Γενικές εκτιμήσεις σχετικά με τον φόβο των υψών

Το να φοβόμαστε κάποιες καταστάσεις είναι κάτι συνηθισμένο και μας προστατεύει από επικίνδυνα γεγονότα ή ενέργειες. Ωστόσο, κάποιες φοβίες μπορεί να εμποδίζουν τη ζωή του ατόμου και να το εμποδίζουν να κάνει κάποιες δραστηριότητες. Αυτή είναι η περίπτωση του φόβου για τα ύψη.

Ο φόβος των υψών είναι κατανοητός, αφού η παραμονή σε υψηλά μέρη μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για εμάς τους ανθρώπους. Ωστόσο, στις μέρες μας, υπάρχουν αρκετές δραστηριότητες που μας επιβάλλουν να εκτεθούμε σε κάποιο ύψος, όπως το ανέβασμα σε ανελκυστήρες, η παραμονή σε υψηλούς ορόφους κτιρίων και η πτήση με αεροπλάνα.

Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον φόβο των υψών, από πού προέρχεται, ποια είναι τα συμπτώματά του και πώς να τον αντιμετωπίσετε. Αν πάσχετε από αυτή τη φοβία, συνεχίστε να διαβάζετε και μάθετε τα πάντα!

Ο φόβος των υψών, οι συνέπειές του και τρόποι αντιμετώπισης

Ο παράλογος και υπερβολικός φόβος για τα ύψη είναι γνωστός ως ακροφοβία. Πιστεύεται ότι 2 έως 5% των ανθρώπων στον κόσμο υποφέρουν από αυτό το είδος φοβίας, και σε σύγκριση με τους άνδρες, οι γυναίκες είναι οι πιο πιθανές να έχουν ακροφοβία. Κατανοήστε τις συνέπειες και τους τρόπους αντιμετώπισης αυτού του φόβου στο παρακάτω ανάγνωσμα!

Φόβος των υψών, ακροφοβία

Μεταξύ των διαφόρων φοβιών που υπάρχουν στον κόσμο, η ακροφοβία είναι μία από τις πιο συνηθισμένες και αξιολογείται επίσης ως μορφή αγχώδους διαταραχής. Πρόκειται για έναν φόβο που αξίζει προσοχής και δεν πρέπει, σε καμία περίπτωση, να απονομιμοποιείται.

Η σχέση μεταξύ της φοβίας του ύψους και των κρίσεων πανικού μπορεί να οδηγήσει σε ανικανότητα και ταραχή ικανή να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή του πάσχοντος.

Οι συνέπειες του φόβου για τα ύψη

Η προέλευση της ονομασίας ακροφοβία προέρχεται από τον συνδυασμό δύο ελληνικών ονομάτων, "Acro", που σημαίνει ψηλά, και "phobia", που σημαίνει φόβος. Τα μεγάλα ύψη μπορούν να προκαλέσουν ίλιγγο σε οποιονδήποτε, αλλά ο επιδεινούμενος φόβος που προκύπτει σε όσους βλέπουν τον εαυτό τους σε αυτή την κατάσταση μπορεί να ξυπνήσει ακραίες αντιδράσεις.

Οι ακροφοβικοί μπορούν να αντιδράσουν με τρόπους που είναι επιζήμιοι για τη ζωή τους, θέτοντας σε κίνδυνο τόσο τις συναισθηματικές πτυχές όσο και την ποιότητα της ζωής τους. Αυτό τους οδηγεί ακόμη και στο να έχουν κάποια ερεθίσματα που πυροδοτούν κρίσεις πανικού, ακόμη και σε ασφαλείς χώρους.

Όσοι πάσχουν από αυτή τη φοβία όταν βρίσκονται σε χώρους με μεγάλο ύψος μπορεί να εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

- Vertigo,

- Υπερβολική εφίδρωση,

- Καρδιακή αρρυθμία,

- Ιδρώτας,

- Πονοκέφαλος,

- Κατάσταση λήθαργου,

Επομένως, η κατανόηση αυτής της φοβίας που μπορεί να βλάψει τη ζωή σας μπορεί να επιφέρει μια σειρά από θετικές συνέπειες στον κοινωνικό και επαγγελματικό τομέα.

Κατανοήστε το φόβο σας

Το άτομο που είναι μαθημένο να αισθάνεται έναν παράλογο φόβο για τις συνθήκες που το βάζουν σε μεγαλύτερα ύψη παρουσιάζει κάποιους κινδύνους. Σε αυτές τις στιγμές, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ζάλη, πονοκέφαλο και ακόμη και κρίση πανικού.

Αυτός ο φόβος για τα ύψη πρέπει να διερευνηθεί, καθώς μπορεί να συνδέεται με τραυματικές εμπειρίες που έζησε το άτομο στο παρελθόν. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η θεραπεία θα βοηθήσει να δοθεί νόημα σε αυτές τις αναμνήσεις. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αναζητήσετε έναν θεραπευτή για να κατανοήσει τον φόβο σας, να σας παρουσιάσει θεραπευτικές επιλογές και να ξεκινήσει αυτή η διαδικασία νοηματοδότησης.

Όταν αντιμετωπίζετε φόβο για τα ύψη, παραμείνετε λογικοί

Από τη στιγμή που μας δημιουργείται κάποια φοβία, όπως για παράδειγμα ο φόβος των υψών, τα συναισθήματα είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο χάνουμε τον απόλυτο έλεγχο της κατάστασης.

Κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών τρόμου σε ύψος, αυτό που συμβαίνει είναι μια συναισθηματική απαγωγή που παίρνει τον έλεγχο των σκέψεών σας. Πρέπει να προσπαθήσετε να αναπνεύσετε βαθιά για να ανακουφιστείτε από την ένταση και να δουλέψετε με τη λογική σας πλευρά, ώστε να μπορέσετε να αναγνωρίσετε αν η κατάσταση είναι επικίνδυνη για εσάς ή όχι.

Όταν αντιμετωπίζετε φόβο για τα ύψη, παραμείνετε ψύχραιμοι

Αυτό δεν είναι εύκολο έργο, αλλά για όσους επιθυμούν να αντιμετωπίσουν τον φόβο των υψών, είναι θεμελιώδες να μάθουν να διατηρούν την ψυχραιμία τους. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ελέγχετε την αναπνοή σας, γιατί έτσι θα μπορέσετε να μειώσετε την ένταση των συμπτωμάτων που προκαλεί η ακροφοβία και να αποτρέψετε μια κρίση πανικού.

Με αυτόν τον τρόπο, η αναπνοή θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τον έλεγχο των σκέψεών σας και να αντιμετωπίσετε την κατάσταση ορθολογικά. Ως αποτέλεσμα, θα παρατηρήσετε ότι οι καρδιακοί παλμοί σας θα μειωθούν και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας.

Σεβαστείτε τα όρια του σώματός σας και πάρτε το χρόνο σας

Καμία φοβία δεν μπορεί να λυθεί από τη μια μέρα στην άλλη, πρέπει να σεβαστείτε το χρόνο σας και να εργάζεστε για τη θεραπεία σας μέρα με τη μέρα. Η επιβολή οποιασδήποτε βιασύνης θα μπορούσε να εμποδίσει την πρόοδό σας και να διαψεύσει τις προσδοκίες σας.

Ξεκινήστε, λοιπόν, με απλές ασκήσεις αντιμετώπισης, όπως το να κοιτάτε έξω από το παράθυρο ενός ψηλότερου ορόφου ή ακόμη και να παρακολουθείτε βίντεο ή εικόνες από ψηλότερα μέρη που θέλετε να επισκεφθείτε. Παρατηρήστε πώς αντιδρά το σώμα σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Σύντομα, θα μπορέσετε να νιώσετε την εξέλιξή σας και θα μπορείτε να εκτελείτε δραστηριότητες σε αυτά τα μέρη χωρίς φόβο.

Οι κύριες αιτίες του υψοφοβίας

Η ακροφοβία έχει αποδοθεί σε εξαρτήσεις ή τραύματα που προκαλούν φόβο για τα ύψη. Στην πραγματικότητα, οι θεωρίες σχετικά με τα αίτια του φόβου για τα ύψη πρέπει να διερευνηθούν, ώστε να καταλάβετε ποιες σχέσεις προκάλεσαν τη δική σας φοβία.

Ανακαλύψτε τις κύριες αιτίες που κάνουν τους ανθρώπους να αναπτύσσουν ακροφοβία στη συνέχεια!

Συναισθηματικά κίνητρα

Οι ψυχολόγοι λένε ότι η ακροφοβία μπορεί να σχετίζεται με την ανάγκη του ανθρώπου να αναπτύξει μεγαλύτερο βαθμό αυτοπεποίθησης προκειμένου να ξεπεράσει τα όριά του. Αρνούμενος ή στερώντας από τον εαυτό του την ατομική ελευθερία, το άτομο μπορεί να τροφοδοτεί συναισθήματα που ξυπνούν τον φόβο των υψών.

Επιπλέον, η ακροφοβία μπορεί να προκληθεί από ψυχολογικά και συναισθηματικά τραύματα, τα οποία είναι κρυμμένα στο ασυνείδητό μας. Τα προβλήματα αυτά μπορούν να εντοπιστούν μόνο μέσω κάποιας θεραπείας ή αγωγής, όπως η ύπνωση.

Έκθεση σε υψηλά και απροστάτευτα μέρη

Η έκθεση σε ψηλά, απροστάτευτα μέρη ξυπνά στα άτομα που πάσχουν από ακροφοβία ένα συνεχές αίσθημα ανασφάλειας. Αυτό συμβαίνει λόγω του φόβου μιας επικείμενης πτώσης, δημιουργώντας μια ψευδή αίσθηση ανισορροπίας και προκαλώντας σωματικές και συναισθηματικές διαταραχές, ικανές να οδηγήσουν το άτομο σε κρίση πανικού.

Προηγούμενα τραύματα

Σε γενικές γραμμές, οι φοβίες εμφανίζονται συνήθως στο τέλος της δεύτερης παιδικής ηλικίας, στην αρχή της εφηβείας, και τείνουν να επιδεινώνονται με την πρόοδο της ηλικίας. Ο φόβος των υψών μπορεί να προκληθεί από τραυματικά γεγονότα ή από κάποια εξωτερική επίδραση, όπως όταν ένας γονέας δείχνει φόβο για ορισμένες στρεσογόνες εμπειρίες.

Τα γεγονότα αυτά δημιουργούν αναμνήσεις στον εγκέφαλό μας που συνδέονται με αρνητικά συναισθήματα, όπως η αγωνία, ο φόβος και ο κίνδυνος, θέτοντας τους ανθρώπους σε κατάσταση συναγερμού όταν βρίσκονται σε παρόμοιες καταστάσεις. Οι εμπειρίες αυτές ξαναζωντανεύουν και, καθώς δεν αντιμετωπίζονται, μετατρέπονται σε τραύματα.

Έτσι, τα αίτια μπορεί να είναι πολλαπλά, καθώς κινούνται ανάλογα με την εμπειρία του ατόμου. Ως εκ τούτου, απαιτούν θεραπεία συνοδευόμενη από επαγγελματική καθοδήγηση, είτε από ψυχολόγο είτε από θεραπευτή. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όσο πιο γρήγορα αντιμετωπιστούν αυτές οι φοβίες, τόσο πιο γρήγορα και αποτελεσματικά θα λυθεί η διαταραχή σας.

Συμπτώματα που προκαλούνται από τον φόβο των υψών

Η ανησυχία και η νευρικότητα συνοδεύουν τους ακροφοβικούς σε καθημερινή βάση. Από το ανέβασμα μιας απλής σκάλας μέχρι την πτήση, δημιουργούν αρνητικές εμπειρίες ικανές να επηρεάσουν τον άνθρωπο τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Διαβάστε παρακάτω και κατανοήστε τα συμπτώματα που δημιουργεί ο φόβος των υψών για να ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το τραύμα σας!

Ταραχή και μυϊκή ένταση

Ο φόβος των υψών μπορεί να γίνει ανικανότητα με διάφορους τρόπους. Δημιουργώντας μια κατάσταση έντασης στα άτομα, θα νιώσουν μια ανησυχία και ακόμη και μυϊκή ένταση ικανή να προκαλέσει τρέμουλο.

Η αντίδραση αυτή είναι αποτέλεσμα του κοινού συναισθήματος φόβου των θηλαστικών. Ωστόσο, ανάλογα με το βαθμό και τον τρόπο που επηρεάζουν το σώμα σας, μπορούν να προκαλέσουν μια αντίδραση από το νευρικό σας σύστημα ικανή να δημιουργήσει μια κατάσταση λήθαργου. Αυτό μπορεί να θέσει το άτομο σε κίνδυνο, ανάλογα με την κατάσταση.

Άγχος

Η ανησυχία μιας επικείμενης πτώσης σε καταστάσεις όπου το άτομο εμπλέκεται σε μεγάλα ύψη, όπως η πτήση με αεροπλάνο, δημιουργεί ένα κύμα αδρεναλίνης στα άτομα που πάσχουν από ακροφοβία.

Αυτό τους οδηγεί στο να προβλέπουν τα ατυχήματα και να φαντάζονται τις πτώσεις τους, καθιστώντας την κατάσταση αυτή έναυσμα για άγχος. Σύντομα, οι άνθρωποι σταματούν να σκέφτονται λογικά και αρχίζουν να αναπτύσσουν έναν παράλογο φόβο, ζώντας σε μια κατάσταση επικείμενου κινδύνου.

Πανικός

Ο πανικός είναι μία από τις τελευταίες καταστάσεις που προκαλούνται από το φόβο. Φυσικά, όταν αντιμετωπίζουμε καταστάσεις στις οποίες αισθανόμαστε σε κατάσταση συναγερμού, κινδύνου ή ακόμη και θανάτου, παράγουμε σωματικά και ψυχικά ερεθίσματα που μπορούν να μας οδηγήσουν σε συναισθηματική καπήλευση. Αυτό πυροδοτεί την κρίση πανικού.

Στην περίπτωση της υψοφοβίας, της ακροφοβίας, το κύριο έναυσμα είναι τα ψηλά μέρη που τείνουν να ξυπνούν τραύματα που βιώθηκαν στην παιδική ηλικία. Σύντομα, το άτομο γίνεται θύμα ανησυχίας, άγχους και κυρίως φόβου.

Απώλεια ελέγχου

Η απώλεια ελέγχου είναι ένα από τα πιο κρίσιμα συμπτώματα της ακροφοβίας, καθώς η γνωστική της πτυχή συχνά καθίσταται δύσκολο να αναστραφεί. Το σύμπτωμα αυτό καθιστά το άτομο ανίκανο να σκεφτεί και να δράσει, εμποδίζοντας την ανάληψη οποιασδήποτε πρωτοβουλίας από μέρους του.

Πονοκέφαλοι

Ο ακροφοβικός, όταν βλέπει τον εαυτό του σε μια επικίνδυνη κατάσταση που προκαλείται από τον φόβο των υψών, έχει μια ξαφνική αύξηση των σφυγμών του. Στη συνέχεια, το αίμα που βομβαρδίζεται στο σώμα του εντείνεται, ασκώντας πίεση στα αγγεία και δημιουργώντας τους πονοκεφάλους που είναι τόσο χαρακτηριστικοί αυτής της φοβίας.

Ταχυκαρδία

Η ταχυκαρδία είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα που εμφανίζονται όταν τα άτομα με υψοφοβία εκτίθενται σε ψηλά μέρη. Προκαλείται συνήθως από την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και από την ανεξέλεγκτη αναπνοή, η οποία τους οδηγεί στην ανάπτυξη καρδιακής αρρυθμίας.

Θεραπείες για το φόβο και το ύψος

Οι φοβίες είναι διαταραχές οι οποίες, αν δεν αντιμετωπιστούν, μπορούν να δημιουργήσουν μια σειρά από προβλήματα, από την κοινωνική απόσυρση μέχρι τον κίνδυνο της ίδιας της ζωής του ατόμου. Φυσικά, υπάρχουν άνθρωποι που είναι σε θέση να ζήσουν κανονικά τη ζωή τους χωρίς θεραπεία, αλλά τίποτα δεν εμποδίζει την εξέλιξη των τραυμάτων τους.

Έτσι, αν γνωρίζετε την ακροφοβία σας, αποτρέψτε την επιδείνωση της διαταραχής σας, ακολουθώντας τις θεραπείες για τον φόβο των υψών στην παρακάτω ανάγνωση!

Ψυχοθεραπεία

Υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές προσεγγίσεις ικανές να σας βοηθήσουν με τη διαταραχή σας, και μία από αυτές είναι η ψυχοθεραπεία. Αξίζει να θυμάστε ότι έχει πολλές μεθόδους και η ιδανική επιλογή για εσάς θα εξαρτηθεί από τις ψυχικές πτυχές, τα συμπτώματα και το κλινικό σας ιστορικό. Οι πολυάριθμες δυνατότητες εγγυώνται μόνο ότι υπάρχει λύση.

Γενικά, οι ψυχολόγοι επιδιώκουν να εφαρμόσουν τεχνικές και μεθόδους με στόχο την αντιμετώπιση των τραυμάτων που βίωσαν στην παιδική τους ηλικία. Η λύση των προβλημάτων θα προέλθει από την επανασημασιοδότηση των παρελθοντικών τους εμπειριών, την τροποποίηση της συμπεριφοράς τους και της αντίληψης που έχουν για τον εαυτό τους.

Θεραπεία της ακροφοβίας με έκθεση

Η θεραπεία της ακροφοβίας με έκθεση απαιτεί από το άτομο να έρθει σε άμεση επαφή με το φόβο του, με τρόπο που μοιάζει πολύ με τη θεραπεία με σοκ. Εφαρμόζεται συνήθως σε φάσεις, οι οποίες χωρίζονται σε επίπεδα προόδου από το πιο εύκολο στο πιο δύσκολο.

Ως παράδειγμα, έχουμε τα σκαλοπάτια μιας σκάλας. Καθώς το άτομο ανεβαίνει τη σκάλα, σε κάθε σκαλοπάτι, θα πρέπει να παρατηρείται η ένταση του φόβου που αισθάνεται μέχρι το επίπεδο του συναισθηματικού και ψυχολογικού ελέγχου του ασθενούς. Έτσι, θα γνωρίζει τα όριά του και τον τρόπο αντιμετώπισης των συμπτωμάτων.

Κάθε επίπεδο που βιώνει ο οικείος σε επαφή με τη φοβία του θα πρέπει να αξιολογείται και να συντονίζεται από έναν επαγγελματία υγείας. Με αυτόν τον τρόπο, ο ασθενής δεν θα εκτίθεται σε προκλήσεις που θέτουν σε κίνδυνο τη σωματική και ψυχολογική του ακεραιότητα.

Θεραπεία κατάρρευσης ή πλημμύρας

Η περιεκτική ή πλημμυρική θεραπεία συνίσταται στο να εκθέσουμε τον ασθενή εκτεθειμένο μπροστά στο φόβο του, χωρίς να του δώσουμε καμία δυνατότητα να τον αποφύγει ή να ξεφύγει. Έτσι, θα πρέπει να αντιμετωπίσει άμεσα το τραύμα του σε μια προσπάθεια να ελέγξει τα συμπτώματά του.

Αυτή η τεχνική παρουσιάζει εξαιρετικά αποτελέσματα, καθώς η διαδικασία απευαισθητοποίησης γίνεται με τέτοιο τρόπο ώστε ο ασθενής να συνειδητοποιήσει ότι η φοβία του είναι παράλογη στη φύση της. Ωστόσο, το αποτέλεσμα αυτής της θεραπείας θα είναι αποτελεσματικό μόνο εάν γίνει αποδεκτό από τον ίδιο τον ασθενή.

Υπνοθεραπεία

Η υπνοθεραπεία είναι μια θεραπευτική μέθοδος γνωστή για τη χρήση τεχνικών ύπνωσης στους ασθενείς της και είναι σε θέση να ενεργοποιήσει τις πρώτες αναμνήσεις που προκάλεσαν το τραύμα του φόβου για τα ύψη.

Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να κατανοήσετε καλύτερα την προέλευση του προβλήματός σας, για να ξέρετε πώς να αντιδράσετε πιο αποτελεσματικά σε σχέση με τη διαταραχή σας. Με κάθε συνεδρία ύπνωσης, θα ξαναζείτε αυτές τις αναμνήσεις και θα έρχεστε επίσης σε θέση αντιπαράθεσης.

Ως εκ τούτου, ολόκληρη η θεραπεία βασίζεται στην άμεση αντιμετώπιση του τραύματος σε μια προσπάθεια να το ξεπεράσει, προκειμένου να βελτιώσει την ευημερία του σε σχέση με τη διαταραχή.

Φάρμακα

Ο παράλογος φόβος των υψών μας οδηγεί, πολλές φορές, σε περιοριστικές σκέψεις που μπορεί να αποτελέσουν εμπόδιο στην καθημερινή μας ζωή. Αυτό συμβαίνει λόγω της επιδείνωσης των συμπτωμάτων, ξυπνώντας κρίσεις πανικού και δημιουργώντας ακόμη και κοινωνική απομόνωση, επηρεάζοντας τον κοινωνικό και επαγγελματικό τομέα των ατόμων αυτών.

Όταν επιτευχθεί αυτή η κλινική εικόνα, η χρήση φαρμακευτικής αγωγής θα είναι απαραίτητη ώστε ο ασθενής να ανακτήσει σταδιακά τις ψυχικές του δυνάμεις, αποτρέποντας την επιδείνωση των συμπτωμάτων και επιτρέποντάς του να επιστρέψει στην κοινωνική ζωή.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η χρήση ελεγχόμενης φαρμακευτικής αγωγής θα χρησιμεύσει μόνο ως παρηγορητικό μέσο και ότι η επαγγελματική παρακολούθηση είναι απαραίτητη για να είναι πιο αποτελεσματική η θεραπεία.

Ο φόβος των υψών και ο φόβος των πτήσεων σχετίζονται μεταξύ τους;

Η ακροφοβία είναι πιο συχνή από ό,τι φαίνεται- καθώς αποτελεί μέρος ενός βασικού ενστίκτου επιβίωσης των θηλαστικών, εκδηλώνεται συχνά στην παιδική ηλικία. Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε αυτά τα ερεθίσματα και ο τρόπος με τον οποίο θα τα αντιμετωπίσει το άτομο θα αποτελέσει ένδειξη της εξέλιξής του.

Τίποτα δεν εμποδίζει ένα άτομο να αναπτύξει διάφορους τύπους φοβιών κατά τη διάρκεια της ζωής του. Εάν η κλινική του κατάσταση επιδεινωθεί, ο φόβος για τα ύψη μπορεί να οδηγήσει σε φόβο για τις πτήσεις, γνωστό ως αεροφοβία.

Αλλά όλα θα εξαρτηθούν από τις εμπειρίες που προκάλεσαν τα τραύματα και τον τρόπο που αντιδρούμε σε αυτά. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα ψυχικά και σωματικά σημάδια που προκαλούν τον φόβο για τα ύψη μοιάζουν πολύ με τον φόβο για τις πτήσεις. Επομένως, η συσχέτιση μεταξύ αυτών των φοβιών μπορεί να είναι ακόμη και αρκετά φυσική.