Ogólne rozważania na temat lęku wysokości

Lęk przed niektórymi sytuacjami jest powszechny i chroni nas przed niebezpiecznymi zdarzeniami lub działaniami.Jednak niektóre fobie mogą utrudniać życie danej osoby i uniemożliwiać jej wykonywanie niektórych czynności.Tak jest w przypadku lęku wysokości.

Lęk przed wysokością jest zrozumiały, ponieważ przebywanie w wysokich miejscach może stanowić ryzyko dla nas, ludzi. Jednak w dzisiejszych czasach istnieje kilka czynności, które wykonujemy, które wymagają od nas wystawienia się na pewną wysokość, np. wchodzenie do wind, przebywanie na wysokich piętrach w budynkach i latanie samolotami.

Dlatego ważne jest zrozumienie lęku wysokości, skąd się bierze, jakie są jego objawy i jak się z nim zmierzyć. Jeśli cierpisz na tę fobię, czytaj dalej i dowiedz się wszystkiego!

Lęk wysokości, jego konsekwencje i sposoby radzenia sobie z nim

Irracjonalny i przesadny lęk przed wysokością znany jest jako akrofobia. Uważa się, że od 2 do 5% ludzi na świecie cierpi na ten rodzaj fobii, a w porównaniu z mężczyznami, to kobiety są najbardziej narażone na akrofobię. Zrozum konsekwencje i sposoby radzenia sobie z tym lękiem w poniższej lekturze!

Lęk wysokości, akrofobia

Wśród różnych fobii, które istnieją na świecie, akrofobia jest jedną z najbardziej powszechnych, a także oceniana jest jako forma zaburzenia lękowego. Jest to lęk, który zasługuje na uwagę i w żadnym wypadku nie powinien być delegalizowany.

Związek między fobią wysokościową a napadami paniki może prowadzić do niezdolności do pracy i pobudzenia, które mogą zagrażać życiu osoby cierpiącej.

Konsekwencje cierpienia z powodu lęku wysokości

Pochodzenie nazwy akrofobia pochodzi z połączenia dwóch greckich nazw "Acro", co oznacza wysoki, i "phobia", co oznacza strach. Duże wysokości mogą powodować zawroty głowy u każdego, ale nasilony strach, który powstaje u tych, którzy widzą siebie w takiej sytuacji, może obudzić ekstremalne reakcje.

Akrofobicy mogą reagować w sposób, który jest szkodliwy dla ich życia, kompromitując zarówno aspekty emocjonalne, jak i jakość życia. Prowadzi to nawet do tego, że mają pewne wyzwalacze, które wywołują ataki paniki, nawet w bezpiecznych miejscach.

Osoby cierpiące na tę fobię podczas przebywania w miejscach o dużej wysokości mogą doświadczyć następujących objawów:

- Vertigo;

- Nadmierne pocenie się;

- Arytmia serca;

- Pocenie się;

- Ból głowy;

- Stan letargu;

Dlatego zrozumienie tej fobii, która potencjalnie może zniszczyć Twoje życie, może wygenerować szereg pozytywnych konsekwencji w sferze społecznej i zawodowej.

Zrozumieć swój strach

Osoba uwarunkowana do odczuwania irracjonalnego strachu przed okolicznościami, które stawiają ją na większej wysokości, przedstawia pewne ryzyko. W takich momentach może wywołać objawy takie jak zawroty głowy, ból głowy, a nawet atak paniki.

Ten lęk wysokości wymaga zbadania, ponieważ może być związany z traumatycznymi doświadczeniami przeżywanymi w przeszłości przez daną osobę. W takich przypadkach terapia pomoże nadać znaczenie tym wspomnieniom. Dlatego konieczne będzie poszukiwanie terapeuty, aby zrozumieć swój lęk, przedstawić możliwości leczenia i rozpocząć ten proces nadawania znaczenia.

W obliczu lęku wysokości zachowaj rozsądek

Od momentu, gdy jesteśmy uwarunkowani jakąś fobią, taką jak na przykład lęk wysokości, emocje są głównym powodem, dla którego tracimy całkowitą kontrolę nad sytuacją.

W tych chwilach lęku wysokości, to co się dzieje, to emocjonalne porwanie, które przejmuje kontrolę nad twoimi myślami. Musisz spróbować głęboko oddychać, aby rozładować napięcie i pracować nad swoją racjonalną stroną, abyś mógł określić, czy sytuacja jest dla ciebie niebezpieczna, czy nie.

W obliczu lęku wysokości zachowaj spokój

Nie jest to łatwe zadanie, ale dla tych, którzy chcą zmierzyć się z lękiem wysokości, fundamentalne znaczenie ma nauka zachowania spokoju. W tym celu konieczne będzie kontrolowanie oddechu, bo to z niego będzie można zmniejszyć intensywność objawów generowanych przez akrofobię i zapobiec atakowi paniki.

Dzięki temu oddychanie pozwoli Ci zachować kontrolę nad myślami i racjonalnie podejść do sytuacji. W efekcie zauważysz, że bicie serca zmniejszy się i będziesz miał większe szanse na zachowanie spokoju.

Szanuj ograniczenia swojego ciała i nie spiesz się.

Żadnej fobii nie da się rozwiązać z dnia na dzień, trzeba szanować swój czas i pracować nad leczeniem dzień po dniu. Narzucanie jakiegokolwiek pośpiechu może zahamować postępy i sfrustrować oczekiwania.

Zacznij więc od prostych ćwiczeń na radzenie sobie, takich jak wyglądanie przez okno na wyższe piętro, a nawet oglądanie filmów lub zdjęć wyższych miejsc, które chcesz odwiedzić. Obserwuj, jak reaguje twoje ciało i skoncentruj się na oddechu. Wkrótce będziesz w stanie poczuć swoją ewolucję i będziesz mógł bez obaw wykonywać czynności w tych miejscach.

Główne przyczyny lęku wysokości

Akrofobia została przypisana warunkowaniu lub traumie, która wyzwala lęk wysokości. W rzeczywistości teorie na temat przyczyn lęku wysokości należy zbadać, aby zrozumieć, jakie związki dały początek własnej fobii.

Poznaj główne przyczyny, które sprawiają, że ludzie rozwijają akrofobię w dalszej części artykułu!

Motywy emocjonalne

Psychologowie twierdzą, że akrofobia może być związana z ludzką potrzebą rozwinięcia większej pewności siebie, aby pokonać swoje ograniczenia. Zaprzeczając lub pozbawiając się indywidualnej wolności, jednostka może karmić uczucia, które budzą lęk wysokości.

Ponadto akrofobia może być spowodowana urazami psychologicznymi i emocjonalnymi, które są ukryte w naszej nieświadomości. Problemy te można wykryć tylko poprzez jakąś terapię lub leczenie, takie jak hipnoza.

Narażenie na wysokie i niezabezpieczone miejsca

Ekspozycja na wysokie, niezabezpieczone miejsca budzi w osobach cierpiących na akrofobię stałe poczucie niepewności. Dzieje się tak z powodu lęku przed rychłym upadkiem, generującym fałszywe uczucie braku równowagi i powodującym zaburzenia fizyczne i emocjonalne, zdolne doprowadzić osobę do ataku paniki.

Traumy z przeszłości

Ogólnie rzecz biorąc, fobie pojawiają się zwykle pod koniec drugiego dzieciństwa, na początku okresu dojrzewania i mają tendencję do pogarszania się wraz z postępującym wiekiem. Lęk wysokości może być spowodowany traumatycznymi wydarzeniami lub jakimś wpływem zewnętrznym, np. gdy rodzic okazuje zgrozę w przypadku pewnych stresujących doświadczeń.

Wydarzenia te generują w naszym mózgu wspomnienia, które kojarzą się z negatywnymi uczuciami, takimi jak udręka, strach i zagrożenie, stawiając ludzi w stanie czujności, gdy znajdują się w podobnych sytuacjach. Doświadczenia te są na nowo rozbudzane, a ponieważ nie radzimy sobie z nimi, stają się traumami.

Tak więc przyczyny mogą być wielorakie, gdyż przebiegają zgodnie z indywidualnymi doświadczeniami. Dlatego też wymagają one leczenia, któremu towarzyszy fachowe doradztwo - psychologa lub terapeuty. Należy pamiętać, że im szybciej te fobie zostaną poddane leczeniu, tym szybciej i skuteczniej zostanie rozwiązane Twoje zaburzenie.

Objawy spowodowane lękiem wysokości

Niepokój i zdenerwowanie towarzyszą akrofobikom na co dzień. Od wejścia na zwykłą drabinę po odbycie lotu, generują negatywne doświadczenia zdolne wpłynąć na człowieka zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Czytaj dalej i zrozum objawy generowane przez lęk wysokości, aby wiedzieć, jak skutecznie poradzić sobie z traumą!

Agitacja i napięcie mięśniowe

Lęk wysokości może stać się obezwładniający na kilka sposobów. Generując stan napięcia u osób, będą one odczuwały niepokój, a nawet napięcie mięśniowe zdolne wywołać drżenie.

Reakcja ta wynika z powszechnego u ssaków uczucia strachu. Jednak w zależności od ich stopnia i sposobu oddziaływania na organizm, mogą wywołać reakcję układu nerwowego zdolną do wygenerowania stanu letargu. Może to narazić jednostkę na niebezpieczeństwo, w zależności od sytuacji.

Lęk

Obawa przed nieuchronnym upadkiem w sytuacjach, w których dana osoba ma do czynienia z dużymi wysokościami, jak np. lot samolotem, generuje u osób cierpiących na akrofobię przypływ adrenaliny.

Prowadzi to do tego, że przewidują wypadki i wyobrażają sobie swoje upadki, czyniąc tę sytuację wyzwalaczem lęku. Wkrótce ludzie przestają myśleć racjonalnie i zaczynają rozwijać irracjonalny lęk, żyjąc w stanie bezpośredniego zagrożenia.

Panika

Panika jest jednym z ostatnich stanów wywołanych przez strach. Naturalnie, gdy stajemy w obliczu sytuacji, w których czujemy się w stanie czujności, zagrożenia lub nawet śmierci, wytwarzamy bodźce fizyczne i psychiczne, które mogą doprowadzić nas do porwania emocjonalnego. W ten sposób wyzwala się atak paniki.

W przypadku lęku wysokości, akrofobii, jego głównym czynnikiem wyzwalającym są wysokie miejsca, które mają tendencję do budzenia urazów doświadczonych w dzieciństwie. Wkrótce jednostka staje się ofiarą zmartwień, niepokoju, a głównie strachu.

Utrata kontroli

Utrata kontroli jest jednym z najbardziej krytycznych objawów akrofobii, ponieważ jej aspekt poznawczy często staje się trudny do odwrócenia. Objaw ten czyni osobę niezdolną do myślenia i działania, uniemożliwiając podjęcie jakiejkolwiek inicjatywy z jej strony.

Bóle głowy

Akrofobik, widząc siebie w ryzykownej sytuacji spowodowanej lękiem wysokości, ma gwałtowny wzrost tętna. Wówczas bombardująca jego ciało krew nasila się, wywierając nacisk na naczynia i generując tak charakterystyczne dla tej fobii bóle głowy.

Tachykardia

Tachykardia jest jednym z pierwszych objawów, które pojawiają się, gdy osoby z fobią wysokościową są narażone na przebywanie w wysokich miejscach. Zazwyczaj jest ona spowodowana wzrostem ciśnienia krwi, a także niekontrolowanym oddechem, co prowadzi do wystąpienia u nich zaburzeń rytmu serca.

Zabiegi na lęk i wysokość

Fobie to zaburzenia, które nieleczone mogą generować szereg problemów, od wycofania społecznego po zagrożenie własnego życia. Oczywiście są osoby, które bez leczenia są w stanie normalnie żyć, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby ich traumy się rozwijały.

Tak więc, jeśli jesteś świadomy swojej akrofobii, zapobiegaj pogłębianiu się zaburzenia, stosując się do zabiegów na lęk wysokości w lekturze poniżej!

Psychoterapia

Istnieje kilka podejść terapeutycznych zdolnych pomóc w zaburzeniach, a jednym z nich jest psychoterapia. Warto pamiętać, że ma ona kilka modalności, a idealny wybór dla Ciebie będzie zależał od aspektów psychicznych, objawów i historii klinicznej. Liczne możliwości gwarantują jedynie, że istnieje rozwiązanie.

Ogólnie rzecz biorąc, psychologowie starają się stosować techniki i metody, których celem jest leczenie traum doświadczonych w dzieciństwie.Rozwiązanie problemów będzie pochodzić z ponownej oceny swoich przeszłych doświadczeń, modyfikując swoje zachowanie i postrzeganie siebie.

Leczenie akrofobii przez ekspozycję

Leczenie akrofobii przez ekspozycję będzie wymagało od osoby bezpośredniego kontaktu z jej lękiem w sposób bardzo podobny do terapii szokowej. Zwykle stosuje się ją w fazach, będąc podzielonym przez poziomy postępu od najłatwiejszego do najtrudniejszego.

Jako przykład mamy stopnie schodów.W miarę jak osoba wchodzi po schodach, na każdym stopniu, należy obserwować intensywność odczuwanego lęku aż do poziomu kontroli emocjonalnej i psychologicznej pacjenta.W ten sposób będzie on świadomy swoich ograniczeń i sposobów radzenia sobie z objawami.

Każdy poziom doświadczany przez intymny kontakt z jego fobią powinien być oceniany i koordynowany przez pracownika służby zdrowia. W ten sposób pacjent nie będzie narażony na wyzwania, które zagrażają jego integralności fizycznej i psychicznej.

Terapia implozyjna lub powodziowa

Terapia integracyjna lub terapia zalewowa polega na postawieniu pacjenta wystawionego przed swoim lękiem, nie dając mu żadnych możliwości uniknięcia go czy ucieczki. Tym samym będzie on musiał bezpośrednio zmierzyć się ze swoją traumą, próbując opanować objawy.

Technika ta prezentuje doskonałe rezultaty, ponieważ proces odczulania zachodzi w taki sposób, że pacjent uświadamia sobie, że jego fobia ma charakter irracjonalny. Jednak wynik tego leczenia będzie skuteczny tylko wtedy, gdy zostanie zaakceptowany przez samego pacjenta.

Hipnoterapia

Hipnoterapia to modalność terapeutyczna znana z tego, że wykorzystuje techniki hipnozy na swoich pacjentach i jest w stanie aktywować pierwsze wspomnienia, które wywołały traumę związaną z lękiem wysokości.

Z każdą sesją hipnozy będziesz przeżywał te wspomnienia, a także zostaniesz postawiony w pozycji konfrontacyjnej.

Dlatego cała terapia opiera się na bezpośredniej konfrontacji z traumą w próbie jej przezwyciężenia, w celu poprawy jego samopoczucia w związku z zaburzeniami.

Leki

Irracjonalny lęk wysokości prowadzi nas, wielokrotnie, do ograniczających myśli, które mogą być przeszkodą w codziennym życiu. Dzieje się tak ze względu na nasilenie objawów, budzących kryzysy związane z atakiem paniki, a nawet generujących izolację społeczną, wpływającą na sferę społeczną i zawodową tych osób.

Po osiągnięciu takiego obrazu klinicznego konieczne będzie zastosowanie leków, aby pacjent stopniowo odzyskiwał siły psychiczne, co zapobiegnie nasilaniu się objawów i umożliwi powrót do życia społecznego.

Należy jednak pamiętać, że stosowanie kontrolowanych leków będzie miało jedynie charakter paliatywny, a aby leczenie było bardziej skuteczne, konieczny jest profesjonalny monitoring.

Czy lęk wysokości i lęk przed lataniem są ze sobą powiązane?

Akrofobia jest bardziej powszechna, niż się wydaje; będąc częścią podstawowego instynktu przetrwania ssaków, często objawia się w dzieciństwie. Jednak sposób, w jaki odbieramy te bodźce i jak poradzi sobie z nimi dana osoba, posłuży jako wskaźnik jej ewolucji.

Nic nie stoi na przeszkodzie, aby w ciągu życia człowiek rozwinął różnego rodzaju fobie. W przypadku pogorszenia stanu klinicznego, lęk wysokości może doprowadzić do lęku przed lataniem, zwanego aerofobią.

Wszystko jednak będzie zależało od doświadczeń, które zapoczątkowały traumy i sposobu, w jaki na nie reagujemy. Warto zauważyć, że objawy psychiczne i fizyczne, które powodują lęk wysokości, są bardzo podobne do lęku przed lataniem, dlatego skojarzenie między tymi fobiami może być nawet całkiem naturalne.