Τι είναι η αγωνία;

Η στενοχώρια αντανακλάται σε μια σειρά σωματικών και συναισθηματικών προβλημάτων που χαρακτηρίζονται από μια ξαφνική αλλαγή της διάθεσης λόγω θεμάτων όπως η απώλεια της εσωτερικής γαλήνης, ο πόνος, η ενοχή, η ανησυχία και η θλίψη. Αυτή η ψυχολογική αντίληψη για τον εαυτό μας μπορεί να μας εμποδίσει να συνεχίσουμε τη ρουτίνα μας σε σημείο που να προκαλέσει κοινωνική απομόνωση.

Πρόκειται για έναν όρο γνωστό σε όλους μας, αλλά λόγω του συμπλέγματος των αρνητικών συναισθημάτων και αισθήσεων καθιστά σχεδόν αδύνατο να προσδιορίσουμε την ακριβή προέλευση αυτής της ψυχικής κατάστασης. Σε γενικές γραμμές, γνωρίζουμε πότε βιώνουμε ένα επεισόδιο δυσφορίας, αλλά ποτέ δεν θα ξέρουμε με βεβαιότητα πώς να το αντιμετωπίσουμε ή πώς εκδηλώνεται σε εμάς.

Η ψυχολογική αίσθηση της αγωνίας μπορεί να προκαλέσει σωματική και ψυχολογική βλάβη, καθώς και να συνδεθεί με άλλα συναισθηματικά και ψυχολογικά προβλήματα, όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Κατανοήστε λίγα περισσότερα για την κατάσταση αυτή, τι μπορεί να προκαλέσει και πώς να την ξεπεράσετε στο κείμενο που ακολουθεί.

Σημασία του distress

Η φύση της αγωνίας ήταν πάντα παρούσα στην ανθρωπότητα, αποτελώντας αντικείμενο φιλοσοφικής και επιστημονικής ανάλυσης. Αυτό που είναι γνωστό είναι ότι η αγωνία είναι ικανή να δημιουργήσει άλλες ψυχοσωματικές ασθένειες. Για την ψυχολογία, η προέλευσή της μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη ή άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τη συναισθηματική ευεξία.

Ο προβληματισμός σχετικά με το νόημά της και η κατανόηση των φιλοσοφικών ρευμάτων που συζητούν τη φύση της μπορεί να διαφωτίσει ορισμένα ερωτήματα. Ανακαλύψτε τις διάφορες φιλοσοφικές σημασίες της στη συνέχεια.

Σύμφωνα με τον Χάιντεγκερ

Για τον Χάιντεγκερ, για παράδειγμα, η αγωνία αντιπροσωπεύει μια υπαρξιακή κατάσταση ανασφάλειας ανάμεσα στον άνθρωπο και το τίποτα, που ξυπνά από τη συνειδητοποίηση του πεπερασμένου του. Έτσι, θεωρείται θεμελιώδης προϋπόθεση για να είναι ο ιδρυτής της ύπαρξης και να ανοίγει τις πόρτες στον άνθρωπο για να οικειοποιηθεί την ίδια του την ύπαρξη.

Με την οικειοποίηση της οδύνης, ο άνθρωπος έχει τη δυνατότητα να συνειδητοποιήσει την ύπαρξή του και να την ξανασηματοδοτήσει, προκειμένου να γεμίσει αυτό το υπαρξιακό κενό από την αντίληψη της παρουσίας του στον κόσμο. Δεν υπάρχει διαφυγή από την ύπαρξή του, ως ένα ον παρόν και με επίγνωση του κόσμου στον οποίο ανήκει.

Επομένως, καθίσταται αδύνατο να ξεφύγετε από την πραγματικότητά σας και να καταφύγετε σε έναν άλλο κόσμο στον οποίο δεν ανήκετε, πέρα από τη συνείδησή σας. Διότι, είμαστε όλοι φυλακισμένοι στις δικές μας σκέψεις. Και, στο βαθμό που είμαστε μόνοι με τον εαυτό μας, μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε τους εαυτούς μας ως ελεύθερα όντα και ικανά να θεωρήσουμε τους εαυτούς μας ανεξάρτητους από τους άλλους.

Σύμφωνα με τον Σαρτρ

Εν τω μεταξύ, για τον Σαρτρ, η επίγνωση της ευθύνης μας πηγάζει από την άπειρη ελευθερία μας, η οποία μας καθιστά μοναδικούς και υπεύθυνους για τις αξίες της ζωής μας. Επομένως, ο Σαρτρ υποθέτει ότι η αγωνία και το άγχος αντιτίθενται στην ηρεμία, αλλά εξαιτίας της μπορούμε συνειδητά να διαστρεβλώσουμε αυτή την κατάσταση της συνείδησης με κακή πίστη.

Η κακή πίστη θα σφυρηλατηθεί σύντομα από τη συνείδηση των ανθρώπων ως δικαιολογία ή πρόσχημα για να καλύψουν τις πράξεις τους που διαπράττουν εν ελευθερία. Ο Σαρτρ αντιλαμβάνεται τότε τον κόσμο ως μια ουδέτερη και αμερόληπτη οντότητα, την οποία δεν ζητήσαμε να υπάρχει, ο άνθρωπος τότε αποσπάται από αυτή την πραγματικότητα και μας καθιστά υπεύθυνους για τον εαυτό μας.

Οι επιλογές μας θα ήταν σύντομα εφευρέσεις που θα λαμβάνονταν υπέρ μας, προβάλλοντας έτσι ένα πρότυπο για όλη την ανθρωπότητα. Έτσι, δεν θα υπήρχε "ανθρώπινη φύση", αλλά μάλλον μια συγκεκριμένη φύση των ανθρώπων, η οποία θα προκαλούσε μια κατάσταση αγωνίας ή ανησυχίας. Διότι είμαστε καταδικασμένοι σε έναν εχθρικό κόσμο.

Σύμφωνα με τον Kierkegaard

Ο Kierkegaard ήταν υπεύθυνος για την έναρξη της φιλοσοφικής συζήτησης σχετικά με την αγωνία, θεωρώντας την ως μια κατάσταση ανησυχίας στον άνθρωπο, συνδέοντας την αμαρτία με ένα άπειρο σύμπαν πιθανών επιλογών. Λόγω αυτού του γεγονότος δημιουργείται αγωνία στον άνθρωπο, αφού ποτέ δεν θα ξέρουμε ποια θα είναι η σωστή επιλογή που θα κάνουμε σε σχέση με τη ζωή.

Διαμαρτύρεται ότι ο άνθρωπος είναι το αποτέλεσμα της ενοχής των πρώτων γονέων μας, του Αδάμ και της Εύας, επειδή έφαγαν τον απαγορευμένο καρπό και ξύπνησαν τη συνείδηση της πτώσης μας. Από τότε, ο άνθρωπος θα προσκρούει πάντα στα όριά του.

Το ανθρώπινο ον αντιλαμβάνεται τον κόσμο και τον εαυτό του ανίκανο να φτάσει στην πληρότητα της ύπαρξής του. Η αγωνία του θα ήταν τότε η φωνή της συνείδησής του, ως ελεύθερα και πεπερασμένα όντα στον κόσμο, που αγωνιούν πάντα να φτάσουν στο θείο άπειρο.

Μέρος της ανθρώπινης κατάστασης

Η αγωνία είναι μια συγκεχυμένη εμπειρία, ικανή να δημιουργήσει αρνητικά συναισθήματα όπως πνιγμός στο λαιμό, ανησυχία, νευρικότητα, άγχος και σφίξιμο της καρδιάς. Είναι μια ψυχολογική αίσθηση που μπορεί να μας επηρεάσει με πολλούς τρόπους, από τη διάθεση και τις σκέψεις μας μέχρι τη συμπεριφορά μας.

Είναι γνωστό ότι όλοι οι άνθρωποι αισθάνονται άγχος σε διαφορετικά στάδια και επίπεδα, αλλά όταν αυτό βρίσκεται σε υψηλό επίπεδο έντασης, συνήθως εκδηλώνει άλλα προβλήματα, όπως αγχώδεις διαταραχές, ανεξέλεγκτες φυσιολογικές αντιδράσεις και άλλες εκδηλώσεις.

Δράση του άγχους στον εγκέφαλο

Το άγχος είναι ικανό να διαταράξει τις συνάψεις μας, εμποδίζοντας μια άνετη επικοινωνία μεταξύ του σώματος και του νου μας. Ως αποτέλεσμα αυτής της δυσπροσαρμογής, μπορεί να αισθανθούμε πόνο ή αρνητικά συναισθήματα στο σώμα μας.

Επιπλέον, μπορεί να επηρεάσει τους νευροδιαβιβαστές που είναι υπεύθυνοι για τη ρύθμιση της διάθεσής μας, και όταν φτάσει σε αυτό το σημείο, μπορεί να απορρυθμίσει τις αισθήσεις και τις σκέψεις μας με τρόπους που εντείνουν τα συναισθήματα θλίψης και προκαλούν απόγνωση, διαιωνίζοντας έτσι μια σειρά προβλημάτων στο σώμα και μεταμορφώνοντας την αντίληψή μας για τον κόσμο.

Αιτίες δυσφορίας

Σε μεγάλο βαθμό τα αίτια της αγωνίας σχετίζονται με έναν τρόπο ζωής που διεγείρει συναισθήματα ενοχής, λύπης, ανασφάλειας και απογοήτευσης. Αυτά τα ερεθίσματα είναι αποτέλεσμα υποβαθμιστικών συνηθειών για το σώμα και το πνεύμα και απαιτούν κάποια προσοχή, ώστε να μην επιδεινωθεί η κατάστασή σας.

Αυτό το αίσθημα αγωνίας που όλοι νιώθουμε μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη κατάθλιψης. Οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει τριπλάσιος κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών ή διαταραχών από αυτό το συναίσθημα, γι' αυτό συνιστάται θεραπευτική αγωγή αν νιώθετε ότι το αίσθημα της αγωνίας εντείνεται.

Συμπτώματα δυσφορίας

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ψυχικά και σωματικά συμπτώματα σε διαφορετικά επίπεδα. Στην αρχή, τα συμπτώματα μπορεί να φαίνονται ήπια και να περνούν ακόμη και απαρατήρητα, ωστόσο είναι απαραίτητο να φροντίσετε τον εαυτό σας ώστε να μην επιδεινώσει άλλες πτυχές της υγείας σας. Διαβάστε παρακάτω και εντοπίστε τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του άγχους.

Έλλειψη συγκέντρωσης

Βρισκόμαστε σε έναν κόσμο όπου η συγκράτηση του κοινού έχει γίνει ένα πολύτιμο διαπραγματευτικό χαρτί, με αποτέλεσμα να υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί ικανοί να κλέβουν συνεχώς την προσοχή μας, γεγονός που μας οδηγεί σε απώλεια εστίασης και, κατά συνέπεια, σε έλλειψη συγκέντρωσης.

Έχει γίνει δύσκολο να συγκεντρωθούμε στις πιο απλές εργασίες της ημέρας μας, μη μπορώντας να ανταποκριθούμε σε οποιαδήποτε ευθύνη απογοητευόμαστε. Η έλλειψη συγκέντρωσης εμφανίζεται ως ένα φαινομενικά ακίνδυνο σύμπτωμα, αλλά καθώς εξελίσσεται γινόμαστε ανήσυχοι και ευερέθιστοι.

Η υπερβολική ενασχόληση με αυτή την κατάσταση μας κάνει να αγχωνόμαστε και να αγωνιούμε, εκτός από το άγχος που προκαλεί η σπατάλη χρόνου. Επειδή η ρουτίνα μας απαιτεί την εκπλήρωση αυτών των υποχρεώσεων και όταν αρχίζουμε να τις παραμελούμε με την έλλειψη συγκέντρωσης συνειδητοποιούμε πόσο χρόνο χάνουμε σε ονειροπολήσεις.

Είναι δυνατόν να ανακουφιστείτε από το σύμπτωμα της έλλειψης συγκέντρωσης, αλλά γι' αυτό θα πρέπει να γνωρίζετε τα εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη συγκέντρωσή σας. Να θυμάστε ότι εκτός από την άσκηση συγκέντρωσης θα πρέπει να δουλέψετε και με τα συναισθήματά σας, ώστε να μην διακόπτουν τη ροή των σκέψεών σας.

Αϋπνία

Αυτό συμβαίνει επειδή συχνά παίρνουμε στο κρεβάτι μας όλα τα προβλήματα και τις ανησυχίες της ημέρας. Σύντομα, οι σκέψεις αναδύονται σαν ανεμοστρόβιλος όταν είμαστε ξαπλωμένοι, εμποδίζοντας τον ύπνο μας και εμποδίζοντας τη συνείδησή μας να χαλαρώσει.

Η αίσθηση της αγωνίας είναι ικανή να αφυπνίσει σκέψεις και να δημιουργήσει μια ανησυχία στη συνείδησή μας που συχνά μπορεί να κάνει δύσκολο τον ύπνο. Συμβαίνει ότι σε αυτή τη δυσκολία αρχίζουμε να έχουμε διακοπτόμενο ύπνο ή άγρυπνες νύχτες. Αυτή η απουσία ύπνου γίνεται συνεχής και σύντομα επηρεάζει την καθημερινή μας ζωή.

Σύντομα το άτομο αισθάνεται δυσκολίες στο να παραμείνει ξύπνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνέπεια της κούρασης λόγω της έλλειψης ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, η οποία συχνά οδηγεί σε αίσθημα ευερεθιστότητας, κόπωσης και έλλειψης συγκέντρωσης. Η αγωνία εμφανίζεται ως αφετηρία, αλλά με την εξέλιξη της κατάστασης αϋπνίας του γίνεται όλο και χειρότερη.

Αίσθημα άγχους

Το αίσθημα του άγχους συνδέεται με την υπερβολική νευρικότητα, τον φόβο και την ανησυχία για το μέλλον. Ο οργανισμός μας παράγει αυτό το συναίσθημα με φυσικό τρόπο, εφόσον καταφέρουμε να τα αντιμετωπίσουμε όλα θα πάνε καλά.

Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν αυτό το συναίσθημα και θεωρούν το άγχος μεγαλύτερο πρόβλημα από ό,τι φαίνεται. Αυτή η σκέψη μπορεί να είναι συνέπεια του άγχους, επειδή το νιώθουμε πάρα πολύ και δεν μπορούμε να σταματήσουμε αυτή τη γραμμή ανησυχίας.

Σύντομα, το άγχος γίνεται μια σταθερά στη ζωή του ατόμου και συχνά εξελίσσεται σε μια πιο σοβαρή κλινική εικόνα, όπως οι αγχώδεις διαταραχές.

Εσωτερική αναταραχή

Για παράδειγμα, αν έχετε ένα ακατάστατο δωμάτιο, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είστε κορεσμένοι από τις σκέψεις και τις ιδέες σας, δημιουργώντας έτσι μια εσωτερική σύγχυση που προκαλείται από την απουσία εσωτερικής τάξης.

Απαισιοδοξία

Η απαισιοδοξία είναι μια σκέψη που μπορεί να πυροδοτηθεί από το άγχος. Αποκαλύπτεται συνήθως κάτω από αγχωτικές συνθήκες ή κατά τη διάρκεια κρίσεων. Ωστόσο, αν αισθάνεστε απαισιόδοξοι συχνά στην καθημερινή σας ζωή, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει κάποια εσωτερική διαταραχή που έχει προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα στη ζωή σας.

Η επιμονή αυτού του αισθήματος απαισιοδοξίας εκδηλώνεται σε εκείνους τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι όλα στη ζωή φαίνεται να πηγαίνουν στραβά, αναβιώνοντας αυτή τη σκέψη στη ρουτίνα τους κάθε φορά που προκύπτουν δυσκολίες.

Αν αισθάνεστε ότι δεν ανήκετε κάπου, ότι φοβάστε την απόρριψη ή ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτό σημαίνει ότι τρέφετε απαισιόδοξες σκέψεις για τον εαυτό σας.

Συνεχής πόνος

Η αντίληψη του άγχους μπορεί να πυροδοτήσει μια σειρά από συμπτώματα όπως άγχος, ανησυχία, ταχυκαρδία και δύσπνοια. Αυτές οι αισθήσεις μπορούν να πυροδοτήσουν μια σειρά από φυσιολογικά προβλήματα όπως πόνο στο στήθος και αίσθημα σφιξίματος στο λαιμό.

Αλλαγή στην όρεξη

Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις στις οποίες η αγωνία, μέσω της απαισιοδοξίας και του υπαρξιακού κενού, οδηγεί τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι δεν έχουν κίνητρο με την ίδια τη ζωή. Για αυτούς, η ζωή τους δεν έχει πλέον νόημα, γεγονός που δημιουργεί μια αλλαγή της όρεξης, ώστε να μην βλέπουν την αυτοφροντίδα ως θεμελιώδες μέρος της ύπαρξής τους.

Αποθάρρυνση

Η διάθεση πολλών ανθρώπων που αισθάνονται στεναχωρημένοι είναι συνήθως η πρώτη που διακυβεύεται. Η απουσία λόγου ύπαρξης δημιουργεί καταστροφικές σκέψεις για τη ζωή και θέτει σε κίνδυνο την ψυχική τους κατάσταση.

Ως συνέπεια της στενοχώριας, οι άνθρωποι αυτοί γίνονται σύντομα απελπισμένοι και κάθε θετικό ερέθισμα, όπως η ευχαρίστηση και η ευτυχία, φαίνεται να μην έχει νόημα στις σκέψεις τους.

Έλλειψη αέρα

Η δύσπνοια συμβαίνει σε εκείνες τις περιπτώσεις στις οποίες η αγωνία έχει μολύνει πλήρως την κατάσταση συνείδησης του ατόμου. Αρχικά, το άτομο αισθάνεται ένα σφίξιμο στο στήθος και στη συνέχεια αρχίζει να αισθάνεται δύσπνοια. Είναι σύνηθες το σύμπτωμα αυτό να εμφανίζεται μαζί με άλλα προβλήματα όπως το άγχος και η ταχυκαρδία.

Τροποποιημένος καρδιακός παλμός

Η καρδιακή αρρυθμία υποδηλώνει ότι η καρδιά σας χτυπά ακανόνιστα. Αυτή η βλάβη στην άντληση του αίματος συμβαίνει μέσω της αγωνίας όταν το άτομο κατακλύζεται από ενοχλητικές σκέψεις. Επηρεάζει όλες τις λειτουργίες του οργανισμού σας σε ψυχικό και σωματικό επίπεδο.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσφορία

Για να αντιμετωπίσετε την αγωνία, πρέπει πρώτα να καταλάβετε ότι είναι μια έμφυτη αντίληψη κάθε ανθρώπου. Αυτό το συναίσθημα δημιουργείται συνήθως όταν ασχολούμαστε με καθήκοντα ή βυθιζόμαστε σε αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις για τη ζωή μας, οπότε έχει μια επανάληψη με βάση το μοντέλο ζωής μας.

Ωστόσο, μπορεί να μην είστε σε θέση να απαλλαγείτε από το άγχος, αλλά είστε σε θέση να αναπτύξετε δεξιότητες που μπορούν να ενισχύσουν το μυαλό και το σώμα σας προκειμένου να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα. Ανακαλύψτε παρακάτω τα εργαλεία που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε το άγχος.

Πρακτική διαλογισμού

Ο διαλογισμός αποτελεί σήμερα μια από τις πιο συνιστώμενες πρακτικές για την αντιμετώπιση διαφόρων ψυχολογικών και πνευματικών προβλημάτων. Μέσω των ασκήσεων αναπνοής που προσφέρει θα καταφέρετε να μειώσετε το στρες και να ηρεμήσετε το μυαλό σας, καθώς και να βελτιώσετε την προσοχή και τη συγκέντρωσή σας.

Η πιο συνηθισμένη πρακτική για όσους θα ξεκινήσουν τις ασκήσεις είναι η ενσυνειδητότητα. Αυτός είναι ο τύπος διαλογισμού που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσφορίας, επειδή θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις σκέψεις σας και να ασκήσετε πλήρη προσοχή. Σύντομα, θα αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των συμπτωμάτων και θα ξέρετε πώς να αντιδράσετε σε αυτά τα ερεθίσματα.

Τακτική σωματική δραστηριότητα

Η τακτική άσκηση της σωματικής δραστηριότητας είναι ικανή να επιφέρει μια σειρά από οφέλη στο σώμα και το πνεύμα σας. Μέσω της άσκησής της θα προωθήσετε την απελευθέρωση ορμονικών ουσιών στο σώμα σας, οι οποίες ευνοούν την ευεξία σας και σας βοηθούν να έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής.

Αυτές οι ουσίες θα είναι υπεύθυνες για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της δυσφορίας, καθώς και για τη βοήθεια να χαλαρώσετε το σώμα σας, ανακουφίζοντας από την ένταση και τον πόνο. Χρειάζεστε μόνο 30 λεπτά την ημέρα για να γυμνάσετε το σώμα σας και θα νιώσετε ήδη τα οφέλη σε λίγες εβδομάδες!

Υγιεινή διατροφή

Μια υγιεινή διατροφή βελτιώνει τη λειτουργία του οργανισμού σας, καθώς επίσης καταπολεμά τα συμπτώματα της αγωνίας και προάγει την ευεξία σας. Μια συμβουλή είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη, όπως το τυρί, ο ανανάς, τα αυγά, το τόφου, οι πατάτες, οι μπανάνες και ορισμένοι ελαιούχοι σπόροι, όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα κάστανα.

Η ουσία αυτή είναι ιδανική για τον κανονικό σχηματισμό της ορμόνης σεροτονίνης, η οποία μπορεί να αποτρέψει προβλήματα όπως η κατάθλιψη, το στρες και το άγχος, ανακουφίζοντας έτσι τα συναισθήματα δυσφορίας.

Πρακτική γιόγκα

Η γιόγκα λειτουργεί ως ένα σύνολο στάσεων που μπορούν να ασκήσουν το σώμα και το μυαλό. Βασίζεται σε τρία στοιχεία που είναι: στάση, αναπνοή και διαλογισμός. Η εξάσκηση της γιόγκα θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της δυσφορίας, καθώς και στη βελτίωση της ισορροπίας και της συναισθηματικής σας ευεξίας.

Πλήρης προσοχή

Η ενσυνειδητότητα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εστίασή σας στο παρόν. Έτσι θα μειώσετε τις ανησυχίες σας για το μέλλον και θα απομακρύνετε τις ενοχές των αναμνήσεων του παρελθόντος. Θα νιώσετε πιο ελεύθεροι να κάνετε τις επιλογές σας και να αντιδράτε στις καταστάσεις με πιο ρευστό τρόπο. Ένας πολύ καλός τρόπος για να το εξασκήσετε είναι μέσω της ενσυνειδητότητας.

Αναπνοή

Η αναπνοή είναι θεμελιώδους σημασίας για τη διατήρηση του ελέγχου του οργανισμού μας. Η προσοχή στον χρόνο της εισπνοής και της εκπνοής θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας, καθώς και να ανακτήσετε τον έλεγχο των σκέψεών σας, μην επιτρέποντας στις ενοχλητικές σκέψεις που δημιουργούνται από την αγωνία να καταλάβουν τη συνείδησή σας.

Θετικές σκέψεις

Το να σκέφτεστε θετικές σκέψεις θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την απαισιοδοξία, καθώς και να ανακουφιστείτε από την αρνητική συναισθηματική φόρτιση που κάποιες καταστάσεις ξυπνούν στη συνείδησή σας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μάντρα ικανό να σας υπενθυμίζει αυτές τις θετικές σκέψεις, ώστε να ανακτήσετε τις αισθήσεις σας και να αποφύγετε στιγμές αγωνίας.

Μέσω αυτής της άσκησης θα συνειδητοποιήσετε ότι μια διαδικασία επαναπροσδιορισμού αυτών των συναισθημάτων, σύντομα θα σας διαπερνούν με τρόπο που θα ενισχύει τις σκέψεις σας και θα σας κάνει πιο ανθεκτικούς σε σχέση με τις αντιξοότητες.

Χαλαρωτικό μπάνιο

Η λήψη ενός χαλαρωτικού μπάνιου βοηθά στη σωματική και ψυχική χαλάρωση του σώματος με τρόπο που να ανακουφίζει από την ένταση του σώματος και να χαλαρώνει τους μύες. Η χαλάρωση θα βοηθήσει σύντομα στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της αγωνίας, εκτός του ότι θα αφήσει το σώμα πιο ελαφρύ και απαλλαγμένο από τα αρνητικά συναισθήματα που είχαν συσσωρευτεί στη ρουτίνα σας.

Επαφές για καλό

Οι σχέσεις είναι θεμελιώδους σημασίας για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της αγωνίας. Εξάλλου, ο άνθρωπος είναι ένα συλλογικό ζώο, δηλαδή δεν μπορούμε να ζούμε μόνοι μας στις σκέψεις μας. Η συζήτηση με φίλους ή μέλη της οικογένειας σας βγάζει από την κατάσταση μοναξιάς που συχνά ξυπνάει την αγωνία.

Σύντομα, θα αισθάνεστε πιο χαλαροί και θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα με τρόπο που θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε τον αντίκτυπο της ύπαρξής σας όχι μόνο στον κόσμο, αλλά και στους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά σας. Όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να δέχεται υποστήριξη από τους άλλους, καταλαβαίνετε τη σημασία της φιλίας και αισθάνεστε καλά με την ύπαρξή σας.

Εξερευνήστε τα συναισθήματά σας

Η αυτογνωσία και η συναισθηματική νοημοσύνη είναι θεμελιώδεις για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τη δυσφορία. Με την άσκηση της αυτογνωσίας σας θα αποκτήσετε επίγνωση των συναισθηματικών κύκλων στους οποίους υπόκειται η συνείδησή σας και θα παρατηρήσετε τα εναύσματα που ευθύνονται για την ανάπτυξη αυτής της αντίληψης της δυσφορίας για εσάς.

Σύντομα, θα καταλάβετε πώς λειτουργούν τα συναισθήματά σας και θα ξέρετε πώς να τα αντιμετωπίζετε με τρόπο που σέβεται την κατάσταση της συνείδησής σας, χωρίς να εξαλείφετε την αγωνία. Αλλά χωρίς να την αφήνετε να προκαλεί τόσο αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή σας.

Μπορεί η αγωνία να θεραπευτεί μόνιμα;

Η αντίληψη της αγωνίας είναι έμφυτη σε κάθε άνθρωπο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αναλάβει μια επανάληψη και να ξυπνήσει ακόμη και αρνητικά συμπτώματα στο σώμα και το μυαλό. Η επιδείνωσή της συμβαίνει με τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε αυτή την κατάσταση της συνείδησης, κυρίως όταν της δίνουμε μια αρνητική έννοια.

Ωστόσο, το άγχος μπορεί να επαναπροσδιοριστεί ως κάτι θετικό. Από τη στιγμή που συνειδητοποιούμε τη σημασία μας στον κόσμο και κατανοούμε τον εαυτό μας ως ανθρώπινα όντα, γινόμαστε ικανοί να αναπτύξουμε προστατευτικούς μηχανισμούς σε σχέση με τα συμπτώματά του.

Με αυτόν τον τρόπο, δεν συνδέουμε το άτομό μας με το υπαρξιακό κενό που αρμόζει στην αγωνία, αλλά αρχίζουμε να τη χρησιμοποιούμε ως μια διαδικασία προβληματισμού ή έρευνας, αμφισβητώντας την ύπαρξή μας και προσπαθώντας να καταλάβουμε ποιοι είμαστε. Η αγωνία θα μας βοηθούσε αναλαμβάνοντας μια διαδικασία αυτογνωσίας και νοηματοδότησης της ύπαρξής μας.