Isi kandungan
Pertimbangan umum tentang ketakutan ketinggian
Takut pada situasi tertentu adalah perkara biasa dan melindungi kita daripada peristiwa atau tindakan berbahaya. Walau bagaimanapun, sesetengah fobia boleh mengganggu kehidupan individu dan menghalangnya daripada menjalankan beberapa aktiviti. Ini adalah kes dengan rasa takut ketinggian.
Takut ketinggian boleh difahami, kerana berada di tempat tinggi boleh menimbulkan risiko kepada kita manusia. Namun, pada masa ini, terdapat beberapa aktiviti yang kami lakukan yang memerlukan kami terdedah pada ketinggian tertentu, seperti menaiki lif, berada di tingkat tinggi bangunan dan terbang dengan kapal terbang.
Oleh itu, fahami ketakutan ketinggian, dari mana asalnya, apakah simptomnya dan cara menanganinya adalah penting. Jika anda mengalami fobia ini, teruskan membaca dan ketahui segala-galanya!
Takut pada ketinggian, akibatnya dan cara untuk menanganinya
Takut ketinggian yang tidak rasional dan berlebihan diketahui sebagai acrophobia. Adalah dipercayai bahawa 2 hingga 5% orang di dunia mengalami fobia jenis ini dan, berhubung dengan lelaki, wanita adalah mereka yang lebih cenderung mengalami akrofobia. Fahami akibat dan cara untuk menangani ketakutan ini dalam bacaan berikut!
Takut pada ketinggian, acrophobia
Antara pelbagai fobia yang wujud di dunia, acrophobia adalah salah satu yang paling biasa , juga dinilai sebagai satu bentuk gangguan kecemasan. Ini adalah ketakutan yang patut diberi perhatian dan yang tidak sepatutnya, dalam apa jua keadaan, adalahterdedah kepada ketakutannya, tidak memberinya kemungkinan untuk mengelak atau melarikan diri. Oleh itu, dia perlu berurusan secara langsung dengan traumanya, dalam usaha mengawal simptomnya.
Teknik ini memberikan hasil yang sangat baik, memandangkan proses penyahpekaan berlaku dengan cara yang pesakit menganggap bahawa fobianya adalah tidak rasional dalam alam semula jadi. Walau bagaimanapun, hasil rawatan ini hanya akan berkesan jika ia diterima oleh pesakit.
Hipnoterapi
Hipnoterapi ialah modaliti terapeutik yang terkenal menggunakan teknik hipnosis pada pesakitnya dan mampu mengaktifkan kenangan pertama yang membangkitkan trauma ketakutan terhadap ketinggian.
Dengan cara ini, anda akan dapat memahami dengan lebih baik punca masalah anda, untuk mengetahui cara bertindak balas dengan lebih cekap terhadap gangguan anda. Dengan setiap sesi hipnosis, anda akan menghidupkan kembali kenangan ini dan juga akan diletakkan dalam posisi mengatasi.
Oleh itu, keseluruhan rawatan berkisar kepada menghadapi trauma anda secara langsung, dalam usaha untuk mengatasinya, untuk , sekali gus meningkatkan anda kesejahteraan berhubung dengan gangguan itu.
Ubat-ubatan
Ketakutan yang tidak rasional terhadap ketinggian sering membawa kita kepada mengehadkan pemikiran yang boleh menjadi penghalang dalam kehidupan seharian kita. Ini berlaku kerana gejala yang semakin teruk, mencetuskan serangan panik dan juga menjana pengasingan sosial, yang menjejaskansosial dan skop profesional individu-individu ini.
Apabila tiba pada keadaan klinikal ini, penggunaan ubat-ubatan akan diperlukan supaya pesakit secara beransur-ansur dapat memulihkan kekuatan psikiknya, mencegah gejala yang semakin teruk dan membolehkannya kembali ke sosial. kehidupan .
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa penggunaan ubat preskripsi hanya akan berfungsi sebagai paliatif, memerlukan tindakan susulan profesional agar rawatan menjadi lebih berkesan.
Takut ketinggian dan takut lalat adalah berkaitan?
Acrophobia adalah lebih biasa daripada yang kelihatan; sebagai sebahagian daripada naluri kelangsungan hidup mamalia asas, ia sering menunjukkan dirinya pada zaman kanak-kanak. Walau bagaimanapun, cara kita melihat rangsangan ini dan cara ia akan dilayan oleh individu akan menjadi petunjuk evolusi mereka.
Tiada apa-apa yang menghalang seseorang daripada mengalami pelbagai jenis fobia semasa hidup. Jika gambaran klinikal anda menjadi lebih teruk, ketakutan terhadap ketinggian sememangnya boleh menyebabkan ketakutan untuk terbang, dikenali sebagai aerophobia.
Tetapi segala-galanya bergantung pada pengalaman yang mencetuskan trauma dan cara kita bertindak balas terhadapnya. Perlu diingat bahawa tanda-tanda psikik dan fizikal yang menyebabkan ketakutan ketinggian sangat serupa dengan ketakutan terbang. Oleh itu, perkaitan antara fobia ini mungkin agak semula jadi.
didelegitimasikan.Ini kerana ketakutan yang berlebihan terhadap ketinggian selalunya boleh menyebabkan serangan panik malah menghalang orang ramai daripada menjalani kehidupan sosial yang sihat. Hubungan antara fobia ketinggian dan serangan panik boleh menjana ketidakupayaan dan menyebabkan pergolakan yang boleh membahayakan nyawa mereka yang menghidap gangguan ini.
Akibat mengalami ketakutan ketinggian
Asal usul nama acrophobia berasal daripada gabungan dua nama Yunani, "Acro", yang bermaksud tinggi, dan "phobia", yang bermaksud ketakutan. Ketinggian yang tinggi boleh menyebabkan vertigo pada sesiapa sahaja, tetapi ketakutan yang lebih teruk yang timbul pada mereka yang mendapati diri mereka dalam situasi ini boleh membangkitkan reaksi yang melampau.
Akrofobik boleh bertindak balas dengan cara yang berbahaya kepada kehidupan mereka, menjejaskan kedua-dua emosi dan aspek mental.kualiti hidup anda. Ini malah menyebabkan mereka mempunyai beberapa pencetus yang membangkitkan serangan panik, walaupun di tempat yang selamat.
Penghidap fobia ini apabila berada di tempat yang mempunyai ketinggian yang tinggi mungkin mengalami simptom berikut:
- Vertigo ;
- Berpeluh berlebihan;
- Aritmia jantung;
- Berpeluh;
- Sakit kepala;
- Keadaan lesu;
Oleh itu, memahami fobia ini yang berpotensi membahayakan kehidupan anda boleh menjana satu siri akibat positif dalam bidang sosial dan profesional.
Fahami ketakutan anda
Orang yang berkondisi untuk merasa aketakutan yang tidak rasional terhadap keadaan yang mengangkat anda ke tahap yang lebih tinggi menimbulkan beberapa risiko. Pada saat ini, ia boleh mencetuskan gejala seperti pening, sakit kepala dan juga serangan panik.
Ketakutan ketinggian ini perlu disiasat, kerana ia mungkin dikaitkan dengan pengalaman traumatik yang dialami oleh individu pada masa lalu. Dalam kes sedemikian, terapi akan membantu untuk meletakkan semula kenangan ini. Oleh itu, adalah perlu untuk mendapatkan ahli terapi untuk memahami ketakutan anda, untuk memberikan anda pilihan rawatan dan untuk memulakan proses pembingkaian semula ini.
Apabila menghadapi ketakutan ketinggian, kekalkan rasional
Daripada dari saat kita dikondisikan kepada beberapa jenis fobia, seperti ketakutan pada ketinggian, contohnya, emosi adalah sebab utama yang menyebabkan kita kehilangan kawalan sepenuhnya terhadap keadaan.
Semasa saat-saat ketakutan terhadap At ini Pada ketika ini, apa yang berlaku ialah rampasan emosi yang menghilangkan kawalan pemikiran kita. Oleh itu, cuba tarik nafas dalam-dalam untuk meredakan ketegangan dan berusaha mengikut rasional anda, supaya anda boleh mengenal pasti sama ada keadaan itu berbahaya atau tidak untuk anda.
Apabila menghadapi ketakutan ketinggian, bertenang
Ini bukanlah tugas yang mudah, tetapi bagi mereka yang ingin menghadapi ketakutan mereka terhadap ketinggian, adalah penting untuk mereka belajar untuk bertenang. Untuk ini, anda perlu mengawal pernafasan anda, kerana ia adalahDari situlah anda akan dapat mengurangkan keamatan simptom yang dijana oleh acrophobia dan mencegah serangan panik.
Oleh itu, pernafasan akan membolehkan anda mengawal pemikiran anda dan mula menangani situasi itu dengan cara yang rasional. Akibatnya, anda akan perasan bahawa degupan jantung anda akan menjadi perlahan dan anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk kekal tenang.
Hormati had badan anda dan luangkan masa anda
Tiada fobia boleh diselesaikan semalaman, kerana anda perlu menghormati masa anda dan bekerja pada rawatan anda hari demi hari. Mengenakan apa-apa jenis tergesa-gesa boleh menghalang kemajuan anda dan menggagalkan jangkaan anda.
Jadi, mulakan dengan latihan daya tahan yang mudah, sama ada melihat ke luar tingkap di tingkat yang lebih tinggi, atau menonton video atau imej tempat yang lebih tinggi ketinggian yang anda ingin ketahui. Perhatikan bagaimana badan anda bertindak balas dan fokus pada pernafasan anda. Tidak lama lagi, anda akan dapat merasai evolusi anda dan anda akan dapat menjalankan aktiviti di tempat-tempat ini tanpa rasa takut.
Punca utama ketakutan terhadap ketinggian
Acrophobia telah dikaitkan dengan pelaziman atau trauma yang membangkitkan ketakutan terhadap ketinggian. Malah, teori tentang punca ketakutan ketinggian perlu disiasat, supaya anda memahami hubungan mana yang menyebabkan fobia anda sendiri.
Temui punca utama yang membuatkan orang ramaimembangunkan gambaran akrofobia dalam urutan!
Sebab emosi
Ahli psikologi mendakwa bahawa akrofobia mungkin berkaitan dengan keperluan manusia untuk membangunkan tahap keyakinan diri yang lebih tinggi, supaya, dalam dengan cara ini, mereka boleh mengatasi had anda. Dengan menafikan atau menafikan kebebasan individunya, individu itu mungkin memberi makan perasaan yang menimbulkan ketakutan kepada ketinggian.
Selain itu, akrofobia boleh berpunca pada intipatinya oleh trauma aspek psikologi dan emosi, yang tersembunyi. dalam tak sedar diri kita. Seterusnya, masalah ini hanya akan dirasakan dengan beberapa jenis terapi atau rawatan, seperti hipnosis.
Pendedahan kepada tempat yang tinggi dan tidak dilindungi
Pendedahan kepada tempat yang tinggi dan tidak dilindungi akan timbul pada orang yang Acrophobia adalah perasaan tidak selamat yang berterusan. Ini berlaku kerana ketakutan akan kejatuhan yang akan berlaku, menjana sensasi ketidakseimbangan palsu dan menyebabkan gangguan fizikal dan emosi, yang mampu menyebabkan orang itu mengalami serangan panik.
Trauma masa lalu
Dalam Secara umum, fobia cenderung muncul menjelang akhir zaman kanak-kanak kedua, pada awal masa remaja, dan cenderung menjadi lebih teruk dengan usia yang semakin meningkat. Ketakutan pada ketinggian boleh disebabkan oleh peristiwa traumatik atau oleh beberapa pengaruh luaran, seperti apabila ibu bapa menunjukkan ketakutan terhadap pengalaman tertentutekanan.
Peristiwa ini menjana ingatan dalam otak kita yang dikaitkan dengan perasaan negatif, seperti kesedihan, ketakutan dan bahaya, meletakkan orang dalam keadaan berjaga-jaga apabila hadir dalam situasi yang sama. Pengalaman ini dibangkitkan semula dan, setakat tidak dirawat, ia akan berubah menjadi trauma.
Oleh itu, punca boleh berbilang, kerana ia berbeza mengikut pengalaman individu. Oleh itu, mereka memerlukan rawatan yang disertai bimbingan profesional, sama ada ahli psikologi atau ahli terapi. Adalah penting untuk diingat bahawa lebih cepat fobia ini dirawat, lebih cepat dan lebih cekap gangguan anda akan diselesaikan.
Gejala yang dijana oleh ketakutan ketinggian
Ketakutan dan kegelisahan mengiringi acrophobic dalam kehidupan seharian. Daripada menaiki tangga mudah kepada menaiki penerbangan, mereka menjana pengalaman negatif yang mampu memberi kesan kepada manusia secara fizikal dan mental. Teruskan membaca dan fahami simptom yang dijana oleh rasa takut ketinggian untuk mengetahui cara menangani trauma anda dengan berkesan!
Kegelisahan dan ketegangan otot
Takut ketinggian boleh menjadi melumpuhkan dalam beberapa cara . Dengan menjana keadaan ketegangan pada individu, mereka akan berasa gelisah dan juga ketegangan otot yang mampu menyebabkan gegaran.
Tindak balas ini adalah hasil daripada perasaan ketakutan biasa pada mamalia. Walau bagaimanapun, bergantung kepadatahap mereka dan bagaimana ia mempengaruhi tubuh anda, boleh mencetuskan tindak balas daripada sistem saraf anda yang mampu menjana keadaan lesu. Ini boleh menyebabkan individu itu berisiko, bergantung pada situasi.
Kebimbangan
Kebimbangan tentang kejatuhan yang akan berlaku dalam situasi di mana orang itu terlibat dengan altitud tinggi, seperti terbang di dalam kapal terbang, menjana adrenalin pada individu yang mengalami akrofobia.
Ini menyebabkan mereka menjangka kemalangan dan membayangkan kejatuhan mereka, menjadikan situasi ini mencetuskan kebimbangan. Tidak lama kemudian, orang ramai berhenti berfikir secara rasional dan mula mengembangkan ketakutan yang tidak rasional, hidup dalam keadaan bahaya yang hampir pasti.
Panik
Panik ialah salah satu keadaan terakhir yang disebabkan oleh ketakutan. Sememangnya, apabila kita menghadapi situasi di mana kita berasa dalam keadaan berjaga-jaga, bahaya atau kematian, kita menghasilkan rangsangan fizikal dan psikik yang boleh membawa kita kepada rampasan emosi. Ini mencetuskan serangan panik.
Dalam kes ketakutan ketinggian, acrophobia, pencetus utamanya ialah tempat tinggi yang cenderung membangkitkan trauma yang dialami pada zaman kanak-kanak. Tidak lama kemudian, individu itu menjadi mangsa kebimbangan, kebimbangan dan terutamanya ketakutan.
Kehilangan kawalan
Kehilangan kawalan adalah salah satu simptom akrofobia yang paling kritikal, kerana aspek kognitifnya sering menyebabkan sukar untuk diterbalikkan. gejala inimenjadikan individu itu tidak mampu untuk berfikir dan bertindak, menghalang sebarang inisiatif di pihaknya.
Sakit kepala
Akrofobik, apabila dia mendapati dirinya berada dalam situasi berisiko yang disebabkan oleh ketakutan kepada ketinggian , anda mempunyai peningkatan mendadak dalam kadar nadi anda. Tidak lama kemudian, darah yang dipam ke dalam badan anda bertambah kuat, menekan saluran dan menjana sakit kepala yang menjadi ciri fobia ini.
Takikardia
Tachycardia ialah salah satu gejala pertama yang muncul apabila orang yang menghidap a fobia kepada ketinggian terdedah kepada tempat tinggi. Biasanya, ia disebabkan oleh peningkatan tekanan darah, di samping pernafasan yang tidak terkawal, yang membawa kepada perkembangan aritmia jantung.
Rawatan kerana takut ketinggian
Fobia ialah gangguan yang, jika tidak dirawat, boleh menjana beberapa siri masalah, daripada penjarakan sosial hinggalah dengan mempertaruhkan nyawa sendiri. Sudah tentu, terdapat orang yang dapat menjalani kehidupan normal tanpa rawatan, tetapi tiada apa yang menghalang trauma mereka daripada berkembang.
Jadi, jika anda menyedari akrofobia anda, elakkan gangguan anda yang lebih teruk dengan mengikuti rawatan kerana takut ketinggian dalam bacaan di bawah!
Psikoterapi
Terdapat beberapa pendekatan terapeutik yang boleh membantu anda dengan gangguan anda, dan salah satunya ialah psikoterapi. Perlu diingat bahawa ia mempunyai beberapa modaliti, dan pilihan yang ideal untukanda akan bergantung pada aspek psikik, simptom dan sejarah perubatan anda. Kemungkinan yang tidak terkira hanya menjamin bahawa terdapat penyelesaian.
Secara amnya, ahli psikologi berusaha untuk menggunakan teknik dan kaedah, dengan tujuan untuk merawat trauma yang dialami pada zaman kanak-kanak mereka. Penyelesaian kepada masalah akan timbul daripada pemaknaan semula pengalaman masa lalu anda, mengubah suai tingkah laku anda dan persepsi anda terhadap diri anda.
Rawatan akrofobia melalui pendedahan
Rawatan akrofobia melalui pendedahan akan memerlukan orang itu hubungan langsung dengan ketakutannya dengan cara yang hampir sama dengan rawatan kejutan. Ia biasanya digunakan dalam fasa, dibahagikan mengikut tahap kemajuan daripada yang paling mudah kepada yang paling sukar.
Menggunakan sebagai contoh, kita mempunyai langkah-langkah tangga. Semasa orang itu menaiki tangga, pada setiap langkah, intensiti ketakutan yang dirasai perlu diperhatikan sehingga tahap kawalan emosi dan psikologi pesakit. Oleh itu, dia akan sedar tentang hadnya dan cara menangani simptom tersebut.
Setiap tahap yang dialami oleh hubungan intim dengan fobianya perlu dinilai dan diselaraskan oleh pakar kesihatan. Dengan cara ini, pesakit tidak akan terdedah kepada cabaran yang membahayakan integriti fizikal dan psikologinya.
Terapi implosif atau banjir
Terapi inklusif atau banjir terdiri daripada meletakkan pesakit