të ngrënit

Terapia konjitive e sjelljes mund të ndihmojë në luftimin e çrregullimeve të të ngrënit duke ofruar një ndërhyrje të strukturuar për t'u përdorur gjerësisht dhe me procese evolucionare. Disa përvoja personale mund ta kenë zhvilluar këtë, përveç disa çështjeve biologjike dhe kulturore.

Për të trajtuar këtë çrregullim, duhet të dizajnohet fillimisht një imazh i trupit. Duke përfshirë tre kategori, është e nevojshme të kemi një perceptim të madhësisë, ankthit të krijuar nga ky faktor, përveç sjelljes për të shmangur ekspozimin fizik.

Varësitë

Në varësi të varësisë dhe madje mund të jetë kimike, Terapia Kognitive e Sjelljes mund të ndihmojë në stimulimin e disa ushtrimeve për t'u rikuperuar nga ky problem. Disa teknika mund të përdoren për të luftuar këtë ngërç, duke krijuar hapësirë ​​për regjistrimin e mendimeve, ekspozimit të imazheve, përvojave të sjelljes dhe aktiviteteve të këndshme.

E para bazohet nënë shqyrtimin e provave për të hedhur poshtë mendimet përtej objektivave të listuara; i dyti flet për rikuperimin e një kujtese që riprodhon emocione negative; e treta portretizon një analizë të vetëkritikës dhe e fundit rreth aktiviteteve për të ndryshuar rutinën dhe për të inkurajuar detyra të shëndetshme.

Çrregullimi Obsesiv Kompulsiv

Çrregullimi Obsesiv Kompulsiv mund të trajtohet me terapi konjitive të sjelljes, sepse ky problem karakterizohet nga një detyrim që mund të ndërhyjë ndjeshëm në rutinën e një personi. Prandaj mund të ndikojë në jetën sociale, familjare etj. Duke filluar me disa ushtrime që synojnë imagjinimin e objekteve, duhet të shmangni situatat dhe vendet.

Gjithashtu duke pasur një mundim të caktuar, duhet të vini në kontakt me atë që e shkakton atë. Për të parandaluar disa përgjigje, pacienti duhet të përpiqet të mbajë neutrale frikën e tij, përveç shqetësimeve dhe manovrave që përdor për të lehtësuar dhe shmangur këtë proces rraskapitës.

Çrregullimi seksual

Me terapinë konjitive të sjelljes është e mundur të trajtohet çrregullimi seksual duke përdorur teknika që mund të adresojnë çështjet që ndërhyjnë në këtë fushë. Duke kërkuar një model specifik dhe njohës, kërkohen edhe disa aftësi për këtë. Prandaj, keni nevojë për kontakt të drejtpërdrejtë me terapistin dhe metodat e tij.

Të jeni të vetëdijshëm për besimet dhe modelet që