Beachdachaidhean coitcheann air eagal mu àirdean

Tha a bhith fo eagal mu shuidheachaidhean sònraichte cumanta agus gar dìon bho thachartasan no gnìomhan cunnartach. Ach, faodaidh cuid de phobias dragh a chuir air beatha an neach agus casg a chuir air bho bhith a’ coileanadh cuid de ghnìomhachdan. Is ann mar so a tha eagal air àirdean.

Tha eagal air àirdean so-thuigsinn, oir faodaidh a bhi ann an àitibh arda cunnart a chur oirnne daoine. Ach, an-dràsta, tha grunn ghnìomhan a nì sinn a dh’ fheumas sinn a bhith fosgailte do dh’ àirde shònraichte, leithid a bhith a’ dol suas àrdairean, a bhith air ùrlaran àrda thogalaichean agus ag itealaich air itealan.

Mar sin, a’ tuigsinn an eagail àirde, cò às a tha e a’ tighinn, dè na comharran a th’ ann agus mar a dhèiligeas e ris tha e cudromach. Ma tha thu a’ fulang leis a’ phobia seo, cùm a’ leughadh agus faigh a-mach a h-uile càil!

Eagal mu àirdean, a’ bhuaidh a th’ aige agus dòighean air dèiligeadh ris

Tha fios air an eagal neo-chùramach is àibheiseach mu àirdean mar acrophobia. Thathar a 'creidsinn gu bheil eadar 2 agus 5% de dhaoine air an t-saoghal a' fulang leis an t-seòrsa seo de phobia agus, a thaobh fir, is e boireannaich an fheadhainn as buailtiche acrophobia a bhith aca. Tuig na builean agus na dòighean air dèiligeadh ris an eagal seo anns an leughadh a leanas!

Eagal air àirdean, acrophobia

Am measg nan diofar phobias a tha ann air an t-saoghal, is e acrophobia aon den fheadhainn as cumanta , cuideachd air a mheasadh mar sheòrsa de mhì-rian iomagain. Is e eagal a tha seo a tha airidh air aire agus nach bu chòir, ann an suidheachadh sam bith, a bhithfosgailte d'a eagal, gun a bhi toirt comas dha air seacharan no teicheadh. Mar sin, feumaidh e dèiligeadh gu dìreach ris an trauma aige, ann an oidhirp smachd a chumail air na comharran aige.

Tha an dòigh seo a’ toirt seachad toraidhean sàr-mhath, leis gu bheil am pròiseas desensitization a’ tachairt ann an dòigh a tha an t-euslainteach a’ faicinn gu bheil a phobia neo-reusanta. ann an nàdar. Ach, cha bhi toradh an làimhseachaidh seo èifeachdach ach ma thèid gabhail ris leis an euslainteach.

Hypnotherapy

Is e modh teirpeach a th’ ann an hypnotherapy a tha aithnichte airson a bhith a’ cleachdadh dhòighean hypnosis anns na h-euslaintich aige agus a tha comasach air a chur an gnìomh. a' cheud chuimhneachain a dh' eirich do'n bhròn a th' air eagal nan àirde.

San dòigh seo, gheibh thu tuigse nas fheàrr air tùs do thrioblaid, gus fios a bhith agad ciamar a fhreagras tu do mhì-rian ann an dòigh nas èifeachdaiche. Le gach seisean hypnosis, ath-bheothaichidh tu na cuimhneachain sin agus thèid do chuir ann an suidheachadh làimhseachaidh cuideachd.

Mar sin, bidh an làimhseachadh gu lèir a’ tionndadh timcheall air a bhith a’ toirt aghaidh dìreach air an trauma agad, ann an oidhirp faighinn seachad air, gu, mar sin a’ leasachadh do mathas a thaobh an eas-òrdugh.

Cungaidhean-leigheis

Gu tric bidh an t-eagal neo-reusanta mu àirdean gar treòrachadh gu smuaintean cuingealaichte a dh'fhaodas a bhith nar cnap-starra nar beatha làitheil. Tha seo a’ tachairt air sgàth ‘s gu bheil comharraidhean a’ fàs nas miosa, a’ piobrachadh ionnsaighean panic agus eadhon a’ gineadh iomallachd sòisealta, a’ toirt buaidh air anraon sòisealta is proifeasanta nan daoine sin.

Nuair a ruigeas e an suidheachadh clionaigeach seo, bidh feum air cungaidh-leigheis gus an urrainn don euslainteach a neart inntinn fhaighinn air ais mean air mhean, a’ cur casg air comharraidhean a bhith a’ fàs nas miosa agus a’ leigeil leis tilleadh gu sòisealta beatha .

Ach, tha e cudromach cuimhneachadh nach bi cleachdadh dhrogaichean òrduigh ach mar lasachadh, a’ feumachdainn obair leanmhainn proifeasanta airson an làimhseachadh a bhith nas èifeachdaiche.

Eagal air àirdean agus tha eagal cuileag co-cheangailte?

Tha acrophobia nas cumanta na tha e coltach; mar phàirt de instinct mairsinneachd mamail bunaiteach, bidh e tric ga nochdadh fhèin ann an leanabachd. Ach, bidh an dòigh anns am faic sinn na brosnachaidhean sin agus mar a làimhsicheas sinn iad leis an neach mar chomharra air an mean-fhàs aca.

Chan eil dad a’ cur casg air duine bho bhith a’ leasachadh diofar sheòrsaichean de fhobias rè beatha. Ma dh’ fhàsas an dealbh clionaigeach agad nas miosa, faodaidh eagal mu àirdean leantainn gu eagal itealaich, ris an canar aerophobia.

Ach bidh a h-uile càil an urra ris na h-eòlasan a thàinig bho na traumas agus an dòigh anns am bi sinn a’ dèiligeadh riutha. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil na comharran inntinn agus corporra a tha ag adhbhrachadh eagal mu àirdean glè choltach ri eagal itealaich. Mar sin, faodaidh an ceangal eadar na fòbaidhean sin a bhith gu math nàdarrach.

Tha seo air sgàth 's gu bheil cus eagal mu àirdean gu tric a' leantainn gu ionnsaighean clisgeadh agus eadhon casg a chur air daoine bho bhith a' faighinn beatha shòisealta fhallain. Faodaidh an dàimh eadar fobia àirdean agus ionnsaighean clisgeadh ciorram a ghineadh agus buaireadh adhbhrachadh a chuireas beatha nan daoine a tha a’ fulang leis an eas-òrdugh seo ann an cunnart.

Builean fulangais le eagal mu àirde

Tha tùs an ainm acrophobia a’ tighinn bhon mheasgachadh de dhà ainm Grèigeach, “Acro”, a tha a’ ciallachadh àrd, agus “phobia”, a tha a’ ciallachadh eagal. Faodaidh àirdean àrda vertigo adhbhrachadh ann an duine sam bith, ach faodaidh an t-eagal nas miosa a tha ag èirigh anns an fheadhainn a tha gam faighinn fhèin san t-suidheachadh seo fìor bheachdan a dhùsgadh.

Faodaidh acrafobaig freagairt ann an dòigh a tha cronail dha am beatha, a’ dèanamh cron air an dà chuid faireachail agus faireachail. thaobhan inntinneil, càileachd do bheatha. Tha seo fiù 's gan toirt gu cuid de dh' adhbharan a bhios a' dùsgadh ionnsaighean clisgeadh, fiù 's ann an àiteachan sàbhailte.

Faodaidh luchd-fulaing an fhobia seo nuair a tha iad ann an àiteachan le àirdean mòra eòlas fhaighinn air na comharran a leanas:

- Vertigo ;

- Cus fallas;

- Arrhythmia cairdiach;

- Sweating;

- Ceann goirt;

- Staid lethargy;

Mar sin, le bhith a’ tuigsinn a’ phobia seo aig a bheil comas cron a dhèanamh air do bheatha faodaidh e sreath de bhuilean adhartach a ghineadh anns na raointean sòisealta is proifeasanta.

Tuig an t-eagal agad

An neach a tha fo chumha. a faireachdainn atha eagal neo-reusanta mu shuidheachadh a thogas tu gu àirdean nas àirde a’ toirt cuid de chunnartan. Aig na h-amannan sin, faodaidh iad comharraidhean a bhrosnachadh leithid dizziness, ceann goirt agus eadhon ionnsaigh clisgeadh.

Feumar sgrùdadh a dhèanamh air an eagal seo mu àirdean, oir dh’ fhaodadh e a bhith ceangailte ri eòlasan duilich a dh’ fhulaing an neach san àm a dh’ fhalbh. Ann an leithid de shuidheachaidhean, cuidichidh leigheas gus na cuimhneachain sin a thoirt air falbh. Mar sin, bidh e riatanach neach-leigheis a shireadh gus an t-eagal agad a thuigsinn, roghainnean leigheis a thaisbeanadh dhut agus tòiseachadh air a’ phròiseas ath-dhealbhachaidh seo.

Nuair a tha eagal ort mu àirde, cùm reusantachd

Bho bhon mhionaid a tha sinn air ar suidheachadh gu seòrsa de phobia, leithid eagal mu àirdean, mar eisimpleir, is e faireachdainnean am prìomh adhbhar a tha gar toirt gu smachd iomlan a chall air an t-suidheachadh.

Rè na h-amannan sin de dh’ eagal At Aig a’ phuing seo, is e an rud a thachras fuadach tòcail a bheir air falbh smachd air ar smuaintean. Mar sin, feuch ri anail domhainn a ghabhail gus teannachadh a lughdachadh agus obraich air do thaobh reusanta, gus an aithnich thu a bheil no nach eil an suidheachadh cunnartach dhut.

Ma tha eagal ort mu àirdean, fuirich

Chan e obair fhurasta a tha seo, ach dhaibhsan a tha airson a dhol an aghaidh an eagal mu àirdean, tha e deatamach gun ionnsaich iad fuireach socair. Airson seo, feumaidh tu smachd a chumail air d’ anail, mar a tha eIs ann às an sin as urrainn dhut dèinead nan comharran a thig bho acrophobia a lughdachadh agus casg a chuir air ionnsaigh clisgeadh.

Mar sin, leigidh anail leat smachd a chumail air do smuaintean agus tòiseachadh a’ dèiligeadh ris an t-suidheachadh ann an dòigh reusanta. Mar thoradh air an sin, mothaichidh tu gun slaod ìre do chridhe sìos agus gum bi cothrom nas fheàrr agad fuireach socair.

Thoir urram do chrìochan do bhodhaig agus gabh do chuid ùine

Chan urrainn dha phobia a bhith air am fuasgladh thar oidhche thar oidhche, oir feumaidh tu spèis a thoirt don ùine agad agus obair air do làimhseachadh latha às deidh latha. Ma chuireas tu luaith de sheòrsa sam bith bacadh air an adhartas agad agus cuiridh e bacadh air na bha dùil agad.

Mar sin, tòisich le eacarsaichean làimhseachaidh sìmplidh, biodh e a’ coimhead a-mach air an uinneig air làr nas àirde, no eadhon a’ coimhead bhideothan no ìomhaighean de dh’àiteachan le ìrean nas àirde. àirde a tha thu airson faighinn a-mach. Mothaich mar a tha do bhodhaig ag ath-fhreagairt agus cuir fòcas air d’ anail. A dh’ aithghearr, bidh e comasach dhut do mean-fhàs a mhothachadh agus bidh e comasach dhut gnìomhan a dhèanamh anns na h-àiteachan sin gun eagal.

Na prìomh adhbharan airson eagal mu àirdean

Tha acrophobia air a bhith air sgàth suidheachadh no trauma a tha a’ dùsgadh eagal mu àirdean. Gu dearbh, feumar sgrùdadh a dhèanamh air teòiridhean mu na h-adhbharan airson eagal mu àirdean, gus an tuig thu dè na dàimhean a thàinig bhon phobia agad fhèin.

Faigh a-mach na prìomh adhbharan a tha a’ toirt air daoineleasaich dealbh de acrophobia san t-sreath!

Adhbharan tòcail

Tha saidhgeòlaichean ag agairt gum faodadh acrophobia a bhith co-cheangailte ri feum air mac an duine gus ìre nas motha de fhèin-mhisneachd a leasachadh, gus, ann an san dòigh seo, faodaidh iad faighinn thairis air na crìochan agad. Le bhith a’ diùltadh no a’ toirt air falbh a shaorsa fa-leth, faodaidh an neach a bhith a’ biathadh faireachdainnean a dh’ adhbhraicheas eagal àirdean.

A bharrachd air an sin, faodaidh acrophobia a thighinn bho thùs le traumas de thaobhan saidhgeòlach agus faireachail, a tha falaichte nar neo-mhothachadh. Ann an tionndadh, chan fhaicear na duilgheadasan sin ach le seòrsa de leigheas no làimhseachadh, leithid hypnosis.

A’ nochdadh ann an àiteachan àrd agus gun dìon

Bidh nochdadh gu àiteachan àrd gun dìon a’ dùsgadh ann an daoine le Acrophobia tha e na fhaireachdainn seasmhach de mhì-thèarainteachd. Tha seo a’ tachairt air sgàth eagal tuiteam faisg air làimh, a’ gineadh mothachadh meallta de mhì-chothromachadh agus ag adhbhrachadh buairidhean corporra is faireachail, comasach air an neach a thoirt gu ionnsaigh clisgeadh.

Traumannan san àm a dh’ fhalbh

Ann San fharsaingeachd, tha fòbais buailteach a bhith a’ nochdadh faisg air deireadh an dàrna leanabachd, aig toiseach òigeachd, agus tha iad buailteach a dhol nas miosa le aois a’ tighinn air adhart. Faodaidh eagal mu àirde a bhith air adhbhrachadh le tachartasan duilich no le buaidh bhon taobh a-muigh, leithid nuair a tha pàrant a’ nochdadh eagal mu eòlasan sònraichtefo uallach.

Ginidh na tachartasan seo cuimhneachain nar n-eanchainn a tha co-cheangailte ri faireachdainnean àicheil, leithid dòrainn, eagal is cunnart, a’ cur daoine ann an staid rabhaidh nuair a bhios iad ann an suidheachaidhean coltach ris. Tha na h-eòlasan sin air an dùsgadh a-rithist agus, chun na h-ìre nach tèid dèiligeadh riutha, tha iad air an cruth-atharrachadh gu traumas.

Mar sin, faodaidh na h-adhbharan a bhith iomadach, oir bidh iad ag atharrachadh a rèir eòlas an neach. Mar sin, feumaidh iad làimhseachadh an cois stiùireadh proifeasanta, ge bith an e eòlaiche-inntinn no leasaiche a th’ ann. Tha e cudromach cuimhneachadh mar as luaithe a thèid dèiligeadh ris na fòbaidhean sin, is ann as luaithe agus nas èifeachdaiche a thèid an t-eas-òrdugh agad fhuasgladh.

Comharraidhean air an cruthachadh le eagal mu àirdean

Tha mothachadh agus iomagain an cois acrophobics ann am beatha làitheil. A’ dol bho bhith a’ sreap àradh sìmplidh gu bhith a’ falbh air itealan, bidh iad a’ gineadh eòlasan àicheil a bheir buaidh air mac an duine gu corporra agus gu inntinn. Cùm a’ leughadh agus tuig na comharran a thig bho eagal àirdean gus fios a bhith agad mar a dhèiligeas tu gu h-èifeachdach ris an trauma agad!

buaireadh agus teannachadh fèithe

Faodaidh eagal àirdean fàs mì-chomasach ann an grunn dhòighean . Le bhith a' cruthachadh staid teannachaidh ann an daoine fa leth, bidh iad a' faireachdainn buaireadh agus fiù 's teannachadh fèithe a dh' fhaodadh crith adhbhrachadh.

Tha am freagairt seo mar thoradh air faireachdainn eagal coitcheann ann am mamalan. Ach, a rèir anfaodaidh an ìre aca agus mar a bheir iad buaidh air do bhodhaig, freagairt a bhrosnachadh bhon t-siostam nearbhach agad a tha comasach air staid lethargy a ghineadh. Dh'fhaodadh seo an neach a chur ann an cunnart, a rèir an t-suidheachaidh.

Imcheist

An dragh mu thuiteamas a tha ri thighinn ann an suidheachaidhean far a bheil an neach an sàs ann an àirdean àrda, leithid itealaich ann am plèana, a’ gineadh luaith adrenaline ann an daoine fa leth a tha a’ fulang le acrophobia.

Tha seo gan toirt gu bhith a’ dùileachadh thubaistean agus a’ smaoineachadh air na h-easan aca, a’ fàgail an t-suidheachaidh seo na adhbhar dragh. Ann an ùine ghoirid, stadaidh daoine a bhith a’ smaoineachadh gu reusanta agus tòisichidh iad a’ faighinn eagal neo-chùramach, a’ fuireach ann an staid de chunnart a tha faisg air làimh.

Panic

Is e clisgeadh aon de na stàitean mu dheireadh a dh’ adhbhraicheas eagal. Gu nàdarra, nuair a bhios sinn a’ toirt aghaidh air suidheachaidhean far a bheil sinn a’ faireachdainn ann an staid rabhaidh, cunnart no eadhon bàs, bidh sinn a’ toirt a-mach brosnachaidhean corporra is inntinn a bheir sinn gu fuadach tòcail. Bidh seo a’ piobrachadh an ionnsaigh clisgeadh.

A thaobh eagal mu àirdean, acrophobia, ’s e am prìomh adhbhar a th’ aige àiteachan àrda a dhùisgeas traumas nuair a bha iad òg. Ann an ùine ghoirid, bidh an neach fa leth a’ fulang le iomagain, iomagain agus gu sònraichte eagal.

Call smachd

Is e call smachd aon de na comharran as deatamaiche de acrophobia, oir bidh an taobh inntinneil aige gu tric a’ dèanamh. tha e duilich a thionndadh air ais. an symptom seoa’ fàgail an neach neo-chomasach air smaoineachadh agus cleasachd, a’ cur casg air iomairt sam bith air a thaobh.

Ceann goirt

An acrophobic, nuair a gheibh e e fhèin ann an suidheachadh cunnartach air adhbhrachadh le eagal àirdean, tha a àrdachadh gu h-obann anns an ìre cuisle agad. Ann an ùine ghoirid, bidh an fhuil a thèid a phumpadh a-steach don bhodhaig agad a’ dian, a’ bruthadh nan soithichean agus a’ gineadh ceann goirt a tha cho àbhaisteach don phobia seo.

Tachycardia

Is e tachycardia aon de na ciad chomharran a nochdas nuair a bhios daoine le a tha phobias àirde fosgailte do dh’àiteachan àrda. Mar as trice, tha e air adhbhrachadh le barrachd bruthadh-fala, a bharrachd air anail neo-riaghlaidh, a tha a’ leantainn gu leasachadh arrhythmia cairdich. mura tèid dèiligeadh riutha, faodaidh iad sreath de dhuilgheadasan a ghineadh, bho astar sòisealta gu bhith a’ cur do bheatha fhèin ann an cunnart. Gu dearbh, tha daoine ann a tha comasach air beatha àbhaisteach a bhith beò às aonais làimhseachadh, ach chan eil dad a’ cur stad air an trauma bho bhith a’ fàs.

Mar sin ma tha thu mothachail air an acrophobia agad, cuir casg air do mhì-rian le bhith a’ leantainn nan leigheasan. air eagal àirdean anns an leughadh gu h-ìosal!

Psychotherapy

Tha grunn dhòighean teirpeach ann a chuidicheas tu leis an eas-òrdugh agad, agus is e psychotherapy aon dhiubh. 'S fhiach cuimhneachadh gu bheil grunn mhodalan ann, agus an roghainn as fheàrr airsonbidh thu an urra ris na taobhan inntinn, na comharran agus an eachdraidh mheidigeach agad. Chan eil na cothroman gun àireamh a’ gealltainn ach gu bheil fuasgladh ann.

San fharsaingeachd, bidh saidhgeòlaichean a’ feuchainn ri dòighean agus dòighean-obrach a chur an sàs, leis an amas a bhith a’ làimhseachadh nan traumas a fhuair iad nan òige. Bidh fuasgladh nan duilgheadasan ag èirigh bho bhith ag ath-shònrachadh na h-eòlasan a bh’ agad roimhe, ag atharrachadh do ghiùlan agus do bheachd ort fhèin.

A’ làimhseachadh acrophobia le bhith a’ nochdadh

Bidh làimhseachadh acrophobia le bhith fosgailte do iarraidh air an neach ceangal dìreach ris an eagal aige ann an dòigh a tha glè choltach ri làimhseachadh clisgeadh. Tha e mar as trice air a chur an sàs ann an ìrean, air a roinn a rèir ìrean adhartais bhon fhurasta chun an fheadhainn as duilghe.

A’ cleachdadh mar eisimpleir, tha ceumannan àradh againn. Mar a thèid an neach suas an staidhre, aig gach ceum, bu chòir dian an eagal a bhith air a choimhead suas gu ìre smachd tòcail is saidhgeòlach an euslaintich. Mar sin, bidh e mothachail air a’ chrìoch aige agus mar a dhèiligeas e ris na comharran.

Feumaidh gach ìre a gheibh eòlas air a’ cheangal dlùth leis a’ phobia a bhith air a mheasadh agus air a cho-òrdanachadh le proifeasanta slàinte. San dòigh seo, cha bhith an t-euslainteach fosgailte do dhùbhlain a chuireas a ionracas corporra is saidhgeòlach ann an cunnart.

Leigheas neo-ghluasadach no tuiltean

Tha leigheas in-ghabhalach no tuiltean a’ toirt a-steach a bhith a’ cur an euslainteach