Pertimbangan umum tentang rasa takut ketinggian

Takut akan beberapa situasi adalah hal yang umum dan melindungi kita dari peristiwa atau tindakan berbahaya. Namun, beberapa fobia dapat menghambat kehidupan individu dan mencegahnya melakukan beberapa kegiatan. Ini adalah kasus takut ketinggian.

Ketakutan akan ketinggian dapat dimengerti, karena berada di tempat tinggi dapat menimbulkan risiko bagi kita manusia. Namun, saat ini, ada beberapa aktivitas yang kita lakukan yang mengharuskan kita untuk terpapar pada ketinggian tertentu, seperti naik lift, berada di lantai tinggi di gedung dan terbang dengan pesawat terbang.

Oleh karena itu, memahami rasa takut ketinggian, dari mana asalnya, apa gejalanya, dan bagaimana cara menghadapinya adalah hal yang penting. Jika Anda menderita fobia ini, teruslah membaca dan cari tahu semuanya!

Takut ketinggian, konsekuensinya dan cara-cara mengatasinya

Ketakutan yang tidak rasional dan berlebihan terhadap ketinggian dikenal sebagai akrofobia. Dipercaya bahwa 2 hingga 5% orang di dunia menderita jenis fobia ini, dan dibandingkan dengan pria, wanita adalah yang paling mungkin menderita akrofobia. Pahami konsekuensi dan cara untuk mengatasi ketakutan ini dalam bacaan berikut!

Takut ketinggian, akrofobia

Di antara berbagai fobia yang ada di dunia, acrophobia adalah salah satu yang paling umum, dan juga dinilai sebagai bentuk gangguan kecemasan. Ini adalah ketakutan yang patut mendapat perhatian dan tidak boleh, dalam keadaan apa pun, didelegitimasi.

Hubungan antara fobia ketinggian dan serangan panik dapat menyebabkan ketidakmampuan dan agitasi yang mampu membahayakan nyawa penderitanya.

Konsekuensi dari penderitaan akibat takut ketinggian

Asal muasal nama acrophobia berasal dari kombinasi dua nama Yunani, "Acro", yang berarti tinggi, dan "phobia", yang berarti takut. Ketinggian yang tinggi dapat menyebabkan vertigo pada siapa saja, tetapi ketakutan yang memburuk yang muncul pada mereka yang melihat diri mereka dalam situasi ini dapat membangkitkan reaksi yang ekstrem.

Acrophobia dapat bereaksi dengan cara yang merugikan kehidupan mereka, mengorbankan aspek emosional dan kualitas hidup mereka. Hal ini bahkan membuat mereka memiliki beberapa pemicu yang memicu serangan panik, bahkan di tempat yang aman.

Mereka yang menderita fobia ini ketika berada di tempat-tempat dengan ketinggian yang tinggi dapat mengalami gejala-gejala berikut:

- Vertigo;

- Keringat berlebihan;

- Aritmia jantung;

- Berkeringat;

- Sakit kepala;

- Keadaan lesu;

Oleh karena itu, memahami fobia yang berpotensi merusak kehidupan Anda ini dapat menghasilkan serangkaian konsekuensi positif di bidang sosial dan profesional.

Pahami rasa takut Anda

Orang yang dikondisikan untuk merasakan ketakutan irasional terhadap keadaan yang menempatkan mereka pada ketinggian yang lebih tinggi menghadirkan beberapa risiko. Pada saat-saat ini, mereka dapat memicu gejala-gejala seperti pusing, sakit kepala dan bahkan serangan panik.

Ketakutan akan ketinggian ini perlu diselidiki, karena mungkin terkait dengan pengalaman traumatis yang dijalani di masa lalu oleh individu. Dalam kasus ini, terapi akan membantu memberi makna pada ingatan-ingatan ini. Oleh karena itu, Anda perlu mencari terapis untuk memahami ketakutan Anda, untuk memberi Anda pilihan pengobatan dan untuk memulai proses pemberian makna ini.

Ketika menghadapi rasa takut akan ketinggian, jagalah rasionalitas Anda

Dari saat kita dikondisikan untuk beberapa jenis fobia, seperti takut ketinggian, misalnya, emosi adalah alasan utama mengapa kita kehilangan kendali penuh atas situasi tersebut.

Selama momen-momen ketakutan yang tinggi ini, yang terjadi adalah penculikan emosional yang mengendalikan pikiran Anda. Anda harus mencoba bernapas dalam-dalam untuk meredakan ketegangan dan mengatur untuk bekerja pada sisi rasional Anda, sehingga Anda dapat mengidentifikasi apakah situasinya berbahaya bagi Anda atau tidak.

Ketika menghadapi rasa takut akan ketinggian, tetaplah tenang

Ini bukan tugas yang mudah, tetapi bagi mereka yang ingin menghadapi rasa takut akan ketinggian, sangat penting bagi Anda untuk belajar tetap tenang. Untuk melakukannya, Anda perlu mengontrol pernapasan Anda, karena dari situlah Anda akan dapat mengurangi intensitas gejala yang ditimbulkan oleh akrofobia dan mencegah serangan panik.

Dengan cara ini, bernapas akan memungkinkan Anda untuk tetap mengendalikan pikiran Anda dan menghadapi situasi secara rasional. Hasilnya, Anda akan melihat bahwa detak jantung Anda akan berkurang dan Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk tetap tenang.

Hormati batas tubuh Anda dan luangkan waktu Anda

Tidak ada fobia yang dapat diselesaikan dalam semalam, Anda perlu menghargai waktu Anda dan mengerjakan perawatan Anda hari demi hari. Memaksakan segala jenis ketergesa-gesaan dapat menghambat kemajuan Anda dan menggagalkan harapan Anda.

Jadi, mulailah dengan latihan penanggulangan yang sederhana, seperti melihat keluar jendela dari lantai yang lebih tinggi, atau bahkan menonton video atau gambar tempat yang lebih tinggi yang ingin Anda kunjungi. Amati bagaimana tubuh Anda bereaksi dan berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Tak lama kemudian, Anda akan dapat merasakan evolusi Anda dan Anda akan dapat melakukan aktivitas di tempat-tempat ini tanpa rasa takut.

Penyebab utama rasa takut ketinggian

Acrophobia telah dikaitkan dengan pengkondisian atau trauma yang memicu rasa takut akan ketinggian. Bahkan, teori-teori tentang penyebab rasa takut ketinggian perlu diselidiki, sehingga Anda memahami hubungan apa yang memunculkan fobia Anda sendiri.

Temukan penyebab utama yang membuat orang mengembangkan akrofobia berikut ini!

Motif emosional

Para psikolog mengatakan bahwa acrophobia mungkin terkait dengan kebutuhan manusia untuk mengembangkan tingkat kepercayaan diri yang lebih besar untuk mengatasi keterbatasan seseorang. Dengan menyangkal atau menghilangkan kebebasan individu, individu tersebut mungkin memberi makan perasaan yang membangkitkan rasa takut akan ketinggian.

Selain itu, akrofobia dapat disebabkan oleh trauma psikologis dan emosional, yang tersembunyi di alam bawah sadar kita. Masalah-masalah ini hanya dapat dideteksi melalui beberapa jenis terapi atau pengobatan, seperti hipnosis.

Terpapar ke tempat yang tinggi dan tidak terlindungi

Paparan ke tempat yang tinggi dan tidak terlindungi membangkitkan perasaan tidak aman yang konstan pada orang yang memiliki acrophobia. Hal ini terjadi karena rasa takut akan jatuh yang akan segera terjadi, menghasilkan sensasi ketidakseimbangan yang salah dan menyebabkan gangguan fisik dan emosional, yang mampu menyebabkan orang tersebut mengalami serangan panik.

Trauma masa lalu

Secara umum, fobia biasanya muncul pada akhir masa kanak-kanak kedua, pada awal masa remaja, dan cenderung memburuk seiring dengan bertambahnya usia. Takut ketinggian bisa disebabkan oleh peristiwa traumatis atau oleh beberapa pengaruh eksternal, seperti ketika orang tua menunjukkan rasa takut terhadap pengalaman stres tertentu.

Peristiwa-peristiwa ini menghasilkan kenangan di otak kita yang berhubungan dengan perasaan negatif, seperti kesedihan, ketakutan dan bahaya, membuat orang dalam keadaan waspada ketika hadir dalam situasi yang sama. Pengalaman-pengalaman ini dibangkitkan kembali dan, karena tidak ditangani, mereka menjadi trauma.

Oleh karena itu, penyebabnya bisa bermacam-macam, sesuai dengan pengalaman individu, sehingga memerlukan penanganan yang disertai dengan bimbingan profesional, baik psikolog atau terapis. Penting untuk diingat bahwa semakin cepat fobia ini ditangani, maka semakin cepat dan efisien gangguan Anda akan teratasi.

Gejala yang disebabkan oleh rasa takut ketinggian

Rasa takut dan gugup menyertai akrofobik setiap hari. Mulai dari menaiki tangga sederhana hingga melakukan penerbangan, mereka menghasilkan pengalaman negatif yang mampu mempengaruhi manusia baik secara fisik maupun psikis. Baca terus dan pahami gejala-gejala yang ditimbulkan oleh rasa takut akan ketinggian untuk mengetahui cara mengatasi trauma Anda secara efektif!

Agitasi dan ketegangan otot

Ketakutan akan ketinggian dapat melumpuhkan dalam beberapa cara. Dengan menimbulkan keadaan tegang pada individu, mereka akan merasakan kegelisahan dan bahkan ketegangan otot yang mampu menyebabkan tremor.

Reaksi ini adalah hasil dari perasaan takut yang umum dirasakan oleh mamalia. Namun demikian, tergantung pada tingkatnya dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh Anda, reaksi ini dapat memicu respons dari sistem saraf Anda yang mampu menghasilkan keadaan lesu. Hal ini bisa membahayakan individu, tergantung pada situasinya.

Kecemasan

Kekhawatiran akan jatuh yang akan segera terjadi dalam situasi di mana orang tersebut terlibat dengan ketinggian yang tinggi, seperti terbang dengan pesawat terbang, menghasilkan lonjakan adrenalin pada individu yang menderita akrofobia.

Hal ini membuat mereka mengantisipasi kecelakaan dan membayangkan kejatuhan mereka, membuat situasi ini menjadi pemicu kecemasan. Segera, orang berhenti berpikir rasional dan mulai mengembangkan rasa takut yang tidak rasional, hidup dalam keadaan bahaya yang akan segera terjadi.

Panik

Panik adalah salah satu keadaan terakhir yang disebabkan oleh rasa takut. Secara alamiah, ketika kita menghadapi situasi di mana kita merasa dalam keadaan waspada, bahaya atau bahkan kematian, kita menghasilkan rangsangan fisik dan psikis yang dapat membawa kita pada pembajakan emosional. Hal ini memicu serangan panik.

Dalam kasus takut ketinggian, acrophobia, pemicu utamanya adalah tempat-tempat tinggi yang cenderung membangkitkan trauma yang dialami di masa kanak-kanak. Tak lama kemudian, individu menjadi korban kekhawatiran, kecemasan dan terutama ketakutan.

Kehilangan kendali

Kehilangan kendali adalah salah satu gejala akrofobia yang paling kritis, karena aspek kognitifnya sering kali sulit untuk dibalikkan. Gejala ini membuat individu tidak mampu berpikir dan bertindak, sehingga mencegah pengambilan inisiatif apa pun dari pihaknya.

Sakit kepala

Acrophobia, saat melihat dirinya dalam situasi berisiko yang disebabkan oleh rasa takut akan ketinggian, denyut nadinya tiba-tiba meningkat. Kemudian, darah yang dibombardir ke tubuhnya meningkat, memberi tekanan pada pembuluh darah dan menimbulkan sakit kepala yang menjadi ciri khas fobia ini.

Takikardia

Takikardia adalah salah satu gejala pertama yang muncul ketika orang dengan fobia ketinggian terpapar ke tempat tinggi. Hal ini biasanya disebabkan oleh peningkatan tekanan darah, serta pernapasan yang tidak terkendali, yang menyebabkan mereka mengembangkan aritmia jantung.

Perawatan untuk rasa takut dan tinggi badan

Fobia adalah gangguan yang, jika tidak diobati, dapat menimbulkan serangkaian masalah, mulai dari penarikan diri dari pergaulan sosial hingga risiko nyawa seseorang. Tentu saja, ada orang yang mampu menjalani hidup secara normal tanpa pengobatan, tetapi tidak ada yang mencegah trauma mereka berkembang.

Jadi, jika Anda menyadari akrofobia Anda, cegahlah gangguan Anda memburuk dengan mengikuti perawatan untuk takut ketinggian dalam bacaan di bawah ini!

Psikoterapi

Ada beberapa pendekatan terapeutik yang mampu membantu Anda mengatasi gangguan Anda, dan salah satunya adalah psikoterapi. Perlu diingat bahwa psikoterapi memiliki beberapa modalitas, dan pilihan yang ideal untuk Anda akan bergantung pada aspek psikis, gejala, dan riwayat klinis Anda. Banyaknya kemungkinan hanya menjamin bahwa ada solusi.

Umumnya, psikolog berusaha menerapkan teknik dan metode dengan tujuan mengobati trauma yang dialami di masa kecil mereka. Solusi untuk masalah akan datang dari penandaan ulang pengalaman masa lalu mereka, memodifikasi perilaku mereka dan persepsi mereka tentang diri mereka sendiri.

Pengobatan akrofobia dengan paparan

Pengobatan akrofobia dengan paparan akan mengharuskan orang tersebut untuk melakukan kontak langsung dengan rasa takut mereka dengan cara yang sangat mirip dengan pengobatan kejut. Biasanya diterapkan secara bertahap, dibagi berdasarkan tingkat kemajuan dari yang termudah hingga yang paling sulit.

Sebagai contoh, kita memiliki anak tangga. Saat orang tersebut menaiki tangga, pada setiap anak tangga, intensitas rasa takut yang dirasakan harus diamati sampai pada tingkat kontrol emosional dan psikologis pasien. Dengan demikian, dia akan menyadari batasannya dan bagaimana cara mengatasi gejala-gejala tersebut.

Setiap tingkat yang dialami oleh kontak intim dengan fobianya harus dievaluasi dan dikoordinasikan oleh seorang profesional kesehatan. Dengan cara ini, pasien tidak akan terpapar pada tantangan yang membahayakan integritas fisik dan psikologisnya.

Terapi implosif atau banjir

Terapi inklusif atau terapi banjir terdiri dari menempatkan pasien di depan rasa takutnya, tidak memberikan kemungkinan baginya untuk menghindarinya atau melarikan diri. Dengan demikian, dia harus berurusan langsung dengan traumanya dalam upaya untuk mengendalikan gejalanya.

Teknik ini memberikan hasil yang sangat baik, karena proses desensitisasi terjadi sedemikian rupa sehingga pasien menyadari bahwa fobianya bersifat irasional. Namun demikian, hasil pengobatan ini hanya akan efektif jika diterima oleh pasien sendiri.

Hipnoterapi

Hipnoterapi adalah modalitas terapi yang dikenal karena menggunakan teknik hipnosis pada pasiennya dan mampu mengaktifkan ingatan pertama yang memicu trauma takut ketinggian.

Dengan cara ini, Anda akan dapat lebih memahami asal muasal masalah Anda, untuk mengetahui cara merespons secara lebih efisien terkait dengan gangguan Anda. Dengan setiap sesi hipnosis, Anda akan menghidupkan kembali ingatan-ingatan ini dan juga ditempatkan dalam posisi konfrontatif.

Oleh karena itu, seluruh perawatan didasarkan pada konfrontasi langsung dari trauma dalam upaya untuk mengatasinya, untuk meningkatkan kesejahteraannya sehubungan dengan gangguan tersebut.

Obat-obatan

Ketakutan irasional akan ketinggian membuat kita, berkali-kali, membatasi pikiran yang dapat menjadi penghalang dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini terjadi karena memburuknya gejala, membangkitkan krisis serangan panik dan bahkan menghasilkan isolasi sosial, yang mempengaruhi lingkungan sosial dan profesional individu-individu ini.

Ketika gambaran klinis ini tercapai, penggunaan obat akan diperlukan bagi pasien untuk secara bertahap mendapatkan kembali kekuatan psikisnya, mencegah memburuknya gejala dan memungkinkannya untuk kembali ke kehidupan sosial.

Namun demikian, penting untuk diingat, bahwa penggunaan obat yang terkontrol hanya akan berfungsi sebagai paliatif, dan pemantauan profesional diperlukan agar pengobatan menjadi lebih efektif.

Apakah takut ketinggian dan takut terbang saling berkaitan?

Akrofobia lebih umum daripada yang terlihat; sebagai bagian dari naluri bertahan hidup dasar mamalia, sering kali muncul dengan sendirinya di masa kanak-kanak. Namun, cara kita merasakan rangsangan ini dan bagaimana rangsangan tersebut akan ditangani oleh individu akan berfungsi sebagai indikasi evolusi mereka.

Tidak ada yang mencegah seseorang mengembangkan berbagai jenis fobia selama hidup mereka. Jika kondisi klinis mereka memburuk, rasa takut akan ketinggian dapat menyebabkan rasa takut terbang, yang dikenal sebagai aerofobia.

Tetapi semuanya akan tergantung pada pengalaman yang berasal dari trauma dan cara kita bereaksi terhadapnya. Perlu dicatat bahwa tanda-tanda psikis dan fisik yang menyebabkan rasa takut akan ketinggian sangat mirip dengan rasa takut terbang. Oleh karena itu, hubungan antara fobia ini bahkan mungkin cukup alami.