Dè a th’ ann an Leigheas Cognitive Behavioral?

Canar CBT, tha Cognitive Behavioral Therapy stèidhichte air psychotherapy agus an cothlamadh de chuid de bhun-bheachdan Giùlan. Faodaidh tachartasan buaidh a thoirt air mac an duine, ach faodaidh mar a chì iad e mì-chofhurtachd, bròn agus àicheileachd adhbhrachadh.

Chan ann gu riatanach mu rudeigin a thachair, ach mar a chuir e às do chuideigin agus a chuir dragh orra. A bharrachd air an sin, bidh am pròiseas seo a’ cleachdadh do shònrachadh le soilleireachd agus às aonais rodeos neo-riatanach. Faodar duilgheadasan inntinn a phròiseasadh cuideachd agus gu concrait. Mar sin, tha cleachdaidhean air am foillseachadh agus a’ sealltainn cò às a thàinig cnapan-starra.

Leugh an artaigil gus Tuigsinn Cognitive Behavioral Therapy!

Barrachd mu dheidhinn Cognitive Behavioral Therapy

Cognitive Behavioral Therapy an urra ris an dòigh-obrach aige, taobh a-staigh a bhunaitean agus a bhunaitean. A 'cleachdadh dhòighean gus fuasgladh fhaighinn air cuid de dhuilgheadasan, faodaidh seo uile tionndadh gu suidheachaidhean cofhurtail dha neach. A’ cuideachadh le com-pàirt phearsanta, tha e a’ bruidhinn air roghainnean, call, dàimhean, dealachadh, msaa.

Faodaidh obair mhath a dhèanamh air caoidh an seo cuideachd, a’ cothlamadh cuideam agus duilgheadasan ionnsachaidh. Is e sin, bidh e a ‘cruinneachadh cheistean sònraichte air an dearbhadh leis an euslainteach. Ann an tuaghan saidhgeòlas tha iomadh dòigh-obrach a ghabhas sgrùdadh agus seo fear dhiubh.

Lean air adhart a’ leughadh an artaigilis dòcha gun deach an gluasad, feumar atharrachadh an aghaidh cleachdadh, a bharrachd air a bhith fìor riaraichte leis. Faodaidh mar a tha thu a 'faireachdainn buaidh a thoirt air an fhàs-bheairt, a bharrachd air a' ghiùlan gnèitheasach a chaidh a stèidheachadh. Rè an làimhseachaidh, faodaidh an t-euslainteach dòighean ùra air cleasachd a thuigsinn, taobh a-muigh smachd a smuaintean.

Molaidhean airson soirbheachas ann an leigheas

Tha molaidhean ann airson soirbheachas le Cognitive Behavioral Therapy, ach chan eil dìomhaireachd sam bith aca. Às deidh a h-uile modh a chuir an proifeasanta an sàs, tha e comasach atharrachadh gu math, a bharrachd air an duilgheadas a chaidh a làimhseachadh. Faodaidh atharrachadh bho 10 gu 20 seisean, seallaidh e dè a bhios nas fheàrr don neach fa leth.

Faodaidh an dòigh-obrach a bhith goirid no fada, ach feumaidh na cleachdaidhean a bhith air am brosnachadh gu mòr agus air an coileanadh. Thèid èifeachdas a dhearbhadh thar ùine agus faodaidh e atharrachadh bho dhuine gu duine. Tha e cudromach dàimh a bhith agad leis an leasaiche a bharrachd air co-obrachadh airson leasachadh. Faodaidh an ceangal a chaidh a chruthachadh barrachd is barrachd a bhrosnachadh agus a leasachadh, a bharrachd air na faireachdainnean aca fhèin a nochdadh.

Bunait Leigheas Giùlan Cognitive

Ann an Leigheas Giùlan Cognitive, faodar a bhunait a mhìneachadh gu tòcail. Mar sin, tha e a’ taisbeanadh a h-uile pròiseas a thug buaidh air neach agus na tachartasan a dh’ adhbhraich seo. Feumar na trioblaidean a chur air adhart chun phroifeiseanta, leis an adhbhar a bhith a’ fuasgladh na h-iarrtasan uile a tha a’ cur dragh orra.

Thèid cuid de dheuchainnean a chur an sàs, ag amas air an taisbeanadh agus an iomlanachd. Tha cuideachd cùisean reusanta agus sentimental ann a thèid a mheasadh, gus sealltainn dè a bhrosnaich iad. Thèid sgrùdadh a dhèanamh cuideachd air frustrachas, diùltadh agus fàilligidhean. Bho sgrìobhadh agus trèanadh, faodaidh a h-uile dad a bhith nas fhasa, a 'co-obrachadh gus an leasaiche a chuideachadh.

Bun-stèidh Leigheas Giùlan Cognitive

Is e bunaitean Leigheas Giùlan Cognitive pròiseasan eas-òrdugh saidhgeòlach a dh’ fhaodar a shaobhadh agus a bhith mì-ghnìomhach. A’ nochdadh agus a’ toirt buaidh air giùlan, feumaidh an neach-proifeiseanta aire a thoirt do na pròiseasan sin gus fuasgladh fhaighinn. Thathas cuideachd ag obair air faireachdainnean ag amas air tuigse nas fheàrr air iom-fhillteachd.

Tha trì ìrean taobh a-staigh nam bunaitean sin agus is iad sin: smuaintean fèin-ghluasadach agus gun spionnadh, rim faicinn ann am beatha làitheil, creideasan a thionndaidheas gu barailean, a’ bruidhinn air beachdan domhainn a bharrachd air na creideasan bunaiteach sinseall structaran air an cruthachadh le toglaichean iomlan agus cruaidh.

Cò a bh' ann an Aaron Beck

Na neòlaiche, bha Aaron Beck a' dèanamh suas Cognitive Therapy timcheall air na 60an, agus bha e cuideachd ag obair mar inntinn-inntinn agus b' e Aimeireaga a Tuath a bh' ann. . A’ toirt a-steach modail sònraichte de trom-inntinn, dh’ atharraich agus dh’atharraich e làimhseachadh phròiseasan eile de dhuilgheadasan inntinn.

Diofraichte bho psychoanalysis, a leasaich Sigmund Freud agus a tha a’ bruidhinn air an neo-fhiosrachail, tha Cognitive Behavioral Therapy a’ riochdachadh na tha san latha an-diugh . A bharrachd air an sin, bidh e a’ brosnachadh euslaintich agus a’ fuasgladh shuidheachaidhean gus smuaintean a chomharrachadh gus faighinn thairis orra.

Mar a tha Leigheas Giùlan Cognitive ag obair

Anns an amas aig Cognitive Behavioral Therapy tha e comasach comas-gnìomh a thaisbeanadh agus taobh a-staigh nan siostaman a tha air an sparradh. Mar sin, bidh euslaintich air am measadh taobh a-staigh an giùlan agus am faireachdainnean, a’ toirt àite don leasaiche na siostaman mì-chofhurtail sin a thuigsinn.

Tron tuairisgeul, tha e comasach pàtrain stèidhichte a sgrùdadh, còmhla ri beachdan agus creideasan. Bidh gach eòlas beò cuideachd a’ fàs cudromach, a’ comasachadh co-chomhairleachadh. Tha siostaman mì-ghnìomhach agus atharrachail air an giullachd leis an neach-proifeiseanta, a’ sealltainn fuasglaidhean eile.

Lean air adhart a’ leughadh an artaigil gus faighinn a-mach mar a tha Cognitive Therapy ag obairGiùlan!

Atharrachadh brìgh

Faodaidh cuid de dh’ atharrachaidhean a bhith air pàtrain bhrìghean aig Cognitive Behavioral Therapy. Leis nach eil feum air ceann-latha a dh’ fhaodar a stèidheachadh, tha an mean-fhàs ri fhaicinn thar cùrsa nan co-chomhairlean.

Le eadar-dhealachadh a tha air a mhothachadh chan ann a-mhàin leis an leasaiche, ach cuideachd leis an euslainteach, dìreach aon paramadair tha am fear cumanta. Thathas ag àrach faireachdainn, suidheachadh agus dàimhean agus a’ nochdadh gu bheil am pròiseas fuasglaidh air a bhith dha-rìribh èifeachdach dha neach fa-leth. Tha e cudromach aire a thoirt don fhìrinn gum faodadh leasachadh a bhith air aithneachadh mar-thà san dàrna co-chomhairle.

Atharrachaidhean giùlain

Dh’ fhaodadh cuid de ghiùlan atharrachadh tro sheiseanan Cognitive Behavioral Therapy agus tha ro-innleachdan ann a bhios proifeiseantaich a’ cleachdadh. A’ toirt a-steach dòighean a dh’ fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte, bidh iad a’ sgrùdadh faireachdainn agus giùlan. Leis gum faod e a bhith eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine, feumaidh am mion-sgrùdadh seo a bhith faiceallach.

A rèir cuideachd feum gach fear, chithear na toraidhean as fheàrr gu furasta agus gu mòr an sàs. Airson seo, ceistean, clàran smuaintean, faireachdainnean agus conaltradh. Faodar sgilean pearsanta a leasachadh cuideachd agus le beachdan còmhraidh. Bu chòir do shamhlaidhean sgrùdadh a dhèanamh air smuaintean gnàthach is fìor, a’ nochdadh a h-uile càildè as urrainn tionndadh gu fois.

A’ comharrachadh phàtranan agus a’ cuingealachadh chreideasan

Le bhith a’ comharrachadh phàtranan ann an euslainteach, faodaidh an leasaiche cuid de chreideasan fhaicinn a tha cuideachd ga chuingealachadh ann an Leigheas Giùlan Cognitive. A’ toirt a-steach dòighean as urrainn fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan, tha an giùlan agus am faireachdainnean a’ toirt buaidh air pròiseasan àicheil. Às dèidh dha na bacaidhean sin a chomharrachadh, innsidh e dè a bhios nas fheàrr agus cuidichidh e.

Thèid cothroman ùra a chuir an sàs, le aithne air rudan ùra agus taobh a-staigh inbhe na h-obrach seo. Le bhith a’ toirt builean, bidh suidheachaidhean a’ fàs nas cinntiche. Ag atharrachadh smuaintean agus a ‘toirt chothroman eile ann an creideasan, bidh an t-euslainteach comasach air e fhèin a bhrosnachadh tro na tha fallain.

Sònrachaidhean amasan

Thèid amasan ann an Leigheas Giùlan Cognitive a chuir an gnìomh, a bharrachd air pròiseasan atharrachail agus mì-ghnìomhach. Mar sin, tha e an urra ri gach neach-leigheis agus mar a bheir e cothroman dha na h-euslaintich aige. Bheir smuaintean eile seachad cumadh ùr, a’ comasachadh sòisealachd agus innleachdas.

Bidh am fòcas cudromach, oir bidh e comasach don euslainteach coinneachadh anns na seiseanan agus a bhith cinnteach. Bidh fèin-riaghladh cuideachd air a stèidheachadh thar ùine, a’ taisbeanadh agus a’ toirt chothroman leis fhèin. Cha tig ath-structaradh ach leis a’ chomhfhurtachd a thathas a’ stèidheachadh,a’ toirt fòcas agus cumhachd don dòigh-obrach.

Cò dha a tha Leigheas Giùlan Cognitive air a chomharrachadh?

Le bhith comasach air seirbheis a thoirt don h-uile duine, tha comharran sònraichte aig Cognitive Behavioral Therapy. Mar as trice feumaidh pròiseasan barrachd aire dhaibhsan aig a bheil iomagain, trioblaidean giùlain, saobhadh inntinneil agus eas-òrdughan inntinn.

Le eadhon buaidh bho shaidheans, tha an làimhseachadh seo a’ sealltainn cho èifeachdach sa tha e. Rinn luchd-rannsachaidh bho

Colaiste an Oilthigh Lunnainn sgrùdadh a chaidh a thaisbeanadh ann an iris leis an t-ainm Current Biology, far an deach leigheas a chomharrachadh le tomhas-lìonaidh agus gnìomhachd san eanchainn.

Leugh na cuspairean gu h-ìosal gus na comharraidhean leigheas giùlan ciallach!

Ìsleachadh

Faodar trom-inntinn a làimhseachadh le Cognitive Behavioral Therapy, cuideachd a’ cuideachadh le làimhseachadh eas-òrdugh bipolar. Faodaidh cleachdadh an dòigh seo sgrùdadh a dhèanamh air na cùisean, a’ taisbeanadh modal èifeachdais agus làimhseachaidh sònraichte. Mar sin, feumaidh am fòcas cumail a’ dol air pròiseasan dubhach agus reusanachadh fèin-ghluasadach.

Feumaidh mar a tha neach cuideachd a’ buntainn a dhol a-steach don cho-theacsa, a’ nochdadh cuid de ghiùlan gus a bhith comasach air aghaidh a chur air duilgheadas, mar eisimpleir. Tha làthaireachd gnìomhach an euslaintich deatamach airson gum bi tuigse aige air a h-uile gnìomh aige.

Eas-òrdugh iomagain

Eas-òrdugh iomagainFaodar smachd a chumail air iomagain agus faighinn thairis air tro Cognitive Behavioral Therapy, a’ cuideachadh an euslaintich gus dèiligeadh ri cùisean nach eil gu tur fo an smachd. Faodaidh fulangas le dùil comharraidhean mì-chofhurtail adhbhrachadh, a bharrachd air nach urrainn dhaibh fòcas a chuir air an latha an-diugh.

Is e aithneachadh a’ chiad cheum air faighinn seachad air, a bharrachd air a bhith a’ coimhead airson roghainnean eile ann an smuaintean gus an tòisich iad a’ sruthadh. Feumar obrachadh air taic agus a thaisbeanadh, gus fuasglaidhean agus dòighean-obrach a lorg a chuidicheas. Cha tig an ath-structaradh ach tron ​​​​chreideas co-cheangailte agus co-cheangailte ris a’ phròiseas inntinneil.

Mì-rian Panic

Faodaidh an fheadhainn a tha a’ fulang le eas-òrdugh clisgeadh cleachdadh Cognitive Behavioral Therapy mar làimhseachadh, agus chithear an toradh sa gheàrr-ùine agus san fhad-ùine. Cuideachd a rèir comharran an euslaintich, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ sabaid an-aghaidh na tha leantainneach agus mean air mhean.

Tha an duilgheadas seo air a chruthachadh tro mhìneachaidhean diofraichte air fìrinn, a’ toirt buaidh a dh’ fhaodadh a bhith uamhasach agus a’ toirt buaidh air a’ bhodhaig. Faodaidh cuid de chnapan-starra tionndadh gu bhith na dizziness a bharrachd air grèim cridhe. Faodaidh ionnsaighean cridhe tachairt cuideachd, gun a bhith a 'toirt seachad ùine airson leigheas.

Fobias sòisealta

Tha modal Teiripe Giùlan Cognitive air a chuir an gnìomh le Mattia, Heimberg, Juster and Hope ann an 1995, a tha a’ feuchainn ri cuid de thoraidhean rannsachaidh a thaisbeanadh agusSuit Lagh. Mar sin, tha an dòigh-obrach a’ leasachadh a’ chasg seo de phobia sòisealta, a’ toirt seachad na pròiseasan a tha air àrach bho leanabas.

Le bhith comasach air eadhon neach a mhothachadh, tha an duilgheadas seo a bhathas a’ togail fhathast ann an òigeachd agus air atharrachadh gu bhith na phròiseas a tha a’ bagairt, a’ cur feum air. cuir an aghaidh cheistean mu àibheiseachd agus iomlanachd. Dh’ fhaodadh cus dìon a bhith air seo a luathachadh cuideachd, le feum air fìrinn le smuaintean fèin-ghluasadach.

Mì-rian ithe

Faodaidh leigheas giùlan ciallach cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri eas-òrdughan ithe le bhith a’ toirt seachad eadar-theachd structarail airson a chleachdadh san fharsaingeachd agus le pròiseasan mean-fhàs. Dh'fhaodadh gun do leasaich cuid de dh'eòlasan pearsanta seo, a thuilleadh air cuid de chùisean bith-eòlais agus cultarail.

Ann a bhith a' dèiligeadh ris an eas-òrdugh seo, feumar ìomhaigh bodhaig a dhealbhadh airson tòiseachadh. A’ toirt a-steach trì roinnean, feumar tuigse fhaighinn air meud, an dragh a thig bhon bhàillidh seo, a bharrachd air a’ ghiùlan gus foillseachadh corporra a sheachnadh.

Tràilleachd

A rèir an tràilleachd agus faodaidh e eadhon a bhith ceimigeach, faodaidh Cognitive Behavioral Therapy cuideachadh le cuid eacarsaichean a bhrosnachadh gus faighinn seachad air an duilgheadas seo. Faodar cuid de dhòighean-obrach a chleachdadh gus cuir an-aghaidh a’ chasg seo, a’ dèanamh rùm airson smuaintean, foillseachadh ìomhaighean, eòlasan giùlain agus gnìomhan tlachdmhor a chlàradh.

Tha a’ chiad fhear stèidhichte airann a bhith a’ sgrùdadh fianais gus smuaintean taobh a-muigh nan amasan clàraichte a dhiùltadh; tha an dàrna fear a 'bruidhinn mu bhith a' faighinn air ais cuimhne a tha ag ath-chruthachadh faireachdainnean àicheil; tha an treas fear a' sealltainn mion-sgrùdadh air fèin-chàineadh agus am fear mu dheireadh mu ghnìomhan gus an àbhaist atharrachadh agus gnìomhan fallain a bhrosnachadh.

Mì-rian Obsessive Compulsive

Faodar eas-òrdugh obsessive compulsive a làimhseachadh le Cognitive Behavioral Therapy, leis gu bheil an duilgheadas seo air a chomharrachadh le èigneachadh a dh’ fhaodadh bacadh mòr a chuir air gnàth-chleachdadh neach. Mar sin, faodaidh e buaidh a thoirt air beatha shòisealta, teaghlaich, msaa. A' tòiseachadh le beagan eacarsaichean a tha ag amas air rudan a shamhlachadh, feumaidh tu suidheachaidhean is àiteachan a sheachnadh.

Cuideachd a' faighinn àmhghar sònraichte, feumaidh tu fios a chur gu dè tha ga adhbharachadh. Gus casg a chuir air cuid de fhreagairtean, bu chòir don euslainteach feuchainn ris na h-eagal aige a chumail neodrach, a bharrachd air na mì-chofhurtachdan agus na gluasadan a bhios e a’ cleachdadh gus am pròiseas sgìth seo a lughdachadh agus a sheachnadh.

Mì-rian gnèitheasach

Le leigheas giùlan ciallach tha e comasach an t-eas-òrdugh gnèitheasach a làimhseachadh le bhith a’ cleachdadh dhòighean a dhèiligeas ri cùisean a tha a’ cur bacadh air an raon seo. Le feum air modail sònraichte agus inntinneil, tha cuid de sgilean a dhìth airson seo cuideachd. Mar sin, feumaidh tu conaltradh dìreach leis an leasaiche agus na dòighean-obrach aige.

A bhith mothachail air na creideasan agus na pàtrain a tha ann.